உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• மருத்துவ சிகிச்சை
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

மகரந்த ஒவ்வாமை என்பது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், தும்மல், நாசி நெரிசல் மற்றும் பருவகால ஒவ்வாமை காரணமாக அதிகரித்த சைனஸ் அழுத்தம் போன்ற அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய தொல்லை அல்ல. நீங்கள் அடிக்கடி கடுமையான மகரந்த ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது. ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் ஹிஸ்டமைனுக்கு உங்கள் உடலின் உணர்திறனைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்து அல்லது ஊசி போடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் மருந்துகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் சில இயற்கை ஆண்டிஹிஸ்டமின்களைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த சிகிச்சைகள் மருந்துகளைப் போலவே அரிதாகவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் ஆய்வுகள் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் அவை உங்களுக்காக வேலை செய்யக்கூடும். உங்கள் ஒவ்வாமைகளை நீங்கள் சொந்தமாக சிகிச்சையளித்திருந்தாலும், இன்னும் மேம்படவில்லை என்றால், சிகிச்சைக்கு ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரைப் பாருங்கள்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: நாசி நெரிசல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்தல்

மகரந்தத்தில் உள்ள ஹிஸ்டமைன் காரணமாக ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது, நாசி நெரிசல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஹிஸ்டமைனைத் தடுக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சளியைத் தளர்த்தவும், பொதுவான ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும் பல இயற்கை சேர்மங்கள் உள்ளன. பின்வரும் சில உணவுகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் வேலை செய்கிறதா என்று முயற்சிக்கவும். இல்லையெனில், பிற பொதுவான முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் ஆண்டிஹிஸ்டமைனை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

1. 

   கயிறு மிளகுடன் காற்றுப்பாதைகளை அழிக்கவும். கெய்ன் மிளகுத்தூள் கேப்சைசின் என்ற கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது மெல்லிய சளி மற்றும் தெளிவான சைனஸ்களுக்கு வேலை செய்கிறது. ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தோன்றும்போது சிறிது சிறிதாக கெய்ன் மிளகு சேர்க்கலாம்.
   • கெய்ன் மிளகுத்தூள் மிகவும் காரமானதாக இருக்கும், எனவே உணவுகளில் மெதுவாக சேர்க்கவும். ஒரு நேரத்தில் ½ டீஸ்பூன் மிளகாய் (2.5 கிராம்) மட்டுமே சேர்க்கவும், அதனால் டிஷ் மிகவும் காரமானதாக இருக்காது.
   • அனைவருக்கும் உலகளாவிய டோஸ் இல்லை, ஆனால் சரியாக எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் கெய்ன் மிளகுத்தூள் ஒவ்வாமை அல்லது பெரும்பாலும் நெஞ்செரிச்சல் இல்லாவிட்டால் உங்களுக்கு பக்க விளைவுகள் எதுவும் இருக்கக்கூடாது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கயிறு மிளகுத்தூள் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

2. 

   
   
   வீக்கத்தைக் குறைக்க மஞ்சள் பயன்படுத்தவும். மஞ்சள், குறிப்பாக குர்குமின் கலவை, இயற்கையாகவே ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் காற்றுப்பாதையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் உணவில் மஞ்சள் சேர்க்க முயற்சிக்கவும், இது உங்களுக்கு சுவாசிக்க எளிதாக்குகிறதா என்று பார்க்கவும். இந்த இந்திய மசாலா ஆசிய உணவுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே மஞ்சள் கொண்ட சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது.
   • மஞ்சள் ஒப்பீட்டளவில் அதிக அளவுகளில், 2,500 மி.கி.க்கு மேல் கூட பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம், எனவே கடுமையான பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.
   • ருசியான மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு உணவுகளை மசாலா செய்ய மஞ்சள் கலவை கயீன் மிளகு தூள் மற்றும் பூண்டு தூள் போன்ற பிற மசாலாப் பொருட்களுடன் கலக்கலாம்.

3. 

   
   
   நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுவதற்கு குர்செடின் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். குர்செடின் என்பது பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஒரு கலவை ஆகும், இது ஹிஸ்டமைனைத் தடுக்கிறது மற்றும் காற்றுப்பாதையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த சொத்து அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும், எனவே ஒரு ஒவ்வாமை வெடிக்கும் போது குர்செடின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.
   • வெங்காயத்தில் குர்செடின் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் சைனஸை அழிக்கவும் வேலை செய்கிறது.
   • குர்செடினைக் கொண்டிருக்கும் மற்ற உணவுகளில் ஆப்பிள்கள், ப்ரோக்கோலி, பச்சை இலை காய்கறிகள், பெர்ரி, திராட்சை மற்றும் ஒயின் ஆகியவை அடங்கும்.

4. 

   சளியை தளர்த்த பூண்டு பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பூண்டு காற்றுப்பாதையில் சளியை மெல்லியதாகவும், தளர்த்தவும் முடியும், இது ஒரு ஒவ்வாமையின் போது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் குறைகிறதா என்று உங்கள் தினசரி உணவில் 1-2 கிராம்பு பூண்டு சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிராம்பு மூல பூண்டு பாதுகாப்பான அளவாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் 300 மி.கி பூண்டு தூள் வரை பயன்படுத்தலாம்.
   • அதிக அளவு பூண்டு ஆன்டிகோகுலண்டுகளுடன் தொடர்புகொண்டு இரத்தம் உறைவதை கடினமாக்குகிறது. உங்களுக்கு இரத்த உறைவு பிரச்சினைகள் இருந்தால், பூண்டு தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

5. 

   ஹிஸ்டமைனைத் தடுக்க ஸ்டிங் நெட்டில் டீ குடிக்கவும். தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் என சில விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற மூலப்பொருள் கொண்ட ஒரு தேநீர் கலவையை குடிக்க மிகவும் பொதுவான பயன்பாடு. ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடியின் அதிகபட்ச பாதுகாப்பான அளவு ஒரு நாளைக்கு 150 மி.கி.
   • லைவ் ஸ்டிங் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி ஒருபோதும் சாப்பிட வேண்டாம். தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகளில் பல முதுகெலும்புகள் உள்ளன, அவை சிகிச்சையின் மூலம் மட்டுமே அகற்றப்பட்டுள்ளன.

6. 

   நாசி வீக்கத்தைக் குறைக்க அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுங்கள். அன்னாசிப்பழத்தில் ஒவ்வாமை காரணமாக ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் நெரிசலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் இயற்கையான பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு நொதி ப்ரோமைலின் உள்ளது. உங்களுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை வரும்போது ஒரு நாளைக்கு 1-2 பரிமாற அன்னாசி பழம் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

7. 

   உணவுக்கு புதிய இஞ்சி சேர்க்கவும். இஞ்சி மற்றொரு மசாலா ஆகும், இது ரைனிடிஸைக் குறைக்க உதவும்.ஒரு தனித்துவமான சுவையை உருவாக்க மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் உணவில் சிறிது இஞ்சியைத் துடைக்கலாம்.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட இஞ்சி அளவு ஒரு நாளைக்கு 50 மி.கி முதல் 2 கிராம் வரை இருக்கும். நீங்கள் எந்த பக்க விளைவுகளையும் அனுபவிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் மிகக் குறைந்த மட்டத்தில் தொடங்க வேண்டும்.
   • தேநீர் பைகளை காய்ச்சுவதன் மூலமோ அல்லது புதிய இஞ்சியை தண்ணீரில் கொதிக்க வைப்பதன் மூலமோ இஞ்சி தேநீர் குடிக்கலாம்.
   விளம்பரம்

முறை 2 இன் 2: ஒவ்வாமை தடுப்பு

ஹிஸ்டமைனைத் தடுப்பது மற்றும் அறிகுறிகளை நீக்குவது தவிர, ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்க நீங்கள் இயற்கை வைத்தியம் செய்யலாம். பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் வராமல் தடுக்கலாம். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் ஒவ்வாமை நிபுணரிடம் வாய்வழி மருந்துகள் அல்லது ஊசி பற்றி கேளுங்கள்.

1. 

   வைட்டமின் சி உடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும். ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடல் ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும், ஒவ்வாமைக்கு உங்கள் பாதிப்பைக் குறைக்கவும்.
   • வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரங்களில் பெல் பெப்பர்ஸ், பச்சை இலை காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் அடங்கும்.
   • வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 65-90 மி.கி ஆகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கியிருக்கும் வரை, பெரும்பாலான பெரியவர்கள் வழக்கமான உணவின் மூலம் போதுமான வைட்டமின் சி பெறலாம்.

2. 

   உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒமேகா -3 உடன் சேர்க்கவும். ஒவ்வாமை காற்றுப்பாதையில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். ஒமேகா -3 கள் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவும். சிறந்த முடிவுகளுக்காக உங்கள் உணவின் மூலம் ஒரு நாளைக்கு 1-1.6 கிராம் ஒமேகா -3 களைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும்.
   • ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகளில் மீன் எண்ணெய்கள், கொட்டைகள், விதைகள், வெண்ணெய் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

3. 

   அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க கிரீன் டீ குடிக்கவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலுக்கு ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும், மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக கிரீன் டீ உள்ளது. ஒவ்வாமை தடுக்கப்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவைப் பராமரிக்க தினமும் 2-3 கப் கிரீன் டீ குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் நீங்கள் கிரீன் டீ குடிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் உடலை ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராடும் அளவுக்கு வலிமையாக வைத்திருக்க உதவும்.

4. 

   மகரந்த சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தேனைப் பயன்படுத்துங்கள். உள்நாட்டில் உற்பத்தி செய்யப்படும் தேன் உங்கள் பகுதியில் ஒரு மகரந்த மூலப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது உள்ளூர் மகரந்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் பாதிப்பை படிப்படியாகக் குறைக்க உதவும். இந்த அணுகுமுறையின் செயல்திறனுக்கான சான்றுகள் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், நீங்கள் அதை முயற்சி செய்யலாம். இது செயல்படுகிறதா என்று பார்க்க ஒவ்வொரு நாளும் 1 கிராம் தேனை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.
   • தேன் ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு, எனவே ஒரு ஒவ்வாமை விரிவடையும்போது தேனைப் பயன்படுத்துவது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
   விளம்பரம்

மருத்துவ சிகிச்சை

சில இயற்கை உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களாக செயல்படுகின்றன மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அல்லது தடுக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை, எனவே அவை பயனுள்ளவையா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உணவை கூடுதலாக சேர்க்கலாம். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி கலந்திருக்கிறது, மேலும் அவை பொதுவாக மருந்துகள் போன்ற வழக்கமான சிகிச்சைகள் போல பயனுள்ளதாக இல்லை. வீட்டு வைத்தியம் உங்கள் ஒவ்வாமையை மேம்படுத்தவில்லை என்றால், சிகிச்சை மற்றும் திருத்தம் செய்ய ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரைப் பாருங்கள்.

ஆலோசனை

• குர்செடின், கேப்சைசின், குர்குமின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் கூடுதல் பொருட்களாக கிடைக்கின்றன. அவை உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• அனைத்து மூலிகைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஆபத்தை கொண்டுள்ளன. படை நோய், சொறி அல்லது அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளைக் கண்டால் உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் வாயில் அல்லது தொண்டையில் வீக்கம் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், உடனே அவசர சேவைகளை அழைக்க வேண்டும்.