உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

3 ஆண்களில் 1 பேர் முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதைப் புகாரளிக்கிறார்கள், அல்லது அவர்கள் எதிர்பார்த்ததை விடக் குறைவான பாலியல் நேரத்தைக் கொண்டுள்ளனர் (மற்றும் அவர்களின் கூட்டாளர்). சில சந்தர்ப்பங்களில், இது விறைப்புத்தன்மையின் அறிகுறியாகும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் பாலியல் திருப்தியடையவில்லை.இந்த நிலைக்கு மருந்து மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், மருத்துவ சிகிச்சையின்றி உடலுறவை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள் உள்ளன. உங்கள் பாலியல் வழக்கத்தை மாற்றுவது, ஃபோர்ப்ளே பயிற்சி செய்வது, மற்றும் ஒரு போருக்கு முன் நிதானமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது ஆகியவை உடலுறவை நீடிப்பதற்கு நீங்களே கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழிகள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உடலுறவுக்கு முன் தயார் செய்யுங்கள்

1. 

   பிசி தசை (அந்தரங்க தசை) உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பிசி தசை சுருக்கங்களை முயற்சிக்கவும் (புபோகோகிஜியஸ்) - ஆசனவாய் மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய்க்கு இடையிலான தசை. அதைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது அதைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள். நீங்கள் வெற்றிகரமாக சிறுநீரைப் பிடிக்கும்போது, ​​சிறுநீரைப் பிடிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் தசை பிசி தசை. நாள் முழுவதும் இந்த தசை சுருக்கத்துடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், ஒரே நேரத்தில் மூன்று 15 சுருக்கங்கள் - இது உங்கள் பிசி தசையை வலுப்படுத்துவதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும், மேலும் நீங்கள் மெதுவாக தேவைப்பட்டால் அதைப் பயன்படுத்த அதிக நம்பிக்கையைத் தருகிறது.
   • யோகா, கெகல்ஸ் மற்றும் பைலேட்டுகள் உள்ளிட்ட இடுப்பு மாடி தசைகளுக்கு இதே போன்ற பிற பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் பிசி தசைகளை உருவாக்க உதவும் மற்றும் உங்களை நன்றாக கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.

2. 

   
   
   உடலுறவுக்கு முன் சுயஇன்பம். உடலுறவுக்கு சுமார் 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் விந்து வெளியேற தூண்ட வேண்டும். விந்துதள்ளல்களுக்கு இடையில் ஆண்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவை, எனவே உடலுறவுக்கு முன் சுயஇன்பம் செய்வது நேரத்தை நீடிக்க உதவும்.

3. 

   
   
   தொடக்க மற்றும் நிறுத்த முறையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உடலுறவை நீடிக்கும் போது இந்த நுட்பத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டும். விந்து வெளியேறுவதை நிறுத்தி மெதுவாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும் வரை சுய தூண்டுதல். தொடர்ந்து தூண்டுதல் மற்றும் மீண்டும் மெதுவாக.
   • இந்த நுட்பம் உங்கள் வரம்புகளைக் காண உங்களுக்கு உதவும், மேலும் நீங்கள் திரும்பி வரமுடியாத நிலையை அடைவதற்கு முன்பு எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும். உங்கள் வரம்பை நீங்கள் அறிந்தவுடன், நீங்கள் நிறுத்த முடியாத இடத்தை அடைவதற்கு முன்பு நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவீர்கள்.

4. 

   
   
   சிறிது நேரம் உடலுறவு கொள்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் பிரச்சினை உளவியல் ரீதியாக இருந்தால், சிறிது நேரம் உடலுறவில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் கூட்டாளருடன் சிறிது நேரம் உறவை விட்டு வெளியேறுவது பற்றி பேசுங்கள்.
   • நீங்கள் இருவரும் நெருக்கமாக இருப்பதை நிறுத்திவிடுவீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பாலியல் திருப்தியின் பிற வடிவங்களில் கவனம் செலுத்த இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும், இது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறியவும், மீண்டும் உடலுறவின் அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும் உதவும்.

3 இன் முறை 2: உறவுகளின் வேகத்தை குறைக்கவும்

1. 

   ஃபோர்ப்ளே பயிற்சி. ஆண்கள் புணர்ச்சியை அடைய உடலுறவு பெரும்பாலும் முக்கியமானது, ஆனால் பெண்களுக்கு அங்கு செல்ல தூண்டுதல் தேவை. மசாஜ், கரேஸ், முத்தங்கள் மற்றும் வாய்வழி செக்ஸ் போன்ற அவரது போருக்கு முந்தைய ஃபோர்ப்ளேவுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் திருப்தியை தாமதப்படுத்தும் போது அவளது மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும்.

2. 

   உங்கள் உறவு நிலையை மாற்றவும். சில நேரங்களில் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் இலக்குக்குச் செல்லும் சில தொடர்ச்சியான சொற்களின் தாளத்துடன் பழகுவீர்கள். புதிய தோரணையில் உடலுறவை முயற்சிப்பது உங்களை திசைதிருப்பி, உடலுறவை நீடிக்க உதவும், ஏனெனில் புதிய தோரணை எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் பிஸியாக சிந்திக்கிறீர்கள்.
   • உடலுறவு கொள்ளும்போது நிலையை மாற்றவும். உங்கள் இலக்குக்கு அருகில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நிறுத்தி வேறு நிலைக்கு மாறவும்.
   • நீங்கள் உடலுறவை நீடிக்க விரும்பினால் நாய் பாணியைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் குறுகியதாக செல்ல விரும்பினால் இது ஒரு நல்ல நிலைப்பாடு, ஆனால் பெரும்பாலான ஆண்கள் பாரம்பரிய போஸ் அல்லது உட்கார்ந்த பெண்கள் போன்ற போஸ்களில் நீண்ட நேரம் உடலுறவு கொள்வார்கள்.

3. 

   மெதுவாக வைத்திருங்கள். தள்ளுதல்களுக்கு இடையில் நேரத்தை நீட்டிப்பதன் மூலம் உடலுறவை விரிவாக்குங்கள், நீங்கள் தள்ளுவதற்கு இடையில் 3 வினாடிகள் காத்திருந்து வெளியே இழுக்க வேண்டும். அடுத்த 4-5 நிமிடங்களில் உங்கள் வேகத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாக தள்ள வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை விரைவாகச் செய்கிறீர்கள், முந்தையதை நீங்கள் பூச்சுக் கோட்டிற்கு வருவீர்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடையப்போகிறீர்கள் என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கும் வரை உங்கள் உள் ஆண்குறியைத் தள்ளுவதை நிறுத்துங்கள்.
   • நேரத்தை வாங்க மற்றொரு வழி மற்ற நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துவது. உங்கள் கூட்டாளியின் உடலை செல்லமாக ஆராய்ந்து ஆராயுங்கள், ஆராய கை மற்றும் நாக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. 

   பயிற்சி நுட்பங்கள் 7 மற்றும் 9. 7 மற்றும் 9 நுட்பங்கள் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் கொண்ட ஆண்களுக்கு உடலுறவை நீடிக்க உதவும் என்று பாலியல் வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர். ஏழு அதிவேக தள்ளுதல்களை அழுத்துங்கள், பின்னர் ஒன்பது மெதுவாக தள்ளுகிறது, மேலும் செக்ஸ் முழுவதும் மீண்டும் செய்யவும்.

5. 

   ஸ்டாப்-கசக்கி நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை நிறுத்த உங்கள் முன்னாள் உங்களுக்கு உதவ ஒரு வழி, ஸ்டாப்-கசக்கி நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது, அதாவது அவள் உங்கள் ஆண்குறியை கசக்க வேண்டும். நீங்கள் விந்து வெளியேறுவதைப் பற்றி உணரும்போது, ​​தலை மற்றும் தண்டு சந்திக்கும் இடத்தில் உங்கள் ஆண்குறியை கசக்கும்படி அவளிடம் கேளுங்கள். விந்து வெளியேறுவதற்கான வெறி நீங்கும் வரை பல நொடிகள் கசக்கிப் பிடிக்கவும். அவள் விடுவிக்கப்பட்ட பிறகு, 30 விநாடிகள் காத்திருந்து மீண்டும் ஃபோர்ப்ளேக்குச் செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் கசக்கி மற்றும் ஆண்குறியின் மற்ற பகுதிகளுக்கு தள்ளலாம். ஆண்குறியின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றி உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலை சுழற்றி பிழியவும். இது ஒரு விறைப்புத்தன்மையை வைத்திருக்க ஆண்குறியின் இரத்தத்தை பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் ஆசனவாய் மற்றும் விந்தணுக்களின் அடிப்பகுதிக்கு இடையில் செல்லலாம். இந்த நிலை பெரினியம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் உள்ளே தள்ளும்போது, ​​விந்து ஓட்டம் தடுக்கப்பட்டு, முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவது தடுக்கப்படுகிறது.

3 இன் முறை 3: நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்

1. 

   உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் திறன்களைப் பற்றியும் நம்பிக்கையுடன் சிந்தியுங்கள். கவலை படிப்படியாக உருவாகிறது, அதாவது உங்கள் சொந்த ஆற்றலைப் பற்றி கவலைப்படுவது உங்களை இன்னும் விரைவாக விந்து வெளியேறச் செய்கிறது. எனவே, உங்கள் உறவு திறனைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் எனில், நிறுத்தி மூச்சு விடுங்கள், முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் குறித்த பயத்திற்குப் பதிலாக நீங்களும் அவளும் எவ்வாறு உடலுறவை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.

2. 

   உளவியல் சிக்கல்களை தீர்க்கவும். முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவது தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் அல்லது உங்கள் தற்போதைய கூட்டாளர் மற்றும் கடந்த கால காதலர்களுடன் கடந்த காலத்தில் வளர்ந்த கெட்ட பழக்கங்களின் விளைவாக இருக்கலாம் என்று சில மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். இந்த சிக்கல்களை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, ​​அவளுடன் பணியாற்றுவதன் மூலமோ அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடனோ அவற்றைத் தீர்க்கலாம்.
   • கடந்த காலத்தில், கண்டறிதலைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் ஆரம்பத்தில் முதலிடம் பெற முயற்சித்திருக்கலாம், அல்லது குற்ற உணர்ச்சியைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் பாலியல் துணையுடன் உடலுறவு கொள்ளுங்கள்.

3. 

   உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். உடலுறவை நீடிக்கும் ஆசை பொதுவாக உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான இன்பத்தையும் நெருக்கத்தையும் அதிகரிப்பதாகும். சிக்கல் சமீபத்தில் தோன்றியிருந்தால் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் கூட்டாளருடன் இருந்தால், அது ஒரு நபருக்கு நபர் (உங்களுக்கிடையில்) சிரமங்களாக இருக்கலாம். உங்கள் உறவு மற்றும் சமீபத்தில் எழுந்திருக்கக்கூடிய பிரச்சினைகள் குறித்து அவளுடன் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.
   • அவளுடன் பேசுவது உங்களுக்கு கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்பதையும் காண்பிக்கும். உங்கள் செக்ஸ் நேரத்துடன் எந்த பிரச்சனையும் அவள் காணவில்லை. அதே நேரத்தில், நெருக்கம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் பாலியல் நேரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக புதிய போஸ்கள் மற்றும் ஃபோர்ப்ளே ஆகியவற்றிற்கான சில யோசனைகளையும் அவர் கொண்டு வரலாம்.

4. 

   ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். உறவு பிரச்சினைகள் அல்லது பிற சிக்கல்களைச் சமாளிக்க ஆலோசனை அணுகுமுறைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். ஒரு சிறந்த ஆலோசகர் நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், உடலுறவு கொள்ளும் திறன் குறித்த கவலையை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் பிரச்சினை உங்கள் உறவோடு தொடர்புடையது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவருடன் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரைப் பாருங்கள்.
   • மருந்துகளுடன் இணைந்தால் ஆலோசனை அமர்வுகள் பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே இது மிகவும் இயற்கையான சிகிச்சையாக இருக்காது. நிச்சயமாக, இது உங்கள் பிரச்சினை என்ன என்பதைப் பொறுத்தது.

ஆலோசனை

• முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் என்பது கண்டறியக்கூடிய ஒரு நிலை, மற்றும் முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவது என்பது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் எப்போதாவது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் இருந்தால், மிக நீண்ட உடலுறவில் கலந்திருந்தால், இது சாதாரணமானது மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை.
• உடலுறவின் சராசரி காலம் ஒவ்வொரு நபரையும் சார்ந்துள்ளது, ஆனால் பெரும்பாலான ஆண்கள் உடலுறவின் தருணத்திலிருந்து விந்து வெளியேறும் தருணம் வரை சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஆகும்.