நூலாசிரியர்:
Gregory Harris
உருவாக்கிய தேதி:
8 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
11 மே 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 3 இல் 1: உங்கள் உதடுகளை ஏன் நக்குகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கவும்
- முறை 2 இல் 3: பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்
- முறை 3 இல் 3: சேதத்தை சரிசெய்யவும்
உங்கள் உதடுகளை நக்கினால் அல்லது கடித்தால், அது மன அழுத்தம் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்று பல் மருத்துவர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் அழகு நிபுணர்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உதடுகளை நக்குவது உலர்ந்து காயப்படுத்தலாம். பழக்கத்தை கைவிட சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நன்மைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
படிகள்
முறை 3 இல் 1: உங்கள் உதடுகளை ஏன் நக்குகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கவும்
1 உங்கள் உதடுகளை நக்கும்போது கணக்கிடுங்கள். உதட்டை நக்குவது உங்கள் பிரச்சினை என்ற முடிவுக்கு நீங்கள் வந்தால், அதைச் செய்யும்போது கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்களுக்கு இந்த கெட்ட பழக்கம் இருப்பதை நனவாக நினைவூட்டுகிறது. கூடுதலாக, இது மன அழுத்தம் தொடர்பானதா அல்லது ஆரோக்கியம் தொடர்பானதா என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவீர்கள். - காலையில் எழுந்தவுடன், நாளின் சில நேரங்களில் உங்கள் உதடுகளை நக்குகிறீர்களா? இது நீரிழப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- ... நீங்கள் வேலை செய்யும் போது உங்கள் உதடுகளை நக்குகிறீர்களா? இது மன அழுத்தம் அல்லது செறிவுக்கான அடையாளமாக இருக்கலாம்.
- சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் உதடுகளை நக்குகிறீர்களா? இது நீரிழப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் உதடுகளிலிருந்து உணவை அகற்றும் பழக்கமாக இருக்கலாம்.
2 உங்களுக்கு என்ன அழுத்தம் கொடுக்கிறது என்பதை அடையாளம் காணுங்கள். மன அழுத்தம் உங்கள் தோலில் அழிவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதை அடையாளம் கண்டு, அதுதான் உங்கள் உதடுகளை நக்க காரணம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது குறைக்க மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். நீங்களும் முயற்சி செய்யலாம்: - தியானம்,
- யோகா,
- விளையாட்டு விளையாடுதல்,
- ஆஞ்சியோலிடிக்ஸ் / அமைதிப்படுத்திகள் (பதட்டம், பயம், பதட்டம், உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அல்லது அடக்கும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள்),
- அதிகரித்த தூக்க நேரம்,
- புதிய பொழுதுபோக்கு.
3 உங்கள் பழக்கங்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் உதடுகளை நக்கும்போது குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிறகு நீங்கள் உங்கள் குறிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்து ஏன் உங்கள் உதடுகளை நக்கலாம் என்று யோசிக்கலாம். இந்த பழக்கத்தை உடைக்க இது உதவும், ஏனெனில் ஒரு செயலைப் பதிவு செய்யும் எண்ணம் அதைச் செய்ய உங்களை ஊக்கப்படுத்தலாம்.
முறை 2 இல் 3: பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்
1 உங்கள் உதடுகளில் கெட்ட சுவை கொண்ட தைலம் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் உதடுகளை நக்குவதை நிறுத்த, உங்கள் உதடுகளில் விரும்பத்தகாத ருசிக்கும் பொருளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது தைலம், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது சூடான சாஸாக இருக்கலாம். உங்கள் சொந்த உதடுகளை நக்கும்போது உங்களுக்கு எதிர்மறையான சுவை எதிர்வினை இருந்தால், நீங்கள் இனி அவ்வாறு செய்ய ஆசைப்பட மாட்டீர்கள். உங்கள் உதடுகளில் நச்சுத்தன்மையுள்ள எதையும் வைக்காதீர்கள்! 
2 உங்களை திசை திருப்பவும். ஒரு குறிப்பிட்ட பணியைச் செய்யும்போது உங்கள் உதடுகளை நக்குவதை நீங்கள் கண்டால், சில கூடுதல் செயல்பாடுகளில் உங்களை திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் கேரமல் அல்லது மெல்லும் கம் உறிஞ்சலாம். இந்த செயல்பாடுகள் பெரும் கவனச்சிதறல்களாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை உங்கள் ஆழ் மனப் பழக்கத்தை பிரதிபலிக்கின்றன. 
3 உதட்டுச்சாயம் அணியுங்கள். அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உதடுகளை நக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்: முதலில், உதட்டுச்சாயம் நன்றாக சுவைக்காது, இரண்டாவதாக, உங்கள் ஒப்பனையை அழிக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை. நீங்கள் பொதுவில் உங்கள் உதடுகளை நக்கினால், உங்கள் ஒப்பனை சரியானதாக இருக்க விரும்புவது நிறுத்த ஒரு நல்ல ஊக்கமாக இருக்கும். 
4 நேர்மறை உந்துதலைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பழக்கத்தை முறியடித்தால் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும். உதாரணமாக, உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்: "மதிய உணவு வரை நான் என் உதடுகளை நக்க மாட்டேன்." அடையக்கூடிய இலக்குகளை வைத்திருப்பது பழக்கத்தை உடைக்க உதவும்.
முறை 3 இல் 3: சேதத்தை சரிசெய்யவும்
1 நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்கள் உதடுகளை நக்குவது வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும்.ஆழ்மனதில் உப்பைத் தேடி உங்கள் உதடுகளை நக்கலாம். இது உங்கள் உணவில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருப்பதைக் குறிக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ அளவை தினமும் பராமரிக்கவும். 
2 பாதாம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். பாதாம் எண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான தயாரிப்பு ஆகும், இது உலர்ந்த உதடுகளை ஈரப்படுத்தவும் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. 
3 சூடான மழை எடுக்க வேண்டாம். இது வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும். சேதமடைந்த சருமத்தை சரிசெய்ய நீண்ட சூடான மழையை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். குளியலில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் / அல்லது குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. 
4 வானிலைக்கு ஏற்ற உடை அணியுங்கள். உறுப்பு சருமத்தை உலர்த்தும். குளிர் காலத்தில் நீங்கள் வெளியில் இருந்தால், காற்று குறிப்பாக ஓயாது. உங்கள் உதடுகள் மேலும் வறண்டு போகாமல் இருக்க உங்கள் கழுத்து மற்றும் வாயில் தாவணியைக் கட்டவும். 
5 உங்கள் இடத்தை ஈரப்படுத்தவும். ஈரப்பதமூட்டி காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும். இது சருமத்தை இயற்கையாக ஈரப்படுத்த உதவுகிறது. பெரும்பாலும் குளிர் காலங்களில் காற்று வறண்டு சருமத்தை சேதப்படுத்தும். 
6 சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள். எப்போதும் உங்கள் உதடுகளை பாதுகாக்கவும். குறைந்தது 15 எஸ்பிஎஃப் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட லிப் பாம் பயன்படுத்தவும். இது உலர்ந்த உதடுகளை சரிசெய்து கூடுதல் சூரிய சேதத்தைத் தடுக்க உதவும்.
