உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், ஆசிரியர் சொற்பொழிவுகளைக் கேட்க விரும்புகிறீர்கள், வகுப்பறையில் உள்ள அனைத்து அறிவையும் உள்வாங்க விரும்புகிறீர்கள்; ஆனால் ஏன்… அவ்வளவு சலிப்பு! பள்ளிக்குப் பிறகு வகுப்பில் அந்த அழகான பையனுடனோ அல்லது பெண்ணுடனோ டேட்டிங் செய்வதைப் பற்றி உங்கள் மனம் நினைக்கும் போது அவகாட்ரோவின் நிலையானது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம், ஆனால் இதைப் பற்றிய சில உதவிக்குறிப்புகளுடன் இதைச் செய்யலாம் உடல் மற்றும் மனரீதியாக. எல்லாவற்றையும் பள்ளியைப் போலவே, இந்த பணிக்கும் விடாமுயற்சியும் உறுதியும் தேவை. இந்த திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொண்டவுடன், நீங்கள் எடுத்த முயற்சி மதிப்புக்குரியது என்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும்

1. 

   கவனச்சிதறல்களை நீக்கு. வகுப்பில் கவனம் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் உதவக்கூடிய மிக அடிப்படையான விஷயம், கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விடுபடுவது. பாடத்திற்கு அர்ப்பணிக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் கவனத்தை சிதறடிக்கும். நீங்கள் கவனத்தை இழக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அதை அகற்ற ஒரு வழியைக் காணலாம்.
   • கவனச்சிதறல்கள் கணினிகள், தொலைபேசிகள் மற்றும் சிறிய பொம்மைகள் போன்ற உருப்படிகளை உள்ளடக்குகின்றன. உங்களைச் சுற்றியுள்ள உறுப்புகளான எரிச்சலூட்டும் வகுப்புத் தோழர் அல்லது வகுப்பறை சாளரம் போன்றவற்றிலிருந்தும் கவனச்சிதறல்கள் வருகின்றன.
   • கவனச்சிதறல்களைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றை உண்மையில் அகற்றுவதாகும். எனவே, உதாரணமாக, ஒரு வகுப்பு தோழன் உங்களை திசை திருப்பும்போது, ​​வேறு இருக்கைக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் ஆசிரியர் புரிந்துகொள்வார், மேலும் நீங்கள் நகர்த்த உதவுவதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்.

2. 

   
   
   யதார்த்தத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். வகுப்பறைக்கு வெளியே அலைந்து திரிவதைத் தடுக்க உங்கள் மனதைத் தடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். தெளிவற்ற கனவு காண வேண்டாம்! தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் மனதை வைத்திருங்கள், பிற விஷயங்களை பின்னர் சிந்திக்க ஒதுக்கி வைக்கவும். இதைச் செய்வது கடினம் என்றாலும், இதை மாற்ற முடிந்தால் இது உங்களுக்கு நிறைய உதவும்.
   • விளையாட்டுகள், பள்ளிக்குப் பிறகு நீங்கள் செய்யும் நடவடிக்கைகள், காதலி அல்லது காதலன் (அல்லது ஒரு காதலி / காதலன் இல்லாததைப் பற்றி யோசிப்பது), நண்பர்கள், குடும்பம் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் காணலாம். ... நீங்கள் படிக்க விரும்பும் புத்தகம் அல்லது நீங்கள் செல்ல விரும்பும் இடங்கள் போன்ற அற்புதமான விஷயங்கள் கூட.
   • உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்தவும் மீண்டும் கவனம் செலுத்தவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மனம் அலையும் போது கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்து உங்களை மீண்டும் பாடத்திற்குத் தள்ளுங்கள். படிப்படியாக இது ஒரு பழக்கமாக மாறும், மேலும் நீங்கள் பகல் கனவு குறைவாகவே கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
   • வரவிருக்கும் சோதனை போன்ற உங்கள் ஆய்வின் மற்றொரு பக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தாலும், நீங்கள் நிறுத்தி என்ன நடக்கிறது என்பதைத் திரும்பப் பெற வேண்டும். தேர்வுகள் போன்ற விஷயங்களும் முக்கியம், ஆனால் உங்கள் மனம் 'விலகி' இருக்கும்போது, ​​அந்த நேரத்தில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய தகவல்களை நீங்கள் உள்வாங்க மாட்டீர்கள்.

3. 

   
   
   தேவைப்படும்போது கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனதில் நடக்கும் எண்ணங்களை ஆராயுங்கள். பாடத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தவிர வேறு எதையாவது நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, ​​கவனம் செலுத்த உங்கள் மனதைத் திருப்ப வேண்டும். ஆசிரியர் உங்கள் மனதில் சொன்னதை மீண்டும் சொல்ல முயற்சிக்கவும், முக்கியமான தகவல்களை வலியுறுத்தவும்.
   • நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு விஷயம், கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை வளர்ப்பது. சத்தமாகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் இசையைக் கேட்கும்போது கடினமான ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் திறன்களை சோதிக்கவும். மற்ற திறன்களைப் போலவே, கவனம் என்பது ஒரு திறமையாகும்.

4. 

   
   
   
   
   வகுப்புகள் பற்றி ஆசிரியரிடம் பேசுங்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு விதமான கற்றல் வழி உள்ளது. உங்கள் ஆசிரியர் கற்பிக்கும் முறை உங்களுக்கு சிறந்த வழி அல்ல, அல்லது இன்னும் திறம்பட கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவ வேறு வழிகள் இருக்கலாம். நீங்கள் நன்றாக கற்றுக்கொள்ள உதவும் என்று அவர் அல்லது அவள் நினைக்கும் வழிகளைப் பற்றி ஆசிரியரிடம் பேச நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • கற்றல் முறைகள் பற்றி கேளுங்கள். சிலர் படங்களைப் பயன்படுத்தும் போது சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒலிகளைக் கேட்கும்போது மிகவும் திறம்பட கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இந்த முறைகள் கற்றல் வகைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் பல உள்ளன. உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் கற்றல் பாணியையும், அவற்றை வகுப்பில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதையும் கண்டுபிடிக்க உதவுமாறு உங்கள் ஆசிரியரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.
   • பாடங்கள் அல்லது பணிகள் உங்களுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்க தனிப்பயனாக்க முயற்சிக்கவும். கூடுதல் பணிகள் அல்லது பக்க திட்டங்களைச் செய்ய உங்கள் ஆசிரியரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம், எனவே அதே பாடங்களை மிகவும் திறமையான முறையில் கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் கடினமாகப் படிப்பது மற்றும் பயிற்சி செய்வதில் தீவிரமாக இருந்தால், ஆசிரியர் உங்களுக்கு ஏதாவது கொண்டு வர உதவுவதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்.

5. 

   
   
   உங்கள் சொந்த உந்துதலை உருவாக்கவும். உங்களுக்கு நிறைய உந்துதல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கவனத்தை பராமரிப்பது எளிதாக இருக்கும். நிச்சயமாக, ஆசிரியரும் வகுப்பினரும் உங்களை ஊக்குவிக்கவோ அல்லது செய்யவோ முடியாவிட்டால், நீங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும். இந்த பணி கடினமானதாக இருந்தாலும் பயனுள்ளது: வேறொருவர் உங்களுக்கு உதவினாலும் இல்லாவிட்டாலும் கற்றலின் பலன்களை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். படிப்பதற்கு உங்களை ஊக்குவிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன, அது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது.
   • இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் சுவாரஸ்யமான அம்சங்களைக் காணலாம்.நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்புவதற்கான ஒரு அடித்தளத்தை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள் என நீங்கள் உணருவதால், இது வகுப்பின் மற்றவர்களை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும். உதாரணமாக, ஒருவேளை நீங்கள் வரலாற்றை விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் பழைய மாவீரர்களை விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் அனைத்து வரலாற்று உண்மைகளும் அந்த மாவீரர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகின்றன என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முயற்சி செய்யலாம், மேலும் இந்த சங்கம் நீங்கள் படிக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்கும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: செயல் மாற்றம்

1. 

   
   
   வகுப்புக்கு முன் தயார். சில நேரங்களில் உங்களுக்கு சரியான மனநிலை இருக்கும் வரை நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். வகுப்பு தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் வீட்டுப்பாடங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும், பாடப்புத்தகத்தைப் படிக்கவும் அல்லது முந்தைய வகுப்பிலிருந்து குறிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். இது உங்கள் மூளையை "கற்றல் பயன்முறையில்" வைக்கும், மேலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் தயார் செய்வதும், உங்கள் மேசை அமைப்பதும் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் பேனா மந்தமாக இருப்பதால் பென்சில் கடன் வாங்குவது போன்ற கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கும்.

2. 

   சிறந்த சூழலைக் கண்டறியவும். உங்கள் சூழலை அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த உதவலாம். இது கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்ல, ஆனால் அது நிச்சயமாக உதவியாக இருக்கும். நகரும் இருக்கைகளைப் போலவே எளிமையாகவும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்யலாம். உதாரணமாக, ஆசிரியர் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார் என்பதை அறிந்து முன் மேசையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள். உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து விலகி உட்கார்ந்துகொள்வதும் நல்லது, ஏனெனில் இது உங்களை அதிகம் பேசுவதைத் தடுக்கும்.

3. 

   பாடங்களில் தீவிரமாக பங்கேற்கவும். பாடங்களை பங்களிப்பதும் கவனம் செலுத்த உதவும். இந்த செயல்பாடு பாடத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவும், ஏனெனில் உங்கள் மனம் "விலகிச் செல்ல" அல்லது வேறு ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாது. நீங்கள் பங்கேற்கக்கூடிய எந்தவொரு செயலும் ஒரு கேள்வியைக் கேட்பது முதல் திட்டக் குழு அல்லது விவாதக் குழுவில் சேர்வது வரை உதவக்கூடும்.
   • ஒரு கேள்வி எழுப்புங்கள். பாடங்களில் பங்கேற்க ஒரு நல்ல வழி கேள்விகளைக் கேட்பது. உங்களுக்கு புரியாத ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் ஆசிரியர் கூறியதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள். நீங்கள் கேட்க விரும்புவதை கேட்க போதுமான செறிவு கூட உங்கள் செறிவை அதிகரிக்கும்.

4. 

   பதிவுகள். குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆசிரியர் என்ன கற்பிக்கிறார் என்பதில் கவனம் செலுத்த உதவும், பின்னர் உங்கள் குறிப்பேடுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றாலும். அந்தக் குறிப்புகளைப் படிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தினால், சிறந்தது! உங்கள் ஆசிரியர் ஒரு சொற்பொழிவு நிகழ்த்தும்போது, ​​சிக்கலான தலைப்புகளில் அவுட்லைன் மற்றும் பக்க குறிப்புகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் அதை உணர்ந்து கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
   • குறிப்புகளை எடுக்கத் தெரியாவிட்டால், நாங்கள் உதவுவோம்!

5. 

   மேலும் ஆராய்ச்சி. சில நேரங்களில் வகுப்பின் போது கவனச்சிதறல் ஏற்படுவதால் ஆசிரியர் என்ன சொல்கிறார் என்று புரியவில்லை. இது இயல்பானது மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது. அதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் அதிக ஆராய்ச்சி செய்தால் கவனம் செலுத்துவது எளிதாக இருக்கும். குறைந்த பட்சம், உங்கள் பள்ளிக்குப் பிறகு ஆராய்ச்சி வகுப்பின் போது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எந்தவொரு விஷயத்தைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலை ஆன்லைனில் பல்வேறு தளங்களில் காணலாம். விக்கிஹோவிலிருந்து ஒரு சில பாடங்களைப் பற்றிய அறிவையும் நீங்கள் பெறலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கணிதத்துடன் போராடுகிறீர்களானால், கணிதம் வேடிக்கை அல்லது வொல்ஃப்ராம் ஆல்பாவின் கணித கற்றல் பயன்பாட்டை முயற்சிக்கவும்.

6. 

   ஒரு பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கவனம் இல்லாதது உண்மையில் ஒரு கெட்ட பழக்கம். எந்தவொரு பழக்கத்தையும் போலவே, ஒரு பழக்கத்தை மற்றொரு இடத்திற்கு மாற்றுவதன் மூலம் அதை உடைக்கலாம். வகுப்பின் போது கவனம் செலுத்த உதவும் ஒரு அமைப்பை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அந்த நேரத்தை பள்ளியிலும் படிப்பிலும் செலவழிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களுடன் ஓய்வெடுக்க மற்ற நேரத்தை செலவிடலாம். உங்கள் மூளைக்கு எந்த நாளில் எந்தெந்த நடவடிக்கைகள் உள்ளன என்பதைக் கற்பிப்பதன் மூலம், உங்கள் மூளைக்கு கவனம் செலுத்த பயிற்சி அளிக்கலாம். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உடலுக்கு எரிபொருள் நிரப்பவும்

1. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. பள்ளியில் இருக்கும்போது செறிவு பராமரிக்க தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் மூளைக்கு முழுமையான ஓய்வு அளிக்க நீங்கள் மிகவும் தாமதமாகத் தங்கியிருந்தால் அல்லது தவறாக தூங்கினால், பகலில் கவனம் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் தூக்கப் பழக்கத்தைக் கவனியுங்கள்.
   • 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 10 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். வயதானவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 8 அல்லது 9 மணி நேரம் தூக்கம் வர வேண்டும். இருப்பினும், சிலருக்கு அதிக தூக்கம் தேவைப்படலாம், மற்றவர்களுக்கு குறைந்த தூக்கம் தேவை. நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • அதிகமாக தூங்குவது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தூக்க நேரத்தை அதிகரித்து, இன்னும் சோம்பலாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அதிகமாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கலாம்.

2. 

   மூளையை வளர்க்க சரியாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடாவிட்டால் அல்லது நீண்ட காலமாக அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்தால், உங்கள் மூளை பாதிக்கப்படத் தொடங்கும். போதுமான தூக்கம் வருவதைப் போலவே, நீங்கள் போதுமான அளவு ஒழுங்காக சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் செறிவை மேம்படுத்த நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள்.
   • நீங்கள் ஏராளமான காய்கறிகள், சில பழங்கள், ஆரோக்கியமான முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களை நிறைய சாப்பிட வேண்டும். நல்ல விருப்பங்கள் பின்வருமாறு: காலே, ப்ரோக்கோலி, கீரை, ஆப்பிள், சிட்ரஸ் பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், பழுப்பு அரிசி, குயினோவா, ஓட்மீல், மீன், தோல் இல்லாத கோழி மற்றும் வான்கோழி.
   • காஃபினேட்டட் பானங்களைத் தவிர்க்கவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் காஃபின் உடன் கவனமாக இருக்கவும். காஃபின் சிலருக்கு கவனம் செலுத்த உதவக்கூடும், ஆனால் மற்றவர்களை மிகவும் அமைதியற்றவர்களாக மாற்றக்கூடும், இதனால் மிக நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது கடினம். நீங்கள் காஃபின் தூண்டப்பட்ட சோர்வுக்குள் விழும் அபாயத்தையும் இயக்குகிறீர்கள்.

3. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட நிறைய தண்ணீர் தேவை. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, ​​நீங்கள் தலைவலி மற்றும் செறிவில் சிக்கல்களை அனுபவிப்பீர்கள். ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது தனிநபரைப் பொறுத்து போதுமானது. இருப்பினும், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் போதுமானதா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சிறந்த வழி சிறுநீரை கவனிப்பதாகும். வெளிர் நிற சிறுநீர் நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் சிறுநீர் கருமையாக இருந்தால், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • இங்குள்ள நீர் உண்மையான நீராக இருக்க வேண்டும். சோடா மற்றும் வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய பழச்சாறுகள் போன்ற பானங்களும் செறிவை பாதிக்கலாம்.

4. 

   மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். சிலர் இயக்கத்தை நோக்கி சார்புடையவர்கள். அவர்களின் உடல்கள் உற்சாகமடைவதை விட அதிக செயல்பாடு தேவை. செறிவு அதிக சக்தியை பயன்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் மூளையை வெளியேற்றும். வகுப்பில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது நீங்கள் அமைதியற்றவராக உணர்ந்தால், வகுப்புகளுக்கு இடையில் அல்லது இடைவேளையின் போது சில உடற்பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடலையும் மூளையையும் ஆற்ற உதவும், இதனால் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும். நீங்கள் தூக்கத்தை உணரும்போது உடற்பயிற்சியும் எழுந்திருக்க உதவுகிறது.
   • மேலே குதித்து அல்லது இடத்தில் ஓட முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால் பள்ளி முற்றத்தை சுற்றி ஓடலாம் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாடலாம்.

5. 

   செறிவு பயிற்சி. செறிவு பயிற்சி தேவை. உண்மை அப்படி. தசைகளைப் போலவே, மூளையும் சிறப்பாக செயல்பட வேண்டிய பகுதிகளை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் செறிவை அதிகரிக்க விரும்பினால் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • பயிற்சிக்கு ஒரு சிறந்த வழி தியானம் பயிற்சி. அமைதியாக உட்கார்ந்து, எந்த எண்ணங்களும் உங்கள் மனதை எடுக்க விடாமல் முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது மற்றும் சுவாசிப்பது போன்ற எளிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீரேற்றமாக இருங்கள்! நீரிழப்பைத் தடுக்க, உடலைச் சுத்திகரிக்க, அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடல் பருமனைத் தடுக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், அதே நேரத்தில் கவனத்தை பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவுங்கள்! உங்களுடன் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலைக் கொண்டு வர வேண்டும்.
• உங்கள் ஆசிரியர் கற்பிக்கும் தலைப்புகளில் ஆர்வம் காண முயற்சிக்கவும். வகுப்பு சுவாரஸ்யமாக இருந்தால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த மிகவும் கடினமாக இருக்காது.
• தெளிவாகக் காண வகுப்பில் முன் அட்டவணையில் உட்கார்ந்து கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்குங்கள்.
• காலையில் ஒரு சில பயிற்சிகள் நீங்கள் பள்ளிக்குச் செல்லும்போது விழித்திருக்கும் மற்றும் உற்சாகமளிக்கும்.
• குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டியபோது கற்றுக்கொள்ள மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும், மேலும் இது சலிப்பூட்டும் நேரத்தை விரைவாக கடக்கச் செய்யும்.
• தேவையற்ற விஷயங்களை மேசையில் சுத்தம் செய்வதும் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• வகுப்பின் போது நீங்கள் மெல்ல மெல்ல அனுமதித்தால், நீங்கள் தூக்கத்தை உணர்ந்தால் விழித்திருக்க வலுவான புதினா-சுவை கொண்ட பசை மெல்லலாம்.
• உங்கள் நண்பர்கள் எரிச்சலூட்டுவதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களிடம் அலட்சியமாக இருக்காதீர்கள்.
• வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், சாளரத்தைத் திறக்க உங்கள் ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள் - குளிர்ந்த காற்று உங்களை விழித்திருக்கும்.
• உங்களுக்கு உண்மையில் ஒரு தொலைபேசி தேவைப்படாவிட்டால், அதை வீட்டிலேயே விட்டுவிடுங்கள்.அந்த வகையில் நீங்கள் எதை விரும்பினாலும் உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்த ஆசைப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இது முடியாவிட்டால், பெற்றோரின் கட்டுப்பாடுகளை நிறுவவும், நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் பயன்பாடுகள் அல்லது பக்கங்களைத் தடுக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கை

• இது ஒரு சலிப்பான வகுப்பாக இருந்தால் கவனம் செலுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். சலிப்பூட்டும் வகுப்பின் போது கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், எனவே முயற்சி எடுக்க தயாராக இருங்கள்.
• வகுப்பில் ஈடுபடுவது உங்கள் படிப்பில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்களை எளிதில் தடுத்து வைக்கும், இன்னும் மோசமாக இருக்கும்!
• காஃபின் உங்களை சிறிது நேரம் விழித்திருக்கும் மற்றும் உற்சாகப்படுத்தும், ஆனால் உடனடியாக ஆற்றலை இழக்கச் செய்யும், எனவே காஃபின் குடிப்பது எப்போதும் நல்ல யோசனையல்ல. நீங்கள் வகுப்பில் முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் உடல் காஃபின் மீது வினைபுரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.