நூலாசிரியர்:
Randy Alexander
உருவாக்கிய தேதி:
26 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
உடலுறவில் நம்பிக்கை உங்களிடமிருந்து வருகிறது, அதைக் காட்டக் கற்றுக்கொள்வது நிறைய முயற்சி எடுக்கலாம். உங்கள் உடலில் அனுபவமின்மை அல்லது அனுபவமின்மை காரணமாக உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்வதில் நம்பிக்கை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது! உடலுறவில் உண்மையிலேயே நம்பிக்கையுடன் இருக்க நீங்கள் உங்களை நன்கு அறிந்து கொள்ள வேண்டும், உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நீண்டகால உறவில் இருந்தாலும் அல்லது ஒற்றை மற்றும் வேடிக்கையாகத் தயாராக இருந்தாலும், உள்ளேயும் வெளியேயும் உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது வாழ்க்கையில் இன்னும் நிறைவடைவதை உணர உதவும்.
படிகள்
4 இன் பகுதி 1: நம்பிக்கையை வளர்ப்பது
உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும். உடலுறவில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க, உங்கள் எண்ணங்களுக்குள் இருந்து நம்பிக்கையை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் சுய உருவத்தைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களை அல்லது சுய மதிப்பை நேர்மறையானவையாக மாற்றவும். "நான் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவன்", "என்னால் அதைச் செய்ய முடியும்", "நான் மிகவும் அழகாக இருக்கிறேன்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
- எதிர்மறை சிந்தனை நினைவுக்கு வரும்போது, உடனடியாக ஒரு நேர்மறையான சிந்தனைக்கு மாறவும். உதாரணமாக, நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்து, "நான் இந்த உடலை வெறுக்கிறேன்" என்று நினைக்கும் போது, "என் கண்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை" அல்லது "என் கால்கள் எப்போது" போன்ற நல்ல புள்ளிகளைக் கண்டுபிடித்து பெருமைப்படலாம். எல்லா இடங்களிலும் என்னை அழைத்துச் செல்லுங்கள் ”.
நேர்மறையான சுய உருவத்தை உருவாக்குங்கள். உடலுறவில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்து உங்கள் உடலில் திருப்தி அடைய வேண்டும். நிர்வாணமாக கண்ணாடியில் பார்த்து நீங்களே அன்பைக் காட்டுங்கள். நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு, நீங்கள் எப்போதும் அழகாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.- உங்கள் உடலைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது அபிமானிகள் என்ன சொல்வார்கள் என்று சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை அவர்கள் உங்களை விமர்சிக்க மாட்டார்கள். நேர்மறை மற்றும் இரக்கமுள்ள கண்களால் உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை தீர்ப்பளிக்க மாட்டார்கள், எனவே உங்களை நீங்களே நடத்த வேண்டாம்!
- நேர்மறையான சுய உருவத்தை உருவாக்க எப்போதும் உங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க.
- முடிந்தவரை நிர்வாணமாக இருங்கள்.நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் ஆடைகளை கழற்றினால், உங்கள் உடலில் அதிக நம்பிக்கை இருக்கும். உடல் திருப்தி என்பது தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும்.
உடற்பயிற்சி செய்ய. உடல் உடற்பயிற்சிக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை மேம்படுத்துதல், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவது, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் பொதுவாக மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன். உடல் செயல்பாடு ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது, அவை உற்சாக உணர்வுகளை கொண்டு வந்து நம்பிக்கையை வளர்க்கின்றன. உடற்பயிற்சியும் உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் நல்ல உடல் வடிவத்தையும் பெற உதவுகிறது, அத்துடன் உடலுறவில் அதிக நம்பிக்கையையும் பெறுகிறது.- உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை இணைக்க பல எளிய முறைகள் உள்ளன. தூரம் வெகு தொலைவில் இல்லாவிட்டால் பள்ளிக்கு அல்லது வேலைக்கு நடந்து செல்லுங்கள். விளையாட்டு அல்லது ஜிம் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வார இறுதி நாட்களில் கடற்கரையில் கூடைப்பந்து விளையாட உங்கள் நண்பர்களைக் கேளுங்கள். உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்க உங்களுக்கு முடிவற்ற வாய்ப்புகள் உள்ளன.
வீட்டில் உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் இயற்கையான உடலமைப்பு மற்றும் உடல் அளவை முன்னிலைப்படுத்துவதன் மூலம் உள்ளாடைகள் கவர்ச்சியாக உணர உதவுகின்றன. உங்களுக்கு பிடித்த வண்ணத்துடன் ஒரு தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து அதற்கு விருந்தளிக்கவும். வீட்டில் உள்ளாடை அணியும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெறும்போது, நீங்கள் ஒரு கவர்ச்சியான மற்றும் கவர்ச்சியான பெண் என்பதைக் காண்பீர்கள், மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவுகிறது.- வெளியே செல்லும் போது உங்கள் சாதாரண ஆடைகளில் உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். இது ஒரு "சிறிய ரகசியம்" மற்றும் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் நடப்பீர்கள். நீங்கள் அணிந்திருப்பதை நீங்கள் அறிந்தால், உங்கள் மனம் பாலியல் எண்ணங்களையும் விருப்பங்களையும் உருவாக்கும், இது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
4 இன் பகுதி 2: உடலியல் தேவைகளை அங்கீகரித்தல்
கண்ணாடியில் "தனியார் பகுதி" கவனிக்கவும். எல்லோருக்கும் வித்தியாசமான "சிறுமி" இருக்கிறார், உங்கள் சரியான கட்டமைப்பை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு தனியார் அறைக்குள் நுழைந்து கதவை மூடு. கையாள கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தி கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். பெண்குறிமூலம் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும், எனவே இந்த பகுதியை ஆராய சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் பிறப்புறுப்புகளின் கட்டமைப்பைப் புரிந்துகொண்டவுடன், உங்கள் பங்குதாரரை மிகவும் தூண்டக்கூடிய பகுதிகளைத் தொட வழிகாட்டலாம்.
சுயஇன்பம். உங்கள் உடல் மற்றும் மன அனுபவங்களை வடிவமைக்க செல்ஃபி உதவுகிறது. உடலியல் தேவைகளில் சுய திருப்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் பல வழிகளில் சுயஇன்பம் செய்யலாம். நீங்கள் விரும்புவதையும் விரும்பாததையும் கண்டுபிடிக்க பல்வேறு உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் நலன்களைப் புரிந்துகொண்டவுடன், அதே இன்பத்தை அடைவதற்கு அதைச் செய்ய உங்கள் கூட்டாளருக்கு வழிகாட்டலாம்.
- சூடான குளியல் மூலம் உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள், உங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கவும். உங்கள் கைகளை மாஸ்டரிங் செய்த பிறகு, உங்கள் பரவசத்தை அதிகரிக்க டில்டோ அல்லது வைப்ரேட்டர் போன்ற பாலியல் பொம்மையைப் பயன்படுத்தலாம்.
மனித பாலியல் செயல்திறனைப் படியுங்கள். கிராஃபிக் நாவல்கள் மற்றும் பாலியல் புத்தகங்களை (காம சூத்திரம் போன்றவை) படித்து, மனோவியல் நுட்பங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில உள்ளடக்கங்களைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த திறன்கள் மற்றும் ஆர்வங்கள் தொடர்பான அறிவை சித்தப்படுத்துவதற்கு பல தோரணைகள், நுட்பங்கள் மற்றும் "செக்ஸ்" அனுபவிக்கும் முறைகளை ஆராய்ச்சி செய்தல்.
- நீங்கள் எதிர் பாலினத்தில் ஆர்வமாக இருந்தால், ஆண்களின் பாலியல் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். பாலியல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கும்போது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் சரியான அறிவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை ஒரு கெகல் உடற்பயிற்சி மூலம் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த கட்டுரை பிறப்பு, எடை அதிகரிப்பு, அறுவை சிகிச்சை அல்லது மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் பலவீனமான இடுப்பு மாடி தசைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மேலதிகமாக, கெகல் உடற்பயிற்சி பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆண்மை தூண்டுகிறது, யோனி தசைகளை தளர்த்துகிறது, சுரப்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இன்பத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- முதலில், இடுப்பு மாடி தசைகளைக் கண்டறிக. நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்தும்போது உங்கள் தசைகளை இறுக்குங்கள். உங்கள் யோனியில் உங்கள் விரலை வைத்து இந்த தசைகளை கசக்கலாம். நீங்கள் சரியாகச் செய்தால் யோனி உங்கள் விரல்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கை வைத்தால், அந்த பகுதி நகராது.
- கெகல்ஸ் செய்ய, நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது வசதியாக படுத்துக்கொள்ளலாம். ஆழமான மூச்சு. உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை 3 முதல் 6 விநாடிகள் கசக்கி விடுங்கள். பின்னர் உங்கள் தசைகளை அதே நேரத்திற்கு ஓய்வெடுக்கவும். 10 முதல் 20 முறை செய்யவும், ஒரு நாளைக்கு சில முறை செய்யவும்.
4 இன் பகுதி 3: பொதுவில் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துதல்
உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யும்போது, முதல் தேதியில் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளரைச் சந்திக்கும்போது, நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரலாம். தேவைப்பட்டால், சரியான அலங்காரத்தைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் கடைக்குச் செல்ல வேண்டும். உங்கள் உருவத்தை பூர்த்தி செய்யும் வண்ணங்கள், பாணிகள் மற்றும் பொருட்களைக் கண்டறியவும்.
- ஆடை விருப்பங்கள் தனிப்பட்ட பாணியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நீங்கள் ஒரு ஆடை, ஒரு மென்மையான தோல் ஜாக்கெட், ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது ஸ்டைலான ஜீன்ஸ் அணியலாம். நீங்கள் விரும்பியபடி பிரகாசிக்க உதவும் அலங்காரத்தை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
Ningal nengalai irukangal. நீங்கள் "செக்ஸ்" மீது நம்பிக்கையை காட்டும்போது நீங்களே உண்மையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உற்சாகத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் கொஞ்சம் நம்பிக்கையுடன் நடிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் குணங்களையும் மதிப்புகளையும் இன்னும் பராமரிக்கவும். ஒரு சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், விட்டுவிட்டு புதியதை முயற்சிக்கவும்.
- மற்ற பெண்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். மெல்லிய உடல்கள் அல்லது சிறந்த கூந்தல் கொண்ட மற்ற பெண்களை நீங்கள் காண்பீர்கள், அதைப் பற்றி பொறாமைப்படுவீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் பலத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், அதே போல் நீங்கள் யார் என்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.
சமூக விதிமுறைகளை கேட்க வேண்டாம். இசை கிளிப்புகள், பத்திரிகைகள் அல்லது டிவியில் உள்ள திரைப்படங்களில், பெண்ணின் உடல் எப்போதும் ஒரு கவர்ச்சியான கவர்ச்சியுடன் வடிவமைக்கப்படுகிறது. பெண்களின் கவர்ச்சியை மதிக்க ஆண்கள் அனுமதிக்கப்பட்டனர், ஆனால் பெண்கள் தடை செய்யப்பட்டனர். இன்றுவரை கூட, பெண்கள் தங்கள் பாலினத்தைக் காட்டியதற்காக தண்டிக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது பாகுபாடு காட்டப்படுகிறார்கள்.
- கற்பு வைத்திருக்க வேண்டிய தப்பெண்ணம் சில பெண்கள் தங்கள் பாலியல் தேவைகளை மறைக்க காரணமாகிறது. உங்கள் பாலியல் செயல்பாடு குறித்து எந்த சமூக வதந்திகளையும் புறக்கணிக்க வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் மதிப்புகளைக் கேட்டு, உங்கள் பாலுணர்வைத் தீர்மானிக்க அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.
4 இன் பகுதி 4: பாலியல் துணையுடன் தொடர்புகொள்வது
செயல் முடிவு. உங்கள் பாலியல் நடத்தையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினால், நீங்கள் உள்ளிருந்து நம்பிக்கையை உணருவீர்கள், இது வெளியில் காண்பிக்கப்படும். அந்தப் பெண் தனக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரியும், மற்றவர்களின் பார்வையில் எப்போதும் கவர்ச்சிகரமான ஒரு தேவையை வெளிப்படுத்துவதில் வெட்கப்படுவதில்லை.
- பட்டியில் உள்ள இலக்கை அணுகி, உங்களுடன் நடனமாடச் சொல்லுங்கள். மற்றவரைப் பார்த்து கண் சிமிட்டுங்கள். ஒரு மழை இரவை ஒன்றாகக் கழிப்பதற்கு முன் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் நீண்டகால கூட்டாளருக்கு தூண்டுதல் செய்திகளை அனுப்பவும்.
உங்கள் ஆசைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உடலுறவின் போது நீங்கள் விரும்புவதையும் விரும்பாததையும் சொல்வது அதிக திருப்தியை உணர உதவும். சிணுங்குதல், உடல் அசைவுகள் மற்றும் முகபாவனை போன்ற செயல் தொடர்பு ஒரு நபரின் நம்பிக்கை மற்றும் அவர்களின் தேவைகளில் திருப்தி ஆகியவற்றில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், "ஆம், அங்கேயே" போன்ற சில சொற்கள் உங்கள் கூட்டாளரை மேலும் உற்சாகப்படுத்த உதவும்.
- உங்கள் நலன்களைப் பற்றி பேசுவதில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறதா? எல்லோரும் அப்படிப்பட்டவர்கள். எனவே, நீங்கள் இந்த முறையை முயற்சி செய்யலாம்: உங்கள் கையை நீட்டி, உங்கள் பங்குதாரரின் விரலை கையின் உள்ளங்கையில் வட்டத்திற்குள் சுழற்றச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர விரும்புகிறீர்கள், தொடர விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மற்றவரிடம் சொல்லுங்கள். இந்த பயிற்சியை முடித்த பிறகு, நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் சொல்கிறீர்களா என்று பார்க்க உடலுறவின் போது நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
கேட்டு பதிலளிக்கவும். கோரிக்கை தொடர்பு இரு தரப்பிலிருந்தும் வருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மிகவும் திறமையான கூட்டாளியாக மாறுவது உங்கள் பாலியல் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தலாம், எனவே கற்பிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். செயல்கள் மற்றும் சொற்கள் மூலம் உங்கள் பங்குதாரருடன் உங்கள் ஆர்வங்களைப் பற்றி பேசுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் பதில்களை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் இருவருக்கும் அனுபவத்தை மேம்படுத்த தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
- உங்கள் பங்குதாரர் முக்கியமானவராக இருந்தாலும், உங்கள் திறமைகளைச் செம்மைப்படுத்த ஆக்கபூர்வமான தகவல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
கடந்த கால அனுபவங்களைக் கவனியுங்கள். செக்ஸ் விஷயத்தில் நல்லவர்கள் பெரும்பாலும் உறவு முடிந்ததும் அதைப் பற்றி பேச நேரம் எடுப்பார்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் பழகும்போது, நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி பேசுங்கள், சுவாரஸ்யமாகக் காணலாம். தோல்விகளைக் குறிப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஒன்றிணைவதற்கான வாய்ப்பு கிடைத்தால் அடுத்த முறை உங்கள் கூட்டாளருக்கு இன்னும் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலைக் கொடுங்கள்.
