உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உங்கள் வாழ்க்கை இப்போது நீங்கள் கற்பனை செய்ததல்ல என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தபோது நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு கட்டத்தை அடைந்துவிட்டீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் வேலையிலும், பள்ளியிலும், உறவுகளிலும் மனநிறைவுக்கு ஆளாகியிருக்கலாம். புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டி போன்ற மோசமான பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்கியிருக்கலாம்.நீங்கள் மாற்ற வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது புத்திசாலித்தனம். சுய விழிப்புணர்வு முதல் படி. ஆனால், உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு கவனமாக திட்டமிடலும் அதைச் செய்ய உறுதியும் தேவை. இந்த கட்டத்தில் தொடங்கி உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை எவ்வாறு செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: நடத்தை மாற்றவும்

1. 

   நடத்தை மாற்ற திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தீவிரமான மாற்றத்தை நீங்கள் உண்மையில் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் அதை செய்வீர்கள் என்று சொல்ல முடியாது. நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். நடத்தை மாற்றத் திட்டம் என்பது உங்கள் மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்தவும் கண்காணிக்கவும் உதவும் செயல் சார்ந்த வழியாகும். நடத்தை மாற்றம் என்பது ஒலிக்கும் அதே பொருளைக் கொண்டுள்ளது - உங்கள் சூழலில் ஒரு தூண்டுதலுக்கு எதிராக நீங்கள் செயல்படும் முறையை மாற்றுவதற்கான ஒரு வழி.
   • நடத்தை மாற்ற நுட்பங்கள் பல்வேறு அணுகுமுறைகளின் மூலம் தேவையற்ற செயல்களை சிறந்த விஷயங்களுடன் மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கின்றன. மிகவும் பிரபலமான அணுகுமுறைகளில் ஒன்று நேர்மறை வலுவூட்டல் ஆகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை ஒவ்வொரு முறையும் வெகுமதியை வழங்குவதன் மூலம் அதை வலுப்படுத்தும் செயல்முறையாகும்.
   • நடத்தை மாற்றம் என்பது ஒரு உளவியல் கருத்தாகும், இது நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் ஒவ்வொரு செயலுக்கும் அவற்றை முற்றிலுமாக நீக்குவதன் மூலம் அல்லது அவற்றை எவ்வளவு அடிக்கடி செய்கிறீர்கள் என்பதன் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்த, உடல் எடையை குறைக்க, சீக்கிரம் எழுந்திருக்க அல்லது தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்த இந்த விதியைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. 

   
   
   நடத்தை கவனித்து விவரிக்கவும். உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதற்கு அதை மாற்ற விரும்பத்தகாத செயலைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உங்கள் அணுகுமுறையை சிறப்பாகச் சமாளிக்க பின்வரும் கேள்விகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம், அது எப்போது / ஏன் / எங்கே / எப்படி நடந்தது என்பதைக் கண்டறியலாம்:
   • எப்போது செய்தீர்கள்? நேரம் என்ன? அது எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்? இது தோன்றும் போது பொதுவாக யார் இருக்கிறார்கள்? அந்த நடத்தை நபர் எவ்வாறு பாதிக்கிறார்? இந்த நடவடிக்கையை எடுப்பதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு, உங்கள் சூழலில் என்ன காரணிகள் உள்ளன? அது நடந்த பிறகு, உங்கள் சூழலில் என்ன காரணிகள் உள்ளன?
   • எடையைக் குறைக்க, எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் துரித உணவின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். முதலில், நீங்கள் எவ்வளவு துரித உணவை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், எந்த சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

3. 

   
   
   உங்கள் தளத்தை அளவிடவும். முதலில் தரவைச் சேகரிக்காமல் நடத்தை மாற்றத் திட்டத்தை செயல்படுத்துவதில் குதிப்பது முடிவுகளை அழிக்கிறது. நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் செயலின் நிகழ்வை கவனமாகக் கருத்தில் கொள்ள சில நாட்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை விவரிக்க உதவும் சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் எவ்வளவு துரித உணவை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுவது, அதே போல் நீங்கள் வழக்கமாக எந்த உணவுகளை ஆர்டர் செய்கிறீர்கள், எந்த அளவு அளவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் (எ.கா., சாண்ட்விச்கள்) தீர்மானிப்பது பற்றியும் அளவீடுகள் இருக்கலாம். மொத்தம் 1238 கலோரிகளுக்கு இறைச்சி, சில்லுகள் மற்றும் மில்க் ஷேக்குகள்.)

4. 

   
   
   மாற்று நடத்தை நிறுவவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதால், சில தேவையற்ற செயல்களைச் செய்வதை நிறுத்த விரும்பலாம். எனவே, உங்கள் மாற்றம் காலத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்று நடத்தைகளின் பட்டியலை நிறுவ இது உதவுகிறது. இந்த தேவையற்ற செயலில் நீங்கள் ஏன் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன் (அதை விவரிப்பதன் மூலமும் கவனிப்பதன் மூலமும்), அதே தூண்டுதலைக் குறிக்கும் அல்லது மாறும் ஆரோக்கியமான செயலை நீங்கள் காணலாம் தூண்டுதல்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் தாமதமாக வேலை செய்ய வேண்டிய நாட்களில் நீங்கள் எப்போதும் துரித உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் நோக்கத்திற்காக ஒரு சிற்றுண்டி பொதியைக் கொண்டு வரலாம் அல்லது சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை முன்கூட்டியே தயாரிக்கலாம். இது. உங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைத்து, சமூக ரீதியாக குடிக்க விரும்பினால், உங்கள் நண்பர்களுடன் சில சந்திப்புகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவர்களுடன் காபி சாப்பிடவும் முன்வருங்கள்.

5. 

   உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் நடத்தை மாற்றத் திட்டத்தை நீங்கள் தொடங்கும்போது, ​​செயல்முறை முழுவதும் தரவைத் தொடர்ந்து சேகரிக்க வேண்டும். இது உங்களுக்குத் தெரியாமல் புதிய கட்டமைப்புகளை அல்லது விரும்பத்தகாத செயல்களைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவும்.
   • நேர்மறையான பக்கத்தில், விரும்பத்தகாத நடத்தையின் அதிர்வெண் மற்றும் வாடகை நடத்தை பற்றி எழுதுவது இந்த நடவடிக்கையை எடுப்பதற்கான உங்கள் வாய்ப்பை நீங்கள் உண்மையில் குறைக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: தனிப்பட்ட சிக்கல்களைக் கவனியுங்கள்

1. 

   உங்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீடித்த மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு முன், எதை மாற்ற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், ஏன் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மதிப்புகள், பலங்கள் மற்றும் பலவீனங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த குறைபாடுகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நேரம், ஆற்றல் மற்றும் வளங்களை மேம்படுத்த விரும்பும் பகுதிகளை அறிய வழிகாட்டும்.
   • சுய மதிப்பீட்டின் சிறந்த ஆதாரம் வாழ்க்கை சோதனையின் மதிப்பு, இதை நீங்கள் கூகிளில் தேடலாம். இந்த மதிப்பாய்வு ஒரு முழு வாழ்க்கையை வாழ உங்களுக்கு எந்த மதிப்புகள் மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளை முக்கியத்துவத்தால் மதிப்பிட அனுமதிக்கும்.

2. 

   தடைகளுக்கு தயாராக இருங்கள். நீங்கள் விரும்பும் மாற்றங்களைச் செய்வது கடினமான செயல், கடந்த காலங்களில் அவை கிடைக்காத காரணங்கள் அவற்றின் சொந்த காரணங்களைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் வழியில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடி, நேரமின்மை அல்லது மன உறுதியின்மை. எதிர்ப்பின் மூலத்தை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், சிக்கலைச் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான செயல்முறைக்குத் தடையாக இருக்கும் அனைத்து காரணிகளின் பட்டியலையும் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்களே நேர்மையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மட்டுமே கடக்கக்கூடிய உள் எதிர்ப்பால் பல தடைகள் ஏற்படக்கூடும்.
   • உதாரணமாக, ஒருவேளை நீங்கள் மாற்ற பயப்படுகிறீர்கள். அல்லது, ஒரு மாற்றத்தை உருவாக்கும் திறனில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை. நீங்கள் எதை எதிர்க்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க நிலைமையை கவனமாக ஆராய வேண்டும்.

3. 

   வாய்ப்பை பயன்படுத்தி கொள். ஒரு பெரிய வாழ்க்கையின் அனைத்து கூறுகளும் நம்மிடம் இருந்தாலும், நாம் தலையைத் திருப்பி, நாம் இழந்த வாய்ப்பைப் பற்றி வருந்தினால் சிக்கித் தவிப்போம். ஒருவேளை நீங்கள் உலகின் மறுபக்கத்திற்குச் சென்று உங்கள் கனவு வேலையைப் பின்பற்ற வாய்ப்பு கிடைத்தது. அல்லது, கல்லூரியில் இருந்து நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு முன்மொழிய வேண்டுமா என்று நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியவில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே தீவிரமான மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்பினால், நல்ல வாய்ப்புகளை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் அவை மறைவதற்கு முன்பு அவற்றைக் கைப்பற்றுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த குறிக்கோள்களைப் பொறுத்து வாய்ப்புகள் மாறுபடும். ஒட்டுமொத்தமாக, அர்த்தமுள்ள, சவாலான அல்லது பயமுறுத்தும் ஒன்றைச் செய்வதற்கான திறனை இது நிரூபிக்கிறது. பலரும் வாய்ப்பை தங்கள் கைகளில் இருந்து நழுவ விடக் காரணம் கடினமான பகுதியாகும். அவை பெரும்பாலும் வழியிலிருந்து வெளியே வருவதில்லை - அவற்றை வெல்வதற்காக நம்மை வளர்த்துக் கொள்ளவும் வெளிப்படுத்தவும் அவை தேவைப்படுகின்றன.
   • சமூகம் உங்களுக்கு ஒதுக்கியுள்ள தடைகளை நீக்கி வாய்ப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீங்கள் தோல்வியடையவில்லை என்றால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். முற்றிலும் எதிர்பாராததாக தோன்றினாலும் அல்லது எளிதானதாகத் தெரியாவிட்டாலும் கூட, எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் சாத்தியங்களைத் திறந்திருக்க வேண்டும். ஒரு விருப்பம் உங்கள் எதிர்காலத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று தோன்றினால், அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   சிறிய படிகளுடன் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். A புள்ளியிலிருந்து B ஐ அடைய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் செல்ல வேண்டிய இடத்திற்கு வழிகாட்ட ஒரு வரைபடத்தை வரைய முடியும் வரை ஒவ்வொரு சிக்கலையும் உடைக்க வேண்டும். நீங்கள் அடைய விரும்பும் குறிக்கோள் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் திட்டத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​அதை சாத்தியமாக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு யானை முழுவதையும் ஒரு நாளில் சாப்பிட வேண்டிய செயல் திட்டத்தை நீங்கள் உருவாக்க விரும்ப மாட்டீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எளிதாக நிர்வகிக்க பெரிய பணிகளை உடைக்க வேண்டும். யானை சாப்பிடுவதை நீங்கள் உண்மையில் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த முறை அதை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிடுவதுதான்.
   • உங்கள் திட்டத்தை முடிந்தவரை தெளிவாகவும் விரிவாகவும் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் உங்கள் உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை போன்ற உங்கள் வாழ்க்கை முறைகளை மாற்ற வேண்டும். இந்த பகுதியில் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்க விரும்பும் தேதியை நீங்கள் உருவாக்கலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் அவற்றை நெருக்கமாகப் பின்தொடர்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், முடிவுகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்."45 கிலோவை இழப்பது" என்ற குறிக்கோள் மிகப் பெரியதாக இருக்கும், ஆனால் "நான் அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுவேன், தண்ணீரைத் தவிர குளிர்பானங்களை குடிப்பதை நிறுத்துவேன், ஒரு நாளைக்கு 5 கி.மீ தூரம் நடப்பேன்" என்ற பழமொழி மிகவும் யதார்த்தமாக இருக்கும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: சிறந்த நபராகுங்கள்

1. 

   எல்லாவற்றிலும் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். மனநிறைவு என்பது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் ஒரு பயிற்சியாகும். அதைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது உங்களைப் பற்றிய வலுவான சுய விழிப்புணர்வை அனுபவிக்க உதவும், இதன் விளைவாக, உங்கள் தேவையற்ற நடத்தையை மட்டுப்படுத்தும். மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் சிறப்பாக பதிலளிக்க உதவுகிறது, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மையைக் குறைக்கிறது, மேலும் வாழ்க்கையில் பங்கேற்க உங்களைத் தூண்டுகிறது. பல பயனுள்ள நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் உள்ளன.
   • நிதானத்தையும் அமைதியையும் கொண்டுவர எளிய நினைவாற்றல் தியானம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத அறையில் வசதியாகவும் அமைதியாகவும் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆழமான காற்றில் உங்கள் மூக்கிலும், வாயினூடாகவும் சுவாசிக்கவும், நீங்கள் எவ்வாறு சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை தீர்ப்பளிக்காமல் உங்கள் மனதை சுதந்திரமாக நுழைய அனுமதிக்கவும். உங்கள் மனதில் அலைந்து திரிந்ததற்காக உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க வேண்டியதில்லை - நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து உங்கள் சுவாசத்தை விரைவாக மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
   • தூண்டுதல் அல்லது பிற விரும்பத்தகாத நடத்தைகளைக் கொண்ட ஒருவருக்கு தூண்டுதல் உலாவல் ஒரு சிறந்த நுட்பமாகும். உங்கள் பசி எழும்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கும்போது அமைதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆசை காரணமாக உடலில் ஏற்படும் உடல் உணர்வுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். அது போய்விடும் என்று நம்புவதற்குப் பதிலாக, உள்நோக்கி நீங்களே சொல்லுங்கள் - கடலில் ஒரு அலை போல - அது ஒரு கணம் குறையும்.

2. 

   உங்கள் சமூக வலைப்பின்னலை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒரு தீவிரமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த விரும்பினால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை இந்த செயலில் ஈடுபடுத்த வேண்டும். இது உங்கள் நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களுடன் பயணத்தில் செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அவர்கள் உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு உதவுகிறார்களா அல்லது தீங்கு விளைவிக்கிறார்களா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
   • சில நேரங்களில் நண்பர்கள் எங்கள் குறிப்பிட்ட நடத்தைக்கு மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டார்கள், நாங்கள் மாறும்போது அவர்கள் எதிர்ப்பார்கள். உங்கள் சமூக வலைப்பின்னலில் உள்ள ஒருவர் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் வளர்ச்சியை அழிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் நண்பர் எப்போதும் உங்களுக்கு பேஸ்ட்ரிகளைக் கொண்டு வருகிறார். உங்கள் இலக்குகளிலிருந்து நீங்கள் விலகவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் அவர்களுடன் வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் நண்பரிடம் நீங்கள் சொல்லலாம், “ஏய், கேக்கை என்னிடம் கொண்டு வருவதன் மூலம் நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொண்டீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் இனிப்புகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறேன். அடுத்த முறை பழம் மற்றும் தயிரைக் கொண்டு ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்போம் என்றால் என்ன? ”.

3. 

   உங்களை மேற்பார்வையிட ஒருவரைக் கண்டுபிடி. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தினாலும், சிரமமில்லாத செயல்முறை மிகவும் மன அழுத்தமாகவும் வெறுப்பாகவும் இருக்கும். உங்கள் பயணத்தின்போது யாராவது உங்கள் பக்கத்தில் இருப்பது விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நபர் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வார், எனவே நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும்.
   • ஒரு கண்காணிப்பு கூட்டாளர் என்பது உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படும் ஒருவர். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை, ஆதரவு அல்லது வெறுமனே வழங்கலாம் மற்றும் விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது உங்களை ஊக்குவிக்க முடியும்.
   • அவர்கள் ஒரு நபராகவோ அல்லது பல நபர்களாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் பங்குதாரர், மனைவி, உடன்பிறப்பு, நெருங்கிய நண்பர் அல்லது சக ஊழியர் அனைவருமே மாற்ற செயல்முறைக்கு உதவலாம். மன்றங்கள் அல்லது ஆன்லைன் அரட்டை அறைகள் மூலமாகவும், உங்களைப் போன்ற பயணத்தை மேற்கொண்டவர்கள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்தவர்கள் மூலமாகவும் நீங்கள் மேற்பார்வையாளர்களைத் தேடலாம்.

4. 

   பொறுமை. இது ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டமாக இருந்தாலும் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருடனான உறவின் முழுமையான மறுசீரமைப்பாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை வைத்தவுடன், விட்டுவிடாதீர்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த இலக்கை நீங்கள் அடைவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த பகுதியையும் மாற்றுவது ஒரு சோர்வான செயல், நீங்கள் ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியையும் கொண்டாட வேண்டும் மற்றும் பூச்சுக் கோட்டை நோக்கி தொடர்ந்து பணியாற்ற வேண்டும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• விட்டுவிடாதீர்கள். இந்த செயல்முறை மிகவும் அழுத்தமாக இருக்காது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியாததற்கு சரணடைதல் தான் காரணம்.
• நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாத தடைகளுக்கான பயிற்சிகளைக் கண்டுபிடிக்க இந்த தளத்தைப் பயன்படுத்தவும் (எ.கா. உங்கள் விருப்பத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது).

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் செய்ய திட்டமிட்ட மாற்றத்தை நீங்கள் உண்மையில் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் தேர்வுசெய்தவுடன் பழக்கங்களை வகுத்தவுடன், உங்கள் கடந்தகால பழக்கங்களைப் போலவே அவற்றையும் அகற்றுவது கடினம்.