உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

சூரியன், தோல் பதனிடுதல் விளக்கு அல்லது எந்த புற ஊதா ஒளி மூலமும் வெயிலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், அல்லது சிவந்து போகலாம், அல்லது சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படலாம். குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது, குறிப்பாக இது உங்கள் சருமத்தை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும் படுக்கைகளின் வகைகளாக இருந்தால், இருப்பினும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் உள்ளன. வீக்கத்தைத் தடுக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும்.

படிகள்

5 இன் பகுதி 1: இனிமையான வலி மற்றும் அச om கரியம்

1. 

   குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைக்கவும் அல்லது மென்மையான மழை எடுக்கவும். 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து ஓய்வெடுக்க குளிர்ந்த (குளிர், குளிர் அல்ல) தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் குளிக்க விரும்பினால், தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்க, ஷவர்ஹெட்டை மென்மையான தெளிப்புடன் சரிசெய்யவும், வலுவாக இல்லை. எரிச்சலைத் தவிர்க்க உங்கள் சருமம் இயற்கையாக உலரட்டும் அல்லது ஒரு துண்டு மற்றும் மெதுவாக உலர விடுங்கள்.
   • தண்ணீரில் மூழ்கும்போது அல்லது மழை பெய்யும்போது சோப்பு, ஷவர் ஜெல் அல்லது பிற சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த வகையான பொருட்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதோடு, வெயிலையும் மோசமாக்கும்.
   • உங்கள் சருமத்தில் கொப்புளங்கள் இருந்தால், குளிப்பதற்கு பதிலாக தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். மழையிலிருந்து வரும் அழுத்தம் கொப்புளங்களை உடைக்கும்.

2. 

   
   
   குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். குளிர்ந்த நீரில் ஒரு துண்டு அல்லது துணியை ஈரப்படுத்தவும், பின்னர் வெயில் கொளுத்த பகுதியை 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும். தேவைப்பட்டால் அதே செயலுடன் தொடரவும்.

3. 

   வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற பொதுவான வலி நிவாரணிகள் வலியைக் குறைக்க உதவும், மேலும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
   • குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, குழந்தைகளுக்கு அசிடமினோபன் சரியான அளவுடன் மருந்துகளுக்கு மாறவும். குழந்தைகள் மோட்ரின் (இப்யூபுரூஃபன்) ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஏனெனில் இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

4. 

   
   
   ஒரு மேற்பூச்சு வலி நிவாரணியை முயற்சிக்கவும். சிவப்பு மற்றும் அரிப்பு சருமத்தை போக்க மருந்தகங்கள் ஸ்ப்ரேக்களை விற்கின்றன. பென்சோகைன், லிடோகைன் அல்லது பிரமோக்ஸைன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஸ்ப்ரேக்கள் மயக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் வலியைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இவை ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் மருந்துகள், எனவே சூரிய ஒளியில்லாத ஒரு பகுதியில் இதை முயற்சித்து, ஒரு நாள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் தோல் அரிப்பு அல்லது சிவப்பு நிறமாக இருக்கிறதா என்று சோதிப்பது நல்லது. .
   • மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மீது இந்த ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மெத்தில் சாலிசிலேட் அல்லது ட்ரோலாமைன் சாலிசிலேட் கொண்ட ஸ்ப்ரேக்கள் 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானவை, மேலும் கேப்சைசின் 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானது, அல்லது மிளகாய் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு.

5. 

   
   
   சுவாசிக்கக்கூடிய பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் தோல் ஒரு வெயிலிலிருந்து மீளக் காத்திருக்கும் போது பரந்த சட்டை மற்றும் தளர்வான பேன்ட் பயன்படுத்த சிறந்த விருப்பங்கள். நீங்கள் தளர்வான ஆடைகளை விரும்பவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் பருத்தி ஆடைகளை அணிவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் (இது சருமத்தை "சுவாசிக்க எளிதாக்குகிறது") மற்றும் முடிந்தவரை தளர்வான பொருத்தத்தை அணியுங்கள்.
   • கம்பளி மற்றும் சில செயற்கை துணிகள் சருமத்திற்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அவை அரிப்பு மற்றும் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்கின்றன.

6. 

   கார்டிசோன் கிரீம்களைக் கவனியுங்கள். ஸ்டெராய்டுகளைக் கொண்ட கார்டிசோன் கிரீம்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இருப்பினும் விஞ்ஞான ஆய்வுகள் இது வெயிலுக்கு அவ்வளவு உதவாது என்று காட்டுகின்றன. நீங்கள் இதை முயற்சிக்க விரும்பினால், மருந்தகங்கள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் மேலதிக மற்றும் குறைந்த அளவிலான தலைப்புகளைக் காணலாம். ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் அல்லது ஒத்த வடிவங்களைக் கொண்டவற்றைத் தேடுங்கள்.
   • கார்டிசோன் கிரீம் இளம் குழந்தைகள் அல்லது முகத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த கிரீம் பயன்படுத்துவது குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருந்தாளரை அணுகவும்.
   • இங்கிலாந்தில், இந்த மருந்து ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
   விளம்பரம்

5 இன் பகுதி 2: தோல் மீண்டும் வெளிப்படுவதைத் தடுப்பது அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது

1. 

   சூரியனுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும். வெறுமனே, நீங்கள் உங்கள் உடலை நிழலில் வைத்திருக்க வேண்டும் அல்லது வெயிலில் வெளியே செல்ல வேண்டுமானால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மறைக்க ஆடைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

2. 

   சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டிய ஒவ்வொரு முறையும் SPF 30 இன் குறைந்தபட்ச சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு மணிநேரமும் அதிக கிரீம் தடவவும், தண்ணீருடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு அல்லது நிறைய வியர்வை செய்தபின் அல்லது தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கின் வழிமுறைகளின்படி.

3. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். வெயில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், எனவே நீங்கள் மீண்டு வரும்போது ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உடல் மீண்டு வருவதால் ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் பத்து கிளாஸ் தண்ணீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொரு கோப்பையிலும் சுமார் 8 அவுன்ஸ் தண்ணீர் இருக்கும்.

4. 

   உங்கள் சருமம் குணமடையும் போது வாசனை இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கொப்புளங்கள் இல்லாமல் போகும்போது, ​​அல்லது வெயிலின் சிவத்தல் சற்று குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தலாம். வெயில்படுத்தப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசரை சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு தடவவும், சருமத்தைத் தடுக்கவும். விளம்பரம்

5 இன் பகுதி 3: மருத்துவ உதவியை நாடுவது

1. 

   வெயில் கடுமையானதாக இருந்தால் 911 ஐ அழைக்கவும். நீங்கள் அல்லது உங்கள் நண்பர் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்றை சந்தித்தால் அவசர உதவியை அழைக்கவும்:
   • மிகவும் பலவீனமாக இருப்பதால் நிற்க முடியாது
   • குழப்பம் அல்லது தெளிவாக சிந்திக்க முடியவில்லை
   • மயக்கம்

2. 

   உங்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது நீரிழப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் வெயில் கொளுத்தி இருந்தால், விரைவில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள். பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் பலவீனமடைகின்றன என்றால், சந்திப்பைச் செய்வதற்கு நியமனத்தை விட ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும்.
   • பலவீனமாக உணர்கிறேன்
   • மயக்கம் அல்லது மயக்கம் அடைய விரும்புகிறேன்
   • இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வலி நிவாரண முறைகளுடன் போகாத தலைவலி அல்லது வலி
   • விரைவான துடிப்பு அல்லது விரைவான சுவாசம்
   • தொடர்ந்து தாகம், சிறுநீர் கழிக்க இயலாமை, அல்லது கண்கள் சுவாசிக்கின்றன
   • வெளிர், குளிர் அல்லது குளிர்ந்த தோல்
   • குமட்டல், காய்ச்சல், குளிர் அல்லது சொறி
   • கண்கள் காயமடைகின்றன மற்றும் ஒளியை உணர்கின்றன
   • வலிமிகுந்த கொப்புளங்கள், குறிப்பாக 1.25 செ.மீ க்கும் அதிகமாக பரவும் கொப்புளங்கள்.
   • வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு

3. 

   நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், குறிப்பாக கொப்புளங்களைச் சுற்றி, உங்கள் தோல் பாதிக்கப்படலாம். உங்களுக்கு உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.
   • கொப்புளத்தைச் சுற்றியுள்ள தோலைச் சுற்றி அதிகரித்த வலி, வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது வெப்பம்
   • கொப்புளங்களிலிருந்து வெளியேறும் சிவப்பு கோடுகள்
   • சீழ் மிக்க கொப்புளங்கள்
   • கழுத்து, அக்குள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் நிணநீர் வீக்கம்
   • காய்ச்சல்

4. 

   உங்களிடம் மூன்றாம் பட்டம் இருந்தால், ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும். வெயிலின் வழக்குகள் மிகவும் அரிதானவை என்றாலும், அது சாத்தியமில்லை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் தோல் எரிந்த கருப்பு, வெளிர் மற்றும் வெள்ளை, அடர் பழுப்பு, அல்லது கொப்புளங்கள் மற்றும் கரடுமுரடானதாக இருந்தால், உடனே அவசர சிகிச்சைக்கு அழைக்கவும். அவசரகால சேவைகளுக்காகக் காத்திருக்கும்போது வெயிலில் எரிந்த பகுதியை இதயத்தின் நிலையில் இருந்து உயர்த்தவும், துணிகளை அவிழ்த்து விடுங்கள், அதனால் அவை தீக்காயத்தில் சிக்காது, ஆனால் அவற்றை அகற்ற வேண்டாம். விளம்பரம்

5 இன் பகுதி 4: கொப்புளங்களுக்கு சிகிச்சை

1. 

   மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். ஒரு வெயில் உங்கள் சருமத்தை கொப்புளிக்கும் போது மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள். இது கடுமையான வெயிலின் அறிகுறியாகும், மேலும் கொப்புளங்கள் உங்களுக்கு தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. மருத்துவ சிகிச்சைக்காக காத்திருக்கும்போது, ​​அல்லது உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பிட்ட சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளை எடுக்கலாம்.

2. 

   கொப்புளங்களிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு கடுமையான வெயில் இருந்தால், கொப்புளங்கள் தோலில் "குமிழ்கள்" உருவாகும். அவற்றை கசக்கி விடாதீர்கள், அவற்றை தேய்த்தல் அல்லது தோலில் இருந்து துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும். உடைந்த கொப்புளங்கள் தொற்று மற்றும் வடுவுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • நீங்கள் கொப்புளங்களால் உண்மையில் சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து, பாதுகாப்பான மற்றும் மலட்டு நடவடிக்கைகளால் அகற்றும்படி கேட்கலாம்.

3. 

   கொப்புளங்களை ஒரு சுத்தமான கட்டுடன் மூடி வைக்கவும். ஒரு கட்டு பயன்படுத்துவதற்கு முன் அல்லது கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும் அல்லது தொற்றுநோயைக் குறைக்க கொப்புளங்களுக்கு ஒரு கட்டை மாற்றலாம். நீங்கள் சிறிய கொப்புளங்களை ஒரு கட்டுடன் மூடி, பெரிய கொப்புளங்களை மறைக்க ஒரு காஸ் பேட் அல்லது அறுவைசிகிச்சை கட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் நெய்யைப் பாதுகாக்க டேப்பைப் பயன்படுத்தவும். கொப்புளங்கள் நீங்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் கட்டுகளை மாற்றவும்.

4. 

   நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் கண்டால் ஆண்டிபயாடிக் களிம்புகளை முயற்சிக்கவும். தொற்றுநோயை நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் கொப்புளங்களுக்கு ஆண்டிபயாடிக் களிம்புகளை (பாலிமைக்ஸின் பி அல்லது பேசிட்ராசின் போன்றவை) பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளில் ஒரு துர்நாற்றம், மஞ்சள் வெளியேற்றம் அல்லது தோல் சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு மருத்துவரைக் கண்டறிந்து, உங்கள் நிலைக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையைப் பெறுவது சிறந்தது.
   • களிம்பு சிலருக்கு ஒவ்வாமை தரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் சருமத்திற்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் குணமடைந்த இடத்தில் சிறிது தடவ முயற்சிக்கவும்.

5. 

   உடைந்த கொப்புளங்களைக் கையாளுதல். உடைந்த கொப்புளங்களின் தட்டையான தோலை உரிக்க வேண்டாம். பின்னர் அதை எளிதாக அகற்றலாம்; ஆனால் இப்போதைக்கு, உங்கள் சருமத்தை இனி எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடாது. விளம்பரம்

5 இன் பகுதி 5: வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. 

   வீட்டு வைத்தியம் எடுக்க முடிவு செய்தால் உங்கள் சொந்த பொறுப்பை ஏற்கவும். பின்வரும் வைத்தியங்கள் அறிவியல் பூர்வமாக சரிபார்க்கப்படவில்லை, மேலும் அவற்றை மருத்துவமனையில் மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. பின்வரும் பட்டியலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள “இல்லை” வீட்டு வைத்தியம் குணப்படுத்துவதில் குறுக்கிடலாம் அல்லது தொற்றுநோயை மோசமாக்கலாம். குறிப்பாக, முட்டையின் வெள்ளை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஈரப்பதமூட்டும் மெழுகு மற்றும் வினிகரை தவிர்க்கவும்.

2. 

   உடனடியாக ஒரு கற்றாழை அல்லது முன்னுரிமை புதிய கற்றாழை ஆலைக்கு மூல கற்றாழை பயன்படுத்தவும். இது, தவறாமல் மற்றும் விரைவாகச் செய்தால், ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் மிகக் கடுமையான வெயிலைக் குணப்படுத்த உதவும்.

3. 

   தேநீர் பயன்படுத்தவும். மூன்று அல்லது நான்கு தேநீர் பைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றவும். தேநீர் அடர் பழுப்பு நிறமாக மாறும் போது, ​​தேநீர் பைகளை அகற்றி தேநீர் குளிர்ந்து விடவும். தேயிலை நீரில் நனைத்த ஒரு துணியைப் பயன்படுத்தி, வெயிலில் எரியுங்கள், முடிந்தவரை பல முறை. தேயிலை நீரை தோலில் கழுவ வேண்டாம். துணி வலி இருந்தால், ஒரு தேநீர் பையை பயன்படுத்தி வெயில்களை உறிஞ்சலாம்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதைச் செய்து ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
   • தேநீர் துணிகளையும் கைத்தறி துணியையும் கறைபடுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை கவனியுங்கள். நீங்கள் வெயிலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் (தோல் இன்னும் சிவப்பாக இருக்கிறது, உரிக்கப்படுவதில்லை), ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, அவுரிநெல்லி, தக்காளி மற்றும் செர்ரி போன்ற உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்வது உடலின் நீர்வழங்கல் தேவையை குறைக்கிறது, நீரிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

5. 

   கெமோமில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட களிம்பு பயன்படுத்தவும். கெமோமில் இருந்து வரும் களிம்பு கொப்புளங்களுடன் தொடர்புடைய கடுமையான வெயிலுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை இயற்கை மருந்து கடைகளில் காணலாம், உங்கள் விற்பனையாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகவும். கடுமையான காயங்களை முழுமையாக குணப்படுத்தக்கூடிய இயற்கை தீர்வு எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்களுக்கு கடுமையான வெயில் இருந்தால் அல்லது உங்கள் கொப்புளங்கள் குணமடைய முடியாவிட்டால், நீங்கள் உடனே மருத்துவமனைக்கு செல்ல வேண்டும்.

6. 

   சூனிய ஹேசல் கரைசலைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை ஆற்ற உதவும். வெயிலுக்கு கவனமாக தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள், அதை உட்கார வைக்கவும்.

7. 

   முட்டை எண்ணெய் (ஓலியோவா) பயன்படுத்தவும். முட்டை எண்ணெயில் டோகோசாஹெக்ஸனாயிக் அமிலம் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் இம்யூனோகுளோபுலின்ஸ், சாண்டோஃபின் (லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின்) மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை உள்ளன. முட்டை எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொழுப்புத் துகள்களை (நானோ துகள்கள்) உருவாக்கும் பாஸ்போலிப்பிட்களுடன் தொடர்புடையவை, அவை சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவி சருமத்தை குணமாக்கும்.
   • சேதமடைந்த தோலை முட்டை எண்ணெயுடன் தினமும் இரண்டு முறை மசாஜ் செய்யவும். வெயிலின் 2 செ.மீ க்குள் வெயிலால் எரிந்த பகுதி மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளை 10 நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
   • நேரடி சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது உங்கள் தோலில் கரைசலை விடுங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தை கழுவ ஒரு லேசான, pH நடுநிலை ஷவர் ஜெல் பயன்படுத்தவும். சோப்பு அல்லது பிற காரப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • தோல் குணமடையும் வரை தினமும் இரண்டு முறை செய்யவும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• சில தக்காளியை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். வெயிலில் எரிந்த பகுதிக்கு இதைப் பயன்படுத்துங்கள் - இது எரிவதைத் தடுக்க உதவும்.
• எரிந்த பகுதிக்கு மேல் ஒரு சூடான துண்டு வைக்கவும்.
• சன் பர்ன் தோல் புற்றுநோயுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக கொப்புளத்தை ஏற்படுத்தும் வெயிலின் வடிவம். உங்கள் உடலில் தோல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைச் சரிபார்த்து, பிற புற்றுநோய் அபாயங்களைப் பற்றி மேலும் அறிக, தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
• இருப்பினும், கண்ணாடி துப்புரவாளர் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்பது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம்.
• கற்றாழை வெயில் சிகிச்சையில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• வெயிலைத் தவிர்க்க பொருத்தமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். வெயிலிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீனில் சருமத்தை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் SPF 30 இன் SPF இருக்க வேண்டும். எஸ்பிஎஃப் என்பது புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் ஒரு குறியீடாகும். ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன் UVB மற்றும் UVA கதிர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் UVA கதிர்களும் சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வெயிலில் வெளியே செல்வதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

எச்சரிக்கை

• சூரிய ஒளியில் சருமத்தின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் பக்க விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளை (இயற்கை மருந்துகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உட்பட) எடுத்துக் கொள்ளும்போது கவனமாக இருங்கள்.
• வெயில் கொளுத்த பகுதிகளுக்கு பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உங்களுக்கு ஒரு "குளிர்" உணர்வைத் தரும், ஒரு குளிர் எரிதல் ஒரு வெயில்போல வலிமிகுந்ததாக இருக்கும், மேலும் கடுமையான தோல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• வெயிலைக் கசக்கி, குத்த, கீறல் அல்லது உரிக்க வேண்டாம். இந்த நடவடிக்கைகள் சருமத்தை மேலும் சங்கடமாக்கும். வெயிலால் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிப்பது உங்கள் சருமத்தை பழுப்பு நிறமாக்குவதைத் தடுக்காது, மேலும் "சுடர்விடும்" செயல்முறையை விரைவுபடுத்தாது, இது சருமத்தை மட்டுமே ஆபத்தில் ஆழ்த்தும்.
• "பழுப்பு நிற சருமத்திற்கு" சூரிய ஒளியில் கூட சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.