அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் - குறிப்புகள்

காணொளி: அனோரெக்ஸியா உள்ள ஒருவரை எப்படி ஆதரிப்பது

உள்ளடக்கம்

படிகள்
ஆலோசனை

ஒழுங்கற்ற உணவு என்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு கடுமையான பிரச்சினை. ஆதாரம் உளவியல் அனோரெக்ஸியா (பசியற்ற உளநோய்,, அல்லது "அனோரெக்ஸியா,") பொதுவாக இளம் பெண்கள் மற்றும் இளம் பெண்களை பாதிக்கிறது, ஆனால் வயதான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிலும் ஏற்படலாம். சமீபத்திய ஆய்வில் அனோரெக்ஸியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 25% ஆண்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உணவு உட்கொள்ளல், குறைந்த எடை, மன அழுத்தத்திற்கு எடை அதிகரிக்கும் பயம் மற்றும் உடலின் சிதைந்த பார்வை ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த நோய் வெளிப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் சிக்கலான தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக பிரச்சினைகளுக்கு விடையிறுப்பாகும். அனோரெக்ஸியா என்பது கடுமையான உடல்நலக் கேடு, இது கடுமையான உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கும், இது மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய மிக உயர்ந்த இறப்பு நோய்களில் ஒன்றாகும். ஒரு நண்பர் அல்லது அன்பானவருக்கு அனோரெக்ஸியா இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதை அறிய படிக்கவும்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: நபரின் பழக்கவழக்கங்களைக் கவனித்தல்

அனோரெக்ஸியா என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கும் ஒருவரின் உணவுப் பழக்கத்தைக் கவனியுங்கள். பசியற்ற தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு உணவுடன் ஒரு விரோத உறவு இருக்கிறது. அனோரெக்ஸியாவின் உந்துசக்தி எடை அதிகரிப்பதற்கான மன அழுத்த அச்சம், மேலும் அவர்கள் உணவு உட்கொள்ளலை இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் - உண்ணாவிரதம், எடுத்துக்காட்டாக, எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க. ஆனால் நோன்பு என்பது அனோரெக்ஸியாவின் ஒரு அறிகுறி மட்டுமே. பிற சாத்தியமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- சில உணவுகள் அல்லது முழு உணவுகளை சாப்பிட மறுக்கவும் (எ.கா., “ஸ்டார்ச் இல்லை”, “சர்க்கரை இல்லை”).
- மிக நீண்ட மெல்லுதல், உணவுகளிலிருந்து உணவின் குதிகால் வெட்டுதல், உணவை மிகச் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுவது போன்ற உணவு முறைகள் உள்ளன.
- தொடர்ந்து கலோரிகளை எண்ணுவது, உணவை எடைபோடுவது அல்லது லேபிள்களில் ஊட்டச்சத்து தகவல்களை மதிப்பாய்வு செய்வது போன்ற உணவை வெறித்தனமாக அளவிடவும்.
- கலோரிகளைக் கணக்கிடுவது கடினம் என்பதால் சாப்பிட வெளியே செல்ல மறுக்கவும்.
நபர் உணவில் வெறி கொண்டவராகத் தெரிந்தால் கவனிக்கவும். மிகக் குறைவாக சாப்பிட்ட போதிலும், பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் உணவைப் பற்றிக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் பல உணவு இதழ்களை ஆர்வத்துடன் படிக்கலாம், சமையல் சேகரிக்கலாம் அல்லது சமையல் திட்டங்களைப் பார்க்கலாம்.கதைகள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையானவை என்றாலும் அவர்கள் அடிக்கடி உணவைப் பற்றி பேசலாம் (எ.கா., “பீஸ்ஸா ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும்போது மக்கள் அதை சாப்பிடுவதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை”).
- உணவுப் பயம் என்பது உணவுப் பற்றாக்குறையின் பொதுவான விளைவு. இரண்டாம் உலகப் போரின்போது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு முக்கிய ஆய்வில், பட்டினி கிடந்த மக்கள் பெரும்பாலும் உணவைப் பற்றி கனவு கண்டனர். அவர்கள் உணவைப் பற்றி யோசித்து, மற்றவர்களிடமோ அல்லது தங்களுடனோ சாப்பிடுவதைப் பற்றி அடிக்கடி பேசுவார்கள்.
நபர் அடிக்கடி சாப்பிடக்கூடாது என்று சாக்கு போடுகிறாரா என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஒரு விருந்துக்கு வரும்போது, உதாரணமாக, அவர்கள் ஏற்கனவே சாப்பிட்டதாகச் சொல்வார்கள். உணவைத் தவிர்ப்பதற்காக மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படும் பிற பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- எனக்கு பசி இல்லை.
- நான் ஒரு உணவில் இருக்கிறேன் / எடை குறைக்க வேண்டும்.
- நான் இங்கு எதுவும் விரும்பவில்லை.
- என் உடல்நிலை சரியில்லை.
- நான் "உணவுக்கு உணர்திறன் உடையவன்".
உங்கள் அன்புக்குரியவர் எடை குறைந்தவராகத் தெரிந்தாலும், உணவுப்பழக்கத்தைப் பற்றி பேசுகிறாரா என்பதைக் கவனியுங்கள். நபர் மிகவும் மெல்லியவராக இருந்தாலும், அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று சொன்னால், அவர்கள் உடலைப் பற்றிய சிதைந்த பார்வை இருக்கலாம். அனோரெக்ஸியாவின் ஒரு சிறப்பியல்பு "உடலின் சிதைவு" ஆகும், அவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்களாக இருந்தாலும் அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள் என்று அவர்கள் தொடர்ந்து நம்புகிறார்கள். அனோரெக்ஸிக் மக்கள் பெரும்பாலும் எடை குறைந்தவர்கள் என்ற கருத்தை மறுக்கிறார்கள்.
- அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் தங்கள் உண்மையான வடிவத்தை மறைக்க தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளையும் அணியலாம். அவர்கள் ஆடைகளின் அடுக்குகளை அணியலாம், அல்லது வெப்பமான காலநிலையிலும் கூட கால்சட்டை மற்றும் கோட் அணியலாம். உடல் அளவை மறைப்பதே இதன் ஒரு பகுதியாகும், ஏனென்றால் அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடல் வெப்பநிலையை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியாது, எனவே பெரும்பாலும் குளிரை உணர்கிறார்கள்.
நபரின் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தைப் பாருங்கள். பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள் உடற்பயிற்சியின் மூலம் தங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை ஈடுசெய்ய முடியும். அவர்களின் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் மிகவும் கனமானவை மற்றும் மிகவும் கடினமானவை.
- உதாரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டு அல்லது நிகழ்வுக்காக இல்லாவிட்டாலும் கூட, நபர் வழக்கமாக வாரத்தில் பல மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறார். சோர்வாக, நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது காயமடைந்தாலும் கூட அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் அவர்களின் கலோரி அளவை "எரிக்க" வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.
- அனோரெக்ஸியா கொண்ட ஆண்களிடையே உடற்பயிற்சி என்பது மிகவும் பொதுவான ஈடுசெய்யும் நடத்தை. அவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள், அல்லது அவர்களின் உடலமைப்பில் திருப்தி அடையக்கூடாது. அவர் தனது உடலமைப்பு அல்லது "நடத்தை" மீது வெறித்தனமாக இருக்கலாம். உடலின் சிதைந்த காட்சிகள் ஆண்களிடையேயும் பொதுவானவை, அவை பெரும்பாலும் அவற்றின் உண்மையான வடிவத்தை அடையாளம் காண இயலாது மற்றும் அவை பொருத்தமாக இருக்கும்போது கூட அவர்களின் தசைகள் "தளர்வானவை" என்று கூறுகின்றன அல்லது குறைந்த எடை.
- பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள், ஆனால் பொறுமையின்மை, அமைதியின்மை அல்லது அமைதியின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்க விரும்பும் அளவுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யவோ செய்யவோ முடியாது.
நபரின் தோற்றத்தைப் பாருங்கள். அனோரெக்ஸியா பலவிதமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபரின் தோற்றத்தைப் பார்த்து அனோரெக்ஸியா இருக்கிறதா என்று நீங்கள் சொல்ல முடியாது. குழப்பமான நடத்தைகளுடன் இந்த அறிகுறிகளின் கலவையானது நபருக்கு உணவுக் கோளாறு இருப்பதற்கான மிகத் தெளிவான அறிகுறியாகும். பசியற்ற தன்மை கொண்ட அனைவருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் இருக்காது, ஆனால் அவை பெரும்பாலும் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கின்றன:
- திடீரென்று நிறைய எடை இழக்க
- அவர்கள் பெண்ணாக இருந்தால், அவர்கள் பெரும்பாலும் அசாதாரண முக அல்லது உடல் கூந்தலைக் கொண்டுள்ளனர்
- குறைந்த வெப்பநிலைக்கு அதிகரித்த உணர்திறன்
- முடி உதிர்தல் அல்லது மெலிதல்
- உலர்ந்த, வெளிர் அல்லது மஞ்சள் தோல்
- சோர்வு, தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
- உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள்
- வெளிர் விரல்கள்
விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: நபரின் உணர்ச்சி நிலையைப் பற்றி சிந்தித்தல்

நபரின் மனநிலையை அவதானியுங்கள். உடலின் பட்டினியால் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக பசியற்ற தன்மை உள்ளவர்களுக்கு திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் உண்ணும் கோளாறுடன் இணைந்து இருக்கின்றன.
- அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் அமைதியற்றவர்களாகவும், மந்தமானவர்களாகவும், கவனம் செலுத்துவது கடினமாகவும் உணரலாம்.
நபரின் சுயமரியாதையை கவனியுங்கள். அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக பரிபூரணவாதிகள். அவர்கள் மிகவும் முயற்சி செய்யும் நபர்களாக இருக்கக்கூடும், மேலும் பெரும்பாலும் பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ சிறப்பாக செயல்படுவார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் பெரும்பாலும் மிகக் குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டுள்ளனர். பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் “போதுமானவர்கள்” இல்லை அல்லது “எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது” என்று புகார் கூறுகிறார்கள்.
- பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்களும் பெரும்பாலும் நம்பிக்கையில் மிகக் குறைவு. அவர்கள் "இலட்சிய எடையை" அடையப்போவதாக அவர்கள் கூறலாம், ஆனால் உடலின் சிதைந்த பார்வையால் அவர்களால் அதை ஒருபோதும் செய்ய முடியாது. அதிக எடையைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் எப்போதும் உணர்கிறார்கள்.
நபர் குற்றத்தை அல்லது அவமானத்தை குறிப்பிடுகிறாரா என்பதைக் கவனியுங்கள். அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சாப்பிட்ட பிறகு மிகவும் சங்கடமாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் பலவீனத்தின் அறிகுறியாக அல்லது சுய கட்டுப்பாட்டை இழப்பதை அவர்கள் காணலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர் அடிக்கடி சாப்பிடுவதில் குற்ற உணர்வை வெளிப்படுத்தினால் அல்லது அவரது உடல் அளவைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியுடன் அல்லது வெட்கமாக உணர்ந்தால், அது பசியற்ற தன்மைக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்களா என்று சிந்தியுங்கள். அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் நண்பர்களையும் சாதாரண நடவடிக்கைகளையும் தவிர்க்கிறார்கள். அவர்கள் ஆன்லைன் நேரத்தையும் அதிகரிக்கத் தொடங்கினர்.
- பசியற்ற நபர்கள் “அனா சார்பு” என்ற வலைத்தளத்திற்குச் செல்லலாம், இது அனோரெக்ஸியாவை “வாழ்க்கை முறை தேர்வு” என்று ஊக்குவித்து ஆதரிக்கிறது. அனோரெக்ஸியா ஒரு உயிருக்கு ஆபத்தான ஆனால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், இது ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வு அல்ல.
- பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள் சமூக ஊடகங்களில் "மெல்லிய-ஈர்க்கப்பட்ட" செய்திகளை இடுகையிடலாம். இந்த வகையான செய்திகளில் சாதாரண எடை அல்லது அதிக எடையுள்ளவர்களை கேலி செய்யும் மிகவும் எடை குறைந்த நபர்களின் படங்கள் இருக்கலாம்.
இந்த நபர் சாப்பிட்டு நீண்ட நேரம் குளியலறையில் தங்கியிருந்தால் கவனிக்கவும். உளவியல் அனோரெக்ஸியாவில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: வடிவம் அதிக உணவு மற்றும் கொட்டுதல் (அதிக உணவு / தூய்மைப்படுத்தும் வகை) மற்றும் வடிவம் குறைவாக உண் (கட்டுப்படுத்தும் வகை). உணவுப்பழக்கம் என்பது அனோரெக்ஸியாவின் வடிவமாகும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அதிக அளவு மற்றும் துப்புதல் உண்ணும் முறைகளும் பொதுவானவை. துப்பிய பின் சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தி வடிவில் இருக்கலாம், அல்லது நபர் மலமிளக்கியாக, எனிமா அல்லது டையூரிடிக் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- அனோரெக்ஸியா / ஸ்பூட்டம் சாப்பிடுவதிலிருந்து வேறுபட்டது - வாந்தி (புலிமியா நெர்வோசா), உணவுக் கோளாறின் மற்றொரு வடிவம். உணவு மற்றும் வாந்தியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு பொதுவாக கலோரி கட்டுப்பாடு இருக்காது. அதிகப்படியான உணவு / கொட்டுதல் உள்ளவர்கள் எப்போதும் கலோரி உட்கொள்ளலில் கடுமையாக மட்டுப்படுத்தப்பட்டவர்கள்.
- அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் - வாந்தியெடுத்தல் பொதுவாக கட்டிக்கு முன் நிறைய சாப்பிடுவார்கள். அதிக உணவு / கசிவு உள்ள ஒருவர் மிகக் குறைந்த அளவிலான உணவை "திருப்தியற்றதாக" கருதி, அது ஒரு குக்கீ அல்லது உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளின் சிறிய தொகுப்பாக இருந்தாலும் சரி செய்யப்பட வேண்டும்.
நபர் மர்மமாக இருக்கிறாரா என்று பாருங்கள். பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள் தங்கள் கோளாறு குறித்து வெட்கப்படுவார்கள். அல்லது அவர்கள் உண்ணும் நடத்தை உங்களுக்கு “புரியவில்லை” என்று அவர்கள் நினைக்கலாம், பெரும்பாலும் காட்ட வேண்டாம். நபர் பெரும்பாலும் தனது / அவள் நடத்தைகளை தீர்ப்பு அல்லது தலையிடுவதிலிருந்து மறைக்கிறார். உதாரணமாக, அவை பெரும்பாலும்:
- ரகசியமாக சாப்பிடுங்கள்
- உணவை மறைக்க அல்லது தூக்கி எறியுங்கள்
- எடை இழப்பு மாத்திரைகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- மலமிளக்கியை மறை
- உங்கள் நடைமுறையைப் பற்றி பொய் சொல்லுங்கள்
விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: உதவி கேளுங்கள்

உண்ணும் கோளாறு பற்றி அறிக. உண்ணும் கோளாறு உள்ள ஒருவரை நீங்கள் எளிதாக தீர்ப்பளிக்க முடியும், ஆனால் அந்த நபர் ஏன் இத்தகைய ஆரோக்கியமற்ற செயல்களைச் செய்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம். உண்ணும் கோளாறுக்கு என்ன காரணம், அந்த நபர் என்ன கஷ்டப்படுகிறார் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அக்கறையுடனும் அடைய உதவும்.
- சரிபார்க்க ஒரு நல்ல ஆதாரம் உணவுக் கோளாறுகளுடன் பேசுவது: அனோரெக்ஸியா, புலிமியா, அதிக உணவு அல்லது உடல் பட பிரச்சினைகள் உள்ள ஒருவரை ஆதரிப்பதற்கான எளிய வழிகள், (உணவுக் கோளாறுகளைப் பற்றி விவாதிப்பது: மக்களுக்கு உதவ எளிய வழிகள் அனோரெக்ஸியா, அனோரெக்ஸியா - ஜீன் ஆல்பிரொண்டா ஹீடன் மற்றும் கிளாடியா ஜே. ஸ்ட்ராஸ் ஆகியோரால் வாந்தி, அதிக உணவு அல்லது உடல் உருவ சிக்கல்கள்).
- தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் சங்கம் என்பது ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பாகும், இது உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு பரந்த அளவிலான வளங்களை வழங்குகிறது. உணவுக் கோளாறு பற்றிய புரிதலுக்கான இணைப்பு என்பது ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பாகும், இது உண்ணும் கோளாறு மற்றும் அதன் விளைவுகள் குறித்து விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கான வளங்களை வழங்குகிறது.உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் ஆதரவளிக்க தேசிய மனநல நிறுவனம் சிறந்த தகவல் மற்றும் வளங்களைக் கொண்டுள்ளது.
அனோரெக்ஸியாவின் உண்மையான அபாயங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அனோரெக்ஸியா உடல் பட்டினி கிடப்பதால் கடுமையான மருத்துவ பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 15-24 வயதுடைய பெண்களில், உளவியல் பசியற்ற தன்மை வேறு எந்த காரணத்தையும் விட 12 மடங்கு அதிக இறப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பசியற்ற நோய்களில் 20% வரை அகால மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது பல்வேறு வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்,
- பெண்களில் காலம் இல்லை
- மயக்கம் மற்றும் சோர்வு
- உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க இயலாமை
- அசாதாரணமாக மெதுவான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு (இதய தசை பலவீனமடைவதால்)
- இரத்த சோகை
- கருவுறாமை
- நினைவாற்றல் இழப்பு அல்லது திசைதிருப்பல்
- உறுப்புகளின் பலவீனமான செயல்பாடு
- மூளை பாதிப்பு
நபருடன் தனிப்பட்ட முறையில் பேச ஒரு நல்ல நேரத்தைக் கண்டுபிடி. உண்ணும் கோளாறு என்பது பெரும்பாலும் சிக்கலான தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக பிரச்சினைகளுக்கு விடையிறுப்பாகும். இது மரபணு காரணிகளையும் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் உணவுக் கோளாறு பற்றி பேசுவது மிகவும் சங்கடமான அல்லது சங்கடமான தலைப்பாக இருக்கலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவரை பாதுகாப்பான மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்தில் அடைவதை உறுதிசெய்க.
- ஒருவர் கோபமாகவோ, சோர்வாகவோ, மன அழுத்தமாகவோ அல்லது வேறுவிதமாக உணர்ச்சிவசப்பட்டாலோ அந்த நபரை அணுகுவதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் ஆர்வத்தை நபரிடம் காண்பிப்பது கடினமாக்கும்.
உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த "நான்" என்ற கருப்பொருளுடன் ஒரு வாக்கியத்தைப் பயன்படுத்தவும். இந்த அறிக்கைகளை நீங்கள் கேட்கும்போது, நீங்கள் அவர்களைத் தாக்குவது போல் மற்றவர் குறைவாக உணரக்கூடும். உரையாடலை பாதுகாப்பான முறையில் மற்றும் பிற நபரின் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இணைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒன்றைச் சொல்லலாம், “சமீபத்தில், என்னைப் பற்றி கவலைப்படும் ஒன்றை நான் காண்கிறேன். நான் உங்கள் மீது மிகுந்த அக்கறை கொண்டுள்ளேன். நாம் பேசலாமா? "
- உங்கள் அன்புக்குரியவர் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும். தங்களுக்கு ஒரு பிரச்சினை இருப்பதாக அவர்கள் ஒப்புக் கொள்ளாமல் இருக்கலாம். தங்கள் வாழ்க்கையில் தலையிட்டதற்காக அல்லது அவர்களை மிகக் கடுமையாக தீர்ப்பதற்கு அவர்கள் உங்களைக் குறை கூறக்கூடும். உங்கள் அன்பை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள், அவர்களை ஒருபோதும் தீர்ப்பளிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் தற்காப்பு ஆகாதீர்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, "நான் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கிறேன்" அல்லது "நான் சொல்வதைக் கேட்க வேண்டும்" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதுபோன்ற தண்டனை மற்ற நபரை தாக்கியது போல் உணர வைக்கும், மேலும் அவர்கள் இனி உங்களை கேட்க விரும்ப மாட்டார்கள்.
- அதற்கு பதிலாக, நேர்மறையான அறிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்: "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நான் எப்போதும் உன்னுடன் இருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்" அல்லது "நீங்கள் தயாராக இருக்கும் போதெல்லாம் பேச நான் தயாராக இருக்கிறேன்." நபருக்கு அவர்களின் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க இடம் கொடுங்கள்.
மொழியைக் கண்டிப்பதைத் தவிர்க்கவும். "நான்" என்ற பாடத்துடன் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்துவது இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும். இருப்பினும், கண்டிக்கும் அல்லது தீர்ப்பளிக்கும் மொழியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பது முக்கியம். மிகைப்படுத்தப்பட்ட சொற்கள், குற்ற உணர்ச்சி, அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது குற்றச்சாட்டுகளை ஏற்படுத்துவது உங்கள் நேர்மையான கவலைகளைப் புரிந்துகொள்ள மற்ற நபருக்கு உதவாது.
- எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் என்னை கவலையடையச் செய்கிறீர்கள்" அல்லது "இதை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும்" போன்ற பிற நபரின் விஷயமான அறிக்கைகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
- மற்ற நபரை சங்கடப்படுத்தும் மற்றும் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் சொற்களும் பயனற்றவை. எடுத்துக்காட்டாக, "நான் எனது குடும்பத்தினருடன் செய்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்" அல்லது "நான் உன்னைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டிருந்தால், நான் என்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும். பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்களும் தங்கள் நடத்தை குறித்து வெட்கப்படுவதை உணர்ந்திருக்கலாம், மேலும் இதுபோன்ற வார்த்தைகள் கோளாறுகளை அதிகப்படுத்துகின்றன.
- நபரை மிரட்ட வேண்டாம். எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் சரியாக சாப்பிடாவிட்டால் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல முடியாது" அல்லது "எனக்கு உதவ அனுமதிக்க நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டால் உங்கள் பிரச்சினையை எல்லோரிடமும் சொல்வேன்" போன்ற அறிக்கைகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இது அவர்களுக்கு பீதியை ஏற்படுத்தி அவர்களின் நோயை மோசமாக்கும்.
அவர்களின் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள நபரை ஊக்குவிக்கவும். மற்ற நபரின் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள அவகாசம் அளிப்பதும் முக்கியம். ஒரு வழி உரையாடல்கள் மற்றும் உங்களைப் பற்றி பேசுவது பலனளிக்காது.
- உங்கள் அன்புக்குரியவர் பேசும்போது அவரைத் தள்ள வேண்டாம். உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் செயலாக்க நேரம் எடுக்கும்.
- சுருக்கமாக, நீங்கள் விரும்பும் நபரின் உணர்வுகளை தீர்மானிக்கவும் விமர்சிக்கவும் வேண்டாம்.
ஆன்லைனில் சோதனை செய்ய நபரிடம் கேளுங்கள். தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் சங்கம் (NEDA) ஒரு இலவச மற்றும் அநாமதேய ஆன்லைன் கருவியைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பரிசோதனையை செய்ய உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் நீங்கள் கேட்கும்போது, சிக்கலைக் காண உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு “லேசான அழுத்தம்” கொடுக்கலாம்.
- NEDA க்கு இரண்டு சோதனைகள் உள்ளன: ஒன்று மாணவர்களுக்கு, ஒன்று பெரியவர்களுக்கு.
தொழில்முறை ஆதரவு தேவை என்பதை வலியுறுத்துங்கள். பயனுள்ள முறைகளில் உங்கள் ஆர்வத்தைக் காட்ட முயற்சிக்கவும். அனோரெக்ஸியா ஒரு தீவிரமான நிலை என்பதை வலியுறுத்துங்கள், ஆனால் நிபுணர்களின் மேற்பார்வையுடன் குணமடைய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. உதவியை நாடுவது தோல்வி அல்லது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, அல்லது அவர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இல்லை என்பதை உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு தெரியப்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரைப் பார்ப்பது பற்றிய ஒரே மாதிரியை அகற்றவும். "மனரீதியாக".
- பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள், எனவே சிகிச்சையை நாடுவது ஒரு தைரியமான செயல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு செயல் என்று நீங்கள் வலியுறுத்தினால் அதை ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவலாம். வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- இது உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினையைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் நினைக்கலாம், இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உதாரணமாக, உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது புற்றுநோய் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாட அவர்களை ஊக்குவிப்பீர்கள். இந்த வழக்கு வேறுபட்டதல்ல; உங்கள் அன்புக்குரியவரை சிகிச்சைக்காக தொழில்முறை உதவியை நாடுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறீர்கள்.
- NEDA அவர்களின் இணையதளத்தில் "சிகிச்சை தேடுங்கள்" பிரிவு உள்ளது. அனோரெக்ஸியாவில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க இந்த பகுதி உங்களுக்கு உதவும்.
- குறிப்பாக நபர் இளமையாகவோ அல்லது இளைஞனாகவோ இருந்தால், குடும்ப சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில ஆய்வுகள் இளம் பருவத்தினருக்கான குடும்ப சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறியுள்ளன விட தனிப்பட்ட சிகிச்சை, இது பயனற்ற குடும்ப தகவல்தொடர்புகளைச் சமாளிக்க உதவும், அதே நேரத்தில் நோயாளியை ஆதரிக்க மக்களுக்கு உதவும் வழிகளை வழங்குகிறது.
- சில கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு உள்நோயாளி சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது பொதுவாக நோயாளியின் எடை குறைவாக இருப்பதாலும், செயல்பாட்டுக் குறைபாடு போன்ற அதிக ஆபத்துக்களை எதிர்கொள்வதாலும் ஏற்படுகிறது. உளவியல் ரீதியாக நிலையற்றவர்கள் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளவர்கள் மருத்துவமனையில் இருக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
நீங்களே உதவியைக் கண்டறியவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் உணவுக் கோளாறைச் சமாளிப்பதைப் பார்ப்பது கடினம். தனக்கு ஒரு பிரச்சினை இருப்பதை நபர் அறியாதபோது இது இன்னும் கடினம், இது உணவுக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆதரவு குழுவின் உதவியை நாடுவது உங்களுக்கு வலுவாக இருக்க உதவும்.
- NEDA அவர்களின் இணையதளத்தில் ஆதரவு குழுக்களின் பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது. அவர்களுக்கு பெற்றோர், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் வலையமைப்பும் உள்ளது.
- அனோரெக்ஸியா மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறுகளுக்கான தேசிய சங்கம் (ANAD) ஆதரவு குழுக்களின் பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது.
- உங்கள் மருத்துவர் உங்களை உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது பிற ஆதாரங்களுக்கும் பரிந்துரைக்கலாம்.
- அனோரெக்ஸியா கொண்ட குழந்தைகளின் பெற்றோருக்கு ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம். உங்கள் குழந்தையின் உணவு பழக்கவழக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது ஈடுபடவோ கூடாது என்பது முக்கியம், ஆனால் ஆபத்தில் இருக்கும் உங்கள் குழந்தையைப் பார்க்கும்போது இதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் உங்கள் குழந்தையை மோசமாக்காமல் எவ்வாறு ஆதரிப்பது மற்றும் உதவுவது என்பதை அறிய உதவும்.
விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: உங்கள் அன்புக்குரியவரை மீட்க உதவுதல்

நபரின் உணர்வுகள், போராட்டங்கள் மற்றும் சாதனைகளை அங்கீகரிக்கவும். பசியற்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 60% பேர் சிகிச்சையால் மீட்க முடியும். இருப்பினும், அவர்கள் முழுமையாக குணமடைய பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். சிலர் எப்போதுமே தங்கள் உடலில் அச fort கரியத்தை உணரலாம் அல்லது அழிவுகரமான நடத்தைகளைத் தவிர்க்க முயற்சித்தாலும், வேகமாக அல்லது அதிக அளவில் சாப்பிட நிர்பந்திக்கப்படுவார்கள். இந்த செயல்முறையின் மூலம் உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவுங்கள்.
- அவர்களின் சிறிய சாதனைகளைப் பாராட்டுங்கள். பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்களுக்கு, உங்கள் கண்களால் கொஞ்சம் கூட சாப்பிடுவது அவர்களின் பெரும் முயற்சியைக் குறிக்கிறது.
- நோய் மீண்டும் வரும்போது தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர் நன்கு கவனிக்கப்படுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவர்கள் போராடும்போது அல்லது தடுமாறும் போது அதை விமர்சிக்க வேண்டாம். நோய் மீண்டும் வருவதை உணர்ந்து, பாதையில் எவ்வாறு திரும்புவது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நெகிழ்வான மற்றும் தகவமைப்பு. சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பாக இளைஞர்கள் ஈடுபடும்போது, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து வரும் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் சிகிச்சையும் இணைக்கப்படலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்காக தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய தயாராக இருங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, மோதல்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கும் கையாளுவதற்கும் சில வழிகளை மாற்ற உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
- நீங்கள் சொல்வது அல்லது செய்வது அன்பானவரின் கோளாறுகளை பாதிக்கலாம் என்பதை உணர கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் காரணம் கோளாறு, ஆனால் உங்கள் சில நடத்தைகளை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் அன்புக்குரியவர் மீட்க உதவலாம். மீட்பு என்பது இறுதி இலக்கு.
நேர்மறையான அல்லது மகிழ்ச்சியான விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒருவர் எளிதில் மூச்சுத்திணறல் "ஆதரவு" வகைக்குள் விழலாம். அனோரெக்ஸியாவுடன் போராடும் மக்கள் நாள் முழுவதும் உணவு, எடை மற்றும் உடல் உருவத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த குழப்பத்தை உங்கள் உரையாடல்களில் கவனம் செலுத்தவோ அல்லது ஒரே விஷயமாகவோ விட வேண்டாம்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் திரைப்படங்களுக்குச் செல்லலாம், ஷாப்பிங் செய்யலாம், விளையாடுவீர்கள் அல்லது அவர்களுடன் விளையாடுவீர்கள். அந்த நபரை கருணையுடனும் அக்கறையுடனும் நடத்துங்கள், ஆனால் அவர்கள் வாழ்க்கையை முடிந்தவரை இயல்பாக அனுபவிக்கட்டும்.
- உணவுக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தங்கள் சொந்த தேவைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் மனிதர்கள்.
அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அந்த நபருக்கு நினைவூட்டுங்கள். உண்ணும் கோளாறுக்கு எதிராக போராடுவது பெரும் தனிமையைக் கொண்டுவரும். உங்கள் அன்புக்குரியவரை மூச்சுத் திணற நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றாலும், அவர்களுடன் பேசவும் ஆதரிக்கவும் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுவது உதவியாக இருக்கும்.
- உங்கள் அன்புக்குரியவர் சேரக்கூடிய ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது பிற ஆதரவு நடவடிக்கைகளைக் கண்டறியவும். கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான பரிந்துரைகளை அவர்களுக்கு வழங்குங்கள்.
உங்கள் அன்பானவருக்கு தூண்டுதல்களைக் கையாள உதவுங்கள். சில நபர்கள், சூழ்நிலை அல்லது நிகழ்வு அவர்களின் குழப்பத்தை "தூண்டுகிறது" என்று உங்கள் அன்புக்குரியவர் உணரலாம். உதாரணமாக, உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் ஐஸ்கிரீமைப் பார்ப்பது ஒரு பயங்கரமான சோதனையைத் தூண்டும். வெளியே சாப்பிடுவது உணவு பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு ஆதரவாக இருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் நோயாளிகளும் எதிர்பார்க்காத தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய சிறிது நேரம் ஆகும்.
- கடந்தகால உணர்வுகளும் அனுபவங்களும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தையைத் தூண்டும்.
- புதிய அல்லது மன அழுத்த அனுபவங்களும் சூழ்நிலைகளும் தூண்டுதலாக செயல்படலாம். அனோரெக்ஸியா கொண்ட பலருக்கு கட்டுப்பாட்டை உணர ஒரு வலுவான விருப்பம் உள்ளது, மேலும் பாதுகாப்பற்றதாக உணரக்கூடிய சூழ்நிலைகள் ஆரோக்கியமற்ற உணவு நடத்தைகளைக் காட்ட அவர்களைத் தூண்டும்.
விளம்பரம்

5 இன் 5 முறை: சிக்கலை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்கவும்

நபரின் உணவு பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். அவர்களை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். அன்புக்குரியவரை அதிகமாக சாப்பிட தூண்டாதீர்கள் அல்லது அவர்களை கட்டாயப்படுத்த மிரட்டலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். சில நேரங்களில், அனோரெக்ஸியா என்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாடு இல்லாதிருப்பதற்கான ஒரு பதிலாகும். கட்டுப்பாட்டைப் பெற அல்லது அவற்றின் கட்டுப்பாட்டை பறிக்க முயற்சிப்பது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
- உங்கள் அன்புக்குரியவரின் பிரச்சினைகளை "சரிசெய்ய" முயற்சிக்காதீர்கள். மீட்பு என்பது உண்ணும் கோளாறு போல சிக்கலானது. அன்புக்குரியவரை தனது சொந்த வழியில் "சரிசெய்ய" முயற்சிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு மனநல நிபுணரைப் பார்க்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
நபரின் நடத்தை மற்றும் தோற்றம் குறித்து கருத்து தெரிவிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அனோரெக்ஸியா பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கிறது. நீங்கள் நன்றாகச் சொன்னாலும், அவர்களின் தோற்றம், உணவுப் பழக்கம், எடை போன்றவை குறித்து கருத்து தெரிவிப்பது அவமானத்தையும் கோபத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
- பாராட்டுக்களும் வீண். பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள் உடலின் சிதைந்த பார்வையை கையாளுகிறார்கள், எனவே அவர்கள் உங்களையும் நம்ப மாட்டார்கள். நேர்மறையான கருத்துக்கள் கூட அவர்களால் தீர்மானிக்கப்படலாம் அல்லது ஆதிக்கம் செலுத்தலாம்.
கொழுப்பு அல்லது மெல்லியதாக இருக்கும் களங்கத்தைத் தவிர்க்கவும். ஒரு ஆரோக்கியமான எடை நபருக்கு நபர் மாறுபடும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் அவர்கள் "கொழுப்பு" என்று சொன்னால், அது உங்களுக்கு முக்கியம் இல்லை "நான் கொழுப்பு இல்லை" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதன் மூலம் எதிர்வினையாற்றுங்கள். இது "கொழுப்பு" என்பது மக்கள் அஞ்சும் மற்றும் தவிர்க்கும் ஒரு மோசமான விஷயம் என்ற ஆரோக்கியமற்ற கருத்தை மட்டுமே வலுப்படுத்துகிறது.
- அதேபோல், மெல்லிய நபர்களை சுட்டிக்காட்டி, அவர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி கருத்துத் தெரிவிக்காதீர்கள், "யாரும் ஒல்லியாக இருக்கும் நபரைக் கட்டிப்பிடிக்க விரும்பவில்லை." உங்கள் அன்புக்குரியவர் உடலின் ஆரோக்கியமான உருவத்தை உருவாக்க விரும்பினால், உங்கள் அச்சங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உடல் வடிவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
- அதற்கு பதிலாக, உங்கள் அன்பானவருக்கு அந்த உணர்வு எங்கிருந்து வந்தது என்று கேளுங்கள். உடல் எடையை குறைக்கும்போது அவர்கள் எதைப் பெறுகிறார்கள், அல்லது அதிக எடையைக் கண்டால் அவர்கள் என்ன பயப்படுகிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
சிக்கலை எளிதாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். அனோரெக்ஸியா மற்றும் பிற உணவுக் கோளாறுகள் சிக்கலானவை மற்றும் பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகளுடன் வருகின்றன. பியர் பியர் அழுத்தம் மற்றும் ஊடகங்கள் குடும்பம் மற்றும் சமூக பின்னணி போன்ற முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும். "நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும்" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதன் மூலம், உங்கள் அன்புக்குரியவர் போராடும் பிரச்சினையின் சிக்கலை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள்.
- அதற்கு பதிலாக, "இப்போது உங்களுக்கு இது ஒரு கடினமான நேரம் என்று எனக்குத் தெரியும்" அல்லது "உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது கடினம் என்று நான் நம்புகிறேன்" என்று கூறி உங்கள் ஆதரவைக் காட்டுங்கள். குழந்தைகளில் ”.
பரிபூரணவாதத்தைத் தவிர்க்கவும். "சரியானதாக" இருக்க முயற்சிப்பது அனோரெக்ஸியாவை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான தூண்டுதலாகும். இருப்பினும், பரிபூரணவாதம் என்பது ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனை வழி; இது வாழ்க்கையின் வெற்றியின் ஒரு முக்கிய அங்கமான பின்னடைவு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைத் தடுக்கிறது. இது உங்களையும் மற்றவர்களையும் வேலை செய்ய முடியாத, நம்பத்தகாத, எப்போதும் மாறக்கூடிய தரத்துடன் இணைக்கிறது. அன்பானவர்களிடமிருந்தோ அல்லது உங்களிடமிருந்தோ முழுமையை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உண்ணும் கோளாறைக் குணப்படுத்த நீண்ட நேரம் ஆகலாம், மேலும் உங்களுக்கும் மற்ற நபருக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதில் வருத்தப்பட வேண்டிய நேரங்கள் இருக்கும்.
- நீங்கள் எப்போது தவறு செய்தீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் அல்லது உங்களைத் துன்புறுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, இதே போன்ற தவறுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
"அதை ஒரு ரகசியமாக வைத்திருங்கள்" என்று உறுதியளிக்க வேண்டாம். அன்புக்குரியவரின் கோளாறுகளை அவர்களின் நம்பிக்கையைப் பெற ஒரு ரகசியமாக வைத்திருக்க ஒப்புக்கொள்வது எளிதானது. இருப்பினும், நபரின் நடத்தையை ஊக்குவிக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை. அனோரெக்ஸியா இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 20% வரை மரணத்தை ஏற்படுத்தும். உதவியை ஏற்க உங்கள் அன்புக்குரியவரை ஊக்குவிப்பது முக்கியம்.
- உங்கள் அன்புக்குரியவர் முதலில் கோபப்படலாம் அல்லது அவர்களுக்கு உதவி தேவை என்ற உங்கள் ஆலோசனையை நிராகரிக்கலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது சாதாரணமானது. அவர்களின் பக்கத்திலேயே தொடர்ந்து இருங்கள், நீங்கள் அவர்களை ஆதரிக்கவும் பராமரிக்கவும் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
விளம்பரம்

ஆலோசனை

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பராமரிப்பது உணவுக் கோளாறிலிருந்து வேறுபட்டது. உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் சரியான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒரு நபர் உணவு மற்றும் / அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஆர்வமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், குறிப்பாக அவர்கள் கவலைப்படுவதாகவோ அல்லது அவர்களைப் பற்றி பொய்யாகவோ தோன்றினால், நீங்கள் கவலைப்பட காரணம் இருக்கலாம்.
மெல்லியதாக இருப்பதால் ஒருவருக்கு அனோரெக்ஸியா இருப்பதாக ஒருபோதும் கருத வேண்டாம். ஒருவருக்கு மிகவும் ஒல்லியாக இல்லாததால் அவர்களுக்கு அனோரெக்ஸியா இல்லை என்று ஒருபோதும் கருத வேண்டாம். ஒரு நபரின் உடல் வடிவத்தால் அனோரெக்ஸியா இருக்கிறதா என்று நீங்கள் சொல்ல முடியாது.
அனோரெக்ஸியா இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் நபரை கேலி செய்ய வேண்டாம். பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தனிமை, சோகம் மற்றும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார்கள். அவர்கள் கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம். அவர்கள் விமர்சிக்கப்படக்கூடாது; இது நிலைமையை மோசமாக்கியது.
சிகிச்சை திட்டத்திற்கு வெளியே நபரை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் அவர்கள் சாப்பிடாமல் இருந்தாலும் சரி, அதிக கலோரிகளைச் சேர்ப்பது அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்களுக்கு பசியையும் உடற்பயிற்சியையும் ஏற்படுத்தும், மேலும் சுகாதார பிரச்சினை.
ஒரு நபர் அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்பட்டால், அது யாருடைய தவறும் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பிரச்சினையை ஒப்புக்கொள்ள பயப்பட வேண்டாம், பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்களைப் பற்றி பாரபட்சம் காட்ட வேண்டாம்.
நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு அனோரெக்ஸியா இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். ஆசிரியர், ஆலோசகர், ஆன்மீக நபர் அல்லது பெற்றோரிடம் சொல்லுங்கள். நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். உதவி எப்போதும் கிடைக்கும், ஆனால் அதைச் சொல்ல உங்களுக்கு தைரியம் இல்லையென்றால் உதவியைப் பெற முடியாது.

== மூலமும் மேற்கோளும் ==

↑ வூல்ட்ரிட்ஜ், டி., & லிட்டில், பி. “. (2012). ஆண்களில் அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவின் கண்ணோட்டம். உணவுக் கோளாறுகள், 20 (5), 368-378. தோய்: 10.1080 / 10640266.2012.715515
Http://www.dsm5.org/documents/eating%20disorders%20fact%20sheet.pdf
Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
Http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/page5.htm#what_are_anorexia_symptoms_and_signs_psychological_and_behavoral
Http://www.apa.org/monitor/2013/10/hunger.aspx
Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
Http://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa-males
Ro ஸ்ட்ரோதர், ஈ., லெம்பெர்க், ஆர்., ஸ்டான்போர்ட், எஸ். சி., & டர்பர்வில்லே, டி. (2012). ஆண்களில் உண்ணும் கோளாறுகள்: குறைவான நோயறிதல், குறைவான சிகிச்சை மற்றும் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படுதல். உணவுக் கோளாறுகள், 20 (5), 346-355. தோய்: 10.1080 / 10640266.2012.715512
Http://www.nimh.nih.gov/news/science-news/2014/9-eating-disorders-myths-busted.shtml
Http://www.anad.org/get-information/get-informationanorexia-nervosa/
Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/symptoms/con-20033002
Http://www.anad.org/get-information/eating-disorder-signs-and-symptoms/
Http://eatingdisorder.org/eating-disorder-information/anorexia-nervosa/
↑
Http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/page5.htm#what_are_anorexia_symptoms_and_signs_psychological_and_behavoral
Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
Http://eatingdisorder.org/eating-disorder-information/anorexia-nervosa/
Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
Http://www.anad.org/get-information/bulimia-nervosa/
Http://www.anad.org/get-information/get-informationanorexia-nervosa/
பெக்கர், ஏ. இ., எடி, கே. டி., & பெர்லோ, ஏ. (2009). அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் மற்றும் டி.எஸ்.எம்-வி-யில் மருத்துவம் சாப்பிடுவதற்கான அறிகுறிகளுக்கான அளவுகோல்களை தெளிவுபடுத்துதல். இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் உணவுக் கோளாறுகள், 42 (7), 611-619. DOI: 10.1002 / eat.20723
Http://www.nationaleatingdisorders.org/parent-family-friends-network
Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/who-we-are
Http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
Https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
Https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/did-you-know#.VT-e9CFViko
Http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml#part_145415
Http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
Http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
Http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
Http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
Http://www.nationaleatingdisorders.org/online-eating-disorder-screening
Https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
Http://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups
Http://med.stanford.edu/news/all-news/2010/10/family-therapy-for-anorexia-more-effective-than-individual-therapy-researchers-find.html
Https://www.nationaleatingdisorders.org/treatment-settings-and-levels-care
Http://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/support-groups-research-studies
Http://www.nationaleatingdisorders.org/parent-family-friends-network
Http://www.anad.org/eating-disorders-get-help/eating-disorders-support-groups/
Http://www.anred.com/stats.html
Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/how-to-help-a-loved-one#.VT-XBCFViko
Http://www.anred.com/causes.html
Http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/how-to-help-a-loved-one#.VT-XZCFVikp
Http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
Http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
Http://nymag.com/scienceofus/2014/09/alarming-new-research-on-perfectionism.html
Http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/young-adult/Pages/The-Problem-with-Perfectionism.aspx
Http://www.anad.org/get-information/about-eating-disorders/eating-disorders-statistics/