உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

பெற்றோர் மனச்சோர்வடைந்தால் உங்கள் பங்கை வரையறுப்பது கடினம். உங்கள் வயதைப் பொறுத்து, அவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது, ஆனால் மனச்சோர்வடைந்த பெற்றோரைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் சில உத்திகள் உள்ளன. ஒரு குழந்தையாக, பெற்றோராக இருப்பது உங்கள் வேலை அல்ல. உங்களிடம் திறன், நேரம் மற்றும் ஆற்றல் இருந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவலாம் அல்லது ஆதரிக்கலாம், இருப்பினும், உங்கள் ஆரோக்கியமான எல்லைகள் மற்றும் வரம்புகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: பெற்றோருக்கு உதவுதல்

1. 

   உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள். மற்றொரு நபருடன் மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசுவது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும், குறிப்பாக அவர்கள் உங்கள் பெற்றோராக இருந்தால். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் மற்றும் விஷயங்கள் சிறப்பாக வரப்போவதில்லை என்று நினைத்தால், அதைப் பற்றி பேசுங்கள். கவனமாகவும் அக்கறையுடனும் உங்கள் பெற்றோரை அணுகவும். அவை உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதையும், அவர்களை மகிழ்ச்சியாகப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
   • நீங்கள் சொல்லலாம் “எனது பெற்றோர் மற்றும் எனது உடல்நிலை குறித்து நான் கவலைப்படுகிறேன், விஷயங்கள் மாறிவிட்டனவா? நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா? ”.
   • நீங்கள் சொல்லலாம், “எல்லாம் மாறிவிட்டது என்பது எனக்கு நன்றாகவே தெரியும், நீங்கள் மிகவும் சோகமாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா? ".
   • உங்கள் பெற்றோர் அவர்களைப் பற்றி ஏதாவது சொன்னால் "இனி இங்கே இருக்க விரும்பவில்லை", உடனே உதவியை நாடுங்கள்.

2. 

   
   
   சிகிச்சையளிக்க உங்கள் பெற்றோரை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் பெற்றோருடன் நீங்கள் இதயப்பூர்வமாக கலந்துரையாடிய பிறகு, ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க அவர்களை வற்புறுத்துங்கள். அவர்களின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது. ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை மாற்றவும், தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும், எதிர்கால மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க தடுப்பு உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யவும் சிகிச்சை உதவும்.
   • உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்லுங்கள், “நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார் என்று நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? ”

3. 

   
   
   குடும்ப சிகிச்சையில் ஈடுபடுங்கள். தனிப்பட்ட சிகிச்சையானது ஒருவருக்கு குறிப்பிட்ட திறன்களைப் பெற உதவக்கூடும், முழு குடும்ப பங்கேற்பு சிகிச்சை அனைவருக்கும் உதவியாக இருக்கும். பெற்றோர் மனச்சோர்வடைந்தால், முழு குடும்பத்திற்கும் சிரமம் இருக்கும். குடும்ப சிகிச்சை அனைத்து உறுப்பினர்களும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கும், எழும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் உதவும்.
   • நீங்கள் வீட்டிற்குள் அதிக பொறுப்பைச் சுமப்பதைப் போல உணர்ந்தால், அதைப் பற்றி விவாதிக்கவும் சமரசங்களை உருவாக்கவும் இந்த சிகிச்சை ஒரு சிறந்த இடம்.

4. 

   
   
   உங்கள் பெற்றோர் இனி தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாதபோது என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், யாராவது மனச்சோர்வடைந்து தங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது - அவர்கள் குளிக்க மாட்டார்கள், வேலைக்குச் செல்வதில்லை, அல்லது சமையல், சுத்தம் செய்தல், சலவை செய்வது போன்றவற்றைச் செய்ய மாட்டார்கள். முதலியன உங்கள் பெற்றோர் உங்களை புறக்கணித்தால், உங்கள் தேவைகளும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன.
   • இந்த வழக்கில், நீங்கள் உதவியை நாட வேண்டும். உங்கள் அப்பா மனச்சோர்வடைந்தால், உங்கள் அப்பாவுடன் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி உங்கள் அம்மா அல்லது மாற்றாந்தாய் பேசலாம், அவருக்கு உதவி தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் அறையை சுத்தமாக வைத்திருப்பது அல்லது குப்பைகளை வெளியே எடுப்பது போன்ற சிறிய பணிகளை முடிப்பது போன்ற சிறிய விஷயங்களுக்கு நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவலாம், ஆனால் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் பெற்றோரின் பொறுப்பாகும்.
   • நீங்கள் கொஞ்சம் வயதாக இருந்தால், ஒரு இளைஞனைப் போல, உங்கள் பெற்றோர் குணமடையும் போது அவர்களால் செய்ய முடியாத காரியங்களைச் செய்யலாம். வீட்டைச் சுற்றி உதவ முயற்சி செய்யுங்கள், இரவு உணவை சமைக்க அல்லது வாங்கவும், உங்கள் சிறியவரை நடவடிக்கைகளுக்கு ஓட்டவும், மேலும் பல. இருப்பினும், வீட்டைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து வேலைகளுக்கும் நீங்கள் முழுப் பொறுப்பையும் ஏற்கக்கூடாது அல்லது உங்கள் பெற்றோரின் ஒரே பராமரிப்பாளராக மாறக்கூடாது. அதிக முன்னுரிமையுள்ள (உணவைத் தயாரிப்பது போன்றவை) நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இப்போதே, எல்லா வேலைகளையும் நீங்கள் செய்ய முடியாது.
   • நீங்கள் வயது வந்தவராக இருந்தால், உதவி பெறுவது பற்றி உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள். அவர்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு பரிசோதனைக்கு அவர்களின் மருத்துவரைப் பார்க்க நீங்கள் அவர்களை வற்புறுத்தலாம்.உங்கள் பெற்றோருக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் செய்ய முடியும் என்பதற்கு எல்லைகளை அமைக்கவும், அவர்கள் நன்றாக உணரப்படுவதற்கு முன்பு அவர்கள் உதவியை ஏற்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவர்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது.

5. 

   தற்கொலை நடத்தை அங்கீகரிக்கவும். யோசிப்பது பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் பெற்றோர் மனச்சோர்வடைந்தால் தற்கொலைக்கு பழகுவது முக்கியம். தனது வாழ்க்கையை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான எண்ணம் உள்ள ஒருவர் பெரும்பாலும் சில அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பார், மேலும் அவற்றை ஆரம்பத்தில் அறிந்திருப்பது நடவடிக்கை எடுக்க உங்களை தயார்படுத்த உதவும். ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொள்ளும் அபாயத்தில் இருப்பதற்கான சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • உங்கள் உடமைகளை விட்டு விடுங்கள்.
   • விலகிச் செல்வது அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களைக் கையாள்வது பற்றி பேசுங்கள்.
   • மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றி பேசுவது, உங்களை நீங்களே காயப்படுத்துவது பற்றி.
   • விரக்தியின் உணர்வுகளைப் பற்றி சொல்லுங்கள்.
   • பதட்டத்தின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு அமைதி போன்ற நடத்தைகளில் திடீர் மாற்றங்கள்.
   • அதிக ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சுய-அழிக்கும் நடத்தைகளில் ஈடுபடுங்கள்.
   • அவர்கள் இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அவர்கள் இந்த உலகில் இருக்க விரும்பவில்லை, விஷயங்கள் விரைவில் முடிவடையும், அல்லது அது போன்ற ஏதாவது.

6. 

   உங்கள் பெற்றோர் ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் செயல்பட தயாராக இருங்கள். அவர்கள் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் 1900599830 உளவியல் நெருக்கடி ஹாட்லைனுக்கான வியட்நாம் மையம் அல்லது 112 ஐ அழைக்க வேண்டும். உங்கள் பெற்றோர் தங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக அச்சுறுத்தினால் அல்லது தற்கொலை செய்துகொள்வது, அபாயகரமான ஆயுதம் அல்லது வாகனம் (மருந்து போன்றவை) வைத்திருத்தல், வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது மற்றும் கிளர்ச்சி அல்லது பதட்டம் பற்றி தொடர்ந்து பேசுவது அல்லது தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கும் போது, ​​நீங்கள் அழைக்க வேண்டும் உடனடி அவசர சேவைக்கு (112 போன்றவை). விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமாக, பெண்கள் உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்கள் அல்லது சோகமாக இருக்கிறார்கள், ஆண்கள் கோபமாகவோ கோபமாகவோ இருக்கிறார்கள். எந்த வகையிலும், மனச்சோர்வடைந்த பெற்றோர் தங்களுக்கு விருப்பமில்லாத விஷயங்களை தற்செயலாகச் சொல்வார்கள். உங்கள் பெற்றோரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் காரணமாக இருந்ததை நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் பெற்றோரின் மனநிலை சாதாரணமானது அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது - இது நடத்தை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் - இவை உண்மை இல்லை என்பதை உணர உதவும்.
   • உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்தினால், அவர்களின் வார்த்தைகளை மிகவும் சாதகமான முறையில் பாருங்கள். அவர்களை மன்னித்து, அவர்களின் ஆவிகள் நிலையானவை அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது அவர்களின் சொற்களைக் குறைக்காது என்றாலும், நீங்கள் தவறு செய்யவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

2. 

   உங்களை மகிழ்விக்கும் ஒருவருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள், நேர்மறையான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும். வீட்டை விட்டு வெளியேறி வேறு ஏதாவது செய்ய பயப்பட வேண்டாம். ஒரு நல்ல ஹேங் அவுட் வைத்திருப்பது, நீங்கள் வீட்டில் வசதியாக இருக்க வேண்டிய மன சமநிலையை வழங்கும்.
   • உங்கள் பெற்றோரை கவனிக்கும் கடமைகள் மற்றும் குடும்ப பொறுப்புகளை உங்கள் வாழ்க்கையாக மாற்ற அனுமதிக்காதீர்கள். வீட்டின் பராமரிப்பாளராக நீங்கள் எந்தக் கடமையும் இல்லை. நீங்கள் உதவலாம், ஆனால் அதை உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த விட வேண்டாம்.
   • உங்கள் பெற்றோருடன் எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்களை நன்றாகவோ அல்லது சிறப்பாகவோ உணர அவர்கள் உங்களை நம்பினால், இது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற நடவடிக்கை மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • முதலில் சிறிய எல்லைகளை அமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கோபத்தையும் தீர்ப்பையும் வெளிப்படுத்தாமல் அதில் ஒட்டிக்கொள்க. உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர் உங்களுடன் பல விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டால், அவர்களின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பொருத்தமானதை விட அதிகமாகச் சொன்னால், நீங்கள் அவர்களிடம், "அப்பா, நான் உங்களுடன் பேசுவதை விரும்புகிறேன், ஆனால் இந்த சிக்கல் என் திறனுக்கு அப்பாற்பட்டது. அத்தை சாவ் உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன். "

3. 

   உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் மிகவும் முக்கியம், அவற்றை அடக்குவது ஆரோக்கியமான செயல் அல்ல. அந்த நபரிடம் கேட்கவும் பேசவும் கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடி.
   • உங்கள் பெற்றோர் தங்கள் பெற்றோராக பணியாற்ற போதுமானதாக இல்லை, எனவே உங்கள் வழிகாட்டியாக மாறக்கூடிய மற்றொரு பெரியவரைத் தேடுங்கள். உடன்பிறப்புகள், தாத்தா, பாட்டி, அத்தைகள் / மாமாக்கள், மதத் தலைவர்கள் மற்றும் குடும்ப நண்பர்களை அணுகுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

4. 

   உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் பெற்றோருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது மன அழுத்தத்தையும், கவலையையும், சோகத்தையும் உணருவது பரவாயில்லை. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் ஒரு ஆரோக்கியமான கடையை வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க வேண்டும். நீங்கள் பத்திரிகை செய்ய வேண்டும், வரைய வேண்டும், இசையைக் கேட்க வேண்டும், அல்லது எழுத வேண்டும்.
   • உங்களை நிதானப்படுத்தும் அல்லது சிறந்ததாக உணரும் ஒரு செயலைக் கண்டறியவும். அவர்கள் விளையாட்டில் பங்கேற்பது, ஓடுவது அல்லது குடும்ப செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

5. 

   நீங்கள் அழுவதற்கு முற்றிலும் அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள். மனச்சோர்வடைந்த பெற்றோருடன் வாழ்வது கடினம். உங்கள் உணர்வு முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் உண்மையானது. அழுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளியிட ஒரு சிறந்த வழியாகும். கண்ணீர் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் நச்சுக்களை வெளியிடுவதால் அழுவதும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
   • அழுவதில் வெட்கப்பட வேண்டாம். நீங்கள் தனியாக இருந்தாலும், பொதுவில் இருந்தாலும் உங்கள் உணர்வுகளை அழுவது அல்லது வெளிப்படுத்துவது தவறல்ல.
   • நீங்கள் அழ வேண்டிய அளவுக்கு நேரம் கொடுங்கள். இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருந்தால், உங்கள் குளியலறை அல்லது படுக்கையறை போன்ற எங்காவது தனியாகச் சென்று அழுவதை நீங்களே மன்னிக்கலாம்.

6. 

   உங்கள் பெற்றோர் இன்னும் உன்னை நேசிக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வு உங்கள் பெற்றோரின் மனதுக்கும் நடத்தைகளுக்கும் வித்தியாசமான விஷயங்களை உருவாக்கலாம் - அவற்றை வெளியேற்றவும், அவர்களின் உணர்வுகளை மாற்றவும், அவர்கள் விரும்பாத விஷயங்களைச் சொல்லவும். உங்கள் பெற்றோர் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறார்கள். அவர்கள் இன்னும் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறார்கள். விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் செல்லக்கூடிய வீட்டிற்கு அருகில் ஒரு "தங்குமிடம்" வைத்திருங்கள் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரை அழைக்கவும்.