உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு கடுமையான மனநலப் பிரச்சினை. மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு நிபுணர்களின் ஆதரவும் உதவியும் தேவை. யாராவது மனச்சோர்வடைந்துவிட்டதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்களா என்பதைக் காண சில அறிகுறிகள் உள்ளன. நபரின் நடத்தையில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருந்தால் கவனம் செலுத்துங்கள். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் குறைவாக தூங்கலாம், குறைவாக சாப்பிடலாம் அல்லது எடை இழக்கலாம். அவர்களின் மனநிலை மாற்றங்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம். நபர் தற்கொலை செய்து கொள்ள நினைப்பதாக நீங்கள் நம்பினால் தொழில்முறை உதவியை நாட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: நபரின் மனநிலையை மதிப்பிடுங்கள்

1. 

   உங்கள் மகிழ்ச்சியின் உணர்வை இழக்கும் நிகழ்வைக் கவனியுங்கள். அன்ஹெடோனியா, அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இன்ப நோய்க்குறி இழப்பு என்பது மனச்சோர்வின் மிகவும் பொதுவான வெளிப்பாடாகும். அந்த நபர் இனி அவர்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • இந்த நிகழ்வு அமைதியாக நடப்பதை நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, சமூகமாக இருக்க விரும்பும் ஒருவர் திடீரென வெளியே செல்வதற்கான அழைப்பை நிராகரிக்கிறார். இசையைக் கேட்டு வேலை செய்யும் ஒரு சக ஊழியர் இப்போது ம .னமாக வேலை செய்கிறார்.
   • நபர் அமைதியாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது அல்லது உணர்ச்சியைக் காட்டவில்லை என்பதையும் நீங்கள் காணலாம். சமூக நிகழ்வுகளில் ஆர்வம் காட்டாத அல்லது அலட்சியமாகத் தோன்றும் ஒரு நண்பர் போன்ற நகைச்சுவைகளை அவர்கள் இனி சிரிக்கவோ சிரிக்கவோ கூடாது.

2. 

   
   
   அவநம்பிக்கையான அணுகுமுறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய அவநம்பிக்கையான பார்வைக்கு வழிவகுக்கிறது. நபர் திடீரென்று மோசமானதை அடிக்கடி நினைத்தால், காரணம் மனச்சோர்வு. ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு அவநம்பிக்கை ஒரு மோசமான மனநிலையால் ஏற்படக்கூடும், ஆனால் அது நீண்ட நேரம் சென்றால், அது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • சில நேரங்களில் இது மிகவும் வெளிப்படையானது. மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர், "நம்பிக்கை இல்லை" என்று ஏதாவது சொல்லலாம். இருப்பினும், அவநம்பிக்கையான அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது பெரும்பாலும் கடினம். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் அவநம்பிக்கையை விட யதார்த்தமானதாக இருக்கும் அறிக்கைகளை வெளியிடலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர் “இந்தத் தேர்வில் நான் மிகவும் கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்கிறேன், ஆனால் அதிக மதிப்பெண் பெற முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை” போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லலாம். அந்த நபர் நிலைமையை மட்டுமே உணர்ந்தார் போல் தெரிகிறது, ஆனால் என்றால் அவர்கள் எப்போதுமே இந்த அறிக்கைகளை வெளியிட்டால், அவர்கள் மனச்சோர்வடையக்கூடும்.
   • பல வாரங்கள் நீடித்த ஒரு அவநம்பிக்கையான மனப்பான்மை மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

3. 

   
   
   மகிழ்ச்சியாக நடிப்பதைப் பற்றிய உங்கள் வெளிப்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள். மகிழ்ச்சியாக நடிப்பது என்பது ஒரு நபர் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சிப்பதை விவரிக்கும் ஒரு சொற்றொடர். நபர் எல்லாம் சரியாக இருப்பது போல் செயல்பட்டு வழக்கத்தை விட மகிழ்ச்சியாக நடந்து கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்த மறைப்பை எப்போதும் பராமரிக்க முடியாது, எனவே மகிழ்ச்சியாக நடிப்பவர் நபர் கண்டுபிடிக்கப்படுவார் என்ற பயத்தில் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம்.
   • நபர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகத் தெரிந்தாலும், ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்ற உணர்வை நீங்கள் இன்னும் பெறுகிறீர்கள். அவர் உங்களைச் சந்திக்கும் போது அந்த நபர் எப்போதும் சிரிக்கக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் அதைத் தவிர்ப்பதாகத் தெரிகிறது.
   • மகிழ்ச்சியான வெளிப்புற தோற்றம் கொண்ட ஒருவர் வெளியே செல்ல மறுப்பது, உரைகள் மற்றும் தொலைபேசி அழைப்புகளுக்கு குறைவாக பதிலளிப்பது அல்லது எல்லோரிடமிருந்தும் தனித்தனியாக செயல்படுவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம்.
   • மேற்கண்ட நடத்தைகள் பல நாட்கள் தொடர்ந்தால், அது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும்.

4. 

   
   
   உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களைப் பாருங்கள். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் உணர்ச்சிகளை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கவலையற்றவராக இருக்கும் சராசரி நபர் திடீரென்று நாள் முழுவதும் இருண்டவராக இருக்க முடியும். மனநிலை மாற்றங்கள் மனச்சோர்வின் மிகவும் பொதுவான வெளிப்பாடாகும்.
   • மனச்சோர்வடையும் போது நபர் மிகவும் வருத்தமாகவும் விரோதமாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு நிகழ்வில் தாமதமாக வந்த சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நண்பர் உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
   • மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் மிகவும் குறுகிய மனநிலையுடன் இருக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, அலுவலகத்தில் உங்களுக்கு ஏதாவது விளக்கும்போது உங்கள் சக ஊழியர்களில் ஒருவர் திடீரென வருத்தப்படக்கூடும்.
   • இது ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே நடந்தால், அது ஒரு மோசமான நாள் என்பதால் தான். இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ச்சியாக நிகழும் இந்த வகை நடத்தை மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.

5. 

   நபருக்கு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால் கவனிக்கவும். மனச்சோர்வு எதிர்மறையான எண்ணங்களால் ஒரு நபரின் மனதை அடைக்கக்கூடும், மேலும் இது கவனம் செலுத்துவது கடினம். நபர் மனச்சோர்வடைந்தால், அவர்களின் உற்பத்தித்திறன் குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • மனச்சோர்வுடன், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் வேலை மற்றும் சமூக வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது. மனச்சோர்வடைந்த நண்பருக்கு உரையாடலைத் தொடர கடினமாக இருக்கும். மனச்சோர்வடைந்த மாணவர் திடீரென்று தாமதமாக சமர்ப்பிக்கலாம் அல்லது சமர்ப்பிக்கத் தவறலாம்.
   • அடிக்கடி தாமதங்கள் மற்றும் பணிகளை மறந்துவிடுவதும் கவனச்சிதறலின் பொதுவான அறிகுறியாகும். எப்போதும் சரியான நேரத்தில் இருக்கும் ஒரு சக ஊழியர் பெரும்பாலும் கூட்டங்களை மறந்து புகாரளிக்க மறந்துவிடுவார், இது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

6. 

   அதிகப்படியான வேதனை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் குற்ற உணர்வை உணரலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தைப் பற்றியும் ஒரு பதற்றமான உணர்வு மனச்சோர்வின் அடையாளமாக இருக்கலாம். நபர் எப்போதுமே குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருந்தால், குறிப்பாக அற்ப விஷயங்களுக்கு, அவர் அல்லது அவள் மனச்சோர்வடையக்கூடும்.
   • கடந்த கால மற்றும் தற்போதைய தவறுகளைப் பற்றி அந்த நபர் தனது வேதனையான உணர்வுகளைப் பற்றி பேசலாம். உதாரணமாக, “நான் கல்லூரியில் கடினமாகப் படிக்கவில்லை என்று வருந்துகிறேன். இன்றைய கூட்டத்தில் நான் சிறப்பாகச் செய்திருக்க வேண்டும். நான் நிறுவனத்தை கீழே இழுக்கிறேன். "
   • மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் உணர்வுகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை குறித்து குற்ற உணர்ச்சியையும் உணரலாம். ஒரு நல்ல நண்பரைப் போல் உணராததற்காக அவர்கள் மன்னிப்பு கேட்கலாம் அல்லது வருத்தப்படுவதாக உணர்ந்திருக்கலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்

1. 

   உங்கள் தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்கிறது. மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு தூங்கவோ அல்லது அதிகமாக தூங்கவோ சிரமம் இருக்கலாம். மற்றவர்களின் தூக்கப் பழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள் அல்லது தூக்கப் பிரச்சினையைக் குறிக்கும் நடத்தை மாற்றங்கள்.
   • ஒரு நபரின் தூக்க முறைகளைப் பற்றி அறிய எளிதான வழி, அவர்கள் பேசுவதைக் கேட்பது. உதாரணமாக, நபர் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை அல்லது அதிக தூக்கம் வரவில்லை என்று புகார் கூறுகிறார்.
   • உங்கள் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நபரின் தூக்க முறையின் மாற்றத்தையும் குறிக்கும். பகலில் மயக்கமடைந்து அல்லது திகைத்துப்போன ஒரு நபர் தூக்கமின்மை காரணமாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் ரூம்மேட், பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் திடீரென்று நிறைய தூங்கினால், அவர்கள் மனச்சோர்வடையக்கூடும்.
   • உடல் நிலைமைகள் உட்பட பல காரணிகள் உள்ளன, அவை தூக்க பழக்கத்தில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகளுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பாருங்கள்.

2. 

   உங்கள் ஏக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம். அவர்கள் பசியை இழந்து குறைவாக சாப்பிடலாம்.
   • நபர் அதிக அளவில் சாப்பிடுகிறார் என்றால், அவர்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கும், உணவில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை நீங்கள் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ரூம்மேட் திடீரென ஒரு நாளைக்கு பல முறை உணவு ஆர்டர் செய்ததை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • நபர் பசியற்றவராக இருந்தால், அவர்கள் பெரும்பாலும் உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள். உதாரணமாக, மனச்சோர்வடைந்த சக ஊழியர் இனி மதிய உணவை சாப்பிடுவதில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

3. 

   நபர் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்துவதைப் பாருங்கள். பொருள் துஷ்பிரயோகம் மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு உள்ள அனைவருமே பொருளை துஷ்பிரயோகம் செய்யவில்லை என்றாலும், பலர் அதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். மனச்சோர்வடைந்த பலர் மது குடிக்கவோ அல்லது பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவோ தொடங்குகிறார்கள்.
   • நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருடன் வாழ்ந்தால், அவர்கள் அடிக்கடி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மறுநாள் காலையில் வகுப்பு அமர்வில் இருக்கும்போது கூட, உங்கள் ரூம்மேட் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரவும் மது அருந்துகிறார்.
   • ஒரு சக அல்லது நண்பர் போதைப்பொருட்களை அதிகமாக நம்பியிருப்பதையும் நீங்கள் காணலாம். சக ஊழியர் புகைபிடிக்க அதிக இடைவெளி எடுக்கலாம். உங்கள் நண்பர் திடீரென்று ஒரு பானத்திற்காக வெளியே சென்று அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடலாம்.

4. 

   எடை மாற்றங்களைப் பாருங்கள். பசியின்மை மற்றும் உடல் செயல்பாடு அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக, மனச்சோர்வு உள்ள பலர் எடையிலும் மாற்றங்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறியாகும். மனச்சோர்வு ஒரு மாதத்தில் உடலின் எடையில் 5% வரை இருக்கும். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் எடை இழக்கலாம் அல்லது எடை அதிகரிக்கலாம்.
   • அந்த நபர் சமீபத்தில் உடல் எடையை அதிகரித்ததை அல்லது வேறு சில அறிகுறிகளுடன் எடை இழந்ததை நீங்கள் கவனித்தால், அந்த நபருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: ஆபத்து அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

1. 

   மரணம் குறித்த வார்த்தைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நபர் தற்கொலை செய்ய விரும்பினால், அவர்கள் திடீரென்று மரணம் பற்றி அதிகம் பேசலாம். நபர் மரணத்தை அடிக்கடி சிந்தித்து தலைப்பை எழுப்புவதை நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, மரணத்திற்குப் பிறகு வாழ்க்கை இருக்கிறதா என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தற்கொலை செய்து கொள்ளும் ஒருவர் "நான் இறந்தால் மட்டுமே" என்று ஏதாவது சொல்லலாம்.

2. 

   எதிர்மறை அறிக்கைகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். தற்கொலை செய்ய விரும்பும் மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களைப் பற்றியும் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் மிகவும் எதிர்மறையான கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர். விஷயங்கள் மாறும், அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் என்று அவர்கள் நம்பவில்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம். அவர்களின் பொது உணர்வு விரக்தி.
   • நபர் "இந்த வாழ்க்கை மிகவும் கடினமானது" அல்லது "இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற வழி இல்லை" அல்லது "நிலைமையை மேம்படுத்த என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லலாம்.
   • அவர்கள் மிகவும் எதிர்மறையான சுய உருவத்தையும் கொண்டிருக்கலாம். "நான் வேறொருவரின் சுமை" அல்லது "நீங்கள் என்னைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை" போன்ற விஷயங்களை அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கேட்கலாம்.

3. 

   நபர் தங்கள் வேலையை ஏற்பாடு செய்கிறாரா என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த நிகழ்வு ஒரு சிவப்புக் கொடி. கடனை அடைக்க நபர் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்யலாம். அவர்கள் திடீரென்று விருப்பங்களை உருவாக்க அல்லது மதிப்புமிக்க பொருட்களை கொடுக்க விரும்பலாம்.

4. 

   தற்கொலை திட்டம் தொடர்பான விவாதங்களைக் கேளுங்கள். தற்கொலை முயற்சியின் மிக ஆபத்தான அறிகுறிகளில் ஒன்று திட்டத்தை உருவாக்கும் நபர். நபர் ஒரு ஆயுதம் அல்லது கொடிய விஷத்தைப் பெற முயற்சித்தால், அவர்கள் தற்கொலை செய்யத் திட்டமிட்டுள்ளனர். தற்கொலைக் குறிப்பு போன்ற சொற்களை எழுதுபவரைக் கூட நீங்கள் காணலாம்.
   • ஒரு நபர் உண்மையிலேயே தற்கொலை திட்டத்தை வைத்திருக்கும்போது, ​​நிலைமை மிகவும் முக்கியமானதாகும். நீங்கள் உடனடியாக அவசர சேவைகளை அழைக்க வேண்டும். நபரின் வாழ்க்கை ஆபத்தில் இருக்கலாம்.

5. 

   யாராவது தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால் சரியானதைச் செய்யுங்கள். யாராவது இறந்துவிட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் நடவடிக்கை மிகவும் முக்கியமானது. தற்கொலை எண்ணங்கள் அவசரநிலைகள் மற்றும் அவை கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
   • உங்களைத் தனியாகக் கொல்ல முயற்சிக்கும் ஒருவரை விட்டுவிடாதீர்கள். நபர் தனக்குத் தீங்கு செய்ய முயன்றால், உங்கள் பகுதியில் உள்ள காவல்துறை அல்லது அவசர சேவைகளை அழைக்கவும். நீங்கள் விரைவில் ஒரு உறவினர் அல்லது நண்பருக்கு அறிவிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் அந்த நபருடன் இல்லையென்றால், வியட்நாமிய உளவியல் நெருக்கடி தடுப்பு ஹாட்லைனுக்கான 18001567 ஐ அழைக்க அவர்களுக்கு அறிவுறுத்துங்கள். அமெரிக்காவில், நீங்கள் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைன், 800-273-TALK (800-273-8255. இங்கிலாந்தில் இந்த தொலைபேசி +44 (0) 8457 90 90 90 ஆகும்.
   • தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு விரைவில் தொழில்முறை தலையீடு தேவை. அவர்களை ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். தற்கொலை செய்ய விரும்பும் ஒரு நபருக்கு தற்காலிகமாக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: சரிசெய்தல்

1. 

   அந்த நபருடன் பேசுங்கள். ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்துவிட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவர்களுக்கு பேச ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுங்கள். நிபுணர்களின் உதவி தேவைப்பட்டாலும், உரையாடலும் உதவக்கூடும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு தேவை.
   • உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி அந்த நபரிடம் பேசுங்கள்."நீங்கள் சமீபத்தில் விசித்திரமாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், நான் கொஞ்சம் கவலைப்படுகிறேன்" போன்ற அறிக்கைகளுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம்.
   • நீங்கள் கவலைப்படும் அறிகுறிகளை திறமையாக கையாளுங்கள். உதாரணமாக, “நீங்கள் சமீபத்தில் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள். ஒரு காரணம் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா? ”
   • "நீங்கள் பேச விரும்பினால், நான் கேட்க விரும்புகிறேன்" போன்ற விஷயங்களுக்கு உதவ நீங்கள் எப்போதும் தயாராக இருப்பதை அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

2. 

   நிபுணரின் உதவியை நாட நபரை ஊக்குவிக்கவும். மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு நீங்கள் மட்டும் உதவ முடியாது. சிக்கலை சரிசெய்ய ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க நபரைப் பெற முயற்சிக்கவும். அவர்களுக்கு உளவியல் அல்லது மருந்து தேவைப்படலாம்.
   • அவர்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் முன்வர வேண்டும். உங்கள் நண்பர் இன்னும் பள்ளியில் இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை பள்ளி ஆலோசனை மையத்திற்கு அனுப்பலாம்.

3. 

   தொடர்ந்து ஆதரவளிக்க நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக நபரிடம் சொல்லுங்கள். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு தொடர்ந்து உதவி தேவை. நீங்கள் அவர்களை சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கு அழைத்துச் செல்லத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அவர்களின் சிகிச்சை அட்டவணைகளைக் கண்காணிக்கவும், மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் போது வாழ்க்கையில் அவர்களை ஆதரிக்கவும் அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
   • இருப்பினும், நீங்கள் வேறொருவரின் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் அந்த நபரை ஆதரிக்க முடியும் என்றாலும், மனச்சோர்வு உள்ளவர் இன்னும் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நபர் பேச விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் கேட்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• அந்த நபர் ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்ணாக இருந்தால், அவர்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு இருக்கலாம்.
• ஒரு நபருக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவர்களிடம் "அப்படி இருப்பதை நிறுத்துங்கள்" அல்லது "நீங்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்" என்று ஒருபோதும் சொல்ல வேண்டாம். இதுபோன்ற கருத்துக்கள் தங்களைத் தாங்களே மிகவும் கடுமையாக்கும் அல்லது வரம்பிற்குள் தள்ளும்.

எச்சரிக்கை

• யாராவது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்தப் போகிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், 113 ஐ அழைக்கவும். (நீங்கள் அமெரிக்காவில் இருந்தால் 911 ஐ அழைக்கவும்).