உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

குமட்டல் என்பது கர்ப்பம், சளி, குடல் அழற்சி மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் பொதுவான அறிகுறியாகும். உங்கள் குமட்டலைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் மருத்துவ உதவியைப் பெற வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க மற்ற அறிகுறிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக, குமட்டல் 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், வாந்தி, காய்ச்சல் அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அதற்கான காரணத்தைத் தீர்மானிக்கவும் சிகிச்சையைப் பெறவும் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்களுக்கு லேசான குமட்டல் இருந்தால், உங்கள் குமட்டலைக் குறைக்க மூலிகை தேநீர், சாதுவான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் அக்குபிரஷர் உள்ளிட்ட பல்வேறு வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

படிகள்

முறை 1 இல் 4: குமட்டல் போக்க உதவும் வகையில் தண்ணீர் குடிக்கவும்

1. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு குமட்டலை ஏற்படுத்தும், எனவே போதுமான தண்ணீரைப் பெறுவது அவசியம். குமட்டலை எளிதாக்க குளிர்ந்த நீர் அல்லது சூடான மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். மிகவும் குளிராக அல்லது அதிக வெப்பமாக இருக்கும் குடிநீரைத் தவிர்க்கவும். அனைத்தையும் ஒரே மூச்சில் எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும். குமட்டல் காரணமாக உங்களால் சாப்பிட முடியாவிட்டால், காய்கறி குழம்பு, கோழி குழம்பு, மாட்டிறைச்சி குழம்பு போன்ற குழம்புகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
   • இளம் குழந்தைகளுக்கு, நீரேற்றம் பற்றி மருத்துவரை அணுக நீங்கள் அழைக்க வேண்டும். பெடியலைட், ரீஹைட்ரேட், ரிசால் மற்றும் ரைஸ்-லைட் போன்ற பானங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், ஏனெனில் சிறு குழந்தைகள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள், குறிப்பாக வாந்தியெடுத்தால்.
   • அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற பெரியவர்கள் கேடோரேட் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்.

2. 

   
   
   ஒரு கப் இஞ்சி டீ குடிக்கவும். கீமோதெரபி மற்றும் அறுவை சிகிச்சையால் ஏற்படும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் இஞ்சி தேநீர் பாதுகாப்பானது. கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலைக் குறைக்க இஞ்சி தேநீர் குடிக்க விரும்பினால், ஒரு மகப்பேறியல் நிபுணரை அணுகி ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-6 கப் இஞ்சி தேநீர் வரை குடிக்கலாம்.
   • புதிய இஞ்சியில் இருந்து இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, 1 / 2-1 டீஸ்பூன் புதிய இஞ்சியை நறுக்கவும். பின்னர், ஒரு கிங்கர்பிரெட் கோப்பையில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, கூடுதல் சுவைக்கு எலுமிச்சை மற்றும் / அல்லது தேன் சேர்க்கவும்.
   • இஞ்சி தேநீரின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு இஞ்சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 250-1000 மிகி வாய்வழியாக ஒரு நாளைக்கு 4 முறை ஆகும்.

3. 

   
   
   ஒரு கப் புதினா தேநீர் குடிக்கவும். 1 / 2-1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த புதினா இலைகளை சூடான நீரில் சேர்த்து புதினா தேநீர் தயாரிக்கவும். அல்லது கடைகளில் கிடைக்கும் தேயிலை சாச்செட்களை வாங்கலாம். சுவைக்கு எலுமிச்சை மற்றும் / அல்லது தேன் சேர்க்கவும். மிளகுக்கீரை தேநீர் கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் இளம் குழந்தைகளுக்கு "ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது". எப்போதும் ஒரு மகப்பேறியல் நிபுணரை அணுகவும், ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் மட்டுமே குடிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் வயிற்றை ஆற்ற உதவும் 1/4 டீஸ்பூன் காரவே விதைகளை தேநீரில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜி.இ.ஆர்.டி) மற்றும் செயல்பாட்டு அஜீரணத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்க மிளகுக்கீரை பயன்படுத்தலாம்.

4. 

   
   
   சீரகம் விதை தேநீர் தயாரிக்கவும். பெருஞ்சீரகம் விதை தேநீர் தயாரிப்பதற்கான வழி கொஞ்சம் வித்தியாசமானது. 1 / 2-1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை 180-240 மில்லி குளிர்ந்த நீரில் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் சேர்க்கவும். மெதுவாக வெப்பம், கிளறும்போது. சுமார் 5 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். பின்னர், வடிகட்டி மூலம் தேயிலை ஊற்றி, தேநீர் குளிர்ச்சியடையும் வரை காத்திருக்கவும். கூடுதல் சுவைக்கு எலுமிச்சை மற்றும் / அல்லது தேன் சேர்க்கவும்.
   • பெருஞ்சீரகம் விதைகள் லேசான ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், பெருஞ்சீரகம் விதை தேநீர் உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

5. 

   கேமமைல் தேநீர் குடிக்கவும். குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க கெமோமில் தேநீர் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் பெரும்பாலான கடைகளில் கெமோமில் தேயிலை காணலாம். கெமோமில் தேநீர் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் இன்னும் நீர்த்த வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கெமோமில் தேநீர் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் தேநீரில் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் (பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள்) உள்ளன.
   • நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கெமோமில் தேநீர் குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது மருந்தோடு தொடர்பு கொள்ளலாம்.

6. 

   இலவங்கப்பட்டை குச்சி தேநீர் தயாரிக்கவும். இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயாரிப்பதற்கான வழி சீரக விதை தேநீர் போன்றது. ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள 180-240 மில்லி குளிர்ந்த நீரில் 1/2 இலவங்கப்பட்டை அல்லது 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும். கிளறும்போது, ​​மெதுவாக ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். சுமார் 5 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, பின்னர் ஒரு வடிகட்டி மூலம் தேநீர் ஊற்றவும். குடிப்பதற்கு முன் தேநீர் குளிர்ச்சியடையும் வரை காத்திருங்கள்.
   • கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: உங்கள் உணவை மாற்றுவது

1. 

   சாதுவான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் BRAT உணவைப் பின்பற்றுங்கள். BRAT உணவில் வாழைப்பழம் (வாழைப்பழம்), அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் (ஆப்பிள் சாஸ்) மற்றும் டோஸ்ட் (உலர் ரொட்டி) ஆகியவை அடங்கும். இது எடையை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், இந்த உணவு மிகவும் கடுமையானது மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. BRAT உணவு ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும், ஆனால் சுவையான பட்டாசுகள், அரிசி பட்டாசுகள் அல்லது எள் குக்கீகள், பழுப்பு அரிசி, முழு தானிய சிற்றுண்டி மற்றும் தோல் இல்லாத கோழி போன்ற பிற சாதுவான உணவுகளை இணைக்கவும். . உணவில் எந்த சுவையூட்டலையும் சேர்க்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் குமட்டல் இருக்கும் போது காரமான உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

2. 

   நாள் முழுவதும் சிறிய அளவு உணவை உண்ணுங்கள். இது குமட்டலைக் குறைக்க உதவும். உதாரணமாக, 1/2 வாழைப்பழம் மற்றும் 1/2 முழு தானிய ரொட்டியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் சில குழம்பு மற்றும் பட்டாசுகளை வைத்திருக்கலாம். சிற்றுண்டி கொஞ்சம் ஆப்பிள் சாஸாக இருக்கலாம். கடைசியாக இரவு உணவிற்கு வேகவைத்த கோழி மற்றும் அரிசி உள்ளது.

3. 

   குறைந்த உப்பு (சோடியம்) உணவை உண்ணுங்கள். உப்பு குமட்டலை அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் குறைந்த உப்பு உணவை பின்பற்ற வேண்டும். உணவுகளில் உப்பு சேர்க்க வேண்டாம் மற்றும் அதிக உப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும். உணவு லேபிள்களை கவனமாகப் படியுங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1500 மி.கி.க்கு மேல் உப்பை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

4. 

   குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் குமட்டலை ஏற்படுத்தும், எனவே மெலிந்த இறைச்சிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், காய்கறிகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் அல்லது வெண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படாத முழு தானியங்கள் போன்ற கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளில் வறுத்த உணவுகள், தோல் மற்றும் கொழுப்பு கொண்ட இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, எண்ணெய்கள், வெண்ணெய், கேக்குகள் மற்றும் மிக விரைவான உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

5. 

   குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், சில உணவுகளை சாப்பிடும்போது குமட்டல் மோசமடைகிறது. எனவே, நீங்கள் குமட்டல் இருக்கும்போது இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் உணவுகளை கண்காணிக்கவும், அவற்றைத் தவிர்க்கவும். குமட்டலை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • தக்காளி
   • அமில உணவுகள் (ஆரஞ்சு மற்றும் ஊறுகாய் சாறு போன்றவை)
   • சாக்லேட்
   • கிரீம்
   • முட்டை
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: பிற முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள். அரோமாதெரபி பல்வேறு வகையான மூலிகைகளின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு நறுமணத்தை உருவாக்குகிறது. உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் கோயில்களில் ஒரு துளி மிளகுக்கீரை, லாவெண்டர் அல்லது எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயை வைக்கவும், பின்னர் ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெயில் ஒரு துளி உங்கள் மணிக்கட்டில் சொட்டுவதன் மூலம் உங்கள் சருமம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு உணர்திறன் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தோல் உணர்திறன் இருந்தால், நீங்கள் சொறி, சிவப்பு அல்லது அரிப்பு சருமத்தை அனுபவிக்கலாம். அவ்வாறான நிலையில், வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெயை முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேறு முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

2. 

   குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், உடல் அதன் வழியாக பாயும் மெரிடியன்களின் அமைப்பாக கருதப்படுகிறது. இந்த மெரிடியனுடன் சில புள்ளிகளுக்கு ஊசிகளை (குத்தூசி மருத்துவத்தில்) அல்லது அழுத்தத்தை (அக்குபிரஷரில்) பயன்படுத்துவது ஆற்றல் சமநிலையை மீண்டும் நிலைநிறுத்தவும் குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • அக்குபிரஷர் "பி 6", "நீகுவான்" அல்லது "உள் உறுப்புகள்" முயற்சிக்கவும். இந்த புள்ளி சுமார் 2 விரல்கள் அகலமானது, மணிக்கட்டு மடிப்புக்கு கீழே அமைந்துள்ளது. முதலில், உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலோட்டமாக நோக்குங்கள். மணிக்கட்டில் உள்ள பகுதியின் நடுப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள 2 தசைநார்கள் கண்டுபிடிக்கவும்.10-20 விநாடிகளுக்கு இந்த புள்ளியில் மெதுவாக ஆனால் உறுதியாக அழுத்த, ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும். மறுபுறம் டயாலிசிஸ் செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

3. 

   சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். கனெக்டிகட் பல்கலைக்கழகம் (அமெரிக்கா) ஒரு ஆய்வை நடத்தியது, ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள், கட்டுப்படுத்தப்படுவது குமட்டலைக் குறைக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று மற்ற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கன்சாஸ் நகரில் (அமெரிக்கா) மிச ou ரி பல்கலைக்கழகத்தில் பின்வரும் பயிற்சியை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • வசதியாக உணர முழங்கால்கள் மற்றும் கழுத்துக்கு கீழே தலையணைகள் வைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டுக்குக் கீழே, உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் கையை (பனை கீழே) வைக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் கைகளை வைக்கவும், விரல்கள் ஒன்றோடொன்று. இந்த வழியில், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் விரல்கள் பிரிந்து செல்வதை நீங்கள் உணரலாம் மற்றும் நீங்கள் சரியான முறையில் உடற்பயிற்சியைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிய உதவுகிறது.
   • உங்கள் வயிற்றை அகலமாக திறந்து, மெதுவான, ஆழமான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விலா எலும்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக உள்ளிழுக்க உங்கள் உதரவிதானத்தைப் பயன்படுத்த இந்த படி உங்களை அனுமதிக்கிறது. விலா எலும்பை அகலப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, உதரவிதானத்துடன் சுவாசிப்பது உறிஞ்சலை உருவாக்குகிறது, இது நுரையீரலில் அதிக காற்றை இழுக்கிறது.

4. 

   சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள் இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். சில சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள் வலுவான நறுமணம், புகை, வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் உள்ளிட்ட குமட்டலை ஏற்படுத்தும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை "தூண்டும்" என்பதால் இந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

5. 

   ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில் மன அழுத்தம், கடுமையான வேலை அல்லது உடல் சோர்வு குமட்டலை ஏற்படுத்தும். குமட்டலுக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்றவும், குமட்டல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

6. 

   ஒரே இடத்தில் தங்கவும். நீங்கள் குமட்டல் உணரும்போது, ​​அதிகப்படியான இயக்கம் சிக்கலை மோசமாக்கும். குமட்டலைக் குறைக்க ஒரே இடத்தில் தங்க முயற்சி செய்யுங்கள், அத்துடன் குமட்டல் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும். நீங்கள் ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம் அல்லது படுக்கையில் சாய்ந்து கொள்ளலாம். விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: மருத்துவ உதவி பெறுங்கள்

1. 

   மேற்கண்ட முறைகள் எதுவும் செயல்படவில்லையென்றால் அல்லது வேறு அறிகுறிகளைச் சேர்த்தால் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். வீட்டு வைத்தியம் ஒரு நாளுக்குப் பிறகு குமட்டலைப் போக்க உதவாவிட்டால், அல்லது நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால் கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏதும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உடனே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

2. 

   உங்கள் குமட்டலுக்கான காரணத்தைக் கவனியுங்கள். குமட்டல் - பெரும்பாலும் வாந்தியுடன் சேர்ந்து - பலருக்கு பொதுவான பிரச்சினை. "வாந்தியெடுக்க விரும்புவது" என்ற உணர்வு பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அவற்றுள்:
   • உணவு உணர்திறன் அல்லது உணவு ஒவ்வாமை
   • பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகள்
   • காஸ்ட்ரோ-உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
   • சிகிச்சைக்கான மருந்துகள், குறிப்பாக கீமோதெரபி மருந்துகள் மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
   • கர்ப்பம் (காலை நோய்)
   • ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பிற வகை தலைவலி
   • பயண நோய்
   • வலி

3. 

   மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்பட்டால் தீர்மானிக்கவும். குமட்டல் சேர்ந்து அல்லது வாந்தியுடன் இல்லாவிட்டால் மற்றும் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வெளியேறவில்லை என்றால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். குமட்டல் குறைந்துவிட்டாலும், உங்களுக்கு இன்னும் பசியின்மை, தலைவலி அல்லது வயிற்று வலி அல்லது கடுமையான வயிற்று வலி இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை ஆலோசனை பெற வேண்டும். குமட்டல், குறிப்பாக வாந்தியுடன் தொடர்புடைய குமட்டல், இது போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்:
   • குடல் அழற்சி
   • குடல் அடைப்பு அல்லது அடைப்பு
   • புற்றுநோய்
   • விஷம்
   • பெப்டிக் அல்சர் நோய் (பி.யு.டி), குறிப்பாக வாந்தி கழிவுகள் காபி மைதானமாகத் தெரிந்தால்
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• வாந்தியைத் தவிர்க்க மிக விரைவாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் சிறிய சிப்ஸ் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும், மெதுவாக குடிக்க வேண்டும்.
• கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். இந்த தயாரிப்பு பெரும்பாலான சுகாதார உணவு கடைகளில் காணப்படுகிறது.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் குமட்டல் மோசமாகிவிட்டால் அல்லது தொடர்ந்து வந்தால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.