உள்ளடக்கம்

• ஆலோசனை

நிணநீர் முனையின் பகுதியை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். நச்சு முகத்திலிருந்து காதுகளுக்கு அடியில் அமைந்துள்ள நிணநீர் கணுக்களுக்கு, கழுத்தின் பின்னால் பயணிக்கிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்வது நச்சுகளை அகற்றவும், அவை உங்கள் சருமத்தில் சேராமல் தடுக்கவும் உதவும். நிணநீர் முனைகளை வட்ட இயக்கத்தில் 1 நிமிடம் மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.

• உங்கள் விரலை ஒரு பெரிய வட்டத்தில் நகர்த்தி, காதுகளுக்குக் கீழே தொடங்கி, தொண்டையை நோக்கி, மற்றும் தாடை எலும்பு பகுதி வரை நகர்த்தவும்.
• நிலையான சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் மிகவும் கடினமாக மசாஜ் செய்ய வேண்டாம். ஒரு முக மசாஜ் என்பது திசு மசாஜ் போன்றது அல்ல, ஏனெனில் உங்கள் முக தோல் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும்.

முகத்தின் பக்கங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். இதேபோன்ற வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, தாடை எலும்புகளின் பக்கங்களிலும், வாயின் மூலையையும், நாசிக்கு அடுத்தபடியாகவும், கன்னத்து எலும்புகளுக்கு மேலேயும் மசாஜ் செய்யுங்கள். தோலில் விரலை மேல்நோக்கி, பின்னர் வெளிப்புறமாக நகர்த்தவும்; கீழ்நோக்கி இல்லை, ஏனென்றால் இது சருமம் தொய்வு ஏற்படக்கூடும். இதை 1 நிமிடம் செய்யுங்கள்.

நெற்றியில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் நெற்றியின் பக்கங்களை ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்ய வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கோயில்களில் தொடங்கி உங்கள் நெற்றியின் மையத்தை நோக்கி நகர்ந்து, பின்னர் உங்கள் நெற்றியின் பக்கங்களுக்குச் செல்லுங்கள். இதை 1 நிமிடம் செய்யுங்கள்.

கண் பகுதிக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் விரலை புருவத்தின் வளைவில் வைக்கவும். கண்ணின் வெளி மூலையில் உங்கள் விரலை நகர்த்தி, மெதுவாக விரலை கண்ணின் அடிப்பகுதிக்கு சுட்டிக்காட்டி, உள் கண்ணின் மூலையில் முடிக்கவும். உங்கள் மூக்கின் பக்கங்களிலும் உங்கள் புருவம் கோடுகளிலும் உங்கள் கைகளை நகர்த்துவதைத் தொடரவும். 1 நிமிடத்தில் முடிந்தது.

• கண் பகுதியை மசாஜ் செய்வது கண் வீக்கத்தை சமாளிக்க உதவும், மேலும் இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் பிரகாசமாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும்.
• கண் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தோலை உங்கள் விரல்கள் இழுப்பதைத் தடுக்க தேவைப்பட்டால் கூடுதல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளுக்கு அருகிலுள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்யுங்கள். ஒரு இறுக்கமான மற்றும் உறுதியான மசாஜ் தோல் தொய்வு ஏற்படும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, வாயின் இருபுறமும் உள்ள சுருக்கங்களுக்கு மேல் வட்ட இயக்கத்தில் நகரவும். சருமத்தை கீழே இழுப்பதற்கு பதிலாக தோலை உயர்த்த உங்கள் விரலை மேல்நோக்கி நகர்த்த எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதை 1 நிமிடத்திற்குள் செய்யுங்கள்.

கன்னத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள். கன்னத்தில் எலும்புகளில் ஒரு வட்ட, சுழல் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி இந்த பகுதியில் தோலை இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள். கன்னத்தின் எலும்புகளின் உட்புறத்தை நோக்கி உங்கள் விரலை நகர்த்தும்போது மென்மையான சக்தியைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் முகத்தின் விளிம்புகளை வெளியேற்றி தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். இதை 1 நிமிடம் செய்யுங்கள்.

கண் பகுதிக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் விரலை புருவத்தின் வளைவில் வைக்கவும். கண்ணின் வெளிப்புற மூலையைச் சுற்றி உங்கள் விரலை நகர்த்தவும், மெதுவாக கண்ணின் அடிப்பகுதியை நோக்கி மற்றும் உள் கண்ணின் மூலையில் முடிவடையும். மூக்கின் பக்கங்களிலும் புருவம் கோட்டிலும் தொடர்ந்து செல்லவும். 1 நிமிடத்தில் முடிந்தது.

• கண் பகுதி மசாஜ் தொய்வு சருமத்தை இறுக்கப்படுத்தவும், கண்களில் நேர்த்தியான கோடுகளை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது.
• கண் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தோலை உங்கள் விரல்கள் இழுப்பதைத் தடுக்க தேவைப்பட்டால் கூடுதல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நெற்றியில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களை மங்கலாக்க விரும்பினால், சுருக்கத்தின் எதிர் திசையை மசாஜ் செய்யலாம். உங்கள் கைகளை உங்கள் நெற்றியில் வைக்கவும், அதனால் அவை சீரமைக்கப்பட்டு மடிப்புகளின் முனைகளுக்கு அடுத்ததாக இருக்கும். உங்கள் கைகளை ஒரு சி வடிவத்தில் ஒரு கையை மேல்நோக்கி நகர்த்துவதன் மூலம் மற்றொன்றை கீழே நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் நெற்றியில் உள்ள தோலை மெதுவாக மேலும் கீழும் இழுக்கலாம். முழு நெற்றியில் 1 நிமிடம் இதைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் சுருக்கப்பட்ட தோலை மசாஜ் செய்யவும். கிடைமட்டமாக மசாஜ் செய்தால் உங்கள் மூக்குக்கு மேலே உள்ள செங்குத்து சுருக்கங்களை மென்மையாக்கலாம். உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் மடிப்புடன் உங்கள் கையை கிடைமட்டமாக வைக்கவும். சுருக்கங்களை இயல்பான நிலையில் இருந்து தோலை நீட்ட மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக தேய்க்கவும்.

முகத்தின் தோலுக்கு குறிப்பாக ஒரு அடுக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். முக எண்ணெய்கள் உங்கள் விரல்களை உங்கள் முகத்தின் குறுக்கே எளிதாக நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன, தோல் இழுத்து நீட்டுவதைத் தவிர்க்கின்றன. மணம் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மசாஜ் செய்யும் போது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் திறனை அதிகரிக்கும். பின்வரும் வழிமுறைகளின்படி தோலில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்:

• வறண்ட சருமத்திற்கு: தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆர்கான் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் 2-3 சொட்டு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம்.
• சாதாரண சருமத்திற்கு: பாதாம் எண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா. நீங்கள் விரும்பினால் 2-3 சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
• எண்ணெய் சருமத்திற்கு: ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இதேபோல், நீங்கள் விரும்பினால் 2-3 சொட்டு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம்.

கண்களுக்குக் கீழேயும், தாடையுடனும் மசாஜ் செய்யுங்கள். தாடை பகுதி மற்றும் கழுத்து பகுதியில் அடிக்கடி பதற்றம் ஏற்படுகிறது, மேலும் மசாஜ் தசைகளை தளர்த்த உதவும். 1 நிமிடம் வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.

• ஒரு பெரிய வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், காதுகளுக்குக் கீழே உள்ள தோலில் தொடங்கி, தொண்டை நோக்கி மற்றும் தாடை நோக்கி நகரும்.
• தசை பதற்றம் பகுதியில் வலுவாக அழுத்தவும்.

முகத்தின் பக்கங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். இதேபோன்ற வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, தாடை எலும்பின் பக்கங்களிலும், வாயின் மூலையையும், நாசியின் விளிம்பையும், கன்னத்து எலும்புகளுக்கு மேலேயும் மசாஜ் செய்யுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் முகத்தில் வசதியான கை அசைவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் கோவில்கள் மற்றும் நெற்றியில் மசாஜ் செய்யுங்கள். இந்த பகுதியில் உள்ள மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே அவற்றை மசாஜ் செய்ய சிறிது கூடுதல் நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கோயில்களை ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்ய சுழல் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். அடுத்த கட்டம் நெற்றியின் மையத்தை நோக்கி நகர்ந்து, பின்னர் பக்கங்களுக்கு திரும்ப வேண்டும். 1 நிமிடத்திற்குள் முடிந்தது.

கண் பகுதிக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் விரலை புருவத்தின் வளைவில் வைக்கவும். கண்ணின் வெளிப்புற மூலையைச் சுற்றி உங்கள் விரலை நகர்த்தவும், மெதுவாக கண்ணின் அடிப்பகுதியை நோக்கி மற்றும் உள் கண்ணின் மூலையில் முடிவடையும். மூக்கின் பக்கங்களிலும் புருவம் கோட்டிலும் தொடர்ந்து செல்லவும். 1 நிமிடத்தில் முடிந்தது.

• இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்வது "கண் திரிபு" வேலைக்கு ஒரு நாள் கழித்து உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
• கண் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தோலை உங்கள் விரல்கள் இழுப்பதைத் தடுக்க தேவைப்பட்டால் கூடுதல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மூக்கு பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். உங்களுக்கு சைனஸ் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மூக்கில் மசாஜ் செய்வது சிக்கலைத் தணிக்க உதவும். மூக்கின் பாலத்தை லேசாக கசக்கி விடுங்கள். பின்னர், உங்கள் விரலை நாசி சிறகு பகுதியில் கீழே சறுக்கவும். 1 நிமிடம் செய்யவும்.

உங்கள் முகத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஒரு முறை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் முடிக்கவும். முடிக்க உங்கள் முகத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். முடிந்ததும், நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் வசதியாகவும் உணர வேண்டும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• தோல் பராமரிப்புக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தை நீங்கள் விரும்பினால், படுத்து, வெள்ளரிக்காய் சில துண்டுகள் அல்லது ஒரு குளிர் தேநீர் பையை உங்கள் கண்களுக்கு மேல் 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும். தேநீரில் உள்ள டானின்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலை உறுதியாகவும், ஒளிரவும் உதவும்.