உள்ளடக்கம்

• படிகள்

கோபமான நபரை அமைதிப்படுத்த நிறைய பொறுமை தேவை. யாராவது "கொதிக்கும் இரத்தத்தை" உணரும்போது, ​​"அமைதியாக இருங்கள்" என்று சொல்வதைக் கேட்பது நிலைமையை மோசமாக்கும். நல்ல கேட்பவராக மாறுவதும் கவனச்சிதறலை உருவாக்குவதும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு எதிரியின் கோபம் எளிதில் வெடிக்கும் அல்லது கணிக்க முடியாததாக மாறும்போது, ​​அவர்களுடன் பகுத்தறிவைப் பயன்படுத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக அந்த நபரிடமிருந்து விலகி இருங்கள். கோபமடைந்த நபர் உங்கள் மன்னிப்பை ஏற்கவில்லை என்றால், அவர்களுக்கு கொஞ்சம் இடம் கொடுத்து வெளியேறுவது நல்லது.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: அமைதியாக இருங்கள்

1. 

   சர்ச்சையைத் தவிர்க்கவும். ஒருவரின் மனநிலை கொதிக்கும் போது, ​​நீங்கள் சமமாக கோபமாக இருந்தால் பிரச்சினை மோசமடையும். உங்கள் அமைதியைப் பேணுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் ஒரு வாதத்தில் சிக்கிக் கொள்ளலாம். இது நீங்கள் முற்றிலும் உணர்ச்சிவசப்படாமல் செயல்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உயர்த்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • அமைதியாக இருக்க ஒரு வழி உங்கள் ஈகோவை விட்டுவிட்டு தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளாதது. உங்களை அல்லது உங்கள் நற்பெயரைக் காத்துக்கொள்வதன் மூலம் கோபமடைந்த நபருக்கு பதிலளிப்பது இயற்கையானது, ஆனால் கோபமான நபர் இல்லாதபோது அவர்களுடன் நீங்கள் நியாயப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அமைதிகொள்.

2. 

   
   
   உங்களை தற்காப்புக்கு உட்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். யாராவது ஒரு சாதாரண தொனியில் பேச முடியாத அளவுக்கு கோபமாக இருக்கும்போது, ​​எதிர்மறையில் சிக்கிக் கொள்வது மற்றும் தற்காப்பு உணர்வை ஏற்படுத்துவது எளிது. கோபமாக இருக்கும் ஒருவருடன் பழகும்போது, ​​அவர்களின் கோபம் உங்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நபரின் உணர்வுகளை உங்களிடமிருந்து பிரிக்கவும், இதன் மூலம் அந்த நபரின் கோபம் உங்களைப் பாதிக்கிறது என்பதை உணராமல் அவர்களுக்கு உதவ முடியும்.

3. 

   
   
   நிகழ்காலத்தில் வாழ்க. கோபமடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் கடந்தகால சூழ்நிலைகள் அல்லது உரையாடல்களைக் கொண்டு வருவார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் உங்களை கோபத்தில் இழுக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்றால். உடனடி நிலைமை குறித்த அவர்களின் கவனத்தைத் தக்கவைத்து, தற்போதைய சிக்கலைத் தீர்ப்பதன் மூலம் இதை எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கவும். கடந்த கால நிகழ்வுகளில் நீங்கள் கோபப்பட வேண்டாம்.
   • உரையாடல் கடந்த கால நிகழ்வை நோக்கி நகர்கிறது எனில், “நாங்கள் இதைப் பற்றி பின்னர் பேசலாம். நான் இப்போது நினைக்கிறேன், நாங்கள் உங்களை வருத்தப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் இந்த பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வைக் காண வேண்டும். ஒவ்வொன்றாக தீர்க்கலாம் ”.

4. 

   
   
   அமைதியாக இருங்கள். யாராவது கத்துகிறார்களோ அல்லது கோபத்திலிருந்து வெளியேறுகிறார்களோ, நீங்கள் அவர்களை கோபத்தில் பேச அனுமதிக்கலாம், ஆனால் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பது அல்லது எதுவும் சொல்லாமல் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் பேச விரும்பினால், மென்மையான தொனியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால், அமைதியான முகத்தையும் திறந்த உடல் மொழியையும் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அலறல் நபரின் "தூண்டில்" நீங்கள் எதிர்வினையாற்றாவிட்டால் நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டை உணருவீர்கள்.
   • மற்றவர்களை வெளியேற்றவும், திட்டுவதற்கு பலியாகவும் அனுமதிப்பது முற்றிலும் வேறுபட்ட இரண்டு விஷயங்கள். அந்த நபர் உங்களைக் கத்துகிறார்களோ, மோசமான தேவதைகளுடன் உங்களை அழைக்கிறார்களோ, அல்லது உங்கள் மீது கோபத்தைத் தூண்டுகிறார்களோ, இதுபோன்ற ஒரு அறிக்கையை வெளியிடுங்கள்: “நீங்கள் வருத்தப்படுவதை நான் அறிவேன், நான் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன். ஆனால் தயவுசெய்து உங்கள் கோபத்தை என் மீது எடுக்க வேண்டாம் ”.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: நபரின் கோபத்தை குறைத்தல்

1. 

   நீங்கள் தவறாக இருந்தால் மன்னிக்கவும். மற்ற நபரை கோபப்படுத்த நீங்கள் ஏதாவது செய்திருந்தால், அவர்களுக்குத் தேவையானது உங்கள் இதயத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து மன்னிப்பு கேட்கலாம். மன்னிப்பு என்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல. மற்ற நபரின் உணர்வுகளை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வதை இது காட்டுகிறது. நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்தீர்களா என்பதை அறிய நிலைமையை திரும்பிப் பாருங்கள், அப்படியானால் மன்னிப்பு கேட்கவும். சில நேரங்களில், என்ன நடந்தது என்பது குறித்த நபர் தனது கோபத்தை குறைக்க வேண்டியது இதுதான்.
   • இருப்பினும், நீங்கள் தவறு செய்ததாக நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், அந்த நபரை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க தேவையில்லை.
   • ஒரு பயனுள்ள மன்னிப்பு கேட்கலாம் “எனது ஓய்வூதிய சேமிப்பை ஹவாயில் உள்ள ஒரு விடுமுறை இல்லத்தில் பயன்படுத்த வருந்துகிறேன். நான் என்ன நினைத்துக் கொண்டிருந்தேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நீங்கள் ஏன் கோபப்படுகிறீர்கள் என்பது எனக்கு புரிகிறது. பிரச்சினைக்கு தீர்வு காண ஒன்றாக இணைந்து செயல்படுவோம் ”.

2. 

   மற்ற நபரை "அமைதியாக" கேட்க வேண்டாம். கோபமடைந்த நபர் உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படுகிறார் மற்றும் பெரும்பாலும் பகுத்தறிவு சிந்தனையின் மூளைப் பகுதியைப் பயன்படுத்துவதில்லை. அவர்களுக்கு விளக்க முயற்சிப்பது அல்லது "அமைதியாக இருங்கள்" அல்லது "மிகவும் நியாயமானதாக இருக்க வேண்டும்" என்று கேட்பது நெருப்பிற்கு எரிபொருளைச் சேர்ப்பதுடன், அந்த நபருக்கு தங்களுக்கு எந்த மதிப்பும் இல்லை என்று உணர வைக்கும்.

3. 

   பொருத்தமான கேட்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒருவர் “உணர்ச்சிவசப்பட்ட” நிலையில் இருக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் இதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். நபரை நேர்மையாகக் கேளுங்கள். கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், சரியான நேரத்தில் தலையிடுங்கள், மேலும் அறிய கேள்விகளைக் கேளுங்கள். பேசுவதும் செவிமடுப்பதும் நபர் அமைதியாக இருக்க உதவும்.
   • நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் கோபமடைந்தவர்கள் கேள்வி கேட்க விரும்ப மாட்டார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை உண்மையில் புரிந்துகொள்கிறார்கள் என்று அவர்கள் நம்பாத அளவுக்கு அவர்கள் கோபப்படுவார்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடியது எல்லாம் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்; நபர் ஒப்புக்கொள்ளத் தயாராக இல்லை என்றால், அவரை அல்லது அவளை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

4. 

   நபரின் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். யாராவது ஒரு கட்டத்தில் கோபப்படுவார்கள். எப்போதாவது, கோபம் உண்மையில் ஒரு முகமூடி மட்டுமே, இதனால் அவர்கள் வலி, அவமானம் அல்லது சோகம் போன்ற பிற உணர்ச்சிகளை மறைக்க முடியும். கோபத்தின் காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அவர்களுடைய பேச்சைக் கேட்டு, அவர்களின் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் பதிலளிக்கவும் (அவசியமாக அவர்களுக்கு உடன்படாமல்). நபரை நியாயந்தீர்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது வார்த்தைகள் அல்லது உடல் மொழி மூலம் ஆதரவு இல்லை என்று கருதலாம்.
   • மற்றொரு நபரின் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கான எடுத்துக்காட்டு "இது கடினமாக இருக்க வேண்டும்" அல்லது "நீங்கள் ஏன் கோபப்படுகிறீர்கள் என்று எனக்கு புரிகிறது".
   • குறிப்பாக உதவாத வாக்கியங்களில் "அதை மறந்துவிடு" அல்லது "நான் அதையே சந்தித்தேன், அதை மீறிவிட்டேன்."

5. 

   அனுதாபத்தைக் காட்டு. பச்சாத்தாபம் என்பது மற்ற நபரின் பார்வையைப் புரிந்துகொள்வது, நபரின் சூழ்நிலையால் மன உளைச்சலை உணருவது மற்றும் நபரின் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது. கோபமடைந்த நபருக்கு அனுதாபம் காட்டுவது, நீங்கள் அவர்களைக் கேட்பதையும் அவர்கள் சொல்வதைப் புரிந்துகொள்வதையும் காட்டுகிறது.
   • கோபமாக இருக்கும் ஒருவரிடம் பச்சாதாபம் கொள்ள, அவர்களின் கோபத்தின் மூலத்தை விளக்க முயற்சிக்கவும். "எனவே, நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் வீட்டு வேலைகள் அனைத்தையும் தனியாக செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள், இல்லையா?"
   • "நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்" என்று நீங்கள் கூற முனைகிறீர்கள், ஆனால் இது சில நேரங்களில் நபரின் கோபத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். யாரும் தங்கள் உணர்வுகளை உண்மையாக புரிந்து கொள்ள முடியாது என்று அவர்கள் பெரும்பாலும் நம்புகிறார்கள்.

6. 

   நகைச்சுவையுடன் நிலைமையைத் தணிக்கவும். இந்த சிகிச்சையானது செயல்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க நீங்கள் நிலைமையைப் பார்க்க வேண்டும் அல்லது நபரை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும். நகைச்சுவையானது உடலில் உள்ள வேதியியல் செயல்முறைகளை மாற்றுவதால் கோபத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட முடியும். ஒரு நகைச்சுவையைச் சொல்வது அல்லது ஒரு சூழ்நிலையில் வேடிக்கையான ஒன்றைக் குறிப்பிடுவது மற்றும் நீங்கள் இருவரையும் சிரிக்க வைப்பது நிலைமையை எளிதாக்கும் மற்றும் நபரை அமைதிப்படுத்தும்.

7. 

   நபருக்கு சிறிது இடம் கொடுங்கள். சிலர் பேச விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை தனியாக செயலாக்க விரும்புகிறார்கள். ஒரு சிக்கலைப் பற்றி பேசுவது நபரை மேலும் கோபப்படுத்தினால், அவர்களுக்கு இடமும் நேரமும் கொடுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் அமைதியாக இருக்க குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் எடுக்கும், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது அதிக நேரம் எடுக்கும்.
   • ஒருவருக்கு தனியாக நேரம் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் சொல்லலாம், “நீங்கள் வருத்தப்படுவதை நான் அறிவேன், ஆனால் நான் உன்னை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குவதாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் தனியாக இருக்க சிறிது நேரம் தேவை என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் பேச விரும்பினால் நான் எப்போதும் உங்கள் பக்கத்தில்தான் இருப்பேன். "
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: ஒரு தீர்வைக் கண்டறிதல்

1. 

   நீங்கள் விஷயங்களை சிறப்பாக செய்ய முடியுமா என்று கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் கோபத்தின் ஆதாரம் தீர்க்கக்கூடிய சிக்கலுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் அந்த நபருக்கு உதவ முடியும். அவர்கள் காரணத்தைக் கேட்கும் அளவுக்கு அமைதியாக இருந்தால், தீர்வுகளை வழங்குங்கள் மற்றும் நிலைமையை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
   • பல சந்தர்ப்பங்களில், கோபமடைந்த நபருடன் இந்த வழியில் நீங்கள் நியாயப்படுத்த முடியாது. நிலைமையை மதிப்பிட்டு, நேர்மறையான பகுத்தறிவைக் கேட்கும் நபர் அமைதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டுமா என்று தீர்மானிக்கவும்.

2. 

   எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். கோபத்தை கையாளும் போது நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், ஆனால் தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பதில் நபரின் கவனத்தையும் எதிர்காலத்தையும் திசை திருப்ப முயற்சிக்க வேண்டும். இது நபர் இன்னும் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்கவும், கடந்த கால அல்லது நிகழ்கால கோபத்தில் தொடர்ந்து வசிப்பதற்குப் பதிலாக நிலைமையின் மேம்பட்ட விளைவுகளில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.

3. 

   அவர்கள் ஒரு தீர்வைக் காணவில்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள நபருக்கு உதவுங்கள். ஒருவரின் கோபப் பிரச்சினைக்கு நீங்கள் எப்போதும் தீர்வு காண முடியாது. இந்த விஷயத்தில், அந்த நபருக்கு அவர்களின் உணர்வுகளை வென்று முன்னேற வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம். விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: எப்போது திரும்பப் பெறுவது என்பதை அறிவது

1. 

   நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியாவிட்டால் உங்களை சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற்றுங்கள். அந்த நபர் உங்களைத் தூண்டிவிட முயற்சிக்கிறாரோ அல்லது கோபத்திற்குள் இழுக்கிறாரோ, உங்களால் முடிந்தால் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுங்கள். நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்குவீர்கள், எனவே கோபமாக இருக்கும்போது பின்வாங்குவது மேலும் கோபம் அல்லது சர்ச்சையைத் தடுக்க உதவும்.

2. 

   வன்முறையின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும். கோபமும் வன்முறையும் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. கோபம் ஒரு பொதுவான மனித உணர்ச்சி மற்றும் அதை கவனிக்க வேண்டும். வன்முறை என்பது ஆரோக்கியமற்ற தொடர்பு மற்றும் பிறருக்கு ஆபத்தானது. பின்வருபவை துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகள், கோபம் அல்ல:
   • உடல் அச்சுறுத்தல்கள் (அவை உண்மையில் வன்முறைச் செயலை ஏற்படுத்தினதா இல்லையா)
   • நீங்கள் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது
   • உங்களை சபிக்கவும் அல்லது வெறுக்கவும்
   • பாலியல் கட்டுப்பாடு அல்லது வற்புறுத்தல்

3. 

   விஷயங்கள் வன்முறையாக இருந்தால் பாதுகாப்பைப் பெறுங்கள். கோப மேலாண்மை சிக்கல்களைக் கொண்ட ஒருவருடன் நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பில் அக்கறை கொண்டிருந்தால், உடனடியாக சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறி பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டுபிடி. வீட்டு வன்முறை என்பது தொடர்ச்சியான சுழற்சியாகும், அது ஒரு முறை நடந்தால், அது மீண்டும் நடக்கும். உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பாதுகாப்பாக இருப்பது முக்கியம். வியட்நாமில், வீட்டு வன்முறை ஹாட்லைன் 18001567 ஆகும். ஒரு நிலைமை வன்முறையாக மாறக்கூடும் என்பதற்கான அறிகுறி இங்கே:
   • நபரை கோபப்படுத்தும்போது நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்
   • நபர் உங்களை கேலி செய்கிறார், உங்களை விமர்சிக்கிறார், அல்லது உங்களை அவமானப்படுத்துகிறார்
   • நபருக்கு வன்முறை மற்றும் கணிக்க முடியாத அணுகுமுறை உள்ளது
   • வன்முறை நடத்தைக்கு நீங்கள் தான் காரணம் என்று நபர் குற்றம் சாட்டுகிறார்
   • அந்த நபர் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக அச்சுறுத்துகிறார்
   விளம்பரம்