உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

மிகவும் அழுக்கான கழிப்பறையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​ஒரு கழிப்பறை மட்டுமே அல்லது கழிப்பறை இல்லாமல் முழுமையானது, பெண்கள் பெரும்பாலும் சிரமத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இருப்பினும், பெண்கள் இருக்கலாம் அவர்கள் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்தால் சிறுநீர் கழிக்கவும். எழுந்து நிற்க உங்களுக்கு உதவ, பின்வரும் முறைகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: தயார்

1. 

   உடல் அமைப்பு பற்றி அறிக. கீழ் உடல் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதில் நீங்கள் ஒருபோதும் கவனம் செலுத்தவில்லை, எனவே ஒரு பெண்ணின் உடலின் சில அடிப்படை கட்டுமானத் தொகுதிகளைப் பார்ப்பது நல்லது, ஒரு வரைபடத்தைப் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது கண்ணாடியில் பார்ப்பதன் மூலமோ. கை.
   • சிறுநீர்க்குழாயைக் கண்டுபிடி. சிறுநீர்ப்பை என்பது சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து வெளிப்புறத்திற்கு செல்லும் ஒரு குழாய் ஆகும். சிறுநீர் சுமார் 4 செ.மீ நீளமுள்ள சிறுநீர்க்குழாய் வழியாகச் சென்று, பெண்ணுறுப்புக்குப் பின்னால் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய துளை வழியாக, யோனிக்கு முன்னால் செல்கிறது.
   • லேபியாவைத் தீர்மானிக்கவும். உதடுகள் பெரிய வால்வா என்பது இரண்டு சுற்று வெளிப்புற சதை மடிப்புகளாகும், இது சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் யோனி திறப்பின் இருபுறமும் அமைந்துள்ளது. சிறிய லேபியா இரண்டு சதை மடிப்புகள், அவை உள்ளே அமைந்துள்ளன மற்றும் பெரிய உதடுகளால் சூழப்பட்டுள்ளன.
     • சிறுநீர்க்குழாய் திறப்பு மிகவும் சிறியது, எனவே கண்ணாடியில் அதைப் பார்க்க சிறிது நேரம் பிடித்தால் கவலைப்பட வேண்டாம்.
     • உங்கள் உடலின் இந்த பாகங்களை நன்றாக உணர நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் முதலில் சிறுநீர் கழிக்கக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​சிறுநீர்க்குழாயை வெளிப்படுத்த வல்வாவின் பெரிய உதடுகளைத் திறக்க உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், எனவே சிறுநீரின் ஓட்டம் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தப்படும்.

2. 

   
   
   சுகாதாரம். நீங்கள் ஒரு அழுக்கு கழிப்பறை அல்லது கழிப்பறைகள் இல்லாத இடத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்காக சில பொருட்களை வைத்திருங்கள்.
   • கை சுத்திகரிப்பான். நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் முன், உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்வது முக்கியம். உங்கள் பிறப்புறுப்புகளை நீங்கள் தொட வேண்டும், எனவே உங்கள் கைகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும். பெண்களுக்கு குறுகிய சிறுநீர்ப்பை இருப்பதால், பாக்டீரியா சிறுநீர்ப்பையை எளிதில் தாக்கும். உங்களிடம் சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் இல்லையென்றால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஈரமான துண்டு. நீங்கள் சிறுநீர் கழித்ததும் கை சுகாதாரத்திற்காக ஒரு சிறிய மூட்டை ஈரமான துண்டுகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள். சில வகையான சிறுநீருக்கு, உங்கள் விரல்கள் ஈரமாகிவிடும்.

3. 

   
   
   சுற்றிலும் மக்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முகாமிட்டிருப்பதாலோ அல்லது பெண்களின் அறை மிகவும் நெரிசலானதாலோ மற்றும் ஆண்களின் ஓய்வறை மட்டுமே காலியாக இருப்பதாலோ நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும். தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்களிடம் தனிப்பட்ட இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். யாராவது நடுவில் காட்டினால், நீங்கள் உங்கள் சூழலைக் கறைப்படுத்துவீர்கள், நீங்கள், தற்செயலாக அதைப் பார்த்தவர், அல்லது நீங்கள் இருவரும் சங்கடமாக உணரலாம்.

2 இன் பகுதி 2: வெவ்வேறு முறைகளை முயற்சிக்கவும்

1. 

   
   
   ஆரம்பவர்களுக்கு இரண்டு விரல் முறை. சிறுநீர் கழிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் முதலில் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​இந்த செயல்முறையை முடிந்தவரை எளிதாக்குவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அதை நேரத்துடன் மிகவும் சீராக செய்வீர்கள், ஆனால் இப்போதைக்கு, இந்த தொடக்க முறையை வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • கை கழுவுதல். உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவவும், பின்னர் உலரவும்.
   • இடுப்பிலிருந்து ஆடைகளை கழற்றவும். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் ஒரு கறை செய்வீர்கள். உங்கள் பேன்ட், ஓரங்கள், உள்ளாடைகள் அல்லது காலணிகளில் சிறுநீர் வருவதைத் தடுக்க, அவற்றை அகற்றவும். நீங்கள் ao dai அணிந்தால், நீங்கள் அதை கழற்ற வேண்டும்.
   • உங்கள் உடலை கழிப்பறைக்கு முன்னால் அல்லது குளியலறையில் வைக்கவும். சுமார் 0.6 மீட்டர் அகலமுள்ள கால்களுடன் நிற்கவும். லேபியாவைத் திறக்க இரு கைகளின் விரல்களையும் பயன்படுத்தவும். சிறுநீர்க்குழாயின் முன் இரண்டு விரல்களை வைக்கவும். இரண்டு விரல்களையும் மேலேயும் வெளியேயும் இழுக்கவும், இருபுறமும் கூட பலத்துடன்.
   • சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்குங்கள். சிறுநீரின் ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த இடுப்பைச் சுழற்றுங்கள். ஆரம்பத்தில் தீவிரமாக அழுத்தவும், இறுதியில் மீண்டும் கடினமாக அழுத்தவும். இது "கடைசி சொட்டுகளை" கசக்கும்.
   • உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்து, கழிப்பறையைச் சுற்றியுள்ள அசுத்தமான பகுதியை சுத்தம் செய்யுங்கள், அல்லது ஒரு மழையால் துவைக்கலாம். கைகளை கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
     • சிறுநீர் ஒரு காலில் சொட்டினால் அல்லது எல்லா இடங்களிலும் தெறிக்கப்பட்டால் ஏமாற்றமடைய வேண்டாம் - இது ஆரம்பநிலைக்கு நல்லது. நிறைய பயிற்சி செய்வது முக்கியம்; நீங்கள் கடினமாக பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் மேம்படுவீர்கள்.
     • நிற்கும்போது சிறிது பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைக்கும்போது அல்லது உங்கள் முதுகில் வளைக்கும்போது இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு போஸ் ஒரு நபருக்கு வேலை செய்கிறது, ஆனால் மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம், எனவே பலவிதமான போஸ்களை முயற்சிக்கவும்.

2. 

   அதிக அனுபவமுள்ளவர்களுக்கு ஒரு கை அணுகுமுறை.
   • கை கழுவுதல்.
   • உங்கள் ஆடைகளை கழற்றிவிடுங்கள், அதனால் நீங்கள் வழியில்லை. உங்கள் பாவாடை அல்லது பேன்ட் மற்றும் உள்ளாடைகளை கீழே இழுக்கவும்.
   • ஒரு கையில் கழிப்பறை காகிதம் அல்லது ஈரமான துண்டுகள் வைத்திருங்கள். தேவையற்ற இடங்களில் சிறுநீர் தெளிக்கப்பட்டால் அதை துடைக்க கழிப்பறை காகிதம் அல்லது ஈரமான துண்டுகள் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் முதல் விரலையும், மற்றொரு கையின் இரண்டாவது விரலையும் பயன்படுத்தி “வி” வடிவத்தை உருவாக்கி, உங்கள் உள் உதடுகளைத் திறந்து, மேல்நோக்கி இழுக்கவும். சிறுநீர் கால்களுக்கு கீழே பாயக்கூடாது என்பதற்காக நீங்கள் சிறிய லேபியாவைத் திறக்க வேண்டும். உங்கள் உதடுகள் எவ்வளவு இழுக்கப்படுகின்றன, மற்றும் உங்கள் இடுப்பு ஆகியவற்றை சரிசெய்வதன் மூலம், நீங்கள் சிறுநீரின் திசையை கட்டுப்படுத்தலாம் (ஆனால் இது ஒரு சிறிய பயிற்சி எடுக்கும்).
   • நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்து, கழிப்பறை கிண்ணத்தை சுற்றியுள்ள அழுக்கு பகுதியை துடைக்கவும். கைகளை கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
     • நிறைய பயிற்சி செய்தபின், சிறுநீரின் ஓட்டத்தை நீங்கள் இயக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையுடன், இந்த ஒரு கை முறையைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வெளிப்புற பேண்ட்டை சற்று கீழே இழுப்பீர்கள், ஆனால் பேன்ட் ஒரு நீண்ட ரிவிட் இருந்தால், நீங்கள் ஜிப்பரை முழுவதுமாக திறந்து இழுக்கலாம், பேண்ட்டை கீழே இழுக்க வேண்டாம். உங்கள் பாவாடையை தூக்க உங்கள் இலவச கையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தி ஒரு "வி" வடிவத்தை உருவாக்க, உள்ளாடைகளின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து கசக்கிப் பிழியவும்.

3. 

   புனல் முறை. ஒரு பெண் சிறுநீர் அல்லது நிற்கும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும். பெண் சிறுநீர் கழித்தல் கிட்டத்தட்ட 100 ஆண்டுகளாக உள்ளது, மேலும் அதன் வடிவமைப்பு காலப்போக்கில் பெரிதும் மேம்பட்டுள்ளது. அவை செலவழிப்பு அல்லது ஒற்றை பயன்பாட்டு படிவங்களில் கிடைக்கின்றன மற்றும் அவை ஆன்லைன் மருந்தகங்களில் அல்லது உற்பத்தியாளரின் இணையதளத்தில் கிடைக்கின்றன.
   • கை கழுவுதல்.
   • உங்கள் ஆடைகளை கழற்றிவிடுங்கள், அதனால் நீங்கள் வழியில்லை. உங்கள் வெளிப்புற பேண்ட்டை ஆழமாக கீழே இழுத்து, உங்கள் உள்ளாடைகளின் முன்பக்கத்தை கீழே இழுக்கவும் அல்லது உங்கள் உள்ளாடைகளை ஒரு புறம் இழுக்கவும்.
   • கருவியை இடத்தில் வைக்கவும். இது பிளாஸ்டிக் அல்லது பிற கடினமான பொருட்களால் செய்யப்பட்டிருந்தால், கருவியின் இருபுறமும் உங்கள் கையை வைக்கலாம். இது சிலிக்கான் அல்லது பிற மீள் பொருட்களால் செய்யப்பட்டிருந்தால், கருவியை முன்னால் இருந்து பின்னால் பிடிக்க உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் நடுத்தர விரலை அகலமாக பரப்பவும். உடலில் உறுதியாக வைக்கவும், விண்ணப்பதாரரின் பின்புறத்தை தோலுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்க கவனமாக இருங்கள். குழாயை உடலிலிருந்து மற்றும் வெளிப்புற பேண்டிலிருந்து விலகி வழிகாட்டவும்.
   • சரியான நிலையில் சிறுநீரின் நீரோட்டத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூன்றாவது விரலால் இதைச் செய்து ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்கி சிறுநீரின் ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருங்கள். சிறுநீரின் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் / அல்லது பின்னால் சரிசெய்யவும். சரியான இடத்தில் சிறுநீரின் நீரோட்டத்தை குறிவைக்கவும்: கழிப்பறை அல்லது கால்களிலிருந்து விலகி.
   • சிறுநீர் கழித்த பிறகு, கருவியை அகற்றவும். உங்களிடம் கழிப்பறை காகிதம் இல்லையென்றால், மீதமுள்ள எந்த சொட்டுகளையும் துடைக்க அதே கருவியைப் பயன்படுத்தவும். முடிந்தால் துவைக்க மற்றும் துவைக்க.
     • உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்துவதை விட நீங்கள் எளிதாகக் கண்டாலும், கவனச்சிதறலைத் தவிர்க்க நீங்கள் இன்னும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை பல முறை வீட்டில் சிறுநீர் கழிப்பதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
     • மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சில கருவிகள் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையுடன் விற்கப்படுகின்றன (பல பயன்பாட்டிற்கு); இன்னும் சிலர் இல்லை.தயாரிப்பு ஒரு பிளாஸ்டிக் பையுடன் வரவில்லை என்றால், பயன்பாட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் கருவிகளை சேமிக்க உங்கள் சொந்த பிளாஸ்டிக் பைகளைத் தயாரிக்கவும்.
     • அவசரகாலத்தின் போது, ​​உங்கள் சொந்த கருவியை ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டில் இருந்து உருவாக்கலாம். பாட்டிலின் அடிப்பகுதியை வெட்ட கத்தரிக்கோல் அல்லது கத்தியைப் பயன்படுத்தவும். தொப்பியைத் திறந்து பாட்டிலின் மேற்புறத்தை துவைக்கவும். சிறுநீர் திறப்புக்கு மேல் பாட்டிலின் வாயை வைக்கவும். பாட்டிலின் மேற்பகுதி பொய் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் சரி சிறுநீர் பாதையில், இல்லையெனில் சிறுநீரின் நீரோடை பிரிந்து தெறிக்கும். பாட்டிலின் மறுமுனையை உடலில் இருந்து விலக்கி, சீரான ஆனால் மிகவும் வலுவான சிறுநீர் ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும்.

4. 

   குந்துதல் முறை. உங்கள் கால்கள் வலுவாக இருந்தால் மற்றும் பல விநாடிகள் குந்துகையில், நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க குந்துதல் முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • கழிப்பறை இருக்கையை உயர்த்தவும். இருக்கை உயர்த்தப்படும்போது, ​​உங்கள் "இலக்கு" பெரிதாக இருக்கும், பின்புற இருக்கையை குத்துவதைத் தவிர்க்கவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தியிருந்தால் கழிப்பறை அழுக்காக இருக்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மறுபுறம், இந்த முறை உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாதது மற்றும் நழுவுவதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நழுவும்போது உங்களுக்கு ஆதரவாக பீடத்தை அங்கேயே விட்டுவிட வேண்டும்.
   • உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, சுமார் 90 டிகிரி கோணத்துடன் உங்களை "அமர்ந்த" நிலைக்கு தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கிட்டத்தட்ட 90 டிகிரி கோணத்தில் உட்கார்ந்திருக்கவில்லை, ஆனால் "சாய்ந்து" திரும்பினால், நீங்கள் கழிப்பறை இருக்கை, பேன்ட் மற்றும் காலணிகளை கூட சிறுநீரில் நிரப்பலாம். உங்கள் முழங்கால்களில் உங்கள் முன்கைகளை ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் அல்லது உங்கள் உடலை சீராக வைத்திருக்க சுவரில் ஒரு கையை வைப்பதன் மூலம் சமநிலைப்படுத்துங்கள். மேற்பரப்பைத் தொடாமல் கழிப்பறை கிண்ணத்திற்கு முடிந்தவரை நெருங்கவும்.
   • கழிப்பறை கிண்ணத்திற்கு மேலே உங்கள் உடலை முடிந்தவரை பின்னோக்கி வைக்கவும். சிறுநீரின் நீரோடை உங்களுக்கு முன்னால் பாயும் என்பதால், கழிப்பறை கிண்ணத்திலிருந்து சிறுநீர் தெறிக்கவோ அல்லது வெளியேறவோ தடுக்க உங்கள் உடலை பின்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.
   • தலைகீழாக. உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு புள்ளியைப் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் பார்ப்பது உங்கள் சமநிலையை இழக்க நேரிடும்.
   • சிறுநீர் கழித்த பிறகு, உங்கள் உடலை கழுவவும், முடிந்தால் கைகளை கழுவவும். நீங்கள் கழிப்பறை இருக்கையை கீழே வைத்தால், திசைதிருப்பப்படுவதைத் தவிர்க்க விரைவாகப் பாருங்கள். தேவைப்பட்டால், கழிப்பறை இருக்கையை துடைக்க கழிப்பறை காகிதத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

ஆலோசனை

• எழுந்து நின்று சிறுநீர் கழிக்க நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு தனியார் இடத்தைக் கண்டுபிடி.
• யோனி வெளியேற்றம் காரணமாக சிறுநீர்ப்பைக்கு அருகிலுள்ள பகுதி சில நேரங்களில் சற்று பிசுபிசுப்பாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், தொடங்குவதற்கு முன் பகுதியை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் ஒரு சிறிய திசுவைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• உங்கள் காலகட்டத்தில் எழுந்து நின்று சிறுநீர் கழிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு டம்பன் அணியலாம். நீங்கள் இன்னும் கடினமாக இருந்தால், அந்த வாரத்திற்கு நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் மற்றும் குடல் இயக்கம் செய்ய வேண்டும் என்றால், உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் தனித்தனியாகச் செய்ய நீங்கள் நேரத்தை வீணாக்கக்கூடாது.
• ஒரு ஓடையில் சிறுநீர் வெளியேறும் வகையில் நின்று தீவிரமாக கசக்கி விடுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• சிறுநீர் கழித்தல் கறை படிந்திருக்கும். நீங்கள் நட்பை வைத்திருக்க விரும்பினால் முதல் முறையாக நண்பரின் வீட்டில் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.
• நீங்கள் முகாம், நடைபயணம் போன்றவற்றுக்குச் செல்லாவிட்டால், எங்கும் முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
• இந்த சிறுநீர் கழிக்க பழகுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை முதல் முறையாக செய்யாவிட்டால் பொறுமையிழக்காதீர்கள்.
• முதலில் அதை வீட்டிலேயே முயற்சிக்கவும், நீங்கள் இலக்கைத் தவறவிட்டால், சிந்திய சிறுநீரைத் துடைக்கவும்.
• அந்த நேரத்தில் சிறுநீர் கழிக்க நீங்கள் பொது கழிப்பறையை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும் என்றாலும், மற்றவர்களுக்கு குடல் இயக்கம் இருக்க வேண்டும் அல்லது வேறு காரணத்திற்காக உட்கார வேண்டியிருக்கும். விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் பீடத்தை உயர்த்தவும் - நீங்கள் சறுக்கிவிட்டால் செய்யுங்கள் சிறுநீர் கழித்த பின் சுத்தம்; எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நல்ல பழக்கமுள்ள ஆண்களிடமிருந்து பெண்கள் இதை எதிர்பார்க்கிறார்கள். நீங்கள் கழிப்பறை இருக்கையையும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• ஒரு கண்ணாடி
• கழிப்பறை (மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை)
• கழிப்பறை காகிதம்