உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு பதில்களில் காய்ச்சல் ஒன்றாகும். உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை படையெடுக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கக்கூடும், மேலும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். வீட்டில் காய்ச்சல் ஏற்படுவது ஆபத்தானது, எனவே நீங்கள் அதை செய்ய திட்டமிட்டால் மிகவும் கவனமாக இருங்கள். உண்மையில் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தாமல் ஹைபர்தர்மியாவையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம், ஏனெனில் இது ஆபத்து இல்லாமல் ஒரே மாதிரியான பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 40.6 ° C ஆக உயர்ந்தால், நீங்கள் வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் முக்கியமான புரதங்களை சேதப்படுத்தும் அபாயத்தை இயக்குகிறீர்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: மருத்துவ உதவியுடன் காய்ச்சலை உட்செலுத்துங்கள்

1. 

   உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் காய்ச்சலை ஏற்படுத்த முடிவு செய்தால், நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதுதான். உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்து இதைப் பற்றி கேளுங்கள். காய்ச்சல் ஏற்படுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார் மற்றும் விருப்பங்களை பரிந்துரைப்பார். சில மருந்துகள் சில நேரங்களில் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் இது பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக கருதப்படுகிறது.
   • டிப்தீரியா அல்லது டெட்டனஸ் தடுப்பூசிகள் போன்ற தடுப்பூசிகள் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும்.
   • மருந்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை செயல்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. காய்ச்சல் மருந்து மற்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.
   • இந்த விருப்பத்தை தேர்வு செய்யும் மருத்துவர்கள் காசநோய் தடுப்பூசியான பேசிலஸ் கால்மெட்-குய்ரின் (பி.சி.ஜி) பயன்படுத்தலாம்.
   • காய்ச்சல் ஏற்படக்கூடாது என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தினால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு மாறாக காய்ச்சலை ஏற்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

2. 

   
   
   சிகிச்சை நீராவி குளியல் அல்லது வெப்ப அறை பயன்படுத்தவும். வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் மாற்று மருத்துவ அல்லது மாற்று மருந்து மையத்தைக் கண்டறியவும். இந்த வசதிகள் பொதுவாக அகச்சிவப்பு சானாக்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, அவை வெப்ப அறைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. காய்ச்சலை ஏற்படுத்த உங்கள் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தும் போது மையம் வழங்கிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவீர்கள். வழக்கமாக, சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் உடலின் உட்புறத்தை சூடேற்ற அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். நீங்கள் இஞ்சி தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது இஞ்சி மற்றும் கயிறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • சாதனத்தில் காலடி எடுத்து வைப்பதற்கு முன், மூலிகை கலவையை உங்கள் சருமத்தில் அவிழ்த்துப் பயன்படுத்துவீர்கள், அதில் பொதுவாக இஞ்சி இருக்கும்.
   • ஒரு துண்டு போர்த்தி, ச una னாவில் அடியெடுத்து வைக்கவும். ஒரு நிலையான அமர்வு வழக்கமாக 60 நிமிடங்கள் எடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் எந்தவிதமான பாதகமான எதிர்விளைவுகளையும் அனுபவிக்கவில்லை என்றால், அமர்வு 2-3 மணிநேரம் வரை ஆகலாம்.
   • முழு சிகிச்சையின் போது, ​​குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • முதல் 10 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் வியர்த்தால் அல்லது மோசமான எதிர்வினை ஏற்பட்டால், அமர்வு விரைவில் முடிவடையும்.
   • ஒரு வெற்றிகரமான அமர்வுக்குப் பிறகு, துளைகளை மூடுவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு சூடான குளியல் அல்லது குளிர்ந்த நீர் வழங்கப்படும்.

3. 

   
   
   காய்ச்சல் மருந்துகளை குறைக்கவும். காய்ச்சலால் ஏற்படக்கூடிய நன்மைகள் குறித்த சர்ச்சை தொடர்ந்தாலும், ஆஸ்பிரின் போன்ற காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை மக்கள் கட்டுப்படுத்துமாறு சில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் காய்ச்சல் மருந்து உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், மிதமான காய்ச்சலை இயற்கையாகவே வைத்திருக்க உதவலாம், இதனால் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும்.
   • எண்டோஜெனஸ் பைரோஜன் ஹார்மோன் மூளைக்குச் சென்று ஹைபர்தர்மியாவைத் தூண்டும்.
   • எரிச்சல் மற்றும் வெப்ப உற்பத்தி காரணமாக தசைகள் விரைவாக சுருங்கக்கூடும். நரம்புகள் புற இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் சுற்றுச்சூழலுக்கு வெப்ப வெளியீடு குறைகிறது.
   • உடல் திசுக்கள் உடைந்து வெப்பத்தை உருவாக்கலாம்.
   • குளிர்ந்த உணர்வு உங்களை சூடான ஆடைகளின் அடுக்குகளைச் சேர்க்க அல்லது சூடான நீரைக் குடிக்கவும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும் தூண்டுகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: வீட்டில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும்

1. 

   
   
   வீட்டில் ஒரு ஸ்க்லென்ஸ் குளியல் தயார். "ஹாட் டப்" என்றும் அழைக்கப்படும், உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான முறை செயல்படுகிறது. நீங்கள் ஸ்க்லென்ஸ் மையத்தில் குளிக்கலாம், ஆனால் குளியல் செயல்முறை எளிதானது மற்றும் வீட்டிலேயே செய்யலாம். குளியல் நுழைவதற்கு முன், இஞ்சி தேநீர், எலுமிச்சை தைலம், மிளகுக்கீரை, எல்டர்பெர்ரி அல்லது ராயல் கெமோமில் போன்ற 1-2 கப் சூடான மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.உங்கள் இதயம் சரியில்லை எனில், சூடான மழையால் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களைக் குறைக்க, க்ரேடீஜிசனின் சில துளிகளை தேநீரில் சேர்க்கவும்.
   • சூடான நீரில் தொட்டியை நிரப்பவும். 36-37 between C க்கு இடையில் நீர் வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும்.
   • உங்கள் முழு உடலையும் குளியல் ஊற வைக்கவும். உங்கள் முழு உடலும் நீரில் மூழ்கவில்லை என்றால், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, அதனால் தண்ணீர் உங்கள் தலையை மூடுகிறது. உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கு இன்னும் தண்ணீருக்கு மேலே இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.
   • குளிக்கும் போது தண்ணீரை குளிர்விக்க விடாதீர்கள். சூடாக பராமரிக்க தேவைப்பட்டால் சூடான நீரைச் சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தண்ணீரைச் சேர்க்கும்போது நீர் 38 ° C ஐ அடைய அனுமதிக்க வேண்டும்.
   • சுமார் 30 நிமிடங்கள் குளியல் ஊற வைக்கவும். நீங்கள் வெளியேறும்போது சோர்வாக அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால் தொட்டியில் இருந்து வெளியேற உதவ யாரையாவது கேளுங்கள்.

2. 

   குளியல் சிகிச்சையின் பிற வடிவங்களை முயற்சிக்கவும். ஸ்க்லென்ஸ் குளியல் முறைக்கு கூடுதலாக, காய்ச்சலை ஏற்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற சூடான மழைகளும் உள்ளன. புற்றுநோய்க்கு எதிரான விளைவு என்று கருதப்படும் ஒரு முறை, அச om கரியம் இல்லாமல் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய அளவுக்கு தண்ணீரில் மூழ்குவது அவசியம். உங்களை எரிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தண்ணீரில் 1 கிலோ எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும். குளியல் தொட்டியில் முடிந்தவரை ஆழமாக ஊற வைக்கவும். 20-25 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும், நிலையான வெப்ப மூலத்தை பராமரிக்க தேவையான அளவு சூடான நீரில் நிரப்பவும். வெளியில் இருந்து உடலை சூடேற்ற சூடான நீரில் ஊறும்போது உடலை உள்ளே இருந்து சூடேற்ற இஞ்சி தேநீர் அருந்தலாம்.
   • தொட்டியில் இருந்து வெளியேறும்போது கவனமாக இருங்கள். உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு உதவ யாரையாவது கேளுங்கள்.
   • உலர்த்த ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்கள் உடல் இயற்கையாக உலரட்டும்.
   • தாள்கள் ஈரமாகாமல் இருக்க படுக்கைக்கு மேல் ஒரு பிளாஸ்டிக் தாளை விரிக்கவும். படுத்து, முடிந்தவரை பல போர்வைகளை மூடி வைக்கவும்.
   • 3-8 மணி முதல் அப்படி பொய். நீங்கள் நிறைய வியர்த்திருப்பீர்கள், காய்ச்சல் நீங்கும் வரை படுக்கையில் இருக்க வேண்டும்.
   • பொதுவாக 6 முதல் 8 மணி நேரம் கழித்து காய்ச்சல் நீங்கும்.
   • 6-8 வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை இந்த செயல்முறையை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.

3. 

   ஜி-டம்மோ தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். திபெத்திய துறவிகளுடன் தொடர்புடைய தியானத்தின் ஒரு வடிவம் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதற்கும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்துவதற்கும் ஒரு வழியாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. ஜி-டம்மோ தியானம் உடல் வெப்பநிலையை லேசான அல்லது மிதமான காய்ச்சலின் நிலைக்கு உயர்த்த உதவும் என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தியானத்தின் கட்டாய சுவாச காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு காணப்பட்டது, மேலும் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதற்கான நேரத்தின் நீளம் தியானத்தின் (தியானம்) நரம்பியல் அறிவாற்றல் காரணியைப் பொறுத்தது. சிந்தனை).
   • ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் நடைமுறையின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டச் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும் கட்டாய சுவாச நுட்பத்தை வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யலாம்.
   • பாட்டில் சுவாச நுட்பம் அடிப்படையில் சுத்தமான காற்றில் சுவாசிக்கிறது, பின்னர் அந்த காற்றில் 85% வெளியேறும். இந்த சுவாசம் அடிவயிற்றின் கீழ் குவளை போன்ற தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது.
   • இந்த சுவாச நுட்பத்தை காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களுடன் இணைக்கலாம், அதாவது உங்கள் முதுகெலும்புகளை உயர்த்தும் தீப்பிழம்புகளை காட்சிப்படுத்துதல்.

4. 

   உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். ஒரு சூடான நாளில் கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது துணி அடுக்குகளை அணிவதால் உடல் குளிர்ச்சியடைந்து வெப்பத்தை வெளியேற்றும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலை சில டிகிரி உயரும், எனவே வெப்ப பிடிப்புகள் மற்றும் வெப்ப சோர்வு உள்ளிட்ட பல வெப்ப தொடர்பான நிலைமைகளைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கவனமாக இருங்கள்.
   • மல்யுத்த வீரர்கள் போன்ற சில விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் ஆடைகளின் அடுக்குகளை அணிந்துகொள்கிறார்கள், பிளாஸ்டிக் பைகளை கூட அணிந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் எடைகளை உயர்த்துவது அல்லது தூக்குவது போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள். உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும், நீர் எடையைக் குறைக்கவும் இந்த உடைகளில் உள்ள ச una னாவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
   • நீரிழப்பைத் தவிர்க்க ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • தலைச்சுற்றல், குமட்டல், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள் போன்ற வெப்ப தொடர்பான நோயின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.
   • மேலே குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலை குளிர்வித்து ஓய்வெடுக்கவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: ஹைபர்தர்மியாவை சாப்பிடுங்கள்

1. 

   பழுப்பு அரிசி சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிலும் பழுப்பு அரிசி சாப்பிடுவது, அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு இரவு உணவும் ஒரு சில நாட்களுக்கு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டாக, பழுப்பு அரிசி செரிமான சவாலாக உள்ளது. செரிமானத்தின் போது உடல் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், மேலும் உள்ளே இருந்து வெப்பமடையும். குயினோவா மற்றும் பக்வீட் போன்ற பல முழு தானியங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

2. 

   ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட. ஒரு நாளைக்கு ஐஸ்கிரீம் பரிமாறுவது சில வாரங்களில் படிப்படியாக உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். திடீர் குளிர் தாழ்வெப்பநிலை தடுக்க உடலை வெப்பமாக்க கட்டாயப்படுத்தும். கூடுதலாக, கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகளும் செரிமானத்தின் போது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும்.
   • செரிமான அமைப்பின் மூலம் கொழுப்பு மிக மெதுவாக நகர்கிறது, மேலும் கடினமாக உழைப்பதில் இருந்து உடலை வெப்பமாக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது.

3. 

   கயிறு மிளகு சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவில் தினமும் ¼ டீஸ்பூன் (1.25 கிராம்) கெய்ன் மிளகு தூள் சேர்க்கவும். ஒரே நேரத்தில் மிளகாயின் சூடான வெப்பத்தை நீங்கள் தாங்க முடியாவிட்டால், ஒவ்வொரு உணவையும் சிறிது சிறிதாக பரப்பலாம். கெய்ன் மிளகுத்தூள் கேப்சைசின் எனப்படும் விதிவிலக்காக சூடான கலவை கொண்டது. இந்த கலவை கயிறு மிளகுத்தூள் சாப்பிடும்போது ஆரம்ப எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இது உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு காரணமல்ல.
   • கேப்சைசின் செயலாக்கும்போது உடலின் செரிமான செயல்முறை உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதற்கான காரணமாகும்.
   • நிச்சயமாக தெரியவில்லை என்றாலும், ஜலபெனோ மற்றும் ஹபனெரோ மிளகுத்தூள் இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும்.

4. 

   தேங்காய் எண்ணெயை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள். தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு (MCT) ஆகும், இது உடல் வெப்பநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதிலும் எடை இழப்புக்கு உதவுவதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுவதற்கு பதிலாக, அது சக்தியாக மாற்றப்படுகிறது, இது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது. இது ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு உதவும். மேலும், தேங்காய் எண்ணெயில் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

5. 

   அதிக வேர்க்கடலையை சாப்பிடுங்கள். வேர்க்கடலையில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. செல்லுலார் மட்டத்தில் சுவாசம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பொறுப்பான பி வைட்டமின் நியாசினிலும் வேர்க்கடலை நிறைந்துள்ளது. உடலில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நியாசின் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். வேர்க்கடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும்.

6. 

   உங்கள் உணவில் இஞ்சி சேர்க்கவும். கட்டைவிரல் அளவிலான புதிய இஞ்சியை சாப்பிடுவது உடல் வெப்பநிலையில் விரைவான ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இஞ்சி சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு துண்டு இஞ்சியை 5-10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து தேநீர் தயாரிக்கலாம். இஞ்சி செரிமான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
   • மற்ற கிழங்குகளும் உதவக்கூடும். உங்களுக்கு இஞ்சி பிடிக்கவில்லை என்றால், கேரட், பீட் அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை முயற்சிக்கவும்.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டிருந்தாலும், காய்ச்சல் ஏற்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் இதயம், செரிமான அமைப்பு அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.