உள்ளடக்கம்

• படிகள்

முயல்கள் செல்லப்பிராணிகளாகும், அவை வைக்கோல், துகள்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகளின் கலவையுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை வழங்க வேண்டும். உங்கள் முயல்களுக்கு எப்படி உணவளிக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது அவர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழவும் உதவுகிறது. முயலின் செரிமான அமைப்பு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. துகள்கள், வைக்கோல் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவு உங்கள் முயலின் செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்பட உதவும். உங்கள் முயலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் சரியான காய்கறிகளைக் கொடுத்து ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை கொடுங்கள்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: சரியான காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 

   ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முயலுக்கு உணவளிக்கும் போது குறைந்தது 3 காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அவற்றில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு காய்கறிகளிலும் உள்ள ஊட்டச்சத்து வேறுபட்டது, எனவே உங்கள் முயலுக்கு பலவகையான காய்கறிகளுக்கு உணவளிக்கவும், வெவ்வேறு மெல்லும் இயக்கங்களைச் செய்ய அவரை அனுமதிக்கவும். முயல் பற்கள் தொடர்ந்து உருவாகின்றன, எனவே தொடர்ச்சியான செயலால் பற்கள் கூர்மைப்படுத்தப்படும். முயல்களுக்கு நல்ல காய்கறிகள்:
   • முட்டைக்கோஸ் (வைட்டமின் ஏ நிறைந்தது)
   • அமராந்த் (டாப்ஸில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது)
   • ரோமைன், சிவப்பு அல்லது பச்சை கீரை போன்ற கீரை (பனிப்பாறை அல்லது வெளிர் வண்ணத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்)
   • கீரை
   • வோக்கோசு
   • துளசி
   • புதினா
   • போக் சோய்
   • டேன்டேலியன் இலைகள்
   • ப்ரோக்கோலி
   • பட்டாணி காய்கள் (தோல் மட்டும்)
   • பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
   • ரெயின்போ காலே (சுவிஸ் சார்ட்)
   • ப்ரோக்கோலி (இலைகள் மற்றும் தண்டுகள்)
   • கொத்தமல்லி
   • வெந்தயம்
   • கேரட் இலைகள்
   • செலரி இலைகள்
   • வாட்டர்கெஸ்

2. 

   
   
   சில காய்கறிகளுக்கு அதிகப்படியான உணவு கொடுக்கக்கூடாது. குறுகிய காலத்தில் முயல் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அல்லது முயலின் உடலில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் குவிந்தால் சில காய்கறிகள் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் முயலுக்கு நிறைய காலே, வோக்கோசு, கடுகு கீரைகள் மற்றும் கீரை கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த காய்கறிகளில் ஆக்ஸலேட்டுகள் மற்றும் கோய்ட்ரோஜன்கள் அதிகம் உள்ளன.
   • கத்தரிக்காய், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி இலைகள் போன்ற காய்கறிகள் முயல்களுக்கு மிகவும் நச்சுத்தன்மையுடையவை, எனவே எந்த சூழ்நிலையிலும் அவற்றுடன் உணவளிக்கக்கூடாது.

3. 

   
   
   உங்கள் முயலுக்கு கேரட் மற்றும் பழத்துடன் விருந்து கொடுங்கள். கேரட்டில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் ஆக்சலேட் இருப்பதால் முயல் உட்கார்ந்து கேரட்டைப் பிடுங்குவது உண்மையில் ஆரோக்கியமற்றது, இதனால் சிறுநீர்ப்பை கல் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கும். கேரட் முயல்களுக்கு வெகுமதியாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
   • உணவில் சர்க்கரை உருவாவதைத் தடுக்க உங்கள் முயல் ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கும் மேலாக 1.3 செ.மீ கேரட்டில் மெல்லுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளை விட முயல்கள் இனிப்புகளை விரும்புகின்றன மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • பழங்களில் இயற்கை சர்க்கரைகளும் நிறைந்துள்ளன. எப்போதாவது வாழைப்பழம் மற்றும் திராட்சை போன்ற இனிப்பு பழங்களை மட்டுமே வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முயலின் பழத்தை 2.5 கிலோ முயலுக்கு 1-2 தேக்கரண்டி வரை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆப்பிள், அவுரிநெல்லி, ஆரஞ்சு (தோல் இல்லாமல்), பப்பாளி மற்றும் அன்னாசி (அன்னாசி) போன்ற உயர் ஃபைபர் பழங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
   விளம்பரம்

2 இன் பகுதி 2: முயலுக்கு உணவளித்தல்

1. 

   
   
   அனைத்து காய்கறிகளையும் உண்பதற்கு முன் கழுவ வேண்டும். இது காய்கறிகளின் மேற்பரப்பில் இருந்து அழுக்கு, பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றை அகற்ற உதவுகிறது.
   • முடிந்தால், தீங்கு விளைவிக்கும் பூச்சிக்கொல்லிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க கரிம உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

2. 

   உங்கள் முயலுக்கு உடல் எடையின் அடிப்படையில் காய்கறிகளை தினமும் பரிமாறவும். ஒவ்வொரு 2 கிலோ உடல் எடையிலும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு கிண்ணம் காய்கறிகள்தான் நிலையான செய்முறை. (சராசரி முயலின் எடை சுமார் 2.5-4 கிலோ ஆகும்.) முதலில் முயலின் எடையை தீர்மானிக்கவும், பின்னர் மேற்கண்ட சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி முயலுக்கு எவ்வளவு காய்கறிகளை வழங்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

3. 

   முயல் முதலில் காய்கறிகளை முயற்சிக்கட்டும். இது முயலின் உணர்திறன் பதிலைச் சரிபார்க்கவும் அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும் உதவும். உங்கள் முயலுக்கு ஒரு சிறிய அளவு காய்கறிகளுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மென்மையான மலம் போன்ற குடல் பிரச்சினைகள் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.
   • ஒவ்வொரு முயலுக்கும் வித்தியாசமான சுவை உண்டு, எனவே உங்கள் முயலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காய்கறி பிடிக்கவில்லை என்றால், அதைக் கவனித்து விருப்பமானதை மாற்றவும்.

4. 

   உங்கள் முயலுக்கு சீரான காய்கறிகளை இணைக்கவும். ஒவ்வொரு ஊட்டத்திலும் நன்கு சீரான காய்கறி கலவையை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். முக்கிய காய்கறி உணவில் பச்சை கீரை, ரோமெய்ன் கீரை அல்லது கொழுப்பு கீரை இருக்க வேண்டும் மற்றும் வைட்டமின் ஏ கொண்ட 2 மூலிகைகள் அல்லது 2 பிற பச்சை காய்கறிகளுடன் இணைக்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ரோமெய்ன் கீரை, கீரை மற்றும் புதினா கலக்க முயற்சி செய்யலாம். பின்னர், இந்த சாலட்டுக்கு முயலின் எதிர்வினைகளைப் பாருங்கள். உங்கள் முயல் நன்றாக பதிலளித்தால், கீரையை கீரை அல்லது காலார்ட் கீரைகளாக மாற்றுவதன் மூலம் இந்த சாலட்டின் வெவ்வேறு மாறுபாடுகளை உங்கள் முயலுக்கு தொடர்ந்து வழங்கலாம். உங்கள் முயலுக்கு சில முறை உணவளித்த பிறகு, பிரதான காய்கறியை ஒரு கீரை மற்றும் மற்றொரு வைட்டமின் ஏ நிறைந்த காய்கறியுடன் மாற்றவும்.

5. 

   வைக்கோல் மற்றும் துகள்களின் உணவை பராமரிக்கவும். முயல் உணவில் வைக்கோல் இன்னும் மிக முக்கியமான உறுப்பு, ஏனெனில் இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது. உங்கள் முயலின் உணவில் புதிய வைக்கோல், பச்சை காய்கறிகள், புதிய துகள்கள் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இருக்க வேண்டும். வயது வந்த முயலுக்கு (திமோதி), புதிய, அல்லது ஓட் புல் (ஓட் வைக்கோல்) க்கு உணவளிக்கவும். இளம் முயல்கள் அல்பால்ஃபா (அல்பாஃபா வைக்கோல்) சாப்பிடலாம். வயதுவந்த முயல்களுக்கு அல்பால்ஃபாவில் அதிக புரதம், கால்சியம் மற்றும் சர்க்கரை இருப்பதால் உணவளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் முயல் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்குப் பழக்கமில்லை என்றால், நீங்கள் காய்கறிகளை நறுக்கி வைக்கோல் அல்லது துகள்களுடன் கலக்க முயற்சி செய்யலாம். புல் கலந்த காய்கறிகளை முயல்களால் அடையாளம் காண முடியாமல் போகலாம், எனவே அவர்கள் முழு உணவையும் வசதியாக அனுபவிக்க முடியும்.
   விளம்பரம்