உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உங்கள் நண்பர் எப்போதாவது தற்கொலை செய்ய விரும்பினால், உங்களுக்கு என்ன சொல்வது அல்லது என்ன செய்வது என்று தெரியாதபோது அந்த நபரைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுவீர்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், அக்கறையுடனும், ஆதரவாகவும், உங்கள் நண்பர்கள் இந்த கடினமான நேரத்தை அடையும்போது அவர்களுடன் இருப்பதும் ஆகும். நீங்கள் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும், கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் நண்பர்களிடம் கனிவாக நடந்து கொள்ளுங்கள், நிலைமையை கவனமாக கையாள வேண்டும்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: ஆதரவு

1. 

   எப்போதும் அந்த நபருடன் இருங்கள். தற்கொலைக்கு முயன்ற உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், அவர்களுக்கு ஆதரவாக எப்போதும் இருக்க வேண்டும். கட்டிப்பிடிப்பது போல் எளிது, சாய்வதற்கு தோள்பட்டை, கேட்க ஒரு காது ஆகியவை அவர்களுக்கு முன்னேற உதவும். நீங்கள் அழைக்க அல்லது அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட கிடைக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் நண்பர் தற்கொலை பற்றி பேச விரும்பவில்லை என்றாலும், அது சரி. அவர்கள் பழகியபடி பேசக்கூடாது அல்லது அவர்கள் அமைதியாக இருக்கலாம். அந்த விஷயங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் இருப்பதைத் தடுக்க வேண்டாம். ஒருவேளை அவர்களுக்குத் தேவை அவ்வளவுதான்.
   • நீங்கள் ஒரு தற்கொலை முயற்சியைக் கொண்டுவரத் தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் நண்பர் அதைப் பற்றி பேச விரும்பினால் அங்கேயே இருங்கள்.
   • உங்கள் தற்கொலை இப்போது நடந்தால், உதவி கேட்பதன் மூலம் உங்கள் ஆதரவைக் காட்டுங்கள், அவர்கள் இன்னும் இங்கே இருப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

2. 

   
   
   புரிதல். உங்கள் நண்பர் ஏன் தற்கொலைக்கு முயன்றார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். கோபம், அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்வு போன்ற வித்தியாசமான உணர்வுகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். ஆனால், அந்த நபரின் காலணிகளில் உங்களை ஈடுபடுத்துவது நிறைய உதவுகிறது. தற்கொலைக்கு பின்னால் உள்ள வலியை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அது மனச்சோர்வின் வலி, அதிர்ச்சி, விரக்தி, சமீபத்திய இழப்புகள் அல்லது சுமைகள், அதிகப்படியான தன்மை, நோய். , போதை அல்லது தனிமை காரணமாக. உண்மையான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் நண்பர் மிகுந்த வேதனையில் இருக்கிறார் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு நபர் தற்கொலைக்கு முயற்சிப்பதற்கு முன்பு அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாது. ஆனால், உங்கள் நண்பரைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், தற்கொலை சமீபத்தில் நடந்தது, அந்த நபர் அனுபவிக்கும் வலியைப் புரிந்துகொள்ள உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யலாம்.

3. 

   
   
   கேளுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நண்பருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், வெறுமனே உட்கார்ந்து கேட்பதுதான். அவர்கள் விரும்புவதை அவர்கள் வெளிப்படுத்தட்டும். குறுக்கிடாதீர்கள் அல்லது சிக்கலை "சரிசெய்ய" முயற்சிக்காதீர்கள். நபரின் நிலைமையை உங்களுடனோ அல்லது வேறு யாருடனோ ஒப்பிடாதீர்கள், மேலும் அவர் அல்லது அவள் என்ன செய்தார்கள் என்பதற்காக யாரும் தன்னைப் போல உணரவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். திசைதிருப்பப்படாமல், முழு மனதுடன் கேளுங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதால் நீங்கள் அக்கறை கொண்ட நபரை இது காண்பிக்கும்.
   • சில நேரங்களில், கேட்பது பொருத்தமான ஆலோசனையை வழங்குவதைப் போலவே முக்கியமானது.
   • நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் தற்கொலைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய தீர்ப்புகளை வழங்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நபர் எப்படி உணர்கிறார் மற்றும் உங்களிடமிருந்து அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் எப்போதும் தற்கொலை பற்றி பேச விரும்புவார். என்ன நடந்தது என்பதை அவர்கள் நினைவுகூர விரும்புவதும் இயல்பானது. பொறுமையாக இருங்கள், அவர்கள் விரும்பும் அளவுக்கு பேசட்டும்.

4. 

   
   
   உதவி கேட்க. உங்கள் நண்பரின் உதவி தேவைப்படும் வரை பல வழிகளில் நீங்கள் அவர்களிடம் உதவி கேட்கலாம். உங்கள் நண்பர்களைக் கேளுங்கள், அவர்களுக்கு மிகவும் என்ன தேவை என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள், மேலும் உதவ முன்வருங்கள். அவர்கள் தேவையில்லாத அல்லது விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு அவர்கள் தேவையற்றதாகக் கருதும் விஷயங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் சிகிச்சை பெறுவது குறித்து கவலைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க பரிந்துரைக்கலாம். அல்லது, எல்லாவற்றிலும் அவர்கள் அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், இரவு உணவு, குழந்தை காப்பகம், வீட்டு வேலைகளுக்கு உதவுதல் அல்லது அவர்களின் சுமையை குறைக்கக்கூடிய ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் கேட்கலாம்.
   • சிறிய விஷயங்களுக்கான உதவி பெரிய மாற்றங்களையும் செய்யலாம். எதுவும் அற்பமானது மற்றும் உதவி தேவையில்லை என்று கருத வேண்டாம்.
   • அவர்களின் மனதை நிதானப்படுத்த உதவுவது உதவியில் அடங்கும். தற்கொலை பற்றி பேசுவதில் அவர்கள் சோர்வடையக்கூடும். அவர்களை இரவு உணவிற்கு அழைத்துச் செல்ல அல்லது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கச் சொல்லுங்கள்.

5. 

   உங்கள் நண்பருக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதை அறிக. உங்கள் நண்பர் சமீபத்தில் தற்கொலைக்கு முயன்றால், அவருக்கு மீண்டும் நோக்கங்கள் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அவரைப் பாதுகாப்பாக வைக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உதவிக்கு நீங்கள் யாரை அழைக்கலாம் அல்லது அடையலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தங்களை பாதுகாக்க முடியாது என்று உங்கள் நண்பர் சொன்னால் நீங்கள் பள்ளி ஆலோசகர்கள், பெற்றோர்களை அணுகலாம் அல்லது 115 ஐ அழைக்கலாம்.
   • அமெரிக்காவிற்கு வெளியே உள்ள பகுதிகளுக்கு, தொலைபேசி எண்ணுக்கு தற்கொலை வலைத்தளங்களைப் பார்வையிடவும் அல்லது ஆன்லைன் அரட்டையில் வாழவும்.
   • இதை நீங்கள் சொந்தமாக செய்ய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தற்கொலை எண்ணங்களை அதிகரிக்கும் விஷயங்களிலிருந்து நபரை விலக்கி வைக்க நபரின் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் பிற நண்பர்களும் இணைந்து செயல்பட வேண்டும்.

6. 

   நபரை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் கேளுங்கள். அந்த நபர் தற்கொலைக்கு பின்னர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டிருந்தால், அல்லது ஒரு நிபுணரைப் பார்த்தால், அவர்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டம் இருக்கும். நீங்கள் திட்டத்தை அறிந்து கொள்ள முடியுமா, நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்று நபரிடம் கேளுங்கள். நபருக்கு பாதுகாப்புத் திட்டம் இல்லையென்றால், ஒன்றை உருவாக்க உதவும் ஆன்லைன் ஆலோசகரை நீங்கள் காணலாம்.உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து அவர்கள் ஆசைப்படுகிறார்களா அல்லது அதிகமாக இருக்கிறார்களா என்பதை அறிந்து கொள்வது மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். அவர்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக உணர்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள், தலையிட நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கச் சொல்லுங்கள்.
   • உதாரணமாக, அவர்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து அழைப்புகளைத் தட்டவில்லை என்றால், அவர்கள் இருண்ட இடத்தில் இருக்கிறார்கள் என்பதற்கான அறிகுறி என்று அவர்கள் கூறலாம். உதவிக்காக மற்றவர்களை அழைக்க இது உங்களை அடையாளம் காட்டும்.

7. 

   நபருக்கு படிப்படியாக முன்னேற உதவுங்கள். உங்கள் நண்பர் ஒரு நிபுணர் அல்லது ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும், மேலும் மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் நண்பர் ஆதரவிலிருந்து மீண்டு வருவதை உறுதி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அவரது வாழ்க்கையை மேம்படுத்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம். நபர் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடாது, ஆனால் சிறிய விஷயங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உறவு தோல்வி குறித்து நபர் நம்பிக்கையற்றவராக உணர்ந்தால், வேடிக்கையான நடவடிக்கைகளை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலமும், நேரம் வரும்போது டேட்டிங் தொடங்க அவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலமும் அதை மறந்துவிட அவர்களுக்கு நீங்கள் படிப்படியாக உதவலாம். .
   • அல்லது, உங்கள் நண்பர் தனது தொழில் வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட முட்டுக்கட்டைகளால் ஆழ்ந்த வருத்தத்தில் இருந்தால், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவலாம் அல்லது மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்வது பற்றி பேசலாம்.

8. 

   நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கும் நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கும் உதவ மற்றவர்களிடம் (நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சுகாதாரப் பணியாளர்கள் போன்றவர்கள்) கேட்பது சுயநலமானது என்று நினைக்க வேண்டாம். அதிகப்படியான உணர்வைத் தவிர்க்க இது உதவும். நீங்கள் அதிகமாக உணர ஆரம்பித்தால், உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி தேவை, தனியாக அல்லது பிற நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் தேவை என்று நபரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அந்த நேரத்தை மீட்டெடுக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தவுடன் நீங்கள் திரும்பி வருவீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் என்ன செய்யத் தயாராக இருக்கிறீர்கள், என்ன செய்யத் தயாராக இல்லை என்பது குறித்து தெளிவாக இருப்பதன் மூலம் எல்லைகளை வரையறுக்க இது உதவியாக இருக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் ஒன்றாக இரவு உணவிற்குச் செல்வது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்பதை உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், ஆனால் ஆபத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் மறைக்க மாட்டீர்கள், அவற்றைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்.
   • உங்கள் முன்னாள் உங்களை ஒரு ரகசியமாக வைத்திருக்கக்கூடாது, மேலும் மற்ற நம்பகமான நபர்கள் தற்கொலை பற்றி அறிந்திருப்பதும் முக்கியம்.

9. 

   உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும். எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையை அவர்களுக்கு ஏற்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது எதிர்கால தற்கொலை முயற்சிகளைத் தடுக்கலாம். நம்பிக்கையைப் பற்றி சிந்திக்கவும் பேசவும் அவர்களை முயற்சி செய்யுங்கள். நம்பிக்கை அவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று டாட்ஸிடம் கேளுங்கள். பின்வரும் கேள்விகளை முயற்சிக்கவும்:
   • இப்போது முழு நம்பிக்கையையும் உணர உதவ நீங்கள் யாரை அழைப்பீர்கள்?
   • உணர்ச்சிகள், படங்கள், இசை, வண்ணங்கள் அல்லது பொருள்கள் போன்ற நம்பிக்கையை நீங்கள் உணரவைப்பது எது?
   • உங்கள் நம்பிக்கையை எவ்வாறு வலுப்படுத்தி வளர்க்கிறீர்கள்?
   • உங்கள் நம்பிக்கையை அச்சுறுத்துவது எது?
   • நம்பிக்கை நிறைந்த ஒரு படத்தை கற்பனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீ என்ன காண்கிறாய்?
   • நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவராக உணரும்போது, ​​நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் எங்கே போகிறீர்கள்?

10. 

    அவர்களைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் ஒன்றாக இல்லாதபோதும் கூட நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த முயற்சிக்கவும். எத்தனை முறை, எவ்வளவு அடிக்கடி அவர்களிடம் கேட்க முடியுமா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். அழைப்பு, குறுஞ்செய்தி அல்லது வருகை போன்ற விசாரிக்க அவர்களுக்கு பொருத்தமான வழி இருக்கிறதா என்றும் நீங்கள் கேட்கலாம்.
    • நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அவர்கள் உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதாக நீங்கள் நினைக்காவிட்டால் தற்கொலை பற்றி கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் அல்லது உணர்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள், அவர்களுக்கு ஏதாவது உதவி தேவைப்பட்டால்.

11. 

    ஆபத்து அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு முறை தோல்வியுற்றதால் உங்கள் நண்பர் மீண்டும் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்க மாட்டார் என்று நினைக்கும் தவறை செய்யாதீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தற்கொலைக்கு அச்சுறுத்தும் அல்லது முயற்சிப்பவர்களில் சுமார் 10% பேர் இறுதியில் தங்கள் வாழ்க்கையை முடிக்கிறார்கள். இது உங்கள் நண்பரின் ஒவ்வொரு அசைவையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் தற்கொலைக்கு தொடர்புடைய ஆபத்து அறிகுறிகளை உங்கள் நண்பர் காட்டவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் மிகவும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இது மீண்டும் நடக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒருவருக்கு அறிவித்து உதவியை நாடுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிப்பது அல்லது முடிவு செய்வது பற்றிய அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது சொற்களை நீங்கள் கவனித்தால், நல்ல வார்த்தைகள். மரணத்தைப் பற்றி அவர்கள் அசாதாரண வழியில் எழுதுகிறார்கள், அல்லது "இருப்பதை" விரும்பவில்லை. ஆபத்து அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
    • நோக்கம் (இறக்க விரும்புவது)
    • போதைப்பொருள்
    • இயலாமை
    • கவலை
    • டெட்லாக்
    • விரக்தியின் உணர்வு
    • விட்டுக்கொடுக்கும் நோக்கம்
    • கோபம்
    • கவனக்குறைவாக
    • உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும்
    விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: ஆபத்தான நடத்தை தவிர்க்கவும்

1. 

   அந்த நபரை தற்கொலைக்கு திட்ட வேண்டாம். அவர்களுக்கு அன்பும் ஆதரவும் தேவை, எது சரி எது தவறு என்ற போதனை அல்ல. நபர் அவமானம், குற்ற உணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான காயங்களை உணரலாம். திட்டுதல் உங்களுக்கு பிணைப்பை அல்லது நட்பைப் பராமரிக்க உதவாது.
   • தற்கொலைக்கு முயன்ற நபர் குறித்து நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது குற்றமாகவோ உணரலாம், மேலும் அவர்கள் ஏன் உதவி கேட்கவில்லை என்று அவர்களிடம் கேட்க விரும்பலாம். இருப்பினும், சமீபத்தில் தற்கொலை நடந்தால் விசாரணை அந்த நபருக்கோ அல்லது உங்கள் நட்பிற்கோ சிறப்பாக செயல்படாது.

2. 

   தற்கொலை செய்து கொள்ளுங்கள். தற்கொலை ஒருபோதும் நடக்கவில்லை அல்லது அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், விஷயங்கள் சாதாரண சுற்றுப்பாதையில் திரும்பும் என்று நம்புங்கள். உங்கள் நண்பர் அதைக் குறிப்பிடாவிட்டாலும், என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் முற்றிலும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. எல்லாவற்றையும் வெளிப்படுத்தாவிட்டாலும் கூட, நல்ல மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் விஷயங்களைச் சொல்ல முயற்சிக்கவும். அமைதியாக இருப்பதை விட அதைச் சொல்வது நல்லது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, அந்த நபர் மோசமான காரியங்களைச் செய்ததற்காக நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம், அவர்களுக்காக நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று கேளுங்கள். நீங்கள் என்ன சொன்னாலும், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை நண்பருக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவர் தங்கள் வாழ்க்கையை முடிக்க முயற்சிக்கும்போது எப்படி நடந்துகொள்வது என்பது யாருக்கும் சரியாகத் தெரியாது.

3. 

   தற்கொலை என்பது ஒரு கடுமையான பிரச்சினை என்பதை உணருங்கள். தற்கொலை என்பது கவனத்தை ஈர்ப்பதற்கான ஒரு வழி என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், அந்த நபர் தனது வாழ்க்கையை முடிக்க விரும்பவில்லை. தற்கொலை என்பது ஒரு தீவிரமான சூழ்நிலை மற்றும் அதன் பின்னால் சிக்கலான காரணிகளும் வலிகளும் இருப்பதை இது காட்டுகிறது. கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காகவே அவர்கள் இதைச் செய்தார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று அந்த நபரிடம் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை உள்ளடக்கிய ஒரு முடிவின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடுகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் நண்பரை மோசமாக உணரவும், முக்கியமற்றதாக உணரவும் செய்கிறீர்கள்.
   • முடிந்தவரை அனுதாபமாக இருப்பது முக்கியம். கவனத்தை ஈர்க்க மட்டுமே அவர்கள் இதைச் செய்தார்கள் என்று உங்கள் நண்பரிடம் சொன்னால், நீங்கள் உண்மையில் நிலைமையைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவில்லை.
   • உங்கள் நண்பரின் பிரச்சினைகளைத் தணிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது தற்கொலையில் இருந்து மீள அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு உதவாது.

4. 

   நபர் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே காயமடைந்தாலும் அல்லது தற்கொலை செய்தால் காட்டிக் கொடுக்கப்பட்டாலும் கூட, அந்த நபரை குற்றவாளியாக உணருவது இதயமற்ற விஷயம். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் உங்கள் நண்பர் குற்ற உணர்ச்சியையும் வெட்கத்தையும் உணர்ந்திருக்கலாம். "உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கவில்லையா?" உங்கள் நண்பர்களிடம் அனுதாபம் காட்ட முயற்சிக்கவும்.
   • அவர்கள் இன்னும் நம்பிக்கையற்றவர்களாகவோ அல்லது பலவீனமானவர்களாகவோ உணரக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்களுக்கு இப்போது தேவைப்படுவது உங்கள் அன்பும் ஆதரவும் தான்.

5. 

   நபருக்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள். தற்கொலைக்கு விரைவான அல்லது எளிதான தீர்வு எதுவும் இல்லை. மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலம் எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நீங்கள் நம்ப முடியாது. தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் சிக்கலானவை, மேலும் தற்கொலை செய்து கொள்வதும் ஆகும். நபருக்குத் தேவையான உதவி கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம் என்றாலும், அவர்களின் பிரச்சினையை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், தீர்வு மிகவும் எளிமையானது என்று நினைக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் நண்பர்களை குணமாக்கவும், அவர்களின் வலியைக் குறைக்கவும் நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவீர்கள். ஆனால் அந்த நபர் வலியால் கடுமையாக உழைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடியது அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதும் உதவுவதும் ஆகும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஜாகிங் அல்லது ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்வது, அல்லது கடற்கரையில் ஹேங்அவுட் செய்வது போன்ற செயல்களை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் நபருக்கு எதிர்நோக்குவதற்கான விஷயங்களைக் கொடுங்கள்.
• அவர்கள் அழ முடியும் என்பதையும், விசித்திரமான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பது சரியா என்பதையும் அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். மேலும் அதில் ஆழமாகப் போக வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். தயவுசெய்து அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
• நீங்கள் பெரிய ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும் என்று எப்போதும் உணர வேண்டாம் - நீங்கள் அவர்களுடன் இருப்பது போதுமானது. ஒரு பூங்கா பெஞ்சில் ஒன்றாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது வீட்டில் ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.
• மிகவும் பரிதாபப்பட வேண்டாம். பரிதாபம் நபருக்கு சுமையை ஏற்படுத்தும், மேலும் மோசமாக உணரக்கூடும்.

எச்சரிக்கை

• அவநம்பிக்கையான அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களைக் கொண்ட ஒருவருடனான எந்தவொரு உறவும் நீண்ட காலமாக கடினமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும்.
• தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ள ஒருவரை அணுக நீங்கள் எவ்வளவு நேர்மையாக முயன்றாலும், உங்கள் உணர்வுகள் நிராகரிக்கப்படலாம். மனக்கசப்புடன் இருக்காதீர்கள், ஏனென்றால் ஒரு புதிய நண்பரின் கையை எடுப்பது மிகவும் அவநம்பிக்கையான நபர் அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நபர்.
• வேண்டாம் தற்கொலை செய்து கொண்ட ஒரு நபரை நீங்கள் முதலில் அவர்களுடன் பேச முயற்சிக்கும்போது மூலைவிட்டதாக அல்லது சிக்கியிருப்பதை உணரவும்.