உள்ளடக்கம்

• படிகள்

முழங்கால் மூன்று எலும்புகளால் ஆனது - தொடை எலும்பு, தாடை எலும்பு மற்றும் முழங்கால். எலும்புகளுக்கு இடையில் ஒரு மென்மையான பொருள் கொண்ட குருத்தெலும்பு எனப்படும் ஒரு அமைப்பு உள்ளது, மேலும் இது ஒரு குஷனாக செயல்படுகிறது. ஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற நோய்களின் விஷயத்தில், பாதுகாப்பு குருத்தெலும்பு சிதைந்து, எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்க்க காரணமாகிறது, வலியுடன் சேர்ந்து ஒரு விரிசல் அல்லது அரிப்பு சத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த முழங்கால் வலியைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் சில வழிகள் இங்கே.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: முழங்கால்களின் கீல்வாதத்திற்கான சிகிச்சை

1. 

   கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை நேராக்கும்போது ஒரு "சாதாரண" மற்றும் வலியற்ற விரிசல் போலல்லாமல், கீல்வாதம் காரணமாக உங்கள் முழங்காலில் ஏற்படும் சத்தம் பெரும்பாலும் வலி உணர்ச்சியுடன் இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக கீல்வாதத்தைக் கண்டறிய பல வழிகள் உள்ளன:
   • நடைபயிற்சி போது வலி, சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். கீல்வாதத்தின் போது, ​​சத்தம் கேட்கப்படும் பொதுவான இடம் முழங்காலின் உள் பகுதியில் உள்ளது.
   • உங்கள் முழங்காலின் மேற்புறத்தைத் தொட்டு, நெகிழ்வு மற்றும் மூட்டு நீட்டும்போது சத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை உணர முயற்சிக்கவும். வழக்கமாக உங்களுக்கு இந்த அழுகை இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்காலில் மென்மையான மற்றும் மிருதுவான உணர்வும் இருக்கும்.

2. 

   
   
   உள்ளூர் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. வெடிக்கும் ஒலி வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (பனியை ஒரு துண்டில் போர்த்தி). குளிர் பொதிகள் வீக்கத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
   • தற்காலிக வலி நிவாரணத்திற்காக அலாக்ஸன் (இப்யூபுரூஃபன்) அல்லது அமெப்ராக்ஸன் (நாப்ராக்ஸன்) போன்ற சிறிய அளவிலான அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் (என்எஸ்ஏஐடி) எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இந்த மருந்துகளை நீண்ட நேரம் நம்பக்கூடாது, ஏனெனில் அவை சிறுநீரகங்களையும் இரைப்பைக் குழாயையும் மோசமாக பாதிக்கின்றன.
   • அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் நன்மை என்னவென்றால், அவை வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், வீக்கத்தையும் குறைக்கின்றன.
   • நீங்கள் ஒரு NSAID ஐ பனடோல் (அசிடமினோபன்) போன்ற வலி நிவாரணியுடன் இணைக்கலாம். வலி நிவாரணிகள் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாது, ஆனால் நிச்சயமாக நிறைய வலியைக் குறைக்க முடியும், மேலும் இந்த இரண்டு மருந்துகளின் கலவையும் (ஒரு NSAID மற்றும் ஒரு பனடோல்) குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் வலி இல்லாமல் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுகிறது. .

3. 

   
   
   உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை வாங்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் இந்தோசின், டேப்ரோ, ரிலாஃபென் மற்றும் இன்னும் பல பிராண்ட் பெயர்கள் உள்ளன. இந்த மருந்துகள் மேலதிக மருந்துகளை விட சக்தி வாய்ந்தவை, எனவே அவை முழங்காலில் அழுகையுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து உங்களுக்கு ஒரு மருந்து தேவை, அதாவது அவர்கள் முதலில் உங்கள் முழங்காலைப் பார்க்க வேண்டும்.
   • ஓவர்-தி-கவுண்டர் NSAID கள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் - பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கு, ஆனால் கடுமையான வழக்குகள் (அதிகப்படியான அளவு போன்றவை) வயிற்றுப் புண் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி எப்போதும் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டக்கூடாது.

4. 

   
   
   கார்டிசோன் ஊசி பெறுங்கள். கார்டிசோன் என்பது நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் ஆகும். (குறிப்பு: இது விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் எடுக்கும் அல்லது சில நேரங்களில் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் ஸ்டீராய்டு அல்ல.) கார்டிசோன் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அடக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. முழங்கால் வலி மற்றும் குரல் கொடுப்பதற்கு, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் கார்டிசோனை முழங்கால் மூட்டுக்குள் நேரடியாக செலுத்தலாம்.
   • கார்டிசோன் ஊசி "முழங்கால்" முழங்கால் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், முழங்கால் மூட்டுக்கு கார்டிசோனின் வழக்கமான ஊசி உண்மையில் குருத்தெலும்பு அடுக்கு சீரழிந்து, முழங்கால் இன்னும் வலிமிகுந்ததாக மாறும். இந்த காரணத்திற்காக, கார்டிசோனை செலுத்துவது நீண்ட கால சிகிச்சை அல்ல.
   • கார்டிசோனை மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் வரை நீங்கள் அதை வைத்திருக்க முடியும், இது சில சந்தர்ப்பங்களில் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.

5. 

   "சேறு கூட்டல்" முறையுடன் சிகிச்சை. முழங்கால் மூட்டுக்குள் இருக்கும் "சினோவியல் திரவம்" என்பது கூட்டு இயக்கத்தை உயவூட்டுவதற்கும் உறுதிப்படுத்துவதற்கும் உதவும் ஒரு பொருளாகும். கீல்வாதம் உள்ளவர்களில், சினோவியல் திரவம் "மெல்லியதாக" மாறும், வேறுவிதமாகக் கூறினால், குறைந்த க்ரீஸ். இது உராய்வு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூட்டு இயக்கத்தை இனி இயல்பாக்குகிறது. அந்த வழக்கில் மருத்துவர் ஒரு "செபம் ஃபில்லர்" முறையை பரிந்துரைப்பார் - இந்த மூட்டு உயவு அதிகரிக்க முழங்கால் மூட்டுக்குள் ஒரு புதிய திரவம் செலுத்தப்படுகிறது.
   • பொதுவாக மசகு எண்ணெய் நிரப்புவதற்கு பல வாரங்களுக்கு மூன்று முதல் ஐந்து ஊசி தேவைப்படுகிறது.
   • "ஸ்லிம் சப்ளிமெண்ட்" நோயாளிகளுக்கு, அவர்களில் பாதி பேர் தங்கள் அறிகுறிகளுக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளித்தனர் என்பதை நினைவில் கொள்க.

6. 

   முழங்கால் பிரேஸ் அணியுங்கள். முழங்கால் மூட்டுவலி நோயாளிகள் சில நேரங்களில் முழங்கால் பிரேஸ்களை அணிய வேண்டியிருக்கும். இந்த பிரேஸ் உடல் எடையின் தாக்கத்தின் எடையை முழங்கால் மூட்டின் உள் பகுதியிலிருந்து மாற்ற உதவுகிறது, அங்கு அழுகை உருவாகிறது. முழங்கால் பிரேஸ் முழங்கால் மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது, சரியான திசையில் மூட்டு வளைந்த இயக்கத்தை உறுதி செய்கிறது மேலும் மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.
   • முழங்கால் பிரேஸ்கள் இன்று குறைந்த விலையில் சந்தையில் கிடைக்கின்றன, இருப்பினும் மருத்துவ தர பிரேஸ்களை ஒரு நபருக்கு முழங்கால் மூட்டுக்கு ஏற்ப செய்ய வேண்டும், எனவே அதிக விலை இருக்கும். முழங்கால் பிரேஸைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் செலவு பற்றி கேளுங்கள்.

7. 

   சாத்தியமான அறுவை சிகிச்சை பற்றி விவாதிக்கவும். முழங்கால் கடுமையாக அழுத்துகிறது, மற்றும் மூட்டுவலால் நோய் ஏற்படுகிறது, அறுவை சிகிச்சை தீர்வாக இருக்கலாம்.முழங்கால் வலி உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் போது, ​​நீங்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை வெற்றிகரமாக முயற்சிக்கவில்லை, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்குவார்: முழு அல்லது பகுதி முழங்கால் மாற்று, குருத்தெலும்பு பழுது, முழங்கால் எண்டோஸ்கோபி மற்றும் முழங்கால் கீல்வாதம் ஆகியவை பொதுவான தீர்வுகள்.
   • அறுவை சிகிச்சை தீர்வு ஒரு நோயாளிக்கு வேலை செய்யக்கூடும், ஆனால் மற்றொரு நோயாளிக்கு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க. பிரபலமான OA க்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம், எனவே முடிவெடுப்பதற்கு முன் உங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் ஆராய்வது முக்கியம்.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: முழங்கால் முழங்கால் மோசமடைய வேண்டாம்

1. 

   உங்களுக்கு சரியான நோயறிதல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முழங்கால் வலி என்பது பல்வேறு நோயறிதல் முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு அறிகுறியாகும், எடுத்துக்காட்டாக கீல்வாதம் (முழங்கால் மூட்டுகளின் இயந்திர "உடைகள் மற்றும் கண்ணீர்" காரணமாக ஏற்படுகிறது - மிகவும் பொதுவான காரணம்) , முடக்கு வாதம் (ஆட்டோ இம்யூன் பிரச்சினையால் ஏற்படுகிறது), தொற்று மூட்டுவலி, பழைய முழங்கால் காயம் அல்லது பட்டெல்லா செயலிழப்பு. ஒரு துல்லியமான நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் உங்கள் முழங்காலைப் பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த சிகிச்சையும் திட்டமும் உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
   • இதேபோல், நீங்கள் கீல்வாதம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டாலும், இந்த சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தியபின் உங்கள் நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மற்ற நியாயமான கண்டறியும் முடிவுகளை பரிசீலிக்கும்படி கேட்க வேண்டும்.

2. 

   ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். ஒவ்வொரு கிலோகிராம் கூடுதல் எடையும் முழங்கால் மூட்டில் வைக்கப்படும் ஆறு கிலோகிராம் அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது. எனவே அதிக எடையுள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான எடையில் இருப்பவர்களை விட கீல்வாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எதிர்கால முழங்கால் வலியைத் தடுக்க (மற்றும் இருக்கும் அறிகுறிகளைப் போக்க), சீரான உணவுடன் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (ஏனெனில் முழங்கால் வலிக்கும்போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது).
   • கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது வறுத்த உணவுகள், சர்க்கரைகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உப்பு, பாதுகாப்புகள் மற்றும் சோள எண்ணெய் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இவை அனைத்தும் முழங்கால் வீக்கத்தை மோசமாக்கும். நேரடியாக அல்லது எடை அதிகரிப்பு மூலம்.

3. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய. மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அதிர்ச்சி காவலர்களாக செயல்படுகின்றன, மேலும் தீவிரமான இயக்கம் (விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவை) மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது மூட்டுகளுக்கு ஆதரவளித்து உறுதிப்படுத்துகின்றன. வலுவான தசைகள், அவை சக்தியை உறிஞ்சும். முழங்கால்களை அழுத்துவதைத் தடுக்க (அல்லது உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால் அவற்றைக் குறைக்கவும்), வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் தசைகளை மெதுவாக உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
   • இதற்காக, முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றி தசையை உருவாக்க தொடை நெகிழ்வு பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். சுருண்ட துண்டை உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே வைத்து தொடையின் தசைகளை இறுக்குங்கள். ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும், 10 முறை செய்யவும்.
   • கால்களை உயர்த்துவது மற்றும் நேராக்குதல் (நிலையான முழங்கால் மூட்டுகள்), தொடை தசைகள் அல்லது சுவருடன் உட்கார்ந்துகொள்வது போன்ற மூட்டுகளை நகர்த்தாத பயிற்சிகள் அங்கு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் போது கூட்டு வலிமையை அதிகரிக்கும். இந்த நடைமுறை மூட்டுகளில் மேலும் வலி அல்லது அழற்சியைத் தவிர்க்கிறது.
   • தொடை மற்றும் கன்று தசைகளை மேம்படுத்துவதற்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்க இதய துடிப்பு பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை (வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது). உடல் எடையை குறைக்கவும் முழங்கால் வலியைப் போக்கவும் அவை உதவுகின்றன.

4. 

   குளிர் அமுக்கங்கள் மற்றும் சூடான சுருக்கங்களை இணைக்கவும். இந்த இரண்டு முறைகளும் முழங்கால் சுழலுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்களுக்காக வேலை செய்கிறதா என்று பார்க்க குளிர் அமுக்கங்கள் மற்றும் / அல்லது சூடான சுருக்கங்களை முயற்சிக்கவும்.

5. 

   ஒரு துணை எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். குளுக்கோசமைன் சல்பேட் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் சல்பேட் போன்ற சில ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் மூட்டுவலி நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றும் / அல்லது தடுக்க முழங்கால் அழுகைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனினும், அவை இல்லை இது எஃப்.டி.ஏ (யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம்) நிர்வாகத்தின் எல்லைக்குள் உள்ளது மற்றும் விஞ்ஞான ரீதியாக பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீண்டகால பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் பற்றி அதிகம் தெரியவில்லை. அவர்கள் தற்போது மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பீடு செய்ய மருத்துவ ஆராய்ச்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். இதற்கிடையில், நீங்கள் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவர் அல்லது அதைப் பயன்படுத்திய ஒருவரை அணுகலாம். விளம்பரம்