உள்ளடக்கம்

• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஒரு நேர் கோட்டில் நடப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். கேட்வாக் மாதிரிகள் பொதுவாக இடுப்புக்கு அதிக ஊசலாட்டத்தை சேர்க்க ஒரு அடி மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைக்கின்றன. பல பெண்கள் அதிக கவர்ச்சியுடன் தோற்றமளிக்க ஹை ஹீல்ஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், எனவே ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் இடுப்பை சற்று ஆடுவது நல்லது. இதை அடைவதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் ஒரு நேர் கோட்டில் அல்லது சரம் நீட்டிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்வது.

• ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு முன்னால் இருக்க வேண்டும், கால்விரல்கள் முன்னோக்கி எதிர்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முன்பு இந்த படி சில நடைமுறைகளை எடுக்கும், ஆனால் முடிவுகள் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளதாக இருக்கும்.
• கேட்வாக் மாதிரிகள் எவ்வாறு நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் சில வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம், பின்னர் அவற்றைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். கேட்வாக் மாதிரிகள் அவற்றின் நகர்வுகளை பெரிதுபடுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அன்றாட வாழ்க்கையில், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்த வேண்டியதில்லை.

காலணிகளுடன் பழகவும். ஹை ஹீல்ஸைப் போடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் கால்கள் கொப்புளிக்கும். காலணிகளை மென்மையாக்க உதவுவதோடு, காலணிகளை உங்கள் பாதத்தின் வடிவத்திற்கு சரிசெய்யவும் உதவுவதால் காலணிகளுடன் பழகுவது முக்கியம். நீங்கள் வீட்டிற்குள் காலணிகளை அணிய வேண்டும், அவர்களுடன் பழகுவதற்கு போதுமானது, நீங்கள் பின்வரும் முறையையும் முயற்சி செய்யலாம்:

• வெவ்வேறு மேற்பரப்பில் நடக்க குதிகால் பயன்படுத்தவும்: நீங்கள் ஒரு கட்டத்தில் ஓடு, தரைவிரிப்பு அல்லது வழுக்கும் மரத் தளங்களில் நடக்க வேண்டியிருக்கும், எனவே தேர்ச்சி பெற பயிற்சி செய்யுங்கள் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும்.
• நடனம்: நீங்கள் டிஸ்கோக்களுக்கு அல்லது நீங்கள் நடனமாடப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு விருந்துக்கு குதிகால் அணியத் திட்டமிட்டால், அவற்றை அணிந்து வசதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் வீட்டில் நடனமாடலாம். நடனமாட ஹை ஹீல்ஸ்.
• படிக்கட்டுகளில் இருந்து இறங்கவும். ஹை ஹீல்ஸ் விபத்துக்களை அனுபவிக்க படிக்கட்டுகள் மிகவும் பொதுவான இடமாக இருப்பதால், நீங்கள் நிச்சயமாக தேர்ச்சி பெற வேண்டிய ஒரு திறமை இது. நீங்கள் கீழே இறங்கும்போது உங்கள் முழு பாதத்தையும் படிக்கட்டுகளில் வைக்கவும், ஆனால் நீங்கள் மேலே செல்லும்போது உங்கள் கால்களின் கால்களை மட்டும் கீழே வைக்கவும். வழக்கில் படிக்கட்டில் ஒட்டிக்கொள்வதை நினைவில் கொள்க.

வெளியே செல்லும் போது ஹை ஹீல்ஸ் அணியுங்கள். வீட்டிலேயே ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது தெருவில் இருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது. தரைவிரிப்பு அல்லது மென்மையான மேற்பரப்பு இல்லாமல், தரையில் ஒரு விலையுயர்ந்த அல்லது மர மேற்பரப்பு கூட இல்லாமல், உயர் குதிகால் மீது நடப்பது 10 மடங்கு கடினமாக இருக்கும்.

• நிலக்கீலில் ஒரு சிறிய பல் அல்லது நடைபாதையில் விரிசல் கூட உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் தவிர்க்க சில முறை உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒரு மாறாத மேற்பரப்பை எதிர்கொள்ள.
• வீட்டிற்குள் ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு பயிற்சி செய்ய ஒரு சிறந்த இடம் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் காலணிகளை அணிவது. இருப்புக்கு சரக்கு தள்ளுவண்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்!

ஹை ஹீல்ஸில் நிற்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். குதிகால் எப்படி நடப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியது மட்டுமல்லாமல், எப்படி செய்வது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் நிற்க அவர்களுக்கு மேலே. இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் பல பெண்களுக்கு புகைப்படத்திற்கு போஸ் கொடுக்கும் போது அல்லது ஒரு நிகழ்வில் மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிக்கும்போது கால்களை எப்படி அமைப்பது என்று தெரியாது. இதனால்தான் வசதியான காலணிகளை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் எடையை காலில் இருந்து கால் வரை அச com கரியமாக நகர்த்த உங்கள் நேரத்தை செலவிட விரும்ப மாட்டீர்கள். .

• ஹை ஹீல்ஸில் சரியாக நிற்க, ஒரு பாதத்தின் குதிகால் மற்ற பாதத்தின் கால்களைத் தொட்டு, கால்களுக்கு இடையில் ஒரு கோணத்தை உருவாக்கும் வகையில் நிற்கவும்.
• உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் பின்னங்காலின் கால் மீது வைக்கவும், அந்த கால் சோர்வடையும் போது, ​​நீங்கள் திரும்பி மாறி மற்ற காலில் எடை போடலாம்.

விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: கால் வசதியைப் பராமரிக்கவும்

1. 

   
   
   உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். குதிகால் அணியும்போது, ​​புண் கால்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த அறிவுரை, முடிந்த போதெல்லாம் உட்கார்ந்து கொள்வதுதான்! இது உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுக்கும், மேலும் வலி அல்லது அச om கரியம் ஏற்படுவதை நிறுத்தி, உங்கள் கால்களை வசதியாக வைத்திருக்கும்.
   • உங்கள் கால்களைக் கடக்கவும், நேராக உட்கார்ந்து, இடுப்பு நிலையில் இருந்து உங்கள் கால்களை நீட்டவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஸ்டைலான காலணிகளைக் காட்ட இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு!
   • உங்களால் முடிந்தால் உங்கள் காலணிகளை கழற்ற வேண்டாம், உங்கள் கால்கள் வீங்கி, காலணிகள் கடினமாகி, அவற்றை அணியும்போது அதிக வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

2. 

   ஹை ஹீல்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம் கூட தவறாமல். குதிகால் அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் அவை சிறப்பாக செயல்பட்டு உங்களுக்கு மேலும் "ஓ!" சிறப்பு சந்தர்ப்பத்திற்காக நீங்கள் அவற்றை ஒதுக்குவதை விட. நீங்கள் அடிக்கடி ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்தால், உங்கள் பெருவிரலுக்கு இடையில் ஒரு கொப்புளம் உருவாகுவது எளிதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் கீழ் முதுகில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பீர்கள். உங்கள் கால்களுக்கு (மற்றும் உங்கள் உடலின் பிற பாகங்கள்) மீட்க நேரம் தேவை.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குதிகால் அணிய வேண்டும் என்றால், குறைந்தபட்சம் வெவ்வேறு காலணிகளுடன், வெவ்வேறு உயரங்களுடன் அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் அழுத்தம் அல்லது உராய்வின் செறிவைத் தடுக்கவும், உங்கள் கால்களை வசதியாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 

   புத்திசாலித்தனமாக ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். எல்லா ஸ்டைலெட்டோக்களும் ஒரே மாதிரியாக உருவாக்கப்படவில்லை மற்றும் ஹை ஹீல்ஸில் நடக்கக்கூடிய திறன் சரியான ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு நாள் நடைபயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் கால்கள் சற்று பெரிதாக இருக்கும்போது, ​​அவை முழு அளவில் இருக்கும்போது, ​​நாள் முடிவில் எப்போதும் காலணிகளை வாங்கவும். உங்கள் பாதத்தின் வடிவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க - நீங்கள் தேர்வுசெய்த ஷூ உங்கள் கால்களை விட அகலமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இரண்டு காலணிகளையும் முயற்சித்து, கடையில் ஒரு சோதனை நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும் - அவை உடனடியாக உங்களை ஆறுதல்படுத்தாவிட்டால், அவர்கள் நிச்சயமாக உங்கள் கால்களை ஒருபோதும் வசதியாக மாற்ற முடியாது.

2. 

   மிக அதிகமாக இல்லாத காலணிகளுடன் தொடங்கவும், மெதுவாக தீவிரம் அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஸ்டைலெட்டோஸ் அணியப் பழகவில்லை என்றால், சுமார் 10 செ.மீ உயரமுள்ள ஒரு ஜோடி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்ல யோசனையல்ல - நீங்கள் குதிகால் அணியும் உணர்வைப் பயன்படுத்தும்போது மெதுவாக தீவிரத்தை அதிகரிப்பது நல்லது. தேர்வு செய்ய பலவிதமான காலணிகள் உள்ளன, அவை உயரங்கள், தடிமன் மற்றும் வடிவங்கள் வரை உள்ளன. குறைந்த குதிகால் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களைப் பயிற்றுவிக்கவும், இது உங்கள் கணுக்கால் பாதுகாப்பாகவும் அழகாகவும் ஹை ஹீல்ஸில் நடக்க தேவையான வலிமையை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.
   • குறைந்த குதிகால் 5 - 7 செ.மீ. பெரியதாக இருக்கும் காலணிகளுடன் தொடங்குங்கள் (சுட்டிக்காட்டப்பட்டதற்கு பதிலாக) அவை சிறந்த சமநிலையை உங்களுக்கு உதவும். கட்டப்பட்ட காலணிகளைக் காட்டிலும் ஸ்டைலெட்டோக்கள் பயன்படுத்த எளிதானது, ஏனென்றால் அவை உங்கள் கால்களுக்கும் குதிகால் மற்றும் கணுக்கால்களுக்கும் சிறிது ஆதரவை வழங்குகின்றன.
   • ஆப்பு என்பது ஷூ வகையாகும், இது நடைபயிற்சி எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் குதிகால் முழுக்க முழுக்க இணைக்கப்பட்டுள்ளது, சமநிலையையும் வசதியையும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் உயரத்தை சேர்க்கும் ஒரு ஷூவைத் தேடுகிறீர்களானால் அவை சிறந்த வழி. இந்த காலணிகள் வசந்த மற்றும் கோடைகால பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தவை - வேலைக்கு, ஹேங்கவுட் அல்லது திருமணங்களுக்கு!
   • பாரம்பரிய காலணிகளை அணியுங்கள். ஸ்பைக் ஹீல்ஸ் பெரும்பாலும் "ஸ்பைக் ஹீல்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை 7-10 செ.மீ உயரத்திற்கு மேல் இருக்கும். அவை உங்கள் ஸ்டைலெட்டோஸ் பயிற்சியின் இறுதி கட்டமாகும் - நீங்கள் அவற்றை மாஸ்டர் செய்தவுடன், நீங்கள் உலகில் ஆதிக்கம் செலுத்த முடியும்!

3. 

   சரியான ஷூ அளவைத் தேர்வுசெய்க. காலணிகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும்போது சரியான ஷூ அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். வெவ்வேறு பிராண்டுகளின் காலணிகள் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு அளவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் ஷூ அளவு ஒரு கடையில் 7 வது எண்ணாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றொரு இடத்தில் 8 வது எண்ணாக இருக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் எப்போதும் நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் காலணிகளை அணிய முயற்சிக்கவும்.
   • சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​சிறியதாக இல்லாமல் உங்கள் கால் அளவை விட சற்றே பெரிய காலணிகளை வாங்க தேர்வு செய்யலாம்.இன்சோல் மற்றும் பேடிங்கைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பரந்த ஷூவை மிகவும் பொருத்தமாக மாற்றலாம், ஆனால் இறுக்கமான ஷூவை தளர்வான ஷூவாக மாற்ற முடியாது. மிகச் சிறிய காலணிகள் உங்கள் கால்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும், அவற்றை வாங்க வருத்தப்படுவீர்கள்.
   • உங்கள் பாதத்தை தவறாமல் அளவிடுவது நல்லது, ஏனெனில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஷூவின் அளவு காலப்போக்கில் மாறும், குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது. வளைவு இழக்கும் நேரத்தில் உங்கள் கால்கள் நீளமாகவும் பெரியதாகவும் மாறும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஒரு நபரின் பெரிய கால்கள், அவர் அல்லது அவள் அணியக்கூடிய வசதியான இடம். எனவே நீங்கள் ஒரு மாதிரி போன்ற ஹை ஹீல்ஸ் அணிய வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம்; பலரின் உயரமான அந்தஸ்துக்கு ஏற்றவாறு பெரிய கால்கள் உள்ளன!
• நீங்கள் திறந்த கால் காலணிகளைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் பெருவிரலின் பகுதியைச் சுற்றி ஒரு மெத்தை சேர்க்கலாம், அது உங்கள் காலுடன் தொடர்பு கொள்ளும். இது உங்கள் கால் நழுவுவதைத் தடுக்கும். உங்களிடம் சிறிய அல்லது மெல்லிய பாதங்கள் / கால்விரல்கள் இருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
• உயர்தர காலணிகளை வாங்க தேர்வு செய்யவும். சுமார் 2,000,000 வி.என்.டி அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விலையுள்ள ஷூக்கள் உங்கள் கால்களுக்கு மிகவும் நீடித்த மற்றும் சிறந்ததாக இருக்கும், ஆனால் அதிக விலை, சிறந்தது - நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சிறந்த காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, கொள்கையை மனதில் கொள்ளுங்கள். பின்வரும் அடிப்படை: அதிக ஒரே, அதிக விலை இருக்கும், ஏனென்றால் ஷூ மிகவும் பாதுகாப்பாக வடிவமைக்கப்பட வேண்டும் - தேவைப்பட்டால் நீங்கள் பிளாட்களில் சேமிக்க முடியும், ஆனால் ஒருபோதும் உயரமான காலணிகளுடன் கஞ்சத்தனமாக இருக்க வேண்டாம் குதிகால் ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு மட்டுமே சிக்கலைத் தரும். நீங்கள் ஒரு ஜோடி உயர்தர காலணிகளை மட்டுமே வாங்க முடிந்தால், ஹை ஹீல்ஸ் வாங்கவும், ஏனென்றால் இந்த காலணிகளுக்கு, தரம் மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் இது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது ... மேலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு ஜோடி காலணிகள் தரம் நீங்கள் பிராண்டட் ஷூக்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - இவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட காலணிகளை வாங்க நீங்கள் தேர்வு செய்ய விரும்புவீர்கள் காலணி உற்பத்தியாளர் தொழில்முறை, ஆடை மற்றும் / அல்லது ஒப்பனை நிறுவனங்களை விட! பிரபலமான ஷூ பிராண்டுகள் பெரும்பாலும் கடினமான குதிகால், அதிக பிரீமியம் தோல் மற்றும் அதிக திணிப்புடன் காலணிகளை உருவாக்குகின்றன, மேலும் அவை உயர் தரத்தால் செய்யப்பட்ட காலணிகள்.
• ஹை ஹீல்ஸ் முடிந்தவரை அடிக்கடி அணியுங்கள். இந்த நடவடிக்கை உங்கள் கால்களையும் கணுக்கால்களையும் காலணிகளுடன் பழக உதவும், மேலும் உங்கள் சமநிலையை நிலைநிறுத்த உதவும். நீங்கள் எவ்வளவு காலணிகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் கால் உணரும்.
• சிறந்த ஆலோசனை: நம்பிக்கையுடன் நடந்து கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் கட்டப்பட்ட குதிகால் பயன்படுத்தினால், அவற்றை அடிக்கடி அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் உங்கள் குதிகால் சுற்றியுள்ள பட்டைகள் அணிந்து கிழிந்துவிடும்!
• இது உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் கால்களில் வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சமநிலையை இழக்கும். உங்கள் காலணிகளை நம்புங்கள் மற்றும் குதிகால் மீது எடையை வைக்கவும், உங்கள் காலணிகளில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் நம்பிக்கை குறைவாக இருந்தால், தடுமாற எளிதாக இருக்கும்.
• மிக உயர்ந்த ஒரே ஒரு தொடங்க வேண்டாம். குறைந்த ஹீல் ஷூக்களுடன் தொடங்கி மெதுவாக சமன் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் ஹை ஹீல்ஸுடன் படிக்கட்டுகளை எடுக்க கவனமாக பயிற்சி செய்யுங்கள். விழாமல் இருக்க உங்கள் கையை படிக்கட்டுகளின் ஹேண்ட்ரெயிலில் உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். வெவ்வேறு வகையான தளங்களில் அல்லது தரையில் குதிகால் அணிவதைப் பயிற்சி செய்வதும் உதவியாக இருக்கும். கம்பளம் அல்லது பாறையில் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் உங்கள் காலணிகள் அவர்களுக்குள் செல்லலாம்.
• உங்கள் முதுகை நேராக்கி, இடுப்புடன் நடக்கவும்.

எச்சரிக்கை

• ஹை ஹீல்ஸில், குறிப்பாக ஒரு நிலையான கியர்பாக்ஸுடன் ஒரு காரை ஓட்டுவது பொதுவாக நல்ல யோசனையல்ல. வாகனம் ஓட்டும்போது பிளாட் அல்லது ஸ்னீக்கர்களை அணியுங்கள். ஃபிளிப் ஃப்ளாப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பிரேக்குகளின் கீழ் சிக்கிக் கொள்ளலாம்.
• கவனமாக நடக்க. கண்ணாடி, கோப்ஸ்டோன்ஸ், மற்றும் மெஷ் அல்லது மர தானியங்கள் உங்கள் எதிரிகள். நடைபாதையில் ஒரு விரிசல் கூட உங்கள் காலணிகளின் குதிகால் அவற்றில் சிக்கிக்கொண்டால் நீங்கள் விழக்கூடும். அவரது படிகளில் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் வேண்டாம் எப்பொழுது சிந்தியுங்கள் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது குதிகால் ஜாகிங்.
• உங்கள் காலணிகள் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், அவற்றை எப்போதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது பெரும்பாலும் கால் வலி மற்றும் நாள்பட்ட முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.