உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

"யாரும் சரியானவர் அல்ல". "எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள்." இந்த வெளிப்படையான உண்மையை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் நம்முடைய தவறுகளைப் பற்றிய குற்ற உணர்வு, வருத்தம் மற்றும் அவமானம் ஆகியவை நம்மைத் தொந்தரவு செய்கின்றன. உங்களை மன்னிப்பது பெரும்பாலும் கடினமான மன்னிப்பு. உங்கள் தவறு இயல்பானதாக இருந்தாலும் அல்லது தீவிரமானதாக இருந்தாலும், நீங்களே (உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள்) மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்த தவறை ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தவறு செய்வீர்கள்; ஆனால் நீங்கள் தவறுகளை புறக்கணிக்க முடியும்; அந்த தவறிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: தவறுகளை ஒப்புக்கொள்

1. 

   உங்கள் தவறுகளை நேர்மையாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்களே ஒரு தவறை எதிர்கொள்ள விடாவிட்டால், அதை ஒருபோதும் விட்டுவிட முடியாது. நீங்கள் தவறு, அதற்கான காரணம் மற்றும் உங்கள் பொறுப்புகளை தெளிவாக அடையாளம் காண வேண்டும்.
   • சாக்கு போட இது நேரம் இல்லை. ஒருவேளை நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது அதிக வேலை செய்திருக்கலாம், ஆனால் இது நிகழ்ந்த உண்மையான விளைவுகளை மாற்ற உதவ முடியாது. உங்களால் முடிந்தாலும், உங்கள் பங்கில் ஒருவரைக் குறை கூற முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் செய்ததில் உங்கள் பங்கை மட்டுமே கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், அதை உங்கள் தவறு என்று ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • சில நேரங்களில் நம் குற்றத்தை ஒரு தடையாகக் காண்கிறோம், இது முடிவை ஏற்றுக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. நாம் குற்ற உணர்ச்சியுடன் நம்மைத் தண்டித்தாலும், மற்றவர்கள் நம்மைத் தண்டிக்க வேண்டியிருக்கும் என்று நினைக்கக்கூடாது. நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பினால், பின்விளைவுகள் நிகழ்ந்தன என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும், உங்களை நீங்களே தண்டிப்பது விளைவுகளை அழிக்காது.

2. 

   
   
   உங்கள் உணர்வுகளையும் கண்டுபிடிப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு தவறை நீங்களே ஒப்புக்கொள்வது போதுமான சங்கடமாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், அதைப் பற்றி மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தவறை பகிர்ந்து கொள்வது மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது பெரும்பாலும் தவறை விட்டுவிட்டு உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான முக்கியமான படியாகும்.
   • நீங்கள் தவறு செய்த நபருடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் நேரமும் வரும், ஆனால் முதலில் ஒரு நண்பர், சிகிச்சையாளர், ஆன்மீக வழிகாட்டி அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.
   • தவறுகளை ஒப்புக்கொள், குறிப்பாக மற்றவர்களுக்கு, முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான செயல்முறைக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
   • எங்கள் தவறுகளைப் பகிர்வது, நாம் அனைவரும் அவற்றை உருவாக்குகிறோம் என்பதையும் நினைவூட்டுகிறது, யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. இந்த வெளிப்படையான உண்மையை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் தவறுகளை எதிர்கொள்ளும்போது அதை மறப்பது எளிது.

3. 

   
   
   ஆஃப்செட். உங்கள் தவறை உங்களுக்கும், தவறினால் காயமடைந்த நபருக்கும் ஒப்புக்கொண்டவுடன், அடுத்த கட்டம் அதை சரிசெய்ய முயற்சிப்பதாகும். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​தவறு சமாளிக்கத் தொடங்குவது பெரிய விஷயமல்ல என்பதை நீங்கள் உணரலாம். மேலும், அது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக இருந்தால், ஈடுசெய்வது சிக்கலை வேரறுக்கவும் தவறை புறக்கணிக்கவும் உதவும்.
   • பொதுவாக, முந்தையதை நீங்கள் ஈடுசெய்வது சிறந்தது. எடுத்துக்காட்டாக, நிறுவனம் ஒரு வாடிக்கையாளரை மற்றும் / அல்லது ஒரு தொகையை இழக்க நேரிடும் ஒரு தவறை நீங்கள் செய்தால், அதை உடனடியாக இயக்குநரிடம் புகாரளிப்பது நல்லது - ஆனால் தவறை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். . உங்கள் தவறு தீர்க்கப்பட வேண்டாம், இது உங்கள் குற்ற உணர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் செய்த தவறுக்கு வலி அல்லது கோபத்தை அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் தவறுகள் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நபருக்கும் தீங்கு விளைவிக்காத நேரங்கள் அல்லது அந்தத் தவறுகள் இனி உங்களுடன் இல்லாத ஒருவரைப் பாதிக்கும், எனவே நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கவோ அல்லது திருத்தவோ முடியாது.உதாரணமாக, உங்கள் பாட்டியைப் பார்க்க நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பீர்கள், இப்போது அவள் என்றென்றும் போய்விட்டாள். இந்த விஷயத்தில், இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் அல்லது பொதுவாக நல்ல செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் “திருப்பித் தருவதை” கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வயதான பராமரிப்பு மையத்தில் கலந்து கொள்ள முன்வருவீர்கள், அல்லது வயதான உறவினருடன் நேரத்தை செலவிடலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. 

   
   
   பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ள தவறுகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். தவறின் விவரங்களை ஆராய்வது தேவையற்ற தண்டனையாக இருக்கலாம், ஆனால் தவறை ஒரு நெருக்கமான ஆய்வு என்பது ஒரு கற்றல் அனுபவமாக மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். அவர்களிடமிருந்து எவ்வாறு கற்றுக் கொள்வது மற்றும் உங்களை மேம்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால் பெரும்பாலான தவறுகள் பயனுள்ளது.
   • பொறாமை (முரட்டுத்தனமாக ஏதாவது சொல்வதில்) அல்லது பொறுமையின்மை (பின்னர் வேகத்திற்கான டிக்கெட்டைப் பெறுதல்) போன்ற தவறுகளின் காரணங்களைக் கண்டறியவும். பொறாமை அல்லது பொறுமையின்மை போன்ற வகைகளில் தவறுகளை வகைப்படுத்துங்கள், இதன் மூலம் சரியான தீர்வை நீங்கள் எளிதாக அடையாளம் காண முடியும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தவறுகளிலிருந்து எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான வழியாகும்; குற்ற உணர்ச்சியிலும் நீங்களே அவமதிப்புடனும் வாழ்வது உங்களை தாமதப்படுத்தும்.

2. 

   செயல் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். பிழையின் காரணத்தை அடையாளம் காண்பது, நிச்சயமாக, அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்கான முதல் படியாகும். இது வெறுமனே "நான் மீண்டும் அதே தவறை செய்ய மாட்டேன்" என்று சொல்லவில்லை, அதே தவறை நான் செய்யாமல் தடுக்க மாற்றுவதில் உறுதியாக இல்லை.
   • இது ஒரு முக்கியமான படியாக இருந்தாலும், உங்கள் தவறின் அனைத்து விவரங்களையும் பகுப்பாய்வு செய்வதிலிருந்தும், உங்கள் பொறுப்புகளை ஒப்புக்கொள்வதிலிருந்தும் நீங்கள் மாயமாக கற்றுக்கொள்ள முடியாது. அந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் என்ன குறிப்பிட்ட செயலை வித்தியாசமாக செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், அடுத்த முறை இதேபோன்ற சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் வித்தியாசமாகச் செய்யக்கூடிய சில குறிப்பிட்ட விஷயங்களைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்கள் "செயல் திட்டத்தை" அடுத்த முறை எழுத நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உண்மையில் நீங்கள் காட்சிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒத்த தவறுகளைத் தவிர்க்க தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விமான நிலையத்தில் ஒரு நண்பரை அழைத்துச் செல்ல மறந்துவிட்டீர்கள் என்று சொல்லலாம், ஏனென்றால் ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளில் நீங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் அவர்களைக் கண்காணிக்க முடியாது. நீங்கள் சிக்கலைக் கண்டறிந்ததும் (அந்த நண்பரிடம் மன்னிப்புக் கோருங்கள்!), விஷயங்கள் அதிகமாகும்போது பணிகளைத் திட்டமிடவும் முன்னுரிமை அளிக்கவும் உங்கள் செயல்களைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் அதிகம் செய்யும்போது "இல்லை" என்று சொல்வதற்கான சில வழிகளையும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

3. 

   தவறுகளை மீண்டும் செய்ய வைக்கும் ஒரு பழக்கத்தைக் கண்டறியவும். எங்களது பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள், அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது முதல் உங்கள் மனைவியிடம் எந்த காரணமும் இல்லாமல் கூச்சலிடுவது வரை கெட்ட பழக்கமாகக் கருதலாம். மீண்டும் மீண்டும் தவறுகளைத் தவிர்க்க, மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் பழக்கங்களை நீங்கள் கண்டறிந்து அடையாளம் காண வேண்டும்.
   • ஒரு "புதிய நபரை" உருவாக்க உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை ஒரே நேரத்தில் கண்டறிந்து சரிசெய்ய இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் மெதுவாக அவற்றை ஒரு நேரத்தில் மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. நீங்கள் இருவரும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, ஒரே நேரத்தில் உங்கள் தாயுடன் நேரத்தை செலவிட வேண்டியிருக்கும் போது வெற்றி விகிதம் என்ன? அதற்கு பதிலாக, ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை விட்டுவிடுவதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் இன்னொன்றைச் சமாளிக்கத் தயாரா என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • முடிந்தவரை எளிமையாக மாற்றவும். உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தை அகற்றும் திட்டம் மிகவும் சிக்கலானது, நீங்கள் தோல்வியடையும் வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் அடிக்கடி வேலை மற்றும் முக்கியமான கூட்டங்களுக்கு தாமதமாக வருவதால் நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க விரும்பினால், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் மற்றும் / அல்லது பத்து நிமிடங்கள் முன்னதாக ஒரு படுக்கை நேரத்தை அமைக்கவும்.
   • பழைய பழக்கம் நீக்கப்பட்ட பிறகு இடைவெளிகளை நிரப்ப வழிகளைக் கண்டறியவும். உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது போன்ற செயலில் ஈடுபடுவதற்கு அந்த நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: தவறுகளை விடுங்கள்

1. 

   தவறுகளை சமாளிப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளின் அழுத்தத்தைத் தாங்குகிறார்கள். உங்களை ஒரு உயர்ந்த தரமான நடத்தைக்கு அமைத்துக்கொள்வது பாராட்டத்தக்கது, ஆனால் சரியான சுயத்தை கேட்பது உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் மட்டுமே பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "இந்த தவறு உண்மையில் நான் கூறும் அளவுக்கு மோசமானதா?" நீங்கள் நேர்மையாகக் கருதினால், "இல்லை" என்பது பொதுவான பதிலாக இருக்காது. பதில் "ஆம்" என்று இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் செய்யக்கூடியது, உங்கள் தவறிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • மற்றவர்களுக்காக நீங்கள் செய்ததைப் போலவே உங்களுக்காக இரக்கத்தைக் காட்டுங்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பர் அதே தவறைச் செய்யும்போது நீங்கள் அவரைக் கடுமையாக நடத்துகிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அனுதாபத்தையும் உதவியையும் காட்டினீர்கள். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அனுதாபத்துடன் செயல்பட வேண்டும்.

2. 

   உங்களை மன்னியுங்கள். மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிப்பது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் தன்னை மன்னிப்பதை விட இது இன்னும் எளிதானது, சிறிய தவறுகள் கூட. பழைய பழமொழி சொல்வது போல், "மற்றவர்களை மன்னிப்பதற்கு முன், உங்களை மன்னியுங்கள்", எனவே நீங்களே தொடங்க வேண்டும்.
   • இதை நீங்கள் வேடிக்கையானதாகக் காணலாம், ஆனால் உங்களிடம் மன்னிப்பு சொல்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும் - உண்மையில், “என் வாடகைக்குச் சென்றதற்காக நான் என்னை மன்னிக்கிறேன். ஊருக்கு வெளியே ஒரு இரவு விளையாடு ”. சிலர் தங்கள் தவறுகளையும் மன்னிப்பையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதி, பின்னர் அதை நொறுக்கி எறிந்துவிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்களை மன்னிப்பது நீங்கள் ஒரு தவறு அல்ல என்பதை ஒரு சுய நினைவூட்டலாகக் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் தவறு, குறைபாடு அல்லது பாவம் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சரியானவர் அல்ல என்று நினைக்க வேண்டும், எல்லோரையும் போலவே தவறுகளையும் செய்யுங்கள், உங்கள் தவறுகளிலிருந்து வளரவும்.

3. 

   உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தவறுகளை விட்டுவிட நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், மோசமான உணர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு நல்லதல்ல என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். உங்களுக்காகவும், உங்கள் அன்புக்குரியவருக்காகவும் உங்கள் தவறுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, அவற்றை எவ்வாறு விட்டுவிடுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் குற்ற உணர்வை அனுபவிக்கும் போது, ​​உடலில் பல ரசாயன கலவைகள் வெளியிடப்படுகின்றன, அவை இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பின் அளவு மற்றும் செரிமான தொந்தரவுகள், தசை தளர்வு மற்றும் திறன் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும். பகுப்பாய்வு சிந்தனை. எனவே, கடுமையான குற்ற உணர்வை உணருவது ஆரோக்கியமானதல்ல.
   • "எருமை சாப்பிடுவதை எருமை வெறுக்கிறது" என்ற சொல்லுக்கு உண்மையான அர்த்தம் உள்ளது, ஏனென்றால் தங்களது குற்றத்திலிருந்து விடுபட தங்களை அனுமதிக்காதவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை கீழே இழுக்கிறார்கள். குற்றத்திற்காக மற்றவர்களுடன் எப்போதும் பேசவும் விமர்சிக்கவும் நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் மனைவி, குழந்தைகள், நண்பர்கள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை கூட இந்த பாவத்திற்கு ஓரளவு பொறுப்பாவார்கள்.

4. 

   தொடர்ந்து முன்னேறவும். நீங்கள் தவறை ஏற்றுக்கொண்டவுடன், தவறைச் சரிசெய்து உங்களை மன்னித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விடுபட வேண்டும், தவறைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். அந்த தவறை நீங்கள் மேம்படுத்த உதவும் பாடமாக மட்டுமே பார்க்க வேண்டும்.
   • உங்கள் மனம் கடந்த கால தவறை நினைத்து குற்ற உணர்ச்சிக்குத் திரும்பும்போது, ​​நீங்கள் தவறை மன்னித்துவிட்டீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். தேவைப்பட்டால், அது முடிந்துவிட்டது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்த சத்தமாக பேசலாம்.
   • சிலர் நேர்மறை உணர்ச்சி மறுநிகழ்வு நுட்பத்தின் (PERT) உதவியை நாடுவார்கள். இதைச் செய்ய, கண்களை மூடி, ஆழமான, நீண்ட, வேண்டுமென்றே மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் மூன்றாவது மூச்சில், நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை அல்லது இயற்கை அழகு மற்றும் அமைதியின் உருவத்தை கற்பனை செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வழக்கமான சுவாசத்தை எடுக்கும்போது, ​​இந்த “மகிழ்ச்சியான இடத்தை” ஆராய்ந்து குற்ற உணர்ச்சியைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் தவறுகளை விட்டுவிட்டு இந்த இடத்தில் அமைதியைக் காண ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி, பின்னர் கண்களைத் திறந்து குற்ற உணர்ச்சிகளை விட்டு விடுங்கள்.
   • மேம்படுத்த குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விலகிச் செல்வது வருத்தமின்றி வாழ்க்கையை வாழ உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தவறுகளிலிருந்து வருத்தப்படுவதைக் காட்டிலும் அதைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. சிறு பிள்ளைகள் சைக்கிள் நடப்பதற்கோ அல்லது சவாரி செய்வதற்கோ கற்றுக்கொள்வதற்கான சரியான விதி தவறுகளைச் சமாளிப்பதில் பெரியவர்களுக்கு சமம்: வீழ்ச்சி பயிற்சி, மற்றும் மீண்டும் முயற்சிக்க எழுந்திருப்பது மேம்படுவதற்கான வழி.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் தவறு செய்யும் போது, ​​அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
• பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது விடுவிப்பதற்கான வழி. அது சரி, நீங்கள் தவறு என்று ஒப்புக்கொள்வது கடினம். ஆனால் இது மிகுந்த வலிமை, தைரியம் மற்றும் சுய உறுதிப்பாட்டைக் காட்டுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சுய மரியாதை.உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதையும் இது காட்டுகிறது.