நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
2 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஜலதோஷத்திற்கு முற்றிலும் சிகிச்சை இல்லை. பல சளி நீடிக்கும் என்றாலும், பெரும்பாலான சளி 3 முதல் 7 நாட்களுக்குள் தானாகவே போய்விடும். ஜலதோஷத்திற்கான சிகிச்சையானது அறிகுறிகளின் நிவாரணத்திற்கு மட்டுமே வரையறுக்கப்படலாம். குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க பின்வரும் படிகள் உங்களுக்கு உதவும்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: நாசி குழி அழி
உங்கள் மூக்கை அதிகமாக வீசுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் மூக்கு தடுக்கப்படும்போது உங்கள் இயல்பான உள்ளுணர்வு உங்கள் மூக்கை ஊதி விடக்கூடும், ஆனால் உங்கள் மூக்கை வீசுவதன் விளைவுகள் குறித்து முரண்பட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன. பல ஆய்வுகள் உங்கள் மூக்கை மிகவும் கடினமாக ஊதி முயற்சிப்பது அழுத்தத்தை உருவாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும், இது நாசி குழிக்குள் சளியை சிக்க வைக்கும் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். மறுபுறம், சில வல்லுநர்கள் உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது மூக்கை ஊதுவது அவசியம் என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது மூக்கில் உள்ள அதிகப்படியான சளியை அகற்ற உடலுக்கு உதவுகிறது, மேலும் மூக்கை அழிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் மூக்கை முற்றிலும் அவசியம் என்று நீங்கள் உணரும்போது மட்டுமே அதை ஊத வேண்டும்.
- நீங்கள் எந்த கருத்தை நம்பினாலும், உங்கள் மூக்கில் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் மூக்கின் ஒரு பக்கத்தில் உங்கள் விரலால் அழுத்தி, மறுபுறம் மூக்கை ஊதி, மூக்கின் மறுபக்கத்திற்கும் இதைச் செய்யுங்கள்.
- "மூச்சுத்திணறல்" மற்றும் "முனகுவதை" அதிகம் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளி உங்கள் தலையில் சிக்கிக் கொள்ளும். நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், ஒரு கைக்குட்டை அல்லது திசுவை உங்களுடன் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- குளிர் வைரஸ் பரவாமல் இருக்க மூக்கை ஊதிய பின் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
- அடிக்கடி வீசுவது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும் - உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்க்க மென்மையான, உயர்தர கைக்குட்டையைப் பயன்படுத்துங்கள். தேவைப்பட்டால் உங்கள் மூக்கில் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தலாம்.
தேன் எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்கவும். இது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள குளிர் தீர்வு, இது நீண்ட காலமாக உள்ளது. தேன் எலுமிச்சை தேநீர் தயாரிக்க, தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, ஒரு கோப்பையில் கொதிக்கும் நீரை வைத்து, பின்னர் 1 ½ டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 2 டீஸ்பூன் தேனில் கிளறவும். தேன் ஒரு தொண்டை புண் நீக்கும், அதே நேரத்தில் எலுமிச்சை மூக்கை அழிக்க உதவும். வைட்டமின் சி பொதுவாக நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் நல்லது.- தேநீர் உடனடியாக வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் சில மணிநேரங்களுக்கு குளிர் அறிகுறிகளை எளிதாக்க வேண்டும்.
- உகந்த விளைவுக்கு, நெருப்பிடம் முன் ஒரு கவச நாற்காலியில் சுருண்டிருக்கும் போது தேநீர் குடிக்கவும். நாசி வைரஸ்கள் குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் செழித்து வளர்கின்றன, அதனால்தான் அவை குளிர்ந்த அல்லது குளிர்ந்த காலநிலையில் உங்கள் மூக்கில் விரைவாக பரவுகின்றன. சூடான காற்றை சுவாசிப்பது குளிர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று இஸ்ரேலில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அரை மணி நேரம் உங்கள் மூக்குக்கு எதிராக ஒரு சூடான கையை அழுத்துவதும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பதும் குளிர் பாக்டீரியாக்கள் பரவாமல் தடுக்க உதவும்.
டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ரினிடிஸ் நிவாரணம் மற்றும் மூக்கில் சளி உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் இப்போதே நெரிசலைப் போக்க டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ் உதவும். டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மாத்திரை அல்லது தெளிப்பு வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன.- டிகோங்கஸ்டெண்டுகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு (3 முதல் 5 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்துதல்) மூக்கில் அதிக சளியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை குவிக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நாசி குழியை சுத்தம் செய்யுங்கள். நாசி குழியை சுத்தம் செய்ய நெட்டி பானை வடிவ மூக்கு கழுவலைப் பயன்படுத்துவது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமான டிகோங்கஸ்டன்ட் ஆகும். உங்கள் மூக்கின் ஒரு பக்கத்தை பம்ப் செய்ய ஒரு தேநீர் பானை வடிவ நாசி கழுவும் உமிழ்நீர் கரைசல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளியை தளர்த்த உதவுகிறது, எனவே இது எளிதில் வெளியேறும்.நீங்கள் மருந்தகங்களில் ஒரு உப்பு கரைசலைக் காணலாம், அல்லது உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலை உருவாக்கலாம்.- நாசி கழுவலைப் பயன்படுத்த, மடுவின் மேல் வளைந்து, உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். நாசி கழுவும் நுனியை நாசியில் நெருக்கமாக வைத்து உப்பு கரைசலை ஊற்றவும். உமிழ்நீர் ஒரு மூக்கில் செலுத்தப்பட்டு மற்றொன்றிலிருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. நீங்கள் பின்னால் சாய்ந்து, தலையை சிறிது பின்னால் சாய்க்கும்போது, உப்பு நீர் நாசி குழிக்குள் பாயும்.
- தண்ணீர் வடிகட்டியதும், மெதுவாக உங்கள் மூக்கை ஊதி, உங்கள் மூக்கின் மறுபக்கத்திற்கும் செய்யுங்கள்.
ஒரு எதிர்பார்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மூக்கில் சளியை மெல்லியதாக்குவதன் மூலமும், கபத்தை தளர்த்துவதன் மூலமும், உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை விடுவிப்பதன் மூலமும், மூச்சு விடுவதை எளிதாக்குவதன் மூலமும் உங்கள் மூக்கை அழிக்க உதவும் ஒரு எக்ஸ்பெக்டோரண்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
- மருந்துகள், மருந்து பொடிகள் மற்றும் மாத்திரைகளில் எக்ஸ்பெக்டோரண்டுகள் கிடைக்கின்றன.
- குமட்டல், தலைச்சுற்றல், மயக்கம் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவை எதிர்பார்ப்புகளின் பக்க விளைவுகளில் அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உடனே நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மிளகுக்கீரை, யூகலிப்டஸ், கிராம்பு மற்றும் தேயிலை மர எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மூக்கை அழிக்க செயல்படுகின்றன, இதனால் நீங்கள் சுவாசிக்க எளிதாகிறது. நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. ஒரு வழி வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் 1 அல்லது 2 சொட்டு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்ப்பது. ஒரு சுத்தமான துணி துணியை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அதை வெளியே இழுத்து, பின்னர் அதை ஒரு துண்டுடன் மூடி, சில நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சில நிமிடங்களில், உங்கள் சுவாசத்தில் முன்னேற்றம் காண வேண்டும்.
- "காற்றாலை" தயாரிக்க 1 அல்லது 2 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை சிறிது வாஸ்லைனில் சேர்த்து படுக்கைக்கு முன் உங்கள் மார்பில் அல்லது காலில் மசாஜ் செய்யலாம்.
- மாற்றாக, 1 அல்லது 2 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை உங்கள் நைட் கவுனில் அல்லது குளியல் போடலாம், இதனால் நீராவியில் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.
ஒரு சூடான குளியல். தண்ணீரின் வெப்பம் உங்கள் மூக்கை அழிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை நிதானப்படுத்துகிறது. தண்ணீரின் வெப்பம் உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் குளியலறையில் ஒரு பிளாஸ்டிக் நாற்காலி அல்லது மலத்தை வைக்கலாம்.
- உங்கள் தலைமுடி நீளமாக இருந்தால், குளித்தபின் வெப்ப இழப்பைக் குறைக்க அதை ஊதி உலர வைக்கவும்.
3 இன் முறை 2: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். பள்ளியில் இருந்து விடுப்பு அல்லது 2 அல்லது 3 நாட்கள் வேலை செய்யுங்கள். இது வைரஸ் மற்றவர்களுக்கு பரவாமல் கட்டுப்படுத்தும், அதே நேரத்தில் நோயை எதிர்த்துப் போராட ஆற்றலைச் சேமிக்கவும் உதவும். வீட்டிலேயே தங்கியிருப்பது, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அச om கரியத்தைத் தவிர்க்கவும், அத்துடன் போர்வைகளைப் பயன்படுத்துவது, சூடான பானங்கள் மற்றும் பிற வசதிகளை அதிக வசதியாக உணரத் தேவையானதை எளிதாக்குவதற்கும் உதவும். இது பிற நோய்களைக் குறைப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவும், இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடையும் போது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் நிலையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் வாய்வழி மருந்துகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும். அவர்கள் மருந்து கொடுத்தால், நீங்கள் அதை இயக்கியபடி எடுக்க வேண்டும் (வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்). உங்கள் மருத்துவர் அனைத்து நோய்களுக்கும் மருந்தை பரிந்துரைக்க மாட்டார், பொதுவாக 3 முதல் 7 நாட்களில் குளிர் தானாகவே போய்விடும். 7 நாட்களுக்குப் பிறகு நோய் நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
போதுமான வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். நீரேற்றத்துடன் இருப்பது தலைவலி மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், மேலும் நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் உதவும். சூடான தேநீர் மற்றும் சூடான சூப்களைக் குடிப்பது உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும், உங்கள் சைனஸை அழிப்பதற்கும், உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டை நோய்த்தொற்றைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள தண்ணீரை பதப்படுத்த உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 12 முதல் 15 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.
- நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு அறிகுறி என்னவென்றால், உங்கள் சிறுநீர் தெளிவாக வெண்மையாக இருக்கும். ஒரு ஆழமான மஞ்சள் நிறம் உடலில் கரைந்து நீர்த்துப்போக போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும் - நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- எல்லா விலையிலும் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
அதிகம் ஓய்வு. குளிர் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் எல்லா சக்திகளையும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் உடலை சரியாக ஓய்வெடுக்க விடாவிட்டால், நீங்கள் நோயை மோசமாக்கலாம். நீங்கள் நிறைய தூங்க வேண்டும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. இது உங்கள் மூக்கை அழிக்க உதவும் என்பதால், தூங்கும் போது உங்கள் தலையை மேலே வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் தலையை உயர்த்த கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும் - இந்த போஸுக்கு நீங்கள் பழக்கமில்லை என்றாலும் / உங்களுக்கு அச fort கரியம் ஏற்பட்டால், ஆறுதலுக்காக தாள்களுக்கும் மெத்தைக்கும் இடையில் ஒரு தலையணையைச் செருகவும் விட.
வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கரைத்து, பூக்க விரும்புகிறது. உப்பு ஒரு இயற்கை கிருமி நாசினியாக இருப்பதால், சூடான உப்பு நீரில் கரைப்பது தொண்டையை ஈரமாக்கி தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும். ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து கிளறவும். உப்பு "சுவை" குறைக்க உதவும் ஒரு சிறிய சமையல் சோடாவை நீங்கள் சேர்க்கலாம். தொண்டை புண் தற்காலிகமாக நிவாரணம் பெற ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை இந்த கரைசலுடன் உங்கள் வாயை துவைக்கவும்.
- தீர்வு கலக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் கூட அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால் இந்த முறையை தவறாமல் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். மிகவும் உப்பு இருந்தால், தீர்வு சளிச்சுரப்பியை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் கலவையில் அதிக தண்ணீரை சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் வாயை துவைக்கும்போது, உங்கள் மூக்கில் உள்ள மூச்சுத்திணறல் உணர்வைப் போல, நீங்கள் சிறிது வலியை உணரலாம்.
ஈரப்பதமூட்டி அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஹீட்டரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க இவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தும்போது, நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். உங்கள் மூக்கு அல்லது தொண்டை வறண்டு அல்லது எரிச்சலாக இருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் தொண்டையை எளிதாக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவாது அல்லது விரைவாக முன்னேற உதவும்.
- ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் அரோமாதெரபி ஆகியவை நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனென்றால் ஈரப்பதமூட்டிகள் நோய்க்கிருமிகள், அச்சு மற்றும் நச்சுகளை பரப்புகின்றன, மேலும் சங்கடமான எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாமா வேண்டாமா என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.
உடலை சூடாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது சூடாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் குளிர்ந்த காற்று உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் பலவீனமாகவும் உணர வைக்கும். பகலில் கூடுதல் டாப்ஸ் அணிந்து தூங்குவதற்கு போர்வைகளைச் சேர்க்கவும் அல்லது ஒரு கவச நாற்காலியில் ஓய்வெடுக்கவும். உங்களை சூடாக வைத்திருப்பது ஒரு சளி நீங்க உங்களுக்கு உதவாது, அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
- ஜலதோஷத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் வியர்த்திருக்க வேண்டும் என்று பல கருத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் இதை ஆதரிக்க எந்த ஆய்வும் இல்லை. இருப்பினும், உடல் முதலில் குளிர் அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்கும் போது ஜாகிங் செய்வது அவர்களுக்கு சளி பிடிப்பதைத் தடுக்க உதவும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்.
பொதுவான குளிர் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த மருந்துகள் ஒரு சளி குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவை நிச்சயமாக தலைவலி, மூக்கு மூக்கு, காய்ச்சல் மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற அறிகுறிகளை நீக்குகின்றன. பொதுவான குளிர் மருந்துகள் குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை எப்போதும் சோதித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- குளிர் அறிகுறிகளில் தசை வலி, தலைவலி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் அசிடமினோபன், ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் உள்ளிட்ட வலி நிவாரணி மருந்துகள் (வலி நிவாரணிகள்) பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தைகள் அல்லது இளைஞர்களுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது ரெய்ஸ் நோய்க்குறி (போட்யூலிசம் நோய்க்குறி) ஏற்படுத்தும்.
- ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அதிகப்படியான குளிர் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகளில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள் ஆகும், இது மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் கண்ணீரைக் குறைக்க உதவும்.
- இருமல் அடக்கிகள், இருமல் அடக்கிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இருமல் தாக்குதல்களை நிறுத்த உதவுகின்றன. உலர்ந்த இருமல் இருந்தால் மட்டுமே இருமல் மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உடலில் சளியை அகற்ற உதவுவதால் ஸ்பூட்டம் இருமலை அடக்கக்கூடாது. 4 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஓவர்-தி-கவுண்டர் இருமல் மருந்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- மூக்கு வீங்கி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் கொண்ட ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த மருந்துகள் உங்கள் மூக்கில் உள்ள இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதனால் நீங்கள் சுவாசிக்க எளிதாகிறது. ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் உங்களை தூக்கமாக்கும், இதனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நன்றாக தூங்கலாம்.
- மெல்லிய சளிக்கு ஒரு எதிர்பார்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், இருமல் மிகவும் தடிமனாகவும், இருமல் கடினமாகவும் இருந்தால் அதை எளிதாக்குகிறது.
புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகையிலை பயன்பாடு உங்கள் எதிர்ப்பை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் சில குளிர் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் காபி, காஃபின் கொண்ட தேநீர் மற்றும் குளிர்பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
சிக்கன் சூப் சாப்பிடுங்கள். கோழி சூப்பை உட்கொள்வது குளிர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் இயக்கத்தை குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.கூடுதலாக, சூடான சூப் மூக்கை அழிக்கவும், தொண்டை புண்ணை ஆற்றவும் உதவும்.
- சூப்பின் கிண்ணத்தில் நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை சிவப்பு கெய்ன் மிளகு சேர்க்கலாம், ஏனெனில் சுவையூட்டல்களின் காரமான சுவை உங்களுக்கு அதிக எச்சரிக்கையை உணர உதவும்.
3 இன் முறை 3: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துதல்
செயல்பாட்டு உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு வழியாகும். நீங்கள் வைட்டமின் சி அல்லது துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம், அல்லது நீங்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்களுக்கு மீன் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒமேகா -3 யை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மீன்களில் உள்ள நன்மை தரும் கொழுப்பு அமிலங்களை நிரப்பலாம், இது அமைப்பை வலுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.
- மருந்துக் கடைகள், பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் சுகாதார உணவுக் கடைகளில் நீங்கள் கூடுதல் பொருட்களைக் காணலாம்.
- நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் மருந்துகள் விரைவாக ஒரு சளி நீங்க உங்களுக்கு உதவாது, ஆனால் இது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படாமல் தடுக்கும்.
பூண்டு சாப்பிடுங்கள். பூண்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும் உதவும். பூண்டு கொண்டு வரும் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்று நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும்.
- ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் பூண்டு ஒரு புதிய கிராம்பை நசுக்கி, விரைவாக மெல்லவும், கலவையை விழுங்கவும்.
மேலும் துத்தநாகம் சேர்க்கவும். குளிர்ந்த அறிகுறிகள் தோன்றிய ஒரு நாளுக்குள், உங்கள் உடலில் அதிக துத்தநாகத்தைச் சேர்த்தால், வழக்கத்தை விட ஒரு நாள் வேகமாக நோயிலிருந்து மீண்டு வருவீர்கள், பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கடுமையான நோய்.
மூல தேன் சாப்பிடுங்கள். தேன் என்பது இயற்கையான ஒரு பொருளாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதன் ஆன்டிவைரல் பண்புகளுக்கு நன்றி செலுத்துகிறது. தொண்டை புண்ணைத் தணிக்கவும் தேன் உதவும், இது குளிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி. நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை சொந்தமாக சாப்பிடலாம், அல்லது சூடான நீரில் அல்லது தேநீரில் கலந்து ஆரோக்கியமான பானம் தயாரிக்கலாம்.
மேலும் வைட்டமின் சி சேர்க்கவும். வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிப்பது மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்களான ஆரஞ்சு, கிவிஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவற்றை உண்ணுங்கள். ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு வைட்டமின் சி பயன்படுத்துவது குறித்து இன்னும் நிறைய சர்ச்சைகள் இருந்தாலும், வைட்டமின் சி உட்கொள்வது ஒரு சளி விரைவாக வெளியேற உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
எக்கினேசியா (எக்கினேசியா) பயன்படுத்தவும். எக்கினேசியா என்பது ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நோயை உருவாக்கும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடவும் பலர் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். பல விஞ்ஞானிகள் அவற்றின் விளைவுகளைப் பற்றி இன்னும் வாதிட்டாலும், பல ஆய்வுகள் கெமோமில் ஜலதோஷத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும், விரைவாக குணமடைய உதவும் என்றும் காட்டுகின்றன. ஜலதோஷத்தின் சில அறிகுறிகள் தோன்றும்போது காட்டு கெமோமில் மாத்திரைகளை முயற்சிக்கவும்.
எல்டர்பெர்ரி சிரப் (எல்டர்பெர்ரி) பயன்படுத்தவும். எல்டர்பெர்ரி ஒரு இயற்கை மூலிகையாகும், இது எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும், எனவே ஒரு டீஸ்பூன் எல்டர்பெர்ரி சிரப் பயன்படுத்தவும் - நீங்கள் அதை மருந்துக் கடைகளில் காணலாம் - தினமும் காலையில், அல்லது நீங்கள் மேலும் சேர்க்கலாம் ஒரு கப் ஜூஸில் சில சொட்டு எல்டர்பெர்ரி சிரப் தினமும் காலையில் குடிக்கலாம்.
கிருமிகள் பரவாமல் தடுக்கும். உணவு அல்லது பானங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் தலையணை பெட்டியை மாற்றவும். இது நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், மேலும் உங்கள் சூழலில் இருந்து நோய்க்கிருமிகளை அகற்றவும் உதவும்.
- உங்கள் மூக்கை ஊதிய பின் கைகளை கழுவ வேண்டும். இது நோயிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவாது என்றாலும், இது வைரஸ் மற்றவர்களுக்கு பரவாமல் தடுக்கும்.
- மற்றவர்களுடன் குறைந்த தொடர்பு, சிறந்தது. உங்களுக்கு எந்தவிதமான சளி இருக்கும்போது, குளிர் வைரஸ் (பொதுவாக காண்டாமிருக வைரஸ் அல்லது கொரோனா வைரஸ்) நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களுக்கு எளிதாக அனுப்ப முடியும். விடுப்பு எடுப்பது ஒரு "நல்ல" வழி. நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், மற்றவர்களுடன் உடல் ரீதியான தொடர்பைத் தவிர்க்கவும், பொருட்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், அடிக்கடி கைகளைக் கழுவவும். இது உங்களுக்கு மோசமான சளி வராமல் இருக்க உதவும்.
ஆலோசனை
- நீங்கள் ஒரு ரன்னி அல்லது மூக்கு மூக்கிலிருந்து எழுந்தால் 45 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் தலை மற்றும் மார்பை ஆதரிக்க கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்களுக்கு கடுமையான சளி, தும்மல் அல்லது / மற்றும் இருமல் இருந்தால், நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது மற்றவர்களுக்கு வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கும், மேலும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அதிக நேரம் ஒதுக்கி, உங்களை விரைவாக மேம்படுத்துகிறது.
- உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் நெற்றியில் ஈரமான துணி துணியை வைக்கலாம். இது உங்கள் காய்ச்சலைக் குறைக்கவும், குளிராக உணரவும் உதவும்.
- வாணலியில் சிறிது காற்றாலை வைத்து கொதிக்கும் நீரைச் சேர்த்து, உங்கள் தலையை ஒரு துணியால் மூடி பானையின் அருகே எதிர்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெப்பமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் உணரும்போது, நெரிசலைக் குறைக்கவும் காய்ச்சலைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.
- தும்மிய பின் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
- வைரஸ் பரவாமல் இருக்க நீங்கள் தொடும் பொருட்களை கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் மூக்கை அடிக்கடி வீசுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் மூக்கை அதிகமாக ஊதுவது உங்கள் மூக்கின் புறணி வறண்டு, வேதனையளிக்கும்.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காற்றின் எண்ணெயை உங்கள் கால்களில் தடவவும், பின்னர் சாக்ஸ் போடவும்.
- உங்களை சூடாக வைக்க ஒரு துணி அல்லது பருத்தி போர்வை பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், நீங்கள் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், இது மோசமடையக்கூடும்.
- உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது.
எச்சரிக்கை
- 7 நாட்களுக்கு மேல் சளி நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் நிலை மோசமடையக்கூடும்.
- உங்களுக்கு 38 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். அதிக காய்ச்சல், குளிர் ஒரு தீவிர காய்ச்சலின் அறிகுறிகள்.
- வீட்டு வைத்தியம், வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- ஜிகாம் குளிர் டிகோங்கஸ்டன்ட் ஜெல் வாசனையின் உணர்வைக் குறைக்கலாம் / இழக்கக்கூடும் என்று அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் எச்சரிக்கிறது.இந்த தயாரிப்புகள் இப்போது நினைவு கூர்ந்தன. இருப்பினும், இந்த எச்சரிக்கை மற்ற ஜிகாம் தயாரிப்புகளுக்கு அல்ல.
