நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
2 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
சருமத்தின் எந்தப் பகுதியிலும் முகப்பரு புள்ளிகள் தோன்றும், ஆனால் அவை பொதுவாக முகத்தில் வாழ்கின்றன.அதிகப்படியான எண்ணெய், இறந்த சரும செல்கள், அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் பாக்டீரியா போன்ற முகப்பருவுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. பருக்கள் பெரியதாகவும், வேதனையாகவும், மிகவும் முட்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். நீங்கள் விரைவாக சுருங்க விரும்பும் ஒரு பயங்கரமான பெரிய பரு இருந்தால், பருக்களை அகற்றுவது முதல் முகப்பரு கிரீம்கள் பயன்படுத்துவது வரை பலவிதமான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: வீட்டில் முகப்பருவைக் குறைக்கவும்
கைகளையும் முகத்தையும் கழுவ வேண்டும். பருக்களின் அளவைக் குறைக்க நீங்கள் எந்த முறையையும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் கைகளையும் முகத்தையும் கழுவ வேண்டும். இது பரு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதிக பருக்களை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பரவும் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
- பாக்டீரியாவை திறம்பட கொல்ல எந்த சோப்புடனும் உங்கள் கைகளை கழுவலாம்.
- உங்கள் முக சருமத்திற்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட மென்மையான சுத்தப்படுத்தியால் முகத்தை கழுவவும். இது அதிக வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும்.
அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சவும். அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு மேற்பூச்சு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த ஆயத்த நடவடிக்கை எண்ணெயை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவையும் கொல்லும்.- சாலிசிலிக் அமிலம், பென்சாயில் பெராக்சைடு அல்லது கந்தகம் போன்ற முகப்பரு தயாரிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கடுமையான முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கலாம்.
- ஒரு களிமண் முகமூடி எண்ணெயை உறிஞ்சி சருமத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும்.
- உங்கள் முகம் முழுவதும் எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கு நீங்கள் எண்ணெய் வெடிப்பு காகிதத்தைப் பயன்படுத்தலாம், இது முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும்.
- அதிகப்படியான மற்றும் மேலும் எரிச்சலைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை அல்லது தயாரிப்பு லேபிளில் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் பெரும்பாலான எண்ணெய் உறிஞ்சும் பொருட்களை மருந்தகங்கள் மற்றும் சில பல்பொருள் அங்காடிகளில் வாங்கலாம். ஆன்லைன் ஒப்பனை சில்லறை விற்பனையாளர்களும் இந்த தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சிலர் பற்பசையைப் பயன்படுத்தி எண்ணெயைப் பிரித்தெடுக்கவும் முகப்பருவை விரைவாகக் குறைக்கவும் செய்கிறார்கள். இருப்பினும், மருத்துவர்கள் இந்த முறையை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் பல வகையான பற்பசைகள் உள்ளன, அவை சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது சேதப்படுத்தும்.- பற்பசையில் உள்ள வெண்மையாக்குதல் அல்லது டார்ட்டர் குறைக்கும் பொருட்கள் பருவை மேலும் சிவப்பு, வீக்கம் மற்றும் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக மாற்றும். எனவே, நீங்கள் முகப்பருவுக்கு பற்பசையைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், அது ஆபத்தை விட இன்னும் கவனமாக இருக்கிறது.
சிவப்பு கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் சிவப்பு கண் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். நீண்ட கால சிகிச்சையாக இல்லாவிட்டாலும், பருவுக்கு மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படும் கண் சொட்டுகள் பருவின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.- பருக்கள் வெறும் 30 நிமிடங்களில் சுருங்குவதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் கண் சொட்டுகளை நேரடியாக பருவுக்குப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தி பருவுக்குப் பயன்படுத்தலாம்.
- ரெட்-கண் மருந்துகள் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் சில பல்பொருள் அங்காடிகளில் கிடைக்கின்றன.
வீக்கத்தைக் குறைக்க குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். அழற்சி பெரும்பாலும் பரு பெரியதாகவும் வேதனையாகவும் வளர காரணமாகிறது. ஒரு குளிர் சுருக்க அல்லது குளிர் அமுக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், சருமத்தை குளிர்விப்பதன் மூலமும் முகப்பரு தொடர்பான வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது பருக்களின் அளவை விரைவாகக் குறைக்கவும் உதவும்.
- தேவைக்கேற்ப 10-15 நிமிட அதிகரிப்புகளில் முகப்பரு பகுதியில் குளிர் அல்லது குளிர் சுருக்கங்களை வைக்கலாம்.
- குளிர்ந்த அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்திய பின் பருவுக்கு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
பருவைத் தொடாதே. பருவைத் தொட அல்லது அதை எடுக்க ஆசைப்படுவது எளிதானது என்றாலும், இந்த வழியில் இருந்து விடுபடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதும், தோலைத் தொடுவதும் எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைப் பரப்பக்கூடும், இது மேலும் வீக்கம் அல்லது முகப்பரு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- நீங்கள் பருவைத் தொட்டு கசக்கினால் சருமம் மேலும் எரிச்சலடையக்கூடும்.
பெரிய, பிடிவாதமான பருக்களை அகற்றவும். சில நேரங்களில் உங்களிடம் ஒரு பெரிய, பிடிவாதமான பரு அல்லது ஒரு வெள்ளை தலை உள்ளது. இந்த வகை பருவை நீங்கள் ஒரு முகப்பரு எடுப்பவருடன் பாதுகாப்பாக நடத்தலாம், ஆனால் பெரிய, வளர்ந்து வரும் பருக்களைக் கையாளும் போது மட்டுமே. இருப்பினும், நிலை மோசமடையாமல் இருக்க ஒரு பரு-பிரித்தெடுத்தலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டியிருக்கும்.
- நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்பு கடைகளில் முகப்பரு எடுப்பவர்களை வாங்கலாம்.
- பாக்டீரியா பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க முகப்பருவைக் கையாளும் முன் சருமத்தை நன்கு கழுவ வேண்டும். மறு நோய்த்தொற்றைத் தடுக்க பயன்பாட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் ஆல்கஹால் தேய்த்தல் மூலம் கருவிகளை எப்போதும் சுத்தப்படுத்தவும்.
- பருவை அகற்றுவதற்கு முன் 1-2 நிமிடங்கள் சூடான சுருக்கத்துடன் தோலுக்கு சூடான சுருக்கங்களை தடவவும்.
- பருவை வெளியே கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் முதலில் அதை வெளியேற்றவில்லை என்றால், எரிச்சலைக் குறைக்கவும் குணப்படுத்தவும் சில நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.
- தயாரிப்பை திறம்பட பயன்படுத்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
3 இன் பகுதி 2: மருத்துவ சிகிச்சை
ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். பரு மிகப் பெரியதாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் இருந்தால் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் செய்தபின் போகாமல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பருக்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து முகப்பரு நிவாரணத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.
- முகப்பருக்கான உங்கள் பொது பயிற்சியாளர் அல்லது தோல் மருத்துவரை நீங்கள் காணலாம்.
பருவுக்கு ஒரு கார்டிசோன் ஊசி போடுங்கள். பெரிய, வலிமிகுந்த புடைப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கார்டிசோன் ஊசி போட உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது வீக்கத்தைக் குறைத்து முகப்பரு குணமடைய உதவும்.
- கார்டிசோன் ஊசி வலி அல்லது சங்கடமாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் பருவில் ஊசி போடுவதற்கு முன்பு உள்ளூர் மயக்க மருந்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
- கார்டிசோன் ஊசிக்குப் பிறகு முகப்பரு அளவு குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் விரைவான குறைவை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
முகப்பரு உறிஞ்சும் அறுவை சிகிச்சை. பெரிய, மூடிய அல்லது தோலடி பருக்கள் ஒரு மருத்துவரின் சிகிச்சையின்றி அகற்றுவது கடினம். ஒரு ஸ்டீமர் மற்றும் ஃபோர்செப்ஸுடன் கூடிய எளிய ரூட் பருவை அகற்றும் செயல்முறை முகப்பருவை திறம்பட அகற்றலாம் அல்லது குறைக்கலாம் என்று சமீபத்திய ஆய்வு காட்டுகிறது.
- இந்த நடைமுறைக்கு நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். செயல்முறை வலிமிகுந்ததாக இருக்கும் மற்றும் மீட்க நேரம் எடுக்கும். இந்த முறை கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே.
3 இன் பகுதி 3: முகப்பருவைத் தடுக்கும்
சருமத்தை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். மண்ணையும் எண்ணெயையும் அகற்ற சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும் வழக்கமான வழக்கம் அவசியம். இது பருக்கள் துளைகளை உருவாக்குவதையோ அல்லது அடைப்பதையோ தடுக்க உதவும்.
- நடுநிலை pH உடன் மென்மையான தோல் சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும்.
- பெரும்பாலான பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் மருந்துக் கடைகள் எரிச்சலூட்டாத தோல் சுத்தப்படுத்திகளை விற்கின்றன.
- உங்களிடம் அதிக எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், நீங்கள் எண்ணெய் இல்லாத தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், கிளிசரின் தயாரிப்பு அல்லது கிரீம் முயற்சிக்கவும். உங்கள் தோல் மிகவும் உணர்திறன் இருந்தால் சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடுடன் ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
- பார் சோப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அதில் உள்ள பொருட்கள் உங்கள் துளைகளை அடைக்கக்கூடும்.
- சருமத்தை கழுவ வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். மிகவும் சூடாக இருக்கும் நீர் எண்ணெய்களின் தோலை அகற்றி தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
முகப்பருவைத் தடுப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். முகப்பரு அடிக்கடி அல்லது கடுமையானதாக இருந்தால், அதைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த முறையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். வாய்வழி மற்றும் மேற்பூச்சு மருந்துகள், மருந்து சுத்தப்படுத்திகள், கெமிக்கல் தோல்கள், லேசர் சிகிச்சை மற்றும் சூப்பர் சிராய்ப்பு போன்ற முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன.
உங்கள் முகத்தை அதிகமாக கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும். சருமத்தை சுத்தம் செய்வது எவ்வளவு முக்கியம், நீங்கள் அதிகமாக கழுவாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அடிக்கடி அல்லது மிகவும் கடினமாக கழுவுவது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, சருமத்தில் எண்ணெயை இழந்து பருக்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
- சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்கவும் தினமும் இரண்டு முறை கறை படிந்த தோலைக் கழுவினால் போதும்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒப்பனை நீக்கி. படுக்கை நேரத்தில் உங்கள் தோலில் இருக்கும் ஒப்பனை அல்லது அழகுசாதன பொருட்கள் துளைகளை அடைக்கும். தலையணையில் உங்கள் முகத்தை வைப்பதற்கு முன்பு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியுடன் ஒப்பனை அல்லது அழகுசாதனப் பொருட்களை அகற்ற வேண்டும்.
- நீங்கள் மேக்கப் ரிமூவரைப் பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நீர்ப்புகா அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது படுக்கைக்கு முன் மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தலாம். பெரும்பாலான முகம் சுத்தப்படுத்திகளால் அலங்காரம் திறம்பட அகற்றப்படும்.
- துளை-அடைப்பு பாக்டீரியாவிலிருந்து விடுபட ஒவ்வொரு மாதமும் ஒப்பனைக் கருவிகளைக் கழுவுதல் அல்லது சோப்பு நீரில் ஒப்பனை உறிஞ்சுவது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிக்கவும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பான நபராக இருந்தால், தீவிரமான செயலுக்குப் பிறகு குளிக்கவும். வியர்வை தோலில் பாக்டீரியா மற்றும் எண்ணெயின் அளவை அதிகரிக்கும், இது முகப்பருவுக்கு காரணமாகிறது.
- வலுவான சோப்புடன் குளிக்க வேண்டாம். பி.எச் சமநிலையுடன் லேசான ஷவர் ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவது முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும்.
ஒவ்வொரு நாளும் மாய்ஸ்சரைசர் தடவவும். சுத்தப்படுத்திய பின் உங்கள் தோல் வகைக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். சருமத்தை சரியாக ஈரப்பதமாக்குவது முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும்.
- எண்ணெய் சருமத்திற்கு கூட ஈரப்பதம் தேவை. எண்ணெய் இல்லாத அல்லது துளைகளை அடைக்காத ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்க.
- உங்கள் தோல் வகையை மதிப்பீடு செய்ய தோல் மருத்துவர் அல்லது தோல் பராமரிப்பு நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும். உங்கள் தோல் வகை மற்றும் தேவைகளுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் பல சில்லறை விற்பனையாளர்கள், சூப்பர் மார்க்கெட்டுகள் உட்பட வாங்கலாம்.
வழக்கமாக எக்ஸ்ஃபோலியேட். இறந்த தோல் துளைகளை அடைத்து பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான மென்மையான உரித்தல் இறந்த தோல் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை நீக்கி, முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும்.
- எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்புகள் மேலோட்டமான அடுக்குகளை மட்டுமே அகற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்க, பருக்களை அகற்றும் அளவுக்கு தோல் ஆழமாக இல்லை.
- சீரான வடிவிலான இயற்கை அல்லது செயற்கை துகள்கள் கொண்ட லேசான எக்ஸ்போலியேட்டரைத் தேர்வுசெய்க. வலுவான தயாரிப்புகள் எரிச்சலையும் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பிளாக்ஹெட்ஸையும் ஏற்படுத்தும். மென்மையான துண்டுகள் உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக வெளியேற்றவும் உதவும்.
- பல முகப்பரு ஸ்க்ரப்களில் சாலிசிலிக் அமிலம், லாக்டிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு போன்ற பொருட்களும் உள்ளன.
- பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தோல் எரிச்சல் ஏற்பட்டால், எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்; சிலரின் சருமத்திற்கு உரித்தல் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.
துளை இல்லாத மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். அழகுசாதனப் பொருட்கள் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர்கள் அல்லது சன்ஸ்கிரீன்கள் போன்ற பிற தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது, துளைகளை அடைக்காத தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும். இந்த தயாரிப்புகள் துளைகளை அடைக்காது மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்க உதவும்.
- "அல்லாத காமெடோஜெனிக்" (துளைகளை அடைக்காதீர்கள்) என்று பெயரிடப்பட்ட தயாரிப்புகள் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான தோலாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை ஏற்கனவே உள்ள முகப்பருவை அதிகரிக்காது அல்லது பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தாது.
- "ஹைபோஅலர்கெனி" (ஹைபோஅலர்கெனி) என்று பெயரிடப்பட்ட தயாரிப்புகள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை எனக் காட்டப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது.
- ஒப்பனை அழகுசாதனப் பொருட்கள், சன்ஸ்கிரீன்கள் மற்றும் தோல் சமநிலைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான துளை-குறைவான மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி தயாரிப்புகள் சந்தையில் உள்ளன. இந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள், முக்கிய கடைகள், ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்கள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் வாங்கலாம்.
உங்கள் உணவை கவனியுங்கள். நன்கு சீரான உணவு சருமத்தை பாதிக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. “குப்பை” மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும்.
- கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு செல் வருவாயை மெதுவாக்கும், இதனால் அதிக அடைப்பு துளைகள் மற்றும் பிரேக்அவுட்டுகள் ஏற்படும். வறுத்த உணவுகள் அல்லது இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
- வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கேரட் உள்ளிட்டவை ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான செல் வருவாயை விரைவுபடுத்த உதவும். மஞ்சள், ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பெரும்பாலும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் அதிகம் உள்ளன. இந்த உணவுகள் ஏராளமான தண்ணீருடன் இணைந்து செல் வருவாயை துரிதப்படுத்த உதவுகின்றன, சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்குகின்றன மற்றும் அடைபட்ட துளைகளால் ஏற்படும் சேதங்களுக்கு ஆளாகாது.
- அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் தோல் செல்கள் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க உதவும்.
- ஆரோக்கியமான சருமத்திற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்கும் உணவுகளின் இடத்திலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் இடம் பெறும்.
- நீரேற்றத்துடன் இருப்பது நன்கு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாகும். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் சருமமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
