நூலாசிரியர்:
Robert Simon
உருவாக்கிய தேதி:
19 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
குமட்டல் அல்லது வாந்தியெடுப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் கீமோதெரபி அல்லது வெறுமனே சளி இருப்பது உட்பட. பலர் வாந்தியெடுக்கும் அல்லது குமட்டல் வரும்போது எதையும் வயிற்றில் வைத்திருப்பது கடினம். இருப்பினும், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உணவு அல்லது பானங்கள் கொட்டுவதைத் தடுக்க உதவும் பல எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: எளிய உணவை உண்ணுங்கள்
BRAT மெனுவைப் பயன்படுத்துகிறது. சில மருத்துவர்கள் BRAT உணவை பரிந்துரைக்கின்றனர் - வாழைப்பழங்கள் (வாழைப்பழம்), அரிசி (அரிசி), ஆப்பிள் சாஸ் (ஆப்பிள் சாஸ்) மற்றும் டோஸ்ட் (சிற்றுண்டி) ஆகியவற்றின் முதல் எழுத்துக்கள். இந்த உணவுகள் குறைந்த நார்ச்சத்து, செரிமானத்தை எளிதாக்குவது மற்றும் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுக்க உதவும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (AAFP) இனி குழந்தைகளுக்கான BRAT உணவை பரிந்துரைக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நோய் தொடங்கிய 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் பிள்ளைக்கு இயல்பான, நன்கு சீரான மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ற உணவை அளிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- ஜீரணிக்க எளிதான வேறு சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
- குக்கீகள்: சுவையான பட்டாசுகள், சுவையான பட்டாசுகள், அரிசி கேக்குகள் அல்லது பிற "வெள்ளை மாவு" குக்கீகள்.
- வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
- நூடுல்ஸ் / பாஸ்தா: முட்டை நூடுல்ஸ், பாஸ்தா, ராமன். முழு கோதுமை மாவையும் தவிர்க்கவும்.
- ஜெலட்டின்: "ஜெல்லோ" போன்ற பிராண்டுகள் பொதுவாக பிரபலமாக உள்ளன, இருப்பினும் எந்தவொரு பிராண்டும் உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றவாறு நல்லது.
மிகவும் சிக்கலான உணவுகளை படிப்படியாக சேர்க்கவும். தெளிவான குழம்பு, அரிசி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டி போன்ற எளிய உணவுகளை நீங்கள் வைத்தவுடன், நீங்கள் நன்றாக வந்தவுடன் மிகவும் சிக்கலான உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்க உதவும், அதே நேரத்தில் வயிற்றை இறுக்கப்படுத்தாது.- நீங்கள் படிப்படியாக சேர்க்கக்கூடிய சில சிக்கலான உணவுகள் தானியங்கள், பழங்கள், சமைத்த காய்கறிகள், கோழி, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சாஸ் இல்லாத வெள்ளை நூடுல்ஸ்.
உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த கட்டத்தில் வயிற்று தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது முக்கியம். மேலும் வாந்தியைத் தவிர்க்க பால் அல்லது காரமான உணவுகள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.- வறுத்த உணவுகள் உட்பட க்ரீஸ் உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால், ஒரு கொழுப்பு சீஸ் சாண்ட்விச் உங்கள் குமட்டலை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.
- கறி, மிளகாய், காரமான கோழி இறக்கைகள் அல்லது காரமான ஸ்டீக்ஸ் போன்ற காரமான உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் உள்ளிட்ட பால் பொருட்கள் உங்களை வாந்தியெடுக்கவோ அல்லது வாந்தியெடுக்கவோ செய்யலாம்.
- குக்கீகள் மற்றும் கேக்குகள் போன்ற இனிப்புகள் குமட்டல் அல்லது வாந்தியை மோசமாக்கும்.
- குமட்டல் நீங்கும் வரை முழு தானிய ரொட்டிகள், தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தாவை தவிர்க்கவும்.
- கொட்டைகள் மற்றும் கொட்டைகள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும்.
தெளிவான திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும். வாந்தியெடுக்கும் போது அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்கும்.- திட உணவுகளை விட திரவங்கள் முக்கியம். உண்ணாவிரதம் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உடல் நீரிழப்புக்குள்ளாகிறது. ஜெலட்டின், வாழைப்பழங்கள் அல்லது அரிசி போன்ற திரவங்கள் அதிகம் உள்ள பல உணவுகள் உள்ளன.
- ஐஸ் க்யூப்ஸ், சூப், இஞ்சி ஜூஸ் அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்ற தெளிவான பானத்தை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
- நீர், பழச்சாறுகள் (பழத்துடன் கலக்கப்படவில்லை), கேசரோல்கள், இஞ்சி அல்லது ஸ்ப்ரைட் போன்ற தெளிவான குளிர்பானங்கள், தேநீர் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவை நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் வாந்தியைத் தடுக்கவும் உதவும்.
- விளையாட்டு பானங்கள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் பல ஊட்டச்சத்துக்களை ஈடுசெய்து வயிற்றை உறுதிப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை தூய்மையாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் அதை அரை நீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், அல்லது விளையாட்டு நீரின் ஒரு சிப்பை வெள்ளை நீரில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விளையாட்டு பானங்கள் பெரும்பாலும் அதிக அளவில் குவிந்துள்ளன, மேலும் உங்கள் வயிற்றை இலகுவாக உணர அவற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும்.
இஞ்சி தேநீர் அல்லது மிளகுக்கீரை தேநீர் தயாரிக்கவும். சில அறிவியல் சான்றுகள் இஞ்சி தேநீர் மற்றும் மிளகுக்கீரை தேநீர் குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு உதவும் என்று கூறுகின்றன. வயிற்றை ஆற்றவும் உறுதிப்படுத்தவும், உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும் ஒரு கப் இஞ்சி தேநீர் அல்லது மிளகுக்கீரை உருவாக்குங்கள்.
- ஒரு பை இஞ்சி அல்லது மிளகுக்கீரை தேநீர் வாங்குவதன் மூலமோ அல்லது கொதிக்கும் நீரில் நனைத்த சில மிளகுக்கீரை இலைகள் அல்லது இஞ்சி துண்டுகளையோ பயன்படுத்தி ஒரு தேநீர் தயாரிக்கலாம்.
குமட்டல் அல்லது வாந்தியை ஏற்படுத்தும் திரவங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தும் எதையும் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால், காபி அல்லது பால் போன்ற திரவங்கள் குமட்டலை மோசமாக்கி வாந்தியைத் தூண்டும்.
- எந்த பானங்களுக்கும் ஐஸ்கிரீம் சேர்க்க வேண்டாம்.
3 இன் பகுதி 2: வாந்தியெடுக்கும் போது சாப்பிடுங்கள்
சாப்பிடுவதற்கு முன்பு வாந்தி நிற்கும் வரை காத்திருங்கள். இது நிச்சயமாக ஒரு விஷயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் மக்கள் வயிறு தீரும் முன்பு விரைவாக சாப்பிடுவார்கள். நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால், வாந்தியெடுக்காமல் அவற்றை உண்ணும் வரை திடமான உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்க. அதற்கு பதிலாக, நீரிழப்பைத் தடுக்க தெளிவான திரவங்கள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் குடிக்கவும்.
- வாந்தி நிறுத்தப்பட்ட 6 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே திட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
நீங்கள் பார்க்கும்போது அல்லது அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது தலைகீழாக உணரும் உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். சில நேரங்களில் நம் உடல்கள் நம் மனதை விட புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும். ஒரு உணவைப் பற்றி நீங்கள் குமட்டல் உணர்ந்தால், அது உங்கள் வயிற்றில் இருக்காது. உடல் குமட்டலைக் கையாளும் விதத்தில் ஒரு உளவியல் காரணி உள்ளது, இதை சமாளிப்பது கடினம். ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் உங்கள் வயிறு படபடப்பை நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆனால் ஒரு சிறிய கிண்ணம் அரிசி சாப்பிடுவது பரவாயில்லை, பின்னர் அரிசி சாப்பிடுங்கள்.
ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகளை உண்ணுங்கள். பால் உள்ளிட்ட சில உணவுகள் உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை மோசமாக்கும். எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகள் உங்களை நிலையானதாக வைத்திருக்கவும், குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- முடிந்தால், BRAT உணவு திட உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தெளிவான குழம்புகள் போன்ற எளிய உணவுகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணருவதால் மிகவும் சிக்கலான உணவுகளை உண்ணலாம்.
சிறிய உணவை சாப்பிட்டு நன்றாக மெல்லுங்கள். எளிமையான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவைப் பின்பற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் மென்று சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து, நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை உண்ண வேண்டும். இது குமட்டலைக் குறைக்கவும், வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் நிரம்பி வழிவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
- சிற்றுண்டி அல்லது ஒரு வாழைப்பழத்துடன் தொடங்கவும். படிப்படியாக எளிய உணவுகளைச் சேர்க்கவும், அவற்றை உண்ண முடிந்தால். நீங்கள் ரொட்டி துண்டுகளை உங்கள் வயிற்றில் வைத்து இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மற்றொரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.
- உணவை முழுமையாக மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றை உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக உழைக்க உதவும்.
- நீங்கள் சிறிய துண்டுகளாக கடிக்கும்போது இன்னும் நன்றாக மெல்லுவது எளிதாக இருக்கும். இந்த வழியில் உங்கள் வயிற்றை உணவில் நிரப்புவதை விட எவ்வளவு எளிதாக உண்ண முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
சிறிய சிப்ஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறிய துண்டுகளை சாப்பிடுவது எவ்வளவு முக்கியம், இது சிறிய அளவிலான தண்ணீரைப் பருக உதவுகிறது. இது உங்கள் வயிற்றை நிரப்பாமல் இருக்க உதவும், மேலும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
- ஒவ்வொரு மணி நேரமும் 120-240 மில்லி தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒவ்வொரு முறையும் சுமார் 30-60 மில்லி மட்டுமே குடிக்கவும். இது கூடுதல் வாந்தி அல்லது குறைந்த சோடியம், உங்கள் உடலில் மிகக் குறைந்த சோடியம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்காமல் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
- நீங்கள் திரவ சிப்ஸ் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு நேரத்தில் 30-60 மில்லி திரவத்தை பாதுகாப்பாக நிரப்ப முடியும் வரை சிறிய ஐஸ் க்யூப்ஸை உறிஞ்ச முயற்சி செய்யலாம்.
3 இன் பகுதி 3: குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து விடுபட மாற்று சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
வயிற்றை உண்டாக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஆக்ஸிகோடோன் போன்ற சில மருந்துகள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தி குமட்டலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்து நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை நிறுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- கோடீன், ஹைட்ரோகோடோன், மார்பின் அல்லது ஆக்ஸிகோடோன் போன்ற வலி நிவாரணிகள் குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- இரும்பு அல்லது பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற சில மேலதிக மருந்துகள் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
முழு ஓய்வு. பல சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் வயிற்றில் உணவை வைத்திருக்க முடிந்த போதெல்லாம் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு.
- அதிகப்படியான செயல்பாடு வயிற்று வலி காரணமாக குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை மோசமாக்கும்.
இயக்க எதிர்ப்பு நோய் மாத்திரைகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை முயற்சிக்கவும். இயக்க நோய் காரணமாக உங்கள் வயிற்றில் உள்ள உள்ளடக்கங்களை நிரப்ப முடியாமல் இருந்தால், இயக்க எதிர்ப்பு நோய் மருந்து அல்லது ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். இந்த மருந்துகள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்க உதவும், மேலும் ஏதாவது சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கும்.
- உங்கள் வயிற்றில் உணவை வைத்திருக்க டைமன்ஹைட்ரைனேட் போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டபடி அல்லது லேபிளில் இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஸ்கோபொலமைனை ஒரு இணைப்பு வடிவத்தில் பரிந்துரைக்கலாம். ஸ்கோபொலமைன் பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
- அழுத்தம் புள்ளிகளுடன் குமட்டலைக் குறைக்கவும். இந்த சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் எந்த மருந்தும் அல்லது ஓரியண்டல் மருத்துவத்தின் நிபுணரும் தேவையில்லை.
மருத்துவரிடம் செல். நீங்கள் குமட்டல், வாந்தியெடுத்தல் அல்லது நீண்ட நேரம் உங்கள் வயிற்றில் உணவை வைத்திருக்க முடியாவிட்டால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் மிகவும் கடுமையான நோய்களுக்கான சாத்தியத்தை நிராகரிப்பார் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உங்களுக்கு உதவ சிகிச்சை முறைகளை பரிந்துரைப்பார்.
- நீங்கள் 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வாந்தியெடுத்திருந்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
- உங்கள் வயிற்றில் எந்த திரவங்களையும் 12 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
- வாந்தி கருப்பு அல்லது இரத்தக்களரியாக இருந்தால், உடனே அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள்.
- வாந்தி கடுமையாக இருந்தால் (ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல்), உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
