உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

இயல்பான கருத்து எப்போதும் காலப்போக்கில் மாறுகிறது மற்றும் உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்தது. உங்களை சாதாரணமாக்கும் அடிப்படை கூறுகளின் ஒரு தொகுப்பு கூட இல்லை. இருப்பினும், ஏதேனும் தவறு நடந்தால், உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்க சில வழிகள் உள்ளன. முதலில் உங்கள் நம்பிக்கையில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் நல்லது வரும்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: உங்களில் நம்பிக்கை

1. 

   மற்றவர்களின் கருத்துக்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது குறித்த உங்கள் கவலையை நீங்கள் குறைக்க முடிந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், குறைந்த மன அழுத்தத்திலும் இருப்பீர்கள். உங்களிடம் அதிக நம்பிக்கை இருப்பதால் நீங்களும் மிகவும் சாதாரணமாகத் தெரிகிறீர்கள். இயல்பாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக கவலைப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

2. 

   
   
   நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்த உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் இடத்திற்கு வெளியே இருந்தாலும் உடல் மொழி உங்களை நம்பிக்கையுடனும் பாதுகாப்பாகவும் தோன்றும். ஒரு "சக்தி தோரணையை" கவர்ந்திழுப்பது உண்மையில் மூளை வேதியியலை மாற்றி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் (ஒரு ஆண் ஹார்மோன்) ஐ வெளியிட்டு, உங்களை வலிமையாகவும், எடை குறைக்கவும் செய்கிறது என்பதை புதிய ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. கார்டிசோல், மன அழுத்த உணர்வுகளில் ஈடுபடும் ஹார்மோன்.
   • நம்பிக்கையான உடல் மொழி என்பது உங்கள் இதயத்தை "திறப்பது" என்று பொருள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கடக்காதீர்கள், உங்கள் தோள்களை பின்னுக்குத் தள்ளாதீர்கள் - குனிந்து விடாதீர்கள் அல்லது மிக நெருக்கமாக இருக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கும்.
   • உங்களை கவலையடையச் செய்யும் சூழ்நிலைக்குள் நுழைவதற்கு முன் (புதிய சமூக அமைப்புகள், வர்க்கம், உங்களை கேலி செய்தவர்களுடன் தொடர்பு), எங்காவது தனியாகச் சென்று வலுவான தோற்றத்தை ஏற்படுத்துங்கள். குறைந்தது 2 நிமிடங்களுக்கு.
   • "வொண்டர் வுமன்" போஸை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் தோள்களை பின்னுக்குத் தள்ளி, உங்கள் கைகளை இடுப்பில் வைக்கவும், அடி தோள்பட்டை அகலமாகவும், தலை உயரமாகவும் வைக்கவும்.
   • ஒரு வலுவான, நம்பிக்கையான தோரணையில் உங்களை கற்பனை செய்துகொள்வது கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கால்களை மேசையில் உட்கார்ந்து, நாற்காலியில் சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தோள்களில் நேராகவும், ஒரு கையால் இடுப்பிலும் நிற்க முயற்சிக்கவும்.

3. 

   
   
   சரியான தேர்வு செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தொலைபேசியின் ஹோல்ஸ்டர் சாதாரணமாகத் தெரியவில்லையா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவதைக் காணலாம், பாருங்கள் மற்றும் மதிப்பீடு செய்யுங்கள். இது வேலைக்கு அல்லது வாழ்க்கை முறைக்கு அவசியமானதாக இருந்தால், அது ஒரு விவேகமான துணை. உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் சட்டைப் பையில் எளிதாக வைத்திருக்க முடிந்தால், மக்கள் தீர்ப்பளிக்க அதை வெளியே வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த நம்பத்தகுந்த விளக்கங்கள் பழக்கவழக்கங்களிலும் செயல்களிலும் அதிக சிந்தனை எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்க உங்களுக்கு உதவும், இதனால் உங்களை மேலும் நம்பிக்கையடையச் செய்யலாம்.

4. 

   
   
   தகவல்தொடர்புகளில் வசதியானது. மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் மற்றவர்கள் உங்கள் சொந்த ஸ்டைலிஸ்டிக் போக்குகளைப் பற்றி குறைவாக அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​கேள்விகளைக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள், மற்றவர் பதிலளிக்கட்டும். உரையாடல் தலைப்பை உங்களுக்கு வசதியான வகையில் சரிசெய்யவும், எனவே நீங்கள் குழப்பத்தை குறைவாக உணருவீர்கள்.

5. 

   உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நல்ல நிலையில் இருக்க நீங்கள் உயரமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்க வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் உணரும் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கும். ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மூலம் வரும் நம்பிக்கை உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்பில் நம்பிக்கையுடன் தோன்றவும் உதவும்.
   • ஆரோக்கியமான உணவு. புரதங்கள், கார்ப்ஸ், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் ஆரோக்கியமான கலவையை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - சில நேரங்களில் ஒரு ஐஸ்கிரீம் கூம்பு அல்லது ஒரு பை சில்லுகளை சாப்பிடுவது பரவாயில்லை. அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். விசேஷ சந்தர்ப்பங்களில் உண்ணும் உணவை நீங்கள் மலிவாக அனுபவித்தால் அதிக அர்த்தத்தைத் தரும்.
   • நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் டிவி பார்ப்பதற்கு நிறைய நேரம் செலவிட்டால், சோபாவிலிருந்து வெளியேறி, புதிய காற்றைப் பெறுங்கள்! பைக் சவாரி செய்யுங்கள், நீந்தலாம் அல்லது நடக்கலாம். உடல் செயல்பாடு உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும்.

6. 

   புதியதை அடிக்கடி முயற்சிக்கவும். பலர் மாற்றத்திற்கு எதிரானவர்கள். இருப்பினும், அடிவானத்தை விரிவுபடுத்த சில புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பது அவசியம். நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், உங்களைப் பற்றியும் செயல்பாட்டைப் பற்றியும் ஏதாவது கற்றுக் கொள்வீர்கள். இது மிகவும் வசதியாக இருக்க நண்பர்களுடன் புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும். விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: சுற்றுப்புறங்களை சரிசெய்தல்

1. 

   உங்களைப் போன்ற ஒருவரைக் கண்டுபிடி. குறிப்பாக நீங்கள் வேறு கலாச்சாரத்தைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பகுதிக்கு புதியவராக இருக்கும்போது ஆதரவு சேனல்களை அமைப்பது கடினம். உங்களுடைய ஒத்த சூழலில் இருந்து சில நபர்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் புதிய சூழலுடன் நீங்கள் மாற்றியமைக்கும்போது, ​​நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள் என்பதை அறிந்தவர்களைச் சுற்றி இருக்க இது உதவுகிறது. இது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழவும், மற்றவர்களால் ஆதரிக்கப்படவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.
   • ஆன்லைன் சந்திப்பு குழுக்கள், சில உள்ளூர் சமூக மையங்களில், உங்கள் பல்கலைக்கழகத்தில் கலாச்சார குழுக்களைத் தேட முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் மத தளத்தில் இதைப் பற்றி விசாரிக்கவும்.

2. 

   சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆடைகளை பிரதிபலிக்கும். ஆடை தொடர்பான எதிர்மறையான வழியில் தனித்து நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வாழும் கலாச்சாரத்திலிருந்து ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை விட மிகவும் சாதாரணமாகவோ அல்லது சாதாரணமாகவோ பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது பணியிடத்தில் குறிப்பாக முக்கியமானது, ஆனால் சமூக வட்டத்தில் பயனுள்ள ஆலோசனையாகவும் இருக்கலாம்.
   • பிரதிபலிப்பு உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்க்க உதவும் - நீங்கள் விரும்பும் அல்லது போற்றும் ஒருவரின் உடைகள் அல்லது அணுகுமுறைகளில் நீங்கள் பிரதிபலிக்கும்போது, ​​அது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிருப்தியைக் குறைக்கும். பாதுகாப்பு.
   • ஆடைகளிலிருந்து அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வதில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் வசதியுடனும் உணரத் தொடங்கும் வரை, பிரதிபலிப்பால் வழங்கப்படும் உறுதிப்படுத்தல் குறைவான பாதிப்புக்குள்ளாகவும், உங்கள் சகாக்களுடன் அதிகம் இணைந்திருப்பதாகவும் உணர உதவும். குப்பை.

3. 

   சூழலில் உங்கள் சூழலைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சூழலை சரிசெய்வது புதிய கலாச்சாரத்திற்கு மட்டுமல்ல, அன்றாட சூழ்நிலைகளுக்கும் பொருந்தும். ஒரு அறைக்குள் நுழையும்போது, ​​அறையில் உள்ள மற்றவர்களைக் கவனிக்கவும். மக்கள் ஒரு தீவிரமான உணர்ச்சியை அனுபவிப்பதாகத் தோன்றினால், எதிர் உணர்வைப் பற்றி எதுவும் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் மக்களை மேலும் வருத்தப்படுத்தலாம் மற்றும் முழு அறையும் உங்களைத் தவிர்த்துவிடலாம், நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான கதையைச் சொல்லும்போது கத்துகிறீர்கள்.
   • அறையில் உள்ள அனைவரின் உடல் மொழியையும் வெளிப்பாடுகளையும் கவனியுங்கள். அவர்கள் திறந்து சிரிக்கிறார்களா? அல்லது அவை ஒதுக்கப்பட்டனவா? அவர்கள் நிதானமாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவர்களாகவும் இருக்கிறார்களா, அல்லது அவை கடினமாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கிறதா?
   • யாராவது அமைதியான, சாதாரண குரலில் பேசுகிறார்களா, சத்தமாக சிரிக்கிறார்களா?

4. 

   உங்களைச் சுற்றியுள்ள பல நடத்தைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் "அவர்களில் ஒருவர்" என்று மக்களை உணர வைப்பதன் ஒரு பகுதி அவர்களைப் போலவே நடந்துகொள்வது. இந்த விஷயத்தில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஒரு செயல் விதிமுறையாக இருக்கும்போது, ​​எல்லோரும் தவறாக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவிற்கு நீங்கள் நல்லவர் அல்ல என்பதைக் காட்டினாலும், மது அருந்துவது அல்லது சட்டவிரோதமான மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற பாதுகாப்பற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
   • அணியில் உள்ள அனைவருக்கும் கால்பந்து குறித்த ஆர்வம் இருந்தால், அந்த ஆர்வத்தையும் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். சில விளையாட்டுகளில் சேர்ந்து அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே சலித்துவிட்டால், நீங்கள் இனி அதைத் தொடர வேண்டியதில்லை, ஆனால் அதற்கும் முயற்சி தேவை.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: நல்ல தனிப்பட்ட திறன்கள் மற்றும் நல்ல உறவை உருவாக்குதல்

1. 

   சமூக நடவடிக்கைகளில் சேரவும். முரண்பாடாக, சில சமூக நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே தனித்து நிற்கச் செய்யலாம். உங்கள் நண்பர்களை இழக்கவோ அல்லது உங்கள் சக ஊழியர்களின் அழைப்புகளை மீண்டும் மீண்டும் நிராகரிப்பதன் மூலம் அந்நியப்படுத்தவோ முயற்சி செய்யுங்கள். சமூக பயணங்கள் அச்சுறுத்தும், குறிப்பாக அவர்கள் உங்களுக்கு நன்கு தெரியாத நபர்களுடன் இருந்தால். ஒரு சரியான மாலைக்கான யோசனைகளை வழங்க நீங்கள் எப்போதும் அழைக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், பரந்த அளவிலான சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும் திறன் உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் சாதாரணமாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் மாற்றும்.

2. 

   நேர்மறையான சமூக வாழ்க்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி, நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கு திறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். பிரிவுகளைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், அல்லது உங்களுக்கு சரியான நபர் யார். நீங்கள் அவர்களுடன் நன்றாகப் பழகினால், நட்பு முற்றிலும் இயல்பானதாகவும் சாதாரணமாகவும் இருக்கும். நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது உங்களை நட்பாகக் காணும்.

3. 

   கண்ணியமாக இருங்கள், நல்ல பழக்கவழக்கங்கள். சமூகம் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்கும் மக்களை க ors ரவிக்கிறது. நெருங்கிய நண்பருடன் கேலி செய்வது இயல்பு. இருப்பினும், ஒரு நல்ல அபிப்ராயத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​மேலும் கண்ணியமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. 

   பல விஷயங்களை விரைவில் பகிர வேண்டாம். ஒரு புதிய நபரைச் சந்திப்பது வேடிக்கையானது, ஆனால் நீங்கள் ஒன்றாகப் பேச வசதியாக இருக்கும் முன் "சமூக" உரையாடலை நடத்துவது நல்லது. நீங்கள் ஒருவரை உண்மையிலேயே தெரிந்துகொள்ளும் வரை உரையாடலில் நெருக்கமான, தனிப்பட்ட தலைப்புகள் (உடல்நலம், பாலியல் விருப்பத்தேர்வுகள், அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி) பேச வேண்டாம். . நீங்கள் ஒரு புதிய நண்பரை உணரும்போது, ​​அன்னியராக இருப்பதைத் தவிர்க்க உங்கள் மொழியில் தேர்ந்தெடுங்கள்.

5. 

   உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு. வலுவான உணர்ச்சிகள் இயல்பானவை, விரும்பத்தக்கவை கூட. இருப்பினும், பெரிய, அதிக உணர்ச்சிகளைக் காண்பிப்பது (குறிப்பாக கோபம் மற்றும் சோகம்) பலருக்கு சங்கடமாக இருக்கும். சிறிய சிக்கல்களுக்கு உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும், ஆக்கபூர்வமாகவும் இருங்கள். கத்தாதீர்கள், பொருட்களை எறியுங்கள், சபிக்காதீர்கள், வன்முறையாக மாறாதீர்கள். முடிந்த போதெல்லாம், உங்கள் அதிருப்தியை அமைதியாக, அமைதியாக, பணிவுடன் வெளிப்படுத்துங்கள்.
   • உங்களுக்கு எளிதில் கோபம் வந்தால் அல்லது நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருப்பதாக நினைப்பதற்கான காரணம் இருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரை அல்லது ஆலோசகரைத் தொடர்பு கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். ஒரு தொழில்முறை மருத்துவரிடம் பேச நீங்கள் ஒரு "பைத்தியம்" நபராக இருக்க வேண்டியதில்லை. அவை அறிவுறுத்துவதற்கும், சிரமங்கள் மூலம் உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் அல்லது அதைவிட முக்கியமான ஒன்றுக்கும் ஒரு ஆதாரமாகும்.

6. 

   மிதமான கருத்து சரிசெய்தல். எதையாவது பற்றி சில வலுவான கருத்துக்களைக் கொண்டிருப்பது இயல்பானது - எடுத்துக்காட்டாக, அரசியல். இந்த தலைப்பில் மற்றவர்களுடன் நியாயமான மற்றும் நியாயமான வாதங்களில் பங்கேற்பது கூட இயல்பானது. இருப்பினும், மக்களின் கருத்துக்கள் உங்களிடமிருந்து வேறுபட்டவை என்பதால் நீங்கள் அடிக்கடி கேலி செய்கிறீர்கள் அல்லது தாக்கினால், நீங்கள் ஒரு சமூக விரக்தியாக இருப்பீர்கள். மாறாக, குறைந்த பட்சம் மற்றவர்களின் கருத்துக்களைக் கேட்டு வெளிப்படையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருக்க வேண்டும்

1. 

   உங்கள் வீடு அல்லது குடியிருப்பை சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் வைத்திருங்கள். மிட்டாய் ரேப்பர்களால் தூசி நிறைந்த அல்லது இரைச்சலான ஒரு வீடு விருந்தினர்களுக்கு மோசமான எண்ணத்தைத் தரும். ஒப்பீட்டளவில் சுத்தமான, அழகிய தோற்றத்தைக் காண்பிப்பதில் பெரும்பாலான மக்கள் பெருமிதம் கொள்கிறார்கள். நீங்கள் சில அடிப்படை வேலைகளைச் செய்ய வல்லவர்கள் என்பதை விருந்தினர்களுக்குக் காட்டுங்கள்.

2. 

   அதை நேர்த்தியாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வீடு அல்ல, வேறு எங்காவது ஒரு குழப்பத்தில் வசிக்கும் ஒருவர். இது ஒரு சமநிலைப்படுத்தும் செயலாகும், ஏனெனில் இது எளிதில் விரக்தியில் எரிகிறது. ஒழுங்காகவும் முற்றிலும் புறக்கணிக்கவும் ஒரு ஆவேசத்திற்கு இடையில் ஒரு சமரசத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

3. 

   ஒழுங்காக உடை அணிவதற்கும் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் பெறுவதற்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். மக்கள் ஏன் தினசரி சுகாதாரப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள் என்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடல் தோற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு வழக்கமான சுகாதாரம் மற்றும் சரியான ஆடை பயிற்சி முக்கியம். சுகாதாரமான பழக்கம் எப்போதும் சுத்தமாக இருப்பதற்கான ஒரு சுலபமான வழியாகும் - உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இந்த முயற்சியைப் பாராட்டுவார்கள்.
   • பல் துலக்கி மிதக்கவும். உங்கள் தினசரி பல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் மிதவைச் சேர்ப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
   • வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன் டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரின் பார்வையில் ஒரு மோசமான தோற்றத்தை ஏற்படுத்த ஒரு விரைவான வழி ஒரு விரும்பத்தகாத உடல் வாசனை. உங்களுக்கு வலுவான உடல் வாசனை இருந்தால், டியோடரைஸ் செய்ய உதவும் மருந்துக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் நீண்ட முடி வைத்திருந்தாலும், உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி வெட்டுங்கள். அடிக்கடி இல்லை, ஆனால் நல்ல முடி பராமரிப்பு செய்வது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் கவர்ந்திழுக்கும்.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் யார் என்பதை யாரும் மாற்ற வேண்டாம்! அவற்றைப் பற்றி யோசித்தபின் அவை முற்றிலும் இயல்பானவை என்று நீங்கள் தீர்மானிக்காவிட்டால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• சமூக பங்கேற்பு என்பது ஒரே வயதுடையவர்களுடன் போட்டி அழுத்தத்தை உருவாக்குவதாகும். பொருத்தமான குழுக்கள் அல்லது பாதுகாப்பற்ற நடத்தைகளில் ஈடுபட உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கும் சமூக குழுக்கள் அல்லது வெளியீடுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்ய ஒரு உண்மையான நண்பர் உங்களை கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்.
• உங்கள் சாதாரண நிலைமையைப் பற்றி அவர்களிடம் பேச ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது நம்பகமான நண்பரைப் பாருங்கள். சில சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்வது என்பது குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவார்கள்.