உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

குடிப்பழக்கத்தால் பாழடைந்த ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் வாழ்க்கையைப் பார்ப்பது வேதனையானது மற்றும் மிகவும் கோபமாக இருக்கிறது. பெரும்பாலும் நபர் குடிப்பழக்கத்திற்கு உதவி பெற மறுவாழ்வு திட்டத்திற்கு செல்ல வேண்டும். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அந்த நபர் ஒரு குடிகாரனா இல்லையா என்பதை முதலில் தீர்மானிக்கவும். சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: மற்ற நபரிடம் மது அருந்துவதை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள்

1. 

   குடிப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். "ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள்" உள்ளவர்கள் முழு ஆல்கஹால் போதைக்கு ஆளாக இன்னும் வரவில்லை. ஆல்கஹால் பிரச்சினைகளை அவர்களால் அடையாளம் கண்டு சமாளிக்க முடியும், ஆனால் குடிப்பழக்கம் என்பது குணப்படுத்த முடியாத ஒரு நோயாகும். இதைக் கட்டுப்படுத்த வெளியில் தலையீடு தேவை. ஆல்கஹால் போதைக்கு அடிமையானவர்கள் பெரும்பாலும் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர்:
   • குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு விரும்பத்தகாத பிந்தைய சுவை காரணமாக தாமதமாக அல்லது கிட்டத்தட்ட இல்லாதது போன்ற வேலை மற்றும் பள்ளியில் உள்ள சிக்கல்கள்.
   • அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடித்த பிறகு அடிக்கடி நனவு இழப்பு.
   • பொதுவில் குடிபோதையில் கைது செய்யப்பட்டார் அல்லது குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டியமை போன்ற சட்ட சிக்கல்கள்.
   • நீங்கள் அரை குடித்த மதுவை விட்டு வெளியேறவோ அல்லது குடிக்காவிட்டாலும் உங்களுடன் மது அருந்தவோ முடியாது.
   • குடிப்பதற்கான ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும், நீங்கள் குடிபோதையில் எப்போதும் மயக்கம் அடையவும்.
   • ஆல்கஹால் உறவு சேதமடைந்துள்ளது.
   • காலையில் மதுவுக்கு ஏங்குதல் மற்றும் குடிக்காதபோது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவித்தல்.

2. 

   
   
   நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மற்ற நபருடன் அவரது / அவள் குடிப்பழக்கத்தைப் பற்றி பேச முடிவு செய்தவுடன், நீங்கள் சொல்வதை சரியாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள். சுருக்கமாகவும், விரிவாகவும், விமர்சனமற்றதாகவும் வைக்கவும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் பேசினால், நீங்கள் அவர்களை புண்படுத்துகிறீர்கள், உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் என அவர்கள் உணரவிடாமல் தடுக்கும் நபரை இது தடுக்கும்.
   • உங்களுக்கு முக்கியமான சில முக்கிய வாக்கியங்களை மனப்பாடம் செய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், வார இறுதி நாட்களில் குடிபோதையில் இருப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக நான் கவலைப்படுகிறேன். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி பெற நான் உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • உங்கள் காதலருடன் அரட்டையடிக்க உங்களுக்கு உதவ நம்பகமான நண்பர்கள் குழுவைக் கொண்டிருப்பதும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், புண்படுத்தவோ அல்லது புண்படுத்தவோ கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.

3. 

   
   
   மற்ற நபருடன் பேசுங்கள். குடிப்பழக்கத்தின் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், உங்கள் கூட்டாளருடன் உரையாடி, நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அவர்களின் நடத்தை மற்றவர்களைப் பாதிக்கிறது என்பதையும், தங்கள் சொந்த நலனுக்காகவும், குடும்பத்தின் நலனுக்காகவும் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்பதை விளக்குங்கள். குடிப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சினை குறித்து அவர்களிடம் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் குடிக்காதபோது பேச ஒரு நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. காலை பேச்சு பொதுவாக சிறந்தது. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் குமட்டல் அல்லது வருத்தத்தை உணரும்போது நம்புவதும் சரி. அவர்கள் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறார்கள் என்ற உண்மையை சுட்டிக்காட்டவும்.
   • மறுப்பை எதிர்கொள்ளத் தயாராகுங்கள். குடிப்பழக்கத்தில் சிக்கல் இருப்பதாக மது அருந்துபவர்கள் பெரும்பாலும் மறுக்கிறார்கள். அவன் / அவள் பிரச்சினையை ஒப்புக் கொள்ளக்கூடாது, அல்லது தீவிரமாக கருத்தில் கொள்ளவும் முனைகிறார்கள் அவர்கள் தயாராகும் வரை. மற்ற நபருக்கு உண்மைகளையும் உண்மைகளையும் சுட்டிக்காட்ட நீங்கள் தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்றாலும், இது சரியான நேரமாகத் தெரியவில்லை என்ற உண்மையை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருங்கள்.

4. 

   
   
   வாதிடுவது, விமர்சிப்பது அல்லது திட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் குடிப்பழக்கத்தைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசும்போது, ​​அவர்கள் மீது குற்றம் சாட்டுவதன் மூலமோ அல்லது விமர்சிப்பதன் மூலமோ தொடங்க வேண்டாம். ஆல்கஹால் குடிப்பதைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது விஷயங்களை மோசமாக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறது. வாதிடுவது மற்ற நபருக்கு அவர்கள் ஏன் குடிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிப்பது கடினம்.
   • இது தனிப்பட்ட தாக்குதல் அல்லது விமர்சனத்தின் அபாயத்தை உருவாக்குகிறது என்பதில் கவனமாக இருங்கள். ஒரு குடிகாரனின் நடத்தையின் எதிர்மறையான விளைவுகளை முழுமையாக ஒப்புக்கொள்வதற்கு எதிராக பாதுகாப்பதன் ஒரு பகுதி பெரும்பாலும் மற்றவர்களை அவர்கள் குடிப்பதற்கான காரணியாக ஆக்குகிறது. ஆகையால், ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக எந்தவொரு கருத்தும் "பிரச்சினை" என்று முக்கிய விஷயமாக (வேலை அல்லது வாழ்க்கைத் துணை போன்றது) கூறப்படும், அந்த நபரே அல்ல.
   • நேர்மையாகக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள், நியாயமான பகுத்தறிவை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, இது முடிந்ததை விட எளிதானது. ஆனால் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய, ஏற்றுக்கொள்ளும், நேர்மையான ஒருவர் மீது கோபப்படுவது கடினம்.
   • நீங்கள் பழி அல்லது துஷ்பிரயோகத்தை ஏற்க வேண்டியதில்லை. குடிகாரர்களைக் கையாள்வதில் ஆரோக்கியமான எல்லைகள் முக்கியம், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் ஆல்கஹால் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் மக்களில் ஒரு பிரச்சினையாகும். ஆல்கஹால் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் பல சிக்கல்கள் இருந்தாலும் (எ.கா., காதல் பிரச்சினைகள்), 'நீங்கள் உண்மையில் ஆல்கஹால் போதைக்கு காரணமில்லை'. ஒரு கொடூரமான, கையாளுதல், பொறுப்பற்ற அல்லது தவறான முறையில் செயல்களை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள்.
     • மோசமாக செயல்படும் ஒரு குடிகாரனை விட்டு வெளியேற அல்லது விலகி இருக்க உங்களுக்கு ஒவ்வொரு உரிமையும் உண்டு.
     • இது "கோழைத்தனமாக மாறுவது" அல்லது நபரை "கைவிடுவது" பற்றியது அல்ல. இத்தகைய நடத்தை அவர்களின் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை குடிகாரர்கள் எதிர்கொள்ளாவிட்டால், அவர்கள் தொடர்ந்து குடிப்பதற்கு அதிக விருப்பம் காட்டுவார்கள்.

5. 

   மற்றவரைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் குடிப்பதைப் பற்றி பேசும்போது, ​​அவர்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கிறதா அல்லது அவற்றை வலியுறுத்துகிறதா என்பதைக் கண்டறிய மறக்காதீர்கள். நபருக்கு நல்ல ஆதரவு அமைப்பு இருக்கிறதா என்பதையும் நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அவர்களுக்கான ஆதரவு குழுவை உருவாக்க நீங்கள் வழங்க விரும்பலாம்.
   • நபர் குடிப்பதற்கு வழிவகுத்த பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்பவில்லை அல்லது ஒரு சிக்கல் இருப்பதாக மறுக்கலாம்.
   • இருப்பினும், ஆல்கஹால் குடிப்பது மக்களை அடிப்படையில் மாற்றுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, இங்குள்ள யோசனை பெரும்பாலும் உண்மையான நபர் உள்ளே இருப்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம், குடிப்பழக்கம் இருப்பதால் அந்த நபர் என்ன என்பதுதான்.
   • ஆல்கஹால் பகுத்தறிவற்ற நடத்தை, மோசமான முடிவெடுக்கும் திறன் மற்றும் தெளிவற்ற சிந்தனையை ஏற்படுத்தும். தற்போதைய ஆல்கஹால் குடிக்காத வரை இது தொடரலாம். ஒரு குடிகாரரிடம் "ஏன் அதை செய்தீர்கள்?" ஒரு பயனுள்ள பதிலை அளிக்காது. "பதில்" என்பது "குடிப்பழக்கம் காரணமாக" போல எளிமையாக இருக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு இன்னும் புரியவில்லை என்றால் பரவாயில்லை. நீங்கள் அதை வாங்க முடியாத வாய்ப்புகள் உள்ளன, அதைச் செய்ய நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இல்லை. உங்கள் கூட்டாளரை அதிகம் நேசிப்பது நீங்கள் அவர்களை சரிசெய்ய முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. உதாரணத்திற்கு:
   • ஒரு 14 வயது இளைஞன் 41 வயதான வழியில் உலகைப் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.
   • போரில் கலந்து கொள்ளாத ஒரு நபர் போர்க்களத்தில் ஒரு தோழர் இறப்பதைப் பார்ப்பது எப்படி இருக்கும் என்பதை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாது.

6. 

   குடிப்பதை நிறுத்த நபரை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். குடிப்பழக்கம் ஒரு சிக்கலான நோயாகும், மேலும் தொல்லைகளில் ஒன்று அதன் முரண்பாடான தன்மை; "நபரை வற்புறுத்துவது அல்லது சங்கடப்படுத்த முயற்சிப்பது பெரும்பாலும் பயனற்றது." உண்மையில், இது உண்மையில் அவர்கள் அதிகமாக குடிக்க காரணமாக இருக்கலாம்.
   • நபரை குடிப்பதை நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் உதவியை நாடுவதில் நீங்கள் மற்ற நபருக்கு உதவலாம் மற்றும் உதவலாம்.
   • இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களுக்கு குடிக்க உதவுகிறீர்கள், அல்லது குடித்ததற்காக மன்னிக்கவும் என்று அர்த்தமல்ல.
   விளம்பரம்

2 இன் பகுதி 2: ஆதரவாகிறது

1. 

   உங்கள் கூட்டாளியைச் சுற்றி மது அருந்த வேண்டாம். அருகில் ஒரு ஆல்கஹால் இருக்கும்போது மது அருந்துவது, அதைப் போன்றது அல்லது இல்லை, ஆல்கஹால் ஒரு வாதமும் உள்ளது "நீங்கள் குடிக்கலாம், ஏன் என்னால் முடியாது?" - நீங்கள் குடிப்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா என்று கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, ஆனால் அவர்களால் முடியாது. இது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமற்ற குடிப்பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆல்கஹால் பரிமாறாமல் பல இடங்களில் சந்தித்து நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் நீங்கள் உதவலாம். இது நபருக்கு மதுவை கைவிடுவதை எளிதாக்கும்.

2. 

   மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள். எந்தவொரு குழப்பமான நடத்தையையும் கண்டறிந்தால் அல்லது மற்ற நபருக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருப்பதாக அவர்கள் நினைத்தால் முடிந்தவரை மற்ற நபருடன் இருக்குமாறு அனைவரையும் கேளுங்கள். மற்ற நபர் ஒரு குடிகாரன் என்று அவர்களிடம் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும், தெரிந்து கொள்ளத் தேவையில்லை என்று யாரிடமும் சொல்லாமல் கவனமாக இருங்கள். அவர்களின் அந்தரங்கத்தை அழிக்கும் அபாயம் வேண்டாம்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு குடிகாரன் என்று நீங்கள் நினைத்தால், வேறொருவரை ஈடுபடுத்த வேண்டிய நேரம் இது. சிக்கல் மிகவும் பெரியது, அதை நீங்கள் சொந்தமாக கையாள முடியாது, மேலும் விரைவில் குடிகாரனை ஆதரிக்க நீங்கள் வெளிப்புற உதவியை நாட வேண்டும்.

3. 

   மற்ற நபருடன் பேசுங்கள். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், அவர்களுக்கு அக்கறை காட்டுகிறீர்கள், அவர்கள் உதவியை ஏற்க வேண்டும் என்று அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் கண்டுபிடித்ததைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிரவும், உதவ என்ன செய்ய முடியும் என்று கேளுங்கள். மற்ற நபர் உங்களிடம் உதவி கேட்க விரும்பாதபோது அல்லது சிறிது நேரம் உங்களைத் தவிர்க்க விரும்பும்போது தயாராக இருங்கள்.
   • மற்றவர் உதவியை ஏற்கத் திறந்திருந்தால், ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க முன்வருங்கள். குடிகாரர்களுக்கு உதவ கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களின் பட்டியலைத் தயாரிக்கவும். பங்கேற்பாளரின் பெயர், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் பெயர்கள் மற்றும் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து வெளியேற மக்களுக்கு உதவ உள்ளூர் ஆல்கஹால் அநாமதேய சங்கத்தின் தொடர்புத் தகவல் பட்டியலில் இருக்க வேண்டும். குடிகாரர்களுக்கு உதவுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், மற்றும் கல்வி மறுவாழ்வு மையங்களின் பட்டியல்.

4. 

   நிபுணருடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு குடிகாரன் சிகிச்சையை மறுத்துவிட்டால் அல்லது அதை எடைபோட்டால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும். சிகிச்சையாளருக்கு பலவகையான குடிகாரர்களுடன் பழகும் அனுபவம் இருக்கும், மேலும் குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு உதவ ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.
   • ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் குடும்ப உறுப்பினர்களை ஏமாற்றவோ அல்லது குழப்பவோ செய்யக்கூடிய பாதுகாப்பு மற்றும் பல நடத்தைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது தெரியும்.

5. 

   சிகிச்சை முழுவதும் உந்துதலாக இருங்கள். குடிப்பவர் உண்மையிலேயே சிகிச்சையைப் பெற ஒப்புக் கொண்டு, அமைதியை நோக்கி நடவடிக்கை எடுத்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு ஆதரவாக இருப்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள், மற்ற நபர் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் இதுதான். உதவியை ஏற்க நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளும்போது நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பதன் மூலம் உங்கள் கூட்டாளியின் குற்றத்தை அல்லது அவமானத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

6. 

   மறுபிறவிக்கு உதவ தயாராகுங்கள். எதிர்ப்பாளர் மறு கல்வி மையத்தில் கலந்து கொண்டு சிகிச்சையின் படிப்பை முடித்திருந்தால், அவர்கள் வெளியேற வாய்ப்புள்ளது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சிகிச்சை ஒருபோதும் முடிவடையாது, குடிப்பழக்கம் என்பது மற்ற நபர் தொடர்ந்து கையாள வேண்டிய ஒன்று. குடிப்பழக்கத்தின் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் திரும்பி வந்தாலும் அவர்களுக்கு தொடர்ந்து ஆதரவளிக்க வேண்டும். ஏறக்குறைய அனைத்து குடிகாரர்களிடமும் மீள் ஏற்படுகிறது.
   • ஒன்றாகச் செய்ய சில மது அல்லாத செயல்களைக் கண்டறியவும். குடிகாரர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக குடிப்பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும்போது, ​​ஆல்கஹால் இல்லாத செயல்பாடு இயற்கைக்கு மாறானதாகத் தெரிகிறது. ஒரு நல்ல மனிதராகவும், நல்ல நண்பராகவும் இருப்பதன் பொருள், ஒருவர் இன்னும் மகிழ்ச்சியாகவும், சமூகமாகவும், குடிக்காமல் ஓய்வெடுக்கவும் முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.
   • ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய (ஏஏ) கூட்டங்களில் தவறாமல் கலந்துகொள்ள உங்கள் கூட்டாளரை ஊக்குவிக்கவும், தேவைப்படும்போது ஆலோசனைகளைப் பெறவும். அவர்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அரட்டை அடிக்க நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

7. 

   பத்திரமாக இரு. ஒரு குடிகாரனின் நெருங்கிய நண்பராகவோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினராகவோ மாறுவது உதவியற்ற தன்மை மற்றும் ஏமாற்றத்தின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆல்கஹால் பெரும்பாலும் "குடும்ப நோய்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் விளைவுகள் ஆல்கஹால் பிரச்சனையுள்ள நபரின் வாழ்க்கை வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்டவை. இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு வசதியாகவும், உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் வளர்க்க உதவும் பல்வேறு செயல்களைச் செய்ய நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.
   • சிகிச்சை பெறுவதைக் கவனியுங்கள். இந்த கடினமான உணர்ச்சி காலங்களில் யாராவது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி அரட்டை அடிப்பது உதவியாக இருக்கும்.

8. 

   நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மற்றவரின் குடிப்பழக்கத்தை கையாள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு குடிகார குடும்ப உறுப்பினரின் நல்வாழ்வில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகையில், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் மனதை மனச்சோர்வை மறந்து ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவும்.
   • இந்த கட்டத்தில் உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினையில் நீங்கள் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால் பிரச்சினைகளுடன் உங்கள் பங்குதாரர் மீது அதிக கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற உறவுகளை புண்படுத்தும் வரை அல்லது உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளில் சார்புகளை உருவாக்குங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் நண்பர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், அதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. விஷயங்கள் உங்களை நோக்கி இயக்கப்பட்டதாக நினைக்காதீர்கள் அல்லது அவர்கள் குடிப்பதற்கு பொறுப்பேற்க வேண்டாம்.
• உங்கள் பங்குதாரர் ஏதோ ஒரு வகையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக அவர் குடிப்பதால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். ஆல்கஹால் டிடாக்ஸ் கூட்டத்திற்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது குறைந்த பட்சம் ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய இலக்கியங்களில் சிலவற்றைக் கண்டுபிடிக்கவும். பல பயனுள்ள சமாளிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.