உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சை, சில நேரங்களில் உடல் வரையறை தொழில்நுட்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உலகின் மிகவும் பிரபலமான பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றாகும். இந்த நடைமுறைக்கு அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை அகற்ற சிறப்பு அறுவை சிகிச்சை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். லிபோசக்ஷனுக்கான சில பொதுவான நிலைகள் இடுப்பு, பிட்டம், தொடைகள், கைகள், வயிறு மற்றும் மார்பு. நீங்கள் லிபோசக்ஷனைத் திட்டமிடுகிறீர்களானால், மீட்பு வலிமிகுந்ததாகவும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு சரியாக குணமடைய வாய்ப்பளித்தால் திருப்திகரமான முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு

1. 

   அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சை என்பது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறை மற்றும் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மருத்துவரின் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, அறியப்படாத ஏதேனும் சிக்கல்களைப் பற்றி அவர்களிடம் கேட்பது முக்கியம். இது மீட்பு செயல்முறை சீராக செல்லவும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
   • எல்லாவற்றையும் புரிந்து கொள்ள உங்கள் கடைசி அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய சந்திப்பின் போது மறுசீரமைப்பு பராமரிப்பு பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து அல்லது மயக்க மருந்துகளின் செல்வாக்கின் கீழ் சோர்ந்து போயிருந்தால், தெளிவாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால், அறுவை சிகிச்சைக்கு உங்களுடன் வரும் எவரும் மருத்துவரின் ஆலோசனையை கவனிக்க வேண்டும்.

2. 

   
   
   போதுமான ஓய்வு பெற திட்டமிடுங்கள். இது ஒரு மருத்துவமனையில் அறுவை சிகிச்சை அல்லது வெளிநோயாளர் அமைப்பாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு குறைந்தது சில நாட்கள் ஓய்வு தேவை. வழக்கமாக நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பலாம் அல்லது சில நாட்களுக்குப் பிறகு பள்ளிக்குத் திரும்பலாம்.
   • உங்களுக்கு எவ்வளவு ஓய்வு தேவை என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • மீட்பு நேரம் நேரடியாக அறுவை சிகிச்சை பகுதியின் அளவு மற்றும் நீக்கப்பட்ட கொழுப்பின் அளவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் ஒரு பெரிய பகுதியில் கொழுப்பை உறிஞ்ச விரும்பினால், மீட்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.
   • அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் உங்கள் வீடு மற்றும் படுக்கையறை தயார் செய்யுங்கள். சூடான போர்வைகள், மென்மையான மெத்தைகள், தலையணைகள் மற்றும் தாள்கள் உள்ளிட்ட வசதியான வாழ்க்கைச் சூழல் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், திறம்பட மீட்கவும் உதவும்.

3. 

   
   
   இறுக்கமான ஆடைகளை கொண்டு வாருங்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் கட்டுகளை போர்த்தி, ஒரு ஆடைகளை கொண்டு வரும்படி கேட்கலாம். ஆடை மற்றும் கட்டு லிபோசக்ஷன் எடுக்கப்பட்ட பகுதியில் அழுத்தத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், அறுவை சிகிச்சை கொண்டு வரும் வரியைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
   • சில மருத்துவர்கள் இறுக்கமான பொருத்தத்தை வழங்குவதில்லை. அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பாகவோ அல்லது உடனடியாகவோ அவற்றை நீங்கள் வாங்க வேண்டும். கட்டுகள் மற்றும் கட்டுகள் மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார தயாரிப்பு கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன.
   • நீங்கள் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது முக்கியம். ஆடை அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய ஆதரவுக்கு பொறுப்பாகும், அத்துடன் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் மீட்பை மேம்படுத்துகிறது.
   • உடலின் செயல்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு இறுக்கமான பொருத்தத்தை நீங்கள் வாங்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் தொடை கொழுப்பை உறிஞ்சினால், ஒவ்வொரு தொடையிலும் பொருந்தும் வகையில் இரண்டு தொடைக் குழாய்களை வாங்கவும்.
   • அறுவைசிகிச்சைக்கு இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் கட்டுகளை அணிய வேண்டியிருக்கும், பெரும்பாலான மக்கள் சில வாரங்களுக்கு ஆடை அணிவார்கள்.

4. 

   
   
   தொற்றுநோயைத் தடுக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைப்பார். தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிபயாடிக் முழு அளவை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
   • லிபோசக்ஷனுக்குப் பிறகு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவையில்லை என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனவே இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு ஹெர்பெஸ் போன்ற நோய் இருந்தால், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட அல்லது வெடிப்பைத் தடுக்க நீங்கள் மருந்து எடுக்க வேண்டும்.

5. 

   மருந்து மற்றும் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குங்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் வலி, உணர்வின்மை மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். வலி அல்லது வீக்கத்தைப் போக்க ஓவர்-தி-கவுண்டர் அல்லது ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சில வாரங்களுக்கு உணர்ச்சியற்ற, அரிப்பு அல்லது வலி ஏற்படுவது இயல்பு. கூடுதலாக, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புணர்வை அனுபவிப்பீர்கள்.
   • பெரும்பாலான மக்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 1-2 வாரங்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள். இந்த நேரத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற பரிந்துரைக்கப்படாத வலி நிவாரணிகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். லிபோசக்ஷன் காரணமாக ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இப்யூபுரூஃபன் உதவுகிறது.
   • ஒரு வலி நிவாரணி உங்களுக்கு வேலை செய்யாவிட்டால் வலி நிவாரணிகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.
   • நீங்கள் மருந்தகங்களில் ஓவர்-தி-கவுண்டர் மற்றும் மருந்து வலி நிவாரணிகளை வாங்கலாம்.

6. 

   உங்களால் முடிந்தவரை விரைவில் நடக்கவும். நீங்கள் விரைவில் ஒளி படிகளுடன் நடக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். உங்கள் காலில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க நடைபயிற்சி உதவும், இது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை. மென்மையான இயக்கம் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.
   • நீங்கள் முடிந்தவரை மெதுவாக நகர வேண்டும் என்றாலும், அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே நீங்கள் கனமான வேலைகளை செய்ய அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.

7. 

   கீறலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். கீறல் ஒரு மருத்துவரால் தைக்கப்படும். உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி கீறலில் டிரஸ்ஸிங்கை விட்டுவிட்டு, ஆடை மாற்றங்களுக்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • காயத்திலிருந்து திரவத்தை வெளியேற்ற உங்கள் மருத்துவர் ஒரு வடிகால் செருகுவார்.
   • நீங்கள் 48 மணி நேரம் கழித்து பொழியலாம், ஆனால் காயம் நீங்கும் வரை தொட்டியை ஊறவைப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு சுத்தமான கட்டுகளை போர்த்தி, நீங்கள் பொழிந்த பிறகு ஒரு கட்டு வைக்கவும்.

8. 

   சூட்சுமத்தில் நூலை அகற்று. உங்கள் உடல் சில வகையான நூல்களை உறிஞ்சிவிடும், ஆனால் கரைக்காத நூல்களை அகற்ற உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் திட்டமிட்டபடி சரியான நேரத்தில் அறுவை சிகிச்சை நூலை அகற்ற செல்லுங்கள்.
   • அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் அறிவுறுத்தல்களைக் கொடுக்கும்போது எந்தெந்த சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.
   • அவர்கள் சுய அழிக்கும் நூலைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் நூலை அகற்ற தேவையில்லை. தையல்கள் சுய அழிவை ஏற்படுத்தும்.

9. 

   சிக்கல்களின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். அறுவைசிகிச்சை அபாயங்களுடன் வருகிறது, எனவே தொற்று போன்ற சிக்கல்களின் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். இது மரண ஆபத்து உள்ளிட்ட கடுமையான சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்கும். நீங்கள் உணர்ந்தால் உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள்:
   • அதிகரித்த வீக்கம், சிராய்ப்பு அல்லது சிவத்தல்.
   • கடுமையான அல்லது முற்போக்கான வலி.
   • தலைவலி, சொறி, குமட்டல் அல்லது வாந்தி.
   • காய்ச்சல் (38 டிகிரிக்கு மேல்).
   • கீறலில் இருந்து வடிகால் மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிறத்தில் உள்ளது மற்றும் ஒரு துர்நாற்றம் வீசுகிறது.
   • நிறுத்த முடியாத அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியாத இரத்தப்போக்கு.
   • உணர்வு இழப்பு அல்லது நகர இயலாமை.

10. 

    முடிவுகள் கிடைக்கும் நேரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடலில் வீக்கம் இருப்பதால் உடனடியாக முடிவுகளை நீங்கள் காண முடியாது. மீதமுள்ள கொழுப்பு இடம் பெற பல வாரங்கள் ஆகும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சில சமதள கோடுகளைப் பார்க்க வேண்டும். இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சையின் 6 மாதங்களுக்குள் நீங்கள் அனைத்து முடிவுகளையும் பார்க்க வேண்டும்.
    • லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சையின் முடிவுகள் நிரந்தரமானவை அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது.
    • நீங்கள் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு பெரியதாக இல்லாத முடிவுகளில் நீங்கள் ஏமாற்றமடையக்கூடும்.
    விளம்பரம்

முறை 2 இன் 2: அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு எடையை பராமரிக்கவும்

1. 

   எடை கட்டுப்பாடு. இந்த செயல்முறை கொழுப்பு திசுக்களை என்றென்றும் நீக்குகிறது, ஆனால் நீங்கள் எடை அதிகரித்தால், முடிவுகள் மாறுகின்றன அல்லது அறுவை சிகிச்சை தளத்தில் கொழுப்பு மீண்டும் தோன்றும். அறுவைசிகிச்சை முடிவுகளை விரும்பியபடி உறுதிப்படுத்த ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
   • சீரான எடையை வைத்திருப்பது சிறந்தது.நீங்கள் ஒரு பவுண்டு பெறும்போது அல்லது இழக்கும்போது முடிவுகள் கணிசமாக மாறாது என்றாலும், பெரிய எடை மாற்றம் முடிவுகளை மாற்றும்.
   • சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை பராமரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் எடையை பராமரிக்க உதவும்.

2. 

   ஆரோக்கியமாகவும் மிதமாகவும் சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமான, சீரான மற்றும் மிதமான அளவில் சாப்பிடுவது எடை பராமரிப்பிற்கு உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, மிதமான கொழுப்பு, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை.
   • உங்கள் செயல்பாட்டு அளவைப் பொறுத்து, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,800-2,200 கலோரிகளைக் கொண்ட சத்தான உணவில் ஒட்டிக்கொள்க.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து உணவுக் குழுக்களை இணைத்தால் உங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். ஐந்து உணவு குழுக்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், புரதம் மற்றும் பால் பொருட்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 1.5 கப் பழம் சாப்பிட வேண்டும். பழத்தைப் பொறுத்தவரை, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற முழு பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள், அல்லது 100% தூய பழச்சாறு குடிக்கவும். பலவிதமான பழங்களை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவீர்கள், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை எந்த வகையிலும் தயாரிக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, ஒரு கப் தூய்மையான பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது ஒரு கேக்கில் அலங்கரிக்கப்பட்ட பெர்ரிகளை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானது.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.5 முதல் 3 கப் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். பச்சை காய்கறிகளுக்கு, நீங்கள் ப்ரோக்கோலி, கேரட் அல்லது பெல் பெப்பர்ஸ் போன்ற முழு பச்சை காய்கறிகளையும் சாப்பிட வேண்டும், அல்லது 100% தூய காய்கறி சாறு குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற பல்வேறு வகையான பச்சை காய்கறிகளை மாற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள். உங்கள் எடையை பராமரிக்க ஃபைபர் உதவுகிறது.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 150-200 கிராம் முழு தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும், அதில் பாதி முழு தானியங்களாக இருக்க வேண்டும். பழுப்பு அரிசி, பாஸ்தா அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டி, ஓட்ஸ் அல்லது தானிய மாவு போன்ற உணவுகளில் முழு தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் காணப்படுகின்றன. தானியங்கள் உங்களுக்கு பி வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 150-180 கிராம் புரதத்தை சாப்பிட வேண்டும். மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி அல்லது கோழி போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகளில் புரதம் காணப்படுகிறது; சமைத்த பீன்ஸ்; முட்டை; வேர்க்கடலை வெண்ணெய்; அல்லது கொட்டைகள். இந்த உணவுகள் தசையை பராமரிக்கவும் வளர்க்கவும் உதவுகின்றன.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் அல்லது 350 கிராம் பால் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும். பால் பொருட்களில் சீஸ், தயிர், பால், சோயா பால் அல்லது ஐஸ்கிரீம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • வெகுஜன பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் ஏராளமாக இருப்பதால் அதிகமாக சோடியம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சுவை மொட்டுகள் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகின்றன, மேலும் உங்கள் உணவில் அதிக உப்பு சேர்க்க முனைகிறீர்கள். அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், நீர் தக்கவைப்பை அதிகரிக்கவும் பூண்டு அல்லது மூலிகைகள் போன்ற மாற்று சுவையூட்டலைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

3. 

   ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் அல்லது குப்பை உணவுகளை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் கலோரிகள் அதிகமாகவும், கொழுப்பு அதிகமாகவும் இருக்கும். ஷாப்பிங் செய்யும் போது பல்பொருள் அங்காடி ஜங்க் ஃபுட் ஸ்டால்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். பிரஞ்சு பொரியல், பீஸ்ஸா, ஹாம்பர்கர்கள், கேக்குகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவை எடை குறைக்க உதவாது.
   • ரொட்டி, குக்கீகள், பாஸ்தா, அரிசி, தானியங்கள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஸ்டார்ச் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். இந்த உணவுகளை நீக்குவது உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும் உதவும்.
   • எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. 

   இருதய பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். குறைந்த தாக்கம் மற்றும் மிதமான-தீவிர கார்டியோ ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும். தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் கார்டியோ ஒர்க்அவுட் திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிட மிதமான தீவிரத்தன்மையையும், வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களையும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்கள் புதியவர் அல்லது குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி தேவைப்பட்டால் நடக்கவும் அல்லது நீந்தவும்.
   • கார்டியோவின் எந்த வடிவமும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சலுடன் கூடுதலாக, ஜாகிங், ரோயிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது முழு உடல் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. 

   வலிமை மேம்பாட்டு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். கார்டியோவுக்கு கூடுதலாக, வலிமை பயிற்சி உங்கள் எடை மற்றும் லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சையின் முடிவுகளை பராமரிக்க உதவும்.
   • வலிமை பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், இதனால் அவர்கள் உங்கள் திறன்களுக்கும் தேவைகளுக்கும் சிறந்த திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
   • யோகா அல்லது பிலாத்து வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஆன்லைனில் பதிவு செய்க. இந்த குறைந்த தாக்க நடவடிக்கைகள் தசைகளை வளர்க்கவும் நீட்டவும் உதவுகின்றன, மேலும் எடை நிர்வாகத்தில் உதவுகின்றன.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• சிறந்த முடிவுகளுக்காகவும், விரைவாக மீட்கவும், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் வரும் வழிமுறைகளை நெருக்கமாகப் பின்பற்ற வேண்டும்.

எச்சரிக்கை

• லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சையின் அபாயங்களை நீங்கள் செய்வதற்கு முன்பு தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அனைத்து அறுவை சிகிச்சை முறைகளும் ஆபத்தானவை, மேலும் லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சை விதிவிலக்கல்ல.