உள்ளடக்கம்

• படிகள்

பிளேக் பாக்டீரியா, இறந்த செல்கள் மற்றும் பற்களில் குப்பைகள் குவிவதால் ஆனது. நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியவில்லை என்றாலும், பிளேக் உண்மையில் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது, ஏனெனில் இது சில உணவுகளுடன் தொடர்புகொள்கிறது, பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் அமிலங்களை சுரக்கிறது. பிளேக் கட்டப்பட்டால், டார்டாரை அகற்றுவது மிகவும் கடினமாகிவிடும், மேலும் இது ஈறுகளை குறைத்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பிளேக்கை அகற்றுவது எளிதானது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை இன்னும் கொஞ்சம் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்!

படிகள்

3 இன் முறை 1: பிளேக்கைத் துலக்குங்கள்

1. 

   கறைகளின் அடிப்படையில் பிளேக்கின் இருப்பிடத்தை தீர்மானிக்கவும். பிளேக் பொதுவாகத் தெரியாது, எனவே உங்கள் பற்களில் எவ்வளவு பிளேக் இருக்கிறது என்பதை அறிவது கடினம். இதை சரிசெய்ய, நீங்கள் ஒரு பல்பொருள் அங்காடி அல்லது மருந்தகத்தில் பிளேக் சாய மாத்திரைகளை வாங்கலாம். மெல்லும்போது, ​​இந்த மாத்திரைகள் பற்களில் உள்ள பிளேக்கை பிரகாசமான சிவப்பு நிறமாக மாற்றும், மேலும் துலக்கும்போது கவனம் செலுத்த வேண்டிய பகுதிகளை சரிபார்த்து அடையாளம் காண்பது எளிது.
   • பருத்தி துணியால் உங்கள் பற்களில் தடவும்போது பச்சை உணவு வண்ணம் பூசுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதாவது இது பிளேக்கை பச்சை நிறமாக மாற்றி அடையாளம் காண்பதை எளிதாக்குகிறது.

2. 

   
   
   சரியான பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பற்களை திறம்பட துலக்குவதற்கும், முடிந்தவரை பிளேக்கை அகற்றுவதை உறுதி செய்வதற்கும், உங்களிடம் சரியான கருவிகள் இருப்பது முக்கியம். சந்தையில் பல வகையான தூரிகைகள் இருந்தாலும், எந்தவொரு "சுற்று மற்றும் மென்மையான முட்கள் கொண்ட மென்மையான முட்கள் தூரிகை" நன்றாக வேலை செய்யும் என்று அமெரிக்க பல் சங்கம் கூறுகிறது. கடினமான முட்கள் பெரும்பாலும் உராய்வானவை, இதனால் பல் பற்சிப்பி உடைகள் மற்றும் புண் ஈறுகள் ஏற்படுகின்றன. பல் துலக்குவதற்கு நீங்கள் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தாவிட்டாலும், மென்மையான ப்ரிஸ்டில் தூரிகை இன்னும் சிறந்தது.
   • ஃவுளூரைடு கொண்ட ஒரு நல்ல பற்பசையும் உங்களுக்குத் தேவை. ஃவுளூரைடு பற்களை வலுவாக வைத்திருக்கிறது, பற்கள் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் துவாரங்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
   • வழக்கமான பல் துலக்குதலை விட பற்களை சுத்தம் செய்வதில் இயந்திர பல் துலக்குதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. இருப்பினும், சிலர் இயந்திர தூரிகை மூலம் அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட நேரம் பல் துலக்குவதைக் காண்கிறார்கள், எனவே இயந்திர தூரிகையில் முதலீடு செய்வது நல்லது.
   • ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கும் பல் துலக்குதலை மாற்ற பல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் பல் துலக்குதலின் சுத்தம் விளைவு காலப்போக்கில் குறையும்.

3. 

   
   
   சரியான துலக்குதல் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். பல் துலக்கும் போது, ​​பல் துலக்குதலை உங்கள் ஈறுகளுக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் பிடித்து, குறுகிய நீளமான அல்லது வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஈறுகளிலிருந்து துலக்குங்கள். பலமான செயலை பற்சிப்பி சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் பற்கள் அனைத்து தூண்டுதல்களுக்கும் உணர்திறன் தரும் என்பதால், மிகவும் கடினமாக துலக்க வேண்டாம்.

4. 

   ஒவ்வொரு பல்லிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். துலக்கும் போது ஒவ்வொரு பற்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள், எந்த பற்களையும் தவறவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். வெளியில், உள்ளே, மற்றும் மெல்லும் மேற்பரப்பில் பல் துலக்குவது உறுதி. உட்புறத்தில் அடைய கடினமாக இருக்கும் பற்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். சரியான துலக்குதல் செயல்முறை 2 நிமிடங்கள் ஆகும் - நீங்கள் நேரத்தை அறிய ஸ்டாப்வாட்சைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் நேரத்தை கடக்க ஒரு பாடலைப் பயன்படுத்தலாம்.

5. 

   
   
   உங்கள் நாக்கை துலக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உணவு மதிப்பெண்களிலிருந்து உங்கள் நாவின் மேற்பரப்பில் பிளேக் எளிதில் கட்டமைக்க முடியும், எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் நாக்கில் லேசாக தேய்க்க வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க உதவும்.
   • உங்கள் நாக்கைத் துலக்கும்போது, ​​மீண்டும் முன்னால் துலக்கி, 4-5 முறை செய்யவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்

1. 

   ஒரு நாளைக்கு 2 முறை பல் துலக்குங்கள். பிளேக்கை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ள வழி துலக்குதல். உங்கள் பற்களை முறையாகவும் தவறாமல் துலக்குவது காலப்போக்கில் பிளேக் கட்டமைப்பைக் குறைக்க உதவும். இந்த படி முக்கியமானது, ஏனெனில் திரட்டப்பட்ட தகடு டார்டாராக கணக்கிடப்படலாம் மற்றும் அகற்றுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பல் துலக்க வேண்டும், ஆனால் பல் மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்; படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காலையில் ஒரு முறை மற்றும் மாலை ஒரு முறை.
   • படுக்கைக்கு முன் பல் துலக்குவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் பாக்டீரியாக்கள் சுறுசுறுப்பாகி, உமிழ்நீர் குறைவதால் நடுநிலைப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் அமிலங்களை சுரக்கும்.

2. 

   உங்கள் பற்களை மிதக்கவும். பயனுள்ள பல் பராமரிப்பில் மிதப்பது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது துரதிர்ஷ்டவசமாக பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. ஃப்ளோஸின் பயன்பாடு பற்களுக்கு இடையில் இருந்து பாக்டீரியா மற்றும் உணவு குப்பைகளை அகற்ற உதவுகிறது, பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இந்த படி உங்கள் பல் துலக்குவதற்கு முன், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை படுக்கை நேரத்தில் செய்ய வேண்டும். மென்மையான இயக்கத்தில் பற்களில் மிதவை சறுக்கி, பற்களின் விளிம்பில் நூலை இழுக்கவும். நீங்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டிய இடத்திலேயே "அரிப்பு" செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த நடவடிக்கை உணர்திறன் வாய்ந்த பசை திசுக்களை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
   • ஒவ்வொரு பற்களுக்கும் ஒரு சுத்தமான நூலைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் செய்யக்கூடியது பாக்டீரியாவை வாயின் ஒரு பகுதியிலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு நகர்த்துவதாகும்.
   • ஃப்ளோஸ் கையாள கடினமாக இருந்தால், பல் பற்பசையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பல் உள்வைப்பு என்பது ஒரு சிறிய மர அல்லது பிளாஸ்டிக் குச்சியாகும், இது பற்களில் செருகப்படலாம், இது மிதவைக்கு ஒத்ததாகும்.

3. 

   ஆன்டி-பிளேக் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும். பிளேக் எதிர்ப்பு மவுத்வாஷ்கள் முழு பிளேக்கையும் அகற்றுவதற்கு போதுமானதாக இல்லை என்றாலும், பல் துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது போன்ற பற்களை சுத்தம் செய்யும் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இந்த தயாரிப்பு செய்கிறது பிளேக் தளர்த்த உதவலாம், கூடுதலாக புதினா சுவாசத்தை வாசனை செய்ய உதவும்.
   • குளோரெக்சிடின் டிக்ளூகோனேட் கொண்ட மவுத்வாஷ் வாயில் உள்ள அனைத்து பாக்டீரியாக்களுக்கும் எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் தொடர்ந்து 2 வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது.

4. 

   சர்க்கரை அல்லது மாவு அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். பிளேக்கில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் சர்க்கரை மற்றும் மாவு கொண்ட உணவுகளில் வாழ்கின்றன. உண்மை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு முறையும் இந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​பாக்டீரியாக்கள் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் அமிலங்களை சுரக்கின்றன. இதைத் தவிர்க்க, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்; நீங்கள் சர்க்கரை மாவு உணவுகளில் ஈடுபட விரும்பினால் துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. 

   அவ்வப்போது சுத்தமான நிபுணர் பற்கள். வீட்டில் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் பல் மருத்துவரை சந்திப்பது உதவியாக இருக்கும். கடினமாக அடையக்கூடிய பிளேக் மற்றும் பிடிவாதமான பிளேக்கை அகற்ற பல் மருத்துவர் மட்டுமே உங்கள் பற்களை நன்கு சுத்தம் செய்ய உதவ முடியும். விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்கவும்

1. 

   பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்தவும். வீட்டில் பிளேக் அகற்றுவதற்கான பழமையான இயற்கை வைத்தியம் இதுவாகும். கிண்ணத்தில் சிறிது பேக்கிங் சோடாவை தெளிக்கவும், உங்கள் தூரிகையை ஈரப்படுத்தவும், பின்னர் தூரிகையின் முட்கள் பேக்கிங் சோடாவில் நனைக்கவும். வழக்கம் போல் பல் துலக்குங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் பேக்கிங் சோடாவில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கலாம்.
   • பற்களைத் துலக்க பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்தும் போது ஸ்க்ரப்பிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், நீங்கள் தொடர்ச்சியாக ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் உராய்வு அடிக்கடி பயன்படுத்தினால் பல் பற்சிப்பி சேதமடையும்.

2. 

   ஆப்பிள் மற்றும் தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள். ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு சில துண்டுகள் தர்பூசணி சாப்பிட்ட உடனேயே சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பில் பிளேக் கட்டப்படுவதைத் தடுக்கலாம். இது ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தப்போக்கு தடுக்கிறது.

3. 

   ஆரஞ்சு தலாம் உங்கள் பற்களில் தேய்க்கவும். ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி பல் மேற்பரப்பில் வளரும் நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஆரஞ்சு தலாம் உள்ளே பற்களில் தேய்க்க முயற்சிக்கவும்.

4. 

   எள் விதைகளை மெல்லுங்கள். எள் விதைகளை ஒரு டீஸ்பூன் மென்று சாப்பிடுங்கள், ஆனால் விழுங்காதீர்கள், பின்னர் உலர்ந்த தூரிகை மூலம் பல் துலக்குங்கள், எள் பற்பசையாகப் பயன்படுத்துங்கள். எள் விதைகள் பிளேக் மற்றும் பாலிஷ் பற்களை அகற்ற உதவும்.

5. 

   தக்காளி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக தேய்க்கவும். ஆரஞ்சு போலவே, தக்காளி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பில் தண்ணீரை வெட்டி தேய்க்கவும், பின்னர் சுமார் 5 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி, ஆரஞ்சு அல்லது வேறு எந்த உணவையும் பயன்படுத்த வேண்டாம், அவை உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் பிளேக்கை அகற்ற உதவும். தண்ணீரில் கரைந்த பேக்கிங் சோடாவுடன் கர்ஜிக்கவும்.

6. 

   பற்பசையை வீட்டில் தயாரிக்கவும். கடையில் வாங்கிய கிரீம்களில் காணப்படும் ரசாயனங்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால், ஒரு சில பொருட்களுடன் உங்கள் சொந்த இயற்கை எதிர்ப்பு பிளேக் பற்பசையை உருவாக்கலாம். Tables கப் தேங்காய் எண்ணெயை 2-3 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா, 2 சிறிய பாக்கெட் ஸ்டீவியா, மற்றும் மிளகுக்கீரை அல்லது இலவங்கப்பட்டை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த 20 சொட்டுகளுடன் கலக்கவும். உங்கள் பற்பசையை ஒரு சிறிய கண்ணாடி குடுவையில் சேமித்து வழக்கமான பற்பசையாக பரிமாறவும். விளம்பரம்