உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நீரிழிவு என்பது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு ஆகும், இது இன்சுலின் பயன்படுத்துவதற்கும் உற்பத்தி செய்வதற்கும் உடலின் திறனைப் பாதிக்கிறது, இது உடல் இரத்த சர்க்கரையை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்துகிறது. செல்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகும்போது அல்லது உடல் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாதபோது, ​​இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு உயர்ந்து, நீரிழிவு நோயின் உடனடி மற்றும் நீண்டகால அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயில் 4 வகைகள் உள்ளன: ப்ரீடியாபயாட்டீஸ், டைப் 1 நீரிழிவு, டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய். அனைவருக்கும் ஒரே அறிகுறிகள் உள்ளன மற்றும் வெவ்வேறு அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு வகையையும் வேறுபடுத்துகின்றன.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: பல்வேறு வகையான நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணவும்

1. 

   கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை மதிப்பிடுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், நீங்கள் முதல் பிறப்புக்கு முந்தைய வருகையின் போது சோதிக்கப்படலாம் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் சோதிக்கப்படலாம். குறைந்த ஆபத்தில் உள்ள பெண்கள் இரண்டாவது காலாண்டில், வாரம் 24 முதல் வாரம் 28 வரை சோதிக்கப்படுவார்கள். கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வகை 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. பிறந்தவர். ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
   • 25 வயதிற்கு மேற்பட்ட கர்ப்பிணி
   • நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப வரலாறு
   • கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையுடன் இருப்பது (பி.எம்.ஐ 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது)
   • கருப்பு, ஹிஸ்பானிக், பூர்வீக அமெரிக்கன், ஆசிய அல்லது பசிபிக் தீவு பெண்கள்
   • மூன்றாவது முறை கர்ப்பிணி மற்றும் அதற்கு மேல்
   • கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பை அதிகமாக வளரும்

2. 

   
   
   ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் ஆபத்து காரணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீரிழிவுக்கு முந்தையது இயல்பானதை விட (70-99) அதிக இரத்த சர்க்கரையுடன் கூடிய வளர்சிதை மாற்ற நிலை. இருப்பினும், இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து சிகிச்சையை விட இது இன்னும் குறைவாக உள்ளது. முன் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
   • வயது 45 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்
   • அதிக எடை
   • வகை 2 நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறு
   • உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்
   • கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் இருந்தது
   • பிரசவம் 4 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடை கொண்டது

3. 

   
   
   வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான இடர் மதிப்பீடு. இந்த வகை சில நேரங்களில் "ஆல்ரவுண்ட்" நீரிழிவு என குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த நிலையில், உடலின் செல்கள் லெப்டின் மற்றும் இன்சுலின் விளைவுகளை எதிர்க்கின்றன. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது, இதனால் அறிகுறிகள் மற்றும் நோயின் நீண்டகால பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நோயைப் போன்றவை:
   • 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
   • அதிக எடை
   • உடல் செயலற்ற தன்மை
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்
   • கர்ப்பகால நீரிழிவு வரலாறு
   • பிரசவம் 4 கிலோவுக்கு மேல் எடையும்
   • நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறு
   • நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
   • நீங்கள் ஒரு நீக்ரோ, ஹிஸ்பானிக், பூர்வீக அமெரிக்கன், ஆசிய அல்லது பசிபிக் தீவுவாசி

4. 

   
   
   வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளைச் சரிபார்க்கவும். மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.
   • வெள்ளையர்களுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு நோய் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
   • குளிர் காலநிலை மற்றும் வைரஸ்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களில் டைப் 1 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
   • குழந்தை பருவத்திலிருந்தே மன அழுத்தம்.
   • தாய்ப்பால் கொடுக்கும் மற்றும் திடமான உணவுகளை மெதுவாக சாப்பிடும் குழந்தைகளுக்கு மரபணு ஆபத்து காரணிகளைப் பொருட்படுத்தாமல் வகை 1 நீரிழிவு நோய் குறைவு.
   • டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் உங்களுக்கு இரட்டையர்கள் இருந்தால், நோயை வளர்ப்பதற்கான 50% வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும்

1. 

   கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைப் பரிசோதிக்கவும். கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயாளிகள் பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் காண்பிப்பதில்லை. எனவே, நீங்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணி இருந்தால் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். இந்த நோய் குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதிக்கிறது. இந்த நோய் உங்கள் குழந்தைக்கு நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், ஆரம்பகால நோயறிதல் அவசியம்.
   • சில பெண்கள் மிகவும் தாகமாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இருப்பினும், இவை கர்ப்பத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
   • சில பெண்கள் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது சர்க்கரையை சாப்பிட்ட பிறகு அச om கரியம் அல்லது அச om கரியத்தை உணர்கிறார்கள்.

2. 

   ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகளுடன் கவனமாக இருங்கள். கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைப் போலவே, பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மிகக் குறைவு. நீரிழிவு அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றன, இது ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் உள்ளவர்களுக்கு இல்லை. உங்களுக்கு முன் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், தொடர்ந்து சோதிக்க வேண்டும், மேலும் சிறிய அறிகுறிகளைக் கூட கவனிக்க வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நீரிழிவு நோய் உருவாகலாம்.
   • உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் "அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிகன்ஸ்" இருந்தால் உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருக்கலாம். இவை பொதுவாக அக்குள், கழுத்து, முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களில் தோன்றும் தோலின் அடர்த்தியான, இருண்ட திட்டுகள்.
   • கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது சர்க்கரை அதிகமாக உள்ள உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அச om கரியத்தை அனுபவிக்கலாம்.
   • நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை உயர்த்தியிருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால் அல்லது நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய பரிசோதனையை வழங்கலாம்.

3. 

   வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளை மதிப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு ஆபத்து காரணிகள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கலாம்.உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:
   • விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு
   • மங்கலான பார்வை அல்லது மாற்றப்பட்ட பார்வை
   • இரத்த சர்க்கரை அதிகரித்ததால் அதிக தாகம்
   • மேலும் சிறுநீர் கழித்தல்
   • சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும், போதுமான தூக்கத்துடன் கூட
   • கால் அல்லது கை ஒரு முள் அல்லது உணர்வின்மை போல் உணர்கிறது
   • அடிக்கடி தொற்று அல்லது சிறுநீர்ப்பை, தோல் அல்லது வாய் தொற்று மீண்டும் நிகழ்கிறது
   • காலை அல்லது பிற்பகலில் நடுங்குதல் அல்லது பசி
   • வெட்டுக்கள் அல்லது கீறல்கள் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும் என்று தெரிகிறது.
   • உலர்ந்த, அரிப்பு தோல், அல்லது அசாதாரண புடைப்புகள் அல்லது கொப்புளங்கள்.
   • வழக்கத்தை விட பசி உணர்கிறேன்.

4. 

   திடீர் அறிகுறிகளுடன் வகை 1 நீரிழிவு நோயை சந்தேகிக்கவும். குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமை பருவத்திலோ பெரும்பாலான மக்கள் டைப் 1 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கினாலும், டைப் 1 நீரிழிவு வயதுவந்தவர்களாகவும் உருவாகலாம். வகை 1 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் திடீரென வரக்கூடும் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு வெளிப்படையாகத் தெரியவில்லை, மேலும் இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
   • அதிக தாகம்
   • மேலும் சிறுநீர் கழித்தல்
   • பெண்களுக்கு யோனி ஈஸ்ட் தொற்று
   • குழப்பம்
   • மங்கலான கண்கள்
   • விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு
   • குழந்தைகளில் அசாதாரண என்யூரிசிஸ்
   • கடுமையான பசி
   • சோர்வு மற்றும் பலவீனம்

5. 

   தேவைப்படும்போது மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன, இதனால் நிலை ஆபத்தான நிலைக்கு முன்னேறும். வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் காண்பிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் டைப் 1 நீரிழிவு நோயால், உடல் திடீரென இன்சுலின் தயாரிப்பதை நிறுத்தலாம். நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பீர்கள், விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது உயிருக்கு ஆபத்தானது. இந்த அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • ஆழமான, விரைவான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
   • சிவப்பு முகம், வறண்ட தோல் மற்றும் வாய்
   • சுவாசம் பழத்தைப் போல இனிமையாக இருக்கும்
   • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
   • வயிற்று வலி
   • குழப்பம் அல்லது சோம்பல்
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: நீரிழிவு பரிசோதனை

1. 

   அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் மருத்துவரை சந்திக்கவும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கிறதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் நிறைய சோதனைகள் செய்ய வேண்டியிருக்கும். உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

2. 

   இரத்த சர்க்கரை சோதனை. இரத்த சர்க்கரை சோதனை ஒலிப்பது போல் செயல்படுகிறது: இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) சோதனை. இது நீரிழிவு நோயாளியா அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு ஆபத்தானதா என்பதை தீர்மானிக்க பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முறை. இந்த சோதனை மூன்று நிகழ்வுகளில் ஒன்றில் செய்யப்படும்:
   • நீங்கள் குறைந்தது 8 மணி நேரம் எதுவும் சாப்பிடாதபோது விரைவான இரத்த குளுக்கோஸ் பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. இது அவசரநிலை என்றால், நீங்கள் சாப்பிட்டீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் மருத்துவர் சீரற்ற இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை செய்வார்.
   • சர்க்கரையை பதப்படுத்தும் உங்கள் உடலின் திறனை சரிபார்க்க நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கார்பைகளை சாப்பிட்ட பிறகு இரண்டு மணி நேர போஸ்ட்ராண்டியல் சோதனை செய்யப்படுகிறது. இந்த சோதனை வழக்கமாக ஒரு மருத்துவமனையில் செய்யப்படுகிறது, எனவே சோதனைக்கு முன்பு நீங்கள் எவ்வளவு கார்ப்ஸை சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை அவர்கள் அளவிட முடியும்.
   • வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனைக்கு குளுக்கோஸ் அதிகம் உள்ள ஒரு திரவத்தை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை உங்கள் உடல் எவ்வளவு பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்பதை அளவிட ஒவ்வொரு 30-60 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனை உங்களுக்கு இருக்கும். உங்களுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால் இந்த சோதனை செய்யப்படவில்லை.

3. 

   A1C ஐ சோதிக்கவும். இந்த வகை இரத்த பரிசோதனை கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் சோதனை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த முறை உடலின் ஹீமோகுளோபின் மூலக்கூறுகளுடன் இணைந்து சர்க்கரையின் அளவை அளவிடுகிறது. கடந்த 30-60 நாட்களில் உங்கள் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவை உங்கள் மருத்துவர் அறிந்து கொள்ள முடியும்.

4. 

   தேவைப்பட்டால் கீட்டோன்களுக்கு சோதிக்கவும். இன்சுலின் குறைபாடு உடலை ஆற்றலுக்கான கொழுப்புகளை வளர்சிதை மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்தும்போது கீட்டோன்கள் இரத்தத்தில் காணப்படுகின்றன. கீட்டோன்கள் சிறுநீரில் வெளியேறுகின்றன, பொதுவாக வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. உங்கள் மருத்துவர் கீட்டோன்களுக்கு இரத்தம் அல்லது சிறுநீர் பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கலாம்:
   • இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு 240 மி.கி / டி.எல்.
   • நிமோனியா, பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற நோய்களுடன்.
   • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
   • கர்ப்ப காலத்தில்.

5. 

   அவ்வப்போது சோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கவும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தால், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் கண்காணிப்பது அவசியம். அதிக இரத்த சர்க்கரை உடலின் உறுப்புகளில் உள்ள மைக்ரோ ரத்த நாளங்களுக்கு (மைக்ரோ ரத்த நாளங்கள்) சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த சேதம் முழு உடலுக்கும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். முழுமையான சுகாதார கண்காணிப்புக்கு, உங்களுக்கு இது தேவை:
   • வருடாந்திர கண் பரிசோதனை
   • காலில் நீரிழிவு நரம்பு சேதத்தை மதிப்பிடுங்கள்
   • வழக்கமான இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு (குறைந்தது வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது)
   • ஆண்டு சிறுநீரக பரிசோதனை
   • ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பற்களை சுத்தம் செய்யுங்கள்
   • தொடர்ந்து கொழுப்பு பரிசோதனை செய்யுங்கள்
   • வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்கு உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பாருங்கள்
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சை

1. 

   ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உங்களுக்கு ஏற்ற வாழ்க்கை முறையைத் தேர்வுசெய்க. இந்த நிலைமைகள் பெரும்பாலும் நமது மரபியலைக் காட்டிலும் நம் வாழ்க்கை முறையால் உருவாகின்றன. உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது நோய் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம்.

2. 

   குறைந்த கார்ப்ஸை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சர்க்கரையாக மாற்றும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதிக இன்சுலின் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் உடல் இந்த உணவுகளை மிக விரைவாக செயலாக்குகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கூர்மையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், முழு தானியங்கள், பாஸ்தா, மிட்டாய்கள், இனிப்புகள், சோடாக்கள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள பிற உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்கவும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றும் உங்கள் உணவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்ப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள். குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட சிக்கலான மாவுச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:
   • பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
   • மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் (வோக்கோசு, வாழை இலைகள், உருளைக்கிழங்கு, பூசணிக்காய், ஸ்குவாஷ், பீன்ஸ், சோளம் போன்றவற்றைத் தவிர பெரும்பாலான காய்கறிகள்)
   • பெரும்பாலான பழங்கள் (உலர்ந்த பழங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை போன்றவை தவிர)
   • நறுக்கப்பட்ட ஓட்ஸ், தவிடு, முழு கோதுமை பாஸ்தா, பார்லி, புல்கூர், பழுப்பு அரிசி, குயினோவா போன்ற முழு தானியங்கள்

3. 

   புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஒருமுறை இதய நோய்க்கான ஆதாரமாகக் கருதப்பட்டாலும், வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி மற்றும் கொல்லைப்புற கோழிகளில் காணப்படும் நல்ல கொழுப்புகள் இப்போது நல்ல ஆற்றல் ஆதாரங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்த கொழுப்புகள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • டுனா அல்லது சால்மன் போன்ற குளிர்ந்த நீர் மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும். வாரத்திற்கு 1-2 பரிமாண மீன்களை உண்ணுங்கள்.

4. 

   நியாயமான எடையை பராமரிக்கவும். இடுப்பு சுற்றளவுடன் இன்சுலின் எதிர்ப்பு விகிதாசாரமாக அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கும் போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மிக எளிதாக உறுதிப்படுத்த முடியும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கலவையானது உங்கள் எடையை நியாயமான அளவில் வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் உடல் இன்சுலின் இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

5. 

   புகை பிடிக்காதீர். நீங்கள் புகைபிடித்தால் புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள். புகைப்பிடிக்காதவர்களை விட புகைபிடிப்பவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான 30-40% அதிக ஆபத்து உள்ளது, மேலும் புகைபிடிப்பதால் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு புகைபிடிப்பது பல ஆபத்தான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

6. 

   முற்றிலும் மருந்துகளை சார்ந்தது அல்ல. உங்களிடம் டைப் 1, டைப் 2 மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் இருந்தால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு கூடுதலாக நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், நோயைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் மருந்துகளை மட்டுமே நம்ப முடியாது. மருந்துகள் என்பது உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்கள் காரணமாக ஏற்படும் மாற்றங்களை ஆதரிப்பதாகும்.

7. 

   உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு இருந்தால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மருந்துகளை (ஹைபோகிளைசெமிக்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்து வாய்வழி மாத்திரை வடிவில் வருகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை 1 நாளில் குறைக்கிறது. இந்த மருந்துகளில் சில மெட்ஃபோர்மின் (பிகுவானைடுகள்), சல்போனிலூரியாஸ், மெக்லிட்டினைடுகள், ஆல்பா-குளுக்கோசிடேஸ் தடுப்பான்கள் மற்றும் சேர்க்கை மாத்திரைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

8. 

   உங்களுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு இருந்தால் இன்சுலின் ஊசி போடுங்கள். இது உண்மையில் டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே சிறந்த வழியாகும், ஆனால் இது டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த சிகிச்சைக்கு நான்கு வகையான இன்சுலின் உள்ளது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு வகை அல்லது வெவ்வேறு வகைகளின் கலவையைப் பயன்படுத்தலாம். 24 மணிநேரமும் இன்சுலின் அளவை பராமரிக்க உங்கள் மருத்துவர் இன்சுலின் பம்பை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • வேகமாக செயல்படும் இன்சுலின் உணவுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலும் நீண்ட நேரம் செயல்படும் இன்சுலின் உடன்.
   • குறுகிய-செயல்பாட்டு இன்சுலின் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் நீண்ட காலமாக செயல்படும் இன்சுலின் உடன் இணைக்கப்படுகிறது.
   • நடுத்தர-செயல்பாட்டு இன்சுலின் தினமும் இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் குறுகிய-செயல்பாட்டு இன்சுலின் குறுகிய-செயல்படும் போது சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
   • நீண்ட காலமாக செயல்படும் இன்சுலின் ஒரு குறுகிய நடிப்பு காலத்திலும், அது குறுகிய நடிப்பிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீரிழிவு அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைக் கவனித்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
• நீங்கள் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கும்போது சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த இரண்டு நிலைகளும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் மருந்துகள் மற்றும் சோதனை உபகரணங்களையும் பாதிக்கும்.

எச்சரிக்கை

• நீரிழிவு நோயை வீட்டில் சுய சிகிச்சை செய்ய வேண்டாம். நீரிழிவு நோயின் நீண்டகால சிக்கல்களில் சிறுநீரக நோய், குருட்டுத்தன்மை, கைகள் அல்லது கால்களை வெட்டுதல், நீரிழிவு நரம்பியல் மற்றும் இறப்பு ஆகியவை அடங்கும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்து உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் மருந்து பயன்பாட்டைக் குறைக்கலாம்.