உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

நீங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்பட்டாலும் அல்லது பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளானாலும், அவர்கள் மீட்க முடியும். இந்த செயல்முறையை நிறைவேற்றியவர்கள் பொதுவாக கற்பழிப்பு காயத்திலிருந்து தங்கள் சொந்த வேகத்தில் மூன்று கட்டங்களை மீட்க வேண்டும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: கடுமையான கட்டத்தை கடத்தல்

1. 

   நீங்கள் குறை சொல்லக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். என்ன நடந்தது என்பது முக்கியமல்ல, உங்களுக்கு எதிராக வேறொருவர் வற்புறுத்துதல் அல்லது பாலியல் வன்கொடுமை செய்வது உங்கள் தவறு அல்ல.
   • குற்றம் சாட்டப்படுவீர்கள் என்ற உங்கள் பயம் நிலைமையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதைத் தடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் தவறு செய்யவில்லை. உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சொந்தமானது, உங்களுக்கு மட்டுமே.
   • கற்பழிப்பு மற்றும் பாலியல் வன்கொடுமை யாருக்கும், எந்த இடத்திலும் நிகழலாம். ஆண்களும் பலியாகிறார்கள்.
   • நீங்கள் அணியும் ஒவ்வொரு அலங்காரத்தையும் பொருட்படுத்தாமல் இதை நீங்கள் ஒருபோதும் கேட்க மாட்டீர்கள், அதை நீங்கள் மட்டும் எதிர்கொள்ளவில்லை.
   • பாலியல் செயல்களைச் செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுவது அல்லது நீங்கள் தேதியிட்ட ஒருவரால் பாலியல் வன்கொடுமை செய்யப்படுவது கற்பழிப்பு என்று கருதப்படுகிறது, நீங்கள் அவர்களை அறிந்திருக்கிறீர்களா மற்றும் அவர்களுடன் டேட்டிங் செய்கிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். நீங்கள் இன்னும் ஒருவருடன் உறவில் இருக்கக்கூடும், நீங்கள் விரும்பாதபோது உடலுறவு கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கலாம், இது வன்முறைச் செயல் அல்ல என்றாலும். கற்பழிப்பு வழக்குகளில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரிடமிருந்து வந்தவை.
   • மற்றவர்கள் உங்களை பாலியல் பலாத்காரம் செய்வதற்கு ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்படுத்துவது ஒரு நல்ல தவிர்க்கவும் இல்லை. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உங்கள் வன்முறையை கட்டுப்படுத்துவதையும் அதிகரிப்பதையும் கடினமாக்கும். மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை உதவி பெறும் திறனைக் குறைக்கும். யார் குடிப்பது அல்லது போதை மருந்து உட்கொள்வது என்பது முக்கியமல்ல, அவர்கள் உங்களை பாலியல் வன்கொடுமைக்கு அனுமதிக்கும் விதிகள் எதுவும் இல்லை.
   • நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், கற்பழிப்புச் செயல்பாட்டின் போது உங்கள் ஆண்குறி நிமிர்ந்தால், நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது அல்லது நீங்கள் அதை அனுபவித்ததைப் போல குற்ற உணர்ச்சியும் கொள்ளக்கூடாது. ஒரு விறைப்புத்தன்மை என்பது நீங்கள் விரும்பாதபோதும், உணரும்போதும் கூட விழிப்புணர்வுக்கான உடல் ரீதியான பதில். இதை நீங்கள் கேட்கவில்லை.

2. 

   
   
   அவசர உதவிக்கு அழைக்கவும். நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்தால் அல்லது பலத்த காயம் அடைந்தால், நீங்கள் அவசர சேவைகளை அழைக்க வேண்டும். உங்கள் பாதுகாப்பு உங்கள் அதிக முன்னுரிமை.
   • வியட்நாமில், நீங்கள் 113 ஐ அழைக்க வேண்டும்.

3. 

   
   
   துவைக்கவோ, கழுவவோ, துணிகளை மாற்றவோ வேண்டாம். நீங்கள் அனைத்து குற்றவாளியின் மதிப்பெண்களிலிருந்தும் விடுபட விரும்புவீர்கள், ஆனால் காத்திருப்பது நல்லது.
   • உங்கள் மீது மீதமுள்ள உடல் திரவங்கள் அல்லது முடி மாதிரிகள் நீங்கள் வழக்குத் தொடர முடிவு செய்தால், ஆதாரமாகப் பயன்படுத்தப்படும்.
   • உங்கள் முகத்தை கழுவுதல், குளிப்பது அல்லது துணிகளை மாற்றுவது முக்கியமான ஆதாரங்களை நீக்கும்.

4. 

   
   
   மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் சென்று, நீங்கள் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்பட்டதை ஊழியர்களுக்கு அறிவித்து, உங்களுக்கு யோனி அல்லது குத ஊடுருவல் இருந்ததா என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் அனுமதியை நீங்கள் வழங்கினால், சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற ஊழியர்கள் "தடயவியல் பரிசோதனை" ஒன்றை மேற்கொண்டு, "கற்பழிப்பு விசாரணைக் கருவியை" பயன்படுத்தி முடி மாதிரிகள் மற்றும் திரவங்களை சட்ட ஆதாரங்களுக்காக சேகரிப்பார்கள். . இந்த மோசமான நேரத்தில் அவர்கள் உங்கள் தேவைகளையும் உங்கள் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்வதை அவர்களின் பயிற்சி உறுதி செய்யும், மேலும் அவர்கள் இந்த செயல்முறையை முடிந்தவரை இனிமையான வழியில் செல்ல முயற்சிப்பார்கள்.
   • பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்று (எஸ்.டி.ஐ) மற்றும் தேவையற்ற கர்ப்பத்திற்கு நீங்கள் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் / அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். சிகிச்சையில் அவசர கருத்தடை மற்றும் தொற்றுநோயைத் தடுக்கும் தடுப்பு மருந்து ஆகியவை அடங்கும்.

5. 

   ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ் நீங்கள் போதைப்பொருள் அல்லது பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்பட்டதாக சந்தேகித்தால் ஊழியர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு கற்பழிப்பு மருந்து பயன்படுத்தப்படுவதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மருத்துவமனைக்கு வரும் வரை சிறுநீர் கழிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவர்கள் ரோஹிப்னோல் மற்றும் எடுக்கப்பட்ட மருந்துகளை பரிசோதிக்க சிறுநீர் மாதிரியைக் கேட்பார்கள். மற்றொருவரை கற்பழிக்க.

6. 

   ஹாட்லைனை அழைக்கவும். அமெரிக்காவில், நீங்கள் 1-800-656-HOPE (4673) என்ற எண்ணில் தேசிய பாலியல் தாக்குதல் ஹாட்லைனை தொலைபேசியில் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது ஆன்லைனில் வரலாம், அவர்களின் சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற ஊழியர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்கள். எங்கு செல்ல வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும். வியட்நாமில், நீங்கள் 113 ஐ அழைக்கலாம்.
   • பல பாலியல் தாக்குதல் மையங்கள் உங்களுடன் பயிற்சி பெற்ற ஊழியர்களை மருத்துவமனைக்கு அல்லது உங்கள் மருத்துவ சந்திப்புக்கு வழங்கும், எனவே நீங்கள் தனியாக பயணம் செய்ய வேண்டியதில்லை.

7. 

   சம்பவத்தைப் புகாரளிக்க காவல்துறையை அழைப்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த நடவடிக்கை குற்றவாளியை நீதிக்கு கொண்டு வரவும், வேறு யாருக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
   • நீங்கள் மயக்க மருந்துக்கு உட்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்று சந்தேகித்தால், முடிந்தால் நீங்கள் எடுத்த கோப்பை அல்லது பாட்டிலை வைத்திருங்கள். போதைப்பொருள் பயன்பாட்டை தீர்மானிக்க மற்றும் எதிர்காலத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆதாரங்களை வழங்க மயக்க மருந்து சோதனைகள் செய்யப்படும்.
   • கற்பழிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான மருந்து ரோஹிப்னோல் அல்ல - ஆனால் ஆல்கஹால். ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால் நீங்கள் போலீசில் புகார் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்படுவதற்கு முன்பு அவற்றை தானாக முன்வந்து பயன்படுத்தினாலும், நீங்கள் குறை சொல்லக்கூடாது.
   • காவல்துறையினரிடம் புகாரளிப்பது பாதிக்கப்பட்டவரிடமிருந்து தப்பிப்பிழைப்பவருக்கு மாறுவதற்கு உங்களுக்கு உதவுவதில் உளவியல் ரீதியான நன்மையையும் தரும்.

8. 

   நேரம் கடந்துவிட்டால், செயல்பட தயங்க வேண்டாம். நீங்கள் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்பட்டு 72 மணிநேரங்கள் கடந்த பின்னரும், நீங்கள் இன்னும் காவல்துறை, ஹெல்ப்லைன் மற்றும் மருத்துவ நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
   • தாக்குதல் நடந்த 72 மணி நேரத்திற்குள் உடல் திரவங்கள் சேகரிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் அந்த நபரைத் தண்டிக்கிறீர்களா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், நீங்கள் ஆதாரங்களைச் சேகரிக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் தேவைக்கேற்ப அதைப் பயன்படுத்தலாம்.

9. 

   உங்கள் உணர்ச்சி அதிர்ச்சியுடன் பொறுமையாக இருங்கள். அதிர்ச்சியூட்டும் நிகழ்வுகள், மனச்சோர்வு, பதட்டம், பயம், அதிகரித்த விழிப்புணர்வு மற்றும் கனவுகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்கள். இது இயல்பானது, நீங்கள் விரைவில் நன்றாக உணர வேண்டும்.
   • தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியையும் அவமானத்தையும், சாப்பிடுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் சிரமப்படுவதையும், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தையும் அனுபவிப்பார்கள்.
   • நிர்ப்பந்தம் மற்றும் பாலியல் வன்கொடுமைகளில் இருந்து தப்பியவர்கள் அனுபவிக்கும் அதிர்ச்சி பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு வடிவத்தில் உள்ளது.

10. 

    உடல் அறிகுறிகள் தோன்றும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தாக்கப்பட்ட பிறகு நீங்கள் வலி, பல வெட்டுக்கள், காயங்கள், உள் அதிர்ச்சி அல்லது அச om கரியத்தை அனுபவிக்கலாம். அவை இதயத்தை உடைக்கும் நினைவூட்டல்கள் ஆனால் விரைவாக கடந்து செல்லும்.
    • வலியும் காயமும் நீங்கும் வரை நீங்கள் சிறிது நேரம் மெதுவாக நகர வேண்டும்.
    • உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு சூடான தொட்டி குளியல், தியானம் அல்லது பிற தளர்வு நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்.
    விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: வெளிப்புற பதிலை சரிசெய்தல்

1. 

   மறுப்பு மற்றும் அடக்குமுறை காலத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சி மறுப்பு மற்றும் அடக்குதல் இரண்டாம் நிலை மீட்டெடுப்பின் இயல்பான பகுதியாகும், இது வெளிப்புற திருத்தம் கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமாளிப்பதிலும் குணப்படுத்துவதிலும் அவை குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன.
   • தப்பிப்பிழைப்பவர்கள் பெரும்பாலும் தாக்குதல் நடத்துபவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்பது போல ஒரு நடவடிக்கைக் காலத்தை கடந்து செல்கிறார்கள், இது ஒரு மோசமான பாலியல் அனுபவம் மட்டுமே. மறுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் செயல் குறைத்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் குறுகிய காலத்திற்கு நீங்கள் செல்வது பொதுவான பதிலாகும்.

2. 

   உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு திரும்ப முயற்சி செய்யுங்கள். தப்பிப்பிழைப்பவர்கள் வாழ்க்கையில் சாதாரண உணர்வுகளை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.
   • வெளிப்புற சரிசெய்தல் கட்டத்தின் இந்த பகுதி விலக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் இன்னும் குழப்பமானதாக உணர்ந்தாலும், தாக்குதல் நடக்கவில்லை என்பது போல் செயல்பட உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த கட்டத்தில் குறைப்பதைப் போலவே, இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு உங்கள் வாழ்க்கையுடன் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும்.

3. 

   நீங்கள் விரும்பினால், முடிந்தால் அதைப் பற்றி அரட்டையடிக்கவும். உங்கள் தாக்குதல் மற்றும் உணர்வுகளை குடும்பம், நண்பர்கள், ஹெல்ப்லைன் மற்றும் சிகிச்சையாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என நீங்கள் உணருவீர்கள். இது சோகம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சமாளிக்கும் நுட்பமாகும், ஆனால் நீங்கள் "ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் செய்கிறீர்கள்" என்று அர்த்தமல்ல.
   • உங்கள் அதிர்ச்சி உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் அடையாளத்தை மாற்றியமைத்ததைப் போல நீங்கள் உணரலாம், குறிப்பாக உங்களால் முடிந்ததும் செய்ய விரும்புவதும் அதைப் பற்றி பேசினால் மட்டுமே. நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புவது இயற்கையானது.

4. 

   அதை பகுப்பாய்வு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கவும். சில நேரங்களில் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் என்ன நடந்தது என்பதை ஆராய்ந்து அதை தங்களுக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்கு விளக்க முயற்சிக்கிறார்கள். குற்றவாளியின் எண்ணங்களைக் காண நீங்கள் உங்களை காலணிகளில் கூட வைக்கலாம்.
   • நீங்கள் அந்த நபரிடம் அனுதாபம் காட்டுகிறீர்கள் அல்லது அவரது நடத்தைக்கு சாக்கு போடுகிறீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, எனவே இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் செல்வதைக் கண்டால் நீங்கள் குற்ற உணர்வைத் தேவையில்லை.

5. 

   நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் அதைப் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் தாக்குதலைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் பிரச்சினையைப் பற்றி அரட்டை அடிக்க அறிவுறுத்துவதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தாலும் கூட.
   • எப்போதாவது, தப்பிப்பிழைப்பவர்கள் வேலைகளை மாற்றலாம், வேறொரு நகரத்திற்குச் செல்லலாம் அல்லது உணர்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் சம்பவத்தைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்க புதிய நண்பர்களை உருவாக்கலாம். அனைவருக்கும் இது தேவையில்லை. பலர் தங்கள் வருத்தத்திலிருந்து விடுபட விரும்புவதால் இந்த பகுதி ஓடிப்போகிறது.

6. 

   உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். மனச்சோர்வு, பதட்டம், பயம், அதிகரித்த விழிப்புணர்வு, கனவுகள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் கோபம் ஆகியவை பாலியல் தாக்குதலின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
   • இந்தச் செயல்பாட்டின் போது, ​​நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்ப மாட்டீர்கள், சாப்பிடுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் சிரமப்படுவீர்கள், மக்களிடமிருந்தும் சமூகத்திலிருந்தும் உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: நீண்ட காலத்திற்கு வாழ்க்கையை மறுசீரமைத்தல்

1. 

   வலி கடக்கட்டும். கற்பழிப்பு அதிர்ச்சியின் மூன்றாவது மற்றும் இறுதி கட்டங்களில், தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் பெரும்பாலும் நிகழ்வின் நினைவுகளை தொடர்ந்து வெள்ளத்தில் மூழ்கடிப்பதைக் காணலாம், மேலும் அவற்றை அடக்கும் திறன் அவர்களுக்கு இல்லை. உண்மையான மீட்பு தொடங்கும் போது இது.
   • உங்கள் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை, அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் தலையிடுகின்றன. இது பிந்தைய மனஉளைச்சல் மற்றும் நிர்பந்தமான அதிர்ச்சிக்கான பதில்.

2. 

   விஷயங்கள் சிறப்பாக வரும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தப்பிப்பிழைப்பவர் குழப்பமடைந்து, இடைவிடாமல் நினைவுபடுத்துகிறார், தற்கொலை எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கும் நிலை இதுவாகும். உணர்வு எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும், கடந்த காலத்தை ஒரு புதிய யதார்த்தத்தில் இணைத்து, உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேற நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய நேரம் இது.
   • ஒரு கட்டத்தில், பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்படுவது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள்.

3. 

   குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களை அணுகவும். பாதுகாப்பு, நம்பிக்கை மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் பெறுவதற்கான சரியான நேரம் இதுவாகும், இதைச் செய்ய நீங்கள் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
   • வன்முறையின் அனுபவத்தை நீங்கள் எப்போது, ​​எங்கே, யாருடன் பகிர்ந்து கொண்டீர்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் ஆதரவாளர்களுடன் இருங்கள், உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை மட்டுமே விவாதிப்பதன் மூலம் வரம்புகளை அமைக்கவும்.
   • தாக்குதலைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைவருக்கும் சொல்ல உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. சில நேரங்களில், நீங்கள் பேசினால் குற்றவாளி எதிர்கால வன்முறைக்கு அச்சுறுத்தல் விடுப்பார், ஆனால் இந்த சூழ்நிலையைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி அதைப் பகிர்ந்து கொள்வதுதான்.

4. 

   நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள். கற்பழிப்பு மற்றும் பாலியல் தாக்குதல் அதிர்ச்சியைக் கையாள்வதற்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஒரு ஆலோசகர் அனுதாபத்துடன் இருக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள உதவும்.
   • பாலியல் வன்கொடுமை ஆதரவு வலைத்தளங்கள் மூலம் நீங்கள் ஆலோசனைகளைக் காணலாம்.
   • கூடுதலாக, சில குழு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையாளர் சந்திப்புகள் மற்றும் உயிர் பிழைத்தவர்களுக்கான ஆன்லைன் அரட்டை அறைகள் கூட உள்ளன. உங்களுக்கு வேலை செய்யும் முறையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

5. 

   மீட்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். மீட்க மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம்.
   • காலப்போக்கில், உங்களை, உங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்தை, உங்கள் உறவை மறுவரையறை செய்வீர்கள். நீங்களே தயவுசெய்து இருங்கள், ஒரே இரவில் குணமடையும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

6. 

   நடவடிக்கைகளுக்கு உதவி தேடுங்கள். அடுத்து என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் உள்ளூர் நெருக்கடி மையத்தை உதவிக்கு அழைக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட அவர்களின் ஊழியர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் விரும்பினால் உங்களுடன் கூட்டங்கள் மற்றும் சம்மன்களில் கலந்து கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் வழக்குத் தொடரத் தேவையில்லை. ஒரு குற்றவாளியை மீண்டும் அதே செயலைச் செய்யவிடாமல் தடுக்க காவல்துறையினரை எச்சரிக்கலாம்.
   • நீங்கள் வேலையிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கும் நேரம், நீதிமன்றத்திற்குச் செல்வது, ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் பல தொடர்பான சில செலவுகளுக்கு நீங்கள் நிதி உதவியைப் பெறலாம். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் பிராந்திய நெருக்கடி மையத்துடன் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.
   • பல மையங்கள் பொது சேவைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அல்லது பாலியல் வன்கொடுமைகளை அனுபவித்தவர்களுக்கு இலவச சட்ட உதவியை வழங்குகின்றன. இங்கே, ஒரு வழக்கறிஞரைப் பார்க்க அல்லது நீதிமன்றத்திற்கு உங்களுடன் ஒரு ஆதரவு ஊழியர்கள் இருப்பார்கள்.

7. 

   சட்டத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பாலியல் வன்கொடுமை வழக்குக்கு கால அவகாசம் இல்லை, அதாவது இந்த சம்பவம் பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்திருந்தாலும், அதை நீங்கள் இன்னும் போலீசில் புகாரளிக்கலாம்.
   • குற்றவாளியைத் தண்டிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், தாக்குதலுக்குப் பிறகு உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுகிறீர்கள் என்றால், ஆதாரங்கள் சேகரிக்கப்பட்டதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
   • ஒரு மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் ஒரு “கற்பழிப்பு விசாரணைக் கருவியை” பயன்படுத்தினால் அல்லது “தடயவியல் பரிசோதனையை” மேற்கொண்டால், காவல்துறையினர் பார்ப்பதற்கான சான்றுகள் கவனமாக கோப்பில் வைக்கப்படும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• மீட்பு என்பது நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, மேலும் நீங்கள் ஒருபோதும் சோகம் அல்லது அறிகுறிகளை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள். மீட்பு என்பது ஒரு தனிப்பட்ட பயணமாகும், அங்கு நீங்கள் வாழ்க்கைக்குத் திரும்புகிறீர்கள், நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் மீண்டும் பெறுவீர்கள், மேலும் ஏதேனும் தவறுகளுக்கு அல்லது சுய-பழிக்கு உங்களை மன்னிக்கவும்.
• நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் செல்ல வேண்டியதில்லை. தப்பிப்பிழைத்த ஒவ்வொருவரின் மீட்பு பயணமும் மாறுபடும் மற்றும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளுக்கு இடையில் மாறுபடும்.