நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
13 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நீங்களே நேர்மையாக இருக்கவில்லை என்று உங்கள் உள் குரல் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உண்மை இல்லையென்றாலும், உங்கள் தொழில் அல்லது உறவு சிறந்தது என்று நம்பி உங்களை ஏமாற்றிக்கொண்டிருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் நிதி ரீதியாக உங்களை சித்திரவதை செய்யலாம், அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு பெரிய வேலையைச் செய்கிறீர்கள். எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், சவால்களிலிருந்து உயரவும், உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும், நீங்களே உண்மையாக வாழவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: சுய மதிப்பீட்டிற்குத் தயாராகிறது
சரியான மனநிலையை உருவாக்குங்கள். சுய மதிப்பீட்டு செயல்பாட்டில் திறந்த மனதுடன் இருங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு பயனுள்ள சிக்கல் தீர்க்கும் கருவியாக இருக்கும். நீங்கள் சங்கடமாகவோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியாகவோ இல்லாமல் இதை செய்ய வேண்டும். நீங்களே மிருகத்தனமாக நேர்மையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக, நேர்மையாக இருக்கும்போது நீங்களே கனிவாகவும் கண்ணியமாகவும் இருங்கள்.
- ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த முறை உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருப்பதைத் தவிர்க்க உதவும்.
நீங்கள் ஒரு சுய மதிப்பீட்டை நடத்த விரும்பும் பகுதிகளை அடையாளம் காணவும். உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்கத் தொடங்க உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியதில்லை. எது உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எதை மாற்றலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.உங்கள் குறிக்கோள்கள், தொழில், பணம், குடும்பம், ஆன்மீகம் மற்றும் அன்பு ஆகியவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.- உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் நேரத்தை யாருடன் செலவிடுகிறீர்கள்? மற்றவர்களுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தின் தரம் என்ன?
- நீங்களே செய்த தேர்வுகளை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குறிக்கோள்கள், உங்கள் உடற்பயிற்சி முறை, உண்ணும் உணவு அல்லது உங்கள் வேலை வழக்கங்கள் என்ன?
- தொழிலாளி, பெற்றோர், குழந்தை, கூட்டாளர் போன்ற நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பாத்திரத்தில் உங்கள் செயல்திறனைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். உங்கள் குறிக்கோள்களையும் அவற்றை நோக்கிய உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
தைரியமாகுங்கள். தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம், நீங்கள் அணுகுவதை உணரக்கூடிய சிக்கல்களிலிருந்து, பின்னர் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் சிக்கல்களுக்கு நகரும். உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பதற்கான உங்கள் திறனைப் பேணுவதில் நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறுகையில், நீங்கள் சமாளிப்பது கடினம் என்று தோன்றும் தலைப்புகளை அணுகுவதன் மூலம் தொடர்ந்து உங்களை சவால் விடலாம்.- தலைப்பின் உங்கள் சொந்த வசதியின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு துறையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயத்திலிருந்து நீங்கள் விலகிச் சென்றால், மிக முக்கியமான ஒன்றிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்கக்கூடும்.
உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினரை விட முந்தைய அல்லது பிற்பாடு எழுந்திருங்கள், அல்லது உட்கார்ந்து சிந்திக்க அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. வேறு சில எளிய பணிகளைச் செய்யும்போது (சலவை செய்வது போன்றது) அல்லது நடக்கும்போது பலர் நன்றாக நினைப்பார்கள். உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறியவும். விளம்பரம்
3 இன் பகுதி 2: சுய மதிப்பீட்டை நடத்துதல்
அதைப் பற்றி எழுதுங்கள். சொற்களின் மூலம் வழங்குவது உங்களுக்கு மேலும் திட்டவட்டமாக இருக்க உதவும். பட்டியல்கள், குறிப்புகள், கார்ட்டூன்கள், வரைபடங்கள் அல்லது வரைபடங்கள் வடிவில் இருந்தாலும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் எந்த முறையிலும் நீங்கள் எழுதலாம். நீங்கள் எழுதுவதில் நல்லவராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் எண்ணங்களை வேறு வழியில் குறிப்பிடலாம்.
குறிப்பிட்ட மற்றும் முழுமையானதாக இருங்கள். தெளிவற்ற மற்றும் அதிகப்படியான பரந்த மதிப்பீட்டை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக, உங்கள் பலம் மற்றும் நீங்கள் உங்களைப் பற்றி வேலை செய்ய வேண்டிய குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். முன்னேற்றம் தேவைப்படும் பகுதிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் பலம் மற்றும் திறன்களிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் “மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்” என்று பதிவு செய்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எழுதலாம், “நான் இன்னும் உறுதியாக இருக்க விரும்புகிறேன், இதனால் ஒரு நிறுவனத்தின் கூட்டத்தில் ஒரு கூட்டத்தில் எனது கருத்தை முன்வைக்க முடியும். ஏதோ நிச்சயம் ”.
உங்கள் பலத்துடன் தொடங்குங்கள். நீ எதில் சிறந்தவன்? உங்கள் ஆர்வம் என்ன? மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன பாராட்டுகிறார்கள் அல்லது நீங்கள் மிகவும் நல்லவர் என்று கூறுகிறார்கள்? இந்த விஷயங்களை நீங்கள் பட்டியலிட்டவுடன், அவற்றைச் சிறப்பாகச் செய்யக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது அவற்றை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தலாம்.
- 10 நிமிடங்கள் எடுத்து பின்வரும் அறிக்கையை முடிந்தவரை பல காரணிகளுடன் முடிக்கவும்: எனது வலுவான புள்ளிகளில் ஒன்று…
நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய பகுதிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்களுக்கு என்ன பிடிக்கவில்லை? உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்யவில்லை? நீங்கள் எதை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு மேலும் புறநிலை முன்னோக்கைக் கொடுக்கும். இந்த காரணிகளின் பட்டியலை நீங்கள் உருவாக்கியதும், அவற்றை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா அல்லது புறக்கணிக்க வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
- பின்வரும் வாக்கியத்தை முடிந்தவரை பல காரணிகளுடன் முடிக்க இன்னும் 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: விஷயங்கள் மோசமாக செல்கின்றன ...
உங்கள் வாய்ப்புகளைப் பற்றி எழுதுங்கள். உங்கள் வலிமையை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது உங்களை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் அவை இருக்க முடியும். தனிப்பட்ட மட்டத்தில், வாய்ப்பு வெறுமனே பணம் சம்பாதிப்பதற்கான சாத்தியம் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, இது உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய அல்லது உங்களை மேம்படுத்த உதவும் ஒன்று.- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கருவியை எவ்வாறு இயக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு நிதி வாய்ப்பை வழங்காது, ஆனால் செயல்பாட்டின் திருப்தி உணர்வு உங்களுக்கு வாய்ப்பாக இருக்க போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் வெற்றிக்குத் தடையாக இருக்கும் காரணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் வாய்ப்புகளை அழிக்கவோ, நம்பிக்கையை அழிக்கவோ அல்லது உங்கள் வெற்றியை தாமதப்படுத்தவோ எது உதவும்? அவற்றை அடையாளம் காண்பது, அவற்றை நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக உணர வைக்கும், மேலும் அவர்களை மிரட்டுவதைக் குறைக்கும்.- பல அபாயங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, ஆனால் வேறு சில அபாயங்களை நீங்கள் குறைக்கலாம் அல்லது எதிர்பார்க்கலாம்.
சொற்களின் மூலம் சுய மதிப்பீட்டை நடத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு நாற்காலியை உங்களுக்கு முன்னால் வைத்து, அந்த நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருப்பதைக் காணலாம். நீங்கள் மறைத்து வைத்திருப்பதை சத்தமாக பேசுங்கள். அவை உங்களுக்கும் சாதகமாக இருக்கக்கூடும்.- மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிக்க உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், அவர்கள் அந்த நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அந்த நபருடன் கூட தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் சொன்னதை அவர்களிடம் சொல்லலாம்.
3 இன் பகுதி 3: சுய மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில் மதிப்பாய்வு மற்றும் செயல்
நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டிய பலங்கள், வாய்ப்புகள் மற்றும் பகுதிகளின் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும். முட்டாள்தனத்தை கடக்கவும் அல்லது அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவனமாக யோசித்தபின் பொருத்தமானதாகத் தெரியவில்லை. விடுபட்ட உறுப்புடன் அவற்றை மாற்றவும். மாற்றாக, எது உண்மை அல்லது நீங்கள் விரும்புகிறீர்களோ அதற்கு அடுத்ததாக ஒரு நட்சத்திரத்தை சேர்க்கலாம்.
விட்டுவிடாதீர்கள். உங்களுக்கு முன்னேற்றம் தேவைப்படும் பகுதிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி என்னவென்றால், முன்னேற்றத்திற்கான பகுதிகளை நீங்கள் கண்டறிந்து அவற்றில் செயல்பட்டவுடன் சிறிய வெகுமதிகளை உங்களுக்கு வழங்குவதாகும். மேலும், நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகள் உங்களை அடையும்போது, “உடனடி வெகுமதியை” மையமாகக் கொண்டு, வலி இல்லாத மற்றும் சரிசெய்ய எளிதானவற்றை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் உங்கள் சொந்த தகுதியை மதிப்பிடவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் யார் என்பதற்கும் உங்கள் சிறந்த நபருக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் நம்பும் நண்பர்களை அவர்கள் எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி ஆலோசிக்கவும். உங்களைச் சுற்றிப் பார்ப்பது எளிதானது அல்ல, நேர்மையான வெளிநாட்டவரின் பாராட்டு உங்கள் சுய மதிப்பீடு நியாயப்படுத்தப்பட்டால் தீர்ப்பளிக்க உதவும்.
- ஒரு புறநிலை தோற்றத்தை பராமரிக்கவும். நீங்கள் இன்னும் நோபல் பரிசு வெல்லவில்லை. நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த விருதையும் பெற்றதில்லை. நீங்கள் ஒரு மனிதர், நீங்கள் பரிபூரணராக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் உட்பட யாரும் எதிர்பார்க்க முடியாது.
செயல் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டிய பகுதிகளுக்கான செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும். கடினமான இலக்குகளுக்கு, அதை துணை இலக்குகளாக உடைக்கவும். நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்களா அல்லது வெற்றி பெறுவீர்களா என்பதை எளிதில் தீர்மானிக்கக்கூடிய வகையில் வெற்றியை நீங்கள் வரையறுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் எடையில் சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், "45 கிலோவை இழக்க" போன்ற இலக்கை அமைத்து, இலக்கை அடையக்கூடிய பல சிறிய படிகளாக அதை உடைக்கலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு சிறிய மாற்றத்தையும் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், அது உங்கள் பெரிய இலக்கை அடைய உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, முதல் வாரத்தில், நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குறைக்க வேண்டியிருக்கும். இரண்டாவது வாரத்திற்கு, பிஸ்கட் மற்றும் டோனட்ஸ் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பேஸ்ட்ரிகளை வெட்டி, அவற்றை ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மாற்றவும். நீங்கள் அதிக நேரம் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் வரை தொடர்ந்து உங்கள் உணவை மறுசீரமைக்கவும்.
முன்னேற்ற விளக்கப்படத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் புதிய பலங்களையும் குறிக்கோள்களையும் நினைவூட்டும் பட்டியலை வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு செயலை அல்லது இலக்கை அடையும்போது, அவற்றை உங்கள் பட்டியலிலிருந்து கடக்கவும். உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் முன்னேறுவதைத் தடுக்கும் தடைகளை அடையாளம் காணவும், அவற்றைக் கடக்க உதவும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சூதாட்ட வெறியிலிருந்து விடுபட முடியாவிட்டால், நீங்கள் எவ்வாறு போதைப்பொருள் செயல்முறையைத் தொடங்கினீர்கள், எப்போது தோல்வியடைந்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.உங்களுக்கு வேறு எதுவும் இல்லாதபோது, உங்கள் வார இறுதி சூதாட்ட வழக்கத்திற்கு நீங்கள் திரும்பி வருவதை நீங்கள் கண்டறிந்திருக்கலாம், மேலும் வார இறுதி நாட்களில் உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க ஒரு திட்டத்தில் நீங்கள் பணியாற்றலாம். .
உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள் மற்றும் ஒரு முழுமையான பார்வையை பராமரிக்கவும். உங்கள் நடத்தையை உங்கள் மனித இயல்புகளிலிருந்து பிரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த செயல்கள் அல்ல, உங்கள் செயல்களால் உங்கள் சுயமரியாதையை தீர்மானிக்க முடியாது. நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டிய பகுதிகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, உங்கள் முழு பணியும் உங்களை "மேம்படுத்துதல்" என்று நீங்கள் உணரலாம். மேலும், முன்னேற்றம் தேவையில்லாத பகுதிகளில் கவனம் செலுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்தி, கடந்த ஒரு மாதமாக நீங்கள் நிர்ணயித்த அனைத்து குறிக்கோள்களையும் நீங்கள் பூர்த்தி செய்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாள் ஓய்வு மற்றும் திரைப்படங்களுக்குச் செல்ல அனுமதிக்கலாம். ஜாகிங் செய்வதற்கு பதிலாக. பின்வாங்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் எல்லா நல்ல முயற்சிகளையும் விட்டுவிடுங்கள்.
ஆலோசனை
- விஷயங்களை எழுதுவது தவறல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றைப் பகிர வேண்டாம், ரத்துசெய்யலாம், சரிசெய்யலாம் அல்லது ரகசியமாக வைத்திருக்க வேண்டாம் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
- எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியாவிட்டால், நீங்கள் ஆளுமை சோதனையை ஆன்லைனில் எடுக்கலாம் (கீழே உள்ள இணைப்புகளைப் பார்க்கவும்). உங்களைக் கண்டறிய அவர்களால் உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உங்கள் இயல்பு பற்றிய சில நுண்ணறிவுகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
- நீங்கள் எந்த சிக்கலை மேம்படுத்த முயற்சித்தாலும் நீங்கள் எப்போதும் தொழில்முறை உதவியை நாடலாம். உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது எல்லாவற்றையும் நீங்கள் தனியாக சமாளிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
