உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

நீண்ட, வலுவான கூந்தல் நோயாளியின் முடி பராமரிப்பின் விளைவாகும்.முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது மற்றும் பயோட்டின் சேர்ப்பது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய முடியும் என்றாலும், முடி உதிர்தல் மற்றும் உடைவதைத் தடுப்பதே மிகப்பெரிய சவால். வழக்கமாக ஒழுங்கமைத்தல், சரியான முடி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் தலைமுடியில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கையாளுதல் மற்றும் ஸ்டைலிங் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். முடி ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் முக்கியம். நிச்சயமாக இது நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும், ஆனால் உறுதியுடன், நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய நீண்ட, அழகான கூந்தலைப் பெறுவீர்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும்

1. 

   ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான கூந்தல் உச்சந்தலையில் இருந்து உருவாகிறது. ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. ஷாம்பு செய்யும் போது அல்லது உங்களுக்கு இலவச நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யலாம்.
   • உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய உங்கள் நகங்களுக்கு பதிலாக விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மிகவும் கடினமாக மசாஜ் செய்யும் போது நகங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது கீறலாம்.

2. 

   
   
   ஒவ்வொரு நாளும் 3-4 சொட்டு மிளகுக்கீரை எண்ணெயை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும். மிளகுக்கீரை எண்ணெய், உச்சந்தலையில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் உச்சந்தலையில் சில சொட்டு எண்ணெயைப் பூசி, விரல் நுனியில் மசாஜ் செய்யவும். முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க 4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இந்த நடைமுறையை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயுடன் சில துளிகள் தூய மெந்தோலைப் பயன்படுத்துங்கள். புதினா-சுவைமிக்க எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இவை மணம் கொண்டவை, தூய எண்ணெய்களைப் போல பயனுள்ளதாக இருக்காது.

3. 

   
   
   முடி வளர்ச்சி தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சில ஷாம்புகள் மற்றும் கண்டிஷனர்கள் முடி வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன. எனவே முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஷாம்பூவைத் தேர்வுசெய்து, இது போன்ற பொருட்கள் உள்ளன:
   • பயோட்டின்
   • மினாக்ஸிடில்
   • நியாசின்
   • தேயிலை எண்ணெய்
   • வைட்டமின் ஈ

4. 

   ஒரு நாளைக்கு 5,000 மி.கி பயோட்டின் டேப்லெட்டைச் சேர்க்கவும். வைட்டமின் பி 7 என்றும் அழைக்கப்படும் பிஷன், அத்தியாவசிய பி வைட்டமின் ஆகும். முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு இந்த மூலப்பொருள் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் முடி டானிக்குகளில் அடிப்படை மூலப்பொருள் ஆகும். முடி வளர்ச்சி மற்றும் தடித்தல் ஆகியவற்றைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5,000 மி.கி பயோட்டின் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் கிடைக்கின்றன. பயோட்டின் கொண்டிருக்கும் முடி, தோல் மற்றும் ஆணி பராமரிப்புக்கான வைட்டமின்களையும் நீங்கள் காணலாம்.
   • பயோட்டின் ஒரு மேற்பூச்சு மருந்தாகவும் கிடைக்கிறது. இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: முடி சேதத்தைத் தடுக்கும்

1. 

   
   
   உங்கள் தலைமுடியை வாரத்திற்கு 3-4 முறை கழுவ வேண்டும். ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர் கழுவும் எண்ணிக்கையை குறைத்த பிறகு பலர் முடி வளர்ச்சியைப் புகாரளிக்கின்றனர். ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவாத நாட்களில், நீங்கள் குளிக்கும் போது ஷவர் தொப்பியை அணிந்துகொண்டு, உலர்ந்த ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலைமுடியில் எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் தலைமுடி எளிதில் சிக்கலாகிவிட்டால், நீங்கள் அதை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவது முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும் குழப்பமான முடியைத் தவிர்க்க உதவும்.

2. 

   ஒவ்வொரு 8-12 வாரங்களுக்கும் உங்கள் தலைமுடியை வெட்டுங்கள். சேதம் பொதுவாக முனைகளில் தொடங்கி வேர்களில் உருவாகிறது. உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் வெட்டுவது சேதத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் முடியைப் பாதுகாக்க உதவும். ஒவ்வொரு 2-3 மாதங்களுக்கும் ஒரு முடி வரவேற்புரைக்குச் சென்று, உங்கள் தலைமுடியின் முனைகளை 15 மி.மீ.க்கு மேல் வெட்டாதீர்கள், அதனால் சேதம் தொடர்ந்து பரவாது.
   • சூடான உபகரணங்கள் அல்லது ரசாயன கையாளுதலின் போது உங்கள் தலைமுடி தற்செயலாக சேதமடைந்திருந்தால், நீங்கள் விரைவில் வரவேற்புரைக்கு செல்ல வேண்டும்.
   • நீங்கள் தொடர்ந்து வரவேற்புரைக்குச் செல்ல நேரம் அல்லது நிபந்தனைகள் இல்லையென்றால், உங்கள் தலைமுடியையும் நீங்களே வெட்டிக் கொள்ளலாம். நீங்கள் இந்த வழியைத் தேர்வுசெய்தால் "நல்ல" ஹேர்கட் கிடைக்கும், ஏனெனில் வழக்கமான கத்தரிக்கோலால் நீங்கள் மிகவும் மாறுபட்ட முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.

3. 

   உங்கள் தலைமுடியை ஹைட்ரேட் செய்ய ஒவ்வொரு வாரமும் ஆழமான கண்டிஷனிங் மாஸ்க் பயன்படுத்தவும். தீவிர ஈரப்பதமூட்டுதல் சிகிச்சை முடி இழைகளைப் பாதுகாக்கவும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் தலைமுடிக்கு (தடிமனான, மெல்லிய, சுருள், உலர்ந்த, வண்ணம் போன்றவை) வடிவமைக்கப்பட்ட ஹேர் மாஸ்க்கைத் தேர்வுசெய்க. எந்த தயாரிப்பு உங்களுக்கு வேலை செய்யும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், எந்த தயாரிப்புகள் சரியானவை என்று உங்கள் சிகையலங்கார நிபுணரிடம் ஆலோசனை கேட்கலாம்.
   • தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நேரத்திற்கு ஷாம்பு மற்றும் அடைகாத்த பிறகு முகமூடியை உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவவும். சில முகமூடிகளை 3-5 நிமிடங்கள் அடைகாக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் 10-15 நிமிடங்கள் எடுக்கும். உங்கள் தலைமுடியை அடைகாத்த பிறகு, முகமூடியை கழுவவும்.
   • நீங்கள் அழகு மற்றும் அழகுசாதன கடைகளில், அதே போல் பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் வணிக வளாகங்களிலும் முடி முகமூடிகளைக் காணலாம்.

4. 

   சீப்புகளின் எண்ணிக்கையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். துலக்குவது ஆரோக்கியமான முடி உதிர்ந்து விடும்; எனவே, நீங்கள் இந்த பழக்கத்தை குறைக்க வேண்டும். கழுவுதல் அல்லது ஸ்டைலிங் செய்தபின் உங்கள் தலைமுடியை அவிழ்க்க விரும்பினால் மட்டுமே உங்கள் தலைமுடியைத் துலக்குங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியைத் துலக்கும்போது சரியான தூரிகையைத் தேர்வு செய்யுங்கள். ஈரமான மற்றும் உலர்ந்த முடியை துலக்குவதற்கு அகலமான பல் சீப்புகள் பொருத்தமானவை, முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தாமல் சரிசெய்ய உதவுகின்றன. காட்டுப்பன்றி சீப்புகளும் பயனுள்ளவை, ஆனால் உலர்ந்த கூந்தலுக்கு சிறந்தவை.

5. 

   வெப்ப ஸ்டைலிங் கருவிகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். வெட்டுக்காயங்கள் முதல் முனைகள் வரை வெப்பம் முடியை சேதப்படுத்தும். அதனால்தான் உலர்த்திகள், ஸ்ட்ரெச்சர்கள், கர்லர்கள், மின்சார சீப்புகள், அச்சகங்கள் மற்றும் விண்டர்கள் போன்ற வெப்ப சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
   • உங்கள் தலைமுடியை ஊதி உலர வைக்க வேண்டுமானால், குறைந்த வெப்ப அமைப்பை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உலர்த்தியை உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
   • உங்கள் தலைமுடிக்கு சிகிச்சையளிக்க வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டுமானால் வெப்பப் பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து அரை கை நீளத்தை தெளிக்கவும், ஹீட்டரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் தலைமுடியை தெளிக்கவும்.

6. 

   வழக்கமான பருத்தி துண்டுக்கு பதிலாக மைக்ரோஃபைபர் துண்டுடன் ஈரமான முடியை துடைக்கவும். வழக்கமான பருத்தி துண்டுகள் போன்ற சில பொருட்கள் ஈரமான முடியை சேதப்படுத்தும். எனவே, உங்கள் தலைமுடியை உலர வழக்கமான காட்டன் டவல்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி உலர வைக்கவும். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவிய பின் உலர வைக்க வேண்டும் என்றால், மைக்ரோஃபைபர் டவலைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒருபோதும் ஹேர் டவலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலையில் விடாதீர்கள். உங்கள் தலைமுடியில் குறைந்த தண்ணீரை கசக்க ஒரு மென்மையான துண்டு பயன்படுத்தவும்.

7. 

   சேதத்தைத் தடுக்க இரசாயன சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்கவும். சாயமிடுதல், சிறப்பம்சமாக, கர்லிங், நேராக்குதல், மின்னல் போன்ற முடி சிகிச்சைகள் அனைத்தும் முடியை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் நீண்ட, அழகான கூந்தலை விரும்பினால், இந்த விருப்பங்களை உங்கள் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்திலிருந்து அகற்ற வேண்டும்.
   • உங்கள் தலைமுடி ஏற்கனவே நிறமாக இருந்தால் அல்லது வேதிப்பொருட்களால் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் சிகையலங்கார நிபுணரிடம் பேசுங்கள் பாணியை மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியைக் கண்டறியவும்.

8. 

   குறைந்த போனிடெயில் அல்லது சிக்கலான பன் போன்ற ஒளி சிகை அலங்காரங்களைத் தேர்வு செய்யவும். பல சிகை அலங்காரங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி இழைகளுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். போனிடெயில் அல்லது சீப்பு மீண்டும் மற்றும் சில ஜடைகள் போன்ற இறுக்கமான டை தேவைப்படும் ஸ்டைல்கள் முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும். எனவே உங்கள் தலைமுடியை தளர்வாக அல்லது மென்மையான ஸ்டைலிங் மூலம் குறைந்த போனிடெயிலில் கட்டி, சிக்கலான பன்னை உருவாக்குவதன் மூலம் சேதமடைவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • இணைக்கப்பட்டவுடன் முடி நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் நீட்டிப்புகளை அகற்றும்போது நிலை மோசமடைகிறது. முடிந்தவரை இந்த பாணிகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது உங்கள் தலைமுடிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க ஹேர் கிளிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   உங்கள் தலைமுடிக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க பட்டு அல்லது சாடின் தலையணையில் தூங்குங்கள். பட்டு மற்றும் சாடின் பருத்தியை விட கூந்தலுக்கு மென்மையானது என்று கூறப்படுகிறது. இந்த பொருட்கள் முடி சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இது முடி உதிர்தலுக்கு காரணமாகிறது. உங்கள் தலைமுடியை நீளமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க சில நல்ல தரமான பட்டு அல்லது சாடின் தலையணைகளில் முதலீடு செய்யுங்கள்.
   • மெத்தை கடைகளில் மலிவு பட்டு தலையணை அட்டைகளை நீங்கள் காணலாம் அல்லது ஆன்லைனில் காணலாம். சாடின் பொதுவாக பட்டு விட மலிவானது.

2. 

   முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் உணவைத் தேர்வுசெய்க. அதுபோன்ற முடி இருக்க, நீங்கள் உங்கள் தலைமுடியை சரியாக வளர்த்து, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் 15-25% வரை கொழுப்பு இல்லாத புரதத்துடன் புரத அடிப்படையிலான உணவைத் தேர்வுசெய்க. தவிர, இரும்பு, ஒமேகா 3, துத்தநாகம் மற்றும் பிடோயின் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் உங்கள் தலைமுடி பயனடைகிறது.
   • இரும்புச்சத்து நிறைந்த கீரை, பீன்ஸ் மற்றும் மெலிந்த சிவப்பு இறைச்சிகள் போன்றவற்றை உங்கள் தலைமுடியை மிதமான அளவில் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • முழு தானியங்கள், சிப்பிகள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், விதைகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான துத்தநாகத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
   • உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியை வளர்க்க உதவும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை இருப்பதால் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
   • முட்டை, இறைச்சி, கொட்டைகள், விதைகள், சால்மன், பால் பொருட்கள் மற்றும் வெண்ணெய் அனைத்தும் பயோட்டின் கொண்டிருக்கின்றன, இது கூந்தலுக்கு நல்லது.
   • சால்மன், ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் முந்திரி ஆகியவை ஒமேகா 3 இல் அதிகம்.

3. 

   மன அழுத்தம் மேலாண்மை. நன்றாக சாப்பிடுவது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஆகியவை மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் முக்கிய காரணிகளாகும். அதிக மன அழுத்தம் உடலில் பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இதில் முடி வளர்ச்சியைக் குறைத்தல் அல்லது நிறுத்துதல்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிட மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியையும் வாரத்தில் 5 நாட்களையும் பெற முயற்சிக்கவும். இயக்கத்தின் மிதமான தீவிரம் என்பது நீங்கள் இன்னும் பேசும்போதுதான், ஆனால் அதிகம் இல்லை. இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மனதை நிதானப்படுத்துகிறது.
   • நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த தியானத்தை முயற்சிக்கவும் அல்லது ஆழமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யவும்.

4. 

   முடி உதிர்தலைக் கவனிக்கும்போது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மெதுவான வளர்ச்சி அல்லது முடி உதிர்தலை நீங்கள் கவனித்தால், உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உங்களுக்குத் தேவையான சோதனைகளைப் பெறுங்கள்.
   • மரபியல் அல்லது குடும்ப வரலாறு முடி வளர்ச்சியையும் வலிமையையும் பாதிக்கலாம்.
   • உடலில் ஆண்ட்ரோஜன்கள் அதிகரிக்கும் போது பெண்கள் பெரும்பாலும் முடியை எளிதில் இழக்கிறார்கள். இது பொதுவாக பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்களுக்கு நிகழ்கிறது.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஷாம்பூவுக்குப் பிறகு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவது கூந்தலை அவிழ்க்கவும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் உதவும்.
• கழுவிய பின் கூந்தலை துவைக்க குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தி மயிர்க்கால்கள் மூடவும், முடி ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.
• எல்லோருக்கும் இடுப்பு நீளமுள்ள கூந்தல் சொந்தமாக இருக்க முடியாது. பலருக்கு மரபணு உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நீண்ட கூந்தலை வளர்ப்பதில் சிரமம் உள்ளது. இது முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் உங்களுக்கு சாதாரணமாக ஒரு சிக்கல் இருப்பதாக அர்த்தமல்ல.