உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 2 இன் பகுதி 1: உங்கள் தூக்க பயன்முறையை அமைக்கவும்
• பகுதி 2 இன் 2: நீட்சி உணவு
• குறிப்புகள்

இரவில் குழந்தைகள் விழித்திருக்கும் பல அம்மாக்கள் குழந்தைகளைத் தூங்க வைக்க தாய்ப்பால் கொடுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு போதுமான வயதான குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். நாள் முழுவதும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தை சரியாக விநியோகிப்பது மற்றும் தூங்குவது உங்கள் குழந்தைக்கு முதல் தாய்ப்பால் இல்லாமல் தூங்க உதவும்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: உங்கள் தூக்க பயன்முறையை அமைக்கவும்

1. 1 உங்கள் குழந்தையின் தினசரி தேவைகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். வயதைப் பொறுத்து, குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தூக்க முறை தேவை. அவருக்கு 5 வயதுக்கு குறைவாக இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தூக்க விகிதம்:
   • 0 முதல் 2 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு தினமும் 10.5 முதல் 18 மணிநேர தூக்கம் தேவை.
   • 2 முதல் 12 மாதங்கள் வரை - தினமும் 14-15 மணி நேரம்.
2. 2 தெளிவான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் தினசரி வழக்கத்தை உள்ளிட வேண்டும். இது குழந்தைக்கு முதல் தாய்ப்பால் இல்லாமல் படிப்படியாக ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் உதவும்.
   • தினசரி ஓய்வு, உணவு மற்றும் குழந்தையின் வயதை நிலையான தூக்க நேரங்களை அமைக்கும் போது கருத்தில் கொள்ளவும். முதல் இரண்டு மாதங்களில் உங்கள் விதிமுறை இழக்கப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
   • உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நியாயமான படுக்கை நேரத்தை அமைக்கவும். உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது "உங்களுக்காக" நீங்கள் நேரம் ஒதுக்க விரும்புவீர்கள்.
   • உங்கள் குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது, ​​மற்ற காரணிகளுடன் சரிசெய்ய சில நேரங்களில் உங்கள் அட்டவணையில் இருந்து விலக வேண்டியிருக்கலாம்.
3. 3 படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்கும் சிகிச்சைகள் செய்யுங்கள். பெரும்பாலான குழந்தைகள் படிப்படியாக தூங்குவதற்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும். தாய்ப்பால் இல்லாமல் உங்கள் குழந்தை தூங்க உதவும் வகையில் தினசரி தளர்வு சடங்குகளை உங்கள் வழக்கத்தில் அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
   • படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் குழந்தையை அசைக்கத் தொடங்குங்கள்.
   • உரத்த ஒலிகளை அகற்றவும்.
   • வீட்டில், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தையின் அறையில் மங்கலான விளக்குகளை இயக்கவும். எனவே, ஒரு ஆழ் மட்டத்தில், இது ஏற்கனவே தூங்க வேண்டிய நேரம் என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார்.
   • உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள், அவரது முதுகில் அடித்து, நிதானமாக, அமைதியாக்குங்கள்.
4. 4 உங்கள் தினசரி படுக்கை நேர வழக்கத்தை உள்ளிடவும். தாய்ப்பால் சேர்க்காத ஒரு குறிப்பிட்ட படுக்கை நேர சடங்கை உருவாக்கவும். குளியல், தாலாட்டு, படுக்கை நேரக் கதை அல்லது இசை உங்கள் குழந்தை தூங்க உதவும்.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுவதற்காக தாலாட்டுப் படிக்கவும் அல்லது பாடவும்.
   • சிறந்த ஓய்வெடுக்க ஒரு மசாஜ் அல்லது ஒரு சூடான குளியல் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
5. 5 உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்க சரியான சூழலை உருவாக்கவும். உங்கள் குழந்தை தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் பொருத்தமான அறையை அமைக்கவும்.சாதகமான வெப்பநிலை, நல்ல ஒலி காப்பு மற்றும் மங்கலான வெளிச்சம் உங்கள் குழந்தை தூங்க உதவும்.
   • அறையில் உகந்த வெப்பநிலை 18 - 23 டிகிரி இருக்க வேண்டும்.
   • மின்னணு சாதனங்கள் போன்ற குழந்தையை திசை திருப்பக்கூடிய எதையும் நாற்றங்காலில் இருந்து அகற்றவும்.
   • மென்மையான விளக்குகள், திரைச்சீலைகள் மற்றும் திரைச்சீலைகள் மூலம் ஒளியை சரிசெய்யவும். உங்கள் குழந்தை ஓய்வெடுக்க உதவும் மென்மையான, இனிமையான ஒளியுடன் கூடிய இரவு ஒளியைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • உங்கள் குழந்தையை எழுப்பக்கூடிய ஒலிகளை மூழ்கடிக்க சத்தம் ரத்து செய்யும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தும் தொட்டிலிலிருந்து போர்வைகள் மற்றும் அனைத்து மென்மையான பொருட்களையும் அகற்றவும்.
6. 6 உங்கள் குழந்தை இன்னும் விழித்திருக்கும்போது படுக்கையில் வைக்கவும். அவர் ஏற்கனவே தூங்கிக்கொண்டிருந்தாலும், இன்னும் விழித்திருக்கும்போது குழந்தையை தொட்டிலில் வைக்கவும். இது படுக்கையை தூக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்தி, அவரது மார்பில் தூங்க வேண்டிய அவசியத்தை விடுவிக்கும். இது இரவு உணவின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கும்.
   • குழந்தையை அதன் முதுகில் வைக்கவும்.
   • நீங்கள் அவரை தொட்டிலில் வைக்கும்போது அவர் அசைந்தால், சிறிது நேரம் கழித்து குழந்தை தூங்குகிறதா என்று அவரை மீண்டும் உட்கார்ந்து பார்க்கட்டும். இது நடக்கவில்லை என்றால், தேவையான நேரத்தில் தொட்டிலிலிருந்து அகற்றவும், இதனால் அவர் மீண்டும் தூங்குவார்.
7. 7 உங்கள் குழந்தை மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் குழந்தை விழித்திருந்து, ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடர்ந்து மார்பகம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். குழந்தை இரவில் பசியுடன் இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் கவனமும் பாசமும் தேவையா என்பதை இது உங்களுக்குச் சொல்லும்.
   • உங்கள் தூக்கம் மற்றும் உணவு குறிப்புகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தூக்க முறைகளை மிகவும் திறம்பட சரிசெய்ய உதவும்.

பகுதி 2 இன் 2: நீட்சி உணவு

1. 1 குழந்தைகளின் தூக்க சுழற்சியை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து குறிப்பிட்ட தூக்கம் மற்றும் உணவு தேவை. குழந்தையின் தூக்க சுழற்சிகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தையை சிரமமின்றி தூங்க வைக்கலாம்.
   • பொதுவாக, குழந்தைகளுக்கு 5 கிலோ எடையுள்ள வரை இரவில் உணவளிக்க வேண்டும்.
   • புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் உணவுக்கு இடையில் மூன்று மணிநேரம் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தூங்க வேண்டும். இதன் பொருள் குழந்தையை ஒரு குறிப்பிட்ட எடை மற்றும் வயதை அடையும் வரை உணவளிக்க நீங்கள் எழுப்ப வேண்டும்.
   • 2 முதல் 3 மாத வயது வரை, எடையைப் பொறுத்து, உங்கள் குழந்தைக்கு இரவில் கூடுதல் உணவு தேவைப்படலாம். பெரும்பாலும், 2 முதல் 3 மாத வயது வரை, குழந்தைகளுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு இரவு உணவு தேவைப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, அவர்கள் ஒவ்வொரு 5-6 மணி நேரத்திற்கும் சாப்பிட வேண்டும்.
   • 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு ஒரே இரவில் உணவளிக்கத் தேவையில்லை மற்றும் பொதுவாக ஒவ்வொரு 6-7 மணி நேரத்திற்கும் உணவளிக்க வேண்டும்.
   • இது குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
2. 2 இரவு உணவுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும். சுமார் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, இரவு உணவுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும். இது உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் இல்லாமல் தூங்க கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
   • குழந்தை அழுகிறதென்றால், அவன் அழட்டும், அதன் பிறகு அவன் தூங்குகிறானா என்று பார்க்கட்டும்; இல்லையென்றால், அவரை அமைதிப்படுத்த ஒரு சமாதான கருவியை வழங்குங்கள்.
3. 3 படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தையை குடித்து விடுங்கள். உங்கள் குழந்தை இரவில் விழித்திருக்க உதவுவதற்காக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில சிப் பால் கொடுங்கள். உங்கள் குழந்தையை எழுப்பி, குடிக்க மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலும், அவருக்கு இரண்டு சிப் பால் கொடுங்கள்.
   • ஓரிரு கூடுதல் சிப்ஸ் உங்களுக்கு தூங்க அதிக நேரம் கொடுக்கும்.
   • இருப்பினும், இந்த முறை உங்கள் சிறு குழந்தையை அடிக்கடி எழுப்ப ஊக்குவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது நடந்தால், படுக்கைக்கு முன் குடிப்பதை நிறுத்தி, கடைசி உணவின் போது சிறிது பால் கொடுங்கள்.
4. 4 உணவளிக்கும் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். உங்கள் குழந்தை இனி ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேரங்களுக்கு (பொதுவாக 4 மாதங்கள் வரை) உணவளிக்கத் தேவையில்லை, உணவுக்கு இடையில் நேரத்தை நீட்டிக்கத் தொடங்குங்கள். குழந்தை தூங்குவதற்கு அவர் சாப்பிட தேவையில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள இது உதவும்.
   • ஒவ்வொரு இரவும் உணவுக்கு இடையில் அரை மணி நேரம் சேர்க்கவும். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தை இனி தூங்குவதற்கு சாப்பிட வேண்டியதில்லை.
5. 5 இரவு உணவளிக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கவும். இரவு உணவுகளுடன் சிறிது குறைவான நேரத்தை செலவிடுங்கள்.உணவளிக்கும் நேரத்தை படிப்படியாகக் குறைக்கவும், அது இல்லாமல் உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்குப் பழகிவிடும்.
   • வாரத்தின் போது, ​​ஒவ்வொரு இரவு உணவின் நேரத்தையும் படிப்படியாக 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை குறைக்கவும்.
   • இரவு உணவிலிருந்து உங்கள் குழந்தையை பாலூட்டுவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு மேல் ஆகலாம்.
   • மேலும், உரத்த சத்தம், விளக்கு அல்லது அதிக கவனம் போன்ற கூடுதல் இரவுநேர தூண்டுதல்களைக் குறைக்கவும்.
6. 6 தினசரி உணவை அதிகரிக்கவும். பகலில் அதிகமாக சாப்பிட்டால் உங்கள் குழந்தைக்கு குறைந்த இரவு உணவு தேவை. இரவு உணவு இல்லாமல் உங்கள் குழந்தை தூங்கும் வரை தினசரி ஊட்டங்களின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுங்கள்.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு கஞ்சி அல்லது திட உணவை உண்பதற்கு அவசரப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் இது அவரது உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் 6 மாத வயதில் நிரப்பு உணவுகளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
7. 7 உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு அமைதி மருந்தைக் கொடுங்கள். ஒரு பசிஃபையர் உண்மையில் ஒரு குழந்தை தூங்க உதவும். இதன் மூலம், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தலாம். தூங்கும் போது முலைக்காம்பு திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) அபாயத்தை குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
8. 8 உங்கள் குழந்தைக்கு இரவில் தேவைப்பட்டால் மட்டுமே உணவளிக்கவும். பெரும்பாலான குழந்தைகள் இரவு தூக்கத்தின் போது அசைந்து அசை போடுகிறார்கள். குழந்தை இன்னும் அமைதியாக இருக்க முடியாதபோது அல்லது உடம்பு சரியில்லாமல் இருந்தால் மட்டுமே இணைக்கவும்.
   • விளக்குகளை மங்கச் செய்யுங்கள், குறைந்த குரலில் பேசுங்கள், அசையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குழந்தையை உங்கள் மார்பில் வைக்காதீர்கள். இது தூங்க வேண்டிய நேரம் என்பதை அவருக்குத் தெரிவிக்கும்.
9. 9 உங்கள் குழந்தையை உங்களுக்கு அருகில் தூங்க வைக்காதீர்கள். குழந்தையை உங்களுக்கு அருகில் தூங்க வைக்கும் ஆசை மேலும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். எனவே அவர் படுக்கைக்கு முன் மார்பகங்களைக் கோருவது மட்டுமல்லாமல், தொட்டிலில் தூங்குவதையும் நிறுத்தலாம்.
   • ஒன்றாக தூங்குவது SIDS, கிள்ளுதல் அல்லது கழுத்தை நெரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் தோல்வியடையும் போது சோர்வடைய வேண்டாம். உங்கள் குழந்தைக்கு இரவில் உணவளிக்காமல் தூங்குவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.