உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நேர்த்தியான கோடுகளை, குறிப்பாக ஆழமான சுருக்கங்களை முழுவதுமாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்றாலும், அவற்றின் தோற்றத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதன் மூலமும், சுருக்க சுருக்க சிகிச்சை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், முகத்தில் ஆழமான சுருக்கங்களின் தோற்றத்தையும் உருவாக்கத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: சரியான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   சன்ஸ்கிரீன் தடவவும். சுருக்கங்களுக்கு சூரிய ஒளி தான் நம்பர் 1 காரணம் என்று ஆராய்ச்சி தீர்மானித்துள்ளது. குறைந்த பட்சம் 30 எஸ்.பி.எஃப் உடன் பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் (யு.வி.ஏ மற்றும் யு.வி.பி கதிர்களைத் தடுக்கும்) சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும். 50 க்கு மேல் எஸ்.பி.எஃப் உடன் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டாம்.
   • சன்னி நாட்களில் கூட சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். தோல் பதனிடுதல் நீங்கள் சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எனவே, எந்தவொரு வானிலை சூழ்நிலையிலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
   • சன்ஸ்கிரீன் அணிவது சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
   • குறைந்தது ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 

   
   
   உன் முகத்தை கழுவு தினமும். உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை கழுவ வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதிகமாக கழுவுவது இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் ஈரப்பதத்தின் தோலை அகற்றும், சுருக்கங்களை ஆழமாக்கும் மற்றும் புதிய சுருக்கங்களை உருவாக்கும்.
   • உங்கள் சருமம் எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு 2 முறைக்கு மேல் கழுவ வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து முகப்பரு அதிகமாக வளரக்கூடும்.
   • 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு க்ளென்சர் மூலம் முகத்தை கழுவலாம் மற்றும் காலையில் குளிர்ந்த நீரில் முகத்தை கழுவலாம்.

3. 

   
   
   உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு டோனரைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. சருமத்தை உலர்த்துவதைத் தவிர்க்க ஆல்கஹால் கொண்ட டோனர்களைப் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.

4. 

   சுருக்கங்களில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த உயர்தர மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். பல மாய்ஸ்சரைசர்களில் சுருக்கங்களைத் தடுப்பதிலும் தடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன. தினமும் இரண்டு முறை மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்: காலையில் ஒரு முறை மற்றும் மாலை ஒரு முறை, சுத்தப்படுத்திய பின்.
   • பகல் மற்றும் இரவு கிரீம்கள் வேறுபட்டவை என்பதற்குச் சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை. இருப்பினும், லோஷனில் உள்ள சில பொருட்கள் சூரிய ஒளியால் செயலிழக்கப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மூலப்பொருள் ரெட்டினோல் - மிகவும் பயனுள்ள சுருக்க எதிர்ப்பு முகவர் - சூரிய ஒளியால் எதிர்கொள்ள முடியும்.

5. 

   
   
   கண் கிரீம் பயன்படுத்தவும். கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் முகத்தின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து வேறுபட்டது. கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் மெல்லியதாகவும், அதிக உணர்திறன் உடையதாகவும், சுருக்கங்களுக்கு ஆளாகக்கூடியதாகவும், மூழ்கியிருக்கும். எனவே, முக மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தவிர, ஒரு சிறப்பு கண் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.
   • கொலாஜன், வைட்டமின் சி, பெப்டைடுகள் மற்றும் / அல்லது ரெட்டினோல் கொண்ட கண் கிரீம்களைத் தேடுங்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: சரியான சுருக்க சிகிச்சை தயாரிப்பு தேர்வு

1. 

   ரெட்டினாய்டுகளுடன் சுருக்கங்களை நடத்துங்கள். வயதான உடல்நலத்தின் சுருக்கங்களையும் அறிகுறிகளையும் குறைக்க ரெட்டினாய்டுகள் சிறந்த வழி என்று சில சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். ஆரம்பத்தில், ரெட்டினாய்டுகள் தோல் சிவத்தல் மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும், ஆனால் உரித்தல் செயல்முறை நிறுத்தப்பட்டவுடன், சுருக்கங்கள் படிப்படியாக குறையும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ரெட்டினாய்டுகளுடன் கிரீம்களை வாங்கலாம்.
   • பல தோல் பராமரிப்பு பிராண்டுகள் ரெட்டினோலைக் கொண்டிருக்கும் கிரீம்களை விற்கின்றன - ரெட்டினாய்டுகளின் குறைந்த எரிச்சலூட்டும் வடிவம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ரெட்டினோல் மூலம் தயாரிப்புகளை மருந்து இல்லாமல் வாங்கலாம். ரெட்டினோல் கிரீம்கள் மாறுபட்ட தரம் வாய்ந்தவை, எனவே எந்த தயாரிப்பு தேட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • ஒளி மற்றும் காற்றுக்கு வெளிப்படும் போது ரெட்டினோலின் செயல்திறன் குறையும், எனவே நீங்கள் காற்று புகாத மற்றும் ஒளி கவச பேக்கேஜிங் மூலம் தயாரிப்புகளை வாங்க வேண்டும். ஒற்றை டோஸ் மென்மையான காப்ஸ்யூல்கள், காற்று புகாத முனை அல்லது அலுமினிய ஜாடிகளுடன் ஒளிபுகா கண்ணாடி பாட்டில்களில் நீங்கள் தயாரிப்புகளைக் காணலாம்.

2. 

   ஐடிபெனோன் கொண்ட தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஐடிபெனோன் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். 6 வாரங்களுக்கு மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​சுருக்கங்களை 29% வரை குறைக்கும் திறன் ஐடிபெனோனுக்கு இருப்பதாக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

3. 

   ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் கொண்ட தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் ரெட்டினாய்டுகள் போன்ற சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதில்லை, ஆனால் அது அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது. இந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் ஓரளவு மட்டுமே சுருக்கங்களை குறைக்கின்றன.

4. 

   ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் ஓரளவு சுருக்கங்களை மேம்படுத்த உதவும்.

5. 

   தோலுரிக்கும் முகமூடியை முயற்சிக்கவும். கவுண்டர் மற்றும் மருந்து ஆகியவற்றில் பல வகையான தோல்கள் கிடைக்கின்றன. முகமூடி ஆழமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும். முகமூடிகளை வெளியேற்றுவது வடு மற்றும் தோல் நிறமாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

6. 

   கிளைகோலிக் அமில முகமூடி ஒரு மென்மையான தயாரிப்பு மற்றும் சுருக்கங்களின் ஆழத்தை குறைக்க உதவும்.
   • சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் ட்ரைக்ளோரோஅசெடிக் அமிலம் கொண்ட முகமூடிகள் கிளைகோலிக் அமில முகமூடிகளை விட ஆழமாக வேலை செய்கின்றன, எனவே அவை சுருக்கங்களை சிறப்பாக அகற்ற உதவுகின்றன.

7. 

   லேசர் மறுபயன்பாட்டைக் கவனியுங்கள். லேசர்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டலாம், இதனால் தோல் மென்மையாகத் தோன்றும். சுருக்கங்கள் குறிப்பாக ஆழமானவை மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதற்கான பிற முறைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், இந்த முறையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

8. 

   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சுருக்கங்களைக் குறைக்கவோ நீக்கவோ முடியாத அனைத்தையும் நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும்.மருந்துகள், சுருக்கங்களை அகற்றும் நடைமுறைகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட கிரீம்கள் போன்ற சுருக்கத்தை அகற்றுவதற்கான சரியான முறையைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   சூரியனைத் தவிர்க்கவும். பல ஆய்வுகள் சூரிய ஒளியை சுருக்கங்களுக்கு முக்கிய காரணியாக அடையாளம் கண்டுள்ளன. ஒரு ஆய்வில் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு மரபியலைக் காட்டிலும் சுருக்கங்களை பாதித்தது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. எனவே நிழலில் தங்குவது நல்லது.
   • நீங்கள் வெயிலில் இருக்க வேண்டும் என்றால், சன்கிளாஸ்கள், தொப்பி மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் ஆகியவற்றை அணிந்துகொண்டு குறைந்தது 30 எஸ்.பி.எஃப்.
   • குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை வெயிலில் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது புற ஊதா கதிர்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் காலம்.

2. 

   புகை பிடிக்காதீர். நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறுவதைக் கருத்தில் கொள்ள இது மற்றொரு காரணம்: சிகரெட் புகை சருமத்திற்கு வயதை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. புகையிலை புகை கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை உடைக்கும் ஒரு நொதியை வெளியிடுகிறது - தோல் புத்துணர்ச்சிக்கான இரண்டு முக்கிய பொருட்கள்.

3. 

   மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சருமத்தின் கீழ் உள்ள இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். அது மட்டுமல்லாமல், ஆல்கஹால் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது.

4. 

   போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​சுருக்கங்கள் ஆழமாகத் தோன்றும். போதுமான தண்ணீருடன் கூடுதலாக சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் உடல் எடையை (கிலோவில்) 3 ஆல் பெருக்கலாம். இது (மில்லியில்) நிரப்ப வேண்டிய நீரின் அளவு.
   • உதாரணமாக, 70 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 2,100 மில்லி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் வாழ்ந்தால் (நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால்), உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடிக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் சிறுநீரின் நிலையைப் பொறுத்து இருக்கலாம். பிரகாசமான மஞ்சள் அல்லது வலுவான மணம் கொண்ட சிறுநீர் நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

5. 

   அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். சில மருத்துவர்கள் வீக்கம் மோசமான தோல் ஆரோக்கியத்துடன் (சுருக்கங்கள் உட்பட) மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களுடன் இணைக்கப்படுவதாக நம்புகிறார்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.
   • நிறைய சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்.

6. 

   போதுமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறுங்கள். ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வைட்டமின்கள் ஈ, சி, ஏ மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய, ஒவ்வொரு நாளும் 5-7 புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
   • உங்களுக்கான சில பரிந்துரைகள்: தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் கேரட்.
   • வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர, சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்க நீங்கள் வைட்டமின் சி மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம். வைட்டமின் சி இன் மிகவும் பயனுள்ள மேற்பூச்சு வடிவம் எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஆகும். இந்த மூலப்பொருள் மூலம் நீங்கள் முக கிரீம்களைக் காணலாம்.

7. 

   போதுமான வைட்டமின் கே கிடைக்கும். சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் கே தோல் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டுகின்றன. காலே, கீரை (கீரை) மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக வைட்டமின் கே பெறலாம்.

8. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. உங்களுக்கு தூக்கம் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோலை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது, இது தோல் செல்களை உடைக்கிறது. மாறாக, உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரும்போது, ​​உடல் அதிக வளர்ச்சி ஹார்மோனை HGH ஐ உருவாக்குகிறது, இது தோல் தடிமனாகவும், மீள் தன்மையுடனும் இருக்கும்.
   • சராசரி வயது வந்தவருக்கு ஒரு இரவுக்கு 7-9 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. டீனேஜர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு 8.5-9.5 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை.
   • உங்கள் முதுகில் தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து கன்னங்கள் மற்றும் கன்னத்தில் சுருக்கங்கள் உருவாகின்றன; இன்னும் முகம் கீழே கிடந்தால் நெற்றியில் சுருக்கங்கள் உருவாகும்.

9. 

   மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். கார்டிசோல் தோல் செல்களை உடைத்து, சுருக்க அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது முக்கிய அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும். கூடுதலாக, உடல் அழுத்தமும் ஆழமான முக சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்: வாய் மற்றும் நெற்றியில் சுருக்கங்கள், புருவங்களுக்கு இடையில். மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் தியானியுங்கள். ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது தரையில் உங்கள் கால்களைக் கடக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, "நான் மிகவும் அமைதியாக உணர்கிறேன்" அல்லது "உங்கள் பயத்தை மறந்துவிடு, மேலும் நேசிக்கிறேன்" போன்ற நேர்மறையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆழமாக உள்ளிழுக்க உங்களை நினைவுபடுத்த உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கையை வைக்கவும்.
   • ஆழமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, கண்கள் மூடி, வயிற்றில் கைகள். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் வயிற்றில் பலூன் வீசுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மெதுவாக உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சில மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, ஒரு சூடான தொட்டியில் ஒரு சில துளிகள் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் ஊறவைக்கலாம். அல்லது உங்கள் மனம் ஓய்வெடுக்க நீங்கள் நடந்து சென்று சுற்றுப்புறங்களைப் பார்க்கலாம்; விலங்குகளைப் பற்றிய ஒரு குறும்படத்தைப் பாருங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• சுருக்கங்களைக் குறைக்க ஒப்பனை பயன்படுத்தவும்: ஈரப்பதமாக்குதல்; அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சிலிகான் ப்ரைமர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்; ஒரு தூள் பூச்சு சேர்க்க; இறுதியாக, ஒப்பனை முடிக்க இயற்கை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல், ஐலைனர் மற்றும் மேட் லிப்ஸ்டிக் உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களை ஊடுருவாது.
• பட்டு அல்லது சாடின் தலையணைகள் சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் தடுக்கவும் உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இதை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
• சுருக்கங்களைத் தடுக்க நீங்கள் ஒரு காரியத்தை மட்டுமே செய்ய முடிந்தால், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• எடை அதிகரிப்பது உங்களை இளமையாக தோற்றமளிக்க சுருக்கங்களை நிரப்பவும் மென்மையாக்கவும் உதவும். இது 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை. இருப்பினும், நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் மட்டுமே அதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எச்சரிக்கை

• சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் சிலவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. ரெட்டினில் பால்மிட்டேட், ஆக்ஸிபென்சோன் மற்றும் துத்தநாக ஆக்ஸைடு மற்றும் டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு போன்ற நானோ துகள்கள் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களைத் தவிர்க்கவும்.
• இது உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது என்றாலும், சூரியனுக்கு வெளியே இருப்பது வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் என்பதை வைட்டமின் டி வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. வைட்டமின் டி இன் நல்ல ஆதாரங்களில் மீன், மீன் கல்லீரல் எண்ணெய், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால் மற்றும் வைட்டமின் டி உடன் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும், மாற்றாக, நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• பல வலைத்தளங்கள் முகத்தில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழச்சாறு போன்ற வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகின்றன. இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது சருமத்தை உலர்த்தும் மற்றும் சூரிய ஒளியில் அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.