ஒரே வழுக்கும் வழியை எவ்வாறு குறைப்பது

நூலாசிரியர்: Peter Berry
உருவாக்கிய தேதி: 20 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024
Anonim
ஒரே வாரத்தில் உடல் எடையை குறைத்து ஒல்லியாகவேண்டுமா ? | Easy weight Loss tips | Parambariya Vaithiyam
காணொளி: ஒரே வாரத்தில் உடல் எடையை குறைத்து ஒல்லியாகவேண்டுமா ? | Easy weight Loss tips | Parambariya Vaithiyam

உள்ளடக்கம்

  • நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​கரடுமுரடான மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஆனால் சிறந்த மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முடிந்தால், 50 மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் பயன்படுத்தவும்.
  • இது சில உள்ளங்கால்களுக்கு வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்க, குறிப்பாக "இயற்கை" போன்ற அமைப்பு (பொதுவாக செருப்பு மற்றும் குடியிருப்புகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது).
  • ஆணி கோப்பைப் பயன்படுத்தவும். உங்களிடம் மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் இல்லையென்றால், ஒரு ஆணி கோப்பு அல்லது ஒத்த கருவி நன்றாக வேலை செய்யும். நீங்கள் மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் போலவே ஒரு கோப்பையும் பயன்படுத்தவும் - மென்மையான மேற்பரப்பை கூர்மையாக்குங்கள், அது பொதுவாக ஒரு பிடியை உருவாக்க ஒரே தரையில் தொடும்.
    • ஒரு உலோக ஆணி கோப்பு இதைச் செய்ய மிகவும் கடினமான மற்றும் வசதியான கருவியாகும், ஆனால் மணல் கோப்பைப் பயன்படுத்துவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் போலவே, தோராயமான மேற்பரப்பு கொண்ட சிராய்ப்பு கோப்பு சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

  • உள்ளங்கால்களை அணிய காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் காலணிகளின் கால்களைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு வழி, அவற்றை பல முறை அணிய வேண்டும். சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை (நீங்கள் எத்தனை முறை ஷூ அணிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து), நடைபயிற்சி கால்கள் நழுவுவதைக் குறைக்க உதவும்.
    • நீங்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் நழுவ முடிந்தால் அணிய மற்றொரு ஜோடி காலணிகளைச் சேர்க்க தயாராக இருங்கள் (நடனம், மழையில் நடப்பது போன்றவை). ஒரே ஒரு அணிய காயத்தை நீங்கள் வர்த்தகம் செய்ய விரும்பவில்லை.
    விளம்பரம்
  • 3 இன் முறை 2: ஒரு பிடியில் தயாரிப்பு பயன்படுத்தவும்


    1. ஆன்டி-ஸ்லிப் சோலை வாங்கவும். ஏற்கனவே ஷூ காரணமாக வழுக்கும் நிலை ஏற்பட்டால் பழையது, காரணம் ஒரே ஒரு அணியவில்லை என்பதல்ல, ஆனால் அது மிகவும் அணிந்திருப்பதால். இந்த வழக்கில், ஒரே ஒரு பிடியை அதிகரிக்க உங்களுக்கு ஒரு ஆதரவு தயாரிப்பு தேவைப்படும். ஒரு பிடியை உருவாக்க ஒரே ஒரு சிறப்பு சோலைப் பயன்படுத்துவதே மிகவும் "தொழில்முறை" அணுகுமுறை.
      • இந்த இணைப்பு வழக்கமாக ஒரே ஒரு பசை அடுக்குடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், சில பயனர்கள் ஸ்டிக்கர் விழுந்தால் பசை ஒரே ஒரு "ஒட்டும்" உணர்வை விட்டுவிடலாம் என்று புகார் கூறியுள்ளனர்.
      • ஸ்லிப் அல்லாத ஷூ இன்சோல் ஸ்டிக்கர்கள் ஆன்லைன் ஷாப்பிங் தளங்களில் மிகவும் மென்மையான விலையில் கிடைக்கின்றன - ஸ்டிக்கர்களின் தொகுப்பு 50,000 VND க்கு மேல் செலவாகாது.

    2. அல்லது நீங்கள் ஸ்லிப் அல்லாத ஒரே ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தலாம். இணைப்புக்கு கூடுதலாக, பிடியை உருவாக்க ஒரே ஒரு தெளிப்பு தயாரிப்பையும் நீங்கள் காணலாம். இந்த தயாரிப்புகள் வழக்கமாக "இழுவை ஸ்ப்ரேக்கள்" அல்லது "பிடியில் ஸ்ப்ரேக்கள்" என்ற ஆங்கில பெயரைக் கொண்டுள்ளன, அவை வெவ்வேறு குணங்களைக் கொண்டுள்ளன; எனவே, ஒரு பொருளை வாங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் விற்பனையாளரிடம் தெளிவாகக் கேட்க வேண்டும் அல்லது வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளைப் படிக்க வேண்டும்.
      • ஷூ கால்களுக்கான ஸ்லிப்பரி ஸ்ப்ரே வெளிநாட்டு ஆன்லைன் ஷாப்பிங் தளங்களில் மிக அதிக விலைக்கு மட்டுமே கிடைக்கிறது - சுமார் -20 10-20 (சுமார் 230,000 - 460,000 வி.என்.டி)
    3. ஹேர் ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரே ஒரு ஸ்லிப் அல்லாத ஸ்ப்ரே வாங்க நீங்கள் நிறைய பணம் செலவழிக்க விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? உங்களிடம் உள்ள சில தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் அவை நன்றாக வேலை செய்யலாம். எனினும்இந்த மேம்பட்ட தீர்வுகள் மேலே பட்டியலிடப்பட்ட சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். வீட்டிலுள்ள தயாரிப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள ஒரு வழி, முடி வைத்திருக்கும் தெளிப்பைப் பயன்படுத்துவது - "பிடியை" (குறிப்பாக தட்டையான ஒரே இடத்தில்) அதிகரிக்க ஒரு பெரிய அளவிலான தயாரிப்புகளை ஒரே ஒரு மீது தெளிக்கவும். ஸ்ப்ரே வறண்டு போக 30 வினாடிகள் காத்திருந்து, காலணிகளை அணிவதற்கு முன்பு ஒட்டும்.
      • இந்த தீர்வு தற்காலிகமானது மற்றும் நீங்கள் தயாரிப்பை பல முறை தெளிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. தவிர, முடி வைத்திருக்கும் தெளிப்பு தண்ணீரை சந்திக்கும் போது கழுவும்.
    4. பஃப் பெயிண்ட் பயன்படுத்தவும். பெயிண்ட் "பஃப்" ("கேன்வாஸில் பொறிக்கப்பட்ட வண்ணப்பூச்சு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது டி-ஷர்ட்கள் போன்ற குழந்தைகளுக்கான கலை மற்றும் கைவினைப் பொருட்களில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் வண்ணப்பூச்சு ஆகும். உலர்ந்த போது பெயிண்ட் பஃப் சற்று கடினமான, கடினமான, ஒரே ஒரு பிடியை உருவாக்க மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். ஷூவின் ஒரே ஒரு மெல்லிய கோட்டுடன் பூசவும், சில மணி நேரம் உலர விடவும், விளைவை சரிபார்க்கவும்!
      • ஹேர்ஸ்ப்ரேயை விட பஃப் நீண்ட நேரம் தங்கியிருந்தாலும், அதிகபட்ச விளைவுக்கு நீங்கள் இன்னும் அடிக்கடி வண்ணப்பூச்சுகளை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
      • உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரே வண்ணம் தீட்டலாம் - இது உங்கள் காலணிகளை தனித்துவமாக்குவதற்கும், உங்கள் படைப்பாற்றலைக் காண்பிப்பதற்கும் ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.
    5. காகித நாடா பயன்படுத்தவும். நழுவுவதைக் கையாள்வதற்கான “கடைசி” எளிய தீர்வு, சில காகித நாடாக்களை ஷூவின் ஒரே இடத்தில் ஒட்டுவது. அதிகபட்ச விளைவுக்காக இரண்டு "எக்ஸ்" கீற்றுகளை ஒரே பரந்த மற்றும் தட்டையான பகுதிக்கு மேல் ஒட்டவும்.
      • பிசின் டேப் அதன் பிடியை அதன் சொந்தமாக இழக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே தேவைக்கேற்ப கூடுதல் டேப்பைப் பயன்படுத்த கவனமாக இருங்கள்.
    6. சிறந்த காலணிகளுடன், நீங்கள் அவற்றை ஒரு ஷூ தயாரிப்பாளரிடம் கொண்டு வரலாம். உங்களிடம் மிகவும் விலையுயர்ந்த காலணிகள் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் காலணிகளை விரும்பினால், மேலே உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றை ஒரு தொழில்முறை ஷூ தயாரிப்பாளரிடம் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். ஷூ பழுதுபார்ப்பவர்கள் வழுக்கும் காலணிகளை சரிசெய்யலாம் அல்லது மாற்றலாம்.
      • இருப்பினும், ஷூ பழுதுபார்ப்பு சேவைகள் சில நேரங்களில் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஷூவின் தரம் மற்றும் அதை உருவாக்குவது எவ்வளவு கடினம் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு ஷூவை சரிசெய்வதற்கான செலவு ஒரு மில்லியன் வரை இருக்கும். எனவே இந்த தீர்வு விலையுயர்ந்த காலணிகளுக்கு மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
      விளம்பரம்

    3 இன் முறை 3: எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்

    1. வேலை செய்ய தற்காலிக அல்லாத சீட்டு காலணிகளை வைப்பதற்கு முன் சரிபார்க்கவும். பல வேலைகள் (குறிப்பாக உணவகங்களில்) ஊழியர்கள் நிலையான சீட்டு அல்லாத காலணிகளை அணிய வேண்டும். உங்கள் முதலாளிக்கு இந்த விதி இருந்தால், நீங்கள் வேண்டாம் ஒழுங்குமுறை ஒப்புதல் இல்லாமல் நிலையான ஸ்லிப் அல்லாத காலணிகளுக்கு பதிலாக மேற்கண்ட முறைகளால் சரிசெய்யப்பட்ட காலணிகளை அணியுங்கள். இது பணியிட விதிமுறைகளை மீறும். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் காயமடையக்கூடும் - அதனால்தான் சீட்டு-எதிர்ப்பு காலணிகள் தேவைப்படுகின்றன.
      • நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், புதிய ஜோடி அல்லாத சீட்டு காலணிகளை வாங்கவும். பெரும்பாலான எதிர்ப்பு சீட்டு காலணிகள் உராய்வு குணகம் (CoF) மூலம் தரப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க. சீட்டு-எதிர்ப்பு காலணிகள் தேவைப்படும் வேலைகளுக்கு, நீங்கள் 0.5-0.7 குணகத்துடன் காலணிகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும் (பணியில் குறிப்பிட்ட விதிமுறைகளுக்கு உங்கள் மேலாளரிடம் பேசுங்கள்).
    2. பாதுகாப்புக்காக சோதனை செய்யப்படாவிட்டால் வெளியே காலணிகளை அணிய வேண்டாம். ஒட்டிக்கொள்ளும் முறையை முயற்சிப்பது இதுவே முதல் முறை என்றால், உங்களை நிலைமையில் ஈடுபடுத்த வேண்டாம் தேவை ஆய்வு முடிவதற்குள் ஷூக்களை அணிய வேண்டும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் முறையின் செயல்திறனைக் காண வீட்டைச் சுற்றிலும் அல்லது சுற்றுப்புறத்திலும் நடைபயிற்சி காலணிகளை அணிவது போன்ற எளிய செயலைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
    3. உங்கள் ஷூ பொருளில் பாதுகாப்பற்ற ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது திட்டுகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். தோல் போன்ற சிறப்புப் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட காலணிகளைக் கையாளும் போது, ​​நீங்கள் அவர்களுடன் பயன்படுத்தப் போகும் தயாரிப்புகளின் வழிமுறைகளை கவனமாகப் படிக்க மறக்காதீர்கள். சிக்கல்கள் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சில தயாரிப்புகள் பொருள் நிறமாற்றம் அல்லது மோசமடையக்கூடும், மேலும் அவை காலணிகளில் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
      • எடுத்துக்காட்டாக, முடி வைத்திருக்கும் தெளிப்பில் உள்ள ரசாயனங்கள் சில தோல் பொருட்களை சேதப்படுத்தும், எனவே தோல் காலணிகளின் வழுக்கும் நிலையை தற்காலிகமாகத் தணிக்க இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள்.
    4. வழுக்கும் அளவு கடுமையாக இருந்தால் புதிய காலணிகளை வாங்கவும். இந்த கட்டுரையில் உள்ள முறைகள் காலணிகளுக்கு அபூரணமாகவும் பயனற்றதாகவும் இருக்கலாம் மிகவும் வழுக்கும். உங்கள் பழைய காலணிகளை உள்ளங்கால்களின் பிடியை இழந்து எறிவது ஏக்கம் என்று தோன்றலாம், நீங்கள் இன்னும் காலணிகளை அணிந்து அவற்றை நழுவ விட விரும்பினால், விஷயங்கள் மோசமடைகின்றன. உங்கள் காலணிகளை சேமிக்க வழி இல்லை என்றால், அவற்றை அணிவதை நிறுத்திவிட்டு புதிய காலணிகளை வாங்க தேர்வு செய்யுங்கள்.
      • காலணிகள் இன்னும் புதியவை, ஆனால் நீங்கள் வேலை செய்ய அல்லது உங்கள் பொழுதுபோக்குகளைச் செய்ய மிகவும் வழுக்கும் என்றால், நீங்கள் அவற்றை தொண்டுக்கு நன்கொடையாக வழங்கலாம். அந்த வகையில், உங்களால் முடியாத காலணிகளை யாராவது பயன்படுத்த முடியும்.
      • நீங்கள் ஒரு குதிகால் கூர்மைப்படுத்தியை முயற்சி செய்து அதை ஒரே நேரத்தில் கூர்மைப்படுத்தலாம்.
      விளம்பரம்

    ஆலோசனை

    • நீங்கள் உணர்ந்தால் உள்ளே காலணிகள் அணிய மிகவும் வழுக்கும், இது வியர்வை திரட்டப்படுவதால் இருக்கலாம். வியர்வை உங்கள் காலணிகளை ஷூவுக்குள் மாற்றுவதற்கு காரணமாகிறது, மேலும் உராய்வு மற்றும் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, இது அதிக வியர்வை மற்றும் வழுக்கும்.செயற்கை சாக்ஸ் பொதுவாக வியர்வை உறிஞ்சக்கூடியதாக இருக்காது, நீங்கள் பருத்தி போன்ற இயற்கை ஃபைபர் சாக்ஸுக்கு மாற வேண்டும்.