நூலாசிரியர்:
Robert Simon
உருவாக்கிய தேதி:
18 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
சமூக தனிமை என்பது ஒரு கடினமான அனுபவமாக இருக்கும், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு. ஓரங்கட்டப்பட்ட காலகட்டத்தில் ஏராளமான மக்கள் சென்றுள்ளனர்; உண்மையில், உங்கள் அனுபவம் பல ஆசிரியர்களின் ஆழமான கவிதைகள் மற்றும் திரைப்படங்களுக்கு உத்வேகம் அளிக்கிறது. புறக்கணிக்கப்படுவது உங்கள் தவறு அல்ல. இந்த நேரம் கடந்து, விஷயங்கள் சிறப்பாக வரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டத்தில், சமூக அந்நியத்தை சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
படிகள்
முறை 1 இன் 4: சமூக அந்நியத்தை சமாளித்தல்
அன்பானவர்களுடன் பேசுங்கள். இது கடினமாக இருந்தாலும், பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது வேறு யாரையும் போன்ற ஒரு ஆதரவான கேட்பவர் உங்களிடம் இருந்தால் அது உதவுகிறது. தங்கள் நண்பர்களுடனான உறவு பிரச்சினைகள் காரணமாக இளைஞர்கள் துக்கத்தை உணரும்போது, அவர்கள் நம்பகமான பெரியவரிடம் பேச வேண்டும்.
- ஒதுக்கி வைக்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.
- கேட்கப்பட்ட மற்றும் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட உணர்வு உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
- ஒரு பெரியவருடன் பேசுவது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறியவும் உதவும்.
சமூக உறவுகளைப் பன்முகப்படுத்துங்கள். நண்பர்களை உருவாக்கும் பெரிய வலையமைப்பை உருவாக்கவும். வழக்கமாக, ஒரு பள்ளி போன்ற சமூகத்தில் ஒரு நபர் விலகி இருக்கும்போது, அந்த நபர் ஒரு விளையாட்டுக் கழகம் போன்ற பிற இடங்களில் இன்னும் வரவேற்கப்படுகிறார். பலவிதமான சூழல்களில் பங்கேற்பது உங்கள் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.- நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது நண்பர்களை உருவாக்க பல வாய்ப்புகளைத் தரும். சாராத செயல்பாடுகள் மூலம் நண்பர்களை உருவாக்குவது எளிதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் ஒத்த ஆர்வமுள்ளவர்களைக் காண்பீர்கள்.
- பொழுதுபோக்குகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு விளையாட்டுக் குழுவில் சேரவும், ஒரு நாடகக் குழுவில் பதிவுபெறவும், ஒரு கலை வகுப்பை எடுக்கவும், கோடைகால முகாமுக்குச் செல்லவும் அல்லது நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் ஒரு செயலைக் கண்டறியவும்.அதன்பிறகு, நண்பர்களை உருவாக்குவதில் கடினமாக உழைப்பதற்குப் பதிலாக வேடிக்கையாகவும் உங்கள் ஆர்வங்களை வளர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள். சாராத செயல்பாடுகள் மூலம், நீங்கள் ஆர்வத்தையும் நோக்கத்தையும் உருவாக்குவீர்கள். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்து, திறமையானவராக மாறும்போது, உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பீர்கள். சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை மிகவும் கவர்ந்திழுப்பார்கள், எனவே உங்களை எப்படி மதிப்பிடுவது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நண்பர்களை உருவாக்குவது எளிது.
- ஆன்லைன் நண்பர்களை உருவாக்குவதைக் கவனியுங்கள். இப்போதெல்லாம், ஒரே மாதிரியான ஆர்வமுள்ளவர்களைக் கண்டுபிடிப்பது முன்னெப்போதையும் விட எளிதானது. உங்கள் ஆர்வங்கள் தொடர்பான வலைத்தளங்கள் மற்றும் கிளப்புகளைக் கண்டறியவும். இருப்பினும், பெற்றோரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இணையத்தின் பொறுப்பான பயன்பாட்டை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒரு புதிய நண்பரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரே ஒரு நெருங்கிய நண்பரைக் கொண்டிருப்பது பள்ளியின் மீதான குழந்தையின் தொடர்பை வலுப்படுத்துவதற்கும் அவர்களின் சுயமரியாதையை உயர்த்துவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நண்பர்களின் எண்ணிக்கையை விட நட்பின் தரம் மிக முக்கியமானது. 10 நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பதை விட ஒரு நல்ல நண்பரைக் கொண்டிருப்பது எப்போதும் சிறந்தது.- நட்பு கொள்ள தகுதியான ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, அந்த நபருடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். உங்களைப் பற்றி அல்லது அவர்களின் நலன்களைப் பற்றி நபரிடம் கேளுங்கள், அல்லது நீங்கள் இருவரும் பங்கேற்கும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி அரட்டையடிக்கவும்.
- உங்கள் சாத்தியமான நண்பருடன் நீங்கள் பேசிய பிறகு, போதுமான அறிமுகம் பெற்ற பிறகு, உங்களுடன் ஏதாவது செய்யும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். இது முதலில் மிரட்டுவதாக இருக்கலாம், ஆனால் அறிமுகமானவர்களை நண்பர்களாக மாற்றுவதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.
- அவர்களை அழைத்த பின்னர் திட்டத்தை அறிவிக்கக்கூடிய நபரின் தொடர்புத் தகவலைப் பெறுங்கள்.
- சாத்தியமான நண்பர்களிடமிருந்து அழைப்புகளை ஏற்கவும்.
- உங்கள் நட்பை வலுப்படுத்த தொடர்ந்து திட்டமிடுங்கள் மற்றும் ஒன்றாக ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள்.
நட்பின் முடிவு தோல்வி அல்ல என்பதை உணருங்கள். ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் உறவுகள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன. ஒரு நட்பு முடிவடைந்தால், குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில் அல்லது இளமை பருவத்தில், அது வருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் தவிர்க்க முடியாதது. அது தோல்வி அல்ல. சில நண்பர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை விட்டு விலகுவார்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள், ஆனால் இது புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பாகும்.
எப்போதும் தீவிரமாகவும் கண்ணியமாகவும் இருங்கள். நட்பு முடிவடைவது இயல்பானது என்றாலும், நீங்கள் அதை முடிக்கும் முறை மிகவும் முக்கியமானது. தற்போது உங்களை கொடுமைப்படுத்துகிற நண்பர்களாக இல்லாதவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதும் மிக முக்கியம். மிகவும் முதிர்ந்த நபராக இருங்கள்.
- இந்த குறிக்கோளைப் பின்பற்றுங்கள்: முதிர்ச்சியிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குங்கள். உங்கள் பழைய நண்பர் என்ன செய்கிறார், அல்லது எவ்வளவு தூரம் அவர்கள் குளிர்ச்சியடைந்தாலும், கோபமான எதிர்வினையைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் நண்பரை மற்றவர்களிடம் அவதூறு செய்ய வேண்டாம் அல்லது ஆன்லைனில் அவ்வாறு செய்ய வேண்டாம். இது உங்கள் சாத்தியமான நண்பர்களை மட்டுமே பயமுறுத்துகிறது.
- உண்மையில், உடைந்த நட்பு அல்லது உங்களை புறக்கணிக்கும் நபர்களுக்கு உங்கள் சக்தியை வீணாக்காதீர்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய புதிய நட்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் போன்ற ஒரு படி மேலே சென்று, உங்கள் கவனத்தை இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு மாற்றவும்.
FOMO நோய்க்குறிக்கு எதிராக - ஆன்லைனில் கைவிடப்படும் என்ற பயம். சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவது, மற்றவர்களின் புதுப்பிப்புகளை தொடர்ந்து படிப்பது, மற்றும் நீங்கள் சுற்றிலும் இல்லாதபோது அவர்கள் செய்யும் வேடிக்கையான விஷயங்களை கவனிப்பது ஆகியவை ஃபோமோவை (விட்டுச்செல்லும் என்ற பயம்) ஏற்படுத்தும். ).
- மக்கள் ஆன்லைனில் தங்கள் வாழ்க்கையை மெருகூட்ட முனைகிறார்கள் என்பதை உணருங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் அவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது. அவர்கள் அவ்வாறு செய்தாலும், அவர்களின் மகிழ்ச்சி நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.
- மெய்நிகர் "விருப்பங்கள்" மற்றும் "நண்பர்கள்" உண்மையான நட்பை சமப்படுத்த முடியாது என்பதை உணருங்கள். வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே சில நல்ல நண்பர்களுடன், ஆன்லைனில் ஆயிரக்கணக்கான பின்தொடர்பவர்களைக் காட்டிலும் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்.
- நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை எதிர்மறை சமூக ஊடக உறவுகளிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து வரும் உள்ளடக்கத்தை சிறிது நேரம் நிறுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக, புதிய செயல்களில் ஈடுபடவும், பொழுதுபோக்குகளில் கவனம் செலுத்தவும், புதிய நிஜ வாழ்க்கை நண்பர்களை உருவாக்கவும் இந்த நேரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் ஆன்லைனில் இடுகையிடுவதை கவனமாக இருங்கள். வலையில் நீங்கள் இடுகையிடும் எதுவும் எப்போதும் இருக்கும். உங்களை தனிமைப்படுத்தும் நபர்களைப் பற்றி அற்பமான விஷயங்களை இடுகையிட வேண்டாம். உங்களை அந்நியப்படுத்தும் நபர்களுக்கு பதிலாக ஒரு சிறந்த நபராக இருந்து புதிய ஆர்வங்கள் மற்றும் சமூக குழுக்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
விஷயங்களைத் தனிப்பயனாக்க வேண்டாம். மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், எனவே அவர்கள் வேறு யாருக்கும் கவனம் செலுத்த மாட்டார்கள், குறிப்பாக டீன் ஏஜ் ஆண்டுகளில்.
- உங்களை தனிமைப்படுத்தும் நபர்கள், அவர்கள் உங்களை கைவிட்டதாக உணரவைக்க மாட்டார்கள்.
- யாராவது வேண்டுமென்றே மோசமாக விளையாடுவதைத் தவிர, எல்லோரும் உங்களுடன் குழப்ப முயற்சிக்கிறார்கள் என்று கருத வேண்டாம். சில நேரங்களில், ஒரு நிகழ்வுக்கு நீங்கள் அழைக்கப்படவில்லை என்பது அவர்கள் பார்க்கும் முறையாகும்.
- அவர்கள் உங்களை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நபர் நினைக்கலாம்: நீங்கள் அவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்பவில்லை. நபர் உங்களுக்கு இழிவாக இருக்க முயற்சிக்காவிட்டால், அவருடன் அல்லது அவருடன் நட்பு கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை அந்த நபர் உங்கள் நண்பராகிவிடுவார்.
- எல்லாம் சிறப்பாக இருக்கும். பெரும்பாலான தனிமை குழந்தை பருவத்திலேயே நிகழ்ந்தது, மேலும் உயர்நிலைப் பள்ளியின் முடிவில் குழுக்கள் தானாகவே சிதைந்துவிடும். வாழ்க்கை சிறப்பாக வரும், நீங்கள் இனி கைவிடப்பட மாட்டீர்கள். எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். "பிரபலமான விஷயங்கள்" உங்கள் ஆர்வங்களைத் தொடரவும், உங்கள் சொந்த சுவாரஸ்யமான ஆளுமையை வெளிப்படுத்தவும் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்.
- உண்மையான நண்பர்கள் உங்கள் சுதந்திரத்தையும் தனித்துவத்தையும் மதிப்பார்கள்.
- நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான விருப்பம், தவறுகளிலிருந்து சரியானதைக் கண்டறியும் உங்கள் திறனை மறைக்க விடாதீர்கள். யாரோ ஒருவர் அவர்களைக் காதலிக்க வைப்பதற்காக உங்களை சங்கடப்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டாம்.
- உங்கள் நண்பர்கள் தவறான செயலைச் செய்யும்போது பேசுங்கள்.
நல்ல நண்பராக இருங்கள். "நல்ல மற்றும் தொலைதூர" குழுவில் உள்ளவர்கள் ஒன்று அல்லது நூறு நண்பர்கள் இருந்தாலும் நல்ல நண்பர்கள்.
- ஒரு நல்ல நண்பர் மரியாதைக்குரியவர், நியாயமானவர், ஆர்வமுள்ளவர், நம்பகமானவர், நேர்மையானவர், அக்கறையுள்ளவர், மற்றவர்களிடம் கனிவானவர்.
- எனவே, நீங்கள் பல நண்பர்களைப் பெற விரும்பினால், உங்களை நீங்களே விரும்பிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நல்ல நண்பராக இருப்பது பழைய நண்பர்களை வைத்திருக்கவும் புதியவர்களை ஈர்க்கவும் உதவும்.
4 இன் முறை 2: கொடுமைப்படுத்துதலுடன் கையாள்வது
கொடுமைப்படுத்துதலை அடையாளம் காணவும். கொடுமைப்படுத்துதல் என்பது ஒரு குழுவிலிருந்து ஒருவரை நீக்குவது அல்லது மற்றவர்களை வழக்கமான முறையில் கேலி செய்வது மட்டுமல்ல, இது ஒரு கடுமையான பிரச்சினை. கொடுமைப்படுத்துதல் தீங்கிழைக்கும் வகையில் தொடர்ந்து கேலி செய்வது.
- கொடுமைப்படுத்துதல் என்பது நோக்கம் கொண்ட சித்திரவதை மற்றும் உடல் ரீதியான சித்திரவதை, வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் அல்லது உளவியல் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நடத்தை மற்றவர்களை அடிப்பது, அசைப்பது, அவமதிப்பது, அச்சுறுத்துவது, கேலி செய்வது, அவர்களின் பணத்தையும் சொத்துக்களையும் கொள்ளையடிப்பது வரை இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு நபரிடமிருந்து மதிய உணவு அல்லது விளையாட்டு காலணிகளுக்கு பணம் எடுப்பது. குழந்தை.
- சில குழந்தைகள் புறக்கணிப்பதன் மூலமும் மோசமான வதந்திகளைப் பரப்புவதன் மூலமும் மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்துகிறார்கள்.
- கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றவர்களை கேலி செய்ய அல்லது காயப்படுத்த சமூக ஊடகங்கள் அல்லது மின்னணு உரை செய்திகளைப் பயன்படுத்துவதும் அடங்கும். சைபர் மிரட்டுதல் என்பது பெருகிய முறையில் பொதுவான நிகழ்வு ஆகும்.
கொடுமைப்படுத்தப்படுவதற்கான காரணங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். கொடுமைப்படுத்துதல் பல காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. சில நேரங்களில், கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் மற்றவர்களை கேலி செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் முக்கியமான, பிரபலமான அல்லது கட்டுப்பாட்டை உணர ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர் தேவை. சில குழந்தைகள் மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் குடும்பத்தினரால் அல்லது நண்பர்களால் கொடுமைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். நடத்தை சாதாரணமானது என்று அவர்கள் நினைக்கலாம், ஏனெனில் அவர்களது குடும்பங்களில், மக்கள் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் அவமதிக்கிறார்கள் அல்லது வன்முறையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். சில நேரங்களில், கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் பிரபலமான கலாச்சாரத்தின் மூலம் நடத்தையை சாதாரணமாக அல்லது "குளிர்ச்சியாக" கருதுகின்றனர். சில தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் அல்லது வலைத்தளங்கள் அதே மோசமான நடத்தையை ஊக்குவிக்கின்றன.
பெரியவர்களுக்கு அறிக்கை. கொடுமைப்படுத்துதல் என்பது நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க வேண்டிய ஒன்றல்ல. நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள். பெரும்பாலான பள்ளிகள் மற்றும் சமூகங்கள் கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு எதிரான கொள்கையைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு வயது வந்தவருக்கு அறிவிக்கப்படும் போது, அவர்கள் கொடுமைப்படுத்துதலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சரியான நேரத்தில் நடைமுறை நடவடிக்கை எடுப்பார்கள்.பெற்றோர், ஆசிரியர்கள், பயிற்சியாளர்கள், அதிபர்கள், சிற்றுண்டிச்சாலை நிர்வாகிகள் அல்லது பிற பெரியவர்கள் கொடுமைப்படுத்துதலைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவலாம். நீ தனியாக இல்லை.
அன்பானவர்களுடன் பேசுங்கள். இது கடினமாக இருந்தாலும், பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது வேறு யாரையும் போன்ற ஒரு ஆதரவான கேட்பவர் உங்களிடம் இருந்தால் அது உதவுகிறது. தங்கள் நண்பர்களுடனான உறவு பிரச்சினைகள் காரணமாக இளைஞர்கள் துக்கத்தை உணரும்போது, அவர்கள் நம்பகமான பெரியவரிடம் பேச வேண்டும்.
- கொடுமைப்படுத்தப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.
- கேட்கப்பட்ட மற்றும் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட உணர்வு உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
- ஒரு பெரியவருடன் பேசுவது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணரவும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
பாதுகாப்பான புகலிடத்தைக் கண்டுபிடி. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படுகையில் உதவிக்கு குறைந்தது ஐந்து பெரியவர்களை அடையாளம் காணவும். கோயில்கள், சமூக மையங்கள், குடும்பம் போன்ற கொடுமைப்படுத்துபவர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க ஒரு இடத்தைக் கண்டறியவும்.
கொடுமைப்படுத்துபவரிடமிருந்து விலகி, அதனுடன் ஒரு குழுவைக் கொண்டிருங்கள். கொடுமைப்படுத்துபவரிடமிருந்து விலகி இருப்பது மற்றும் தனியாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பது குறுகிய காலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். புல்லி இருப்பார் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிற இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டாம், புல்லி தோன்றும் போது தனியாக இருக்க வேண்டாம். பஸ்ஸில், மண்டபங்களில், ஒதுங்கிய இடங்களில் அல்லது புல்லி இருக்கும் இடத்தில் ஒரு நண்பரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் பலரைச் சுற்றி இருக்கும்போது, நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.
எப்போதும் அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் வலுவாக நடந்து கொண்டால் புல்லீஸ் இன்னும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கும். நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படும்போது அமைதியாக இருங்கள். பதிலடி அல்லது கேலிக்கூத்தாக செயல்பட வேண்டாம். அது விரைவில் வன்முறை, சிக்கல் மற்றும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- நீங்கள் அழுகிறீர்களானால் அல்லது கோபமடைந்தால், புல்லி அதிக சக்திவாய்ந்தவராக உணருவார்.
- எதிர்வினையாற்றாத பயிற்சி. பயிற்சிக்கு நிறைய பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் எவ்வாறு அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது உதவும். நீங்கள் செயல்படாதபோது, கொடுமைப்படுத்துபவர் உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடலாம்.
- 10 ஆக எண்ணுவதன் மூலமோ அல்லது ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பதன் மூலமோ அமைதியுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், உணர்ச்சிவசப்படாத முகத்தை முற்றிலும் பாதுகாப்பாக இருக்கும் வரை வைப்பதுதான்.
- சிரிப்பது அல்லது சிரிப்பது புல்லியை மிகவும் ஆக்ரோஷமாக மாற்றும், எனவே நடுநிலை மற்றும் அமைதியான அணுகுமுறையை பராமரிக்கவும்.
உங்கள் புல்லியுடன் தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும். நடத்தை நன்றாக இல்லை என்று புல்லிக்கு சொல்லுங்கள். போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள்: "நீங்கள் செய்வதை நான் விரும்பவில்லை, நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும்", அல்லது "அது கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் நல்லதல்ல".
அதை விடு. புல்லியை தீர்க்கமாகவும் தெளிவாகவும் நிறுத்தச் சொல்லுங்கள், பின்னர் விலகிச் செல்லுங்கள். மோசமான கருத்துகளைப் புறக்கணிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக மற்றவர்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது போல் நடிப்பது. புல்லியைப் புறக்கணிப்பதன் மூலம், அந்த நபர் சொல்வதில் உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்ற சமிக்ஞையை அனுப்புகிறீர்கள். இறுதியில், புல்லி சலிப்படைந்து உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடுவார்.
அதிகாரிகளுக்கு அறிவிக்கவும். ஒரு புல்லி உங்களைத் தாக்கினால் அல்லது காயப்படுத்தினால், வயது வந்தோருக்கும் அதிகாரிகளுக்கும் தெரிவிக்கவும். வேறொருவரின் உடலில் தாக்குவது ஒரு குற்றம். நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கூறும்போது, ஒரு புல்லி தண்டிக்கப்படுவது உறுதி, வேறு யாரையும் காயப்படுத்த முடியாது.
நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுங்கள். நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படும்போது, உங்கள் சுயமரியாதை புண்படுத்தும். உங்களுக்கு பிரச்சினை இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; பிரச்சனை புல்லியில் உள்ளது.
- உங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையை உண்டாக்கும் நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.
- உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், எதிர்மறை உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், நேர்மறையான நட்பை வளர்க்கவும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் கிளப்புகள், விளையாட்டு அல்லது செயல்பாடுகளில் சேரவும்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள்.
4 இன் முறை 3: உதவி தேடுங்கள்
பெரியவர்களுடன் பேசுவது. நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் அல்லது சமுதாயத்தால் ஒதுக்கி வைக்கப்படுவதில் அதிருப்தி அடைந்தால், நம்பகமான பெரியவரிடம் சொல்லுங்கள். இது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உதவும், மேலும் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் கொடுமைப்படுத்துதலைத் தடுக்கவும் வயதுவந்தோர் கற்றுக்கொள்வார்கள்.
வாழ்க்கைத் திறன் பாடத்திட்டத்தில் சேருவதைக் கவனியுங்கள். சமூக குறிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது, நண்பர்களை உருவாக்குவது, மோதல்களைக் கையாள்வது அல்லது வேறு எந்த சமூகத் திறமையும் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், உங்களை ஒரு வகுப்பில் சேர்க்கும்படி உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள். வாழ்க்கைத் திறன்கள்.
சிகிச்சை தேடுங்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், பதட்டமாக இருந்தால், பள்ளியில் சிரமம் இருந்தால், தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், தொடர்ந்து சோகமாக அல்லது மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், அல்லது குறிப்பாக உங்களை அல்லது மற்றவர்களை காயப்படுத்துவது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை ஒரு பெரியவரிடம் தெரிவிக்கவும். உடனடி ஆலோசனை / சிகிச்சை. மனச்சோர்வு மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை சமாளிப்பது நீங்கள் தனியாக செய்ய வேண்டிய ஒன்றல்ல. விளம்பரம்
4 இன் முறை 4: தனிமை ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்
தனிமைப்படுத்தப்படுவது ஏன் உங்களை காயப்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். மனிதர்கள் இயல்பாகவே சமூக உயிரினங்கள். மனித வெற்றியின் பெரும்பகுதி மற்றவர்களுடன் ஒத்துழைக்கும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் திறனிலிருந்து வருகிறது. ஒரு பரிணாம பார்வையில், சமூக அந்நியப்படுதல் மற்றும் தனிமைப்படுத்துதல் ஆகிய இரண்டுமே தனிப்பட்ட தனிப்பட்ட அனுபவங்களாகும்.
தனிமை ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். மற்றவர்களை தனிமைப்படுத்த பல காரணங்கள் உள்ளன, எனவே அதை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டால் அது உதவுகிறது. தனிமைப்படுத்தப்படுவது உங்கள் தவறு அல்ல, ஆனால் மற்றவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், அதிக நண்பர்களை எவ்வாறு ஈர்ப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பொதுவாக நான்கு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மக்கள் குழுக்கள் உள்ளன:
- நபர் குழுவின் செயல்பாடுகளில் தலையிடுகிறார். ஒரு பரிணாம கண்ணோட்டத்தில், குழுவிற்கு எதையாவது கொண்டு வருபவர்களை குழுக்கள் ஏற்றுக் கொள்ளும். குழுவின் நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் நபர்கள் விலகி இருக்கக்கூடும். சில நேரங்களில் மக்கள் மிகவும் கடினமாக நடந்துகொள்வதால் அவர்கள் விலகி இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், மக்கள் வித்தியாசமாக இருப்பதால் அவர்கள் விலகிச் செல்லும் நேரங்களும், குழப்பமான விஷயங்களுக்கு மக்கள் பெரும்பாலும் பயப்படுகிறார்கள். குழு வேறுபாடுகளை நேர்மறையான வழியில் காண கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
- குழுவிற்கு யார் ஆபத்தை கொண்டு வருகிறார்கள். சமூகம் பெரும்பாலும் ஆக்ரோஷமான நபர்களைத் தவிர்க்கிறது, குழுவின் மையத்தை அச்சுறுத்துகிறது, நம்பத்தகாத நபர்கள் போன்றவை ... இது குழுவைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.
- நபர் குழுவிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நன்மையை வழங்குவதில்லை. சில நேரங்களில் ஒரு குழு தங்களுக்கு போதுமான உறுப்பினர்களைக் கொண்டிருப்பதைப் போல உணரக்கூடும், எனவே மக்களைச் சேர்ப்பது பொதுவாக எந்தப் பயனும் இல்லை. இது தனிநபர்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, இது உறுப்பினர்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் எண்ணத்திற்கு குழுவுக்கு இல்லை என்பது தான்.
- மற்றவர்களை பொறாமைப்பட வைக்கும் நபர்கள். ஸ்மார்ட், தடகள, அழகான, இசை, நம்பிக்கை அல்லது வேறு எந்த நேர்மறையான பண்பு போன்ற மற்றவர்களிடம் இல்லாத குணங்கள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் இருப்பு. அவர்களுக்கு இல்லாததை நினைவில் வைக்க முடியும். இது பொறாமையை ஏற்படுத்தும். இது அவர்களின் பிரச்சினை, உங்களுடையது அல்ல.
சமூக அந்நியப்படுதல் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சமூக தனிமை மனச்சோர்வு, பதட்டம், அடிமையாதல், அந்நியப்படுதல், மோசமான கல்வி செயல்திறன், தற்கொலை மற்றும் வெகுஜன படுகொலை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சமூக அந்நியப்படுதலும் மூளையின் செயல்பாட்டில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, மோசமான முடிவெடுப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
சமூக தனிமைப்படுத்தப்படுவதும் நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிவது. சமூக தனிமைப்படுத்தலும் சில நேரங்களில் நேர்மறையானது என்பதை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
- தங்களது தனித்துவத்தைப் பற்றி தங்களை பெருமைப்படுத்தும் சுயாதீன எண்ணம் கொண்ட நபர்களுக்கு, மற்றவர்களிடமிருந்து அந்நியப்படுவது அவர்களின் வித்தியாச உணர்வை வலுப்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சமூக தனிமை ஒரு சுயாதீன சிந்தனையாளரின் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்த முடியும்.
- ஒரு குழுவின் பகுதியாக இருப்பது எப்போதும் வேடிக்கையாக இருக்காது. குழுக்கள் மிகவும் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் மற்றும் எப்போதும் ஒரு உறுப்பினரின் தோற்றம், சிந்தனை முறை, உடை அணிதல் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு குழுவிற்குச் சொந்தமில்லாதபோது, நீங்களே நேர்மையாக இருக்க முடியும், மேலும் உங்கள் படைப்பாற்றல் மற்றும் சுதந்திரத்தைத் தடுக்காத நபர்களுடன் உண்மையான நட்பைக் காணலாம்.
