உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நீங்கள் சோம்பல் அல்லது மலச்சிக்கலை உணரும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு செல்ல விரும்பலாம். இயற்கையான சுத்திகரிப்பு குறிக்கோள் உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்றுவதாகும். எலுமிச்சை சாறு போன்ற பல வகையான உடல் சுத்தப்படுத்திகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்; ஆப்பிள்களை இஞ்சியுடன் இணைக்கவும்; உப்பு நீர் மற்றும் ஒரு பச்சை காய்கறி மிருதுவாக்கி பயன்படுத்தவும். தவிர, உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு செயல்முறையையும் நீங்கள் ஆதரிக்கலாம். சுத்திகரிப்பு செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மேலும், சுத்திகரிப்பு வயிறு மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, மயக்கம், சோர்வாக அல்லது வேறு எந்த கவலையும் இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: சுத்திகரிப்பு செய்யுங்கள்

1. 

   
   
   வடிகட்டிய நீர், எலுமிச்சை சாறு, மேப்பிள் சிரப் மற்றும் கயிறைப் பயன்படுத்தி சுத்திகரிக்கும் எலுமிச்சை சாற்றை உங்கள் உடலாக மாற்றவும். சுண்ணாம்பு சாறு சுத்திகரிப்பு, "சூப்பர் சுத்திகரிப்பு முறை" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பிரபலமான முறைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது பல பிரபலமான நபர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எலுமிச்சை சாறுடன் சுத்திகரிக்க, நீங்கள் சுமார் 3 முதல் 10 நாட்கள் வரை வேறு எதையும் சாப்பிடாமல் குடிக்க தண்ணீர், எலுமிச்சை சாறு, மேப்பிள் சிரப் மற்றும் கயிறு மிளகு தூள் கலக்க வேண்டும். எலுமிச்சை சாறுடன் சுத்திகரிப்பு செயல்முறை உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், எடை இழப்பை திறம்பட ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
   • ஒரு கப் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எலுமிச்சை சாறு தயாரிக்க, 4 தேக்கரண்டி (60 மில்லி) புதிய எலுமிச்சை சாறு, அரை டீஸ்பூன் (1 கிராம்) கெய்ன் மிளகு தூள், மற்றும் 5 டீஸ்பூன் (2.5 மில்லி) கரிம மேப்பிள் சிரப் 300 மில்லி வடிகட்டிய நீர். நாள் முழுவதும் குடிக்க போதுமான தண்ணீர் பெற இந்த பொருட்களை 4 அல்லது 5 மடங்கு பெருக்கவும்.
   • பெரும்பாலான சுகாதார வல்லுநர்கள் இந்த சுத்திகரிப்பு முறையை கலோரிகளின் கடுமையான குறைபாடாக பயன்படுத்துவதில்லை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்க. கூடுதலாக, இந்த முறையின் நச்சுத்தன்மையின் விளைவுக்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

2. 

   
   
   வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சியுடன் சுத்திகரிக்கவும். இது எலுமிச்சை சுத்திகரிப்பு முறையை விட குறைவான தீவிர முறையாகும், ஏனெனில் நீங்கள் இதை வாரத்திற்கு ஒரு நாள் மட்டுமே செய்ய வேண்டும், மேலும் சில ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளையும் சேர்க்கலாம். ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சிக்கு கூடுதலாக, செய்முறையில் சைலியம் உமி தூள் உள்ளது - ஒரு வகை ஃபைபர், கழிவுப்பொருட்களை பிணைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது, அவை உடலில் இருந்து எளிதாக விடுபட உதவும்.
   • சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை தயாரிக்க, உங்களுக்கு 1 டீஸ்பூன் இஞ்சி தூள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சைலியம் உமி பொடியுடன் 235 மில்லி புதிய அல்லது ஆர்கானிக் ஆப்பிள் சாறு தேவை. ஒரு கரண்டியால் பொருட்களைக் கிளறி அல்லது மெதுவான வேகத்தில் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.
   • கலவையை குடித்த பிறகு, உங்கள் செரிமான அமைப்பை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்.
   • மீண்டும், இந்த முறையின் நச்சுத்தன்மை செயல்திறனுக்கான அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.

3. 

   
   
   ஒரு மலமிளக்கியாக உப்பு நீரில் சுத்திகரிப்பு. உப்பு நீர் சுத்திகரிப்பு என்பது உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதற்கான மற்றொரு முறையாகும். உப்பு என்பது குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் இயற்கை ஆண்டிசெப்டிக் ஆகும். உண்மையில், இந்த செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது செலவு குறைந்த பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு முறைகளுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உப்பு நீரில் சுத்திகரிக்க, நீங்கள் வெற்று வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் உப்பு நீரைக் குடிப்பீர்கள், பின்னர் உப்பு நீர் மலத்தை வெளியே தள்ள 1-2 மணி நேரம் காத்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் பல முறை கழிப்பறைக்குச் செல்வீர்கள்.
   • 3 டீஸ்பூன் அன்-அயோடைஸ் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்படாத கடல் உப்பை சுமார் 1 லிட்டர் சூடான சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் கிளறி உப்பு கரைசல் தயாரிக்கப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால் ஒரு வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் எழுந்தவுடன் கலவையை விரைவாக குடிக்கவும்.
   • அடுத்து, முதல் அரை மணி நேரம் உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். சிறு குடலுக்குள் உப்பு நீர் நகர்கிறது. இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் மலம் கழிக்க விரும்புவீர்கள்; எனவே நீங்கள் கழிப்பறைக்கு அருகில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
   • குறிப்பு, உமிழ்நீர் சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு மலம் கழித்தல் மற்றும் சில நேரங்களில் வாந்தி ஏற்படுவது இயல்பு. இவை சாதாரண அறிகுறிகளாகும், மேலும் அவை சுமார் 1-2 மணி நேரத்தில் சொந்தமாக வெளியேற வேண்டும்.
   • உமிழ்நீர் சுத்திகரிப்பு என்பது செரிமான அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், எடிமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு அல்ல. சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

4. 

   செயல்பாட்டின் போது கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக ஒரு பழம் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கி மூலம் சுத்திகரிக்கவும். இந்த மிருதுவாக்கி குடிப்பது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் உடலைத் தணிக்காமல் அல்லது பசியுடன் உணராமல் உடலை சுத்தப்படுத்தும் இயற்கையான, ஆரோக்கியமான வழியாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், செரிமான நன்மைகளுக்காக ஒரு நாளைக்கு ஒரு உணவை இந்த ஆற்றல்மிக்க பானத்துடன் மாற்ற வேண்டும்.
   • நீங்கள் 1 கப் காலே (தண்டு அகற்றப்பட்டது), 1 நறுக்கிய பச்சை ஆப்பிள், 1 பழுத்த வாழைப்பழம் மற்றும் அரை கப் புதிய, தட்டையான இலை கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்க்க வேண்டும்.
   • பொருட்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும், தேவைப்பட்டால் மென்மையான அமைப்புக்கு சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுதல்

1. 

   உடலை சுத்திகரிக்க ஒரு நாளைக்கு 8-11 கிளாஸ் தண்ணீர் (சுமார் 1.5 - 3 லிட்டர்) குடிக்கவும். உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே சுத்திகரிக்க விரும்பும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று நீரேற்றம். நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 கப் அல்லது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க இலக்கு. நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டி அல்லது உணவை சாப்பிடுவதன் மூலமும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க முடியும்.மேலும், நீர் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான தர்பூசணி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி ஆகியவை நீரேற்றம் செய்கின்றன.
   • சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடல்கள் அவற்றின் அடிப்படை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுவதன் மூலம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அசுத்தங்களை நீர் வெளியேற்றுகிறது - கழிவுகளை அகற்றும்.
   • சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருப்பதற்கும், சுருக்கங்களைத் தடுப்பதற்கும், சருமத்தை பிரகாசமாக்குவதற்கும் நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • தாமிரத்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால் ஒரு செப்பு குடுவை அல்லது பாட்டில் உள்ள நீர் சுத்திகரிக்கப்பட்டு சுத்தம் செய்யப்படும்.

2. 

   அதிக நார் சேர்க்கவும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த. செரிமான செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் ஃபைபர் முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்; எனவே இது ஒரு சிறந்த இயற்கை சுத்திகரிப்பு மூலப்பொருள். நார்ச்சத்து சேர்ப்பது காலப்போக்கில் செரிமான அமைப்பில் சேரும் நச்சுகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை வெளியேற்ற உடலுக்கு உதவுகிறது.
   • ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் உடலை ஒரு மலமிளக்கியின் மூலம் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, வீக்கம் மற்றும் மந்தநிலைக்கு பதிலாக லேசான மற்றும் ஆரோக்கிய உணர்வை உங்களுக்குத் தரும்.
   • இயற்கை இழைகளின் சிறந்த ஆதாரங்களில் முழு தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் அரிசி, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (குறிப்பாக தோலுடன்), பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பாதாம் ஆகியவை அடங்கும்.

3. 

   சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டின் போது காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும். இந்த சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டின் போது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய இரண்டு பொருட்கள் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால். காபி மற்றும் ஆல்கஹால் உள்ள நச்சுகள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கும், இயற்கையாகவே சுத்திகரிக்கும் உடலின் திறனைத் தடுக்கும். உடல் தன்னைத் தூய்மைப்படுத்திக் கொள்ளாதபோது, ​​நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற கடுமையான நோய்களின் ஆபத்து மிக அதிகம்.
   • சாகுபடியின் போது காபி பெரும்பாலும் களைக்கொல்லிகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகளால் மாசுபடுகிறது, இது உடலை நீரிழக்கச் செய்யும். காபிக்கு சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக நம்பப்பட்டாலும், ஆரோக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் கூடுதலாக ஒரு சிறிய காஃபின் இருப்பதால், சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு கிரீன் டீ இன்னும் சிறந்த தேர்வாக உள்ளது.
   • ஆல்கஹால் பானங்கள், குறிப்பாக விஸ்கி, ரம் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் போன்ற தைரியமான வண்ணங்களைக் கொண்டவை "கன்ஜனர்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கின்றன - இது நொதித்தல் செயல்பாட்டில் ஒரு சேர்க்கை. உயிர் சேர்க்கைகளுக்கு மேலதிகமாக, உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஆல்கஹால் அசிடால்டிஹைட் என்ற நச்சுத்தன்மையையும் உருவாக்குகிறது.

4. 

   ஒற்றை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்றவும் ஏனெனில் அவை பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. வெள்ளை அரிசி, ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் பெரும்பாலும் உடலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் அல்லது பிற பொருட்கள் இல்லை. இந்த உணவுகள் முழுமையின் உணர்வைக் கொண்டுவருகின்றன, ஆனால் இது இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் உயர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது உங்கள் ஆற்றலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல. கூடுதலாக, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெரும்பாலும் உடலில் சேரக்கூடிய பாதுகாப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது நச்சுகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது.
   • இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, ஃபைபர் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த மாவுச்சத்து காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு), ரொட்டிகள், பாஸ்தா மற்றும் முழு தானியங்கள் மற்றும் அரிசி போன்ற முழு தானிய உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு மாறவும். பழுப்பு மற்றும் பருப்பு வகைகள்.
   • சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செரிமான அமைப்புக்கு அதிக நன்மை பயக்கும், ஒற்றை கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் திரட்டப்பட்ட பாதுகாப்புகள் மற்றும் மீதமுள்ள நச்சுகளை அழிக்க உதவுகின்றன.

5. 

   சூப்பர் உணவுகளிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுங்கள். சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டின் போது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை பல சூப்பர்ஃபுட்களை உள்ளடக்குங்கள். இவை பல சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட உணவுகள், உடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது. கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள 4 சூப்பர்ஃபுட்களைத் தவிர, அவுரிநெல்லிகள், ஆப்பிள்கள், வாட்டர்கெஸ், செலரி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், கேரட், பப்பாளி மற்றும் காட்டு அரிசி ஆகியவற்றை நீங்கள் தவறவிடக்கூடாது.
   • பூண்டு. பூண்டு பல முக்கியமான சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது; கல்லீரலில் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும் நொதிகளின் உற்பத்திக்கு உதவுவதன் மூலம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான அதன் திறன் மிக முக்கியமானது. பூண்டில் அல்லிசின் மற்றும் செலினியம் ஆகிய இரண்டு கூறுகளும் உள்ளன, அவை கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
   • பீட்ரூட். பிரகாசமான சிவப்பு பீட் மற்றொரு ஆரோக்கியமான சூப்பர்ஃபுட். இது ஒரு நச்சுத்தன்மையுள்ள, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவாகும், ஏனெனில் இது பெட்டாலைன் நிறைந்துள்ளது - பீட்ரூட்டின் சிறப்பியல்பு பிரகாசமான நிறத்தை வழங்கும் மூலப்பொருள். குறிப்பு, பீட் சமைக்கும்போது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை இழக்கிறது; எனவே, முடிந்தவரை பீட்ஸை பச்சையாக சாப்பிடுங்கள்.
   • காலே. காலே நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான பச்சை காய்கறி ஆகும். காலே, முட்டைக்கோஸ் போன்ற பிற பச்சை காய்கறிகளுடன், லேசான கார உணவாகும், இது சர்க்கரை மற்றும் பிற நச்சுகள் உடலில் இருந்து வெளிவருவதற்கு முன்பு அவற்றை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. எனவே, இரத்தம் இயற்கையாகவே பலவீனமான கார நிலையை பராமரிக்க காலே உதவுகிறது.
   • எலுமிச்சை மஞ்சள். மஞ்சள் எலுமிச்சை - திராட்சைப்பழம் மற்றும் பச்சை எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களுடன் - இயற்கையான உடல் சுத்திகரிப்பு பொருட்களில் ஒன்றாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு பெரும்பாலும் உடலுக்கான பல நீர் சுத்திகரிப்பு மற்றும் நச்சுத்தன்மை சூத்திரங்களில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் உடலில் திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை கரைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் அவை சிறுநீர் பாதை வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. சிறிது எலுமிச்சைப் பழத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் பிழிந்து, நீங்கள் எழுந்தவுடன் குடிக்கவும் அல்லது காலை உணவுடன் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடவும்.

6. 

   ஹைட்ரேட்டுக்கு மூலிகை டீஸை குடிக்கவும் மற்றும் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவுங்கள். மூலிகை தேநீர் குடிப்பது உங்கள் உடலின் நீர்வழங்கலை அதிகரிக்கவும், இயற்கை அன்னையின் பல இயற்கை சுத்திகரிப்பு மூலிகைகள் மற்றும் வேர்களின் நன்மைகளைப் பெறவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான தேநீர் இங்கே:
   • டேன்டேலியன் தேநீர்: டேன்டேலியன் தேநீரில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் டி பிளஸ் இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன. இது பித்தப்பை, குடல் மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் உடலைச் சுத்திகரிக்கும் ஒரு வகை தேநீர் ஆகும், இதன் மூலம் நீர் தேக்கத்தைக் குறைக்கிறது, உடலில் அசுத்தங்களை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. டேன்டேலியன் தேநீர் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் பெரும்பாலான ஹெல்த் சப்ளிமெண்ட் கடைகளில் டேன்டேலியன் டீ வாங்கலாம், அல்லது புதிய டேன்டேலியனை தண்ணீரில் கொதிக்க வைப்பதன் மூலம் உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்கலாம். உங்கள் சொந்த தேநீர் தயாரிக்க விரும்பினால், உலர்ந்த வேர்களை சுமார் 20 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் மூழ்க வைக்கவும்.
   • லைகோரைஸ் தேநீர். லைகோரைஸ் என்பது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு மூலப்பொருள் ஆகும், ஆனால் உடல் சுத்திகரிப்பு அடிப்படையில், லைகோரைஸ் தேநீர் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் லேசான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது, இது குடல்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது கழிவுகள் வெளியேறிவிட்டன. லைகோரைஸ் தேநீர் சுகாதார உணவு கடைகளில் கிடைக்கிறது, அல்லது நீங்கள் சொந்தமாக தயாரிக்க விரும்பினால் சுமார் 15 கிராம் லைகோரைஸ் வேரை சிறிது தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கலாம். இருப்பினும், லைகோரைஸ் தேநீர் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்; எனவே, இந்த தேநீர் உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
   • பர்டாக் தேநீர். பர்டாக் ரூட் பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரத்தத்தில் இயற்கையாகவே சுத்திகரிக்கும் திறன் பர்டாக் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது, இது இரத்தத்தில் சேரும் அசுத்தங்களை நச்சுத்தன்மையாக்க மற்றும் சுத்திகரிக்க உதவும். கூடுதலாக, பர்டாக் குடல்களை சுத்தம் செய்வதன் மூலமும், டையூரிடிக்ஸ் மூலம் உதவுவதன் மூலமும் உடலில் உள்ள அசுத்தங்களை நீக்குகிறது. தவிர, பர்டாக் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் மீட்டெடுக்கிறது, நிறைய மது அருந்துபவர்களுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் பர்டாக் டீ வாங்கலாம் அல்லது கொதிக்கும் நீரில் பர்டாக் ரூட் கொதிக்கலாம்.

7. 

   பூச்சிக்கொல்லிகளைத் தவிர்க்க முடிந்தவரை கரிம உணவுகளை உண்ணுங்கள். கரிம பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் மட்டுமே வாங்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஓரளவு அதிக விலை என்றாலும், கரிம உற்பத்தியில் பொதுவாக செயற்கை பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் உரங்கள் இல்லை, ஆனால் சிறிய அளவிலான வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகின்றன.
   • கரிமப் பொருட்களை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலம், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் கனிம உணவுகள் உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படும் பிற பொருட்களில் காணப்படும் நச்சு இரசாயனங்கள் மீது உடல் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
   • இது சில நச்சு இரசாயனங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மட்டுமே குறைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. பதப்படுத்தப்பட்ட கரிம உணவுகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் நச்சுகள் இன்னும் உள்ளன.
   • அனைத்து கரிம உணவுகளுக்கும் நீங்கள் பணம் செலுத்த முடியாவிட்டால், 15 கரிம மற்றும் 12 கனிமக் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆர்கானிக் குழு 15 இல் உள்ள உணவுகளில் வெண்ணெய், சோளம், அன்னாசிப்பழம், பட்டாணி, வெங்காயம், பப்பாளி, கத்திரிக்காய், அஸ்பாரகஸ், கிவி, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கேண்டலூப், ப்ரோக்கோலி, காளான்கள் மற்றும் முலாம்பழம்களும் அடங்கும். வார்ப்பிரும்பு. 12 கனிம உணவுகளில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, கீரை, காலே, நெக்டரைன், ஆப்பிள், திராட்சை, பீச், செர்ரி, பேரிக்காய், தக்காளி, செலரி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. உடலில் நச்சுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான மிக மோசமான பழக்கங்களில் ஒன்று புகைபிடித்தல்.நிகோடினைத் தவிர, பெரும்பாலான வணிக சிகரெட் பிராண்டுகளில் 4000 க்கும் மேற்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டாலும் கூட, இந்த நச்சுகள் உங்கள் உடலில் சிறிது நேரம் இருக்கும். எனவே வெளியேறுவது உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே சுத்திகரிக்க விரும்பும் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம்.
   • உங்கள் உடல் தன்னை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் என்றாலும், ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுவதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் நீங்கள் அதை விரைவுபடுத்தலாம்.

2. 

   பல ஆண்டுகளாக குவிந்துள்ள நச்சுக்களை அகற்ற ஆழமான மசாஜ் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. இது முயற்சிக்க வேண்டிய பரிந்துரை! ஒரு திறமையான தொழில்நுட்ப வல்லுநரால் செய்யப்பட்டால், ஒரு தரமான தீவிர மசாஜ் பல வகையான நச்சுக்களை அகற்றும். மசாஜ் செயல்முறை தசைகளுக்கு இடையிலான புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - பெரும்பாலும் நச்சுகள் குவியும் இடத்தில். தசை திசுக்களின் ஆழமான தூண்டுதல் உண்மையில் நச்சுகளை கரைக்கும், இதனால் அவை இயற்கையாக உடலில் இருந்து வெளியேறும்.
   • நீங்கள் ஒரு தகுதிவாய்ந்த மசாஜ் மற்றும் டிடாக்ஸ் மசாஜ் நுட்பங்களைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.
   • போதைப்பொருள் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு மசாஜ் செய்த பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

3. 

   திரட்டப்பட்ட நச்சுக்களை அகற்ற குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது சிகிச்சையின் ஒரு முழுமையான வடிவமாகும், இது உடலைச் சுற்றியுள்ள அழுத்த புள்ளிகளில் சிறிய ஊசிகளை தோலில் செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் நச்சுகள் குவியும் குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உடலை சுத்திகரிக்க உதவும். அங்கிருந்து, நச்சு கரைந்து இயற்கையாகவே உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.
   • நீங்கள் நினைப்பது போலல்லாமல், குத்தூசி மருத்துவம் நிதானமாக இருக்கும். சைனசிடிஸ் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் போன்ற பல நோய்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகவும் பலர் பார்க்கிறார்கள்.
   • உரிமம் பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது தவறாகச் செய்தால் மிகவும் ஆபத்தானது.

4. 

   சுற்றுச்சூழலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலில் நுழைவதைத் தவிர்க்கவும். சமுதாயத்தில் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு மற்றும் ரசாயன துஷ்பிரயோகம் அதிகரித்து வரும் போது இது நவீன வாழ்க்கையில் ஒப்பீட்டளவில் கடினம். முடிந்த போதெல்லாம், நீங்கள் புதிய காற்றைக் கொண்ட ஒரு இடத்தைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்க வேண்டும், நகர புகை மற்றும் மூலை தொழிற்சாலைகளில் இருந்து புகைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நகர்ப்புற துப்புரவுகளை உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து கழுவ முடிந்தால் புறநகர் அல்லது கடல்களுக்குச் செல்லுங்கள்.
   • தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் தேவையற்ற முறையில் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் இரண்டாவது புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் இயற்கை சுகாதார தயாரிப்புகளுடன் வாழ்க்கை இடத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
   • பூங்காவில் அல்லது ஏரியைச் சுற்றி நடக்க வெளியே செல்லுங்கள். இது உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்கவும், உடல் மற்றும் மனதின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு வழியாகும்.

5. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு இயற்கை போதைப்பொருளாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது உடலை சுத்திகரிக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான வழிகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், உடற்பயிற்சி உடலை நகர்த்துவதோடு, அதன் உள்ளார்ந்த திறன்களை முழுமையாக விளையாட வைக்கிறது. உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பல ஆண்டுகளாக கொழுப்பு செல்களில் குவிந்துள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும். உடலில் உள்ள நச்சுகளும் வியர்வையில் வெளியேற்றப்படுகின்றன, இது சுத்திகரிப்பு செயல்முறை இயற்கையாக நிகழ உதவுகிறது.
   • உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது - இயற்கை சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டின் போது உடலின் இரண்டு அத்தியாவசிய செயல்பாடுகள்.
   • ஜாகிங், நீச்சல், நடனம் அல்லது ஏறுதல் போன்ற மிதமான முதல் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளுடன் வாரத்திற்கு 3-4 30 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முயற்சிக்கவும் - நீங்கள் விரைவில் நன்றாக உணருவீர்கள். மேலும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது.

6. 

   போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் மீண்டு வலிமையைப் பெற முடியும். தூக்கம் உடலை சுத்திகரிக்கவில்லை என்றாலும், அடிப்படை உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பராமரிக்க இந்த பழக்கம் இன்னும் அவசியம். உடல் மீண்டும் வலிமை பெறவும், அன்றாட வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து அழுத்தங்களிலிருந்தும் அழுத்தங்களிலிருந்தும் மீளவும் தூக்கம் தேவை.
   • உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி ஒரு இரவு 7-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் உடலை புதிய நாளை வரவேற்கவும், உடற்பயிற்சி செய்ய ரீசார்ஜ் செய்யவும் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை செய்யவும் உதவும்.
   • ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தூக்கமும் அவசியம்; இல்லையெனில், உடலுக்கு அடிக்கடி படையெடுக்கும் வைரஸ்கள், பாக்டீரியா மற்றும் நச்சுகளை சமாளிக்க முடியாது.
   • தூக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு இருதய நோய், சிறுநீரக நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

7. 

   மன அழுத்தம் மேலாண்மை ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த. மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும், ஏனெனில் நல்ல ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கான பலவீனமான திறன் உங்கள் உடல் சிறப்பாக செயல்படுவதைத் தடுக்கிறது. நல்ல ஹார்மோன்கள் இல்லாத நிலையில், உடல் உங்களை சோர்வாகவும், அதிருப்தியுடனும் உணர வைக்கும் நச்சுகளை வைத்திருக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமற்ற தேர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மன அழுத்தத்தை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் உடலை நல்ல ஹார்மோன்களை உருவாக்கி, உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை வைத்திருப்பதை மட்டுப்படுத்தி, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உதவும்.
   • மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடும் ஒரு பிஸியான நபருக்கு யோகா மற்றும் தியானம் சிறந்த விருப்பங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும், இது உங்கள் உடலில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

8. 

   1-2 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் முயற்சிக்கவும். உண்ணாவிரதம் என்பது உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு பொதுவான ஆனால் கடுமையான முறையாகும், நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவிலான உணவு உட்கொள்ளலை முழுவதுமாக வெட்ட வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும் மற்றும் அதிக அளவு திரவங்களுடன் நச்சுகளை பறிக்க வேண்டும். "இயந்திரத்திலிருந்து" கெட்ட விஷயங்கள் வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு, தூய்மை மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் உடலை மறுதொடக்கம் செய்வதே இதன் குறிக்கோள்.
   • உண்ணாவிரதம் இருக்கும் சிலர் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் கூட சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ கூடாது என்று தேர்வு செய்வார்கள், ஆனால் நீங்கள் இதற்கு முன் ஒருபோதும் உண்ணாவிரதம் இருக்கவில்லை என்றால், உடல் அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்க ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • சில உண்ணாவிரத வக்கீல்கள் நடைமுறையின் போது தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்பதாகக் கூறினாலும், மற்றவர்கள் பழச்சாறு குடிக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் இயற்கையான சர்க்கரை உடலை வேகமாக சுத்திகரிக்க உதவுகிறது.
   • சுத்திகரிப்பில் உண்ணாவிரதத்தின் விளைவுகள் இன்னும் விவாதிக்கப்பட்டு வருகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் பல மருத்துவர்கள் இந்த கடுமையான முறை நல்லதை விட எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நம்புகிறார்கள்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: எப்போது மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   இதைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சுத்திகரிப்பு பாதுகாப்பானது என்று தோன்றினாலும், அது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இவை தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் சுத்திகரிப்பு திட்டம் பாதுகாப்பானதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச மறக்காதீர்கள். நீங்கள் சிகிச்சையில் இருக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் சில மருந்துகள் சாப்பிட்ட பிறகு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் சுத்திகரிப்பு திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், சிறந்த பயிற்சிக்கு ஆலோசனை வழங்குமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள். சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

2. 

   துப்புரவு செயல்முறை உங்களுக்கு கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தியை ஏற்படுத்தினால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். சில நேரங்களில் சுத்திகரிப்பு வயிற்றை வருத்தப்படுத்தி, பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும். இது நடந்தால், எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் நீரிழப்பு ஆகலாம் அல்லது நோய்வாய்ப்படலாம்.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆரம்பத்தில் நன்றாக உணரவும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் உதவலாம்.
   • சுத்திகரிப்பு மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

3. 

   நச்சுகள் உருவாகுவது குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உடல் இயற்கையாகவே வியர்வை, சிறுநீர் மற்றும் மலம் மூலம் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. பொதுவாக, கல்லீரல் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் ஏதேனும் நச்சுகள் உருவாகின்றன என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் சரியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சிகிச்சை தேவைப்படும் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
   • உங்கள் கவலைக்கு என்ன காரணம் என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், தேவைப்பட்டால் சரியான சிகிச்சையை கண்டுபிடிக்க அவர்கள் உதவலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• மன அழுத்தத்தை குறைக்க தியானத்தை முயற்சிக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை அடையாளம் காண உணவு பிரமிட்டைப் பின்பற்றுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• எந்தவொரு அசாதாரண உணவையும் நீங்கள் தேர்வு செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• இல்லை உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக உடல் சுத்திகரிப்பு செய்யுங்கள், நீங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவை மட்டுமே குறைக்கிறீர்கள், நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கும் போது விரைவாக மீண்டும் எடை அதிகரிக்கும்.