நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
3 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளும்போது, அவர் தனக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விதத்தில் நடந்துகொள்வதை நீங்கள் பார்க்க விரும்பவில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, புகைபிடித்தல் இரண்டு விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உதவி இந்த மோசமான பழக்கத்தை விட்டுவிடுவதை எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட நீங்கள் ஒருவரை கட்டாயப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கான முடிவு முற்றிலும் அவருக்கே உரியது.
படிகள்
4 இன் முறை 1: சரியாக ஆதரவு
புள்ளிவிவரங்களை வழங்க வேண்டாம். உங்கள் காதலன் புகைபிடிப்பது தனக்கு மோசமானது என்று தெரியும், மேலும் வெளியேற விரும்பலாம். எனவே நோய், நீண்ட ஆயுள் போன்றவற்றைப் பற்றிய உண்மைகளைத் தருவது உண்மையில் உதவாது. உண்மையில், புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்று ஒருவரிடம் சொல்வது அவர்களை அதிகமாக புகைபிடிக்கச் செய்கிறது.
- அதற்கு பதிலாக, மக்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் போதைப் பழக்கத்தின் பங்கு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்.
- கடந்த சில தசாப்தங்களாக புகைபிடிக்கும் வீதங்கள் படிப்படியாக குறைந்து வருகின்றன, மேலும் பலர் வெற்றிகரமாக விலகியுள்ளனர்.
- சமூக உணர்வை உணர பலர் புகைபிடிப்பதால், நடத்தை பெருகிய முறையில் அசாதாரணமானது என்பதை அறிந்துகொள்வது அவர்களை வெளியேற ஊக்குவிக்கும்.
- புகைபிடித்தல் என்பது உங்கள் காதலனுக்கு தனது வாழ்க்கையில் எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை என்பதைக் காண உதவும் என்று காட்டுங்கள். புகைபிடித்தல் இனி ஈர்க்காது, மேலும் சுய கட்டுப்பாட்டுக்காக அவர் விலக முயற்சிப்பார்.
எல்லோரும் ஒரே மாதிரியானவர்கள் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அதாவது அனைவருக்கும் ஒரு முறை இல்லை, ஆனால் ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு நிலைகள் மற்றும் ஆதரவு வகைகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் காதலனுடன் என்ன வகையான உதவி தேவை என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.- உங்கள் காதலன் வெளியேறுவதைப் பற்றி பேச விரும்புவதை மறைமுகமாகக் குறிக்கலாம். அவர் உள்ளடக்கிய தலைப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் - மருத்துவரின் ஆலோசனை, ஒரு கர்ப்பிணி குடும்ப உறுப்பினர், வெளியேறிய ஒருவர் - உரையாடலைத் தொடங்க.
அது நடக்கவில்லை என்றால், தலைப்பை மெதுவாகத் தொடங்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். உங்கள் உள்ளூர் புகைத்தல் அல்லது புகையிலை வரிச் சட்டங்கள் மாறக்கூடும். இதைப் பற்றி உங்கள் காதலரிடம் அவர் என்ன நினைக்கிறார் என்று கேளுங்கள், பின்னர் அவனுடைய பழக்கங்களைப் பற்றி அவரிடம் கேளுங்கள்.- நண்பர்: இன்று காலை நான் செய்தித்தாளைப் படித்தேன், உணவகத்தில் புகைபிடிப்பதை நகரம் தடைசெய்கிறது என்று சொன்னேன்.
- அவர்: நல்ல யோசனை. புகையிலை வாசனை கொண்ட உணவு அவருக்கு பிடிக்கவில்லை.
- நண்பர்: நீங்கள் சொல்வதைக் கண்டு நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். நீங்கள் இவ்வளவு நேரம் புகைபிடிக்காவிட்டால், அதை பொறுத்துக்கொள்ள முடியுமா?
- அவர்: ஆம், உண்மையில், நான் எனது புகைப்பழக்கத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறேன்.
- நீங்கள்: அப்படியா? நான் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும்?
நட்ஜ் முறையை முயற்சிக்கவும். உங்கள் காதலனை புகைபிடிப்பதை ஊக்குவிப்பதற்கும், அவர் தனது விருப்பத்தை கைவிட்டபோது அவர் பார்த்த விதத்தில் நடந்துகொள்வதற்கும் இடையே சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது கடினம். வக்கீல்களும் பொருளாதார வல்லுனர்களும் வாதிடுகிறார்கள், மக்கள் தங்களைத் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கும்போது, முட்டாள்தனமான அணுகுமுறை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.- நட்ஜ் முறை இதுபோன்று செயல்படுகிறது: உங்கள் காதலரிடம் சேமிப்புக் கணக்கைத் திறக்கச் சொல்லுங்கள், சிகரெட்டுகளை வாங்க அவர் பயன்படுத்த வேண்டிய பணத்தை வைக்கவும். (கவுண்டரில் ஒரு ஜாடி நன்றாக உள்ளது.)
- ஒவ்வொரு முன் தீர்மானத்தின் முடிவிலும், அவர் புகைப்பிடிக்கிறாரா என்று கேளுங்கள். இல்லை என்றால், அவர் பணம் பெறுகிறார். அவ்வாறு செய்தால், பணம் தொண்டுக்குச் செல்லும்.
- இந்த அணுகுமுறையின் சில வேறுபாடுகள் ஒரு தொண்டு கோரிக்கையை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் உங்கள் காதலன் ஆதரிக்கவில்லை!
- அவருக்கு ஒரு நண்பர் இருந்தால், அவர் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கிறார் (அல்லது நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால்), அவர்கள் அதை ஒரு போட்டியாக மாற்றலாம். நீண்ட நேரம் புகைபிடிக்காதவர்களுக்கு பணம் கிடைக்கும், முதலில் யார் கைவிடுகிறாரோ அவர் வெற்றியாளரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அமைப்புக்கு தொண்டு பணிகளை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
ஆதரவாளர்களின் வலைப்பின்னலுக்கான வழக்கறிஞர். உங்கள் காதலன் ஒப்புக் கொண்டால், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அவரது திட்டத்தைப் பற்றி பேசுங்கள், அவர்களுக்கு உதவ ஊக்குவிக்கவும். மருத்துவர் அந்த வலையமைப்பின் ஒரு அங்கம் என்பதை உங்கள் காதலருக்கு நினைவூட்டுங்கள், மேலும் புகைபிடிப்பதைப் பற்றி பேச ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா என்று கேளுங்கள்.
நீங்கள் கேட்பதற்கு முன் சிந்தியுங்கள். சில புகைப்பிடிப்பவர்கள் உந்துதலை அதிகரிப்பதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் வெளியேறுவது பற்றி நீங்கள் கேட்க வேண்டும், மற்றவர்கள் பழக்கம் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எதிர் விளைவிக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். உங்கள் காதலனுக்கு இது உங்களுக்கு உதவுமா அல்லது கெட்டதா என்று கேளுங்கள்.
திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உங்கள் காதலன் தனது அனுபவத்தைப் பற்றி பேசட்டும் - அவர் ஏன் புகைபிடிக்கத் தொடங்கினார், அது அவருக்கு எப்படி உணர்த்தியது, அவர் ஏன் வெளியேற விரும்பினார், வெளியேறுவது கடினம், முதலியன இது சிகரெட்டுகளுடனான அவரது உறவை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும், மேலும் இதற்கு முன் செய்யப்படாத கூடுதல் தொடர்பைப் பெற அவருக்கு உதவக்கூடும்.
- நீங்கள்: ஏன் புகைக்கிறீர்கள்?
- கை: ஏனென்றால் பள்ளியில், குழந்தைகள் உங்களை விட வயதானவர்கள்.
- நீங்கள்: இப்போது என்ன? இல்லை, உங்களை விட வயதான குழந்தைகள் இங்கே இருக்கிறார்கள்.
- கை: இது ஒரு பழக்கம் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
- நண்பர்: நீங்கள் என்றென்றும் புகைப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா?
- அவர்: இல்லை, ஆனால் புகைப்பதை விட்டுவிடுவது கடினம்.
- நீங்கள்: நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்! நான் எனக்காக திட்டமிட விரும்புகிறீர்களா?
சிறிய முன்னேற்றங்களை சுட்டிக்காட்டுங்கள். புகைப்பிடிப்பவருக்கு, புகைபிடிக்காத ஒரு நாள் கூட பாராட்டுக்குரியது. உங்கள் காதலன் சிகரெட் இல்லாமல் வாழ முடியும் என்பதற்கான ஆதாரமாக அதைக் கண்டுபிடித்து பயன்படுத்தவும். இத்தகைய சிறிய முன்னேற்றங்கள் அவரது நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
பொதுவாக மக்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். வெளியேறும் செயல்முறை உங்கள் உறவில் உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் ஆக விட வேண்டாம். அவருடைய நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் கேட்க வேண்டும் என்று அவர் விரும்பினாலும், அவருடைய தேதி மற்றும் பொது உணர்வுகளைப் பற்றி கேளுங்கள். இன்று நீங்கள் புகைபிடிக்கிறீர்களா இல்லையா என்று மட்டும் சுற்ற வேண்டாம். விளம்பரம்
4 இன் முறை 2: நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், ஆனால் அதை சரிசெய்ய தயாராக இருங்கள். உங்கள் காதலனை அந்த இலக்கில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கும் ஒரு நாளைத் திட்டமிடுங்கள், ஆனால் மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டாம். அவர் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட ஒரு தேதியைத் திட்டமிடுகிறார் என்றால், அந்த நாளில் அவர் முற்றிலுமாக விலகவில்லை என்றாலும், அவர் தோல்வி அல்ல என்பதை அவர் புரிந்துகொண்டார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடும்போது உங்கள் அறிகுறிகளின் நிலையற்ற நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தூக்கமின்மை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், கவலை, அமைதியின்மை, எரிச்சல், மனச்சோர்வு போன்றவற்றை பலர் அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் போய்விடும். இது ஒரு தற்காலிக அறிகுறி என்பதை உங்கள் காதலருக்கு நினைவூட்டுவதன் மூலம், அவர் அதைப் பெறுவார் என்று நம்புவதற்கு நீங்கள் அவருக்கு உதவுவீர்கள்.
புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது ஒரு கற்றல் வளைவு என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பலர் வெளியேற சில முயற்சிகள் செய்கிறார்கள். உங்கள் காதலன் மறுபடியும் இருந்தால், அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள அவரை ஊக்குவிக்கவும், இதனால் அடுத்த முறை புகைபிடிப்பதற்கான காரணத்தை அவர் தவிர்க்க முடியும். புகைபிடித்தல் என்பது கற்றல் செயல், அதனால் வெளியேறுவதும் ஆகும்.
எப்போது, இல்லையா என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். ஓய்வெடுப்பது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் காதலனுக்கு அவர் மீண்டும் முயற்சிப்பதற்கு முன்பும் - அவர் வெற்றிபெறுவதற்கு முன்பும் இது ஒரு காலப்பகுதி மட்டுமே என்பதை விளக்குங்கள். உண்மையில், புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறிய பெரும்பாலான மக்கள் விரைவில் மறுபிறவி அடைவார்கள். விளம்பரம்
4 இன் முறை 3: கவனச்சிதறல்களை வழங்குதல்
உணவு வழங்குங்கள். மக்கள் பல காரணங்களுக்காக புகைபிடிக்கின்றனர், அவற்றில் ஒன்று சோகத்தை எளிதாக்குவது. உங்கள் காதலனுக்கு புகைபிடிப்பதற்கு மாற்று வேலை தேவை. பின்வருவனவற்றை உங்கள் சூழலில் சேமிப்பதைக் கவனியுங்கள்:
- உறிஞ்சுவதற்கு கடினமான மிட்டாய்கள்
- மெல்லும் வைக்கோல்
- நறுக்கிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவோம். ஒன்றாக அதிக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க ஒரு தவிர்க்கவும் புகைப்பழக்கத்தை விட்டு விடுங்கள். ஒன்றாக இரவு உணவை உண்டாக்குங்கள், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு அருங்காட்சியகத்தைப் பார்வையிடவும் - வெளியேறுவதை உங்கள் காதலன் மறக்க உதவும் எதையும்.
உடற்பயிற்சி செய்ய. நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்யும் செயல்களில் ஒன்று நிச்சயமாக உடல் செயல்பாடு.புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடும்போது உடற்பயிற்சி பல சிக்கல்களைக் குறைக்கும்,
- கவலை
- மனச்சோர்வு
- எரிச்சல்
- எடை அதிகரிப்பு
4 இன் முறை 4: உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் இடத்தையும் பாதுகாக்கவும்
நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்டதாக நினைக்க வேண்டாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் எரிச்சலடைவார்கள். உங்கள் காதலனின் அணுகுமுறை உங்களுக்காக அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், முரட்டுத்தனமான அல்லது மோசமான நடத்தைகளை நினைவூட்டுவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, உங்கள் எரிச்சல் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் அதைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் வீடு மற்றும் கார் புகை இல்லாத இடங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் காதலன் உங்களை ஒரு செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவராக மாற்றினால், நீங்கள் இருவரும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். மேலும் என்னவென்றால், வீட்டில் புகை பிடிக்காதவர்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- லைட்டர்களையோ அல்லது சாம்பலையோ வீட்டில் விட்டுவிடாதீர்கள், அவர் தவிர்க்க விரும்புவதை அவர்கள் நினைவுபடுத்துகிறார்கள்.
புகை இருக்கும் இடங்களைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேலும் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், மீண்டும் புகைபிடிக்கும் அபாயத்தில் இருக்கும் சூழலை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் காதலன் புகைப்பதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் காதலன் புகைப்பதை விட்டுவிடுவது உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம்? புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட அவருக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, அவர் கவலைப்படாவிட்டால் என்ன செய்வது என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
- அவரது புகைபிடித்தல் அவரது மற்ற நல்ல குணங்கள் அனைத்தையும் மீறுகிறதா என்று சிந்தியுங்கள். ஏறக்குறைய அனைவருக்கும் பெரிய குறைபாடுகள் உள்ளன, சில வல்லுநர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத மோசமான குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருப்பது மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வது கடினம் என்று நம்புகிறார்கள்.
- இங்கே விதிவிலக்கு ஒரு பெரிய தார்மீக மற்றும் மன குறைபாடு. புகைபிடித்தல் இந்த குழுவிற்கு சொந்தமானது அல்ல, ஆனால் இது ஆரோக்கியமான, நீண்ட கால வாழ்க்கையை பாதிக்கும். உடல்நலப் பிரச்சினைக்காக உங்கள் காதலனை வர்த்தகம் செய்வது எதிர்காலத்தில் உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது என்றால், உங்கள் உறவு புகைபிடிப்பதற்கு அதிக செலவு செய்யக்கூடும்.
- புகைபிடிப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத கெட்ட புள்ளியாக இருந்தால், அவர் அதை அறிந்திருக்க வேண்டும். அவருக்கு எதுவும் தெரியாத ஒரு இறுதி எச்சரிக்கை கொடுப்பது நியாயமில்லை. நீங்கள் ஒரு புகைப்பிடிப்பவருடன் வாழ முடியாது என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் அவர் வெளியேற முடியும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், இதைச் செய்ய அவருக்கு உதவ விரும்புகிறீர்கள்.
