கூர்மையான மனதையும் நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் எவ்வாறு வைத்திருப்பது (புகைப்படங்களுடன்) - குறிப்புகள்

கூர்மையான மனதையும் நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் வைத்திருப்பதற்கான வழிகள் - குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

படிகள்
ஆலோசனை
எச்சரிக்கை

எங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், சில நேரங்களில் நினைவக தவறுகள் நம்மை ஏமாற்றுவதாகத் தெரிகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கூர்மையான மனதைப் பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவும் வழிகள் உள்ளன, இதனால் உங்கள் ஆவிகள் மேலும் நேர்மறையாக மாறும். உங்கள் மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருப்பது சூழ்நிலைகளை மிகவும் திறம்பட கணிக்கவும், வயதாகும்போது சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: அறிவாற்றல் திறன்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது, மனச்சோர்வை நீக்குகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். மேலும் என்னவென்றால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மக்களின் வயதைக் காட்டிலும் மனதைக் கூர்மைப்படுத்த உதவும்.
- குறிப்பாக 40 வயதிற்குப் பிறகு, தினசரி உடற்பயிற்சி ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸில் சுறுசுறுப்பைப் பராமரிக்க உதவும். ஒரு ஆய்வில், வயதானவர்கள் முடிவெடுக்காத பணிகளை விட முடிவெடுக்கும் பணிகளை விட அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். நாம் வயதாகும்போது நினைவுகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் திறனைப் பேணுவதில் மூளை மற்றும் இருதய ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும், மேலும் டிமென்ஷியா தடுப்புக்கு கூட பங்களிக்கிறது. மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உணவில் இதில் அடங்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்:
- ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சால்மன் போன்ற மீன்களில் காணப்படுகின்றன.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உகந்த மூளை செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன; இருண்ட சாக்லேட் கூட சேர்க்கப்பட்டுள்ளது!
- பல பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள்; பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த உணவுகள் உதவும்.
- மிதமான அளவு மது. மக்கள் சொல்வது சரிதான்: இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பு மற்றும் இன்சுலின் அளவைப் பராமரிப்பதன் மூலம் ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் டிமென்ஷியாவை மாற்ற உதவும். இருப்பினும் கவனமாக இருங்கள்: அதிகப்படியான ஆல்கஹால் எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது தற்காலிக டிமென்ஷியாவுக்கு கூட வழிவகுக்கிறது.
போதுமான அளவு உறங்கு. சோர்வு மன திறன் குறையும்; மாறாக, நன்கு ஓய்வெடுக்கும் மூளை உகந்த செயல்பாட்டு திறன் கொண்டது.
- நாம் தூங்கும்போது ஒவ்வொரு நாளும் மூளை நினைவுகளை சேமித்து வைக்கிறது, எனவே அன்றாட வாழ்க்கையின் மிகச்சிறிய விவரங்களை கூட நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி தேவை.
- உங்கள் மூளை நினைவகத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் புதிய அல்லது முக்கியமான ஒன்றைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கணினிக்கு பதிலாக உங்கள் மூளையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தர்க்கரீதியான சிந்தனை மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை வலுப்படுத்த கணிதம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. இதை உங்கள் தலையில் அல்லது காகிதத்தில் கணக்கிடுவது போன்ற எளிய பணிகளைக் கொண்டு எளிதாக பயிற்சி செய்யலாம். உயர்நிலைப் பள்ளியில் இருந்தே பலர் பிரிவு கணக்கீடுகளை செய்வதை நிறுத்திவிட்டார்கள்; ஒரு நாள் நீங்கள் மீண்டும் கணக்கிட முயற்சிக்கிறீர்கள்.
- உணவுக்காக ஷாப்பிங் செய்யும்போது, வண்டியில் உள்ள பொருட்களின் விலையைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். சரியான தொகையைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை; நீங்கள் அருகிலுள்ள மதிப்புக்கு விலையைச் சுற்றலாம். நீங்கள் பார்க்கும்போது, எப்படி என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!
இடைவிடாத கற்றல். ஹார்வர்ட் ஆய்வில், கல்வி செயல்திறனை மேம்படுத்துவது நாம் வயதாகும்போது சிறந்த நினைவகத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கடந்த காலங்களில் நீங்கள் கல்லூரியில் சேரவில்லை என்றாலும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து சொந்தமாகப் படிக்கலாம்.
- அறிவைச் சேர்க்க நூலகத்திற்குச் செல்லுங்கள். நிதானமாகவும், சிந்திக்கவும், ஆராய்ச்சியில் கவனம் செலுத்தவும் நூலகம் ஒரு சிறந்த இடம். உங்களுக்கு இலவச நேரம் இருந்தால், உங்களுடன் ஒரு புத்தகத்தை பூங்காவிற்கு அல்லது ஒரு காபி கடைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.இவை அனைத்தும் கூர்மையான மனதைப் பேணுவதற்கும் உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும்.
- ஒரு சமூகக் கல்லூரியில் ஒரு வகுப்பில் சேருங்கள். சிறந்த படிப்புகளுக்கு புகைப்படம் எடுத்தல் அல்லது டஃப்டிங் கலை போன்ற மன மற்றும் சமூக செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதன் மூலமும், புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதன் மூலமும் உங்களுக்கு கூடுதல் நன்மை உண்டு!
"மன தசைகள்" நெகிழ வைக்கிறது. புதிர்களைத் தீர்ப்பதன் மூலமும், சவாலான பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலமும் தர்க்கரீதியான சிந்தனை, சிக்கலைத் தீர்ப்பது, திசைத் திறன் மற்றும் சிந்தனை திருத்தம் போன்ற பகுதிகளில் உங்கள் நினைவக திறனை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுவது உங்கள் தர்க்கரீதியான சிந்தனை திறனை மேம்படுத்தவும், கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் நம்பிக்கையைப் பெறவும் உதவும்.
- புதிர்களை தீர்க்க முயற்சிக்கவும். குறுக்கெழுத்துக்களை விளையாடும் வயதானவர்கள் பொதுவாக குறுக்கெழுத்து அல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அறிவாற்றல் சோதனைகளில் அதிக மதிப்பெண் பெறுவார்கள். புதிர்கள் புத்திசாலித்தனத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறவில்லை என்றாலும், அல்லது அதிக புத்திசாலித்தனம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் புதிர்களை விளையாட விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களால் முயற்சி செய்யுங்கள். ஏனெனில் இது எந்தத் தீங்கும் செய்யாது!
- கணினி கேமிங். ஹார்வர்ட் ஆய்வின்படி, நியூரோரேசர் எனப்படும் ஒரு விளையாட்டு மல்டி டாஸ்க் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், நினைவக செயல்பாட்டை பராமரிப்பதற்கும், விளையாட்டில் பங்கேற்கும் வயதானவர்களின் செறிவுக்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. .
எல்லா புலன்களிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். விஞ்ஞானிகள் நம் எல்லா புலன்களையும் பயன்படுத்துவதால் மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளை செயல்படுத்த முடியும், இதனால் நினைவகத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களுக்கு வாசனை கொண்ட படங்கள் மற்றும் வாசனை இல்லாத படங்கள் காட்டப்பட்டன, மேலும் வீரர்கள் படங்களை விட வாசனை கொண்ட படங்களை நினைவுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். நல்ல வாசனை.
- நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்பட்டால், இது நம்மைச் சுற்றியுள்ள படங்கள், வாசனைகள், உணர்வுகள் மற்றும் ஒலிகளை ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் பின்னர் நினைவுகூருவதற்கு உணரக்கூடிய முறைகளைப் பயன்படுத்துவதைப் போன்றது. நிகழ்வுகள் இன்னும் தெளிவாக.
- நீங்கள் மிளகுக்கீரை மிட்டாயையும் முயற்சி செய்யலாம். மிளகுக்கீரை எண்ணெய் நினைவகம் மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கு உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. புதிதாக ஒன்றைப் படிக்கும்போது நீங்கள் ஒரு மிளகுக்கீரை மிட்டாயை உறிஞ்சலாம் அல்லது பின்னர் நினைவுபடுத்த வேண்டிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நாங்கள் எழுத அல்லது தட்டச்சு செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ஆனால் இரு அரைக்கோளங்களிலும் கவனம் செலுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- உட்கார்ந்து உங்கள் இடது கையால் ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுத முயற்சிக்கவும். உங்கள் எழுத்து முதலில் எழுதப்பட்டிருக்கும், ஆனால் படிப்படியாக உங்கள் பதட்டமான தோள்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்கவும் முடியும். கால்-கை வலிப்பு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த பயிற்சி பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: நேர்மறையான அணுகுமுறையை வைத்திருங்கள்

சிறப்பு திறன்களை நாடுங்கள். நாம் நம் வாழ்வின் எந்த கட்டத்தில் இருந்தாலும், நாம் அனைவரும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் நம் திறமைகளையும் திறன்களையும் வளர்த்துக் கொள்ளலாம். புதிய திறன்களை வளர்ப்பது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
- ரோலர் பிளேடிங் அல்லது டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கவும், ஒரு பாடகர் அல்லது அமெச்சூர் நகைச்சுவை கிளப்பில் சேரவும். எதிர்பார்ப்புகளைக் குறைத்து, மிகச்சரியாக இருக்காதீர்கள்; வேடிக்கையாக இருங்கள், மக்களைச் சந்தித்து உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
- வெளிநாட்டு மொழி அல்லது கணினியைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற சில திறன்களும் உங்கள் மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
உங்கள் படைப்பாற்றலைக் காட்டு. படைப்பாற்றல் ஒரு தெளிவான மனதையும் நம்பிக்கையான மனப்பான்மையையும் பேணுவதற்கு மட்டும் பயனளிக்காது: இது உங்களை சிந்திக்கத் தூண்டுகிறது மற்றும் 'மன தசைகள்' மிகவும் நெகிழ்வானதாக ஆக்குகிறது. நேர்மறையான செயல்பாட்டின் சாதனைகள் உங்கள் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தும் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க உதவும்.
- கவிதை எழுதுதல், தையல், ஒரு கருவியை வாசித்தல், தோட்டம் அல்லது வரைதல் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும். உங்களிடம் கலை அல்லது ஆக்கபூர்வமான உத்வேகம் இல்லையென்றால், பேக்கிங் அல்லது ஜர்னலிங் அதிக திறமை இல்லாமல் உங்களை வெளிப்படுத்த சிறந்த வழிகள்.
- ஒரு குறிப்பிட்ட தொகைக்கு ஷாப்பிங் செய்வது, அல்லது உணவுக்கு ஏற்ற புதிய உணவை உருவாக்குதல் அல்லது குறைந்த அளவிலான பொருட்களுடன் ஆக்கபூர்வமான தீர்வுகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். அன்றாட சூழ்நிலைகளில் தீர்வுகளைக் காண்பதற்கான உங்கள் திறனைப் பற்றி நேர்மறையான அணுகுமுறையை வைத்திருங்கள்.
சமூகத்திற்கு சேவை செய்யுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது, சமூகத்திற்குத் திருப்பித் தருவது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக அர்த்தத்தையும் ஆளுமையையும் தருகிறது. நீங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தையும் வயதைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் கொண்டிருப்பீர்கள்.
- வீடற்றவர்களுக்கு வீடற்ற உணவை வழங்க முயற்சிக்கவும், மூத்த மையங்களில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யவோ அல்லது உள்ளூர் அமைப்புகளில் இளைஞர்களுடன் பணியாற்றவோ முயற்சிக்கவும். தவறாமல் திட்டமிடப்பட்ட தன்னார்வ வேலை உங்களுக்கு நண்பர்களை உருவாக்கவும் மற்றவர்களுக்கு உதவவும் உதவும்.
உங்கள் பார்வையை சரிசெய்யவும். ஆமாம், நாம் வயதாகும்போது, நாங்கள் இளமையாக இருந்தபோது செய்ததைப் போன்ற செயல்களைச் செய்ய முடியாது. ஆனால் இது ஒரு தோல்வி என்று நினைப்பதற்கு பதிலாக, அதை இயற்கையாக எடுத்துக்கொண்டு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- அணுகுமுறை சரிசெய்தல் என்பது தற்போதைய சூழ்நிலையை ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்துடன் மதிப்பிடுவதாகும். பல வழிகளில், அணுகுமுறை எல்லாம்: நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை சிந்தனை அல்லது அனுபவத்தை மாற்றி அதை நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்றலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பழகியதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாது, ஆனால் அதை தோல்வி அல்லது அவமானமாக பார்க்காமல், ஒரு நல்ல வாழ்க்கையின் இயல்பான விளைவாக அதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
நன்றியுடன் இருங்கள். நன்றியுணர்வின் நன்மைகள் குறித்து விஞ்ஞானிகள் நூற்றுக்கணக்கான ஆய்வுகளை நடத்தியுள்ளனர், இதில் மகிழ்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கையில் திருப்தி போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிப்பதன் நன்மைகள் அடங்கும். நன்றியை வளர்க்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன:
- உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட மாற்றத்திற்கு ஒருவருக்கு நன்றி தெரிவித்து ஒரு கடிதம் எழுதி அவர்களுக்கு பரிசு அனுப்புங்கள்.
- நன்றியுணர்வின் வார்த்தைகளை எழுத நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நாளை (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) ஒதுக்கி வைக்கவும், நீங்கள் சந்தித்த குறைந்தது மூன்று விஷயங்களையும், நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி. அவை பெரியதாகவோ சிறியதாகவோ இருக்கலாம். அவை உங்களை எப்படி உணர்ந்தன என்பதை விவரிக்கவும். நன்றியை வளர்ப்பதற்காக ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் எழுதுவது போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் இதை நீங்கள் செய்யலாம்.
விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: நினைவகத்திற்கான ஆதரவு

தேவையான பணிகளை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். எல்லாவற்றையும் நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாது (தேவையில்லை), எனவே உங்கள் மூளையில் இடத்தை விட்டுவிட்டு, விஷயங்களை மனதில் வைக்க "குறுக்குவழிகளை" பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். நீங்கள் எழுதுவதைத் தவறவிடாமல், உங்கள் மாத்திரைகளை எடுக்க மறந்துவிடுங்கள் அல்லது நீங்கள் காணாமல் போகக்கூடிய பிற முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய மறந்துவிடுவதை உறுதிசெய்வதற்கு இதை எழுதுவது ஒரு முக்கியமான தீர்வாகும்.
- நினைவூட்டல்கள் அல்லது தினசரி பணிகளைக் குறிக்க அலுவலகத்திலிருந்து ஒட்டும் குறிப்புகள் அல்லது மார்க்கரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
- வரவிருக்கும் முக்கியமான நிகழ்வுகள் மற்றும் பணி காலக்கெடுவைக் கண்காணிக்க காலெண்டர் அல்லது திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மளிகை கடைக்குச் செல்லும்போது என்ன கடைக்கு வாங்க வேண்டும் என்ற பட்டியலையும் தயாரிக்க வேண்டும்.
முக்கியமான விவரங்களை மீண்டும் செய்யவும். மற்றவர்கள் உங்களிடம் சொல்வதை மீண்டும் கூறுவது உங்கள் மூளையை ஆழப்படுத்தவும் பின்னர் நினைவில் கொள்வதை எளிதாக்கவும் உதவும்.
- நீங்கள் ஒரு புதிய நபரைச் சந்தித்து அவர்களின் பரிந்துரைகளைக் கேட்கும்போது, உரையாடலின் முடிவில் அவர்களின் பெயரை இப்போதே மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் இதை இயற்கையாகவே செய்யலாம்: நீங்கள் உரையாடலைத் தொடங்கும்போது, "உங்களை சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி, லான்" என்று கூறுங்கள். பின்னர், நீங்கள் விடைபெறுவதற்கு முன்பு, "லான், உங்களுடன் பேசுவது வேடிக்கையாக இருக்கிறது" என்று மீண்டும் கூறுங்கள்.
- உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை மீண்டும் செய்யவும், தேவைப்பட்டால், நீங்கள் தகவலை சரியாக நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவற்றை எழுதுங்கள்.
தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி. உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் கவனத்தை செலுத்தவும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் தெளிவை மேம்படுத்தலாம், இது நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்கும்.
- ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள் செறிவு பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்தவர்கள், ஊட்டச்சத்து வகுப்புகளை எடுத்தவர்களை விட நிலையான நினைவக சோதனைகளில் அதிக மதிப்பெண் பெற்றனர்.
- மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது தியானத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இதில் பயிற்சியாளர் உட்கார்ந்து மெதுவாக சுவாசிக்கிறார், அதே நேரத்தில் உள்ளார்ந்த மற்றும் வெளியே சுவாசம் போன்ற புலன்களைக் குவிப்பார்.ஒவ்வொரு முறையும் 10-20 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தியானிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: உதவி பெறுதல்

உங்களுக்கு மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி தேவைப்படும் நேரங்கள் உள்ளன என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நாம் வயதாகும்போது, நம் மனதை வைத்துக் கொள்ள எவ்வளவு தெளிவாக முயன்றாலும், நம் மன சக்திகள் குறைகின்றன: அதுதான் வாழ்க்கையின் உண்மை. நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் நீங்கள் இருப்பது முக்கியம், இதனால் நாம் வயதாகும்போது சூழ்நிலைகள் ஏற்படும் போது முக்கியமான முடிவுகளுக்கு அவர்களை நம்பலாம்.
- மக்கள் வயதாகும்போது, உண்மையில் நடக்காத நிகழ்வுகளை மக்கள் தவறாக நினைவில் கொள்கிறார்கள். பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்த ஒரு நிகழ்வை நீங்கள் நினைவுபடுத்த வேண்டுமானால், வயது வந்தவர் போன்ற ஒரு இளைய நபருடன் இருப்பது உங்கள் நினைவகத்தை ஆதரிக்கும்.
அங்கீகரிக்கப்பட்ட பாதுகாவலர். உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாவலர் தேவைப்படுவதற்கு முன்பு, உங்கள் மன திறன்கள் ஒரு கட்டத்தில் குறைந்துவிட்டால் உங்கள் பாதுகாவலராக யார் செயல்படுவார்கள் என்பதை தீர்மானிக்கவும். நேரம் தேவைப்படும்போது சட்ட ஆவணங்களை தயாரிக்க நீங்கள் ஒரு வழக்கறிஞரை நியமிக்க வேண்டும்.
- ஒருவருக்கான பாதுகாப்பிற்கு நீங்கள் அங்கீகாரம் வழங்காவிட்டால், நீதிமன்றம் வழக்கமாக உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களில் ஒருவரை நியமிக்கும், அது உங்கள் உடன்பிறப்பு, மனைவி அல்லது குழந்தைகள். அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால் (இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது), நீங்களே ஒரு பாதுகாவலரை நியமிக்க வேண்டும், இந்த முக்கியமான முடிவை நீதிமன்றத்திற்கு விடாதீர்கள்.
- சொத்து மற்றும் வாழ்நாள் பாதுகாப்பு பற்றிய உங்கள் விருப்பங்களை கோடிட்டுக் காட்டும் விருப்பத்தை எழுதுங்கள். உங்கள் நினைவக திறனை நீங்கள் எப்போதாவது இழந்தால், உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக யாரும் முடிவுகளை எடுக்க முடியாது, உங்களை ஓட்ட முடியும் என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.
இப்போது சுகாதார முடிவுகளை எடுங்கள். இப்போது மற்றும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் முக்கியமான சுகாதார முடிவுகளை எடுக்கலாம், மேலும் உங்கள் விருப்பங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உங்கள் பாதுகாவலரை எழுதுங்கள்.
- நீங்கள் அமெரிக்காவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வழக்கறிஞர் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உங்களுக்கு உதவுவார், ஆனால் வழக்கமாக அவர்கள் ஒரு அட்வான்ஸ் டைரெக்டிவ் தயாரிக்க முன்வருவார்கள், அதில் ஒரு வாழ்க்கை விருப்பம், ஒரு வழக்கறிஞரின் சக்தி ( பவர் ஆஃப் அட்டர்னி அல்லது ப்ராக்ஸி) (வழக்கமாக ஒரு பாதுகாவலரை உள்ளடக்கியது, ஆனால் தேவையில்லை), மற்றும் புத்துயிர் மற்றும் உட்புகுத்தலுக்கான உங்கள் விருப்பங்களும் (எ.கா., புத்துயிர் உத்தரவு இல்லை).
உதவி. உங்களுக்கு அல்சைமர் அல்லது டிமென்ஷியா போன்ற மன நோய் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அன்புக்குரியவர்களை அணுகி உதவி கேட்கவும். இந்த நோய்களுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால் சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
- அல்சைமர் அறிகுறிகள் எந்த வயதிலும் தொடங்கலாம், மேலும் இது 65 வயதிற்கு முன்னர் ஏற்பட்டால், "ஆரம்பகால அல்சைமர் நோய்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- உங்கள் நினைவகம் தொடர்ந்து வீழ்ச்சியடைந்தால் பதட்டத்தையும் பயத்தையும் உணருவது இயற்கையானது. ஆனால் இனிமேல் உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது அன்பானவர்களுடன் பேசுவது உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் உற்பத்தி நிறைந்த வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
விளம்பரம்

ஆலோசனை

அறிவுக்கு கூடுதலாக புத்தகங்களையும் கட்டுரைகளையும் படியுங்கள்.
உங்கள் கருத்துகளையும் யோசனைகளையும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்களின் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க மக்களுக்கு உதவுங்கள், உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த அனுபவம் கிடைக்கும்.
உங்கள் தலையில் படங்களை வைத்திருப்பதன் மூலம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
புதிய கிளப்பில் சேரவும். புதிய மற்றும் வித்தியாசமான விஷயங்களை முயற்சிப்பது உங்கள் மூளை பல வழிகளில் செயல்பட உதவும், இதன் விளைவாக நீங்கள் ஒரு வேகமான எண்ணம் கொண்ட நபராக மாறுவீர்கள்.
புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது பலருக்கு ஒரு சிறந்த மூளை பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும், ஒரு புதிய மொழியை அறிவது எதிர்காலத்தில் உங்கள் தொழில் வாய்ப்புகளைத் திறக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் புதிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதும், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதும் முக்கியம். தியானம், யோகா மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து ஆகியவை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க உதவும்.
தவறாமல் படியுங்கள். இது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த உதவும்.
சுவரில் ஒரு சிவப்பு புள்ளியை வரைந்து அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் செறிவை மேம்படுத்த உதவும்.
உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். தூக்கத்தின் அதிகபட்ச மணிநேரம் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.
நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், உங்களைப் பற்றி நன்றாக சிந்தியுங்கள்.

எச்சரிக்கை

உங்களுக்காக சிந்திக்க முயற்சிக்கும் நபர்களிடம் ஜாக்கிரதை. இருப்பினும், பயனுள்ள ஆலோசனைகளுக்கும் நீங்கள் திறந்திருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு கூர்மையான மனம் இருக்கும்போது, எந்த அறிவுரை நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
அனைவரையும் தயவுசெய்து கொள்ள வேண்டாம், ஏனென்றால் உங்களைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளும் நபர்கள் உள்ளனர். நீங்கள் தெளிவான மனதைப் பேணினால், இது நடக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.
நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை விட, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.