உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

மிகவும் மதிப்புமிக்க சில குறிக்கோள்கள் பெரும்பாலும் நீங்கள் நிறைவேற்றுவது மிகவும் கடினம். குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய இது கணிசமான நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும், மேலும் ஊக்கம் அடைந்து கைவிடுவது எளிது. நீங்கள் நிறைவேற்ற முயற்சிக்கும் ஏதேனும் பெரிய பணி இருந்தால், எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாத நேரங்கள் இருக்கும். அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் அதைச் செய்திருக்கலாம், ஆனால் முன்னேற உந்துதலைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. எந்த வகையிலும், சிந்தனைமிக்க திட்டங்களையும் புதிய பழக்கங்களையும் நிறுவுவது உங்கள் கடினமான இலக்குகளை அடைய உதவும்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: ஒரு செயல் திட்டத்தின் வளர்ச்சி

1. 

   உங்கள் உறுதிப்பாட்டின் அளவை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு கடினமான இலக்கை அடையத் தொடங்குவதற்கு முன், அதை அடைவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு உறுதியுடன் இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வெற்றிக்கும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான திறனுக்கும் உங்கள் அர்ப்பணிப்பு நிலை முக்கியமானது.
   • ஒரு அர்ப்பணிப்பு தனக்கும் அவனுடைய குறிக்கோள்களுக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட ஒப்பந்தம் / அர்ப்பணிப்பைக் குறிக்கும்.
   • கடினமான இலக்கை அடைவதற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் வெற்றிபெற முடியாது. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

2. 

   
   
   உங்கள் குறிக்கோள்கள் மிகவும் குறிப்பிட்டவை மற்றும் அளவிடக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிறைவேற்றுவதற்கான எளிதான குறிக்கோள்கள் குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்கள், அவற்றை நீங்கள் எப்போது அடைவீர்கள் என்பதைப் பார்க்க போதுமான தெளிவு.
   • ஒரு தெளிவற்ற இலக்கை அடைவது கடினம், ஏனென்றால் என்ன நடவடிக்கை தேவைப்படும், எப்போது நீங்கள் அதை அடைவீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
   • உங்கள் மிகக் கடினமான இலக்கை நீங்கள் இன்னும் வரையறுக்கவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் அதை வரையறுக்கவில்லை.
   • உதாரணமாக, "ஒரு சிறந்த நபராக மாறுவது" குறிக்கோள் சாத்தியமில்லை. இது மிகவும் தெளிவற்றது, நீங்கள் எவ்வளவு "நல்லவர்" ஆனாலும், நீங்கள் சிறப்பாக ஆக முடியும். இந்த விஷயத்தில், ஒரு நல்ல நபரைப் பற்றிய உங்கள் வரையறையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். "சிறந்ததாக" இருக்க உங்களுக்கு என்ன உறுதியான காரணிகள் தேவை?. வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் அம்மாவை அழைக்கிறீர்களா? ஒரு மாதத்திற்கு 10 மணிநேரம் தொண்டுக்காக பணம் திரட்ட தன்னார்வலரா? மேலும் வேலைகளை பகிர்ந்து கொள்ளவா? உங்கள் இலக்குகளை முடிந்தவரை குறிப்பிட்டதாக ஆக்குங்கள்.

3. 

   
   
   உங்கள் இலக்குகளை உடைக்கவும். அடுத்த கட்டம் உங்கள் சவாலான இலக்கை சிறிய பகுதிகளாக பிரிப்பது. அவை தெளிவான மற்றும் அளவிடக்கூடிய நோக்கமாகவும் செயல்பட வேண்டும்.
   • உங்கள் இலக்குகளை உடைப்பது உங்கள் "பெரிய" இலக்கை அடைய ஒரு படிப்படியான செயல் திட்டத்தை வகுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • நீங்கள் செய்த முன்னேற்றத்தை ஆவணப்படுத்த இது ஒரு வாய்ப்பையும் வழங்கும். இது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, இயற்பியலில் பி.எச்.டி பெறுவதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், இந்த இலக்கை அடைய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பட்டதாரி திட்டத்திற்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் பள்ளியில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். தேவையான படிப்புகளை நீங்கள் முடிக்க வேண்டும். மேலும் தகுதித் தேர்வு போன்றவற்றில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.
   • அதை உடைக்க உங்கள் நோக்கம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் அடையக்கூடிய வகையில் அவற்றை உடைக்க சில ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்.

4. 

   
   
   ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை அமைக்கவும். சிறிய குறிக்கோள்களின் தொகுப்பை நீங்கள் உருவாக்கியதும், ஒவ்வொரு இலக்கையும் அடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள அவற்றை பொருத்தமான அட்டவணையில் ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் அட்டவணை உற்சாகத்தை சேர்ப்பதன் மூலம் பொறுப்பை ஏற்கவும் கவனத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.
   • சரியான நேரத்தில் ஒரு சிறிய இலக்கை அடையாதது நீங்கள் தோல்வியுற்றதாக அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அட்டவணையை மதிப்பாய்வு செய்து சரியான திசையில் செல்ல வேண்டும்.

5. 

   தடைகளை எதிர்கொள்ள தயாராக இருங்கள். கடினமான இலக்குகளை அடைவது என்பது பெரும்பாலும் கடினமான தடைகளைத் தாண்டுவதாகும். நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதிலிருந்து உங்களைத் தடுப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய தடைகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்ப்பது அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மராத்தானுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வழியில் என்ன காரணிகள் வரக்கூடும்? ஒருவேளை நீங்கள் பயிற்சியின் போது காயமடைவீர்கள். அல்லது, உங்கள் வேலை அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் ஏதேனும் நடந்தால், அது உங்கள் பயிற்சி அட்டவணையை சிறிது நேரம் கண்காணிப்பதைத் தடுக்கிறது. இவற்றில் ஏதேனும் நடந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
   • உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கான வழியில் தவிர்க்க முடியாத போராட்டங்களைச் சமாளிக்க ஒரு காப்புத் திட்டம் இருப்பது நீங்கள் விழும்போது எளிதாக எழுந்திருக்க உதவும். உங்கள் திட்டத்தில் சிக்கல்கள் தலையிடும்போது இது தொடர்ந்து முன்னேற உதவும்.
   • நிச்சயமாக நீங்கள் எல்லா சிரமங்களையும் முன்னறிவிக்க முடியாது. ஆனால் முன்கூட்டியே அவர்களைப் பற்றி சிந்திப்பது நீங்கள் ஒருபோதும் எதிர்பார்க்காத சிக்கல்களில் சிக்கினாலும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் இலக்குகளை ஒரு நிஜமாக்குங்கள்

1. 

   உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும். அந்த கடினமான இலக்கை அடைவதில் ஒரு முக்கிய பகுதி சரியான மனநிலையைக் கொண்டுள்ளது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட காரணிகள் இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் சொந்த விதியை உருவாக்க முடியும்.
   • பலர் தாங்களாகவே கட்டியெழுப்பக்கூடிய ஒன்றை விட, அவர்கள் கொடுத்த ஒன்று என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இந்த சிந்தனை "வெளிப்புற நோக்குநிலை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு மனநிலையாகும், அவர்கள் எதிர்பார்த்தபடி விஷயங்கள் செயல்படாதபோது அதன் உரிமையாளர் பெரும்பாலும் ஒரு வாய்ப்பை அல்லது வேறு ஒருவரைக் குற்றம் சாட்டுகிறார்.
   • வெளிப்புற நோக்குநிலை என்பது சுய-தீங்கு சிந்தனை. அதற்கு பதிலாக, நீங்களே ஒரு "உள் சக்தி" நோக்குநிலையை உருவாக்க வேண்டும். இது உங்கள் விதியைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நீங்களே சொல்லும் சிந்தனை வகை. இந்த மனநிலை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும், மேலும் கடினமான இலக்கை அடைய உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.
   • சுய பேச்சுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். "இதைப் பற்றி என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது" அல்லது "இது என் வாழ்க்கை" என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​இந்த எண்ணம் உண்மையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். . ஒருவேளை நீங்கள் உருவாக்காத ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை நீங்கள் உண்மையில் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஆனால் இந்த விஷயத்தில், சரணடைவதற்கு பதிலாக நிலைமையை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று சிந்தியுங்கள்.
   • உங்களுக்கு எப்போதும் ஒரு தேர்வு இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   தாக்கத்தை தீர்மானிக்கவும். உங்களை ஊக்குவிப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, ஒரு குறிக்கோளுக்கு நீங்கள் பாடுபடுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை காட்சிப்படுத்த முயற்சிப்பது.
   • உங்கள் இலக்கை அடைவதில் வெவ்வேறு கட்டங்களில் உங்களைப் பார்ப்பது உங்கள் இலக்குகளின் நன்மைகளை உணர உதவுவதன் மூலம் உங்கள் உந்துதலை அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பின்தொடர்வதன் நேர்மறையான விளைவுகளைக் கருத்தில் கொள்ள நீங்கள் பணியாற்றும்போது சில யோசனைகளை எழுதுவதற்கு இது ஒரு நல்ல தருணமாக இருக்கலாம்.

3. 

   சரியான சூழலை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த ஊக்குவிக்கும் சூழல்களை நீங்கள் உருவாக்கினால் சவாலான இலக்குகளை அடைய எளிதானது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குடிகாரன் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஒரு முக்கியமான படி உங்கள் வீட்டிலிருந்து எல்லா ஆல்கஹாலையும் அகற்ற வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி யாருடன் குடிக்கிறீர்கள் என்பதையும் சந்திப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அவை உங்கள் பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்குத் திரும்புவதற்கான ஊக்கமாக இருக்கலாம்.
   • அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த குறிக்கோள்களைப் பின்தொடரும் ஒருவருடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்து, அவர்களிடம் தவறாமல் புகாரளிக்கவும். இந்த அணுகுமுறை உங்களுக்காக அதிக பொறுப்பை ஏற்க உதவும். இந்த நபர்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ள ஆலோசனைகள் அல்லது கண்ணோட்டத்தையும் வழங்குவார்கள், குறிப்பாக அவர்களின் குறிக்கோள்கள் உங்களுடையது போலவே இருந்தால்.

4. 

   தேவையான நேரத்தை அர்ப்பணிக்கவும். இறுதியில், சில மணிநேர முயற்சிகளில் (அல்லது நாட்கள், அல்லது ஆண்டுகள்) நீங்கள் கடினமான இலக்குகளை அடைய முடியும். உங்கள் இலக்கை விரைவாக நிறைவேற்ற உதவும் வேறு குறுக்குவழி எதுவும் இல்லை என்பதையும், இந்த செயல்முறைக்கு எடுக்கும் நேரத்தை நீங்கள் ஒதுக்க வேண்டும் என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் இலக்கை அடைய ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை திட்டமிட வேண்டிய தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு மராத்தான் ஓட்ட விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் பந்தயத்திற்காக சில மணிநேர பயிற்சி செலவிட வேண்டும்.
   • சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் இலக்குகளைச் செயல்படுத்துவது ஒரு பழக்கமாக மாறும். இது தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்தை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கான செயல்முறையை "இயந்திர" குறைவாக மாற்றவும் உதவும்.

5. 

   உந்துதலாக இருங்கள் (நீங்கள் இல்லாவிட்டாலும் சிறப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்). உங்கள் கடினமான குறிக்கோள் உங்கள் மிகப்பெரிய சவாலாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், உங்கள் உந்துதல் அல்லது பின்வாங்குவது எளிதானது. இது நடக்காமல் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
   • வலுவூட்டலைப் பயன்படுத்தவும். சிறிய குறிக்கோள்களை அடைய முயற்சிக்கும்போது உங்களை (நேர்மறை வலுவூட்டல்) வெகுமதி அளிக்கவும். அல்லது நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றை (எதிர்மறை வலுவூட்டல்) விட்டுவிட உங்களை அனுமதிக்கலாம். ஒரு ஜோடி புதிய காலணிகளை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் அட்டவணையை நிறைவு செய்வதற்கான வெகுமதியாக ஒரு முறை துடைக்கும் தேடலைத் தவிர்க்கவும்.
   • இந்த சிறிய வெகுமதி உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் இலக்கு முயற்சியுடன் நல்லதை இணைக்க உங்கள் மனதைக் கற்றுக்கொள்ள அவை உதவும்.
   • தோல்விக்கு உங்களைத் தண்டிப்பதை விட வலுவூட்டல் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.
   • சில நேரங்களில், நீங்கள் எவ்வளவு வலுவூட்டல் செய்தாலும், நீங்கள் உந்துதலாக இருக்க முடியாது. ஒருவேளை நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை, சோர்வாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் வேலையில் ஏதேனும் மோசமாக நடந்திருக்கலாம். அவ்வப்போது உங்கள் வழக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்ற முடியாவிட்டால், இந்த செயல்முறையை உங்களுக்கு எளிதாக்குவதற்கு பிற மாற்று வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு இயற்பியல் புத்தகத்தை எடுத்து ஒரு தேர்வுக்கு படிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் மனரீதியாக சோர்வடையும் பணியை செய்யலாம். உங்கள் குறிப்புகளை மறுசீரமைக்கவும், ஆய்வு வழிகாட்டிகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும் அல்லது தலைப்பு தொடர்பான ஆவணப்படங்களைப் பார்க்கவும். அங்கிருந்து, நீங்கள் உந்துதல் இல்லாதபோதும் கூட நீங்கள் முன்னேற முடியும்.

6. 

   உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். உந்துதலுடன் இருக்க ஒரு சிறந்த வழி உங்கள் முன்னேற்றத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதாகும். உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாடு, காலண்டர், பத்திரிகை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் செய்த வேலை மற்றும் நீங்கள் அடைந்த சிறிய குறிக்கோள்கள் பற்றிய குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் "சுற்றித் திரிகிறீர்கள்" என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​குறிப்பை மதிப்பாய்வு செய்யவும். நீங்கள் சாதித்ததை நீங்கள் காண்பீர்கள், இது உங்கள் உந்துதலை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கும் உங்கள் திட்டங்களுக்கும் பொறுப்புக்கூற இது உதவும்.
   • கடினமான இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிறைய மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்க முடியும். இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க ஒரு நல்ல வழி உங்கள் முன்னேற்றத்தின் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதுதான். நீங்கள் செய்த எல்லாவற்றையும் பற்றியும், செயல்முறையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும் எழுத ஒரு பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும். இந்த வழியில் செல்ல அனுமதிப்பது உங்கள் கவலையைத் தணிக்க உதவும், மேலும் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• இந்த இலக்கை நீங்கள் ஏன் அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி எழுதுங்கள். உங்கள் காரணங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை பல காரணங்களை எழுதுங்கள். உந்துதல் இல்லாததை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் சூழலில் உந்துதல். நீங்கள் மராத்தான் பயிற்சிக்கு முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ரேஸ் ஃப்ளையரை உங்கள் படுக்கையறையில், குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும்.
• உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் தகவல்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிவது இந்த செயல்முறையை எளிதாக்கும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு காலெண்டர் அல்லது திட்டத்தில் சிறிய குறிக்கோள்களை எழுதுங்கள். இது நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த பழக்கமாகும், இது உங்கள் சுய பொறுப்பை அடுத்த கட்டத்திற்கு தள்ள உதவும்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் இலக்குகள் நியாயமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சாத்தியமற்ற இலக்கை அடைய முயற்சிப்பது உங்களை தோல்வி மற்றும் ஏமாற்றத்திற்கு ஆளாக்கும்.