உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உங்களிடம் ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் இருந்தால், நீங்கள் கவனிக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் வயிறு அல்லது இடுப்பில் ஒரு வீக்கம். இந்த வீக்கம் குடல் அல்லது குடலின் ஒரு பகுதியாகும், இது வயிற்று தசைகள் வழியாக தள்ளப்படுகிறது. இங்ஜினல் குடலிறக்கம் மிகவும் எளிமையாக கண்டறியப்படுகிறது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை முக்கிய சிகிச்சையாகும். ஒரு குடலிறக்கம் பொதுவாக உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் சிகிச்சையளிக்காவிட்டால் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் குடல் பிணைப்பு போன்ற ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அங்கு குடலின் ஒரு பகுதி ஒரு குடலிறக்க சாக்கின் காரணமாக முறுக்குகிறது மற்றும் சிதைக்கிறது. இது குடல் நெரிசல், வயிற்று வலி மற்றும் காய்ச்சல் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், இறுதியில் அவசரநிலைக்கு வழிவகுக்கும். அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும், ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அதை குணப்படுத்துவதை விட அதைத் தடுப்பது நல்லது.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்

1. 

   
   
   குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளுக்கு கண்ணாடியில் பாருங்கள். உங்கள் துணிகளை இடுப்பிலிருந்து கழற்றி கண்ணாடியில் பாருங்கள். செல்வாக்கு இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் பகுதியில் 2 விரல்களை வைக்கவும். இந்த பகுதியில் இருந்து ஒரு வீக்கம் வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது இருமல் மற்றும் கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்வதைப் போல, உங்கள் மூச்சையும் பிடித்து வயிற்றை உள்ளே இழுக்கலாம். வீக்கத்தை உணர உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் வயிற்றுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் விஷயங்களைச் செய்யும்போது ஒரு குடலிறக்கம் மோசமடைகிறது. நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்:
   • இடுப்பு பகுதியில் வீக்கம்: இது நடந்தால், உங்களுக்கு நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ ஒரு குடலிறக்கம் இருக்கும்.
   • உங்கள் அடிவயிறு வீங்கியிருப்பதைக் காண்பீர்கள், இது ஸ்க்ரோட்டம் அல்லது ஸ்க்ரோட்டம் வரை நீண்டுள்ளது.
   • தொடைகள் மற்றும் இடுப்புக்கு கீழ் வீக்கம்: தொடை குடலிறக்கத்தின் கிட்டத்தட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறி.
   • ஒரு சோதனை மற்றொன்றை விட பெரியது அல்லது வீங்கியது: இது ஒரு மறைமுக குடலிறக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • சூடான, வலி, அல்லது மிகவும் வேதனையான இடுப்பு: இந்த அறிகுறிகள் குடலிறக்கத்தைக் குறிக்கின்றன, ஏனெனில் குடல்கள் சிக்கி, சுருக்கப்பட்டு, வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • வீங்கிய தளம் ஓவல் வடிவத்தில் இருந்தால் மற்றும் ஸ்க்ரோட்டமில் இல்லாவிட்டால், அது மறைமுகமாக இல்லாமல் ஒரு நேரடி குடலிறக்க குடலிறக்கமாக இருக்கலாம்.

2. 

   
   
   குடலிறக்கத்தை மீண்டும் மேலே தள்ள முடியுமா என்று சோதிக்கவும். நீங்கள் குடலிறக்கத்தை மீண்டும் நிலைக்குத் திரும்பவோ அல்லது விரட்டவோ முடிந்தால் உங்கள் கைகளால் தொடவும். ஈர்ப்பு என்பது குடலிறக்கத்தில் பதற்றத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது. உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் மெதுவாக வீக்கத்தை அழுத்தி உள்ளடக்கங்களை பின்னுக்குத் தள்ள முயற்சிக்கவும். கடுமையானதல்ல, ஏனெனில் இது குடலிறக்க கூறுகளை உடைக்கலாம் அல்லது இடுப்பின் வாயைக் கிழிக்கக்கூடும். நீங்கள் குடலிறக்கத்தை மீட்டெடுக்க முடியாவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
   • உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், வீக்கத்தை மீண்டும் உள்ளே தள்ள முடியாமல், இது குடலிறக்கத்தின் சிக்கலாக இருக்கலாம், சுருக்கமாக இருக்கலாம்.
   • வயிற்று வலி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
   • குடல் நிகழ்வு இரத்தக் குழாய்களுக்கு குடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியாமல் திசு இறப்பு மற்றும் குடல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இறந்த செல்களை அகற்ற உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவை, இதனால் செரிமான தயாரிப்பு அதன் வழியாக செல்ல முடியும்.

3. 

   
   
   மருத்துவத்தேர்வு. குடலிறக்க வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் நோயாளிகள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். கிளினிக்கில் நீங்கள் இடுப்பிலிருந்து எல்லா வழிகளிலும் ஆடைகளை கழற்ற வேண்டும், மருத்துவர் மற்றும் அவர்களின் உதவியாளர் வயிறு மற்றும் பிறப்புறுப்புகளை ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் வீக்கங்களுக்கு பரிசோதிப்பார்கள். நீங்கள் இருமல் போல் உங்கள் வயிற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளும்படி அவர்கள் கேட்கிறார்கள், அல்லது உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவும். வீக்கம் இருந்தால் குடலிறக்கம் இருக்கிறது. உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் அந்த பகுதியைத் தொடுவதன் மூலம் குடலிறக்கத்தை மீட்டெடுக்க முடியுமா என்று மருத்துவர் சரிபார்க்கிறார்.
   • வீக்கத்திற்குள் குடல்கள் உருவாக்கும் ஒலிகளைக் கேட்க அவர்கள் ஸ்டெதாஸ்கோப்பைப் பயன்படுத்தினர். ஒலி இல்லை என்றால், திசு இறந்துவிட்டது அல்லது மூச்சுத் திணறுகிறது.

4. 

   குடலிறக்க குடலிறக்க வகைகளைப் பற்றி அறிக. நோய்க்கான இடம் மற்றும் காரணத்தின் அடிப்படையில் குடல் குடலிறக்கம் வேறுபடுகிறது. பின்வரும் வகை குடலிறக்க குடலிறக்கங்கள் உள்ளன:
   • மறைமுக இங்ஜினல் குடலிறக்கம்: இது பிறப்பு குறைபாடு ஆகும், இது குடல் மற்றும் / அல்லது குடல் சுவர் பிறப்பதற்கு முன்பு ஆண் கருவின் விந்தணுக்கள் இறங்கும் நிலைக்கு சரியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது குழந்தை பிறந்து, குடல்கள் சறுக்கிய பின் அந்த பகுதி இறுக்கமாக மூடப்படாது.
   • நேரடி இங்ஜினல் குடலிறக்கம்: கனமான பொருள்களைத் தூக்கும்போது நிலையான அழுத்தம், நிறைய இருமல், குளியலறையைப் பயன்படுத்தும் போது அழுத்துவது அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பது போன்ற அதிர்ச்சி அந்த பகுதிக்குள் நுழையும் போது இந்த வகை குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. குடல், குடல் சுவர் அல்லது குடல் கொழுப்பு இடுப்பு மற்றும் பிறப்புறுப்புகளுக்கு அருகிலுள்ள பலவீனமான தசைகள் வழியாக சரிகிறது, ஆனால் ஸ்க்ரோட்டம் அல்லது டெஸ்டிகில் அல்ல. இந்த நிலை பொதுவாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் பெண்களுக்கும் ஏற்படலாம்.
   • தொண்டை குடலிறக்கம்: இந்த நோய் பொதுவாக கர்ப்பம் அல்லது பிரசவத்தின்போது ஏற்படுகிறது. இடுப்பின் கீழ் பகுதியில் உள்ள பலவீனமான புள்ளி வழியாக குடல் கூறுகள் சறுக்குகின்றன, அங்கு தொடைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்க இரத்த நாளங்கள் செல்கின்றன. ஒரு தொடை குடலிறக்கத்தில் சிக்கல்கள் அதிக ஆபத்து உள்ளது, எனவே உங்கள் அறிகுறிகள் மாறினால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துவது முக்கியம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: குடலிறக்க குடலிறக்கம் மற்றும் மறுவாழ்வு சிகிச்சை

1. 

   உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். அறுவைசிகிச்சை என்பது குடலிறக்கங்களுக்கு மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையாகும். ஆனால் இதுவரை எந்த அறிகுறிகளும் தோன்றவில்லை மற்றும் குடலிறக்கத்தை விரட்டினால், நீங்கள் இன்னும் காத்திருக்க விரும்பலாம். உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நிபுணரின் கருத்துக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய விரும்பினால், ஆனால் அறிகுறிகள் இல்லாததால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார், பின்னர் அழகுக்கான காரணங்களுக்காக அறுவை சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு இன்னும் உரிமை உண்டு. அந்த முடிவை எடுத்த பிறகு, அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்க்க நீங்கள் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
   • பின்தொடர்தல் பணிகள்: சோதனைகள்: பி.டி, பி.டி.டி, ஐ.என்.ஆர், மற்றும் சி.பி.சி), சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குளுக்கோஸ் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் உள்ளடக்கம் மற்றும் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் பதிவு செய்தல். இதய அசாதாரணங்களைக் கண்டறிய ஒரு ஈ.சி.ஜி. சோதனை ஏற்பாடு செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள், பின்னர் முடிவுகளை அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் கொண்டு வாருங்கள்.

2. 

   எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை. இந்த முறைக்கு நீங்கள் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க மயக்க மருந்து எடுக்க வேண்டும். அறுவைசிகிச்சை வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன் திசுக்களை விரிவுபடுத்துவதற்காக வயிற்றுக்குள் காற்று வீசும். அடுத்து அவர்கள் வெட்டும் மற்றும் தையல் செய்யும் போது மற்ற சாதனங்களுக்கு அறிவுறுத்த கேமரா ஆய்வை உள்நோக்கி செருகினர். அவர்கள் குடலிறக்கத்தை மீண்டும் இடத்திற்குத் தள்ள சாதனங்களைப் பயன்படுத்தினர், அதே நேரத்தில் வயிற்றுச் சுவரில் பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு செயற்கை வலையைச் செருகினர். இந்த செயல்முறை எதிர்காலத்தில் ஒரு குடலிறக்கத்தைத் தடுக்கிறது. இறுதியாக டிரான்ஸ்யூசர் செருகப்பட்ட இடத்தை மருத்துவர் வெட்டினார்.
   • இது அறுவை சிகிச்சையின் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு வடிவமாக இருப்பதால், லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை பின்னர் ஒரு சிறிய வடுவை மட்டுமே விட்டுவிடுகிறது, அதிக இரத்தத்தை இழக்காது, எனவே அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இது அதிக வலியை ஏற்படுத்தாது.
   • குடலிறக்கம் இருபுறமும், தொடர்ச்சியான அல்லது தொடை குடலிறக்கத்தில் ஏற்பட்டால், திறந்த அறுவை சிகிச்சையை விட லாபரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை விரும்பப்படுகிறது.

3. 

   திறந்த அறுவை சிகிச்சை. இந்த அறுவை சிகிச்சையை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இடுப்பில் ஒரு கீறல் செய்வார். பின்னர் அவர்கள் தங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி குடலிறக்கத்தை மீண்டும் அடிவயிற்றில் தள்ளி குடலில் இருந்து காற்று கசிவைத் தேடுகிறார்கள். இறுதியில் மருத்துவர் பலவீனமான வயிற்று தசைகளைச் சுற்றி ஒரு கண்ணி செருகுவார் அல்லது தசைகளை ஒன்றாகக் கட்டுவார், இதனால் எதிர்காலத்தில் குடலிறக்கத்தைத் தடுக்கும். வெட்டு முடிந்ததும் மீண்டும் தைக்கப்படும்.
   • உங்களுக்கு கடுமையான குடலிறக்கம் இருந்தால், ஒப்பீட்டளவில் மலிவான அறுவை சிகிச்சை முறையைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், திறந்த அறுவை சிகிச்சையை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
   • தளம் இதற்கு முன்னர் இயக்கப்பட்டிருந்தால், லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையை விட திறந்த அறுவை சிகிச்சை விரும்பப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு முதன்முறையாக ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் இருந்தால், குடலிறக்கம் பெரியதாக இருந்தால் அல்லது தொற்றுநோயைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

4. 

   அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கவனிப்பு. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி பல வாரங்களுக்கு நீடிக்கும் என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை ஏராளமாக சாப்பிடுவது உறுதி அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தினமும் இரண்டு முறை 2 தேக்கரண்டி மெக்னீசியம் பால் குடிக்க வேண்டும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 1-5 நாட்கள் ஆகும், குடல் இயக்கம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு உங்களுக்கு குடல் அசைவுகளை எளிதாக்கும்.
   • வலியைப் போக்க, ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் இயக்கப் பகுதியைச் சுற்றி ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும் (ஐஸ் கட்டிக்கு மேல் ஒரு துண்டு போடுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்).

5. 

   காயத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். காயத்தின் மீது கட்டுகளை 2 நாட்கள் விடவும். காயத்திலிருந்து ஒரு சிறிய இரத்தம் அல்லது வெளியேற்றத்தை நீங்கள் காணலாம், இது சாதாரணமானது. 36 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் குளிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள், இருப்பினும் நெய்யை கழற்ற நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதில் மெதுவாக சோப்பை மட்டும் தேய்க்கவும். நீங்கள் பொழிந்ததும், காயத்தை மெதுவாக உலர்த்தி, ஒவ்வொரு மழைக்குப் பிறகும் ஒரு புதிய துணி திண்டு மாற்றவும்.
   • குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு நீச்சல் குளங்கள் அல்லது சூடான தொட்டிகளில் காயத்தை குளிப்பது அல்லது ஊறவைப்பதை தவிர்க்கவும்.

6. 

   மெதுவாக பின்னால் செல்லுங்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு எந்தவிதமான கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, ஆனால் அந்த பகுதி இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது, எனவே உங்கள் வயிற்றுக்கு ஒரு வாரம் அழுத்தம் கொடுக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டுகள் உடற்பயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது நீச்சல்.
   • முதல் 6 வாரங்களுக்கு 5 கிலோவை விட கனமான எதையும் நீங்கள் தூக்கக்கூடாது, அல்லது அது சரி என்று உங்கள் மருத்துவர் கூறும் வரை காத்திருக்கவும். கனமான தூக்குதல் அதே தளத்தில் ஒரு புதிய குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு நீங்கள் வாகனம் ஓட்டக்கூடாது.
   • வலி அல்லது அச om கரியத்தை உணராத வரை நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளலாம்.
   • பெரும்பாலான நோயாளிகள் குணமடைந்து சிகிச்சையின் ஒரு மாதத்திற்குள் வேலைக்குத் திரும்புகின்றனர்.

7. 

   சிக்கல்களைப் பாருங்கள். அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து பின்வரும் சிக்கல்களை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்:
   • காய்ச்சல் (38.3 சி) மற்றும் குளிர்: பாக்டீரியா காயத்திற்குள் நுழைந்திருக்கலாம்.
   • சீழ் போன்ற வாசனை மற்றும் நிறம் (பொதுவாக பழுப்பு அல்லது பச்சை) கொண்ட ஒரு காயத்திலிருந்து வடிகால்: ஒரு பாக்டீரியா தொற்று ஒரு துர்நாற்றம் வீசும் சளியை உருவாக்குகிறது.
   • காயத்திலிருந்து தொடர்ச்சியான இரத்தப்போக்கு: இரத்த நாளம் சிதைந்து அறுவை சிகிச்சையின் போது சீல் வைக்கப்படாமல் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.
   • சிறுநீர் கழிப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள்: அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு திரவம் மற்றும் வீக்கம் இயல்பானது, ஆனால் அதிகப்படியான திரவம் சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீர்க்குழாய் செருகலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பது கடினம். இது சிறுநீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது சிறுநீர்ப்பையை காலியாக்க இயலாமை ஏற்படலாம்.
   • விந்தணுக்களில் வீக்கம் அல்லது வலி மோசமாகவும் மோசமாகவும் இருக்கிறது.
   • மிகவும் பொதுவான சிக்கல் மீண்டும் மீண்டும் குடலிறக்கம் ஆகும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: குடலிறக்க குடலிறக்கத்தைத் தடுக்கும்

1. 

   எடை இழப்பு. நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனானவராக இருந்தால், குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், மிதமான உடற்பயிற்சியின் மூலமும் எடை இழக்க வேண்டும். அதிக எடையுடன் இருப்பதால் அடிவயிற்றில் ஏற்கனவே பலவீனமான பகுதிகள் வழக்கத்தை விட அதிக எடையை சுமக்க காரணமாகின்றன, இதன் விளைவாக இந்த பலவீனமான இடங்களில் குடலிறக்கம் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு ஏற்படுகிறது.
   • வயிற்று சுவரில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காத ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தேர்வு செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

2. 

   அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள். டயட் ஃபைபர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், குடல்களை காலியாக்குவதற்கும் உதவுகிறது, அதிக ஃபைபர் உணவும் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் சிறுநீர் கழிக்க உங்களுக்கு குறைவான தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது. ரொட்டி, பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். குடல் செயல்பாட்டை சிறப்பாக வைத்திருக்க நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்.
   • அறுவைசிகிச்சை மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்குவதால், நீங்கள் ஒரு குடலிறக்க அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால் ஃபைபர் மிகவும் முக்கியமானது. இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அடிவயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

3. 

   பொருட்களை எவ்வாறு தூக்குவது என்பதை அறிக. கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது தவிர்க்கவும் அல்லது கவனமாக இருங்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சுமார் 6 வாரங்களுக்கு 5 கிலோவுக்கு மேல் கனமான பொருட்களைத் தூக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஒழுங்காக தூக்க, முதலில் உங்கள் உடலைக் குறைக்க முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டும், பொருளை நெருக்கமாக இழுத்து தூக்க வேண்டும், உங்கள் இடுப்பைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தவும். இந்த லிப்ட் வளைந்திருக்கும் போது உங்கள் அடிவயிற்றில் வைக்கப்படும் எடை மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
   • நீங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி உடற்பயிற்சி ஆதரவை அணியலாம், இது குறிப்பாக தூக்கும் போது வயிற்று தசைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

4. 

   புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் என்பது நாள்பட்ட இருமலுக்கு ஒரு நேரடி காரணமாகும், இது குடலிறக்க குடலிறக்க பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது. கடந்த காலங்களில் உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருந்தால், புகைபிடித்தல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் வலிமிகுந்ததாக இல்லாவிட்டாலும் விலக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் குடலிறக்க குடலிறக்கம் வலிமிகுந்ததாக இருக்காது.
• பெரியவர்களில் குடலிறக்க குடலிறக்கத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு: குழந்தை பருவத்தில், முதுமை, ஆண்கள், நாள்பட்ட இருமல், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், வயிற்று சுவர் காயம், புகைபிடித்தல் அல்லது ஒரு குடும்பம் இந்த நோயின் வரலாறு.
• பெரும்பாலான குடலிறக்கங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவை. உங்கள் சிகிச்சைக்கு ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைக் குறிப்பிட உங்கள் பொது பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள்.
• நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய விரும்பினால், அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய நாள் நள்ளிரவுக்குப் பிறகு எதையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ வேண்டாம். மயக்க மருந்துகளின் போது வயிற்றில் இருந்து நுரையீரலுக்குள் உணவை உள்ளிழுப்பதைத் தடுப்பதே இதன் நோக்கம்.
• இருமல் வயிற்று தசைகள் சுருங்குவதால் இருமலைத் தவிர்க்க புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• உங்களுக்கு எப்போதாவது குடலிறக்கம் ஏற்பட்டிருந்தால், மேற்கண்ட தடுப்பு முறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
• நீங்கள் ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்காவிட்டால் குடல் அடைப்பு மற்றும் அடைப்பு ஏற்படலாம். இந்த சிக்கல்கள் மிகவும் ஆபத்தானவை மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• சுய பரிசோதனையின் போது உங்களுக்கு கூர்மையான வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். இது விந்தணுக்களுக்கு வழிவகுக்கும் இரத்த நாளங்களின் சுழற்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் அதில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும். சரியான நேரத்தில் தலையீடு இல்லாமல், இரண்டு விந்தணுக்களுக்கும் இரத்த சோகை சேதமடையும் மற்றும் விந்தணுக்களை கூட அகற்ற வேண்டும்.