உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை செய்ய விரும்புவதாக நீங்கள் நம்புவதற்கு காரணம் இருந்தால், உடனடியாக அந்த நபருக்கு நீங்கள் உதவ வேண்டும். தற்கொலை, வேண்டுமென்றே சுய-மரணத்தின் செயல், மரணத்தின் முடிவை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள இயலாதவர்களுக்கு கூட கடுமையான அச்சுறுத்தலாகும். உங்கள் நண்பர் அவள் தற்கொலைக்கு முயற்சிப்பதாகக் கூறினாலும் அல்லது அதைப் பற்றி நீங்கள் வெறுமனே கூறினாலும், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்; ஒரு மனித உயிரைக் காப்பாற்ற. அமெரிக்க தேசிய தற்கொலை தடுப்பு வரி 1-800-273-TALK (8255) அல்லது 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) அல்லது இங்கிலாந்து தற்கொலை ஹாட்லைன் 08457 90 ஐ அழைக்கவும் 90 90 தற்கொலைகளைத் தடுக்க உள்ளூர் ஆதரவு மற்றும் வளங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய. தற்கொலை என்பது உடல்நலம் மற்றும் சமூகப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும், தற்கொலை குறித்த மக்களின் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதைத் தடுக்க முடியும் என்பதையும் நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: தற்கொலை செய்ய விரும்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்

1. 

   
   
   நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டு. தனிமை உணர்வுகளுக்கு எதிரான சிறந்த பாதுகாப்பு (தீவிர ஆபத்து காரணிகள்) உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு மற்றும் நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் சமூகத்துடனான தொடர்புகள். தற்கொலை செய்து கொண்ட ஒருவர் சொந்தமானவர் என்பதை உணர வேண்டும், எனவே அவர் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கம் என்பதை அந்த நபருக்குக் காட்டுங்கள். அவளுடைய வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை ஆதரிக்க அல்லது குறைக்க உதவும் வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

2. 

   
   
   ஒரு டீன் ஏஜ் அல்லது இளம் வயதுவந்தோரின் நலன்களில் ஆர்வமாக இருங்கள். நீங்கள் கவலைப்படுபவர் இன்னும் இளமையாக இருந்தால், அவளுடைய சிறப்பு ஆர்வங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் அவர்களைப் பற்றி அவளுடன் பேசலாம். முக்கிய குறிக்கோள் என்னவென்றால், நீங்கள் அவளைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை அவளுக்குக் காண்பிப்பதன் மூலம் அவளுடைய ஆர்வங்களையும் ஆலோசனையையும் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வீர்கள். திறந்த கேள்விகளைக் கேட்பது, அவளுடைய ஆர்வத்தையும் ஆர்வங்களையும் உங்களுடன் பகிரங்கமாகப் பகிர்ந்து கொள்ள அவளுக்கு உதவும்.
   • இது போன்ற கேள்விகளை நீங்கள் கேட்கலாம்: "(வெற்றிடங்களை நிரப்புவது) பற்றி நீங்கள் எப்படி கண்டுபிடித்தீர்கள்?" "அதைப் பற்றி மேலும் சொல்ல முடியுமா?" “நான் உங்கள் பாணியை மிகவும் விரும்புகிறேன்; ஆடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? எனக்கு ஏதாவது ஃபேஷன் ஆலோசனை இருக்கிறதா? " “நீங்கள் சொன்ன திரைப்படத்தை நான் பார்த்தேன், எனக்கு மிகவும் பிடித்தது. எனக்காக பரிந்துரைக்க இன்னும் ஏதேனும் திரைப்படங்கள் உங்களிடம் உள்ளதா? " "உனக்கு பிடித்த படம் எது? அது உனக்கு ஏன் பிடிக்கிறது? " "உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் செலவிடக்கூடிய பொழுதுபோக்குகள் அல்லது நடவடிக்கைகள் ஏதேனும் உண்டா?"

3. 

   
   
   வயதானவர்களுக்கு உதவுவது உதவியாக இருக்கும். ஒரு வயதான நபருக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவை பயனற்றவை என்று உணர்கின்றன அல்லது மற்றவர்களால் சுமையாக இருக்கின்றன, அவர்களுக்கு உதவியாக இருக்க உதவ அல்லது அவர்களின் சுமையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • சமைத்தல் அல்லது பின்னல் அல்லது அட்டைகளை விளையாடுவது போன்ற ஒன்றை உங்களுக்கு கற்பிக்க அவளிடம் கேளுங்கள்.
   • நபருக்கு உடல்நலம் அல்லது இயக்கம் தொடர்பான பிரச்சினை இருந்தால், அவளை எங்காவது அழைத்துச் செல்ல அல்லது வீட்டில் சமைத்த உணவைக் கொண்டு வர முன்வருங்கள்.
   • நபரின் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள் அல்லது சிக்கலைத் தீர்க்க ஆலோசனை பெறவும். "நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது, ​​உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருந்தது?" போன்ற கேள்விகளை நீங்கள் கேட்கலாம். "உங்களுக்கு பிடித்த நினைவகம் என்ன?" "நீங்கள் இதுவரை பார்த்த உலகில் ஏற்பட்ட அனைத்து மாற்றங்களிலும், இது மிகப்பெரியது எது?" "கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட ஒருவருக்கு உதவ நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?" "ஒரு பெற்றோராக அதிகமாக இருப்பதைப் போன்ற இந்த உணர்வைச் சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்?"

4. 

   தற்கொலை பற்றி பேச பயப்பட வேண்டாம். சில கலாச்சாரங்கள் மற்றும் சில குடும்பங்களின் கருத்தின்படி, தற்கொலை என்பது எல்லோரும் குறிப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய ஒரு தடை என்று கருதப்படுகிறது.அதைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசினால் நீங்கள் பயப்படலாம். தற்கொலை என்றால் அவள் தற்கொலை எண்ணங்களை கடைப்பிடிக்கும்படி அவளை வற்புறுத்துகிறீர்கள். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் தற்கொலை பற்றி வெளிப்படையாக பேச தயங்கக்கூடும். இருப்பினும், இந்த சிந்தனையை நீங்கள் எதிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் உண்மைதான் இதற்கு நேர்மாறானது; தற்கொலை பற்றி வெளிப்படையாக பேசுவது நெருக்கடியில் இருக்கும் ஒரு நபர் அவர்களின் முடிவுகளை சிந்திக்கவும் மறுபரிசீலனை செய்யவும் உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, அதிக தற்கொலை விகிதம் கொண்ட ஒரு இந்திய பிரதேசத்தில் தற்கொலை தடுப்பு திட்டத்தில், ஒரு சில 8 ஆம் வகுப்பு மாணவர்கள் தாங்கள் ஈடுபடும் வரை தற்கொலை செய்ய திட்டமிட்டதாக ஒப்புக்கொண்டனர். இந்த விஷயத்தில் பொது விவாதங்கள். இந்த விவாதங்கள் கலாச்சார தடைகளை மீறின, ஆனால் அவை ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளருக்கும் தனது சொந்த வாழ்க்கையைத் தேர்வுசெய்ய உதவியதுடன், மீண்டும் ஒருபோதும் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருக்காது என்று சபதம் செய்தன.

5. 

   தற்கொலை பற்றி ஒருவரிடம் பேசத் தயாராகுங்கள். தற்கொலை பற்றி அறிந்து, தற்கொலை செய்து கொண்ட நபருடனான உங்கள் உறவை மீண்டும் வலியுறுத்திய பிறகு, அவளுடன் பேச தயாராக இருங்கள். நீங்கள் அக்கறை கொண்ட சிக்கல்களைப் பற்றி பேச பாதுகாப்பான இடத்தில் வசதியான சூழலை உருவாக்கவும்.
   • மின்னணு சாதனங்களை முடக்குவதன் மூலமும், தொலைபேசியை அமைதியாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், அறை தோழர்கள், குழந்தைகள் அல்லது பிறரை பாதுகாப்பான இடத்திற்கு ஏற்பாடு செய்வதன் மூலமும் உரையாடலுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் விஷயங்களைக் குறைக்கவும் மற்றவை.

6. 

   நேராக. தீர்ப்பு வழங்குவதில்லை அல்லது குற்றச்சாட்டுகளை முன்வைக்காதது மற்றும் வெளிப்படையாகக் கேட்பது உரையாடலை நெருக்கமாகக் கொண்டுவர உதவும். இருவருக்கும் இடையில் ஒரு கோட்டை நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்; நீங்கள் திறந்த மனதுடையவர், அவர்களைக் கருத்தில் கொண்டவர் என்பதைக் காட்டுவதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நெருக்கடியில் இருக்கும் ஒருவருடன் பேசுவது வெறுப்பாக இருக்கலாம், தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது, எனவே அமைதியாகவும் புரிந்துகொள்ளவும் உங்களை நினைவூட்டுங்கள்.
   • திறந்த மனதுடன் இருப்பதற்கான சிறந்த வழி, மற்ற நபருக்கு எதிர்வினையாற்ற தயாராக இருக்கக்கூடாது. "நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?" போன்ற சில கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அல்லது "உங்களைத் தொந்தரவு செய்தது எது?" அவர்கள் பேசட்டும். அவர்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு விஷயங்கள் மோசமானவை அல்ல என்று வாதிடவோ அல்லது நம்பவோ முயற்சிக்க வேண்டாம்.

7. 

   தெளிவாகவும் வெளிப்படையாகவும் பேசுங்கள். தற்கொலைக்கு வரும்போது மிகவும் எச்சரிக்கையாக அல்லது எச்சரிக்கையாக இருப்பது முற்றிலும் பயனற்றது. நீங்கள் நினைப்பதைப் பற்றி நேராகவும் தெளிவாகவும் இருங்கள். உறவுகளை வலுப்படுத்துவது, நீங்கள் கவனித்ததை விளக்குவது மற்றும் ஆர்வத்தைக் காண்பிப்பது ஆகியவை அடங்கிய மூன்று வழி உரையாடலைப் பயன்படுத்துங்கள். அவள் தற்கொலை செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்று அவளிடம் கேளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, “மலர், நீங்களும் நானும் மூன்று ஆண்டுகளாக நண்பர்களாக இருக்கிறோம். சமீபத்தில் அவர் மிகவும் மனச்சோர்வடைந்துள்ளார், மேலும் அவர் மேலும் குடிக்கிறார். உங்களைப் பற்றி நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன், நீங்கள் தற்கொலை பற்றி நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம் என்று நான் பயப்படுகிறேன். "
   • அல்லது “மகனே, நீ பிறந்ததிலிருந்தே, நான் எப்போதும் உன்னுடன் இருப்பேன் என்று நானே உறுதியளித்தேன். சமீபத்தில் நான் எனது வழக்கமான செயலைச் செய்யவில்லை, சில சமயங்களில் அப்பா கூட என்னை அழுவதைக் கேட்கிறார். உன்னை இழக்காமல் நான் எதையும் செய்வேன். நீங்கள் எப்போதாவது தற்கொலை பற்றி நினைத்துக் கொண்டிருந்தீர்களா? "
   • அல்லது “எல்லோரும் பின்பற்றுவதற்கு நான் எப்போதும் ஒரு பிரகாசமான முன்மாதிரியாக இருக்கிறேன். ஆனால் சமீபத்தில் நான் என்னை காயப்படுத்துவது பற்றி பேசுகிறேன். நீங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த நபர். நீங்கள் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி என்னிடம் சொல்லுங்கள் ”.

8. 

   அமைதியாக இருக்க அவர்களை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் உரையாடலைத் தொடங்கிய பிறகு, அந்த நபர் முதலில் அமைதியாக இருக்கலாம். நீங்கள் “அவள் மனதைப் படிக்கும்போது” அவள் ஆச்சரியப்படலாம் அல்லது அவள் செய்த ஏதாவது அவள் தற்கொலை செய்யப் போகிறாள் என்று நினைக்கிறாள். அவள் உங்களுக்கு பதிலளிக்கத் தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு அவள் ஒரு கணம் கவனம் செலுத்த விரும்பலாம்.

9. 

   பொறுமை. மற்றவர் "இல்லை, நான் நன்றாக இருக்கிறேன்" என்று கூறி அல்லது உங்களுக்கு பதிலளிக்காமல் உங்கள் கவலைகளை நிராகரித்தால், உங்கள் கவலையை மீண்டும் காட்டுங்கள். அவளுக்கு பதிலளிக்க இன்னும் ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். அமைதியாக இருங்கள், அவளை தொந்தரவு செய்யாதீர்கள், ஆனால் அவளை தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லும்படி அவளை வற்புறுத்துவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

10. 

    நபர் பேசட்டும். அவள் சொல்வதைக் கேளுங்கள், அவள் சொல்லும் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள், அதைக் கேட்பது உங்களுக்கு வலிக்கிறது. அவள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவளிடம் வாதிடவோ விளக்கவோ முயற்சிக்க வேண்டாம். நம்பிக்கையைத் தொடர்வதற்கும், முடிந்தால் நெருக்கடியை அடைவதற்கும் அவளுக்கு சில விருப்பங்களை வழங்குங்கள்.

11. 

    மற்றவரின் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும். ஒருவரிடம் அவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் பேசும்போது, ​​“பகுத்தறிவு” செய்ய முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் அல்லது அவை பகுத்தறிவற்றவை என்று அவளை நம்ப வைக்க வேண்டும்.
    • உதாரணமாக, அவள் நேசித்த ஒரு செல்லப்பிள்ளை இறந்துவிட்டதால் அவள் தன்னைக் கொல்ல நினைத்ததாக யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், அவள் அதை மிகைப்படுத்துகிறாள் என்று அவளிடம் சொல்வது பயனற்றது. அவள் உண்மையிலேயே நேசிக்கும் ஒருவரை இழந்துவிட்டதாக அவள் சொன்னால், காதல் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள அவள் மிகவும் இளமையாக இருக்கிறாள் என்று சொல்லாதே அல்லது அவளுக்காக வேறு நிறைய பையன்கள் இருக்கிறார்கள். .

12. 

    "நபருக்கு சவால்" கொடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தற்கொலை செய்ய நபரை நீங்கள் சவால் செய்யவோ ஊக்குவிக்கவோ கூடாது. அவள் முட்டாள் என்று மற்றவருக்குப் புரிய வைப்பதற்கான ஒரு வழி இது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் அல்லது அவள் உண்மையில் வாழ விரும்புகிறாள் என்பதை உணர அவளுக்கு ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் “உந்துதல்” உண்மையில் அவளை நடவடிக்கை எடுக்கச் செய்யலாம், அவளுடைய மரணத்திற்கு நீங்கள் பொறுப்பாவீர்கள்.

13. 

    உங்களுக்கு திறந்த அந்த நபருக்கு நன்றி. அவள் தன்னைக் கொல்ல நினைத்ததாக அந்த நபர் ஒப்புக்கொண்டால், அவள் அதை உங்களிடம் நம்பியதற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைக் காட்டுங்கள். அவர் இந்த கதையை வேறொருவரிடம் சொல்கிறாரா, மற்றவர்கள் அவளுடைய உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவுகிறார்களா என்று நீங்கள் கேட்க விரும்பலாம்.

14. 

    மற்றவர்களின் உதவியை நாட அவளுக்கு அறிவுறுத்துங்கள். பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணருடன் பேச அமெரிக்க தேசிய தற்கொலை தடுப்பு வரி 1-800-273-TALK (8255) ஐ அழைக்க நபரை ஊக்குவிக்கவும். தற்கொலை நெருக்கடியை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை அந்த நிபுணர் வழங்க முடியும்.
    • அவள் அந்த வரியை அழைக்க மறுத்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், ஆனால் அவளுடைய எண்ணை எழுதி அல்லது தொலைபேசியில் வைத்தால் அவள் மனதை மாற்றினால் அவள் அழைக்க முடியும்.

15. 

    நபர் தற்கொலை செய்ய திட்டமிட்டுள்ளாரா என்று கேளுங்கள். தற்கொலை எண்ணங்களைப் பற்றிய விவரங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள நண்பரை அல்லது அன்பானவரை ஊக்குவிக்கவும். இது உரையாடலின் மிகவும் கடினமான பகுதியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது தற்கொலை எண்ணங்களை மிகவும் உண்மையானதாக ஆக்குகிறது. இருப்பினும், உங்கள் குறிப்பிட்ட திட்டத்தை அறிந்துகொள்வது வெற்றிகரமான தற்கொலைக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவும்.
    • ஒரு திட்டத்தை மனதில் வைத்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு அந்த நபர் சென்றிருந்தால், நீங்கள் அவளுக்கு உதவ வேண்டும்.

16. 

    தற்கொலை செய்ய விரும்பும் ஒருவருடன் ஒப்பந்தம். உங்கள் உரையாடலை முடிப்பதற்கு முன், உங்கள் வாக்குறுதிகளைப் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள். எந்த நேரத்திலும், பகலிலும், இரவிலும் அவளுடன் பேச நீங்கள் எப்போதும் தயாராக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் உறுதியளிப்பீர்கள். பதிலுக்கு, தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கும் முன் அவர் உங்களை அழைப்பார் என்று உறுதியளிக்குமாறு அவளிடம் கேளுங்கள்.
    • தற்கொலை செய்வதற்கு முன்பு அவளை நிறுத்தி உதவி பெற அந்த வாக்குறுதி போதுமானதாக இருக்கலாம்.
    விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: தற்கொலைக்கு எதிரான செயல்

1. 

   ஒரு நெருக்கடியில் உங்களை காயப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கவும். அவர் ஒரு நெருக்கடியில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் அந்த நபரை தனியாக விட்டுவிடாதீர்கள். 911, நெருக்கடி தலையீட்டாளர் அல்லது நம்பகமான நண்பரை அழைப்பதன் மூலம் இப்போதே உதவியைப் பெறுங்கள்.

2. 

   சுய தீங்குக்கான அனைத்து வழிகளையும் அகற்றவும். யாராவது ஒரு நெருக்கடியில் சிக்கி தற்கொலை செய்ய விரும்பினால், அவர்கள் சுய-தீங்கு விளைவிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க எல்லா வழிகளையும் கட்டுப்படுத்துங்கள். குறிப்பாக, தற்கொலைத் திட்டத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அகற்ற வேண்டியது அவசியம்.
   • தற்கொலை செய்து கொள்ளும் பெரும்பாலான ஆண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவர துப்பாக்கியைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள், அதே நேரத்தில் பெண்கள் தங்களை போதைப்பொருள் அல்லது விஷத்தால் விஷம் வைத்துக் கொள்ள முனைகிறார்கள்.
   • துப்பாக்கிகள், மருந்துகள், விஷங்கள், பெல்ட்கள், கயிறுகள், கத்திகள் அல்லது கூர்மையான கத்தரிக்கோல், மரக்கால் போன்ற வெட்டும் கருவிகள் மற்றும் / அல்லது நபரின் தற்கொலைக்கு உதவும் எதையும் அணுகுவதைத் தடுக்கவும் .
   • தற்கொலை தாமதப்படுத்த தற்கொலைக்கான வழிமுறைகளை அகற்றுவதே உங்கள் குறிக்கோள், இதனால் அந்த நபர் அமைதியாக இருக்கவும் வாழவும் நேரம் கிடைக்கும்.

3. 

   உதவிக்கு அழைக்கவும். நெருக்கடியில் உள்ள நபர் அவர்களின் தற்கொலை உணர்வுகளை ஒரு ரகசியமாக வைத்திருக்கும்படி கேட்கலாம். இருப்பினும், இந்தத் தேவைக்கு இணங்க நீங்கள் நிர்பந்திக்கப்படக்கூடாது; இது உயிருக்கு ஆபத்தானது, எனவே உதவிக்காக ஒரு நெருக்கடி மேலாண்மை நிபுணரை அழைப்பது உங்கள் மீதுள்ள நபரின் நம்பிக்கையை மீறுவது அல்ல. பின்வரும் ஆதாரங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் தெரிவிக்க விரும்பலாம்:
   • அமெரிக்க தேசிய தற்கொலை தடுப்பு வரி 1-800-273-TALK (8255).
   • பள்ளி ஆலோசகர் அல்லது பாதிரியார், போதகர் அல்லது ரப்பி போன்ற ஆன்மீகத் தலைவர்
   • நெருக்கடியில் இருக்கும் மருத்துவர்
   • 9-1-1 (நபர் ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால்)
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: தற்கொலை போக்குகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   தற்கொலை செய்து கொள்வதன் ஈர்ப்பை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தற்கொலை என்பது சுய பாதுகாப்பை நோக்கிய ஒருவரின் உள்ளுணர்வை முறியடிப்பதன் உச்சம்.
   • தற்கொலை என்பது உலகளாவிய பிரச்சினை; 2012 ஆம் ஆண்டில் மட்டும் சுமார் 804,000 பேர் தங்கள் உயிரைப் பறித்தனர்.
   • அமெரிக்காவில், தற்கொலைதான் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம், ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு தற்கொலை. அமெரிக்காவில் 2012 இல் தற்கொலை காரணமாக 43,300 க்கும் மேற்பட்ட இறப்புகள் நிகழ்ந்தன.

2. 

   தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும் செயல்முறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தற்கொலைச் செயலை நிர்ணயிப்பவர் ஒரு வெடிப்பு மற்றும் ஒரு திடீர் தருணத்தில் இருக்கக்கூடும் என்றாலும், தற்கொலை என்பது ஒரு குவிப்பு செயல்முறையாகும், இது நிகழ்வு முடிந்தபின் மக்கள் பொதுவாக அங்கீகரிக்கும். தற்கொலை செயல்முறைகள் பின்வருமாறு:
   • மன அழுத்த நிகழ்வுகள் சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்
   • தற்கொலையைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர் தொடர்ந்து வாழ வேண்டுமா என்று நபர் ஆச்சரியப்படுவார்
   • ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தற்கொலை செய்ய திட்டமிடுங்கள்
   • தற்கொலைக்குத் தயாராகுதல், தற்கொலை வழிகளைச் சேகரிப்பது மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுக்கு சொத்து கொடுப்பது உட்பட
   • தற்கொலைக்கு முயற்சித்து, அவர் தனது வாழ்க்கையை முடிக்க முயற்சிப்பார்

3. 

   உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்திற்குப் பிறகு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். எந்தவொரு வயதினரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றத்தை அனுபவித்த பிறகு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பார்கள். இது முற்றிலும் சாதாரணமானது மற்றும் நிலைமை தற்காலிகமானது என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிவார்கள். இருப்பினும், சிலர் தங்கள் விரக்தியிலும் பதட்டத்திலும் மூழ்கி, தற்போதைய சூழ்நிலையைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க முடியாது. அவர்களுக்கு எந்த நம்பிக்கையும் இல்லை, அவர்கள் உணரும் வலிக்கு எந்த தீர்வும் இல்லை.
   • ஒரு தற்கொலை முயற்சி, சூழ்நிலையின் வருத்தத்தை (தற்காலிகமாக) ஒரு (நிரந்தர, மீளமுடியாத) வழியில் நிறுத்த வேண்டும்.
   • சிலர் தற்கொலை உணர்வது அவர்கள் பைத்தியம் என்றும் அவர்கள் பைத்தியம் பிடித்தால் அவர்கள் தற்கொலை செய்து கொள்வார்கள் என்றும் நம்புகிறார்கள். இரண்டு காரணங்களுக்காக இது முற்றிலும் தவறானது. முதலாவதாக, மன நோய் இல்லாதவர்களும் தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம். இரண்டாவதாக, மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இன்னும் முக்கியமான நபர்கள் மற்றும் நிறைய மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

4. 

   தற்கொலை அச்சுறுத்தல்களை தீவிரமாக கருதுங்கள். தற்கொலை செய்ய விரும்பும் நபர்கள் இதை ஒருபோதும் சொல்ல மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இது முற்றிலும் தவறு! தற்கொலை பற்றி வெளிப்படையாக பேசும் நபர்கள் அவளுக்குத் தெரிந்த ஒரே வழி உதவி கேட்கலாம், யாரும் உதவி செய்ய முன்வரவில்லை என்றால், அவள் இருண்ட சூழ்நிலைக்கு ஆளாக நேரிடலாம். அவளை ஓவர்லோடிங்.
   • ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், 8.3 மில்லியன் அமெரிக்க பெரியவர்கள் கடந்த ஆண்டு தங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருப்பதாக ஒப்புக்கொண்டனர். 2.2 மில்லியன் மக்கள் தற்கொலை செய்து கொண்டுள்ளனர், 1 மில்லியன் பேர் தற்கொலை செய்து கொள்ளவில்லை.
   • ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான தற்கொலைக்கும், 20 முதல் 25 வரை தோல்வியுற்ற தற்கொலைகள் இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. 15 முதல் 24 வயதிற்குட்பட்டவர்களில், ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான தற்கொலைக்கும் 200 தோல்வியுற்ற தற்கொலைகள் உள்ளன.
   • கணக்கெடுக்கப்பட்ட அமெரிக்க உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களில் 15% க்கும் அதிகமானோர் தற்கொலைக்கு முயன்றதாக ஒப்புக்கொண்டனர். அவர்களில் 12% பேர் ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் 8% பேர் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை முடிக்க முயன்றனர்.
   • யாராவது தற்கொலை செய்து கொண்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் சொல்வது சரிதான் என்று இந்த எண்கள் காட்டுகின்றன; நீங்கள் சொல்வது சரிதான் என்று கருதி உதவி கேட்கவும்.

5. 

   உங்கள் நண்பர் தனது சொந்த வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான "வகை" அல்ல என்று கருத வேண்டாம். தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நபரின் வகை குறித்து ஒரு குறிப்பிட்ட விளக்கம் இருந்திருந்தால் தற்கொலை செய்வதைத் தடுப்பது மிகவும் எளிதாகிவிடும். இனம், பாலினம், வயது, மதம் அல்லது பொருளாதார நிலை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் தற்கொலை எந்த நாட்டிலிருந்தும் அனைவரையும் பாதிக்கும்.
   • 6 வயது சிறுவர்களும், முதியவர்களும் கூட தங்கள் குடும்பத்தினரால் சுமையாக இருப்பதாக உணருவதால், தங்கள் வாழ்க்கையை முடிக்க முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது பலருக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
   • மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மட்டுமே தற்கொலை செய்து கொள்கிறார்கள் என்று கருத வேண்டாம். மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தற்கொலை விகிதம் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் சாதாரண மக்களும் தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம். கூடுதலாக, ஒரு மனநோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் அந்த தகவலை நேர்மையாக பகிர்ந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம், எனவே அவர்களின் மருத்துவ நிலை குறித்து நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

6. 

   தற்கொலை புள்ளிவிவரங்களின் போக்குகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தற்கொலை எண்ணங்கள் யாருக்கும் ஏற்படலாம் என்றாலும், அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் நபர்களின் குழுக்களை அடையாளம் காண உதவும் சில பண்புகள் உள்ளன. ஆண்கள் தற்கொலை செய்ய நான்கு மடங்கு அதிகம், ஆனால் பெண்கள் தற்கொலை செய்ய அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, மற்றவர்களுடன் தற்கொலை எண்ணங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், மேலும் அடிக்கடி தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கிறார்கள்.
   • பிற இனத்தவர்களை விட பூர்வீக அமெரிக்கர்கள் தற்கொலை விகிதம் அதிகம்.
   • 30 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களுக்கு 30 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களை விட தற்கொலை எண்ணங்கள் அதிகம்.
   • இளம் பருவப் பெண்களைப் பொறுத்தவரை, ஹிஸ்பானிக் குழுவில் தற்கொலை விகிதங்கள் அதிகம்.

7. 

   தற்கொலைக்கான ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மேலே சுட்டிக்காட்டப்பட்டபடி, தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளவர்கள் வேறுபட்டவர்கள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட முறையைப் பின்பற்றுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. இருப்பினும், ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் நண்பருக்கு ஆபத்து உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். மற்றவர்களை விட தற்கொலைக்கான ஆபத்து அதிகம் உள்ளவர்கள்:
   • எப்போதும் தன்னைக் கொல்ல முயன்றார்
   • மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர், பெரும்பாலும் மனச்சோர்வடைந்தவர்
   • வலி நிவாரணிகள் உட்பட ஆல்கஹால் அல்லது பொழுதுபோக்கு போதைப்பொருள்
   • ஒரு நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினை அல்லது நோய் உள்ளது
   • வேலை அல்லது நிதி பிரச்சினை உள்ளது
   • அவர்கள் தனிமையாகவோ அல்லது தனிமையாகவோ இருப்பதோடு சமூக ஆதரவு இல்லாதது போலவும் உணருங்கள்
   • உணர்ச்சி சிக்கல்கள் உள்ளன
   • அவருக்கு நெருக்கமான ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டார்
   • இனவாதம், வன்முறை அல்லது துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
   • விரக்தியின் உணர்வுகளை அனுபவிக்கவும்

8. 

   மூன்று மிக மோசமான ஆபத்து காரணிகள் குறித்து ஜாக்கிரதை. பேராசிரியர் தாமஸ் ஜாய்னர் தற்கொலை பற்றிய மிகத் துல்லியமான மூன்று கணிப்பாளர்களில் தனிமையை உணருவது, மற்றவர்களிடம் சுமையாக இருப்பதை உணருவது, உங்களை காயப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும் என்று வாதிடுகிறார். உதவிக்கு அழைப்பதை விட தற்கொலைக்கான "பயிற்சிகள்" என்று அவர் அழைத்தார். தற்கொலைக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளவர்கள்:
   • உடல் வலியுடன் உணர்வு இழப்பு
   • இறக்க பயப்படவில்லை

9. 

   தற்கொலை எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும். எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஆபத்து காரணிகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன (மேலே) அவை தற்கொலை முயற்சியின் உடனடி அபாயத்தைக் குறிக்கின்றன. சிலர் எந்த எச்சரிக்கையும் இன்றி தங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் ஏதாவது சொல்வார்கள் அல்லது செய்வார்கள். ஏதேனும் மோசமான சம்பவம் நடக்கிறது என்று மக்களுக்கு எச்சரிக்கை செய்யும் சிவப்பு விளக்கு இதுவாகும். கீழே உள்ள சில அல்லது எல்லா ஆபத்து அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக தலையிடவும் சோகம் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும். சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • தூக்கம் அல்லது உணவு பழக்கத்தில் மாற்றங்கள்
   • அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாடு, தூண்டுதல்கள் அல்லது வலி நிவாரணிகள்
   • வேலை செய்யவோ, தெளிவாக சிந்திக்கவோ அல்லது முடிவுகளை எடுக்கவோ முடியவில்லை
   • தீவிர சோகம் அல்லது மனச்சோர்வின் உணர்வுகளைக் காட்டு
   • தனிமையின் உணர்வுகளைக் காட்டுங்கள் அல்லது யாரும் கவனிக்காதது அல்லது அக்கறை காட்டாதது போல் செயல்படுங்கள்
   • உதவியற்ற தன்மை, விரக்தி அல்லது கட்டுப்பாடு இல்லாமை போன்ற உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
   • வலியைப் பற்றி புகார் செய்வது மற்றும் துன்பம் இல்லாமல் எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்ய முடியவில்லை.
   • தன்னைத் தானே காயப்படுத்துவதாக அச்சுறுத்துகிறது
   • அவர்கள் விரும்பும் அல்லது மதிப்புள்ள சொத்தை விட்டுக்கொடுப்பது.
   • நீண்ட கால மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு திடீரென்று மகிழ்ச்சி அல்லது ஆற்றல்
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் பக்கத்தில், பொறுமை முக்கியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு முடிவை எடுக்க அவர்களைத் தள்ள வேண்டாம் அல்லது எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டாம். மரணம் போன்ற தீவிரமான விஷயங்களில் எப்போதும் மிகவும் நுட்பமாக இருங்கள்.
• அவர்கள் அத்தகைய முடிவை எடுக்க என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். தற்கொலை என்பது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது ஒருபோதும் அனுபவிக்காத மக்களுக்கு மிகவும் வித்தியாசமான ஒரு உணர்ச்சி நிலை. கவனமாகக் கேளுங்கள், அவர்கள் ஏன் அப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
• தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், நேசிப்பவரின் இழப்பு, ஒரு குடும்பம் / வீடு / பணம் / நம்பிக்கை இழப்பு, ஆரோக்கியத்தில் மாற்றம், விவாகரத்து அல்லது பிரிந்து செல்வது, சுய வெளிப்பாடு அல்லது கவிழ்ப்பு ஆகியவை அடங்கும் மூன்றாம் பாலினம், சமூக நோய்கள், இயற்கை பேரழிவில் இருந்து தப்பித்தல் போன்றவை.மீண்டும், அந்த நபர் அத்தகைய அனுபவங்களை அனுபவித்து வருகிறார் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், சூழ்நிலையின் தீவிரத்தன்மை குறித்து மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
• அவர்களையும் அவர்களின் பிரச்சினைகளையும் கேளுங்கள். அவர்களுக்கு நல்ல கேட்பவர் தேவை.
• நபர் உடனடி ஆபத்தில் இல்லை என்றால், பேசுவது இப்போது உதவ சிறந்த வழியாகும்.
• குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு இளைஞனாக இருந்தால், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் தற்கொலைக்கு முயற்சிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நம்பகமான பெரியவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது உடனே தெருவை அழைக்கவும். உங்கள் இருவருக்கும் உதவி பெற சூடான கம்பி. அதை ஒரு ரகசியமாக வைக்க வேண்டாம்! இது நீங்கள் சுமக்கக்கூடிய ஒரு சுமை, நீங்கள் அவர்களிடம் பேசியபோது உங்கள் நண்பர் அவர் / அவள் உங்களிடம் சொன்ன வார்த்தைகள் இருந்தபோதிலும் தற்கொலை செய்து கொண்டால் அது மோசமாகிவிடும்.
• சொல்வதை மட்டும் கேள். எப்படி நன்றாக உணர வேண்டும் என்று அவர்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது அவர்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க வேண்டாம். அமைதியாக இருங்கள், உண்மையில் கேளுங்கள்.
• நபரைப் பேசுங்கள். பச்சாத்தாபம் மற்றும் புரிதல் நிறைந்த சூழலை உருவாக்குங்கள். நீ அவளை காதலிக்கிறாய், அவள் இனி இந்த உலகில் இல்லாவிட்டால் அவளை எவ்வளவு இழக்க நேரிடும் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள்.
• தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும் நோய்களில் மனச்சோர்வு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, உடல் குறைபாடு, மனநல கோளாறு, போதை அல்லது ஆல்கஹால் அடிமையாதல் போன்றவை அடங்கும். மேற்கூறிய வியாதிகளில் யாரையாவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர் / அவள் தற்கொலை பற்றி குறிப்பிட்டால், உடனடியாக உதவி பெற அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• நபர் ஆபத்தான நெருக்கடியில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர்கள் உங்களிடம் கேட்காவிட்டாலும் உடனே உதவியை நாடுங்கள்.