உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உங்கள் பங்குதாரர் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது அல்லது அவன் அல்லது அவள் உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் போது சில நேரங்களில் வித்தியாசத்தைக் காண்பது கடினம். 57% மாணவர்கள் அன்பில் வன்முறையை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்று தெரியவில்லை என்று கூறினர். வன்முறை பல வடிவங்களில் வருகிறது மற்றும் உடல் ரீதியான வன்முறையை உள்ளடக்குவதில்லை. உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம், உளவியல் துஷ்பிரயோகம், அவமானம் அனைத்தும் வன்முறையின் வடிவங்கள். துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் அச்சுறுத்தல்கள், வற்புறுத்தல், கையாளுதல் மற்றும் கையாளுதல் மூலம் உங்களை கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். ஆரோக்கியமான உறவுகளில் ஒருவருக்கொருவர் நம்பிக்கை கொள்வது, மதித்தல், ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் மற்றவர் நீங்களாக இருக்க அனுமதிப்பது ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் ஓரின சேர்க்கையாளர்கள், நேராக, இருபால் போன்றவர்களாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் வன்முறை அபாயத்தில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு மோசமான உறவு அல்லது தவறான காதலன் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உறவைப் பேணுவதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் உத்திகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

1. 

   
   
   நடத்தை கட்டுப்படுத்துவதை அடையாளம் காணவும். இந்த நடத்தை உங்களுக்கு "இயல்பானதாக" இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு வகையான வன்முறை. உங்கள் காதலன் எப்போதுமே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று கேட்கலாம், ஏனெனில் அவர் உங்களை மிகவும் கவனித்துக்கொள்கிறார், ஆனால் உண்மையான கவனிப்பில் நம்பிக்கையும் இருக்க வேண்டும். நடத்தை கட்டுப்படுத்தும் அறிகுறிகள் இங்கே:
   • பொருத்தமற்ற அல்லது சிரமமான நேரங்களில் கூட அவரை தொடர்ந்து அழைக்கச் சொல்லுங்கள்
   • நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
   • அவர் அல்லது அவள் இல்லாமல் வேறொரு நபருடன் செல்ல உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள்
   • தொலைபேசி, இணைய செயல்பாடு அல்லது சமூக ஊடகங்களைக் கண்காணிக்கவும்
   • நீங்கள் அவரைத் தவிர வேறு ஒருவருடன் இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியற்ற மனப்பான்மையைக் காட்டுங்கள்
   • செய்தி சோதனைக்கு கோரிக்கை
   • கணக்கு கடவுச்சொல்லைக் கேளுங்கள்
   • ஆடை, இருப்பிடங்கள், ஒவ்வொரு சொல் போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

2. 

   
   
   அவருடன் இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் அன்பில் வன்முறையை அடையாளம் காண முடியாது, குறிப்பாக “வன்முறை” (பொதுவாக உடல் ரீதியான வன்முறை) இன்னும் நடக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால். இருப்பினும், உங்கள் காதலனுக்கான உங்கள் உணர்வுகளை மதிப்பிடுவது உங்கள் உறவு சரியாக இருக்கிறதா என்று பார்க்க உதவும். ஒருவேளை நீங்கள் ஏதேனும் "தவறாக" உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் "டிப்டோக்களில்" இருப்பதைப் போல உணரலாம், மேலும் அவரை கோபப்படுத்துவது என்னவென்று தெரியவில்லை. உறவில் எழும் ஒவ்வொரு பிரச்சினையும் உங்களால் ஏற்படுவதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். பின்வரும் கேள்விகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
   • நீங்கள் யார் என்பதை அவர் ஏற்றுக்கொள்கிறாரா, அல்லது எப்போதும் உங்களை மாற்றும்படி அவர் கட்டாயப்படுத்துகிறாரா?
   • உங்கள் காதலனைச் சுற்றி நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா அல்லது அவமானப்படுகிறீர்களா?
   • உங்கள் காதலன் தனது உணர்வுகளை அல்லது செயல்களை ஒரே மாதிரியாகக் காட்டியதற்காக உங்களைக் குறை கூறுகிறாரா?
   • உங்கள் காதலனைச் சுற்றி உங்களைப் பற்றி மோசமாக நினைக்கிறீர்களா?
   • உங்கள் காதலனுக்கு "அன்பை" நிரூபிக்க நீங்கள் மாற வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா?
   • நீங்கள் அவருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது எப்போதும் சோர்வாக அல்லது சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?

3. 

   
   
   
   
   உங்கள் காதலன் எவ்வாறு பேசுகிறார் என்பதைக் கவனியுங்கள். நாம் சொல்வதற்கு வருத்தப்படும் நேரங்களும் உண்டு. ஆரோக்கியமான உறவில் கூட, இருவரும் தயவுசெய்து பேசுவதும் ஒருவருக்கொருவர் மதிக்கப்படுவதும் எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், உங்கள் காதலன் அவமரியாதை, அவமரியாதை, மிரட்டல் அல்லது அவமதிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இவை மோசமான உறவின் அறிகுறிகள். பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • உங்கள் காதலன் உங்களை விமர்சிப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா, மற்றவர்களுக்கு முன்னால் கூட.
   • உங்கள் காதலன் உங்களை பெயரால் அழைக்கிறாரா அல்லது பிற அவமானகரமான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துகிறாரா?
   • உங்கள் காதலன் உங்களைக் கத்துகிறாரா அல்லது கத்துகிறாரா?
   • நீங்கள் அடிக்கடி அவமானப்படுகிறீர்களா, புறக்கணிக்கப்படுகிறீர்களா அல்லது கேலி செய்யப்படுகிறீர்களா?
   • அவரை விட "சிறந்த" ஒருவரை நீங்கள் ஒருபோதும் காண மாட்டீர்கள் என்று உங்கள் காதலன் சொல்கிறாரா, அல்லது வேறொருவருக்கு "தகுதி" இல்லையா?
   • உங்களைப் பற்றி உங்கள் காதலன் சொல்வது மிகவும் எதிர்மறையானது என்பதை நீங்கள் கண்டீர்களா?

4. 

   
   
   மற்றவர் கேட்கிறாரா என்று சிந்தியுங்கள். சிலருக்கு எல்லாவற்றையும் ஆதிக்கம் செலுத்தும் இயல்பு உள்ளது, இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. இருப்பினும், உங்கள் காதலன் உங்கள் தேவைகள் அல்லது கருத்துகளைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை அல்லது உங்கள் இருவரையும் உள்ளடக்கிய ஒரு முடிவை எடுத்தாலும் உங்களுடன் பேசவில்லை என்றால், இது சாதாரணமானது அல்ல. ஆரோக்கியமான உறவில், இருவரும் உடன்படாதபோதும், ஒருவருக்கொருவர் செவிசாய்க்கிறார்கள், மேலும் பெரும்பாலும் விஷயங்களை நன்கு தீர்த்துக் கொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள். தவறான உறவுகள் பெரும்பாலும் ஒருதலைப்பட்சமாக இருக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, முதன்மைத் திட்டத்தில் சொல்வதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கேட்கும் உங்கள் காதலனைப் பார்க்கிறீர்களா, அல்லது அவர் விரும்புவதைச் செய்கிறீர்களா?
   • உங்கள் காதலன் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று கவலைப்படுகிறீர்களா? உதாரணமாக, உங்கள் காதலனின் வார்த்தைகள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன என்று நீங்கள் சொன்னால், அவர் ஏற்றுக்கொண்டு மன்னிப்பு கேட்பாரா?
   • உங்கள் காதலனுடன் நேரடியாக தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு சுகமாக இருக்கிறதா? அவர் எனக்கு நேர்மாறாகக் கேட்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா?

5. 

   
   
   உங்கள் காதலன் பொறுப்பேற்கிறாரா இல்லையா என்று சிந்தியுங்கள். துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களின் பொதுவான அம்சம் என்னவென்றால், அவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் செயல்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். ஒரு வன்முறை நபர் தான் விரும்பியதைச் செய்யாததற்காக உங்களை குற்ற உணர்ச்சியடையச் செய்வார்.
   • இது சில நேரங்களில் மிகவும் வீணாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் காதலன் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால். உதாரணமாக, அவர் இவ்வாறு கூறலாம், “நான் உங்களைக் கண்டதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். நான் அறிந்த பைத்தியக்காரப் பெண்களைப் போல நீங்கள் இல்லை. " இருப்பினும், இந்த நபர் தன்னைச் செயல்படவோ அல்லது உணரவோ செய்ததற்காக மற்றவர்களை தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டுகிறார் என்பதை நீங்கள் கண்டால், இது ஒரு நல்ல அறிகுறி அல்ல.
   • துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் தனது வன்முறைச் செயல்களுக்கு உங்களைப் பொறுப்பேற்க முடியும். உதாரணமாக, இந்த நபர் அடிக்கடி "நீங்கள் என்னை வருத்தப்படுகிறீர்கள், அதனால் என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாது" அல்லது "நான் உன்னை மிகவும் நேசிப்பதால் உங்கள் நண்பனைப் பார்த்து பொறாமைப்பட எனக்கு உதவ முடியாது" என்று சாக்கு போடுகிறான். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கும் செயல்களுக்கும் பொறுப்பாளிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்கள் அல்ல.
   • துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் மீது பழிபோடுவதன் மூலம் அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவார்கள், நீங்கள் அவருக்கு எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தருவது போல. உதாரணமாக, "நீங்கள் பிரிந்தால் நான் என்னைக் கொன்றுவிடுவேன்" அல்லது "நீங்கள் அவருடன் மீண்டும் வெளியே சென்றால் எனக்கு பைத்தியம் பிடிக்கும்." இந்த வகை நடத்தை நியாயமற்றது மற்றும் ஆரோக்கியமானது.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: பாலியல் துஷ்பிரயோகத்தை அங்கீகரித்தல்

1. 

   உங்கள் காதலனுடன் உடலுறவு கொள்ள நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். காதலில் இருக்கும்போது, ​​"கட்டாயம்" உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் என்று பெரும்பாலும் கூறப்படுகிறது. இது உண்மை இல்லை. ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு தன்னார்வ மற்றும் திருப்திகரமான பாலியல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் அவமதிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், இது துஷ்பிரயோகத்தின் அடையாளம்.
   • உங்களை பாலியல் பலாத்காரம் செய்ததற்காக உங்கள் காதலனை நீங்கள் குறை கூற முடியாது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது முற்றிலும் தவறு. ஒரு ஆண் நண்பன் இருப்பதால் அவனை மறுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. இந்த நபர் உங்களை உடலுறவு கொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்தினால், நீங்கள் இருவரும் முன் முன்வந்திருந்தாலும், இது இன்னும் கற்பழிப்புதான்.
   • நீங்கள் குடிபோதையில் இருக்கும்போது, ​​எச்சரிக்கையாகவோ, போதைப்பொருளாகவோ அல்லது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாமலோ அவர் செய்யும் பாலியல் செயல்கள் தவறானவை.

2. 

   ஒரு உறவு விதிக்கப்படும் வழக்கைக் கவனியுங்கள். கற்பழிப்பு தவிர, மற்றவர்களை துஷ்பிரயோகம் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் மற்ற நபரை விரும்பாவிட்டாலும் உறவை கட்டாயப்படுத்த முடியும். நீங்கள் பாலியல் அல்லது கட்டாயமாக கையாளப்படுவதாக உணர்ந்தால், இது துஷ்பிரயோகம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் காதலன், "நீங்கள் என்னை உண்மையிலேயே நேசிக்கிறீர்களானால், இதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்" அல்லது "இது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஒரே மாதிரியானது, எனவே நானும் அதைச் செய்ய வேண்டும்" என்று கூறலாம். இவை உங்களை வெட்கப்பட வைக்கும் மற்றும் அவரது தேவைகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டிய கட்டாய வார்த்தைகள்.
   • நீங்கள் விரும்பாத ஒரு குறிப்பிட்ட பாலியல் செயலைக் கேட்பது வன்முறைச் செயல். நீங்கள் சில செயல்களை அனுபவித்தாலும், உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லாதபோது அதைச் செய்ய உங்கள் காதலன் உங்களை கட்டாயப்படுத்த விடக்கூடாது, அல்லது உங்களை பயப்படவோ அல்லது தொந்தரவு செய்யவோ கூடாது. பொருத்தமான நேரத்தில் ஒப்புக்கொள்ளவும் நிராகரிக்கவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
   • குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது அல்லது சூடான படங்களை அனுப்புவது துஷ்பிரயோகம். 18 வயதிற்கு உட்பட்டிருக்கும்போது தூண்டக்கூடிய உரைச் செய்திகள் அல்லது சூடான படங்களை அனுப்புவது அல்லது பெறுவது குழந்தை ஆபாசமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 

   மரியாதைக்குரிய நடத்தை கருதுங்கள். பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதன் மூலமும் உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
   • உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் முடிவை மதிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஆணுறை பயன்படுத்த விரும்பினால் மற்றும் பிற பாதுகாப்பான பாலியல் செயல்களை மேற்கொள்ள விரும்பினால், மற்ற நபர் உங்களை குறை கூறவோ அல்லது வேறு வழிகளை எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தவோ முடியாது.
   • அவர் பிறப்பு கட்டுப்பாடு / எஸ்.டி.ஐ தடுப்பு அல்லது "நான் ஒரு ஆணுறை கொண்டு வர மறந்துவிட்டேன்" என்ற காரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அவர் உடலுறவு கொள்ள முடியாது.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: உடல் ரீதியான வன்முறையை அங்கீகரித்தல்

1. 

   உடல் ரீதியான வன்முறை உடனடி அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தவறான உறவுகள் எப்போதும் வன்முறை நடத்தையை உள்ளடக்குவதில்லை. உண்மையில், அவர்கள் முதலில் நல்லவர்களாகத் தோன்றுகிறார்கள், மற்றவர் உங்கள் "சிறந்த காதலன்" ஆக இருப்பதைப் போல. இருப்பினும், எல்லா வன்முறைச் செயல்களும் காலப்போக்கில் மோசமாக மாறும், ஒரு நபர் ஒரு வழியில் செயல்படத் தயாராக இருந்தால், அவர் மற்றொரு வழியில் வன்முறையாளராகிறார்.
   • உடல் ரீதியான வன்முறை சுழற்சிகளில் நிகழலாம். சில நேரங்களில் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்களை நன்றாக நடத்த முடியும், ஆனால் அதிக மன அழுத்தத்தின் போது அவர் வன்முறையைச் செய்யலாம். நபர் மன்னிப்பு கேட்கலாம், மோசமாக உணரலாம், மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்தலாம். ஆனால் பின்னர் அவர் தனது நடத்தையை மீண்டும் தொடங்கினார்.

2. 

   ஒரு வன்முறை கூட அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்க. வன்முறை ஏற்கத்தக்கதல்ல. துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் "கோபப்படுவதன் மூலம்" அல்லது ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களால் சாக்கு போடலாம். இருப்பினும், சாதாரண மக்கள் ஒருபோதும் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வன்முறையுடன் வெளிப்படுத்துவதில்லை. ஒரு காதலன் இப்படி செயல்பட்டால், அவனுக்கு ஆலோசனை தேவை.
   • ஒரு நபர் குடிபோதையில் வெறுமனே "வன்முறையாக" மாற மாட்டார். ஒரு காதலன் ஒரு வன்முறைச் செயலைச் செய்தால், அவன் செய்த செயல்களுக்கான பொறுப்பைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறான்.
   • வன்முறை மூலம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் செயல் எதிர்காலத்தில் வன்முறையை அதிகரிப்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். உங்கள் காதலன் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஆக்ரோஷமாக மாறினால், உறவை விட்டுவிடுங்கள்.

3. 

   உங்கள் காதலனைச் சுற்றி பாதுகாப்பாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு உறவில் ஒருவர் மற்றவர் மீது கோபப்படுவார், இது சாதாரணமானது. இருப்பினும், மற்றவர் மீது மரியாதை கொண்ட ஒருவர் கோபமாக இருந்தாலும் ஒருபோதும் மற்றவருக்கு தீங்கு செய்யவோ அச்சுறுத்தவோ மாட்டார். உங்கள் காதலனைச் சுற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், அவர் ஒரு துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் என்று பொருள்.
   • திருநங்கைகள் மற்றும் ஓரினச்சேர்க்கையாளர்கள் பெரும்பாலும் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களை தங்கள் சமூகம், நண்பர்கள், குடும்பம் அல்லது பள்ளியிலிருந்து பிரிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். இது வன்முறை நடத்தை.
   • நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய விரும்பவில்லை எனில் சில துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் தங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக அச்சுறுத்துகின்றனர். இது வன்முறை நடத்தையின் ஒரு வடிவம்.

4. 

   பிற வகையான உடல் ரீதியான வன்முறைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். குத்துதல், உதைத்தல், அறைதல் என்பது உடல் ரீதியான வன்முறையின் வெளிப்படையான செயல்கள். இருப்பினும், வேறு சில வகையான உடல் ரீதியான வன்முறைகள் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, அவற்றுள்:
   • உங்கள் தொலைபேசியை இடிப்பது அல்லது உங்கள் மோட்டார் சைக்கிளைப் பூட்டுவது போன்ற உங்கள் உடமைகளை அழித்தல்
   • உணவு மற்றும் தூக்கம் போன்ற உங்கள் அடிப்படை தேவைகளை வழங்காது
   • உங்கள் அனுமதியின்றி உடல் பிணைப்பு
   • உங்கள் வீடு அல்லது காரிலிருந்து வெளியேறவோ, மருத்துவமனைக்குச் செல்லவோ அல்லது அவசரகால சேவைகளை அழைக்கவோ உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள்
   • உங்களை அச்சுறுத்த ஒரு ஆயுதத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
   • உங்களை வீட்டை அல்லது காரை விட்டு வெளியேற்றுங்கள்
   • உங்களை ஒரு விசித்திரமான அல்லது ஆபத்தான இடத்தில் விட்டுவிடுகிறது
   • உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யுங்கள்
   • உங்களை ஓட்டும்போது கவனக்குறைவாக வாகனம் ஓட்டுங்கள்
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: வன்முறையை சமாளித்தல்

1. 

   வன்முறை உங்களால் ஏற்படாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பாதிக்கப்பட்டவர் அதற்கு "தகுதியானவர்" என்று பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. உதாரணமாக, கிறிஸ் பிரவுன் ரிஹானாவைத் தாக்கியபோது, ​​ரிஹானா ஏதாவது மோசமான செயலைச் செய்திருப்பதாகவும், அதற்கு "தகுதியானவர்" என்றும் பலர் நம்பினர். இது முற்றிலும் தவறு. நீங்கள் எதையும் செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்களுக்கு எதிரான வன்முறையையும் வன்முறையையும் பயன்படுத்த யாருக்கும் உரிமை இல்லை எப்போதும் செயலைச் செய்த நபரின் பொறுப்பு அது.
   • இது உடல் ரீதியான வன்முறை மட்டுமல்ல, எல்லா வகையான வன்முறைகளுக்கும் பொருந்தும். ஒவ்வொரு நபரும் கண்ணியத்துடனும் கண்ணியத்துடனும் நடத்தப்படுவதற்கு தகுதியானவர்.

2. 

   வீட்டு வன்முறை ஹாட்லைனை அழைக்கவும். வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ இந்த தொலைபேசி எண்கள் கிடைக்கின்றன. உங்கள் நிலைமையைக் கையாளவும் உதவவும் உதவக்கூடிய ஒரு நபரை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள்.
   • வியட்நாமில், நீங்கள் வீட்டு வன்முறை ஹாட்லைனை அழைக்கலாம்: (04) 37 359 339.

3. 

   நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். உங்கள் காதலன் ஒரு துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் இதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். அவர்கள் பெற்றோர், ஆலோசகர்கள், பள்ளி அதிகாரிகள் அல்லது கோவிலில் இருந்து யாராவது இருக்கலாம். கேட்கும் ஆனால் தீர்ப்பளிக்காத மற்றும் உங்களை ஆதரிக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
   • தவறான உறவை விட்டு வெளியேறுவது ஆபத்தானது. உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசுங்கள், இதனால் நீங்கள் அதை சொந்தமாக சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.
   • உதவி கேட்பது பலவீனம் அல்லது தோல்வி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நல்லது என்று நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்ய உங்களுக்கு ஆற்றல் உள்ளது என்பதை இது நிரூபிக்கிறது.

4. 

   பாதுகாப்பான புகலிடத்தைக் கண்டுபிடி. உங்கள் காதலன் உங்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், விரைவில் விலகி இருங்கள். ஒரு நெருங்கிய நண்பரை அல்லது உறவினரை தங்கள் வீட்டில் தங்க அழைக்கவும். பெண்கள் பாதுகாப்பு மையத்தைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் உள்ளூர் வீட்டு வன்முறை நிறுவனத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், போலீஸை அழைக்கவும். துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் அருகில் இருக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது பாலியல் ரீதியாகவோ துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால், காவல்துறையினரை அழைத்து உடனே மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.

5. 

   குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தவறான உறவைப் பெறுவது எளிதானது அல்ல. துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் உங்களை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து அடிக்கடி பிரிக்கிறார்கள். ஒரு வன்முறை முன்னாள் நீங்கள் பயமாக, தனியாக, அல்லது உதவியற்றவராக உணர முடியும். வன்முறை மீதான உங்கள் ஆர்வத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் மரியாதை மற்றும் அக்கறைக்கு தகுதியானவர் என்று வலியுறுத்த வேண்டும்.
   • பள்ளியில் சாராத செயல்பாடுகள் மற்றும் கிளப்புகளில் சேரவும்.
   • துஷ்பிரயோகத்தின் பாதுகாவலராகுங்கள். பல பள்ளிகளும் சமூகங்களும் வன்முறை பற்றிய கல்வித் திட்டங்களை வழங்குகின்றன. நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், ஒரு புதிய திட்டத்தை நீங்களே தொடங்கலாம்!

6. 

   உங்களை நீங்களே பாராட்டுங்கள். உங்கள் மூளை படிப்படியாக அதை "சாதாரணமானது" அல்லது சரியானது என்று ஏற்றுக் கொள்ளும் பல வன்முறை வார்த்தைகளை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் காதலனின் தவறான மொழி எதுவும் சரியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருந்தால், விரைவில் அவற்றை அகற்றவும். அதற்கு பதிலாக, நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள், உங்கள் சிந்தனையில் தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவைக் கண்டறியவும் அல்லது உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை நல்ல வழியில் சரிசெய்யவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி எதிர்மறையாக நீங்கள் நினைக்கலாம், குறிப்பாக துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் தொடர்ந்து உங்களை விமர்சித்தால். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் பலங்களைக் கண்டுபிடித்து அதைப் பாராட்ட வேண்டும்.முதலில் நீங்கள் கொஞ்சம் "போலி" என்று உணரலாம், ஏனெனில் இந்த சிந்தனை உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கவில்லை, ஆனால் பின்னர் நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுவதன் அதிர்ச்சியை படிப்படியாக சமாளிப்பீர்கள்.
   • "நான் ஒரு தோல்வி" போன்ற உங்களைப் பற்றிய பொதுவான விளக்கத்தை நீங்கள் செய்தால், இந்த முடிவுக்கு நீங்கள் ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், இதை நிரூபிக்கும் எந்த அடிப்படையையும் நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். நீங்கள் பிரத்தியேகங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அது மிகப் பெரிய பிரச்சினையாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு தீர்வைக் காணலாம்: “நான் இன்று நிறைய டிவி பார்க்கிறேன், என் வீட்டுப்பாடம் செய்யவில்லை. நாளை நான் அதைச் செய்வேன், குற்ற உணர்ச்சியின்றி எனக்கு வெகுமதி அளிப்பேன். ”
   • சிறிய சாதனைகளைப் பதிவுசெய்க. பெரும்பாலும் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பயனற்றவர்கள் என்று நினைப்பதை எதிர்கொள்கின்றனர். உங்கள் சாதனைகளை, சிறிய விஷயங்களை கூட நீங்கள் மதிக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். இந்த மோசமான நேரத்தை யாரும் சொந்தமாகப் பெற முடியாது.
• வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் பல அமைப்புகள் உள்ளன. சமூக மையங்கள், மனநல மருத்துவமனைகள், வீட்டு வன்முறை முகவர் மற்றும் பிற அமைப்புகளுக்கான இணையம் அல்லது கோப்பகத்தை நீங்கள் தேடலாம்.
• நீங்கள் அவர்களுடன் பேசும்போது யாராவது தீர்ப்பளித்தால், அதை நீங்கள் உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடாது. வன்முறை "உண்மையில் நடக்கிறது" என்று நம்புவது சில நேரங்களில் கடினம். இது உங்களுக்கு முக்கியம் உணருங்கள் எப்படி, மற்றவர்கள் சொல்வது அல்ல. நபர் கண்டிக்க அவசரமாக இருந்தால், உதவிக்கு வேறு ஒருவரைக் கண்டுபிடி.

எச்சரிக்கை

• மாற்றத்தின் வாக்குறுதியை நம்ப வேண்டாம். துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் கலந்தாலோசிக்கப்பட்டு உண்மை வேண்டும் மாற்றம், இல்லையெனில் அவர் ஒருபோதும் மாற மாட்டார்.