உள்ளடக்கம்

• படிகள்

எப்போதும் அழகாக இருப்பதற்கான அழுத்தம் மிகவும் வலுவானது, ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை கூட அதன் மீது மன அழுத்தத்தை உணர்கிறது. நீங்கள் அவ்வப்போது அழகாக இல்லை என்று நீங்கள் உணரலாம், அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி இப்படி உணரலாம். எந்த வகையிலும், அழகாக உணராமல் இருப்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்க மறுக்க எந்த காரணமும் இல்லை. உங்கள் நம்பிக்கையின்மையை ஒப்புக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள், கவர்ச்சியாக இருக்க பயிற்சி மற்றும் உங்களை நேசிக்கவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்களை நீங்களே ஆராயுங்கள்

1. 

   அழகின் தரத்தை எதிர்கொள்வது. உங்களைப் பார்க்கும் விதம் அழுத்தத்தால் வடிவமைக்கப்படுவது யதார்த்தத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. அழகு தரநிலைகள் மிகவும் முரண்பாடானவை மற்றும் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன. அவை அதிகார ஏற்றத்தாழ்வுகளை பிரதிபலிக்க முனைகின்றன - இனவெறி, வயது பாகுபாடு மற்றும் பாலியல். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்களை அப்படி உணரவைப்பது எது? ஆரோக்கியமற்ற தரங்களுக்கு இணங்க நான் என்னை கட்டாயப்படுத்துகிறேனா?
   • அதிகமாக டிவி பார்ப்பதும் மக்கள் தங்கள் தோற்றத்தை மாற்றும் என்று நம்புகிறது.
   • விளம்பரத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சில அம்சங்கள் நிஜ வாழ்க்கையை ஈர்க்கும் விஷயங்களுடன் சிறிதளவு அல்லது எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • புகைப்படங்கள் சரிசெய்யப்பட்டு, புகைப்படக்காரர் மென்மையாகவும், சீரானதாகவும் இருக்கும். நிஜ வாழ்க்கையில் ஒருவருக்கு சுருக்கங்கள், அதிகப்படியான கொழுப்பு அல்லது சமச்சீரற்ற தன்மை இல்லை என்றால், அவர்கள் திகிலூட்டும்.
   • வெவ்வேறு அழகிகள் வெவ்வேறு தரங்களால் மதிப்பிடப்படுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஃபேஷன் மாதிரிகள், எடுத்துக்காட்டாக, அலங்காரத்தை திசைதிருப்ப பெரும்பாலும் மெல்லியவை.

2. 

   
   
   ஒரு பொதுவான நபரைத் தேடுங்கள். எல்லோருடைய தோற்றமும் வேறு. உங்களைப் போன்ற ஒரு அழகான நபரை நீங்கள் தேட வேண்டும். உங்களைப் போன்ற நபர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கும்போது உங்களைப் பார்ப்பது கடினம். அசிங்கமான வாத்து பற்றிய உவமையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அவர் வளர்ந்தபோது அவர் அழகாக ஆனார் என்பதல்ல - ஆனால் அவர் குழந்தையாக இருந்தபோது குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டார். நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுடன் ஒற்றுமையைக் கொண்ட மாதிரிகளைக் கண்டுபிடி, எனவே நீங்கள் எதையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை!
   • உங்களுக்கு ஒத்த பண்புகளைக் கொண்ட அழகான மனிதர்களின் படங்களை சேகரிக்கவும். உங்களைப் போன்ற முடி, உடல் வடிவம், தோல், கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய் உள்ளவர்களின் படங்களைத் தேடுங்கள்.
   • பத்திரிகைகள், அருங்காட்சியக பட்டியல்கள் மற்றும் இணையத்தில் படங்களைக் காண்க.
   • உங்கள் மூதாதையர்கள் சொந்த ஊராக இருந்த நாட்டைச் சேர்ந்தவர்களின் படங்களைக் கண்டறியவும்.
   • வெவ்வேறு காலங்களிலிருந்து அழகான மனிதர்களின் படங்களைத் தேடுங்கள். அழகுக்கான தரநிலைகள் தொடர்ந்து மாறுபடுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள், ஒருபோதும் தனித்துவமாக இருக்கக்கூடாது, ஒரு நாட்டிற்குள் அல்லது ஒரு வருடத்தில் கூட இல்லை.
   • உங்கள் அறையில் ஒரு புகைப்படத்தைத் தொங்க விடுங்கள்.
   • ஒப்பனை விருந்துக்கு மிகவும் அழகான பிரபலமான சிலைகளில் ஒன்றாக அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது.

3. 

   
   
   ஒரு பாராட்டு ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் அழகை யாராவது பாராட்டும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் சொந்தக் கருத்துக்களுடன் முற்றிலும் நேர்மையானவர்கள் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும். மற்றவர்கள் அதைப் பார்க்க நீங்கள் அழகாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டியதில்லை. "நன்றி" என்று கூறி, அந்த நபருக்கு ஒரு பாராட்டு கொடுங்கள்.
   • யாராவது உங்களை விரும்பும்போது, ​​இதை நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.
   • குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தேதியைக் கேட்க மறுக்கிறார்கள், ஏனெனில் சலுகையை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமம் உள்ளது. தயவுசெய்து ஒப்புக்கொள்!
   • உங்களது தேதியில் உங்களுக்கு பிடித்த பகுதி என்ன என்று கேளுங்கள். அவர்கள் அவர்களை ஈர்க்க என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
   • நீங்கள் அவர்களை நேசிக்க வைப்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த மறக்காதீர்கள்! உண்மையுள்ள, அன்பான பாராட்டுக்களும் மிகவும் வசீகரமானவை.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: எதிர்மறையை நீக்குதல்

1. 

   
   
   உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உங்களை அடையும்போது, ​​பெயரிடுங்கள். நீங்கள் வேதனையில் இருக்கும்போது, ​​"நான் ஏன் திடீரென்று மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தேன்?" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் விளம்பரத்தால் குண்டு வீசப்படுவது போன்ற ஒரு தூண்டுதலைத் தேடுங்கள், நண்பர்களிடம் கோபம், பசி அல்லது சோர்வாக. இறுதியாக, உங்கள் உணர்வுகளை கூறுங்கள். "நான் அசிங்கமாக இருக்கிறேன்!", "நான் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும்" அல்லது "அழகான மனிதர்கள் மட்டுமே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்" போன்ற எண்ணங்களை அடையாளம் காணுங்கள்.
   • நீங்கள் அவர்களுக்கு எதிராக போராட வேண்டியதில்லை. அவர்களைப் பற்றி தெளிவாக இருங்கள், புறக்கணிக்கவும்.
   • அவர்கள் மறைந்துவிடவில்லை என்றால், அவர்களை வெளியேறச் சொல்லுங்கள். "ஏய் மக்கள்-அழகான-புதிய-மகிழ்ச்சியான உணர்வு, போய்விடுங்கள். நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், நான் சோர்வாக இருக்கும்போது மட்டுமே நீங்கள் காண்பிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், நான் ஓய்வெடுக்கப் போகிறேன், நான் இருக்கிறேன். உங்கள் முட்டாள்தனத்தால் நீங்கள் என்னை தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை ".
   • நீங்கள் எதையும் மாற்ற முயற்சிக்கும் முன் உங்களை நேசிக்க வேண்டும். உங்கள் தோற்றத்தையும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனித மதிப்புகளைப் பற்றி முதலில் சிந்திக்காமல் உங்களை மாற்ற அல்லது "சரிசெய்ய" முயற்சித்தால், நீங்கள் மேம்படுத்த முடியாது.
   • "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியானவனா? என் மனித இயல்பு முக்கியமா?"
   • ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளிக்க முடிந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.

2. 

   பொறாமை புறக்கணிக்கவும். மற்றவர்கள் உங்களை அவமதிக்கும்போது அல்லது உங்களை மாற்ற முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்களைத் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள் அல்லது புறக்கணிக்கவும். மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான அல்லது நிலையான நபர் மற்றவர்களை அவமதிக்க விரும்பமாட்டார். அவர்களை அவமதிப்பதற்கு அல்லது வருத்தப்படுவதற்கு பதிலாக, உரையாடலை சுருக்கமாக முடிக்கவும். நீங்கள் "குழந்தை" அல்லது "உங்களைப் பாருங்கள்" போன்ற ஒன்றை நீங்கள் கூறலாம்.
   • அவமானத்தை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் சோகத்தை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்.யாரோ ஒருவர் உங்களுக்கு இரக்கமின்றி நடந்து கொண்டார் என்று நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக மாற்ற விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளை தயவுசெய்து கூறுங்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர முயற்சிக்கும் "நண்பர்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவர்களிடமிருந்து விடுபடுங்கள். ஆதரவளிக்கும், கனிவான ஒருவருடன் நீங்கள் நட்பைப் பேண வேண்டும்.
   • அழகு சிகிச்சைகள் பற்றி யாராவது ஆலோசனை கூறும்போது வருத்தப்பட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, சிகை அலங்காரங்கள், ஒப்பனை மற்றும் பிற அழகு தலைப்புகள் பற்றி அறிவுள்ள ஒருவருடன் நட்பு கொள்வதைக் கவனியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் அழகுத் துறையைப் பற்றி உங்களுக்கு புதிய அறிவு இருப்பதால் நீங்கள் இன்னும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

3. 

   உங்களை விவரிக்க காதல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க ஆரம்பிக்கும் போது, ​​நிறுத்துங்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பரிடம் நீங்கள் நடந்துகொள்வதைப் போலவே நீங்களும் நடந்து கொள்ள வேண்டும். அந்த நபரை "அசிங்கமானவர்" என்று அழைப்பீர்களா அல்லது அவர்களை விமர்சிப்பீர்களா? நபரின் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திக்கிறீர்களா?
   • நீங்களே ஒரு கடிதத்தை எழுதி, ஒரு நல்ல நண்பர் விரும்பும் விதத்தில் உங்களை விவரிக்கவும். உண்மையற்ற அல்லது கட்டாயமாகத் தோன்றும் ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் எழுதும்போது நிறுத்துங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார் என்பதை சரியாக எழுத முயற்சிக்கவும்.
   • "அசிங்கமான" என்பது அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சொல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மகிழ்ச்சியற்ற இளைஞர்கள் அல்லது அசாதாரண சங்கடமான பெரியவர்கள் தவிர. உங்களை அசிங்கமாகக் கருதினால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் ஆச்சரியப்படுத்துவீர்கள், வருத்தப்படுவீர்கள்.
   • என்னைக் கேளுங்கள், எனது நண்பர்கள் யாரையும் நான் அசிங்கமாகக் கருதுகிறேனா?
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணராவிட்டால், மற்றவர்களை அசிங்கமாக நினைப்பது குறைவு.

4. 

   மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி தேடுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே விரக்தியடைந்தால், நீங்கள் கொண்டிருக்கும் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாவிட்டால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் மருத்துவரை அல்லது மனநல நிபுணரை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் சோர்வடைந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும், சமூகமயமாக்குவது அல்லது உங்கள் வேலையைச் செய்வதில் மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால், உதவியை நாடுங்கள்.
   • உங்கள் உடல் உருவம் மக்கள் உங்களுக்குச் சொல்வதோடு பொருந்தவில்லை என்றால் அல்லது உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிட்டால் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: நன்றாக இருக்கிறது

1. 

   உங்கள் சொந்த ஆர்வத்தை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய முடிந்தால், வாழ்க்கையைப் பற்றியும் உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். உங்கள் ஆர்வங்களைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்தியுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள், இதன் மூலம் அவற்றை மீண்டும் படித்து திறமையை வளர்க்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் ஆர்வங்களை வரையறுக்க உதவும் சில நல்ல எழுத்து நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:
   • குழந்தையாக நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்பினீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது என்ன செய்ய விரும்பினீர்கள்? சாப்ட்பால் விளையாட விரும்புகிறீர்களா? படமொன்று வரை? நடனம்? அல்லது வேறொரு செயலில் சேரவா? ஒரு குழந்தையாக நீங்கள் விரும்பியதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் மதிக்கும் நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் அனைத்து நபர்களின் பட்டியலையும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும். அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் போற்றும் அம்சங்களைப் பற்றியும் அவற்றை உங்கள் உணர்வுகளாக மாற்றுவது பற்றியும் எழுதுங்கள்.
   • நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று தெரிந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒவ்வொரு வேலையிலும் நீங்கள் வெற்றி பெறுவது உறுதி என்று கற்பனை செய்ய ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தோல்வியடைய முடியாது என்று தெரிந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? பதிலை எழுதுங்கள்.

2. 

   திறமையை வளர்ப்பது. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பது எது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அதை அடிக்கடி செய்ய ஒரு வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது ஒரு ஆர்வத்தை ஒரு பொழுதுபோக்காக மாற்றுவது போலவோ அல்லது வாழ்க்கையை மாற்றுவது போலவோ சிக்கலானதாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் ஆர்வம் செய்வது கடினம் என்றால், நடிப்பு போல, நீங்கள் ஒரு உள்ளூர் கிளப்பில் சேரலாம் அல்லது உங்கள் அபிலாஷைகளுக்கு வழி வகுக்க ஒரு வகுப்பு எடுக்கலாம்.
   • திறமையைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு ஒளி, மகிழ்ச்சியான உணர்வை அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் உண்மையிலேயே செயல்பாட்டில் ஆர்வமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவும். இது கனமானதாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர்ந்தால், மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.

3. 

   உங்கள் கவர்ச்சியைப் பாராட்டுங்கள். அழகும் ஈர்ப்பும் ஒன்றல்ல. ஈர்ப்பு என்பது மற்றவர்களை ஈர்க்கும் சக்தி. சாதாரண அழகு ஒரு கவர்ச்சியான நபருக்கு பங்களிக்கும். இருப்பினும், பல குணங்கள் ஈர்ப்பை வடிவமைக்கின்றன.
   • புத்திசாலித்தனம், கருணை, நம்பிக்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் நகைச்சுவை உணர்வு அனைத்தும் கவர்ந்திழுக்கும் முகவர்கள்.
   • யதார்த்தமான சுய உருவம் கொண்டவர்கள், தங்கள் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துபவர்கள், தங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும் நபர்கள் கவர்ந்திழுக்கும் நபர்கள்.

4. 

   கவர்ச்சிகரமான தோற்றங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தனிப்பட்ட வலிமையைத் தவிர, நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய வேறு சில குணங்களும் உள்ளன. நீங்கள் நடந்து செல்லும் விதம், அமைதியாக இருங்கள், புன்னகைக்கிறீர்கள், சிரிப்பீர்கள். நீங்கள் அழகாக நடக்க வேண்டும், உங்கள் தோரணையை வசதியாக வைத்திருக்க வேண்டும். முடிந்தவரை நேராக எழுந்து நிற்கவும்.
   • நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய சைகைகளில் ஒன்று புன்னகை. ஒரு அறைக்குள் நுழையும்போது, ​​அறையில் உள்ள அனைவரையும் பார்த்து சிரிக்கவும். சிரிக்கும் போது கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • சிவப்பு மிகவும் கவர்ச்சியானது. சில காரணங்களால், உங்கள் அலங்காரத்தில் சிறிது சிவப்பு சேர்க்கப்படுவது நேர்மறையான கவனத்தை ஈர்க்கும். ஒரு சிவப்பு கைப்பை அல்லது ஸ்னீக்கர்கள் கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • லேசான ஒப்பனை. மென்மையான ஒப்பனை நீங்கள் மிகவும் அழகாக மாற உதவும், அதிகப்படியான ஒப்பனை உங்கள் அழகைக் குறைக்கும். மனிதர்கள் பெரும்பாலும் இயற்கையான தோற்றத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் மேக்கப் அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. 

   முடிந்தவரை அழகாக இருங்கள். நீங்கள் எப்போதும் நன்கு சிந்திக்கும்போது உங்கள் சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பீர்கள். தவறாமல் குளிக்கவும், கண்ணியமான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும். வியாபாரிகளை அணுகி, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உடைகள் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அளவிட நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு சரியான வண்ணமான சுத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் யார் என்று பேசும் ஒரு பாணியைத் தேர்வுசெய்க: எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை இசையை விரும்பினால், இந்த பாணியுடன் தொடர்புடைய ஆடைகளை நீங்கள் அணியலாம்.
   • நீங்கள் நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தாலும், நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் போல உடை அணியுங்கள். இது உங்களுக்கு உதவும்.
   • நீங்கள் துணிகளுக்கு நிறைய பணம் செலவிட வேண்டியதில்லை.
   • ஒரு ஆடை அணிவது உடலில் அழகாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரும் பாகங்களை வலியுறுத்துகிறது, ஆனால் வேறு எந்த பகுதிகளையும் மறைக்கக்கூடாது. உங்கள் உடலுக்கு அதன் இடம் உண்டு.
   • ஒரு முடி பராமரிப்பு வழக்கமான, தோல் பராமரிப்பு வழக்கமான மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பாணியைக் கண்டறியவும். உங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், ஒரு பணியாக இருக்கக்கூடாது.

6. 

   சுகாதாரப் பாதுகாப்பு. ஒரு வழக்கமான படி தூங்கு, சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர தூக்கம் தேவை, மற்றும் இளைஞர்கள் 9-11. சோர்வு உங்களுக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • தவறாமல் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் பலவகையான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். அவை உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். ஒவ்வொரு நாளும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும், முட்டை, தோல் இல்லாத கோழி, பீன்ஸ் போன்ற மெலிந்த புரதங்களையும், பாஸ்தா மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் சாப்பிடுங்கள்.
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பெரியவர்கள் வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாடு அல்லது 75 நிமிட தீவிர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை செலவிட வேண்டும்.

7. 

   உண்ணும் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளில் கவனமாக இருங்கள். உண்ணும் கோளாறு என்பது மிகவும் ஆபத்தான மருத்துவ நிலை. இந்த பிரச்சினையின் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
   • அனோரெக்ஸியா ஒரு பொதுவான உணவுக் கோளாறு. சில அறிகுறிகளில் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது, நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது, சாப்பிடுவதில் குற்ற உணர்வு, அல்லது மற்றவர்கள் செய்யாதபோது கூட கொழுப்பை உணருவது ஆகியவை அடங்கும். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியும் ஒரு அறிகுறியாகும்.
   • அனோரெக்ஸியா என்பது உண்ணும் கோளாறு ஆகும், இது உங்களை அதிகமாக சாப்பிட்டு பின்னர் வாந்தி, உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தி அந்த கலோரிகளை அகற்ற உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. உங்கள் எடையில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருந்தால், சாப்பிட்டதற்காக குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிடுவதில் உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை என்று உணர்கிறீர்கள், அல்லது அதிகமாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் பித்து என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
   • அதிகப்படியான உணவு உண்ணும் கோளாறுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டாலும் வாந்தியைத் தூண்டவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
   • உங்களில் உண்மையான அழகை நாடுகிறது! உள்ளேயும் வெளியேயும் சிறந்ததைக் கண்டுபிடிப்பது நிறைய உதவுகிறது! கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வண்ணமா? உங்கள் முதல் 3 ஆளுமைப் பண்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள் (அதில் குறைந்தது ஒரு அம்சமாவது உள்ளது) அதை எங்காவது ஒட்டவும் நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு பெரியவர் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்!
   விளம்பரம்