நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
7 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நண்பர்களுடன் ஒரு வேடிக்கையான கடற்கரை பயணத்திற்காக அனைத்து வாரங்களும் ஆவலுடன் காத்திருக்கின்றன, திடீரென்று - சரி, சிவப்பு விளக்கு! காத்திருங்கள், உங்கள் பயணத்தை இன்னும் ரத்து செய்ய வேண்டாம். சரியான உருப்படிகள் மற்றும் கொஞ்சம் கணக்கீடு மூலம், நீங்கள் வசதியாக நீந்தலாம், சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம் மற்றும் நண்பர்களுடன் விளையாடலாம்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: தயார்
நீங்கள் கடலில் நீந்த திட்டமிட்டால் மாதவிடாய் கோப்பை அல்லது டம்பன் (ஒரு யோனி டம்பன்) பயன்படுத்தவும். வழக்கமான டம்பான்கள் நீச்சலுக்கு முற்றிலும் பொருந்தாது. கட்டு விரைவாக தண்ணீரை உறிஞ்சிவிடும், இனி இரத்தத்தை உறிஞ்சாது, அது குறிப்பிடும் அளவுக்கு விரிவடையும், மேலும் குளிக்கும் உடையில் அழகாக பொருந்தாது, வெளியேறி மிதக்கக்கூடும். தண்ணீரில் மிதக்கிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, டம்பான்கள் மற்றும் மாதவிடாய் கோப்பைகள் உடலில் இருந்து வெளியேறும் முன் திரவங்களை உறிஞ்சிவிடுகின்றன, எனவே கசிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு.
- டம்பன் 8 மணி நேரம் வரை மற்றும் ஒரு மாதவிடாய் கோப்பை 12 மணி நேரம் வரை வைத்திருக்க முடியும், எனவே நீங்கள் சன் பாத், நீச்சல், கடற்கரை கைப்பந்து வரை கழிவறைக்கு விரைந்து செல்லாமல் நடவடிக்கைகளை அனுபவிக்க முடியும். பிறந்தவர்.
- "செயலில்" என்று பெயரிடப்பட்ட அல்லது குறிப்பாக விளையாடுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு டம்பனைத் தேடுங்கள். இந்த டம்பான்கள் கசிவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, அவை நீச்சல், குதித்தல் அல்லது பறப்பது போன்ற செயல்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
- டம்பன் சரம் வெளியே ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால், ஒரு ஆணி கிளிப்பரை உங்களுடன் கொண்டு வந்து, நீங்கள் டம்பனை வைத்த பிறகு கவனமாக ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் நீச்சலுடைகளின் உள்ளாடைகளுக்குள் சரம் கட்டலாம்.
- நீங்கள் தண்ணீருக்குள் வரும்போது, உங்கள் காலம் பாய்வதை நிறுத்தலாம் அல்லது மிகக் குறைவாக இருக்கலாம். நீரின் அழுத்தம் ஒரு தடுப்பாளராக செயல்பட்டு மாதவிடாய் திரவத்தை உள்ளே வைத்திருக்கும். இருப்பினும், இது ஒரு உத்தரவாதம் அல்ல, நீங்கள் அதை நம்பக்கூடாது.
சில கூடுதல் கூடுதல் பொருட்களைக் கொண்டு வாருங்கள். ஒரு சிறிய பையில் சில டம்பான்களை வைத்து அதை ஒரு பீச் பையில் நழுவ விடுங்கள், அது இல்லாமல் உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் காலம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் சில டம்பான்கள் மாற்றப்பட வேண்டும் என்றால் இது உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தருகிறது, அல்லது மாறக்கூடிய பயணம் எதிர்பார்த்ததை விட அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் டம்பனைப் பயன்படுத்தும் போது பாதுகாப்பான 8 மணி நேர வரம்பை மீறுகிறது.- கையில் உதிரி கியர் இருப்பதால், ஒரு புதிய டம்பனை எங்கே கண்டுபிடிப்பது என்று கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நாள் வேடிக்கையாகவும், வேடிக்கையாகவும் இருக்க உங்களுக்கு அதிக மன அமைதி கிடைக்கும்.
- உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் திடீரென சிவப்பு விளக்கு வைத்திருந்தால் அல்லது உங்கள் உடமைகளை கொண்டு வர மறந்துவிட்டால், உங்களுடன் நீங்கள் கொண்டு வரும் டம்பான்களின் எண்ணிக்கை உங்கள் பயணத்தை சேமிக்க முடியும்.
இருண்ட நீச்சலுடை அணியுங்கள். இது ஒரு வெள்ளை நீச்சலுடை அணிய நேரம் அல்ல. இது அரிதானது, ஆனால் உங்களுக்கு கசிவு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. நீச்சலுடைக்குள் பாதுகாப்பு உள்ளாடைகள் இல்லாததால், ஏதேனும் தவறு நடந்தால் மறைக்க கருப்பு அல்லது அடர் நீலம் போன்ற இருண்ட நீச்சலுடைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.- பனிக்கட்டிகளைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே கவலைப்படுகிறீர்களானால், கூடுதல் பாதுகாப்புக்காக உங்கள் நீச்சலுடைகளுக்கு மேல் ஷார்ட்ஸ் அல்லது அழகாக மூடப்பட்ட பாவாடை அணியலாம்.
வயிற்று வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உங்களுடன் ஒரு வலி நிவாரணியை எடுத்துச் செல்லுங்கள். மாதவிடாய் பிடிப்பை விட மோசமான ஏதாவது இருக்கிறதா? ஆம், கடற்கரைக்குச் செல்லும்போது மாதவிடாய் பிடிப்பு. இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற வலி நிவாரணியைக் கொண்டுவருவதை உறுதிசெய்து லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது தண்ணீர் மற்றும் தின்பண்டங்களை மறந்துவிடாதீர்கள்.- சூடான அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைக் கொண்டு வந்து தெர்மோஸ் பிளாஸ்கில் சிறிது எலுமிச்சை பிழியவும். இந்த பானம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், தசைகளை தளர்த்தி, பிடிப்பை எளிதாக்கும்.
நீங்கள் விடுமுறையில் இருந்தால் ஒரு காலத்தை குறைப்பது அல்லது தவிர்ப்பது குறித்து கருதுங்கள். நீங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், உங்கள் முழு வார கடற்கரை பயணமும் சிவப்பு விளக்கு வாரத்தில் விழுகிறது என்பதை அறிந்தால், நீங்கள் ஒரு காலத்தைத் தவிர்க்க அல்லது ஒரு வாரத்தை ஒத்திவைக்க தேர்வு செய்யலாம். சிறிது நேரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்தினால், அது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது மற்றும் உங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டின் செயல்திறனைப் பாதிக்காது - ஆனால் உங்கள் மருத்துவரிடம் நிச்சயம் பரிசோதிப்பது நல்லது.
- நீங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் காலத்தின் வாரத்தில் மருந்துப்போலி மாத்திரைகளை எடுக்க வேண்டாம் (இந்த மாத்திரைகள் பொதுவாக ஒரு குறி அல்லது வேறு நிறத்தால் வேறுபடுகின்றன). அதற்கு பதிலாக, இப்போதே ஒரு புதிய பேக் குடிக்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு இணைப்பு அல்லது மோதிரத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், வழக்கம் போல் மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு அதை அகற்றவும். இருப்பினும், ஒரு வாரத்திற்கு அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உடனடியாக புதியதை மாற்ற வேண்டும்.
- உங்கள் காலத்தைத் தவிர்க்கும்போது உங்கள் இரத்தப்போக்கு இன்னும் கொஞ்சம் சொட்டாக இருக்கலாம், எனவே முன்னெச்சரிக்கையாக தினமும் ஒரு டம்பனை உங்களுடன் கொண்டு வருவது நல்லது.
- நீங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், கூடுதல் மாத்திரைகள், பேட்ச் அல்லது மோதிரத்தை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஒரு வேளை காப்பீடு உங்களுக்கு மாத்திரைகளை முன்கூட்டியே கொடுக்கவில்லை என்றால் (வழக்கத்தை விட ஒரு வாரம் முன்னதாக நீங்கள் ஒரு புதிய பேக்கைப் பயன்படுத்த வேண்டும்).
3 இன் பகுதி 2: கடற்கரையில்
வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும், உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். நீச்சலுடை ஒன்றில் நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டிய நாள் வீக்கம் மற்றும் அச om கரியத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை. உப்பு அதிகம் உள்ள வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக தர்பூசணி மற்றும் பெர்ரி போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்களைக் கொண்ட தின்பண்டங்கள் அல்லது பிடிப்பு நீக்க உதவும் கால்சியம் நிறைந்த பாதாம் போன்றவற்றைச் சேர்க்கவும்.
- காஃபின் பிடிப்பை அதிகரிக்கும் என்பதால், காஃபின் தவிர்க்கவும்.
- குளிர்பானம் அல்லது மதுபானங்களுக்கு பதிலாக காஃபினேட் நீர், எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேநீர் குடிக்கவும், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
கழிப்பறைகள் அருகே முகாம். நீங்கள் குளியலறையின் வெளியே முகாமிட்டிருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் குறைந்த பட்சம் கழிப்பறைக்கு ஒரு இடத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், எனவே நீங்கள் விரைவாக உள்ளே நுழைந்து கசிவை மாற்றலாம் அல்லது சரிபார்க்கலாம். மேலும் என்னவென்றால், ஒரு வெற்று சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடல் வயிற்று வலியை போக்க உதவுகிறது, எனவே ஆறுதலுக்காக தவறாமல் குளியலறையில் செல்வது நல்லது.
முக சருமத்திற்காக குறிப்பாக எண்ணற்ற எண்ணெய் இல்லாத சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். பல பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு வரும்போது முகப்பரு ஏற்படுகிறது, மேலும் எண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட சன்ஸ்கிரீன்கள் அதிக பருக்களை ஏற்படுத்துகின்றன. முக சருமத்திற்கு முகப்பரு இல்லாமல் வடிவமைக்கப்பட்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பாருங்கள். உங்கள் முகத்தில் சிவப்பு புள்ளிகள் அல்லது கறைகள் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், சன்ஸ்கிரீன் மீது வண்ண மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- பெரிய சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் ஒரு அழகான அகலமான தொப்பி ஆகியவை "அந்த நாட்களில்" முகப்பரு புள்ளிகளை மறைக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, இந்த பாகங்கள் மூலம் நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள்.
வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீச்சல் அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது பெருங்குடலுக்கான சிறந்த சிகிச்சையாகும்.உடலால் சுரக்கும் எண்டோர்பின்கள் உங்கள் மனநிலையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும், மேலும் வலி நிவாரணியாகவும் இருக்கும்.
- நீங்கள் உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், வலியைக் குறைக்க உங்கள் கால்களை துண்டுகள் அல்லது கடற்கரை பைகள் மீது வைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளலாம், ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கலாம்.
3 இன் பகுதி 3: ஒரு டம்பன் இல்லாமல் கடற்கரைக்குச் செல்வது
டம்பான்களைப் பயன்படுத்தப் பழகுவதைக் கவனியுங்கள். பல பெண்கள் முதல் முறையாக ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துவதில் வெட்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் இது உண்மையில் மிகவும் வசதியானது, வைக்க எளிதானது மற்றும் வசதியானது. கடற்கரை பயணத்திற்கு முன் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு காலம் இருந்தால் மட்டுமே - வழக்கமான நாள் பயன்பாடு வலிமிகுந்ததாகவும் ஆபத்தானதாகவும் இருக்கும்) நம்பிக்கையுடன் தண்ணீருக்குள் நுழைவதை உணர.
- டம்பன் உடலில் மிதக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏதேனும் நடந்தால் மற்றும் சரம் வெளியே ஒட்டிக்கொண்டால், டம்பனை அகற்றுவது எளிது. நீங்கள் 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும்.
- ஹைமன் மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதால் அல்லது யோனி திறப்பு மிகவும் சிறியதாக இருப்பதால் சில பெண்களுக்கு ஒரு டம்பனை செருகுவதில் சிரமம் உள்ளது. நீங்கள் பல முறை முயற்சித்திருந்தால் மற்றும் ஒரு டம்பன் செருகப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
வழக்கமான டம்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் நாள் சூரிய ஒளியில் மற்றும் வாசிப்பைக் கழிக்கவும். நீங்கள் கடலில் நீந்தப் போவதில்லை என்றால், உங்கள் நீச்சலுடைகளில் மெல்லிய திண்டுடன் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள். இறக்கையற்ற டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, நீச்சலுடை துணி மூலம் திண்டு தெரியும் என்றால் கண்ணாடியின் முன் சரிபார்க்கவும்.
- உங்கள் நீச்சலுடைக்குள் கட்டுகள் தெரிந்தால், உங்கள் இடுப்பில் ஒரு அழகான மடக்கு ஷார்ட்ஸ் அல்லது பாவாடை அணியுங்கள்.
டம்பான்கள் இல்லாமல் நீந்த முயற்சிக்கவும். இது சற்று கடினம், நீங்கள் கொஞ்சம் கசியக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், நீந்தி இறக்க விரும்பினால், அதை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கடலுக்குள் செல்லும்போது, சானிட்டரி பேட் பெற குளியலறையில் செல்லுங்கள். உங்கள் குறும்படங்களை வைத்து விரைவாக கீழே திரும்பவும்.
- மணலில் எஞ்சியிருக்கும் குறும்படங்களை கழற்றி, பின்னர் தண்ணீரில் மூழ்கி விடுங்கள். முழுமையாக உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் நீந்தும்போது அல்லது யாரும் உணரமுடியாத அளவிற்கு வெளியே வரும்போது தண்ணீர் இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படும்.
- நீங்கள் கரைக்கு வரும்போது, உங்கள் குறும்படங்களை விரைவாக மீண்டும் வைக்கவும், புதிய கட்டுகளைப் பெற்று குளியலறையில் சென்று உங்கள் நீச்சலுடைகளைத் தட்டவும். கட்டுகள் ஈரமான துணியுடன் ஒட்டிக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் உங்கள் உள்ளாடை மற்றும் ஷார்ட்ஸில் மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.
எச்சரிக்கை
- ஒரு மணிநேர டம்பனை மட்டும் 8 மணி நேரம் ஆர்டர் செய்யுங்கள்! டம்பான்களைப் பயன்படுத்தும் போது நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (டி.எஸ்.எஸ்) பற்றிய எச்சரிக்கைகள் உள்ளன.
- ஒரு காலத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு முன் அல்லது பாதுகாப்பாக இருக்க பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுடன் ஒரு வாரம் தாமதப்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
