வரவிருக்கும் குளிர்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது (புகைப்படங்களுடன்) - குறிப்புகள்

காணொளி: சளி தொடங்கும் முன் அதை நிறுத்த 5 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

படிகள்
உங்களுக்கு என்ன தேவை

குளிர் காலம் வரும்போது, அடிக்கடி கை கழுவுதல், போதுமான ஓய்வு, போதுமான திரவங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவற்றை உறுதி செய்வது போன்ற பல வழிகளைக் கொண்டிருக்கிறோம். இருப்பினும், சில சமயங்களில் நீங்கள் அதைத் தடுக்க உங்கள் சிறந்ததைச் செய்தாலும் கூட ஒரு சளி பிடிக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு குளிர் வருவதை நீங்கள் உணரும்போது அதை முழுமையாக நிறுத்த வழி இல்லை. இருப்பினும், ஒரு சளி மோசமடைவதைத் தடுப்பதற்கும் அதன் தீவிரத்தை குறைப்பதற்கும் குளிர் அறிகுறிகளின் கால அளவைக் குறைப்பதற்கும் படிகள் உள்ளன.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: அடிப்படை குளிர் பழக்கங்களை கடைப்பிடிக்கவும்

அதிகம் ஓய்வு. உங்களுக்கு ஜலதோஷம் வரும்போது முதல் இரவு 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். ஒரு இரவு ஓய்வு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் படையெடுக்கும் வைரஸை மிக எளிதாக எதிர்த்துப் போராட முடியும்.
- நீங்கள் ஒரு முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெற முடியாவிட்டால், உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க கட்டாயப்படுத்த 20-30 நிமிடங்கள் நாளின் நடுப்பகுதியில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களால் முடிந்தால், பள்ளியிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அதிக ஓய்வெடுக்க சளி பிடிக்கும் போது வேலை செய்யுங்கள். வீட்டில் தங்குவதும் மற்றவர்களுக்கு வைரஸ் பரவுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீர் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் தொண்டையை ஈரப்பதமாக்குகிறது, தொண்டை சூழலுக்கு கிருமிகளின் ஈர்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. தண்ணீர் குடிப்பதும் நெரிசலைக் குறைக்கவும் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கப் (தலா 250 மில்லி) தண்ணீரைக் குடிக்கவும், குறிப்பாக ஒரு சளி வந்தால்.
- தண்ணீர், டிகாஃபீனேட்டட் தேநீர், விளையாட்டு பானங்கள், தூய பழச்சாறுகள், தெளிவான குழம்புகள், இஞ்சி பீர் போன்றவை குளிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லது.
- ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் கொண்ட பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை டையூரிடிக், நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன.
- கிரீன் டீ மற்றும் மிளகுக்கீரை தேநீர் இரண்டும் உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை வலுப்படுத்த உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் கிருமிகளை உடலில் இருந்து வெளியேற்றும்.
காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள். வறண்ட காற்று குளிர் வைரஸ்கள் நீடிக்கவும் வளரவும் காரணமாகிறது. எனவே, காற்றில் ஈரப்பதத்தை வழங்குவது குளிர்ச்சியின் காலத்தை குறைக்க உதவும். ஈரப்பதத்தை அதிகரிப்பது சைனஸ் வறட்சி மற்றும் வலியைத் தடுப்பதன் மூலம் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.
- எந்த அறையில் நீங்கள் அதிகம் தங்கியிருக்கிறீர்கள் அல்லது அதிக நீராவியை உருவாக்க சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சூடான ஈரப்பதம் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: சளி சிகிச்சைக்கு இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

சிக்கன் சூப் சாப்பிடுங்கள். கோழி சூப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை மூக்கில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குளிர் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று சான்றுகள் கூறுகின்றன. ஆரம்பத்தில் ஆரோக்கியமான கலோரிகளைப் பெறுவதும் உங்கள் உடலுக்கு வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு போதுமான ஆற்றலைப் பெற அவசியம்.
- குழம்பு (குழம்பு) குடிக்கவும். சூடான குழம்பு சூப்பில் இருந்து பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் உடலுக்கு தண்ணீரை வழங்குகிறது.
ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். துத்தநாகத்தின் நன்மைகள் இன்னும் தீர்மானிக்கப்படவில்லை, ஆனால் ஒரு குளிர் தொடங்கும் போது ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு சிறிய அளவிலான துத்தநாகத்தை சேர்ப்பது குளிர்ச்சியின் காலத்தை குறைத்து குளிர்ச்சியின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அறிகுறிகளின் தீவிரம்.
- வயிற்று வலி, குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் வாய் எரிச்சல் ஆகியவை சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் அடங்கும். நாசி ஸ்ப்ரேக்களில் இருந்து துத்தநாகத்துடன் சேர்க்கப்படுபவர்களும் தற்காலிகமாக தங்கள் வாசனையை இழக்க நேரிடும்.
- அதன் அதிகபட்சமாக, துத்தநாகம் ஒரு குளிரின் காலத்தை ஒரு நாளாகக் குறைக்க மட்டுமே உதவும்.
- துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் திரவ சொட்டுகள், மாத்திரைகள், லோசன்கள் மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரேக்களில் கிடைக்கின்றன.
எலுமிச்சை பயன்படுத்தவும். எலுமிச்சை சாற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றின் அமிலத்தன்மையும் ஆரம்பகால குளிர் அறிகுறிகளை ஆற்ற உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கபத்தை குறைக்கிறது.
- கபையின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், வைரஸை உங்கள் உடலில் மறைத்து வைத்து, நீண்டகால தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தலாம்.
- ஒரு எலுமிச்சை துண்டை தேநீர் அல்லது சிப் எலுமிச்சை சாற்றில் பிழியவும்.
- கூடுதல் நன்மைகளுக்காக நீங்கள் தேன் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் தேநீரை அனுபவிக்க முடியும்.
இஞ்சி சேர்க்கவும். சளி ஏற்படும் போது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இஞ்சி ஆரோக்கியமான வியர்வையைத் தூண்டுகிறது என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். அதன் வியர்வை தூண்டும் விளைவுக்கு நன்றி, இஞ்சி உடலை சுத்திகரிக்கவும் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- பாக்டீரியா படையெடுப்பிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவர் - வியர்வையில் டெர்மிசிடின் உள்ளது. நீங்கள் சிறிது வியர்த்தால் பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாக்கும் உங்கள் உடலின் திறன் அதன் வலிமையானது. எனவே, வியர்வையைத் தூண்டுவதற்கு இஞ்சியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- ஒரு மூலிகை தேநீர் தயாரிக்க புதிய இஞ்சியின் சில துண்டுகளை சூடான நீரில் சில நிமிடங்கள் அடைத்து வைக்கவும். அல்லது இஞ்சி கொண்ட உணவுகளை உண்ணலாம்.
பூண்டு பயன்படுத்தவும். பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது - இது ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், குளிர் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் பூண்டு வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடவும் எதிர்காலத்தில் சளி தடுக்கவும் உதவுகிறது என்று காட்டுகின்றன.
- 1-2 கிராம்பு பூண்டுகளை நசுக்கி, பின்னர் சில நிமிடங்கள் சூடான நீரில் அடைத்து "டீ" பூண்டை தயார் செய்யலாம்.
- அல்லது பூண்டுடன் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக பூண்டு பெறலாம். சிக்கன் சூப்பில் சிறிது பூண்டு சேர்க்கவும் அல்லது பூண்டு சிற்றுண்டி செய்யவும்.
ஊதா எக்கினேசியா அல்லது மஞ்சள் ரான்குலஸைப் பயன்படுத்தவும். பல வீட்டு வைத்தியங்களைப் போலவே, இந்த இரண்டு மூலிகைகள் குளிர்ந்த நேரத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளவையா என்பதற்கு தற்போது நிலையான ஆதாரங்கள் இல்லை. இருப்பினும், ஒரு குளிர் வருவதை நீங்கள் உடனடியாக உணர்ந்தால், எக்கினேசியா மற்றும் ரான்குலஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
- காப்ஸ்யூல்களை விட மருத்துவ ஆல்கஹால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால் ஊதா நிற எக்கினேசியா அல்லது ரான்குலஸில் ஊறவைத்த மதுவை குடிக்கவும்.
- நீங்கள் மருந்தில் இருந்தால், இந்த மூலிகை மருந்துகளை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மூலிகைகள் சில மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம்.
உங்கள் டிஷ் ஒரு சிறிய மசாலா சேர்க்க. உணவுகளில் சூடான மிளகாய் அல்லது சில மிளகாய் சாஸ் சேர்க்கவும். நெரிசல் மற்றும் சளி வெளியேற்றத்தை போக்க காரமான உணவுகள் சைனஸை தற்காலிகமாக விரிவுபடுத்த உதவுகின்றன.
- அறிகுறிகள் முதலில் தொண்டைக்கு பதிலாக மூக்கில் தோன்றும் போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் சைனஸை முடிந்தவரை சுத்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் நீண்டகாலமாக தொற்றுநோயைத் தடுக்கலாம் மற்றும் குளிர் வைரஸை வெளியேற்றுவதைத் தூண்டலாம்.
விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: சளி தடுக்க மருத்துவ சிகிச்சைகள்

உங்கள் மூக்கை சொட்டவும் தெளிக்கவும் சாதாரண உமிழ்நீரைப் பயன்படுத்தவும்.இந்த மேலதிக சிகிச்சைகள் நெரிசலைக் குறைக்கவும், உங்கள் மூக்கை அழிக்கவும் உதவுகின்றன, இது சளி, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை வெளியேற்றும். சுயமாகத் தள்ளும் கிருமிகள் விரைவாக மீட்க உதவும்.
- உமிழ்நீரை உறிஞ்சுவதற்கு விளக்கை கசக்கி, பம்ப் தலையை 6-12 மிமீ ஆழத்தில் நாசிக்குள் வைக்கவும். உங்கள் மூக்கில் உமிழ்நீரை வெளியேற்ற சிரிஞ்ச் விளக்கை மெதுவாக விடுங்கள்.
- உமிழ்நீர் கரைசலை வாங்க நீங்கள் கடைக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், 1/4 டீஸ்பூன் (1.25 மில்லிலிட்டர்) உப்பை 1/4 டீஸ்பூன் (1.25 மில்லிலிட்டர்) பேக்கிங் சோடா மற்றும் 250 மில்லிலிட்டர்களுடன் கலக்கவும். வெதுவெதுப்பான தண்ணீர். சிறந்த முடிவுகளுக்கு நேதியுடன் சேர்ந்து பயன்படுத்தவும், குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடம் வடிகட்டப்பட்ட, வடிகட்டப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரை எப்போதும் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
- ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு உலக்கை துவைக்க வேண்டும் மற்றும் அதை உலர விடுங்கள். அதே கிருமிகளுக்கு மீண்டும் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க இது உதவும்.
குளிர்ந்த மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். மூக்கில் உள்ள சளியை உலர்த்துவதற்கு ஓவர்-தி-கவுண்டர் டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் உதவுகின்றன, இதன் மூலம் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் மற்றும் நாசி சளிச்சுரப்பியில் வைரஸின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது.
- அறிகுறிகளை எளிதாக்க இது உதவக்கூடும், குளிர்ச்சியின் காலத்தை குறைக்க ஒரு நீரிழிவு மருந்து உதவாது. இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் வைரஸை விரைவாக எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஓய்வு வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.
- டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. இது சில சந்தர்ப்பங்களில் கவலை மற்றும் தூக்கமின்மையையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சைக்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மருந்து இடைவினைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் அதை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருந்தாளரிடம் பேச வேண்டும்.
ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூக்குக்கு பதிலாக மூக்கு ஒழுகுதல் இருந்தால், ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை உட்கொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் குளிர் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பெரும்பாலும் ஒரு ஒவ்வாமை தீர்வாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் தும்முவதற்கான அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும், டிகோங்கஸ்டெண்ட்டை விட வறட்சியைக் குறைக்கவும் இது உதவும். சளியை உலர்த்துவதன் மூலம், ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மூக்கில் உள்ள சளி சவ்வுகளுடன் வைரஸ் தொடர்பு கொள்ளும் நேரத்தைக் குறைக்கிறது, இதனால் குளிர்ச்சியின் காலம் குறைகிறது.
- மற்ற சிகிச்சைகளைப் போலவே, முன்பு நீங்கள் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைனை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், இதன் விளைவு வலுவானது.
- ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்க. இருப்பினும், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் கொண்ட மருந்துகள் பெரும்பாலும் மயக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. மயக்கத்தை ஏற்படுத்தாத ஆண்டிஹிஸ்டமைனை நீங்கள் காணலாம். கனரக இயந்திரங்களை ஓட்டும் போது அல்லது இயக்கும்போது ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்

நட. இலகுவான உடற்பயிற்சி உண்மையில் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும். ஆரம்ப அறிகுறிகள் பொதுவாக லேசானவை என்பதால், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, 2-3 மறுபடியும், தலா 10 நிமிடங்கள் போன்ற சில மென்மையான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய நீங்கள் நேரம் எடுக்க வேண்டும்.
- நடைபயிற்சிக்கு பதிலாக யோகா மற்றும் பிற மென்மையான பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். நீங்கள் வெளியில் நடக்க முடியாத அளவுக்கு வானிலை மோசமாக இருந்தால் இந்த விருப்பங்கள் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.
- வானிலை குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது மழையாகவோ இருந்தால் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் உடலை ஈரப்பதமாகவும், வறட்சியாகவும் வைத்திருக்க பல கோட்டுகளை அணியுங்கள்.
- ஒரு வெயில் நாளில் வெளியில் நடப்பது சூரியனில் இருந்து அதிக வைட்டமின் டி உறிஞ்சுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். வைட்டமின் சி நீண்ட காலமாக சளிக்கு ஒரு மூலப்பொருள் என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் அதை ஆதரிக்க சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. இருப்பினும், வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், மேலும் சில ஆய்வுகள் குளிர் தொடங்கியவுடன் எடுத்துக்கொண்டால் அறிகுறிகளின் கால அளவைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.
- நீங்கள் வைட்டமின் சி யை கூடுதல் வடிவில் அல்லது இயற்கையாகவே உணவு மற்றும் தண்ணீரிலிருந்து பெறலாம். பெரும்பாலான பழங்களில் வைட்டமின் சி, குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்கள் அதிகம் உள்ளன.
கொஞ்சம் தேன் சாப்பிடுங்கள். நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் திறன் தேனுக்கு இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. தேனில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன, எனவே உடலின் மீட்பு பதிலை விரைவுபடுத்த இது உதவியாக இருக்கும்.
- நோயெதிர்ப்பு சக்தியை விரைவாக அதிகரிக்க முதல் அறிகுறியில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சாப்பிடுங்கள்.
- முதல் அறிகுறி தொண்டையில் தொடங்கினால் தேன் குறிப்பாக இனிமையானது.
- தேநீர், காபி அல்லது தண்ணீரில் தேனை கலக்கலாம்.
தயிர் சாப்பிடுங்கள். தயிர் வாழும் அசிடோபிலஸ் மற்றும் பிற பாக்டீரியாக்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உடலுக்கு ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை வழங்க உதவும். இந்த நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பல பொருட்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
- செரிமான மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை ஈடுசெய்வதில் தயிர் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அங்கு நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு அதன் முதன்மை பங்கை செய்கிறது.
விளம்பரம்