உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

அவ்வப்போது காய்ச்சல் வைரஸ்கள் வருவது பொதுவானது. ஒரு சளி பொதுவாக மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களில் தானாகவே போய்விடும், ஆனால் சில அறிகுறிகள் சிறிது காலம் நீடிக்கலாம். சளி அல்லது காய்ச்சல் அறிகுறிகளில் மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது மூக்கு, தொண்டை புண், இருமல், உடல் வலி, தலைவலி, தும்மல் மற்றும் குறைந்த காய்ச்சல் ஆகியவை அடங்கும். காய்ச்சல் சங்கடமாக இருக்கிறது, உடனே நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்பலாம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: அறிகுறிகளை அனுமதித்தல்

1. 

   தேநீர் அருந்து. சூடான தேநீர் உங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும், சளி தளர்த்தவும் உதவும், மேலும் நீராவி வீக்கத்தைக் குறைக்கும். கெமோமில் தேநீர் ஒரு பிரபலமான மூலிகை தேநீர் ஆகும், இது சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் பலவிதமான நன்மை பயக்கும் விளைவுகளில் கிடைக்கிறது. பச்சை மற்றும் கருப்பு தேயிலைகளில் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன; கிரீன் டீ உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது.
   • தேநீரில் தேன் சேர்க்கவும். தேன் தொண்டைக்கு பூச்சு மற்றும் இருமல் தாக்குதல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
   • இருமலில் இருந்து தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சுமார் 25 மில்லி விஸ்கி அல்லது போர்பன் ஆகியவற்றை தேநீரில் சேர்த்து தூங்க உதவும். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் சளி மோசமடையக்கூடும் என்பதால் இவற்றில் ஒன்றை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.

2. 

   
   
   ஒரு சூடான மழை அல்லது ஒரு தொட்டியில் ஊற. இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். நீராவி சளியை தளர்த்தவும், உங்கள் சைனஸில் ஏற்படும் அழற்சியைத் தணிக்கவும், நெரிசலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. நீராவி கட்டமைக்க மற்றும் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் சுவாசிக்க நீங்கள் குளியலறையின் கதவை மூட வேண்டும்.
   • நீராவியின் நெரிசல் எதிர்ப்பு விளைவை அதிகரிக்க யூகலிப்டஸ் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் உங்கள் குளியல் சேர்க்கலாம்.

3. 

   
   
   நேரடி நீராவி குளியல். நீராவியின் விளைவுகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு ஒரு மழை தேவையில்லை. ஒரு பானை தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், வெப்பத்தை குறைக்கவும், பாதுகாப்பான தூரத்தில் சூடாக்கவும். உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாக மெதுவான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பானையைத் தொடுவதிலிருந்து அல்லது சூடான நீராவிக்கு மிக அருகில் வராமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • நீராவி சிகிச்சையின் நன்மைகளை அதிகரிக்க நீங்கள் யூகலிப்டஸ் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சில துளிகளையும் பானையில் சேர்க்கலாம்.
   • நீங்கள் தண்ணீரைக் கொதிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு துண்டை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, உங்கள் முகத்தை குளிர்விக்கும் வரை மூடி வைக்கவும்.

4. 

   
   
   நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது சொட்டுகளை மருந்துக் கடைகளில் வாங்கலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் உலர்ந்த மற்றும் மூச்சுத்திணறல் மூக்கைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த மருந்துகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் நாசி திசுக்களை எரிச்சலூட்ட வேண்டாம் - அவை குழந்தைகளில் கூட பயன்படுத்தப்படலாம். தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நாசி ஸ்ப்ரே அல்லது சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தி சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மூக்கை ஊதி முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, சளி கசிய எளிதானது என்பதையும், உங்கள் மூக்கு சிறிது நேரம் தெளிவாக இருப்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • குழந்தைகளுக்கு, நீங்கள் ஒரு நாசியில் சில துளிகள் உப்பு நீரை வைக்கலாம். குழந்தையின் நாசிக்குள் 0.5 முதல் 1.2 செ.மீ ஆழத்தில் வைப்பதன் மூலம் சளியை வெளியேற்ற ஒரு நாசி ஆஸ்பிரேட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.
   • 8 அவுன்ஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை ஒரு சிட்டிகை பேக்கிங் சோடா மற்றும் பேக்கிங் சோடாவுடன் கலந்து உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலை உருவாக்கலாம். பாதுகாப்பாக இருக்க, தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து மூக்கில் போடுவதற்கு முன்பு குளிர்ந்து விடவும். இந்த தீர்வை ஒரு நாசியில் பம்ப் செய்து மற்றொன்றைத் தடுக்கும். மற்ற நாசியுடன் வேலை செய்வதற்கு முன் நீங்கள் 2-3 முறை மீண்டும் செய்யலாம்.

5. 

   நாசி கழுவ முயற்சிக்கவும். நாசி கிளீனர்கள் சளியைக் கழுவவும், உங்கள் மூக்கை அழிக்கவும் உதவுகின்றன. நாசி கழுவும் பெட்டிகள் மருந்தகங்கள் அல்லது மளிகைக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன. நாசி கிளீனர்கள் உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது எளிதாக சுவாசிக்க உதவுகின்றன.
   • 1/2 டீஸ்பூன் டேபிள் உப்பை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். முதலில் தண்ணீரை வேகவைத்து, பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகள் ஏதேனும் இருந்தால் அதைக் கொல்லவும். தண்ணீர் மற்றும் உப்பு கரைசலில் குடுவை நிரப்பவும்.
   • நீங்கள் ஒரு மடு அல்லது வடிகால் முன் நிற்க வேண்டும். உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சாய்த்து, மேல் நாசியில் முனை வைக்கவும். மற்ற நாசி வெளியே வரும் வரை நாசியில் உமிழ்நீர் கரைசலை ஊற்றவும். மற்ற நாசியுடன் மீண்டும் செய்யவும்.

6. 

   நீராவி எண்ணெய் தடவவும். மேற்பூச்சு எண்ணெய்கள் குழந்தைகளில் பெரிதும் பயன்படுகின்றன, ஏனெனில் எண்ணெய் நீராவி தணிந்து, இருமலை நீக்கி, மூக்கை அழிக்கிறது. உங்கள் மார்பு மற்றும் பின்புறத்தில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மூக்கு பல முறை வீசுவதால் சருமம் எரிச்சலடைந்தால் உங்கள் மூக்கின் கீழ் மெந்தோல் எண்ணெய் அல்லது கிரீம் தடவலாம்.
   • குழந்தைகளின் மூக்கின் கீழ் நேரடியாக கிரீம்கள் அல்லது லோஷன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது நீராவி ஆவியாதல் காரணமாக எரிச்சல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

7. 

   உங்கள் சைனஸ்களுக்கு சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ தடவவும். மூச்சுத்திணறல் பகுதியில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு துண்டு மற்றும் மைக்ரோவேவை 55 விநாடிகள் ஊறவைப்பதன் மூலம் உங்களை ஒரு சூடான சுருக்கிக் கொள்ளலாம். ஒரு குளிர் அமுக்கத்துடன், நீங்கள் உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அதன் மேல் ஒரு துண்டு போடலாம்.

8. 

   வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி காய்ச்சலின் காலத்தை குறைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி வரை எடுத்துக் கொள்ளலாம். புதிய வைட்டமின் அல்லது சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • நீங்கள் வைட்டமின் சி அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

9. 

   ஊதா எக்கினேசியாவை முயற்சிக்கவும். மளிகை கடைகளில் கிடைக்கும் ஒரு தேநீர் அல்லது ஊதா நிற எக்கினேசியா காப்ஸ்யூலை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின் சி போலவே, இந்த மூலிகையும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை அகற்றும். உங்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பிரச்சினைகள் இல்லாவிட்டால் அல்லது மருந்துகளில் இல்லாவிட்டால், இந்த மூலிகையை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.அல்லது பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.

10. 

    துத்தநாகம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளிர் அறிகுறிகளுக்குப் பிறகு உடனடியாக எடுத்துக் கொண்டால் துத்தநாகம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடல் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட துத்தநாகம் காட்டப்பட்டுள்ளது. துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், அதை உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
    • மூக்கில் பயன்படுத்தப்படும் துத்தநாக ஜெல் அல்லது பிற வகை துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இது உங்கள் வாசனையை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இழக்கக்கூடும்.
    • அதிக அளவு துத்தநாகம் உட்கொள்வது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.

11. 

    லோசன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பண்டைய பைன் லோசன்கள் மற்றும் இருமல் அடக்கிகள் பலவிதமான சுவைகளில் வருகின்றன - தேன், செர்ரி முதல் மெந்தோல் வரை. சிலவற்றில் மெந்தோல் போன்ற மயக்க மருந்துகள் உள்ளன, அவை தொண்டை புண் நன்றாக உணர உதவும். லோஸ்ஜ் படிப்படியாக வாயில் கரைந்து, தொண்டையை ஆற்றும் மற்றும் இருமலை நீக்கும்.

12. 

    ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். குளிர்ந்த நீராவி ஈரப்பதமூட்டி நீராவியைப் போலவே காற்றில் ஈரப்பதத்தையும் சேர்க்கிறது, மேலும் ஈரப்பதம் மெல்லிய கபத்திற்கு உதவுகிறது. ஒரு ஈரப்பதமூட்டி இருமல் மற்றும் நெரிசலைப் போக்க உதவுகிறது, இது தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது. அறிவுறுத்தல்களின்படி ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் அச்சுக்கு எதிராக போராட அதை சரியாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.

13. 

    வாய் கழுவுதல். வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கசக்குவது வீக்கத்தைக் குறைத்து, எரியும் தொண்டையை ஆற்றும். உப்பு நீரும் சளியைத் தளர்த்தி உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த உப்புநீரை உருவாக்கினால், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை குளிர்விக்க விடுங்கள்.
    • ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை 8 அவுன்ஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து உப்பு நீர் தயாரிக்கலாம்.
    • உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருந்தால், தேயிலை மூலம் வாயை துவைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
    • முனிவர் இலைகள் மற்றும் கயிறில் ஊறவைத்து 50 மில்லி தேன் மற்றும் 100 மில்லி தண்ணீரை கலந்து 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து தடிமனான மவுத்வாஷையும் முயற்சி செய்யலாம்.

14. 

    சூப் சாப்பிடுங்கள். காய்ச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க சூடான கிரேவி உதவும். நீராவி உங்கள் சைனஸை அழித்து உங்கள் தொண்டையை ஆற்றும். கூடுதலாக, சூப் உடலுக்கு தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, சிக்கன் சூப் உண்மையில் சில சந்தர்ப்பங்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், மேலும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   தெளிவாக தேவைப்படாவிட்டால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உங்களுக்கு சளி இருந்தால், உங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவையில்லை. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன, காய்ச்சல் போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு அல்ல. மேலும், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், தேவைப்படாதபோது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்வது எதிர்ப்பு பாக்டீரியாக்களை உருவாக்க பங்களிக்கும்.

2. 

   வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அசிடமினோபன், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் ஆகியவை தொண்டை புண், தலைவலி, உடல் வலி மற்றும் காய்ச்சலைப் போக்க உதவும். இவை மருந்தகங்கள் மற்றும் மளிகைக் கடைகளில் காணக்கூடிய அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் (NSAID கள்) காணப்படுகின்றன. வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளும்போது பேக்கில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • சில NSAID கள் சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகள் அல்லது கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒருபோதும் ஒரு NSAID ஐ நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 முறைக்கு மேல் NSAID களை எடுத்திருந்தால் அல்லது 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு மேல் எடுத்திருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
   • NSAID கள் 3 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. வயதான குழந்தைகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கும்போது வலி நிவாரணிகளின் அளவை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். சில மருத்துவ சூத்திரங்கள் மிகவும் குவிந்துள்ளன.
   • ரெய்ஸ் நோய்க்குறி ஆபத்து காரணமாக 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்கக்கூடாது.

3. 

   இருமல் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருமல் நுரையீரல் மற்றும் தொண்டையில் இருந்து சளியை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் இருமல் வலிமிகுந்ததாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், தற்காலிக இருமல் மருந்தைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது இருமல் மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் லேபிளைப் படித்து அதை இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இருமல் மருந்து கொடுக்க வேண்டாம்.

4. 

   டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மூக்கு மூக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது, மேலும் காது வலியை கூட ஏற்படுத்தும். நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் உங்கள் சைனஸில் அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த மருந்துகள் மருந்தகங்கள் அல்லது மளிகைக் கடைகளில் மருந்து இல்லாமல் கிடைக்கின்றன.
   • டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மூன்று நாட்கள் வரை குறைவாகவே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்.

5. 

   தொண்டை தெளிப்பு பயன்படுத்தவும். தொண்டை தெளிப்பு அநேகமாக மருந்தகங்களிலும் கிடைக்கிறது, இது தொண்டை வலித்தால் உணர்ச்சியடைய உதவும். இந்த மருந்து ஒரு தற்காலிக விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும் இது மிகவும் வலுவானதாக இருக்கும், மேலும் இந்த தெளிப்பால் ஏற்படும் உணர்வின்மை சிலருக்கும் பிடிக்காது. விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

1. 

   உங்கள் மூக்கை சரியாக ஊதுங்கள். உங்கள் மூக்கை ஊதி, ஒரு நாசியை மூடி, மற்ற நாசியை ஒரு திசுவில் ஊதுங்கள். மென்மையான போக்கர். உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் இருந்து சளியைப் பறிக்க உங்கள் மூக்கை அடிக்கடி ஊத வேண்டும்.
   • உங்கள் மூக்கை மிகவும் கடினமாக ஊதி விடாதீர்கள், ஏனெனில் சளியை காது கால்வாய்க்குள் அல்லது உங்கள் சைனஸில் ஆழமாக தள்ளலாம்.

2. 

   வசதியாக ஓய்வெடுங்கள். உங்களுக்கு சளி வரும்போது வேலை அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லக்கூடாது. படுக்கையில் தங்குவதற்கான வாய்ப்பையும் நீங்கள் பெறலாம் மற்றும் குணமடைவதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்கள் பைஜாமாக்களைப் போட்டு ஓய்வெடுங்கள். மீட்க உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை, மேலும் போதுமான குணப்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொடுக்க நீங்கள் மன அழுத்தத்தை வெளியிட வேண்டும்.

3. 

   படுக்கைக்கு போ. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து அல்லது ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், உங்களுக்கு காய்ச்சல் வருவதற்கான நான்கு மடங்கு அதிகம். உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் தூக்கத்திலிருந்து மீளவும் உண்மையில் நேரம் தேவை, குறிப்பாக காய்ச்சலுடன் போராடுகிறது. எனவே, ஒரு மென்மையான தலையணை, ஒரு சூடான போர்வை தயார் செய்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் கனவுகளுக்குள் உங்களை விடுங்கள்.
   • உங்கள் உடல் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால் தூங்குவதற்கு போர்வைகளின் அடுக்குகளை வைக்கவும், இதனால் வெப்பமாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கும்போது போர்வைகளை அகற்றலாம் அல்லது சேர்க்கலாம்.
   • உங்கள் இருமலைக் குறைக்கவும், பின்னர் மூக்கு ஒழுகுவதைத் தடுக்கவும் உங்கள் தலையை முட்டுவதற்கு கூடுதல் தலையணைகள் தேவைப்படலாம்.
   • உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு திசு பெட்டி மற்றும் ஒரு குப்பைத் தொட்டி அல்லது குப்பைப் பையை வைக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் மூக்கை ஊதி, தேவைக்கேற்ப திசுக்களை அப்புறப்படுத்தலாம்.

4. 

   தேவையற்ற தூண்டுதலைத் தவிர்க்கவும். கணினிகள் மற்றும் கேமிங் கேம்கள் விளக்குகள், ஒலிகள் மற்றும் நீங்கள் செயலாக்க வேண்டிய பல தகவல்களுக்கு நன்றி செலுத்துகின்றன. இந்த சாதனங்கள் உங்களை விழித்துக் கொண்டு தூங்குவதை கடினமாக்குகின்றன. எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதும், வாசிப்பதும் கூட கண் சிரமம் அல்லது தலைவலிக்கு பங்களிக்கும் - நீங்கள் ஏற்கனவே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது நீங்கள் விரும்பாத ஒன்று.

5. 

   ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். உங்களுக்கு சளி வரும்போது உங்கள் உடல் நிறைய சளியை உருவாக்குகிறது. சளிக்கு நிறைய திரவங்கள் தேவை. உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் திரவங்கள் சளியை மெல்லியதாக மாற்றுவதால் அதை மிக எளிதாக வெளியேற்ற முடியும்.
   • உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

6. 

   சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்க்கவும். ஆரஞ்சு சாறு போன்ற சாறுகளில் உள்ள அமிலங்கள் உங்களை மேலும் இரும வைக்கும். இது ஏற்கனவே உணர்திறன் வாய்ந்த தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யும். நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடித்து, அதிக வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

7. 

   அறை வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும். உங்களுக்கு சூடாக ஆனால் சூடாக இல்லாத ஒரு அறை தேவை. நீங்கள் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதை சூடேற்ற அல்லது குளிர்விக்க முயற்சிக்கும் சக்தியை செலவிடுகிறது. எனவே உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது, ​​அது மிகவும் குளிராகவோ அல்லது அதிக வெப்பமாகவோ இருக்க வேண்டாம். உங்கள் உடல் உங்கள் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துவதில் அல்ல, வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

8. 

   தோல் துண்டிக்கப்பட்டது. உங்களுக்கு சளி வரும்போது உங்கள் மூக்கில் உள்ள தோல் எரிச்சலடையும். உங்கள் மூக்கை நிறைய ஊதுவதால் தான். உங்கள் மூக்கின் கீழ் சிறிது பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் கொண்ட ஒரு திசு உதவும்.

9. 

   பறப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு சளி இருக்கும் போது, ​​பறக்காமல் இருப்பது நல்லது. மூக்கை மூட்டும்போது அழுத்தத்தை மாற்றுவது உங்கள் காதுகளை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் பறக்க வேண்டுமானால் டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ் மற்றும் சலைன் ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு விமானத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது மெல்லும் பசை உதவும்.

10. 

    மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் ஒரு சளி பிடிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகின்றன மற்றும் நோயை மாற்றியமைக்க முடியாது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளிலிருந்து விலகி, தியானம் செய்யுங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.

11. 

    மது அருந்த வேண்டாம். ஒரு சிறிய ஆல்கஹால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவக்கூடும், அதிகப்படியான அளவு நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கி மூக்கு மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஆல்கஹால் நல்லதல்ல, மேலும் எதிர் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

12. 

    புகை பிடிக்காதீர். புகையிலை புகை சுவாச அமைப்புக்கு நல்லதல்ல. இது நாசி நெரிசல் மற்றும் இருமல் மோசமடைந்து நீண்ட காலம் நீடிக்கும். புகைபிடிப்பதும் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும், எனவே குணமடைவது மிகவும் கடினம்.

13. 

    சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்களுக்கு இன்னும் ஆற்றலும் ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த குறைந்த கொழுப்பு, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், அவை உங்கள் சைனஸைத் திறந்து மிளகாய், கடுகு, மற்றும் முள்ளங்கி போன்ற சளியைக் கரைக்கும்.

14. 

    உடற்பயிற்சி செய்ய. உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் இது விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது. உங்களுக்கு சளி இருந்தால், உடற்பயிற்சி நன்றாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​மிகவும் வேதனையாக அல்லது பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
    • காய்ச்சலை மோசமாக்கினால் தீவிரத்தை குறைக்கவும் அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நிறுத்தவும்.

15. 

    மீண்டும் தொற்று மற்றும் வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கவும். காய்ச்சலுடன் சண்டையிட்டு வீட்டிலேயே இருங்கள், மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளுக்கு பதிலாக முழங்கையின் உட்புறத்தில் உங்கள் வாயை மறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பல முறை கைகளை கழுவ வேண்டும் அல்லது கை சுத்திகரிப்பு பயன்படுத்த வேண்டும்.

16. 

    குளிர் இயற்கையாகவே நடக்கட்டும். நோயின் அறிகுறிகள் வைரஸை அகற்றுவதற்கான உடலின் வழி. காய்ச்சல், எடுத்துக்காட்டாக, வைரஸ்களைக் கொல்ல உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள வைரஸ் எதிர்ப்பு புரதங்களை சிறப்பாகப் புழக்கப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. எனவே, சில நாட்களுக்கு மிதமான காய்ச்சலைக் குறைக்க மருந்துகள் அல்லது பிற முறைகளை உட்கொள்வது உங்களுக்கு விரைவாக முன்னேற உதவும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• சில சமயங்களில் உங்களுக்கு சளி வரும்போது காய்ச்சல் வரும். காய்ச்சலுக்கு உங்கள் நெற்றியில் ஒரு குளிர் அல்லது சூடான துணி துணியை முயற்சிக்கவும். காய்ச்சல் தொடர்ந்தால், ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் எடுத்து குளிர்ந்து வலியைக் குறைக்கும்.

எச்சரிக்கை

• உங்களுக்கு தொடர்ந்து அதிக காய்ச்சல் இருந்தால் (38.3 டிகிரி செல்சியஸ்), 3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இருமல், நாள்பட்ட நோய், அல்லது குணமடையத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
• 7 முதல் 10 நாட்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி தொடரவும்.
• சில சளி மற்றும் காய்ச்சல் சிகிச்சைகள் பக்க விளைவுகளை அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இத்தகைய சிகிச்சைகள் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே ஏதேனும் கூடுதல், மூலிகைகள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
• உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்களுக்கு அவசர சிகிச்சை தேவை.