உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

எதிர்மறை நபர்கள் வேண்டுமென்றே உங்களை வருத்தப்படுத்தும் நேரங்களும் இருக்கும், மேலும் அவர்கள் சொல்வதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பவில்லை. புறக்கணிப்பது கடினம் என்றாலும், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சாதகமாக சிந்திக்க பல வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

4 இன் முறை 1: மற்றவர்களால் தீர்மானிக்கப்படும் போது

1. 

   ஒரு சுய உருவத்தை உருவாக்குங்கள். மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்த வேண்டாம். மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம், ஏனென்றால் அவர்களின் கண்களால் நம்மை அடிக்கடி பார்க்கிறோம். இருப்பினும், உங்களைப் பார்க்க மற்றவர்களின் எண்ணங்களை நம்புவது உங்களுக்கு நல்லதல்ல. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இருப்பதற்கான சிறந்த வழி சுய உருவத்தை உருவாக்குவதுதான். மற்றவர்கள் என்ன சொன்னாலும் உங்களை பெருமைப்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் சமூகத்திற்கு ஒரு நல்ல மற்றும் பயனுள்ள நபர் என்று எப்போதும் நம்புங்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி நேர்மறையாக சிந்திக்கவும் சமூகத்திற்கு நன்மை செய்யவும் தன்னார்வத் தொண்டு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • வரைதல், ஒரு கருவி அல்லது விளையாட்டு போன்ற திறனைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.யாரும் பேச முடியாத ஒரு தனிமையான நபராக நீங்கள் சலித்துவிட்டால், ஒரு அற்புதமான திறமையுடன் தனிமையாக இருக்க முயற்சிக்கவும்.
   • போய் உலகைப் பாருங்கள். சுற்றிச் செல்வது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தரும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பல அழகான நினைவுகள் மற்றும் பல சுவாரஸ்யமான கதைகளைக் கொண்டிருக்கும்.
   • எப்போதும் முயற்சி செய்து பாருங்கள். படிப்பு, வேலை, விளையாட்டு, வீட்டு வேலைகள் போன்ற எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் முயற்சி செய்தால், உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் புறக்கணிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்காது. நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்துள்ளீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எதிர்மறை நபர்கள் சொல்வதைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள்.

2. 

   
   
   நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் காரியங்களைச் செய்வதிலிருந்து மற்றவர்களின் பார்வைகள் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு அவர்களின் ஒப்புதலுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. அதை விட்டுவிடுங்கள், நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள், மற்றவர்கள் என்ன சொன்னாலும் பரவாயில்லை, நீங்கள் அவர்களிடம் கவனம் செலுத்துவீர்கள். நீங்களே மகிழ்ச்சியைக் காண்பீர்கள், மேலும் கவலைப்படத் தேவையில்லை.
   • உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைத் துரத்துவதும் இதே போன்ற எண்ணங்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ளவர்களைச் சந்திப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை அவர்கள் ஆதரிப்பார்கள்!

3. 

   
   
   தீர்ப்பளிக்க மற்றவர்களை அனுமதிக்கவும். மற்றவர்களின் தீர்ப்பை எவ்வாறு புறக்கணிப்பது என்பதை அறிய, அவர்கள் தீர்ப்பளிக்க அனுமதிப்பது நல்லது. அவர்கள் அதைச் செய்யட்டும், அவர்களின் தீர்ப்பின் காரணமாக உலகம் வீழ்ச்சியடையவில்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் இன்னும் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருப்பீர்கள், நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய முடியும். அவர்களின் கருத்து உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்காது.
   • வேறொருவரின் தீர்ப்பை நீங்கள் விவாதிக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அவர்களைத் தடுப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. உங்களை மிகவும் விமர்சிக்கும் நபர்களும் பெரும்பாலும் தங்களைத் தாங்களே கடுமையாகக் கருதுபவர்களாக இருப்பார்கள், மேலும் உங்களைத் தொடர்ந்து தீர்ப்பளிப்பார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. அவர்களின் பிரச்சினைகள் அவர்களுடையவை, அவர்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய விடாதீர்கள்.

4. 

   
   
   தீர்ப்புகள் நீண்ட காலம் நீடிக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை நபர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த பிரச்சினைகள் மற்றும் வாழ்க்கை உள்ளது என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் யார் என்பதை அவர்கள் நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டார்கள், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி விரும்பாத எல்லா விஷயங்களையும் நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டார்கள். இன்னும் சில ஆண்டுகளில், அவர்களின் கருத்துக்கள் இனி உங்களைப் பாதிக்காது. ஆகவே, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவித்து, உங்கள் வாய்ப்புகளைத் தழுவிக்கொண்டால், உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதை விட நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். என்னைப் பற்றிய நல்ல எண்ணங்களை மீண்டும் ஒருபோதும் பார்க்க மாட்டேன். விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது

1. 

   விஷயங்கள் மோசமடையக்கூடும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமானது உங்களுக்கு நிகழும்போது, ​​விஷயங்கள் மோசமடையக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அப்படி நினைப்பது வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய துன்பத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்காது: இல்லை, அது இன்னும் மோசமானது. ஆனால் விஷயங்கள் மோசமடையக்கூடும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​உங்களிடம் இருப்பதை நீங்கள் பாராட்டுவீர்கள்.

2. 

   வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களைப் பாராட்டுங்கள். அதை விட அதிகமாக நீங்கள் இழக்க நேரிடும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைப் பாராட்ட நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் அம்மாவை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சிறந்த நண்பரிடம் அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்று சொல்லுங்கள், சூரிய அஸ்தமனத்தைக் காண அவர்களுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள் ... ஏனென்றால் இப்போதே, இந்த தருணத்தில், நீங்கள் உயிருடன் இருக்கிறீர்கள், அதுதான். அது மட்டும் மிகவும் அருமையாகவும் மந்திரமாகவும் இருந்தது.
   • உங்களைப் பாராட்டவோ அல்லது மகிழ்ச்சியடையவோ எதுவுமில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் வெளியே சென்று உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள் அல்லது நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது, எனவே சலிப்பாகவும் சலிப்பாகவும் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.

3. 

   அது முடிவல்ல என்று நம்புங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமான விஷயங்கள் பெரும்பாலும் நடக்கின்றன, மேலும், இது நிறைய நடக்கிறது. இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்வுகள் இயல்பானவை என்பதை நீங்கள் நம்பி புரிந்து கொண்டால், பூமி இன்னும் சுழன்று கொண்டிருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். சில நேரங்களில் நமக்கு பெரிய பிரச்சினைகள் இருக்கும், மிகவும் வேதனையாகவும் தீர்க்கவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் (அவர்கள் சொல்வது போல்) எல்லாம் கடந்து போகும். மற்ற பிரச்சினைகள் மீண்டும் வரும், அதனால் மகிழ்ச்சியும் கிடைக்கும்.

4. 

   அடுத்த படி முன்னோக்கி. நீங்கள் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது, என்ன நடந்தது என்பதை உங்களால் மாற்றவும் முடியாது. நீங்கள் செய்யக்கூடியது எல்லாம் பின்னால் குதித்து முன்னேறுங்கள். புதிய அணுகுமுறையை முயற்சி செய்து முடிந்தால் தவறுகளை சரிசெய்யவும். இல்லையென்றால், முன்னோக்கி நகருங்கள், உங்களை ஒரு புதிய குறிக்கோள், ஒரு புதிய இலக்கு மற்றும் புதிய வெற்றிகள் ஆகியவை கடந்த தோல்விகளால் கவலைப்படாமல் தடுக்கும். விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: கவலை நேரங்கள்

1. 

   மற்றவர்கள் காயப்படும்போது கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய நேரங்களும், மிக முக்கியமாக யாராவது வலிக்கும்போது சில சமயங்களில் இருக்கும். உங்களை கொடுமைப்படுத்தும் நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட விரும்பவில்லை என்பது இயல்பானது, ஆனால் மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்துவதைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் அவர்களைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. ஒருவருக்கொருவர் பாதுகாக்க நாங்கள் எழுந்து நின்றால், வேறு யாரும், நீங்கள் கூட, வேண்டுமென்றே அதுபோன்று பாதிக்கப்பட மாட்டார்கள்.

2. 

   நீங்கள் ஒருவரை காயப்படுத்தும்போது கவலை. நீங்கள் விரும்பாதவர்களுக்கு நீங்கள் தீங்கு செய்யக்கூடாது, மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்த வேண்டாம், உங்கள் சொற்களும் செயல்களும் மற்றவர்களை காயப்படுத்துகிறதா இல்லையா என்பதில் எப்போதும் அக்கறை காட்டக்கூடாது. இந்த உலகில் நாம் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வாழ விரும்பினால், ஒருவருக்கொருவர் அன்பு செலுத்துவதற்கும் அக்கறை காட்டுவதற்கும் நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், வெறுப்புக்கு பணம் செலுத்த வெறுப்பை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. மற்றவர்களைத் துன்புறுத்துவதில் உங்களுக்கு அக்கறை இல்லையென்றால், அந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

3. 

   மற்றவர்களுக்கு உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது கவனமாக இருங்கள். மற்றவர்கள் அதை உணராமல் உங்களை நம்ப வேண்டிய நேரங்களும் இருக்கும். வாழ்க்கையில், வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக ஒரு முறை அல்லது மற்றொரு நபர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். முடிந்தவரை அவர்களுக்கு உதவ அவர்களையும் உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இது கடினமான நேரங்களை உங்களுக்கு ஆறுதல்படுத்த வேண்டிய நண்பராக இருக்கலாம், வாழ்க்கையை புதியதாக வைத்திருக்க ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கு உங்களிடமிருந்து அன்பு தேவை. இது ஒரு நிவாரண மையமாக இருக்கலாம், நீங்கள் உதவி தேவைப்படுவதற்காக முன்வருகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் இல்லாமல் குழந்தைகள் வாழ முடியாது.

4. 

   உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையையும் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையையும் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். சில நேரங்களில் அது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக மோசமான விஷயங்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உங்களைப் பற்றி ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. இருப்பினும், நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​உன்னை நேசிக்கும் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும் கூட) மற்றும் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்காக பல பெரிய விஷயங்கள் காத்திருக்கின்றன (நீங்கள் என்ன நினைத்தாலும். அந்த வாழ்க்கை எனக்கு நல்லதாக இருக்காது.) உங்களுக்கு பலமாக இருங்கள் நான் நினைத்ததை விட வலிமையானது, மற்றும் காத்திருங்கள். விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: யாராவது உங்களை காயப்படுத்தும்போது

1. 

   அவர்கள் அதை ஏன் செய்கிறார்கள் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களை ஏன் காயப்படுத்தினார்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது, அதைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தடுக்க உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவர்களையும் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொண்டு அனுதாபப்படுவீர்கள். வேறொருவரின் செயல்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், அவற்றை பொறுத்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.
   • ஒருவேளை அந்த நபரும் காயமடைந்து, தனிமையாக அல்லது பயந்து இருக்கலாம். நீங்கள் முதலில் அவர்களை காயப்படுத்துவீர்கள் என்ற பயத்தில் அவர்கள் உங்களை காயப்படுத்தக்கூடும். தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் அன்பு செலுத்துவதும், கருணை காட்டுவதும் அவர்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு நபர் பல்வேறு காரணங்களுக்காக தற்செயலாக அல்லது வேண்டுமென்றே மற்றவர்களை காயப்படுத்த முடியும்.

2. 

   அது அவர்களின் தீமை என்று நம்புங்கள். யாராவது உங்களை காயப்படுத்தினால் அல்லது உங்களையும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் உங்கள் பங்கையும் பாராட்டவில்லை என்றால், அது அவர்களின் இழப்பில் உள்ளது என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் கோபப்பட விரும்பினால், மற்றவர்களை கஷ்டப்படுத்தவோ அல்லது தனிமையாக உணரவோ செய்யுங்கள், நீண்ட காலமாக, இந்த செயல்கள் உங்களை விட எதிர்மறையாக பாதிக்கும். உங்களை மதிக்கிறவர்களுடன் இருப்பதை விட உங்கள் நேரமும் அன்பும் சிறந்தது என்பதை உணருங்கள்.

3. 

   உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களைப் பாராட்டுங்கள். உங்களை நேசிக்கும் நண்பர்கள், உறவினர்கள், சகாக்கள் அல்லது ஆசிரியர்கள் போன்ற பலர் சுற்றி உள்ளனர். தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளுடன் சுற்றிக் கொண்டிருப்பவர்களை விட அவர்கள் உங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் அதிகம் பெறுகிறார்கள்.

4. 

   புதிய நபர்களில் ஆர்வம். எதிர்மறையான நபர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியே வரும்போது, ​​புதிய நபர்களைக் கருத்தில் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். முந்தைய நபர் விட்டுச்சென்ற மோசமான விஷயங்களை மறக்க இது வாழ்க்கையின் புதிய நோக்கத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும். உங்களைப் போற்றும் அற்புதமான மனிதர்களை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​நீங்கள் பயன்படுத்திய அனைத்து மகிழ்ச்சியற்ற விஷயங்களும் இனி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது. நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​காயப்படுவது அல்லது கோபப்படுவது கடினம்! விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஸ்டோயிக் தத்துவவாதிகள் வாழ்க்கையில் நல்லதை நேசிப்பதன் முட்டாள்தனத்தை புறக்கணிப்பதில் எஜமானர்கள். அவற்றைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே.
• நீங்கள் கஷ்டப்படும்போதோ அல்லது சலிப்படையும்போதோ, நீங்கள் எப்போதும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உன்னை நேசிக்கிறார்கள், அந்த தொல்லைகளை தீர்க்க உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
• ஒரு நபர் அவர்களின் கடந்த காலத்தின் சோகமான நிகழ்வுகளால் மிகவும் மோசமானவராகவும் கடுமையானவராகவும் மாற முடியும். நபருடனான சிக்கலைத் தீர்க்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கடந்த காலம் காரணமல்ல என்றால், நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும், அந்த நபர் இல்லை என்று கருதிக் கொள்ள வேண்டும்.

எச்சரிக்கை

• அக்கறையற்றவர்களாக இருக்க கற்றுக்கொள்ள நேரம் எடுக்கும், எனவே பீதி அடைய வேண்டாம்!
• விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்வதில் இயல்பாகவே தவறில்லை. எதிர்மறையான விஷயங்கள் உங்களைப் பாதிக்க விடக்கூடாது என்பது முக்கியம். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மாற வேண்டியதில்லை, உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு மகிழ்ச்சியுடன் வாழ வேண்டும் !!
• உங்களை காயப்படுத்துவது அல்லது தற்கொலை செய்துகொள்வது போன்ற எண்ணங்கள் இருந்தால், ஒருவரிடம் உதவி கேட்கவும். உங்கள் ஆத்மாவின் நல்ல விஷயங்களை இந்த உலகத்துடன் தொடர்ந்து பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்! நீங்கள் வெளிநாட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், அவசர ஆலோசனை மற்றும் உதவிக்கு கீழே உள்ள ஹாட்லைன்களில் ஒன்றை அழைக்கலாம்:
  • அமெரிக்கா மற்றும் கனடா: 1-800-273-TALK அல்லது 1-800-SUICIDE
  • யுகே: 116 123 அல்லது 1850 60 90 90 (ROI)
  • ஆஸ்திரேலியா: 13 11 14
  • நீங்கள் வேறு சில ஹாட்லைன்களைப் பார்க்கலாம்: http://ibpf.org/resource/list-international-suicide-hotlines