உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: வாய்வழி சுகாதாரம்
• பகுதி 2 இன் 3: உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்
• பாகம் 3 இன் 3: வாய் துர்நாற்றத்தின் அறிகுறிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வாய் துர்நாற்றம், அல்லது விஞ்ஞான ரீதியாக ஹலிடோசிஸ், அவ்வப்போது அனைவருக்கும் தோன்றலாம். வாய் வறட்சி, புரதம், சர்க்கரை அல்லது அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது, புகைபிடித்தல் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் இது ஏற்படலாம். சில நோய்கள் மற்றும் பல் சிதைவு கூட ஹலிடோசிஸை ஏற்படுத்தும்.அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வாய்வழி குழியை நீங்கள் சரியாக கவனித்து, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்தால் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க முடியும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: வாய்வழி சுகாதாரம்

1. 1 உங்கள் பற்களை நன்கு துலக்குங்கள். வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட வேண்டுமானால் முதலில் பல் துலக்குவதுதான் முதலில் செய்ய வேண்டியது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குங்கள், 2 நிமிடங்கள், முழு வாயையும் மறைக்கவும். பற்கள் ஈறுகளை சந்திக்கும் இடங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • மென்மையான முட்கள் கொண்ட தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் உங்கள் தூரிகையை மாற்றவும்.
   • உணவுக்கு முன் அல்லது உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பல் துலக்குங்கள் (இல்லையெனில் உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பி சேதமடையலாம்).
   • உங்கள் நாக்கை துலக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாக்கில் பல பாக்டீரியாக்கள் உருவாகின்றன, இது வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நாக்கை பின்னால் இருந்து முன்னும், பக்கங்களிலும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். உங்கள் நாக்கை நான்கு முறைக்கு மேல் துலக்காதீர்கள், மேலும் அதிக தூரிகை செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள், அல்லது நீங்கள் காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் தூண்டலாம்.
2. 2 பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துங்கள். வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுவதில் பல் ஃப்ளோஸ் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. பல் துலக்குதல் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது - அங்கு பல் துலக்குதல் சக்தியற்றது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோஸ் செய்யவும்.
   • பல் ஃப்ளோஸ் மூலம், உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிதைந்து, விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும் உணவு குப்பைகளை அகற்றலாம்.
   • உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளை பல் ஃப்ளோஸால் சுத்தம் செய்யும் போது, ​​பல் ஈறு சந்திக்கும் இடங்களையும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். முதலில் ஒரு பல்லின் பக்கமும், மற்ற பல்லின் பக்கமும் செல்ல வேண்டும்.
3. 3 சமையல் சோடாவை முயற்சிக்கவும். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது பேக்கிங் சோடாவுடன் பல் துலக்குவது துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல உதவும். ஒரு பல் துலக்குதலை எடுத்து, அதன் மேல் ஒரு சிட்டிகை பேக்கிங் சோடாவை தூவி, உங்கள் பற்களை வழக்கம் போல் துலக்குங்கள்.
   • உங்கள் வாயை துவைக்க பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்தலாம். அரை டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை சிறிது தண்ணீரில் கரைத்து, இந்த திரவத்துடன் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். திரவத்தை விழுங்காதீர்கள் மற்றும் முழு வாயையும் நன்கு துவைக்கவும்.
   • பேக்கிங் சோடா பற்களிலும் நாக்கின் கீழும் சேரும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது.
4. 4 உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்கவும். வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனையை தடுக்க உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகை அவசியம். உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட் உங்கள் பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் முழு வாயையும் நன்கு சுத்தம் செய்ய முடியும்.
   • விரும்பத்தகாத நாற்றத்தை ஏற்படுத்தக் கூடும் என்பதை பல் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்: உங்கள் பற்களில் பிரச்சனை, வெறும் உணவு மற்றும் பானங்கள் அல்லது மோசமான பல் துலக்குதல்.
   • உங்களுக்கு ஹலிடோசிஸ் இருந்தால், நீங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை நன்கு கவனித்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் பல் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5. 5 சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லவும். தண்ணீரைப் போலவே, மெந்தோல் சர்க்கரை இல்லாத பசை உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்தி கெட்ட பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவும். கூடுதலாக, இது ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையை மறைக்க முடியும், தற்காலிகமாக இருந்தாலும் கூட.
   • சர்க்கரை இல்லாத மெந்தோல் கம் பயன்படுத்தவும். சர்க்கரை பாக்டீரியாவுக்கு உணவு, இது மோசமான வாசனையை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது, சர்க்கரையால் நிலைமையை மோசமாக்க முடியும்.
   • சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம் புதினாவை விட மேலானது மற்றும் அதன் விளைவை ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் காட்டும்.
   • Xylitol மெல்லும் ஈறுகள் வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பல் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் பற்களில் நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
6. 6 பயன்படுத்தவும் வாய் கழுவுதல். வாய் துர்நாற்றத்தை விரைவாக எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு வழி. இருப்பினும், முந்தைய முறைகளைப் போலவே, மவுத்வாஷ் ஒரு தற்காலிக விளைவை மட்டுமே கொண்டுள்ளது மற்றும் அதன் காரணங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட வாசனையை மட்டுமே மறைக்கிறது.
   • ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷ் பாக்டீரியாவைக் கொல்கிறது, எனவே இது உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.குளோரெக்சிடின், செட்டில்பைரிடின் குளோரைடு, குளோரின் டை ஆக்சைடு, துத்தநாக குளோரைடு அல்லது ட்ரைக்ளோசன் ஆகியவற்றுடன் கூடிய திரவத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
   • நீண்ட காலத்திற்கு குளோரெக்சிடின் மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பியை கறைப்படுத்தலாம் (இது ஒரு மீளக்கூடிய செயல்முறை என்றாலும்).
   • ஆல்கஹால் கொண்ட மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை சில வகையான புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்கள் வாயை முழுவதுமாக கழுவி, வாய் கொப்பளிக்க வேண்டும்.

பகுதி 2 இன் 3: உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. 1 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். வாய் வறட்சி வாய் துர்நாற்றத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது விரும்பத்தகாத வாசனையின் பிரச்சனையை அதிகரிக்கலாம். தண்ணீர் மணமற்றது மற்றும் பாக்டீரியா விரும்பும் உணவு குப்பைகளை கழுவ உதவுகிறது. நீர் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் உமிழ்நீர் வாயை சுத்தப்படுத்தி துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது.
   • காபி, சோடா அல்லது ஆல்கஹால் வாயை கழுவுவதற்கு பயன்படுத்த வேண்டாம். அவர்கள் விரும்பத்தகாத வாசனைக்கு எதிராக எந்த வகையிலும் உதவுவதில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும், மாறாக, அதன் காரணமாக செயல்படுகிறார்கள்.
   • நீரிழப்பு பெரும்பாலும் வாய் துர்நாற்றத்துடன் இருக்கும். நீரிழப்பு மற்றும் ஹலிடோசிஸைத் தவிர்க்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2. 2 நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். புதிய மற்றும் முறுமுறுப்பான உணவுகள் (பெரும்பாலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய உதவுவது மட்டுமல்லாமல், விரும்பத்தகாத நாற்றங்களிலிருந்து விடுபடவும் உதவும். அவை செரிமானத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும்.
   • சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை சாப்பிடவோ அல்லது குடிக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு சிற்றுண்டிக்காக, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஏதாவது புரோட்டீனியஸ் சாப்பிடுங்கள், இனிப்பு பட்டை அல்ல.
   • அமில பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம். அவை கெட்ட மூச்சில் மட்டுமல்ல, பற்களின் நிலையிலும் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை பற்சிப்பியை அழிக்கின்றன. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிக்காதீர்கள், அவற்றை நீங்கள் குடிக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் வாயில் வைக்காமல் வைக்கோல் அல்லது மிக விரைவாக குடிக்கவும். இந்த பானத்தை நீங்கள் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • காபி மற்றும் மதுபானங்களை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். இந்த பானங்கள் வாயை உலர்த்தும், இது வாயில் பாக்டீரியாவை சிக்க வைக்கிறது.
3. 3 புகைபிடிக்கவோ அல்லது மெல்லும் புகையிலை பயன்படுத்தவோ கூடாது. நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட அல்லது புகையிலை மெல்லுவதை நிறுத்த பல காரணங்கள் உள்ளன, உதாரணமாக இது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, புகையிலை வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்கள் எப்போதும் வாயில் புகையிலை வாசனை, மற்றும் பெரும்பாலும் புகைப்பிடிப்பவரின் மூச்சு ஒரு சாம்பல் வாசனையுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்க எளிதான வழி புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது.
   • புகைபிடித்தல் மற்றும் மெல்லும் புகையிலை விரும்பத்தகாத நாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக ஈறு நோய் மற்றும் மிகவும் கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
   • புகைபிடிப்பதால் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறும் மற்றும் புகையிலை புகை ஈறுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது. வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.
4. 4 வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் டி வாயில் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. உங்கள் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை உங்கள் உணவில் இந்த வைட்டமினுடன் பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதிகரிக்கலாம், ஆனால் இதைச் செய்ய மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான வழி அடிக்கடி வெயிலில் இருப்பதுதான்.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது வெற்று, சர்க்கரை இல்லாத தயிர் சாப்பிடுங்கள். புரோபயாடிக் தயிர் சல்பைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் வாய் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க உதவும்.
   • எண்ணெய் மீன் (சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி) போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், மேலும் சில காளான்களில் வைட்டமின் டி உள்ளது.
   • நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வைட்டமின் டி 1 முதல் 70 வயதுடையவர்களுக்கு 600 IU மற்றும் 70 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 800 IU ஆகும்.
5. 5 மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மூல வோக்கோசு மெல்லுவது உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை சுத்தப்படுத்தவும் மற்றும் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும். ஏலக்காய், முழு அல்லது தரையில், மேலும் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கிறது.பெருஞ்சீரக விதைகளை மெல்லுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் காரமான ஒன்றை சாப்பிட்டால். உணவுக்குப் பிறகு பெருஞ்சீரக விதை பொடியுடன் பல் துலக்கலாம்.
   • புதினா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவதால் வாய் துர்நாற்றம் நீங்கும். புதினா டீ அல்லது வேகவைத்த புதினா இலைகள் கூட நன்மை பயக்கும்.
   • எலுமிச்சை ஆப்பில் சிறிது உப்பு தூவி, கூழ் சாப்பிடவும் - இந்த எளிய தந்திரம் நீங்கள் வெங்காயம், பூண்டு அல்லது வலுவான வாசனை உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டால் வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
6. 6 மேலும் கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்கவும். டீயில் சல்பர் சேர்மங்களை நீக்கி வாயில் உள்ள பாக்டீரியாவைக் குறைக்கும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. தேநீர், காபியைப் போலல்லாமல், வாய்வழி குழியை உலர்த்தாது, மாறாக, உடலை தண்ணீரில் நிறைவு செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு பல முறை சூடான இனிப்பு தேநீர் குடிக்கவும், நீங்கள் நிச்சயமாக வித்தியாசத்தை கவனிப்பீர்கள்.
   • கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் வாயில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும். இது பூண்டின் விரும்பத்தகாத வாசனையை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.
   • கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர் இரண்டும் சீன காமெலியாவின் இலைகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. கறுப்பு தேநீர் உலகில் மிகவும் பிரபலமான பானம், புகழ் நீருக்கு அடுத்தபடியாக.

பாகம் 3 இன் 3: வாய் துர்நாற்றத்தின் அறிகுறிகள்

1. 1 வாய் துர்நாற்றத்தை சரிபார்க்கவும். சில நேரங்களில் உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் இருக்கும்போது அதை அறிவது கடினம், ஆனால் கண்டுபிடிக்க சில எளிய வழிகள் உள்ளன.
   • உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ளே நக்கு மற்றும் ஐந்து நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். வாசனை. உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் இருந்தால், உங்கள் தோலில் வாய் துர்நாற்றம் வீசும்.
   • உங்கள் நாக்கில் சுத்தமான நெய்யைத் தொட்டு அதன் வாசனை. நெய் துர்நாற்றம் வீசினால், உங்கள் வாய் துர்நாற்றம் வீசுகிறது.
2. 2 வாயில் கெட்ட சுவை. உங்கள் வாயில் ஒரு கெட்ட சுவை இருந்தால், உங்கள் வாயின் வாசனையும் மோசமாக இருக்கும். சில நேரங்களில், சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவின் வாசனையை உணரலாம். பெரும்பாலும், பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் காரமான உணவுகள் உங்கள் வாயில் விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் உண்ணும் உணவினால் ஏற்படும் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட எளிதான வழி.
   • நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவுகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத உங்கள் வாயில் ஒரு விரும்பத்தகாத சுவையை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஏனெனில் வாய் துர்நாற்றம் தொண்டை அழற்சி போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
3. 3 காலிமீட்டரைப் பயன்படுத்தவும். வாய் துர்நாற்றத்தின் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், மருத்துவர் ஒரு ஹாலிமீட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். காலிமீட்டர் என்பது ஒரு சிறப்பு கருவியாகும், இது சுவாசத்தை "படிக்க" அனுமதிக்கிறது, இது போக்குவரத்து காவல்துறை அதிகாரிகள் பயன்படுத்தும் சாதனத்தைப் போலவே மூச்சையும் பகுப்பாய்வு செய்கிறது என்று நாம் கூறலாம்.
   • ஹாலிமீட்டர் வாய் துர்நாற்றத்தின் காரணத்தை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது, ஆனால் அது பிரச்சனையின் மூலத்தைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலை வழங்க முடியும். வாய் துர்நாற்றத்திற்கான காரணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதனுடன் தொடர்புடைய நோயை நீங்கள் குணப்படுத்தலாம், எனவே ஹலிடோசிஸிலிருந்து விடுபடலாம்.
   • வாய் துர்நாற்றம் பொதுவாக மூன்று பொருட்களில் ஒன்றால் ஏற்படுகிறது: டைமெதில் சல்பைட், ஹைட்ரஜன் சல்பைட் அல்லது மீதில் மெர்காப்டன். உங்கள் மூச்சில் என்ன பொருள் இருக்கிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்தவுடன், அவர் விரும்பத்தகாத வாசனையின் காரணத்தை புரிந்துகொண்டு சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

எச்சரிக்கைகள்

• வாய் துர்நாற்றம் வாய் புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். வாய் புற்றுநோயின் மற்ற அறிகுறிகள் வாயில் புடைப்புகள் அல்லது வெள்ளை, சிவப்பு, அல்லது கரும்புள்ளிகள், மெல்லுதல், விழுங்குதல் அல்லது தாடையை நகர்த்துவது, தொண்டையில் ஏதோ சிக்கியது, உணர்வின்மை, தடித்த கன்னங்கள் அல்லது குரலில் மாற்றம் போன்றவை. இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.