நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
6 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
26 ஜூன் 2024
உள்ளடக்கம்
நல்லது எதுவும் மீண்டும் நடக்காது என்பது போல நீங்கள் தொலைந்து போனதாகவும் நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணரலாம்.ஒரு முக்கியமான உறவு முடிந்திருக்கலாம், நீங்கள் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் தனியாக உணர்கிறீர்கள். எதுவும் மாறாது என்று நினைப்பது எளிதானது என்றாலும், உண்மையில் உங்கள் வலி என்றென்றும் நீடிக்கும். புயலைக் கடந்து நீங்கள் வானவில் பார்ப்பீர்கள்.
படிகள்
2 இன் முறை 1: நல்ல எதிர்காலத்தைப் பாருங்கள்
தீர்வை கண்டுபிடி. எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கண்கவர் முறையில் சமாளிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில சிக்கல்களைத் தீர்க்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். வேலை, பள்ளி மற்றும் வீடு ஆகியவற்றால் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்க ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், விஷயங்களை வரிசைப்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது என்பது உங்கள் விருப்பங்களுக்கும் தற்போதைய இருப்பிடத்திற்கும் இடையிலான தூரத்தைக் குறைப்பதாகும். நீங்கள் சிக்கல்களை அகற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றைப் போக்கலாம்.
- உங்கள் வீடு குப்பைகளால் நிரம்பியுள்ளது, ஆனால் அதை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா அல்லது பிஸியாக இருக்கிறீர்களா? உதவ ஒருவரை நியமிக்கவும்.
- ஒவ்வொரு வேலைக்கும் 'கால அளவை' அமைப்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடித்து, அதை ஒழுங்காகப் பின்பற்றுங்கள்.
- ஒரு சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்ற ஆலோசனையைப் பாருங்கள்.
பாசாங்கு. "நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும் வரை பாசாங்கு செய்" என்ற சொல் பல சூழ்நிலைகளுக்குப் பொருந்தும், நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவராக உணரும்போது கூட. விஷயங்கள் மோசமாகிவிட்டன என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது உண்மையாகிவிட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். மோசமான கணிப்புகள் நுழைந்து உங்கள் நாளை அழிக்க வேண்டாம்; அதற்கு பதிலாக, வெற்றிகளையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்க உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு திறமையானவர் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் செயல்படுவீர்கள்.- எல்லாம் சரியாக நடக்கும் என்று நம்புகிறேன்.
- நல்ல கணிப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், நீங்கள் தவறாகப் போக வழி இல்லை அல்லது உங்களுக்கு சாதகமாக விஷயங்கள் செயல்படும்.
வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். அதை உருவாக்குவதன் மூலம் சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒளியைக் கண்டறியவும். உங்கள் தற்போதைய நிலை தொலைதூர நினைவகமாக இருக்கும்போது, பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் வழக்கமான வியாழக்கிழமை எப்படி இருக்கும்? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் யாரைப் பார்க்கிறீர்கள்? நீங்கள் எங்கு வாழ்கிறீர்கள்? உங்கள் வேலை என்ன? இந்த வாழ்க்கையை அனுபவிக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? இப்போது உங்களைப் பற்றிய படம் உங்களிடம் உள்ளது, அதைச் செய்ய நடவடிக்கை எடுக்கவும்.- வேறொரு வேலையை நீங்கள் கண்டால், அதைச் செய்யுங்கள். மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது புதிய திறன்களைப் பெறத் தொடங்குங்கள். எதுவுமே உங்கள் வழிமுறைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது அல்ல, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ இது உங்களுக்கு உதவுமானால் புதியதைத் தொடங்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.
வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைச் சேர்க்கவும். பணக்காரர் ஆக உங்களுக்கு நிறைய பணம் அல்லது அழகான விஷயங்கள் தேவையில்லை. மகிழ்ச்சி பெரும்பாலும் சிறிய விஷயங்களில் காணப்படுகிறது, அல்லது நீங்கள் "ரோஜாக்களை நிறுத்தி வாசனை" செய்யும் தருணம். நீங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து விலகி, தொலைவில் இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் தொடர்பில் இருக்க தொடர்ந்து அழைக்கவும் அல்லது வீடியோ அரட்டையடிக்கவும். நீங்கள் உணரும்போது, சிறிய விஷயங்களிலிருந்து மகிழ்ச்சியைக் காண இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பு: கடை ஷாப்பிங், ஒரு சுவையான கேக் அல்லது ஒரு சன்னி நாள். உங்களுக்கு என்ன நேர்ந்தது என்று புன்னகைக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.- வாழ்க்கையில் வேடிக்கையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் (உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுங்கள், தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், பூப்பந்து விளையாடுங்கள்) மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பல விஷயங்களைச் செய்ய முடிவு செய்யுங்கள். நாயுடன் விளையாடுங்கள், அறையைச் சுற்றி நடனமாடுங்கள், காரில் சத்தமாகப் பாடுங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைச் சேர்ப்பது என்பது மோசமான விஷயங்களை விட்டுவிடுவதாகும். உங்களை கோபப்படுத்தும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது, உங்கள் கிரெடிட் கார்டுகளை ரத்து செய்வது, எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, இதனால் நீங்கள் துரித உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம், டிவி பார்ப்பதில்லை அல்லது செய்தித்தாள்களைப் படிக்கக்கூடாது.
தொடர்பிலேயே இரு. நீங்கள் போற்றும் மற்றும் இருக்க விரும்பும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியான மக்களுடன் விளையாடுங்கள், இயற்கையாகவே நம்பிக்கையுடன். குறிப்பாக நீங்களே போராடுகிறீர்களானால், அவநம்பிக்கையாளர்களிடமிருந்தும் விமர்சகர்களிடமிருந்தும் விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்கு பதிலாக, சிரிக்க எளிதான ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அடிக்கடி சிரிக்கவும், நன்றாக உணரவும் உதவுங்கள்.
- உறவுகளை வளர்ப்பதற்கான நடைமுறை வழிகளில் நிறைய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நகர்த்துவதில் சிக்கல் இருந்தால் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து தொலைவில் இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள். இரவு முழுவதும் டிவி பார்ப்பதற்கு பதிலாக, ஒரு விளையாட்டை விளையாடுங்கள், அல்லது திரைப்படங்களுக்கு செல்வதற்கு பதிலாக, ஒன்றாக நடந்து செல்லுங்கள். சிறந்த நினைவுகளை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் நேரத்தை ஒன்றாக அனுபவிக்க உதவும் செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்க.
- மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள்.
நம்பிக்கை இருக்க. நேர்மறையான மனநிலையைக் கொண்டிருப்பது மகிழ்ச்சியான மற்றும் குறைந்த மன அழுத்த வாழ்க்கையை வாழ உதவும். இதன் பொருள் கெட்டவர்களிடமிருந்து நல்லதைத் தேடுவது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் நன்மைக்காக நன்றியுடன் இருப்பது. உணவகங்கள், நபர்கள் அல்லது திரைப்படங்களுடன் நீங்கள் மிகவும் கண்டிப்பாக இருக்க முடியும், ஆனால் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிற்கும் அந்த அணுகுமுறையை கொண்டு வர உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள்.- உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள கூறுகளை "நல்லது" அல்லது "எல்லாம் கெட்டது" என்ற திசையில் பார்க்கும்போது உங்கள் எண்ணங்களை துருவப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிற்கும் நல்ல மற்றும் கெட்ட பக்கங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சில விஷயங்கள் மட்டுமே முற்றிலும் நல்லது மற்றும் கெட்டவை. உங்கள் வேலையை இழந்ததற்காக அல்லது நிதி நெருக்கடியில் நீங்கள் உங்களை குற்றம் சாட்டினால், முடிவுகளை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இல்லை, நீங்கள் ஒருபோதும் முழுமையான தோல்வி அல்ல.
- நீங்கள் ஒரு சலிப்பான அல்லது கடுமையான சிந்தனையைக் கொண்டிருந்தால், நிறுத்தி, உங்களுக்கு ஒரு புதிய சிந்தனை வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள் அல்லது வேறு ஒன்றை மாற்றவும். மோசமான வானிலை புலம்புவதை நீங்கள் மாற்றலாம், நடவு செய்ய தண்ணீர் தேவை பற்றி யோசித்து, ஒவ்வொரு நாளும் மழை பெய்யாது என்று உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ”
ஓய்வெடுத்தல். நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால் மற்றும் நிறுத்துவதற்கான அறிகுறியைக் காட்டவில்லை என்றால், சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது ஒரு வார இறுதி தப்பிக்கும் அல்லது பிற்பகல் மலையை உயர்த்தலாம். நீங்கள் நேரத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதாக உணர்ந்தால், படிக்க எளிதான புத்தகத்தை ஒதுக்கி வைப்பதன் மூலம் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்துங்கள்.- ஓய்வு அல்லது தளர்வு என்பது சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் விரும்பும் செயல்பாடுகளைக் கண்டுபிடித்து அவற்றைச் செய்யுங்கள்! இதில் குளிக்க, ஜர்னலிங் அல்லது இசை வாசித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
உளவியல் சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். வாழ்க்கையின் கஷ்டங்களிலிருந்து வரும் மன அழுத்தமும் அதிக சுமையும் உங்களைத் தீர்க்காமல் தடுக்கிறது. ஒரு சிகிச்சையாளர் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களைப் பெறவும், நெருக்கடியின் போது சிக்கல்களைச் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் நேர்மறையான திசையில் மாற்ற உதவுகிறது.- உளவியல் சிகிச்சை உங்களை ஆராய்ந்து வளர அனுமதிக்கிறது.
- தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி.
2 இன் முறை 2: தற்போதைய நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
சம்பவத்தை ஏற்றுக்கொள். நீங்கள் இருக்கும் நிலைமை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாததை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பணத்தை வங்கியில் வைக்கவோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளரை மாயமாக திரும்பப் பெறவோ முடியாது, ஆனால் அது யதார்த்தத்தின் ஒரு பகுதி என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். ஏற்றுக்கொள்வது எளிதானது அல்ல என்றாலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அமைதியான வாழ்க்கை வாழவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- விஷயங்கள் உங்கள் வழியில் செல்லாதபோது, மூச்சு விட்டுவிட்டு, என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றாலும்.
- கடினமான காலங்களில் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லா நேரங்களையும் ஏற்றுக்கொள்வதை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் போக்குவரத்தில் சிக்கித் தவிக்கும் போது ஏற்றுக்கொள், நீங்கள் தாமதமாக வருவீர்கள், உங்கள் குழந்தைகள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, கத்தும்போது அல்லது பள்ளியில் உங்கள் தரங்களைப் பற்றி ஏமாற்றமடையும்போது.
நீங்கள் சிறப்பாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். பெரும்பாலான விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றாலும், உண்மையில் என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்துவோம் பொய் உங்கள் வழிமுறையில். உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாமே கட்டுப்பாட்டை மீறி இருப்பதாகவும், உங்களுக்கு எந்த ஆதரவும் இல்லை என நீங்கள் நினைத்தால், சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே தேர்ச்சி பெற்றவர்களைக் கண்டறிந்து அதைச் சமாளிக்கவும். நீங்கள் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், உங்கள் பதில்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
- மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள், பின்னர் எந்த பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படுகின்றன என்பதைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் மளிகை கடைக்குச் செல்ல முடியாமல் போகலாம், இது சந்தைக்குச் செல்வதன் மூலம் தீர்க்கப்படலாம் (அல்லது நண்பரிடம் உதவி கேட்பது).
- ஒரு முடிவை எடுக்கும்போது உங்களை விட அதிகமாகத் தெரியும் என்று பாசாங்கு செய்பவர்களைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டாம். இது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் முடிவுகளுக்கு நீங்கள் மட்டுமே பொறுப்பு.
வலி ஒரு வழி என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். வலி உணர்ச்சிகள் தவிர்க்க முடியாதவை மற்றும் அனைவரின் அனுபவத்தின் ஒரு பகுதி என்றாலும், நீங்கள் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை. துன்பம் என்பது சிந்தனை எண்ணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு வகையான சிந்தனை (கடந்த காலத்தில் வாழ்ந்தது), மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது அல்லது நீங்களும் உங்கள் நிலையும் எவ்வளவு மோசமானவை என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். துன்பத்தை அனுபவிக்காமல் நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியாது, ஆனால் அதைப் போக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
- இது உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணிப்பது அல்லது அது இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வது என்று அர்த்தமல்ல; இது விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் முறையை மாற்றுவதாகும். நீங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமானவர் என்று நம்புவதற்குப் பதிலாக, இந்த சம்பவம் குறித்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை, ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் முடியும் என்று சொல்லுங்கள், உங்களைப் பற்றி ஏமாற்றமடைய வேண்டாம்.
- நட்பு அல்லது இயற்கை பேரழிவு முடிந்தபின் நீங்கள் நிறைய துன்பங்களை அனுபவித்தாலும், உங்களை ஒரு பலியாக கருத வேண்டாம். ஒவ்வொரு நபரிடமும் அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் சோகம் நிகழ்கிறது (மாறுபட்ட அளவிற்கு) என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். அதே உங்களுக்கும் செல்கிறது.
உங்களைப் பற்றி அறிய இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். நல்ல நேரங்கள் நீங்கள் உண்மையில் உள்ளே யார் என்று சொல்லவில்லை; ஆனால் கடினமான காலங்கள் தங்களைத் தாங்களே பேசுகின்றன. வெளிப்படுத்தப்படுவது உங்களுக்கு பிடிக்குமா? இல்லையெனில், நீங்கள் மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் விரும்பும் பண்புகளை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு உற்பத்தி நேரமாக இருக்கலாம்.
- ஒரு படி பின்வாங்கி, கடினமான காலங்களில் செல்லும்போது மற்றவர்களுக்கும் நிகழ்வுகளுக்கும் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்கள் மீது கோபப்படுகிறீர்களா, அல்லது ஒரு வேலையை முடிக்காததற்கு உங்கள் வலியை ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்துகிறீர்களா? அல்லது சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கவும், சமாளிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யவும் முடியுமா? இந்த செயல்களைத் தீர்மானிக்காதீர்கள், ஆனால் அவற்றை அப்படியே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதற்கான பிரதிபலிப்பாகவும்.
- நல்ல மற்றும் கெட்ட கடினமான காலங்களில் காண்பிக்கப்படும் உங்களைப் பற்றிய புதிய அம்சங்களைப் பாருங்கள்.
அன்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். கடினமான காலங்களில் சண்டையிடும்போது, உங்கள் கவனத்தின் பெரும்பகுதி உங்களிடமும் உங்கள் தேவைகளிலும் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் மற்றவர்களிடம் அன்பை உணரும்போது, மகிழ்ச்சி, குறைந்த தனிமை மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறீர்கள். நீங்கள் சோர்வடையும்போது கூட, மற்றவர்களிடம் கருணையுடன் நடந்துகொண்டு அவர்களுக்கு உதவுங்கள், அவர்கள் அதற்கு தகுதியானவர்கள் என்று நீங்கள் உணராவிட்டாலும் கூட.
- உதவி தேவைப்படும் ஒரே பரிதாபகரமான நபர் நீங்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- முடிந்தால், மற்றவர்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவர்களுக்கு உதவுங்கள். உங்கள் பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல யாராவது உதவுங்கள், சோர்வாக இருக்கும் உங்கள் மனைவிக்கு இரவு உணவு சமைக்க உதவுங்கள், அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுடன் கடினமான வீட்டுப்பாடங்களைத் தீர்க்கும்போது அதிக பொறுமையாக இருங்கள்.
- விமானத்தில் ஒரு குழந்தை கத்தினால், ஒரு மூச்சை எடுத்து, இது எரிச்சலூட்டும் மற்றும் குழந்தையின் பெற்றோர் மிகவும் விரக்தியுடனும் சங்கடத்துடனும் இருக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கோபத்தைக் காண்பிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
நன்றியுடன் இருங்கள். நீங்கள் சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒளியைத் தேடுகிறீர்களானாலும், சிறிது நேரம் எடுத்து சுரங்கப்பாதையை அனுபவிக்கவும். உங்களிடம் இல்லாத அல்லது விரும்பாத விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம், ஆனால் தற்போது உங்களிடம் உள்ளதை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நன்றியுணர்வு என்பது மோசமான விஷயங்களை விட அதிகமாக பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியைக் காட்டுங்கள். சிறிய விஷயங்களுக்கு நன்றி, கடையில் நகைச்சுவைக்காக வரிசையில் நிற்காமல் இருப்பது, உங்கள் நாயுடன் நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது அல்லது தீ சைரன்களைக் கேட்க வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய ஒன்று எப்போதும் இருக்கிறது.
நிறைய சிரித்து எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். உங்களைப் புன்னகைக்க அல்லது குறைந்தது புன்னகைக்க வழிகளைக் கண்டறியவும். விலங்குகளைப் பற்றிய திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, மகிழ்ச்சியான, நம்பிக்கையுள்ள நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது அல்லது நகைச்சுவைக்குச் செல்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும். சிரிப்பது உங்கள் உடலைத் தளர்த்தி, உங்கள் உணர்ச்சிகளை மேம்படுத்தி, உங்கள் மனதிற்கு நன்மை அளிக்கிறது.
- வேடிக்கையாக இருக்க நீங்கள் கடினமாக தேட வேண்டியதில்லை. டிவியில் நகைச்சுவை அல்லது குறுகிய நகைச்சுவை பாருங்கள். செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடுங்கள் அல்லது குழந்தை காப்பகத்திற்கு உதவுங்கள். நண்பர்களுடன் ஒரே இரவில் விளையாடுங்கள்.
