உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வயிற்று அமிலங்கள் உணவை ஜீரணிக்கவும், நொதிகளை செயல்படுத்தவும், வயிற்றுக்குள் நுழையும் கிருமிகளைக் கொல்லவும் உதவுகின்றன. இருப்பினும், வயிற்று அமிலம் "நெஞ்செரிச்சல்", எரியும் உணர்வு அல்லது மார்பில் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜி.இ.ஆர்.டி) அல்லது "அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது "அதிகப்படியான" அமிலத்தால் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் தவறான இடத்தில் உள்ள அமிலத்தால் (அதற்கு பதிலாக உணவுக்குழாயில்) வயிறு காரணமாக). அதிகப்படியான இரைப்பை அமில சுரப்பு வயிறு மற்றும் டூடெனனல் உடைகளை (சிறுகுடலின் ஒரு பகுதி) ஏற்படுத்தும், இது "வயிற்றுப் புண்கள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டுரை தவறான இடத்தில் அல்லது அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படும் வயிற்று அமில பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய உதவும். சிக்கல் தொடர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

படிகள்

முறை 1 இல் 4: மருத்துவ உதவியை நாடுவது

1. 

   அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ். மார்பு அல்லது தொண்டையில் எரியும் அல்லது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் "ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்" "நெஞ்செரிச்சல்" (இதயத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல) என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) போன்ற தீவிர நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம். கவனிக்க சில அறிகுறிகள் இங்கே:
   • நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது குனியும்போது வலி மோசமடைகிறது
   • வாயில் உணவு ரிஃப்ளக்ஸ் (இரைப்பை சாறு உள்ளிழுக்கத்தைக் கவனியுங்கள்)
   • வாயில் அமிலம்
   • தொண்டை வலி அல்லது தொண்டை வலி
   • லாரிங்கிடிஸ்
   • நாள்பட்ட உலர் இருமல், குறிப்பாக இரவில்
   • ஆஸ்துமா
   • தொண்டையில் ஒரு "கட்டியை" உணர்கிறேன்
   • உமிழ்நீர் அதிகரித்தது
   • ஹாலிடோசிஸ்
   • காது காயம்

2. 

   
   
   GERD ஐ ஏற்படுத்தும் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உணவுக்குழாய் சுழற்சி (எல்இஎஸ்) எனப்படும் வாய்வழி இரைப்பை வால்வு சரியாக மூடப்படாததால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது, இதனால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் காப்புப் பிரதி எடுக்கிறது. இது "நெஞ்செரிச்சல்" என்று அழைக்கப்படும் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இது வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் நடந்தால், உங்களுக்கு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஜி.இ.ஆர்.டி. அமில ரிஃப்ளக்ஸிற்கான சில பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:
   • ஒரு பெரிய உணவை உண்ணுங்கள்
   • சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
   • அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
   • சாப்பிட்ட பிறகு குனிந்து கொள்ளுங்கள்
   • படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் சிற்றுண்டி
   • சிட்ரஸ் அல்லது சாக்லேட் போன்ற தூண்டுதல் உணவுகளை உண்ணுங்கள்
   • ஆல்கஹால் அல்லது காபி போன்ற பானங்களை குடிக்கவும்
   • புகைத்தல்
   • கர்ப்பிணி
   • NSAID களை எடுத்துக்கொள்வது (ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன், முதலியன)
   • குறைந்த குடல் வீழ்ச்சி. வயிற்று மார்புச் சுவரிலிருந்து உதரவிதானத் துளை வழியாக வெளியேறும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இந்த நோய்க்கு அறுவை சிகிச்சை தேவை.

3. 

   
   
   வயிற்றுப் புண்ணின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். பெரும்பாலான வயிற்றுப் புண்கள் பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகின்றன ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி காரணம். வயிற்றுப் புண்ணின் பொதுவான அறிகுறி அடிவயிற்றில் மந்தமான அல்லது எரியும் வலி. வலி வந்து போகலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இரவில் அல்லது உணவுக்கு இடையில் மோசமாகிவிடும். வயிற்றுப் புண் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • வாய்வு
   • நெஞ்செரிச்சல் அல்லது பெல்ச்சிங் உணர்வு
   • அனோரெக்ஸியா
   • குமட்டல் அல்லது வாந்தி
   • எடை குறைந்தது

4. 

   
   
   உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மேற்கண்ட அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, வயிற்றுப் புண் வயிறு மற்றும் குடலில் இரத்தம் வரக்கூடும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உடனே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:
   • அடர் சிவப்பு, இரத்தக்களரி அல்லது கருப்பு மலம்
   • மூச்சு திணறல்
   • தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
   • தெரியாத காரணங்களுக்காக சோர்வாக உணர்கிறேன்
   • வெளிர்
   • காபி மைதானம் அல்லது இரத்தக்களரி போன்ற வாந்தி
   • கொட்டுதல் மற்றும் கடுமையான வயிற்று வலி

5. 

   மருத்துவரிடம் செல். நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது தொடர்ந்து நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்களிடம் GERD இருந்தால் மற்றும் சிகிச்சை பெறாவிட்டால், உணவுக்குழாய் அழற்சி (உணவுக்குழாய் புறணி அழற்சி), உணவுக்குழாய் இரத்தப்போக்கு அல்லது புண்கள், புற்றுநோய்க்கு முந்தைய பாரெட்டின் உணவுக்குழாய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து உள்ளிட்ட கடுமையான நோய்கள் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடும். வயிறு.
   • உங்களுக்கு வயிற்றுப் புண் இருந்தால், நீங்கள் சிகிச்சை பெற வேண்டும். இது உட்புற இரத்தப்போக்கு, இரைப்பை துளைத்தல் மற்றும் வயிற்று அடைப்பு (வயிற்றில் இருந்து சிறு குடலுக்கு செல்லும் பாதை தடுக்கப்பட்டது) போன்ற பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், புண்கள் ஏற்படுகின்றன ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி வயிற்று புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
   • ஃபோசமாக்ஸ் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மருந்துகள்), ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்திகள் போன்ற சில மருந்துகள் அதிகப்படியான அமில சுரப்பை அதிகரிக்கும். நீங்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்தக்கூடாது ஒரு மருத்துவரை அணுகும் வரை.

6. 

   சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி. 1980 களில் இருந்து, டாக்டர்கள் பாக்டீரியா என்று அழைக்கப்படுவதைக் கண்டுபிடித்தனர் எச். பைலோரி பெரும்பாலான வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்துகிறது. உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 2/3 பேர் உள்ளனர் எச். பைலோரி, ஆனால் பலர் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதில்லை. 30-67% அமெரிக்கர்கள் அதைக் கொண்டுள்ளனர் எச். பைலோரி. வளரும் நாடுகளில், இந்த எண்ணிக்கை 90% ஐ அடையலாம்.
   • நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம் எச். பைலோரி உணவு, நீர் அல்லது பாத்திரங்களிலிருந்து. பாதிக்கப்பட்ட நபரின் உமிழ்நீர், மலம் அல்லது உடல் திரவங்களுடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம்.
   • வளரும் நாடுகளில் உள்ள சுகாதார நிலைமைகள் அமெரிக்கா மற்றும் வேறு சில நாடுகளிலிருந்து வேறுபட்டவை என்பதால், நீங்கள் தொற்றுநோயாக மாறலாம் எச். பைலோரி வெளிநாடுகளுக்குச் சென்றால், குறிப்பாக தண்ணீர் குடிக்கும்போது அல்லது சமைத்த உணவை உண்ணும்போது. உணவைத் தயாரிக்கும் போது மற்றும் கையாளும் போது மோசமான சுகாதாரம் மாசுபாட்டை ஏற்படுத்தும் காரணிகளாகும் எச். பைலோரி.
   • தொற்று ஏற்பட்டால் எச். பைலோரி, உங்கள் முழு குடும்பத்தினரையோ அல்லது நீங்கள் வசிக்கும் நபர்களையோ ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க அழைத்து வர வேண்டும். அவற்றைச் சுற்றியுள்ள பாக்டீரியாக்கள் அகற்றப்படும் வரை மறுசீரமைப்பு ஏற்படலாம்.
   • உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதனைக்கு ஆக்கிரமிப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம் எச். பைலோரி, யூரியா மூச்சு சோதனை, செரோலஜி மற்றும் ஸ்டூல் ஆன்டிஜென் சோதனை போன்றவை.

7. 

   ஆன்டாசிட்களைப் பற்றி உங்கள் மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவரை இப்போதே பார்க்க முடியாவிட்டால், ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க விரும்பினால், உங்கள் மருந்தாளரை அணுகலாம். அவர்கள் பயனுள்ள ஒரு மருந்தைக் கொடுப்பார்கள் (ஆனால் தற்காலிகமாக மட்டுமே). உங்கள் மருந்தாளுநர் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளாத ஆன்டிசிட்டைத் தேர்வுசெய்யவும் அறிவுறுத்தலாம். சில பிரபலமான மருந்துகள் பின்வருமாறு:
   • ஜான்டாக், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 150 மி.கி.
   • பெப்சிட், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 20 மி.கி.
   • லான்சோபிரசோல், ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி.
   • ஆன்டாசிட்கள், ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் 1-2 மாத்திரைகள்
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்

1. 

   NSAID களை நிறுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) வயிற்றுப் புண்ணை ஏற்படுத்தும். NSAID கள் உடலில் சில நொதிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த நொதிகளில் ஒன்று வயிற்று அமிலங்களின் விளைவுகளிலிருந்து வயிற்றுப் புறணியைப் பாதுகாக்கும் பொருட்களையும் உருவாக்குகிறது. NSAID களைப் பயன்படுத்துவது இந்த பாதுகாப்பாளருக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தும்.
   • பொதுவான NSAID களில் ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின், அட்வில்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்), கெட்டோபிரோஃபென் (ஒருடிஸ் கேடி) மற்றும் நபுமெட்டோன் (ரிலாஃபென்) ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்துகளின் செறிவுகள் மருந்துகளில் கிடைக்கின்றன.
   • நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் NSAID களை எடுத்துக் கொண்டால், காய்ச்சலுக்கு 3 நாட்களுக்கு மேல் அல்லது வலி நிவாரணத்திற்கு 10 நாட்களுக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு நீண்டகால வலி நிவாரணம் தேவைப்பட்டால், பிற விருப்பங்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
   • NSAID கள் நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் புண் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் (1-4% பயனர்கள் புண்களின் அபாயத்தில் உள்ளனர்). NSAID எடுக்கப்பட்ட நீண்ட நேரம் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
   • NSAID களைப் பயன்படுத்தினால், வயதானவர்கள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எச். பைலோரி கடுமையான உடல் புண் சிக்கல்களுக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

2. 

   மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் வயிற்றுப் புண்ணை ஏற்படுத்துவதாக முன்பு கருதப்பட்டது. இருப்பினும், மருத்துவர்கள் இதை இனி நம்ப மாட்டார்கள்; பெரும்பாலான புண்கள் தொற்றுநோய்களால் ஏற்படுகின்றன எச். பைலோரி. இன்னும், மன அழுத்தம் ஒரு புண்ணை மோசமாக்கும். மேலும், அழுத்தம் சிலருக்கு இரைப்பை அமில சுரப்பை அதிகரிக்கிறது.
   • ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். சோப்புடன் குளிக்கவும். வேடிக்கைக்காக ஷாப்பிங் செல்லுங்கள். ஒரு பொழுதுபோக்கை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும்.
   • யோகா அல்லது தை சி முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானத்தில் கவனம் செலுத்தும் இரண்டு வகையான பயிற்சிகள் இவை. அவர்கள் இருவரும் மருத்துவ ஆய்வுகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
   • உடற்பயிற்சி செய்ய. உடல் உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 2.5 மணிநேர மிதமான உடற்பயிற்சி நேரத்தைப் பெறுங்கள்.
   • சமூக ஆதரவை நாடுங்கள். அதிக அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும்போது நாம் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை உணர்கிறோம், யாரும் எங்களுக்கு உதவவில்லை என்று நினைக்கிறோம். குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ அரட்டையடிக்கவும், ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேரவும், கோயிலுக்குச் செல்லவும்.
   • ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பாருங்கள். கடுமையான பிரச்சினை இருக்கும்போது மட்டுமே மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ பதட்டத்தையோ உணர்ந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகளைக் கண்டறிய ஒரு ஆலோசகர் அல்லது மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

3. 

   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. புகையிலை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது, எனவே நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும். புகையிலை இரைப்பை அமில சுரப்பை அதிகரிக்கும் என்று காட்டப்படவில்லை என்றாலும், அது செய்கிறது இருக்கலாம் அமில அச om கரியம் மற்றும் கடுமையான உடல் சேதம்.
   • புகையிலை புகை உணவுக்குழாயின் வாயில் அமைந்துள்ள உணவுக்குழாய் சுழற்சியில் (எல்.இ.எஸ்) செயல்படுவதன் மூலம் ஜி.இ.ஆர்.டி அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடிப்பவர்கள் அடிக்கடி மற்றும் நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் உருவாகும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
   • புகைபிடித்தல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும் எச். பைலோரிவயிற்றுப் புண்களுக்கு வழிவகுக்கும். சிகரெட் புகையும் புண்களைக் குணப்படுத்துவதைக் குறைத்து, அவை மீண்டும் வருவதை சாத்தியமாக்குகிறது.
   • புகையிலை அதிகரிக்கிறது பெப்சின், வயிற்றில் சுரக்கும் என்சைம்கள் வயிற்றுப் புறணி அதிகமாகிவிட்டால் அதை சேதப்படுத்தும். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சளி உள்ளிட்ட வயிற்றுப் புறணிகளை மீட்டெடுக்க உதவும் காரணிகளையும் இது குறைக்கிறது.

4. 

   
   
   ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், வயிற்றில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் அமிலங்களை உணவுக்குழாயில் பிழிந்து நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும். இதனால்தான் நெஞ்செரிச்சல் கர்ப்பத்தின் பொதுவான பக்க விளைவு. உங்கள் பிஎம்ஐ 29 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், நெஞ்செரிச்சல் போக்க நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும்.
   • உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் (பி.எம்.ஐ 40 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது), உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உடல் பருமன் அறுவை சிகிச்சை ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம். இந்த சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க சாப்பிடுங்கள்

1. 

   
   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரேற்றத்தால் நீரேற்றமாக இருப்பது அமிலம் வயிற்றில் அதன் நிலையை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
   • வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்க வேலை செய்யும் "கார நீர்" முயற்சி செய்யலாம். உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு அமிலங்கள் தேவை, எனவே கார நீரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

2. 

   உங்கள் மது அருந்துவதைக் கண்காணிக்கவும். உங்களுக்கு வயிற்று அமிலத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது நிறுத்த வேண்டும். இதற்கு மிகப்பெரிய காரணம் பீர் மற்றும் ஒயின் போன்ற குறைந்த அளவு எத்தனால் (<5%) கொண்ட பானங்கள் ஆகும். புளித்த மது பானங்கள் (பீர், ஒயின், ஷாம்பெயின், கோல்டன் ஒயின் போன்றவை) வயிற்று அமில உற்பத்தியின் சக்திவாய்ந்த தூண்டுதல்களாக கருதப்படுகின்றன. ஆல்கஹால் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களுக்கு இடையேயான தொடர்பை நிரூபிக்க எந்த ஆய்வும் இல்லை, ஆனால் புண்களைக் கொண்ட நோயாளிகளும் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து சிரோசிஸை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • விஸ்கி மற்றும் ஜின் போன்ற காய்ச்சி வடிகட்டிய மது பானங்கள் இரைப்பை அமில சுரப்பை அதிகரிக்காது.
   • நீங்கள் என்ன குடித்தாலும் அதை மிதமாகக் குடிக்கவும். அமெரிக்க தேசிய ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மதுப்பழக்கம் ஒரு நாளைக்கு நான்கு பானங்களுக்கு மேல் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால் வாரத்திற்கு 14 க்கு மேல் இல்லை. பெண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு மூன்று பானங்களுக்கும், வாரத்திற்கு அதிகபட்சம் 7 பானங்களுக்கும் அதிகமாக குடிக்கக்கூடாது.
   • ஒரு நிலையான பானம் பின்வருமாறு: 360 மில்லி வழக்கமான பீர் (அளவு 5% ஆல்கஹால், அல்லது ஏபிவி), 240-270 மில்லி மால்ட் அல்லது வலுவான பீர் (7% ஏபிவி), 150 மில்லி வெற்று ஆல்கஹால் (12% ஏபிவி) 90-120 மில்லி ஆவிகள் (17% ஏபிவி), 60-90 மில்லி வலுவூட்டப்பட்ட ஆல்கஹால் அல்லது மதுபானம் (24% ஏபிவி), 45 மில்லி 80% ப்ரூஃப் ஆல்கஹால் அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய (40% ஏபிவி)

3. 

   
   
   
   
   உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துங்கள். வயிற்று அமிலங்களின் சுரப்பைத் தூண்டும் திறன் காஃபினுக்கு உண்டு. குறிப்பாக காபி காஃபின் மற்றும் பிற பொருட்களால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.
   • தேநீர் போன்ற காஃபின் இல்லாத பானங்கள் கூட நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, மிளகுக்கீரை, மிளகுக்கீரை போன்ற மிளகுக்கீரை மூலிகைகள் நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • நீங்கள் காபியைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முடியாவிட்டால், எஸ்பிரெசோ அல்லது வறுத்த காபியைத் தேர்வுசெய்க. இது காஃபின் குறைவாக உள்ளது, மேலும் இது N- மெத்தில்ல்பிரிடைன் என்ற மூலப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது வயிற்று அமிலங்கள் சுரப்பதைத் தடுக்கிறது.

4. 

   
   
   படுக்கைக்கு முன் அல்லது படுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். படுத்துக்கொள்வதற்கு அல்லது தூங்குவதற்கு முன் இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். வயிற்றில் குடலில் உள்ள உணவை ஜீரணிக்க சுமார் இரண்டு மணி நேரம் ஆகும். நெஞ்செரிச்சல் தவிர்க்க நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு இரண்டு மூன்று மணி நேரம் நிமிர்ந்து இருக்க வேண்டும்.
   • இரவில் நெஞ்செரிச்சல் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் படுக்கையின் தலையை சுமார் 10-15 சென்டிமீட்டர் உயர்த்தவும், அல்லது ஆப்பு வடிவ தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி தலையை இயல்பை விட அதிகமாக வைத்திருக்கவும்.

5. 

   
   
   குறைவாக உண். பெரிய உணவு வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். வயிற்று சுருக்கங்களைத் தவிர்க்க பகலில் சிறிய உணவை உண்ண வேண்டும்.
   • வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படாமல் இருக்க தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

6. 

   கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் (எல்இஎஸ்) அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, இதனால் வயிற்று அமிலங்கள் உணவுக்குழாயில் காப்புப் பிரதி எடுக்க அனுமதிக்கிறது. கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் ஏராளமான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.
   • அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் சிறுகுடலில் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளின் அதிக ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • சாக்லேட்டில் கொழுப்பு அதிகம் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், மெத்தில்சாந்தைனும் உள்ளது, இது எல்.ஈ.எஸ்ஸை தளர்த்தி, சிலருக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது.

7. 

   சூடான காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மிளகாய், மூல வெங்காயம், பூண்டு போன்ற சூடான காரமான உணவுகள் எல்.ஈ.எஸ்ஸை நிதானப்படுத்தலாம், இதனால் வயிற்று அமிலங்கள் உணவுக்குழாயில் காப்புப் பிரதி எடுக்க அனுமதிக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை சந்தித்தால், சூடான காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

8. 

   அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள பழங்களைத் தவிர்க்கவும். சிட்ரஸ் மற்றும் தக்காளி அமிலங்கள் அதிகமாக இருப்பதால் அவை நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த பழங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
   • ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவை நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளின் பொதுவான தூண்டுதல்கள்.
   • தக்காளி மற்றும் தக்காளி சாறுகளில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் பல அமிலங்களும் உள்ளன.
   • அன்னாசிப்பழத்தில் சாறு அதிகமாக இருப்பதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

9. 

   பாலை குடி. பாலில் உள்ள கால்சியம் வயிற்று அமிலத்திற்கு தற்காலிக இடையகமாக செயல்படக்கூடும். இருப்பினும், இது அதிக கொழுப்புள்ள பானம் என்பதால், உங்கள் வயிறு நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமான அமிலத்தை சுரக்கும், எனவே குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் தேர்வு செய்யவும்.
   • ஆட்டின் பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பசுவின் பால் குடிக்க முயற்சிக்கவும். இவை இரண்டும் குறைந்த கொழுப்புச் சத்துக்கானவை.

10. 

    மெல்லும் கம். இது இயற்கையான அமில இடையகமாக உமிழ்நீரை வெளியேற்ற உடலுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் வரும்போது கம் மெல்லலாம்.
    • புதினா மிட்டாய்களைத் தவிர்க்கவும். மிளகுக்கீரை, குறிப்பாக மிளகுக்கீரை மற்றும் புதினா, உண்மையில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
    விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: இயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   லைகோரைஸைப் பயன்படுத்துங்கள். வயிற்று அமிலங்களின் விளைவுகளுக்கு எதிராக உணவுக்குழாயின் புறணி மீது லைகோரைஸ் ரூட் (மூலிகை மற்றும் மிட்டாய் அல்ல) ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • லைகோரைஸைப் பாருங்கள் டி கிளைசிரைசின் டெட் (டி.ஜி.எல்). செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் கிளைசிரைசின் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு ஒரு நாளைக்கு 250-500 மி.கி லைகோரைஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் வேர்களை மெல்லுங்கள்.
   • 1 அவுன்ஸ் கிராம் உலர்ந்த லைகோரைஸ் வேரை 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் கலந்து லைகோரைஸ் டீ தயாரிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு பின்வரும் நிபந்தனைகள் இருந்தால் லைகோரைஸ் எடுக்கக்கூடாது: மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு, ஹார்மோன் உணர்திறன் புற்றுநோய், திரவம் வைத்திருத்தல், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய், குறைந்த பொட்டாசியம் அல்லது செயலிழப்பு விறைப்பு செயல்பாடு. மேலும், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் லைகோரைஸ் எடுக்கக்கூடாது.

2. 

   இஞ்சி பயன்படுத்தவும். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், செரிமான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளில் இஞ்சிக்கு ஏதேனும் நன்மை பயக்கும் என்று எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை, ஆனால் இஞ்சிக்கு குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிற ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
   • காப்ஸ்யூல் வடிவில் அல்லது சாப்பாட்டுடன் இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புதிய இஞ்சியை சாப்பிடுவதால் லேசான நெஞ்செரிச்சல் குறையும்.

3. 

   கிரான்பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். கிரான்பெர்ரிகளுக்கு பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திறன் இருப்பதாக ஆரம்ப ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது எச். பைலோரி வயிற்றில். கிரான்பெர்ரி வயிறு தொடர்பான புண்களைத் தடுக்கும் என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும் எச். பைலோரி அல்லது இல்லை, ஆனால் சிறுநீர் பாதை ஆரோக்கியம் போன்ற சுகாதார நன்மைகளை நீங்கள் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அனுபவிக்கலாம்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் 90 மில்லி தூய குருதிநெல்லி சாறு ("காக்டெய்ல்" அல்லது எந்த உடனடி சாறு) குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் 45 கிராம் புதிய அல்லது உறைந்த கிரான்பெர்ரிகளையும் சாப்பிடலாம்.
   • கிரான்பெர்ரிகளில் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும் ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ளது. சிறுநீரக கற்களுக்கு உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருந்தால், குருதிநெல்லி உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. 

   பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்தவும். பேக்கிங் சோடா, அல்லது சோடியம் பைகாபோனேட், உணவுக்குழாயின் பின்புறத்திலிருந்து வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும் ஒரு இயற்கை ஆன்டிசிட் ஆகும். கணையம் இயற்கையாகவே அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கு சோடியம் பைகாபோனேட்டை உருவாக்குகிறது.
   • யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், அல்கா-செல்ட்ஸர் என்பது சோடியம் பைகாபோனாட்டின் பிராண்ட் பெயர், இது இலவசமாக விற்கப்படுகிறது.
   • அரை டீஸ்பூன் தண்ணீரில் கலந்து நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சைக்கு ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் குறைந்த சோடியம் உணவில் இருந்தால், சோடியம் பைகாபோனேட் எடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அதில் சோடியம் உள்ளது.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் வயிறு அதிகப்படியான அமிலத்தை உருவாக்குகிறது என்று கருத வேண்டாம். சாத்தியமான பிற காரணங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற என்எஸ்ஏஐடி வலி நிவாரணிகளை 10 நாட்களுக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் இன்னும் வலியை உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
• அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், காஸ்ட்ரினோமாக்கள் எனப்படும் கட்டிகள் வயிற்று அமில அளவை அதிகரிக்கும். இது ஸோலிங்கர்-எலிசன் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் அரிதான வழக்கு. உங்கள் மருத்துவர் அதை இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் எண்டோஸ்கோபி மூலம் கண்டறிய முடியும்.

எச்சரிக்கை

• நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மூலிகை சிகிச்சையை ஆதரிக்கும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி மிகக் குறைவு. சில மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடுமையான பக்க விளைவுகள் அல்லது தொடர்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே எந்த மூலிகைகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.